O Corrida no ar é o canal da libertação com o Danilo Ballu me livrei do dogma da gordura e com a Raquel Castanharo dos alongamentos chatos, sem contar como o Sérgio Rocha mostrou o quanto é prazeroso correr com tênis minimalistas valeu.
Não previne lesão e não traz ganho de performance. Ok. Mas traz conforto, e isso é pessoal e relativo. Se eu relaxo no alongamento, me encurto demais, principalmente na cadeia posterior. Não está me previnindo lesão, mas está me dando conforto, porque a dor some.
Exatamente isso, quando não alongo fico todo duro depois dos exercicios e até mesmo durante as atividades. Falar que faz bem ou não é muito pessoal. Vou alongar sempre
Humildemente confesso que eu já sabia disso desde a época da faculdade em 2002-05 quando lia artigos científicos, que diziam exatamente o que ela falou. Parabéns. Pena que ainda tem muitas pessoas vivendo no passado. São pessoas assim que merecem ser seguidas
Obrigado por este vídeo, me ajudou como argumento em diversas brigas com defensores ferrenhos de alongamento antes depois e até durante a corrida para evitar lesões. Muito obrigado pelo video
Sensacional! Admiro muito o seu trabalho em trazer essas informações importantes... Sou professor de Educação Física e treinador de uma Assessoria e acho seus vídeos muito informativos! Parabéns
Existe uma diferença entre alongamento e treino de flexibilidade , pode se dizer assim e as pessoas confundem muito isso! Um alongamento suave eu acho válido sim! me sinto mais "solto" pra correr
Me libertei do alogamento antes dos treinos (corrida e musculação) hoje faço aquecimento antes das atividades e alongo 1 vez por semana em um horário que não estou treinando ou indo treinar só pra relaxar mesmo.
Exatamente o que penso. Tenho caminhado e começado a correr aos poucos e nunca senti diferença nenhuma. Alongamento é bom pra mim depois de algumas horas sentado trabalhando.
Em 2018 completarei 18 anos correndo. Quando ouvi falar que alongar não trás muitos benefícios, deixei de alongar e de fato, não fez diferença nos meus treinos. Desde então tenho feito educativos de corrida antes dos treinos como forma de aquecimento e tem sido bom. Saúde para o seu bebê!
Ótimoooo!!!Ouço falar várias baboseiras entre (sim ou não) do alongar, o que o importa é a liberdade de cada um, eu por exemplo, todos os dias faço um alongamento simples mas faço!
Buen día! Algo que falto destacar que es muy importante me parece : el estirar Después de una prueba o entrenó fuerte, las fibras musculares están muy sensibles y pueden lastimarse más aún con un estiramiento grosero de más.
Eu me sinto melhor com exercícios de alongamento, principalmente para a região do core(Lombar , abdomem, gluteos e posterior de coxa)já vi caras treinando essa região com peso e que não apresentavam melhoras em dores lombares, engraçado eu não apresento encurtamentos nessa região e olha que corro e faço levantamento terra, o detalhe talves seja um tipo de exercício que me acostumei a fazer localizo uma barra fixa me seguro nela com os pes fora do chão e fico uns 30 segundos com o corpo solto apoiado na pegada. Outro dia um amigo me disse que esse movimento faz parte da ioga, mad não tenho certeza. Agora nas praças tem uma barra fixa e umas rodas que dá para fazer esse alongamento.
Na prática pra mim o alongamento da perna sem exageros melhora e muito uma performance, além de ser extremamente importante pra relaxar a musculatura da perna que nós corredores + usamos.
Tenho buscado a corrida para melhorar minha condição física e melhora das taxas do diabetes, o que tenho conseguido com sucesso. Ocorre que por ter uma vida sedentária por muito tempo (tenho 46 anos, 83 quilos, 1,77m), o impacto excessivo inicial (5km por dia, andando e correndo pequenas trajetos no início) me fez sentir canelite, razão de ter achado o seu canal e outros tantos. Engraçado observar que nesse meio há mais divergência do que convergência a respeito do alongamento. O fato é que quando comecei a me alongar, as dores diminuíram e posso correr um pouquinho sem o desconforto. Estou fazendo um aumento gradual e espaçado para que o ritmo de recomposição das células ósseas seja maior que a perda no impacto, como você orientou. De qualquer modo, foi útil sua orientação sobre a quantidade de alongamento, que no caso da corrida não precisa muito. Valeu e sucesso pra você.
Parabéns pelo filhão Raquel, tá lindo.Concordo que o alongamento não previne lesão e não melhora performance, a literatura científica deixou bem claro.Mas acho legal lembrar que se não for feito em caráter de flexibilidade, promove um conforto interessante para muitos corredores. Compartilho uma prática:Tenho um grupo de corrida em Campinas e a grande maioria dos alunos passou o dia sentada no escritório, com postura muitas vezes inadequadas, em frete o computador.No início da aula fazemos um grande círculo e alongamos, mas sem caráter de flexibilidade, mantendo cerca de 8 segundos em cada posição. O alongamento em si dura muito pouco, mas acho interessante o conforto, que é sempre relatado pelos alunos e até mesmo a confiança para iniciar o aquecimento.Já fiz algumas tentativas de não aplicar esta etapa do treino e partir logo para o aquecimento... mas sabe como é assessoria, os alunos sentiram falta e pediram pra manter.Enfim, fica o relato.Parabéns pelo trabalho.
Olá Raquel ! Acho que me enquadro naqueles que precisam de alongamento. Tenho os joelhos em varo, dessa forma sofro mais com o atrito da banda iliotibial. Depois que passei a fazer, além do fortalecimento, alongamento e liberação miofacial todos os dias, melhorou bastante. Pelo o que li, o alongamento deveria ser pensado a longo prazo e ser incluído na rotina, fazer uma vez ou outra não adianta nada, é verdade ? Parabéns pelo filhote, lindinho demais ! Valeu !
Fala Sérgio! Fala doutora! Maior frequência neste tipo de opinião com embasamento científico (só faltou a lista de referências) fará muito bem ao canal. Parabéns!
Sou estudante de Educação Física e concordo plenamente com vc. O absurdo q mesmo com essas 20 referências sobre o tema, vai ter um monte de "atletas" e "treinadores" dizendo q... "tem q alongar sim, isso está errado e blá blá blá".....
Tópico bem polemico... eu me sinto mais disposto, zerado para treinar quando me alonguei após o treinamento do dia anterior. Também não sinto câimbras a noite nos dias que me alongo, aliás, normalmente lembro de me alongar nos dias seguintes a noites de câimbras ou início de treino mais dolorido, ou com dores nas articulações principalmente dos pés ou trapézio, ombros (faço flexões de braços e algumas pranchas além da corrida todo dia). Treino 7 dias por semana e me alongo uns 3 dias destes 7.
Já tive várias "brigas" por defender essa tese e os "cabeças fechadas" me chamavam de ignorante! Então... lá vou eu compartilhar o vídeo com os "experts" hahahaha
Pesquise várias fontes de informações, não tire conclusões sem antes fazer uma pesquisa profunda. Isso é uma visão dela, ñ estou nem corcordando e nem discordando. Vlw
Olá Raquel, tudo bem? Tenho algumas dúvidas em relação a alongar. Você mencionou que o músculo amortece o impacto e impulsiona durante a corrida, sendo o encurtamento até bem vindo para o corredor. Mencionou que o alongamento afrouxa o músculo. Dá para dizer que o alongamento diminui a capacidade de absorção de impacto? Em relação a prevenção de lesões, será que um músculo alongado não evita que você tenha um estiramento ao pisar torto? E pisar torto não é algo tão difícil de ocorrer quando pensamos nas superfícies de corrida irregulares que encontramos por aí.
Já li muito tbm que músculos com mais flexibilidade se tornam menos eficientes na explosão. Agora faço uma consideração para pensarem, eu que tenho animais, meus gatos por exemplo são extremamente alongados e extremamente velozes. O corpo dos guepardos são extremamente flexíveis e atingem 80 km por hr. Concordo que fazer treino de flexibilidade perto da hora de correr não se deve fazer, pq realmente deixa as articulações desprotegidas. Uma série de “alongamentos” dinâmicos, de leve, com intuito de aquecimento, acho mto válido.
*Sou um Fundista*, corro até meia Maratona: Depois de um treino forte, pesado, digamos a 70 % do meu máximo, por exemplo: 15 tiros de 400 m (pausa curta) em um intervalado, ou, um longo bem ritmado (20 km). Os músculos usados no movimento da corrida, ficam + encurtados, doloridos (concorda?) e a recuperação é bem mais eficiente, mais rápida, quando faço uma sequência de alongamento por 20 a 30 minutos. Quando não faço, no dia seguinte, sinto que a recuperação foi menor e ainda doe um pouco.
Me explica então porque quando não alongo tenho bastante dor nos joelhos e meu tempo no treino de 8 km piora em média um minuto e quando eu alongo o tempo melhora e não sinto dor nos joelhos? Saiba que as molas mais rígidas são mais propensas a se quebrar, a mola deve ser confeccionada de acordo ao peso e amplitude no qual será usada, péssimo exemplo
Queridos Raquel,Sérgio, Nishi...Balu..já há um vídeo no canal 'condenando' o alongamento...Como sou muito fã de vcs, desde q vi o vídeo, relaxei nos alongamentos...deixei de me alongar....Surgiu um começo de canelite....é uma tendinopatia no joelho... Acho MUITO PERIGOSO esse tipo de conteúdo, e qualquer tipo de orientação que generalize o ser humano.... Vcs já correram várias maratonas...nós não ...cada ser humano é um...pra mim fez muuuito mal a falta de alongamento. Sei que a intenção é das melhores....mas alongamento é importante sim...faz diferença sim... pra mim faz..e acredito que pra muita gente que tá assistindo também ... Mas obrigado mesmo assim...continuamos sendo fãs de carteirinha.
Se tem dúvidas consulte um médico e tente compilar um repertório de exercicios e ou alongamentos para seu uso pessoal(Se treino musculação como todo mundo minha pressão sobe,então estudei e consultei alguns profissionais e adequei um treino de musculação e corrida que atende meus objetivos e infelismente meu instrutor de musculação somente entende da tal hipertrofia(Inchaço muscular)que me atrapalha na corrrida. O engraçado é que todos acham que eu sou o instrutor e o instrutor é meu aluno(Questão de marketing tenho um corpo atletico tronco e pernas fortes más nada desse inchaço por hormônios e o instrutor paresse um faquir e o outro o próprio Rei Momo, imagine você ir numa dermatologista com a cara cheia de espinhas e toda mal cuidada(se ela não soube cuidar dela, vai consequir cuidar dos outros).
opa. Obrigado..Não tenho dúvidas que o alongamento é necessário. Claro que a modinha agora é 'não se alongue'...mas as modinhas vêm e vão...os tênis para supinadores e pronadores por exemplo...os caras ERRARAM MUITO...e admitiram já...a medicina também muda de 'opinião' de tempos em tempos...bem como os nutricionistas...mas não duvidem: alongamentos são necessários.Quase obrigatórios, eu diria!
Marcos Romera Tente formar sua opinião e não existe isso de modinha(nem projeto de 120 dias o que existe é uma rotina que voce faça pro resto da vida, tipo projeto 20 anos)ai você vai dizer que não é sexy(imagine postar no facebook um prato de arroz com feijão e macarrão, não é bonito más se for file mignon é sexy). Eles não estão errados em dizer para não se alongar(más cada um tem que assumir a responsabilidade com seu corpo e não delegala a terceiros(nutrição, treino e repouso). Tente absorver as informações e analizar(ai fica dificil, pois você vai ter que pensar(analizar) se elas se aplicam a você. Bons estudos e treinos.
Olá Raquel Castanharo, entrei aqui pra pedir ajuda. a 5 meses atrás andei escorregando e pra não cair feio firmei meu pé no chão e torceu. hoje ando sentindo muitas dores na volta do tornozelo, no ossinho do lado interior e exterior e encima do pé. já fui no médico (sus) fiz ecografia, raio X, e segundo o médico não tem nada no pé. Não sei o que fazer, dois pra caminhar dois até descansando, as vzs acalma. dói qd pego peso. pensei usar palmilha, mas não sei por onde começar. será que tu pode ajudar? ficaria muito agradecida.
Alongar é chato pra caramba, mas se eu não alongo, fico com dores na lombar depois da corrida... Depois que passei a alongar depois dos treinos, não senti mais dores.
Sou atleta. Não alongava antes e tive uma lesão durante um tiro explosivo, tratei, e agora sempre alongo antes e nunca mais tive nenhum problema! E aí?
No meu caso, eu tenho encurtamento no posterior da coxa, e após fazer exercícios de mobilidade ganhei muita performance nos treinos. Tudo é relativo e nós temos pesquisar a fundo pq não há uma verdade absoluta.
Raquel eu tive um encurtamento muscular do lado direito que me deu uma diferença considerável em relação ao esquerdo. O alongamento tem me ajudado bastante, mas não faço antes e depois de treinos de corrida. O que acha?
Sempre me falaram que eu era duro igual uma tábua de madeira e que eu precisa alongar, eu nunca gostei mesmo e partilhava da mesma opinião da Raquel, e quando falava isso as pessoas só faltavam me engolir kkkkkkk na verdade eu sempre estive no caminho certo 😜🏃🏻
Corro há 5 anos sem nunca alongar e nunca tive nada. Quando me meti a fazer alongamento do pé um tempo atrás tive uma fasceíte plantar que me deixou um mês e meio de molho. Mal conseguia botar o pé no chão.
Video interessante. Já me liberei do alojamento, e posso falar que me sinto muito bem. O que me ajuda de verdade é o fortalecimento, tanto treino funcional e na academia.
Esse menino é a cara do Sergião eim KKKK... Não faço alongamento e tenho mais explosão nos tiros do que a melecada da minha equipe. Até dezembro tenho 46 anos e faz menos de 1 ano e meio que corro.
Deixar 20 bibliografias 👏👏👏... Essa estuda!
Mariana Fragoso detalhe, todas em inglês!
+Mariana Fragoso na verdade eram 37, mas não cabe tudo na descrição! 😂
Ela é sensacional!!! Ainda bem que compartilha conosco kkk
A melhor coisa é gente do ramo, que entende do assunto e tem base científica !!!! Parabéns!!!
Dra. Raquel Castanharo fez falta ao canal! Excelente ''aula''! ^^
Muito top essa informação! Parabéns aos envolvidos!!
O Corrida no ar é o canal da libertação com o Danilo Ballu me livrei do dogma da gordura e com a Raquel Castanharo dos alongamentos chatos, sem contar como o Sérgio Rocha mostrou o quanto é prazeroso correr com tênis minimalistas valeu.
Achei muito interessante as informações, realmente estava preso à década de 70. Parabéns pelo garotão!
Raquel é um poço de sabedoria!
Não previne lesão e não traz ganho de performance. Ok.
Mas traz conforto, e isso é pessoal e relativo.
Se eu relaxo no alongamento, me encurto demais, principalmente na cadeia posterior.
Não está me previnindo lesão, mas está me dando conforto, porque a dor some.
Felipe Arakawa faço das suas palavras, as minhas.
Exatamente isso, quando não alongo fico todo duro depois dos exercicios e até mesmo durante as atividades. Falar que faz bem ou não é muito pessoal. Vou alongar sempre
Exatamente .... Diminuir a velocidade do encurtamento .... Não somos apenas atletas ... Temos vida fora da corrida
boa, ao alongar sinto os membros mais leves e flexiveis, alem de parecerem mais preparados para movimentos rápidos e bruscos,
Que bom Raquel que você voltou! Você faz muita falta viu... Parabéns pela produção de outro tipo de conteúdo... Rs...
Amei o conteúdo, exatamente o que eu como leigo, sempre acreditei. Parabéns!!!
Humildemente confesso que eu já sabia disso desde a época da faculdade em 2002-05 quando lia artigos científicos, que diziam exatamente o que ela falou. Parabéns. Pena que ainda tem muitas pessoas vivendo no passado. São pessoas assim que merecem ser seguidas
Parabéns e muitas felicidades pelo filhote.
Como sempre, boas orientações.
Muito bom. Quebrando mitos, com embasamento. Descobri esse canal hoje e tô adorando
Gostei do tema e da abordagem, e tbm da bibliografia. Parabéns
Bem vinda de volta Raquel. Lindo o Gabriel
Arrasou! Sou estudante de educação física e sempre repasso esse conhecimento
Obrigado por este vídeo, me ajudou como argumento em diversas brigas com defensores ferrenhos de alongamento antes depois e até durante a corrida para evitar lesões. Muito obrigado pelo video
Sensacional! Admiro muito o seu trabalho em trazer essas informações importantes... Sou professor de Educação Física e treinador de uma Assessoria e acho seus vídeos muito informativos! Parabéns
Ótimo conteúdo! Obrigada por compartilhar seu conhecimento!😀 Seu neném é muito lindo!🤗👶
Que bebê lindo. Parabéns Raquel!
Conteúdo excelente!
Que Deus abençoe o Gabriel!!!
Raquel, Vc tem razão. Pra que alongar pra correr? Gostei da comparação com uma mola! Concluo que alongamento é melhor para os contorcionistas.
Existe uma diferença entre alongamento e treino de flexibilidade , pode se dizer assim e as pessoas confundem muito isso!
Um alongamento suave eu acho válido sim! me sinto mais "solto" pra correr
OBRIGADO. e parabéns pelo vídeo e descrição!
tem mais conteúdo q prova do enem.
ôôôÔ, A Raquel voltou!!! Parabéns!
Me libertei do alogamento antes dos treinos (corrida e musculação) hoje faço aquecimento antes das atividades e alongo 1 vez por semana em um horário que não estou treinando ou indo treinar só pra relaxar mesmo.
Exatamente o que penso. Tenho caminhado e começado a correr aos poucos e nunca senti diferença nenhuma. Alongamento é bom pra mim depois de algumas horas sentado trabalhando.
Ehrhardt Games Gosta de alongar antes e depois de dormir, acordo todo travado, me sinto bem
Gosto*
Muito bom o vídeo sobre o alongamento pré e pós treino. Agora seria legal fazer um sobre a importância do aquecimento pré treino/prova
Em 2018 completarei 18 anos correndo. Quando ouvi falar que alongar não trás muitos benefícios, deixei de alongar e de fato, não fez diferença nos meus treinos. Desde então tenho feito educativos de corrida antes dos treinos como forma de aquecimento e tem sido bom. Saúde para o seu bebê!
Tava sentindo falta já. Bem vinda de volta. E o bebê é um lindão. Parabéns!!!
Parabéns !!!
O alongamento de panturrilha tem sido muito eficaz no tratamento da minha fascite plantar.
Ótimoooo!!!Ouço falar várias baboseiras entre (sim ou não) do alongar, o que o importa é a liberdade de cada um, eu por exemplo, todos os dias faço um alongamento simples mas faço!
Buen día! Algo que falto destacar que es muy importante me parece : el estirar Después de una prueba o entrenó fuerte, las fibras musculares están muy sensibles y pueden lastimarse más aún con un estiramiento grosero de más.
Nossa, mudou minha vida! rs (sério!) Eu me obrigava a alongar antes da corrida, mas nunca gostei rs.. Obrigado, Dra! Vc é fera!
Eu me sinto melhor com exercícios de alongamento, principalmente para a região do core(Lombar , abdomem, gluteos e posterior de coxa)já vi caras treinando essa região com peso e que não apresentavam melhoras em dores lombares, engraçado eu não apresento encurtamentos nessa região e olha que corro e faço levantamento terra, o detalhe talves seja um tipo de exercício que me acostumei a fazer localizo uma barra fixa me seguro nela com os pes fora do chão e fico uns 30 segundos com o corpo solto apoiado na pegada.
Outro dia um amigo me disse que esse movimento faz parte da ioga, mad não tenho certeza.
Agora nas praças tem uma barra fixa e umas rodas que dá para fazer esse alongamento.
Na prática pra mim o alongamento da perna sem exageros melhora e muito uma performance, além de ser extremamente importante pra relaxar a musculatura da perna que nós corredores + usamos.
Tenho buscado a corrida para melhorar minha condição física e melhora das taxas do diabetes, o que tenho conseguido com sucesso. Ocorre que por ter uma vida sedentária por muito tempo (tenho 46 anos, 83 quilos, 1,77m), o impacto excessivo inicial (5km por dia, andando e correndo pequenas trajetos no início) me fez sentir canelite, razão de ter achado o seu canal e outros tantos. Engraçado observar que nesse meio há mais divergência do que convergência a respeito do alongamento. O fato é que quando comecei a me alongar, as dores diminuíram e posso correr um pouquinho sem o desconforto. Estou fazendo um aumento gradual e espaçado para que o ritmo de recomposição das células ósseas seja maior que a perda no impacto, como você orientou. De qualquer modo, foi útil sua orientação sobre a quantidade de alongamento, que no caso da corrida não precisa muito. Valeu e sucesso pra você.
Muito legal Serjão. Vou patrocinar ou apadrinhar teu canal.
Parabéns pelo filhão Raquel, tá lindo.Concordo que o alongamento não previne lesão e não melhora performance, a literatura científica deixou bem claro.Mas acho legal lembrar que se não for feito em caráter de flexibilidade, promove um conforto interessante para muitos corredores. Compartilho uma prática:Tenho um grupo de corrida em Campinas e a grande maioria dos alunos passou o dia sentada no escritório, com postura muitas vezes inadequadas, em frete o computador.No início da aula fazemos um grande círculo e alongamos, mas sem caráter de flexibilidade, mantendo cerca de 8 segundos em cada posição. O alongamento em si dura muito pouco, mas acho interessante o conforto, que é sempre relatado pelos alunos e até mesmo a confiança para iniciar o aquecimento.Já fiz algumas tentativas de não aplicar esta etapa do treino e partir logo para o aquecimento... mas sabe como é assessoria, os alunos sentiram falta e pediram pra manter.Enfim, fica o relato.Parabéns pelo trabalho.
Respondeu uma pergunta que fiz em dos vídeos que assisti. Vlw obrigado e bom dia!
Ótimo vídeo!
Olá Raquel !
Acho que me enquadro naqueles que precisam de alongamento.
Tenho os joelhos em varo, dessa forma sofro mais com o atrito da banda iliotibial. Depois que passei a fazer, além do fortalecimento, alongamento e liberação miofacial todos os dias, melhorou bastante.
Pelo o que li, o alongamento deveria ser pensado a longo prazo e ser incluído na rotina, fazer uma vez ou outra não adianta nada, é verdade ?
Parabéns pelo filhote, lindinho demais !
Valeu !
Fala Sérgio! Fala doutora! Maior frequência neste tipo de opinião com embasamento científico (só faltou a lista de referências) fará muito bem ao canal. Parabéns!
Raquel Castanharo você não dá ponto sem nó! Parabéns.
Sou estudante de Educação Física e concordo plenamente com vc. O absurdo q mesmo com essas 20 referências sobre o tema, vai ter um monte de "atletas" e "treinadores" dizendo q... "tem q alongar sim, isso está errado e blá blá blá".....
Caramba....sempre achei que aulas de pilates me ajudaria evitar lesões e consequentemente correr melhor
Running basado na evidencia científica 💪
Eu alongo sempre depois das corridas.. virou costume.. mas agora sei não.. porque não eh que adoro alongar
Tópico bem polemico... eu me sinto mais disposto, zerado para treinar quando me alonguei após o treinamento do dia anterior. Também não sinto câimbras a noite nos dias que me alongo, aliás, normalmente lembro de me alongar nos dias seguintes a noites de câimbras ou início de treino mais dolorido, ou com dores nas articulações principalmente dos pés ou trapézio, ombros (faço flexões de braços e algumas pranchas além da corrida todo dia). Treino 7 dias por semana e me alongo uns 3 dias destes 7.
Raquel bom dia. Em relação ao encurtamento muscular em corredores, o alongamento se faz necessário?
Lindão 😍
Ótimo vídeo 👏👏👏💪
Show de bola!! minha musculatura é mto encurtada. Eu so consigo colocar a mao na canela sem dobrar o joelho =\
Corro a uns 14 anos e NUNCA alonguei, sentia um peso na consciência por isso. Acabo de me livrar desse peso hauhauahuahauhauah
Já tive várias "brigas" por defender essa tese e os "cabeças fechadas" me chamavam de ignorante! Então... lá vou eu compartilhar o vídeo com os "experts" hahahaha
Pesquise várias fontes de informações, não tire conclusões sem antes fazer uma pesquisa profunda. Isso é uma visão dela, ñ estou nem corcordando e nem discordando. Vlw
@@gersonfarias9901 ninguém liga
Olá Raquel, tudo bem? Tenho algumas dúvidas em relação a alongar. Você mencionou que o músculo amortece o impacto e impulsiona durante a corrida, sendo o encurtamento até bem vindo para o corredor. Mencionou que o alongamento afrouxa o músculo. Dá para dizer que o alongamento diminui a capacidade de absorção de impacto? Em relação a prevenção de lesões, será que um músculo alongado não evita que você tenha um estiramento ao pisar torto? E pisar torto não é algo tão difícil de ocorrer quando pensamos nas superfícies de corrida irregulares que encontramos por aí.
Adoreiiii👏👏👏👏👏👏👏
Raquel, tudo bem?
E o pilates para corredores?
Obrigado
Bom dia!
Minha cara, se faz necessário o alongamento na prática de musculação?
Já li muito tbm que músculos com mais flexibilidade se tornam menos eficientes na explosão. Agora faço uma consideração para pensarem, eu que tenho animais, meus gatos por exemplo são extremamente alongados e extremamente velozes.
O corpo dos guepardos são extremamente flexíveis e atingem 80 km por hr. Concordo que fazer treino de flexibilidade perto da hora de correr não se deve fazer, pq realmente deixa as articulações desprotegidas. Uma série de “alongamentos” dinâmicos, de leve, com intuito de aquecimento, acho mto válido.
*Sou um Fundista*, corro até meia Maratona: Depois de um treino forte, pesado, digamos a 70 % do meu máximo, por exemplo: 15 tiros de 400 m (pausa curta) em um intervalado, ou, um longo bem ritmado (20 km). Os músculos usados no movimento da corrida, ficam + encurtados, doloridos (concorda?) e a recuperação é bem mais eficiente, mais rápida, quando faço uma sequência de alongamento por 20 a 30 minutos. Quando não faço, no dia seguinte, sinto que a recuperação foi menor e ainda doe um pouco.
Oi Raquel sinto muita dó na pontorrilha o que devo fazer para te uma boa Performance ..
Tá lindão!!
E no caso dos ciclistas, alongar seria interessante ou não?
Não concordo cara colega mas respeito sua opinião.
Me explica então porque quando não alongo tenho bastante dor nos joelhos e meu tempo no treino de 8 km piora em média um minuto e quando eu alongo o tempo melhora e não sinto dor nos joelhos? Saiba que as molas mais rígidas são mais propensas a se quebrar, a mola deve ser confeccionada de acordo ao peso e amplitude no qual será usada, péssimo exemplo
Queridos Raquel,Sérgio, Nishi...Balu..já há um vídeo no canal 'condenando' o alongamento...Como sou muito fã de vcs,
desde q vi o vídeo, relaxei nos alongamentos...deixei de me alongar....Surgiu um começo de canelite....é uma tendinopatia no joelho...
Acho MUITO PERIGOSO esse tipo de conteúdo, e qualquer tipo de orientação que generalize o ser humano....
Vcs já correram várias maratonas...nós não ...cada ser humano é um...pra mim fez muuuito mal a falta de alongamento.
Sei que a intenção é das melhores....mas alongamento é importante sim...faz diferença sim...
pra mim faz..e acredito que pra muita gente que tá assistindo também ...
Mas obrigado mesmo assim...continuamos sendo fãs de carteirinha.
Poder sido outro fator a causa da canelite. Melhoras
Se tem dúvidas consulte um médico e tente compilar um repertório de exercicios e ou alongamentos para seu uso pessoal(Se treino musculação como todo mundo minha pressão sobe,então estudei e consultei alguns profissionais e adequei um treino de musculação e corrida que atende meus objetivos e infelismente meu instrutor de musculação somente entende da tal hipertrofia(Inchaço muscular)que me atrapalha na corrrida.
O engraçado é que todos acham que eu sou o instrutor e o instrutor é meu aluno(Questão de marketing tenho um corpo atletico tronco e pernas fortes más nada desse inchaço por hormônios e o instrutor paresse um faquir e o outro o próprio Rei Momo, imagine você ir numa dermatologista com a cara cheia de espinhas e toda mal cuidada(se ela não soube cuidar dela, vai consequir cuidar dos outros).
opa. Obrigado..Não tenho dúvidas que o alongamento é necessário. Claro que a modinha agora é 'não se alongue'...mas as modinhas vêm e vão...os tênis para supinadores e pronadores por exemplo...os caras ERRARAM MUITO...e admitiram já...a medicina também muda de 'opinião' de tempos em tempos...bem como os nutricionistas...mas não duvidem: alongamentos são necessários.Quase obrigatórios, eu diria!
Provavelmente...Mas passei a me alongar inclusive antes....daí a dor sumiu.
Marcos Romera Tente formar sua opinião e não existe isso de modinha(nem projeto de 120 dias o que existe é uma rotina que voce faça pro resto da vida, tipo projeto 20 anos)ai você vai dizer que não é sexy(imagine postar no facebook um prato de arroz com feijão e macarrão, não é bonito más se for file mignon é sexy).
Eles não estão errados em dizer para não se alongar(más cada um tem que assumir a responsabilidade com seu corpo e não delegala a terceiros(nutrição, treino e repouso).
Tente absorver as informações e analizar(ai fica dificil, pois você vai ter que pensar(analizar) se elas se aplicam a você.
Bons estudos e treinos.
Parabéns pelo pequenininho !
Eu acho incrível como os russos dançam, tem que ter muita flexibilidade.
Olá Raquel Castanharo, entrei aqui pra pedir ajuda. a 5 meses atrás andei escorregando e pra não cair feio firmei meu pé no chão e torceu. hoje ando sentindo muitas dores na volta do tornozelo, no ossinho do lado interior e exterior e encima do pé. já fui no médico (sus) fiz ecografia, raio X, e segundo o médico não tem nada no pé. Não sei o que fazer, dois pra caminhar dois até descansando, as vzs acalma. dói qd pego peso. pensei usar palmilha, mas não sei por onde começar. será que tu pode ajudar? ficaria muito agradecida.
E quanto ao futebol? Porque os jogadores alongam tanto antes da partida?
E alongamento durante atividades do trabalho? Eu, por exemplo, que sou dentista.
Alongar é chato pra caramba, mas se eu não alongo, fico com dores na lombar depois da corrida... Depois que passei a alongar depois dos treinos, não senti mais dores.
Tá doida! !!!!
Sou atleta. Não alongava antes e tive uma lesão durante um tiro explosivo, tratei, e agora sempre alongo antes e nunca mais tive nenhum problema! E aí?
Aqueceu a musculatura antes do tiro? Aposto que não...
No meu caso, eu tenho encurtamento no posterior da coxa, e após fazer exercícios de mobilidade ganhei muita performance nos treinos. Tudo é relativo e nós temos pesquisar a fundo pq não há uma verdade absoluta.
Raquel eu tive um encurtamento muscular do lado direito que me deu uma diferença considerável em relação ao esquerdo. O alongamento tem me ajudado bastante, mas não faço antes e depois de treinos de corrida. O que acha?
Muito bom
Podes krer sempre ke fazia me kebrava todo o último alongamento fikei duas semanas de molho parei agora não paro mais de correr🏃🏃🏃🏃🏃🏃
Sempre me falaram que eu era duro igual uma tábua de madeira e que eu precisa alongar, eu nunca gostei mesmo e partilhava da mesma opinião da Raquel, e quando falava isso as pessoas só faltavam me engolir kkkkkkk na verdade eu sempre estive no caminho certo 😜🏃🏻
E para o tratamento de fascite plantar como é que fica?
Corro há 5 anos sem nunca alongar e nunca tive nada. Quando me meti a fazer alongamento do pé um tempo atrás tive uma fasceíte plantar que me deixou um mês e meio de molho. Mal conseguia botar o pé no chão.
Salve Gabriel!
Gostei
Video interessante.
Já me liberei do alojamento, e posso falar que me sinto muito bem.
O que me ajuda de verdade é o fortalecimento, tanto treino funcional e na academia.
falei que a flexibilidade não era importante na aula de pilates... hehehe
Falou em alongamento, até o Gabriel chorou hehe
Se eu pudesse deixava mil likes
Por que eu vejo tanta assessoria esportiva conduzindo alongamento em grupo antes e depois dos treinos ?
e aquecimento?
Alongar deixa o músculo mas Souto.. ótimo pra fazer rodagem acima de 15 KM! *OBS alongar sem exageiros absurdos!!
Gabriel corredor
Boa noite, muito interessante. Faz um vídeo sobre aquecimento. Um abraço.
+José Antônio Pereira Pereira já temos esse vídeo - ua-cam.com/video/toqSdQ8WHUs/v-deo.html
Valeu!!! Muito obrigado.
Polêmico Hem!
Esse menino é a cara do Sergião eim KKKK... Não faço alongamento e tenho mais explosão nos tiros do que a melecada da minha equipe. Até dezembro tenho 46 anos e faz menos de 1 ano e meio que corro.
Robeto Silva É que meleca corre pouco. 🤣
So pode KKKKKKK
Adorei.
Odeio alongar
Referencias para tese, uau.
Veja,eu achava todo o contrario, kkk
Dá esse bebê para mim... Bj Gabriel
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Os pardais 🐤 roubaram a cena kkkkk
Alongamento, para corredores, não serve para nada
Nenê lindo
Há controvérsias!
Realmente. A copa da Rússia mostrou que o alongamento é um mantra para os jogadores, imagine pra nós corredores amadores.