Fiolas İle ANTRENMAN ÖNCESİ: TİBET’İN GENÇLİK PINARI

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 24 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 66

  • @leylakarahan28
    @leylakarahan28 3 роки тому +11

    Yıllar önce kitabını okuyup 5 hareketi yapma başladım ve sporda 21 🦋 sayısı olmazsa olmazım oldu sanirim fit goruntumun altında yatan sebep yogayi sevme nedenim ❤️ Doriscim her yerden takibimdesin artık 🦋🦋🦋

  • @Jasminum869
    @Jasminum869 3 роки тому +2

    Fizik tedavi için doktorumun tavsıyesıyle geldim cok güzel anlattınız yaptınız tesekkürler.

  • @awara6109
    @awara6109 4 роки тому +6

    Kesinlikle insanı çok rahatlatıyor burda görmek beni ayrıca mutlu etti teşekkürler 💌

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  4 роки тому +2

      Çok mutlu oldum hemen faydasını görmene🙏lütfen yapmaya devam et kendini hep daha da rahatlamış hissedeceksin🙌🌞💖

    • @awara6109
      @awara6109 4 роки тому +1

      @@Squatgirl çok teşekkür ederim bu güzel yanıttan sonra özellikle dikkat edicem 😍💓

  • @aslikarahisar7556
    @aslikarahisar7556 3 роки тому +1

    Kitabı okumuştum yotupta arayınca siz çıktınız harikasınız👏👏👏💜🦋

  • @erden777
    @erden777 3 дні тому

    Teşekkürler 🙏 ❤

  • @leylatasdemir884
    @leylatasdemir884 3 роки тому +1

    Yaaaaaaa sonunda buldum seniiiii😘🤩😘🍀🌻

  • @hatirakaya7219
    @hatirakaya7219 2 роки тому

    Size cok teşekkür ederim en guzel sekilde nefes alma teknigiyle birlikte siz anlattınız 🌹

  • @zuly.s
    @zuly.s 3 роки тому +2

    💕💕💕💕 Bu ay, sabahları yapmaya başladım. Arada acelem olduğu icin kaçırdığım günler oldu ama, yine de kendimi çok zinde hissediyorum, hemde 5.1 kilo da verdim 😊 teşekkürler

    • @mithatkorler8086
      @mithatkorler8086 Рік тому

      Bu hareketleri yaptım bel fıtığı ağrısında kurtuldum teşekkür ederim👏👏👏❤️

  • @pnarayaydn_
    @pnarayaydn_ 4 роки тому +5

    merhaba squatgirl sana çoook teşekkür etmek istiyorum senin (videoların) sayesinde tam 12 kilo verdim tabi yediklerime dikkat ederek ve düzenli olarak yaparak kimsenin şüphesi olmasın düzeninizi oturtursanız istedğiniz kiloya ulaşabilirsiniz tekrardan teşekküler♥️

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  4 роки тому +1

      Harikaaa, çok tebriklerrr!👏 Asıl ben sana böyle düzenli yaptığın için çok teşekkür ederim🙏 ve başarından ötürü çok kutlarım.Egzersize devam🙌🌞💖

  • @benarapçaöğreniyorum
    @benarapçaöğreniyorum 3 роки тому

    Yaşınızı çok merak ettim🤍 çok açıklayıcı teşekkür ederim

  • @krmsl61
    @krmsl61 4 роки тому +3

    Merhaba Doris, 5 hareketin alternatif pozisyonları var, onları da gösterebileciğin bi video yapabilir misin.

  • @ayseunver3624
    @ayseunver3624 3 роки тому

    Harikasin Doris 🌞

  • @ebrubozdogan2004
    @ebrubozdogan2004 3 роки тому +2

    4. harekette çok zorlanıyorum aynı yere geri gelemiyorum 😔

  • @ayseyilmaz15183
    @ayseyilmaz15183 4 роки тому +1

    Gözleri otomatikmen kapadık Doris😍

  • @haceryask4960
    @haceryask4960 4 роки тому +4

    Çok tatlısın 😍

  • @ilknurgoroglu1694
    @ilknurgoroglu1694 3 роки тому +1

    Doriscim soldan sağa doğru dedin ama sağdan sola mi döndün yoksa videoda mi öyle gözüküyor ??

  • @zeynepbilgiclevelupac.1188
    @zeynepbilgiclevelupac.1188 3 роки тому

    Çok teşekkürler 😍

  • @neslihanerdogdu8950
    @neslihanerdogdu8950 4 роки тому +4

    Harikasın doris teşekkürler ❤️

  • @suzanyldzince9542
    @suzanyldzince9542 11 місяців тому

    Her hareketi 21 kere yapip diğer harekete gecmek mi hedefimiz. Siz vodeoda 9 yaptiniz 21 mi olacak 🙏🏻

  • @AA-rt6ev
    @AA-rt6ev 2 роки тому

    Regl doneminde yapilabilir mi

  • @dileksulun1786
    @dileksulun1786 4 роки тому +7

    Be esnemeyi sabah egzersizinden önce mi sonra mı yapmalı Doris hanım

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  4 роки тому +6

      Bu esnemeyi egzersizden önce yapmanı tavsiye ediyorum. Ne kadar iyi geleceğini göreceksin.🙌🌞💖

  • @kubrayldz3306
    @kubrayldz3306 3 роки тому

    Doris merhaba, regl düzensizliği için yoga buldum onu yapacağım. Ama Tibet de yapmak istiyorum. İkisini arka arkaya yapmak doğru olur mu?

  • @clgnturk7366
    @clgnturk7366 4 роки тому +3

    Doriscigim bu sporlari yaptikdan sonra birakinca daha cok kilo alanlar var dogru mu yoksa omur boyu spor mu yapicaz😀

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  4 роки тому +13

      Tatlım, benim için spor bir yaşam tarzı ve günlük rutinimin bir parçası. Bu demek değil ki hergün ağır spor yapacağız. ama hergün eklemlerimzi çalıştırmak vücut sağlığımız kadar beden ve ruh sağlığımız için de çok iyi. Lütfen ama 10 dk ama 20 dk her gün kendine ve bedenine zaman ayırmayı ihmal etme. Kimse için değil, kendin için🙏Hadi bakalım göreyim seni 🙌🌞💖💪

    • @admyok4234
      @admyok4234 4 роки тому +1

      @@Squatgirlçok güzel konuştun abla

  • @pnarkarakok8514
    @pnarkarakok8514 3 роки тому

    Hamileler yapabilir mi?6.aydayiz...

  • @tuba6389
    @tuba6389 3 роки тому

    1:53

  • @sebnemsoydan5991
    @sebnemsoydan5991 3 роки тому +1

    Yani her hareketi ilk hafta üç kez sonraki hafta 5 Her hafta bu şekilde mi olacak

    • @Rafflesia34
      @Rafflesia34 2 роки тому

      Ilk hafta her bir hareket 3er kere, 2.hafta 5er kere, 3.hafta 7ser kere seklinde haftalik 2 artiriliyor. 10.haftada 21er yapma tamamlanmis oluyor.

  • @elvancetin80
    @elvancetin80 3 роки тому +1

    İlk kez yapanların sayısı kac olmalı yardımcı olursanız sevinirim

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 роки тому

      İlk kez yapıyorsanız 5 hareketi 3'er tekrar yaparak başlayabilirsiniz 💖.

  • @senembaber5021
    @senembaber5021 4 роки тому

    Ama direk 5 tekrar ile de başlayabiliriz değil mi

  • @nisaa3458
    @nisaa3458 4 роки тому +2

    Abla bişey sormak istiyorum ben senin vidyolarınla kendime program oluşturdum. Sabahları 20 dk kardiyo sonra bacak karın kol çalışıyorum ilkindiye doğruda bi tüm vücut vidyosu bi iki tanede karın vidyosu yapıyorun. Haftada 4 5 gün böyle. Geri kalan günlerdede yürüyüş basketbol falan oynuyorum uygun mudur bu program sizce yağ oranı düşürmek istiyorumda lütfen cevap verin bilgili kişilerde yazsın lütfen

    • @berkaykaanozkan8351
      @berkaykaanozkan8351 2 роки тому

      basketbolcumusun

    • @ayfersusam
      @ayfersusam 6 місяців тому

      Bence biraz fazla, kasların dinlenmesi de önemli. Günde 1 kere yeter diye düşünüyorum. Profesyonel sporcu iseniz ayrı tabi.

  • @seslimasallar9305
    @seslimasallar9305 4 роки тому

    Vertigom var başlamakta kararsız kaldım, siz ne dersiniz ? İzlerken bile buna ihtiyacım olduğunu anladım☺️

    • @ayseunver3624
      @ayseunver3624 3 роки тому

      Benim de vardı yoga ile pek çok dönüşüm yaşadım. Vücudumuzu takip ederek deneyebilmek guvenli bir alan yaratabilir.

    • @ayseunver3624
      @ayseunver3624 3 роки тому

      Geçmiş olsun vertigo benim için de çok zorlayici idi yoga büyük bir şifa aracı oldu 🙏🏾🙏🏾🙏🏾

    • @seslimasallar9305
      @seslimasallar9305 3 роки тому +1

      @@ayseunver3624 çok teşekkür ederim cevabınız için deneyeceğim önerinize uyacağım inş 💕🌸

    • @ayseunver3624
      @ayseunver3624 3 роки тому

      @@seslimasallar9305 ne demek. Sağlıcakla 💫

    • @leylaagayeva4833
      @leylaagayeva4833 2 роки тому

      Vertigo🙄🤦‍♀️otobüs araba kabusum oldu.size faydali oldumu egzersizlerin?

  • @betuldeveci1929
    @betuldeveci1929 3 роки тому +1

    Regl döneminde yapılabilir mi?

  • @salihunlu3426
    @salihunlu3426 4 роки тому

    Çok sevimlisin canım çok tatlısın seni çok seviyorum seni bol bol öpüyorum canım❤️😘😘😍😘😘😍😍😍😘🌺😍😍🌺😘🌺😘😍🌺🌺😘😘🌺😘😍😘🌺😍😘😘❤️😘❤️❤️😘😘😍❤️😘😘❤️😍😘❤️❤️😘❤️

  • @elifgurbuz2924
    @elifgurbuz2924 3 роки тому

    Spordan sonra yapinca da olur mu

    • @sldakgn1919
      @sldakgn1919 2 роки тому

      Ben yapıyorum birbuçuk saat kol bacak hafif ağırlık en son da bu 5 hareketi 1 yıldan fazladır gayet oluyo

  • @elmaskalem4598
    @elmaskalem4598 3 роки тому

    Hamileyken yapılabilr mi

    • @haticeonur1976
      @haticeonur1976 3 роки тому

      Özellikle 2.hareket hamileyken yapılmamalı 5. Harekette yumuşatılarak yapılmalı

  • @masalgecesi5697
    @masalgecesi5697 4 роки тому

    Bunu hergun mu yapalim?

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  4 роки тому +2

      Evet bunu hergün spora başlamadan önce yapmanı tavsiye ediyorum. Böylece ısınmış ve esnemiş bir şekilde diğer egzersizlere başlayacaksın ve egzersizleri çok daha rahat yapacaksın👍💖

    • @masalgecesi5697
      @masalgecesi5697 4 роки тому +1

      @@Squatgirl 😇💓

  • @elifbalkan4112
    @elifbalkan4112 3 роки тому

    Siz neden 9 defa yapiyosunuz 3 defa diye bilyodum ben🙄

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 роки тому +6

      Elif'cim normalde bu hareketlerin her birini 21 kere yapar duruma gelmek gerekiyor. Tibet'in Gençlik Pınarı Hareketleri bu sistem üstüne kurulu. Ancak bunu bir seferde hemen 21 kere yapmaya başlamak özellikle çok egzersiz alışkanlığı olmayanlar için kolay bir şey değil. Ama bunu her seferinde 3'er 3'er artırark yaptığında vücudun daha rahat alışıyor. Ben videonun süresi uzamasın diye sadece 9 tekrar yaptım. Zaten açıklama kısmında 21 kere yapmak gerekitğini belirtiyorum👍💖😍.

    • @elifbalkan4112
      @elifbalkan4112 3 роки тому

      Ben 4. Hareketi mumkunati yok yapamiyorum yaa olmuyo cok zorladim kendimi ama yine de yok 😓

  • @masalgecesi5697
    @masalgecesi5697 4 роки тому

    Neden cevap atmiyosunuz

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  4 роки тому +4

      Bir soru görmüyorum ki