Відео

ចុះបេីយេីងដឹងគីឡូយេីងលេីកហេីយតេីយេីងត្រូវហាត់ក្បួនដរដែរមែនទេលោកគ្រូឫត្រូវថែមគីឡូទៀត

សួស្ដីបងលេងឲ្យធ្លាក់ស្មាដើម្បីអ្វីបង?

ទ្រូងខាងស្ដាំខ្ញុំមាន lower chest តែត្រូវឆ្វេងអត់មាននឹងធ្វើមិចវិញបង?

❤️❤️❤️

សួស្តីបង សុំសួរបងមួយ ខ្ញុំធ្វើការហាត់ប្រាណពេលល្ងាចម៉ោង៦ដល់ម៉ោង៧ ប្រហែលកន្លះម៉ោងក្រោយហើយបានខ្ញុំញុាំបាយមានដូចជា ទ្រូងមាន់ ពងមាន់ នឹង បន្លែតិចតួច នឹងមាន ម្សៅប្រូតេអុីន ១ស្កូប តើល្អសម្រាប់សុខភាពទេបង? អរគុណ

❤❤❤❤❤❤❤

ច្បាស់​ៗស្រួលស្ដាប់❤❤❤

បងខ្ញុំហាត់នៅផ្ទះ យូរឆ្នាំដែហើយ ឡើងសាច់​គ្រាន់បើដែរ តែកាន់តែហាត់គាន់តែអស់កំលាំង ហើយឈឺខ្លួនអត់បាត់សោះបង​ ខ្ញុំកពស់ 1.70.... Kg 70

សួស្ដីបង ខ្ញុំមានសំនួរមួយ ពេលដំឡើងគីឡូ គឺឡើងតែក្បាលពោះទៅវិញ 😅 ខ្ញុំព្យាយ៉ាមតមខ្លាញ់និងស្ករដែរ

ចាំ video អត់ចេញសោះ

លោកគ្រូសម្រាប់មនុស្សស្រី ហាត់ទ្រូងនិងខ្នងជាមួយគ្នាបានដែររឺទេ ? ខ្ញុំហាត់នៅផ្ទះ

ច្បាស់ល្អណាស់ បង ខ្ញុំហាត់យូរហើយ​ តែឈឺសាច់ដុំគ្រប់កន្លែង អត់បាត់សោះបង តើខ្ញុំគួរសំរាក់រឺហាត់បន្តរ ❤❤

❤❤❤❤❤❤

ជម្រាបសួរបង អធ្យាស្រ័យបងក្នុងវិដេអូ គាត់មានកម្ពស់ម៉ានបង?

❤❤

សុំពន្យល់ពីការដកដង្ហើម​បន្តិចទៀត តើត្រូវដកដង្ហើមរបៀបមិច ហើយទប់របៀបមិច អគុណ

អរគុណបងដែលបានបង្ហាញ ខ្ញុំលឺស្មាដូចបងនិយាយចឹង

❤❤

សាច់ដុំស្លាប់ប្រជៀវនិងសាច់ដុំករ តើគួហាត់បែបណា😢❤

Good for you man. You look like you trained hard to be where you are

❤❤❤

បងអាយុក្រោម18ឆ្នាំញ៉ាំproteinបានទេ

លោកគ្រូញុមមានពេលហាត់នៅgymចាប់ពីម៉ោង8យប់ដល់10យប់តើមុនហាត់នឹងក្រោយហាត់គួរញាំអ្វីខ្លះលោកគ្រូ❤

❤

Many thanks for sharing ❤🎉

យល់ហើយបង អរគុណ

សួរស្ដីបង ចង់សុំអោយលោកគ្រូជួយបង្ហាញពីការហាត់ full body ហាត់រាល់ថ្ងៃ​ អរគុណលោកគ្រូ ព្រោះខ្ញុំហាត់នៅផ្ទះរាល់ថ្ងៃ full body លេងល្រាល់ៗសាច់ដុំដដែលៗរាល់ថ្ងៃ​ ខ្ញុំចង់បានរាងfit

លោកគ្រូ ទៅប្រកួតមេន

បងញាំ protein ច្រេីន ពេលគេង ខ្សោះជាតិទឹក គួរធ្វេីបែបណា

❤🎉🇰🇭

❤

បង អេីយ សុំវីដេអូរ ឆ្លេីយសំណួរទៀតមកបង នៅមានសំណួរសួរបង។ ញាំ proteinច្រេីន ធ្វេីអោយច្រេីនខ្សោះជាតិទឹក ពេលថ្ងៃខំញាំទឹកច្រេីនមិនអីទេ តែពេលគេង នៅខ្សោះជាតិទឹក គួរធ្វេីបែបណាបង?

លោកគ្រូ បេីយេីងញាំ protein ច្រេីន ខ្សោះជាតិទឹក ពេលគេង គួរធ្វេីបែបណា?

ចង់ដឹងពីក្បួនធ្វើរបបអាហារលោកគ្រូ លោកគ្រូបង្ហាញ់ផង អរគុណលោកគ្រូ❤

បង្រៀនខ្បោះខ្បាយនិងពន្យល់បានល្អលោកគ្រូ ចូលចិត្តមើលការបង្រៀនរបស់លោកគ្រូ

លោកគ្រូសុំរបៀបហាត់ Back lat អោយឃើញស្មើរ ពីព្រោះខ្ញុំហាត់ហើយឃើញម្ខាងធំ ម្ខាងតូច ហើយរាងធ្លាក់ស្មាម្ខាង តើគួរលេងរបៀបណាដែរអាចជួយកែបាន អរគុណលោកគ្រូទុកមុន

Ok

សួរស្ដីបង​ បេីយេីងមានអាទែលតែ1គួរ​ យេីងអត់មានគីឡូតំឡេីង​ តែហាត់ដំឡេីងចំនួនRaps​ តេីឡេីងសាច់ដុំអត់បង​ អរគុណបង

បងអាចប្រាប់ពីមនុស្សដែលធាត់មានសាច់បន្តិចហើយចង់ហាត់យកសាច់ដុំហាប់ណែនធ្វើគួរធ្វើបែបណា

ចូលចិត្តវីដេអូបងណាល់❤️

សួស្តីបង ខ្ញំមានសំណួរមួយ រាល់ថ្ងៃនេះខ្ញំហាត់ប្រាណចប់ម៉ោង8:30 យប់ ហើយមកវិញញ៉ាំបាយមួយចានគោមជាមួយទ្រូងមាន់ឆាឬចៀន ចន្លោះម៉ោង8:30 ទៅ9យប់ តើធ្វើបែបនឹងប៉ះពាល់សុខភាពខ្លាំងទេបង ដូចជាទឹកនោមផ្អែម ឬលើសជាតិអាស៊ីត 🙏🏻 សម្រាប់ខ្ញុំចង់តំឡើងគីឡូ

សួស្ដីបង​ តេីការហាត់ប្រាណដោយការ​ វាយខ្យល់​ ដូចអ្នកហាត់​ ប្រដាល​ តេីជួយដល់ការឡេីងសាច់ដុំឬអត់​ អរគុណបង

ចង់ស្រក ក្បាលពោះ តម ខ្លាញ់អត់ តមផឹកអត់?

CT❤

បងខ្ញុំសុំសួបងមួយខ្ញុំធ្វើការពេលយប់😢តើប្រលឹមលើងហាត់តើពះពល់អត់បង?

ខ្ញុំហាត់ហើយឈឺសន្លាកជង្គង់ហើយលោកគ្រូតើខ្ញុំគួរធ្វើយ៉ាងម៉េចលោកគ្រូ

👌👌👌

លោកគ្រូជួយប្រាប់ពីការញុាំប្រូទីនក្នុងការហាត់យកសាច់ដុំបន្តិចផង❤❤

សួស្ដីបង អគុណសំរាប់ Videos ដែរបងបង្រៀន ខ្ញុំមានចំងល់មួយទៅលើគីឡូនៃការលើកសំរាប់អ្នកចង់បានសាច់ដុំគួរតែចាប់ពីគីឡូណាល្អដែរបង ? អគុណសំរាប់ចំលើយ

ជម្រាបសួរលោកគ្រូខ្ញុំ42 162cm គីឡូខ្ញុំគួរលេង deadlift បានអត់​ បេីលេងបានត្រូវលេងគីឡូប៉ុន្មាន🙏🏻🙏🏻