Как накачать РУКИ ГАНТЕЛЯМИ (Тренировка Бицепса и Трицепса с гантелями)
Вставка
- Опубліковано 20 сер 2021
- Какие упражнения для бицепса и трицепса лучше выполнять с гантелями? Как накачать бицепс и трицепс гантелями? В этом видео я покажу тренировку рук с гантелями. Чтобы ты с любым инвентарем мог набрать мышечную массу (наростить мышцы)
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Мой инстаграм - / boreyko.misha
#гантели#бицепс#трицепс - Спорт
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha
1. 2х10 Бицепс, локти находятся над поверхностью 4:18
2. 2х8 Бицепс в половину амплитуды 5:44
3. 2х10 Трицепс на скамье с весами 6:43
4. 2х8 Трицепс узким хватом 7:21
Второй заход
1. 2х10 Бицепс Молотки 8:38
2. 2х12 Трицепс Разгибание из-за головы 9:21
3. Бицепс в скамье 2х15 11:23
2х это типо 2 подхода? А 10 это 10 раз
@@user-jg4mi1hi1o да
Красава блат, базара нет
1. Бицепс, локти находятся над поверхностью 4:18
2. Трицепс, обратные отжимания на скамье
3. Бицепс, молотки, на брохиалис
4. Трицепс,разгибание гантелей из-за головы сидя
Либо же разгибание гантелей на скамье в наклоне
5. 11:25
6. 13:15
Отличное видео, все подробно разобрали и объяснили. Пару дней уже смотрю контент на вашем канале, очень здорово!) Хорошо что вернулись и продолжите радовать качественными видео-разборами. Успехов!)
Занимаюсь с гантелями, и понял после твоего видео что делал некоторые упражнения не правильно, спасибо за подробную инструкцию)) желаю процветания твоему каналу)
"неправильно" в данном случае пишется слитно!
@@misterx2985 К сожалению, мы не на уроке русского языка.
@@peroxide9424 человек просто сделал замечание, почему бы и нет)
@@berthvw6574 И это было неуместно.
@@peroxide9424 на следущий раз , напишет правильно.
Благодарю🙌🏻☝🏻
Почаще снимайте полезнейший контент🙏🏻
Формат тренировки только с гантелями очень нравится! Спасибо!
Красавчик
Спасибо за всё, что ты делаешь!
Какой вы умница! Спасибо большое!
Спасибо за информацию, Миша. Продвигаем в топ
Раньше говорил: - здорова спортсмены
...😕
Да было классно
Всё нормально, разжирел я, не похож уже
Красавчик! Продолжай снимать, много упражнений взял из твоих видосов в свои тренировки.
Благодарю за подбор упражнений, буду пробовать!
Опробуем. Как раз нужно было обновить пронрамму тренировок. Спасибо, Миш👍💪
Спасибо тебе! Много новых упражнений узнал!
Очень классный монтаж и полезная информация 💪👍
Спасибо за видео, возьму на заметку!
Мишаня, спасибо тебе бро огромное за твой труд , очень много полезного узнаю из твоих видосов , дай бог что бы у тебя всё получилось в жизни так как ты хочешь и успехов каналу !🤝
Можешь объяснить сколько подходов делать нужно?
Спасибо,реально крут,все поясняешь и все с умом.Спасибоооо💪
Круто, надо обязательно попробовать эти упражнения 👍💪
Спасибо большое 🤝
Всё доступно и понятно.
Спасибо! Отличное видео! 👍
очень вовремя, спасибо!
Круто! Спасибо большое за видео
Чётко и по делу, красава!
Мишаня, спасибо 🙏🏿 кладезь знаний, по твоим видосам учусь 💪🏾
Урок видео, буду использовать!!
Мишаня ,спасибо ,годно как всегда
Как всегда круто и познавательно 👍
После каждого твоего видео исправляю свои ошибки. Спасибо тебе, ты лучший в своëм деле! ❤
Можешь объяснить сколько подходов нужно делать?
Спасибо за информацию !!!
Спасибо, очень грамотно и понятно.
очень полезно спасибо за подгон упражнений
Давай видос про тренировку ног пж
Брат, ты лучший! 🔥🔥🔥🔥
Спасибо Бро за упражнений 🙂😉
спасибо! очень хорошо объясняешь
Спасибо за твои видео! Я кардинально изменил свой образ жизни за последние три месяца.
Тренируюсь дома с собственным весом и на улице, уже вижу прогресс но к сожалению пока не хватает теории как в тренировках так и в расщёте БЖУ-правильном питании
+ еще война нету денег чтобы пойти в зал или купить гантели
Ну это меня не остановит!!!
Как только появится возможность обязательно куплю твой курс)
P.S среди многих других блогеров предпочитаю смотреть твои видосы!
Продолжай снимать контент!👍🏻😎
как всегда все на высшем уровне
Респект каналу✊✊
упражнения бомба! завтра опробую
Шикарное видео💪
Михаил спасибо за инструкцию и рекомендации, делал всё не правильно до этого видео. От души братан.
Круто. Спасибо 💪
Огонь!
Хотелось бы про ноги подробнее
сегодня как раз тренил руки, в следующий раз попробую обязательно!) с меня лайк, спасибо что стараешься
Пробовал его метод?
@@user-wo6ow3kn4v пробовал, руки жоско были в пампе, можешь как-то попробовать
Очень крутое видио, много нового узнал, спасибо!
Здарова, Спортсмен! Видео пушка, как всегда!
Миша молодец. как всегда все круто показал и розказал. + лайк
Было бы классно увидеть тренировку на предплечья! Классный контент, начал тебя смотреть и сразу прогресс пошёл. Спасибо)
эспандер, или же запястья с гантелями на коленки и тянешь вверх
Мишаня, лучший!
Спасибо умно понятно и интересно👍👍👍+подписка
Очень хорошое видео спасибо большое
Как всё понятно и "без воды"! Спасибо, продолжай!))
наоборот таки воды много
Я не понял это надо как супер сет делать
Миша , привет.
У меня к тебе огромная просьба.
Ты очень опытный атлет и понимаешь многое в переодизации. Сними про это видос, пожалуйста, особенно для людей, которые занимаются прокачкой мышц два раза в неделю, так как основная информация даётся только для тех, кто тренирует мышцы один раз в неделю.
Очень интересна тема, связанная с волновой переодизацией(дневной и недельной), так как сейчас все топят за неё.
Ты реально крут👍👍👍
Спасибо бро ✊
Спасибо 🙏🏼
Обожаю тренировку рук
Руки, грудь и спина конечно здорово, но давай что нибудь интересное про ноги)
Оставим куриные ножки
Пни если будет тренировка гантелями для ног
Зачем тебе ноги, бежать будет тяжело !😂
Хорошо у тебя руки подросли, Мишаня! 👍
Я на тебя подписан друг. Ты отличный парень. Я уважаю спортсменов. Опасные для себя комментарии делать не хочу, но я желаю вашей стране мира и процветания.
Классное видео, спасибо Миша))! 👍
Всьо разложыл как по полочкам👍💪
Спасибо.полезно.👍
Классное видео! Сделай такой же пресет на ноги, у многих людей проблемы с коленями как и у тебя, и упражнения от прожженого человека были бы кстати для начинающего, чтобы не добить то что осталось :)
Спасибо!
Мишаня топ💪
Большое спасибо, очень хорошо объяснил.Я делаю много лет ,плечи растут как на дрожях,а остальное плохо.
Здравствуйте , хотелось пожелание сказать к видео , особенно где тренировки , в конце где видео подходить к концу , можно сбоку вставить рамку где полный список упражнений с подходами и повторений , я понимаю что и так пишется что и сколько , просто для общего внимания . Я думаю так кому то будет проще досмотрев видео не возвращаться к моментам и списывать по отдельности , а сразу взять полный список в конце видео , спасибо за понимание .
Бомбовый видос
Еее новое видео😎
Больше видосов с гантелями.
Попробую для разнообразия
Сделай пожалуйста видос про лучшие упражнения на пресс
Видео было очень полезным, спасибо. Если можно у меня слабая спина и ромбовидные мышцы держащие позвоночник очень слабые буквально постоянно проблема вылета позвонков. Очень нужно видео где ты объяснишь что и как качать надо по возможности срочно
Спасибо
Крутые видео у тебя, успехов тебе!!! Сделай видео по теме, какой фирмы лучше приобретать спорт Пит, ну типо чтобы не переплачивать, и в каком виде, в порошке или таблетках!!!
Михаил,рекламирует Myprotein, поэтому по производителю здесь будет однозначный ответ.
По поводу порошка или таблетки,я лично чаще беру в порошках,так выгоднее по цене и по объему,а таблетки намного удобнее в приеме,взял с собой и выпил,а вот с порошками посложнее будет.
Да и порошкам я больше доверяю чувствуешь вкус,понимаешь хоть что пьешь.
Ну это лично мое мнение.
По спортпиту у Михаила есть на канале обзор,даже по ценовым категориям.
Мишань Дарова. Выпусти пожалуйста краткий ролик про то как вести дневник тренировок✊ И покажи как ведёшь его ты. 💯🔥 А от себя огромное спасибо тебе за твои старания, если есть вопросы по тренингу всегда захожу на твой канал 🔥👍
Супер
видос пушка
Видно что ты делаешь акцент на руки, они стали ещë больше 💪
Я что-то этого не заметил... Он по форме больше года не меняется. До этого был очень сильный скачек в массе, а сейчас штопор.
@@KisellOF вот все прелести тренировки в натуражку
@@SergeiSG Вы лучше не пишите больше подобное, а то он на тёмную сторону перейдет, после таких комментов.)))
Очень толково. Спасибо)
Я не до конца понял только. Подскажите пожалуйста. Первые упражнения с большим весом по 8 повт.сколько подходов делать? На каждой упражнение по несколько, или упражнение - это и будет считаться за подход?
Мiха топ атлєт,кайф відос! P.s. поверни будь ласка фразу Здарова спортсмєни😁
Лучший
Прикольная татуха👍
Михаил, формат огонь!
Как можно связаться с тобой вне инстаграмма для заказа индивидуальной программы?
сделай видос по гантелям на все виды упражнений
Поздравляю с татуировкой 💪😁
Мишаня,давай плечи и спину🔥💪
+++
+++
От души
💪👍awesome
Базар жок
Сделай, пожалуйста, видео про тренировку со жгутами, аля фулл бади для тех у кого мало времени
Это суперская идея
Не понял , что за жгуты ?
жгуты это для девушек, лучше купи гантели
@@bodyking5732 )))) приходи я тебя резинкой прокачаю
@@user-mq9dq5ci5o спасибо за приглашение, но я предпочитаю железо, а не эти резинки для йоги
Тот случай когда ты занимаешься уже лет 10 и тебе хочется разнообразить тренировку 😅
Если бы 10...тут после 20 чешешь репу, что бы ещё такого придумать-))
😢жизненно
Миша сделай теперь на плечи с гантелями в домашних условиях
Видео топ, обязательно попробую упражнения
Можно попросить пояснить тренировку для плечевых мышц? Буду благодарен.
Миша 👍
Спосибо за обзар
Миша, хочу у тебя спросить, а ты принимаешь цитрулин только перед тренировкой или и у дни отдыха тоже?