バタフライ 2年半継続のストレッチ効果と気付きについて
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- Опубліковано 15 лип 2024
- 以前アップした、自宅でできるストレッチを2年半継続した結果、見た目にはあまり変化はないように見えるかもしれませんが、管理人の体感的には以前と数倍以上の差があります。その差と2年半で気付いた事を解説させていただきました。
0:00 この動画の解説
0:30 1. ストレッチの効果
1:40 2. ストレッチをして気付いた事
3:50 3. 柔らかい泳ぎで腰痛悪化？
6:00 4. 泳ぎの何が大きく変わったのか
8:57 5. 無理はせず陸上のストレッチから
今回の動画の3Dアニメーションはこちらでご覧いただけます。
www.swimming.jp/archives/2206/
過去のストレッチ動画
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※アニメーションのコマ送り・速度変更はこちらから！
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Swimming.jp
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クロールのストローク数を少なくするために、毎日けのびでストリームラインを意識しています。肩が硬いので耳のところで腕を組むことになる。手が水面上に出るようになるようにストレッチを続けます。
始めまして、非常に参考になりました！Ｂの泳ぎを現在も目指しています。腰は骨盤後傾を維持しています。骨盤前傾にする必要はありますか？
コメントありがとうございます。骨盤後傾維持でいいと思います。楽に速く泳げるようになってから細かい所を気をつけていただければと思います！
開脚180°出来たほうが良いですか。
できた方がいいとは思いますが、必須ではありません。股関節が柔らかく体幹が強い人はキックもしなりのある強いキックが出来ると思っています。
ありがとうございますm(_ _)m 平泳ぎのしすぎか、膝を痛めバタフライ練習開始したら、腰は平気で膝が痛むのが悲しいです🥺クロールは練習すればするほど肩が痛い😓なかなか、動画見ながらとはいえ正しく練習は難しいですね🥺