Assisti esse vídeo (e aquele da canelite) ontem e hoje pela manhã já coloquei em prática! Resultado incrível: não só parou de doer a canela, como consegui correr mais! Pela primeira vez consegui correr por 5 minutos sem nem ficar ofegante! Muito obrigado pelas dicas!!!
Esse vídeo me ajudou muito no meu projeto de mudança da hábitos, reeducação alimentar e prática diária de exercício físico. Eu não conseguia correr nem 100metros e hoje já corro tranquilamente 1,4km (menos de um mês após assistir ao vídeo). Sempre me achei um fraco por não conseguir correr e sentir fortes dores na canela... foi pesquisando no youtube que descobri esse vídeo e pude me atentar mais a minha pisada ( passada). Agradeço muito a vocês por disponibilizar uma informação dessa de forma gratuita e tão bem exemplificada, com os gráficos ( linhas) e atleta em movimento, só assim pude entender e corrigir. Fico pensando no que eu consegui apenas com o vídeo e o que seria possível alcançar com um acompanhamento personalizado (que um dia irei buscar com vocês). Sucesso a toda equipe do Corrida Perfeita.
A foto é da minha filha. Meu nome é Jefferson Antônio. Tenho acompanhado o canal a algum tempo, coloquei as dicas em prática. Antes sempre sentia dores na lombar durante e após os treinos. Nunca tinha ouvido falar de qual é a forma correta de correr, e só saia correndo. Depois de ver o vídeo de como é a forma correta e mais proveitosa da passada, coloquei em prática, e não estou mais sentindo dores na lombar durante e após treino. Cara obrigado você está fazendo um ótimo trabalho. Estou correndo mais rápido e percursos maiores.
pra entender melhor coloquei na velocidade 0.5x. ajuda a visualizar as diferenças! e também recomendo pra dar umas risadas! hahaha parece que ele tá chapadão de álcool
diagnostiquei o síndrome da banda iliotibial em 2013... de lá pra cá, só "sofrência". confesso que hoje encontrei o melhor canal de técnicas de corrida e o melhor canal que explicou o motivo do meu problema... 6 anos procurando por isso!
Otimo video amigo eu sinto dores no lado direito do meu quadril quando corro equando faço exercicios mas eu procuro consertar depois que descobri seu canal melhorou muito valeu parabens pelos videos
Muito obrigado pelo conteúdo, eu me achava fraco e incapaz de fazer uma corrida diária porque estava em cima do peso, mas depois de assistir esse vídeo melhorou muito a minha vida
Achava que correr era algo natural e que não era minha praia Kkkkk percebi nesse vídeo que na verdade eu não tenho técnica nenhuma, tornando minhas corridas um martírio. Vou treinar esses métodos e quem sabe, correr se torne um esporte agradável e de melhor rendimento pra mim. Parabéns pela aula.
Olá André, fazia 10km em 55'. Todavia, cruzava os braços no peito e não travava a escápula. Com seis vídeos comecei a ativar o quadril. Comecei a utilizar seu metodo do quadril e evitando cruzar braços. Não foi fácil fiz 58', mas com maior qualidade e menor esforco de joelho músculos. Parabéns
vídeo ficou espetacular, lotado de exemplos (errado x certo, educativo, funcional, etc.) como vale a pena ser, deixo like e todo apoio para q venha 3x muito mais (inclusive agora já sei pq, ao correr, às vezes fico arrastando os pés)
2 роки тому
Vou baixar esses vídeo e ir pra rua colocar em prática!
Voltei a correr a 1 mês estou tentando baixar meu tempo é isso vai ajudar bastante. Estou fazendo 5km em 30 minutos, preciso baixar para 25 minutos.... vou fazer essa técnica
Fiz minha corrida hoje com uma postura melhor e me parece ter feito bastante diferença, a canela está doendo bem menos, costumo correr pouco mais de 9km, quando o corpo cansa a corrida fica meio arrastada e a postura pior, estou correndo o que consigo com postura boa e andando o resto pra não piorar no fim
Parabéns, pela qualidade das explicações nos seus vídeos! Corro há 2 anos e decidi logo no início focar-me na técnica, então corro com apoio do meio pé e com cadência acima de 180ppm, e isso sai-me naturalmente. Agora ando focada em aumentar a velocidade tendo em conta essas dicas de ativação do quadril e crescimento da passada para trás. ;)
@Andrei Wantson não necessariamente devemos elevar o quadril para correr melhor. Em velocidades elevadas é natural uma elevação do quadril. Mas em velocidades baixas uma elevação excessiva pode deixar o movimento ineficiente. O ideal elevar mantendo um equilíbrio de acordo com a velocidade da corrida.
Tem 1 mês que comecei a correr e nessa ultima semana eu comecei a sofrer com dores fortes na canela (canelite) e ja tava pensando em desistir. Ontem comecei a assistir esse canal e apliquei algumas técnicas. Corri 5km pra experimentar e foi suave, sem dores na canela nem nada. Valeu mesmo. Ja me inscrevi e adorei o conteúdo, me ajudou muito!
Estou com esse problema vc n sabe cara como vc me ajudou cara, jogo futsal estou voltando agr de uma cirurgia de apendicite e já estou com essa dor de novo, com essas dicas vou procurar resolver esse problema na minha perna
Fala Andrei! Passando aqui só pra agradecer as dicas de postura na corrida! Hj eu corri com a postura certa e já senti muita diferente! Aquela dorzinha da canela diminui por completo! Abs!
Muito obrigado, Andrei! Uma sugestão de vídeo (caso não tenha feito): como correr no aclive (subida)? Sei que o ideal é correr em locais mais planos. Porém algumas provas trazem trechos assim e, infelizmente, no meu caso, o local de treino é repleto deles. Costumo correr em volta de um parque perto de casa, o trajeto é mais circular, mas para ilustrar: imagine que é um quadrado. A parte de cima do quadrado é a única reta (plano). O lado esquerdo é uma descida. A parte de baixo, subida. O lado esquerdo, também é subida. Claro, isso é no sentido anti-horário, no horário inverte, mas não tem como fugir de, ao menos, uma grande subida. E nesses pontos sinto que falta técnica para mover as pernas mais eficientemente.
Muito esclarecedor, odeio correr e entrei no crossfit e lá todo treino tem que correr, pareço uma idosa de 120 anos correndo e nunca consigo correr tudo. Mas estou me esforçando...
Gostei do vídeo como correr corretamente, falando sobre a ativação do quadril. Pergunto que além de praticar os exercícios educativos, pode fazer algumas correções durante os treinos curta e longa duração para melhorar sua eficiência da corrida, principalmente em presença de um treinador, se for possível mandar um vídeo para alguém conheça. Obrigado.
Coloquei em prática as dicas do Andrei e no primeiro treino a passada já foi de 133 cm para 136 cm. Vejam bem, como ele mostra no vídeo, não se trata só de elevar a perna para trás, trata-se de sentir o quadril em ação, assim glúteos e músculos do quadril e da coxa contribuem para a maior força do movimento e maior extensão da passada. É óbvio que nos primeiros treinos você pode achar essa técnica mais desgastante, pois, como diz Andrei, esses músculos não estão sendo exigidos, então estão fracos e precisam ser exercitados. Ativar o quadril compreende tudo isso: abrir mais a passada (é preciso ter flexibilidade), ao abrir a passada o joelho da perna da frente se projeta mais e ao empurrar o chão para o voo a perna se eleva para trás, a depender da velocidade. É um movimento completo com ambas as pernas, como ele mostra no vídeo. Eu acho que a maioria das pessoas usa mais as pernas e pés na corrida do que coxas, quadril e glúteos, por isso a passada fica curtinha.
Bom dia......nossa essas dicas são maravilhosas.... parabéns....vamos juntos...a cada vídeo eu vejo minha evolução....(já pensou em dar dicas de pedal e natação????) Abcs
Vamos lá... hoje é 05/01/2023 e logo pela manhã assisti este vídeo, estava procurando informações sobre técnicas de corrida, pois, por coincidência, meu amigo me filmou na São Silvestre e notei no vídeo que eu estava “correndo sentado no quadril”, uma técnica bastante usada nas ultramaratonas (quando as pernas já acabaram). Fiquei pensando o porquê de estar correndo assim, me considero quase um veterano na corrida, tenho 50 anos e corro desde 2003, já tenho 22 maratonas no currículo, mas sou do tipo de pessoa que sempre quer saber mais sobre as coisas, então, comigo não tem dessa história de que sei tudo, a corrida mudou muito no decorrer dos anos e as técnicas são outras e mais eficientes. Tive um AVC Isquêmico e hemorrágico em 2014, tenho apenas 50% do cerebelo (que cuida do equilíbrio) e acredito que foi por isso que “correr sentado no quadril” me proporcionou uma maior segurança de equilíbrio. O problema é que várias complicações vieram depois, tive que melhorar alongamento, fortalecimento muscular e muita mobilidade para corrigir as lesões que começaram a aparecer. Hoje, após ver o vídeo até o final fui correr... postura correta, umbigo, inclinei o corpo e saí, logo nas primeiras passada uma sensação de “estalo” no tornozelo esquerdo (estou com espaçador entre os dedos para aliviar umas dores no metatarso), em seguida, os dois pés começaram formigar bastante, mas continuei no treino conforme ele foi orientado 45min em Z2, depois parou o formigamento. Enfim, fiz um treino muito legal, me sentir bem melhor! Rodei para 4:47 a 170bpm achei muito bom! Obrigado pelas dicas, foram ótimas, agora é continuar nos educativos e funcionais para resolver de vez essa postura, que venha Porto Alegre.
Comecei a correr na esteira pois minha cidade não tem um pista boa para correr. Comecei a programar mentalmente para manter a forma correta pra correr, confesso que as dores que estava havendo nos quadris e na sola do pé pararam. Mas não sei se é normal, porém, eu percebi que estou cansando bem mais e com a velocidade muito mais reduzida.
Excelente vídeo e em perfeito momento! Estou passando exatamente por esse momento de fortalecimento do quadril com treinos e fisoterapia, pois a baixa força tem gerado um desequilibrio e em jornadas superiores à uma hora, tenho sentido dores na lateral do joelho externa, onde após ressonância não foi identificada nenhum tipo de lesão.
Correr me ajudou controlar a ansiedade generalizada. Amei o vídeo!!! Obrigado!!!
tbm tem me ajudado muito pk tenho ansiedade generalizada e é horrivel
Ansiedade e insônia. Idem.
Ansiedade e stress
eu também ♥️
Tbm tenho e esta me ajudando muito
Assisti esse vídeo (e aquele da canelite) ontem e hoje pela manhã já coloquei em prática! Resultado incrível: não só parou de doer a canela, como consegui correr mais! Pela primeira vez consegui correr por 5 minutos sem nem ficar ofegante!
Muito obrigado pelas dicas!!!
voce tinha muita dor em uma das canelas? ou era a mesma dor nas 2?
Meu namorado tbm e funcionou. Canelite atrapalhando nunca mais ♡♡
Esse vídeo me ajudou muito no meu projeto de mudança da hábitos, reeducação alimentar e prática diária de exercício físico. Eu não conseguia correr nem 100metros e hoje já corro tranquilamente 1,4km (menos de um mês após assistir ao vídeo). Sempre me achei um fraco por não conseguir correr e sentir fortes dores na canela... foi pesquisando no youtube que descobri esse vídeo e pude me atentar mais a minha pisada ( passada).
Agradeço muito a vocês por disponibilizar uma informação dessa de forma gratuita e tão bem exemplificada, com os gráficos ( linhas) e atleta em movimento, só assim pude entender e corrigir.
Fico pensando no que eu consegui apenas com o vídeo e o que seria possível alcançar com um acompanhamento personalizado (que um dia irei buscar com vocês).
Sucesso a toda equipe do Corrida Perfeita.
A foto é da minha filha.
Meu nome é Jefferson Antônio. Tenho acompanhado o canal a algum tempo, coloquei as dicas em prática. Antes sempre sentia dores na lombar durante e após os treinos. Nunca tinha ouvido falar de qual é a forma correta de correr, e só saia correndo. Depois de ver o vídeo de como é a forma correta e mais proveitosa da passada, coloquei em prática, e não estou mais sentindo dores na lombar durante e após treino. Cara obrigado você está fazendo um ótimo trabalho. Estou correndo mais rápido e percursos maiores.
#dores
Correr e chato mas passei a amar a corrida quando vc associa amor ao que faz seja o que for se torna um prazer.
Voltei a correr tem 4 dias depois de 3 anos, depois dessa dica meu tempo diminuiu 4 min 👍🏾😎
Muito bom seu vídeo, em especial para pessoas leigas(como eu). É com esse tipo de vídeo que vemos a importância dos profissionais de educação física!
Exatamente. Compartilho do seu pensamento.
pra entender melhor coloquei na velocidade 0.5x. ajuda a visualizar as diferenças! e também recomendo pra dar umas risadas! hahaha parece que ele tá chapadão de álcool
Obrigado pelas dicas ksksk
Baita dica e as explicações ficaram divertidas hahahah
Kkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkk adorei
SAHUASUSAHUSHUAS chapadaço kkk
diagnostiquei o síndrome da banda iliotibial em 2013... de lá pra cá, só "sofrência". confesso que hoje encontrei o melhor canal de técnicas de corrida e o melhor canal que explicou o motivo do meu problema... 6 anos procurando por isso!
Nossa, coloquei em prática suas orientações e o desempenho me surpreendeu! Corri 30 min sem sofrimento. Com certeza ainda vou melhorar. Valeu!!! 👏🏻👏🏻
Otimo video amigo eu sinto dores no lado direito do meu quadril quando corro equando faço exercicios mas eu procuro consertar depois que descobri seu canal melhorou muito valeu parabens pelos videos
Muito obrigado pelo conteúdo, eu me achava fraco e incapaz de fazer uma corrida diária porque estava em cima do peso, mas depois de assistir esse vídeo melhorou muito a minha vida
Vou voltar a correr , depois de anos parada , por em pratica as suas orientações 👏🏻
Achava que correr era algo natural e que não era minha praia Kkkkk percebi nesse vídeo que na verdade eu não tenho técnica nenhuma, tornando minhas corridas um martírio. Vou treinar esses métodos e quem sabe, correr se torne um esporte agradável e de melhor rendimento pra mim. Parabéns pela aula.
Profissional de alto nível....
Tipo de vídeo que de tempos em tempos gosto de ver, afinal é algo que parece básico mais é muito efetivo 👏👏
Vou aplicar essa dica, percebo dor que vai do quadril ao joelho a cada passada...
Olá André, fazia 10km em 55'. Todavia, cruzava os braços no peito e não travava a escápula. Com seis vídeos comecei a ativar o quadril. Comecei a utilizar seu metodo do quadril e evitando cruzar braços. Não foi fácil fiz 58', mas com maior qualidade e menor esforco de joelho músculos. Parabéns
vídeo ficou espetacular, lotado de exemplos (errado x certo, educativo, funcional, etc.) como vale a pena ser, deixo like e todo apoio para q venha 3x muito mais (inclusive agora já sei pq, ao correr, às vezes fico arrastando os pés)
Vou baixar esses vídeo e ir pra rua colocar em prática!
Voltei a correr a 1 mês estou tentando baixar meu tempo é isso vai ajudar bastante. Estou fazendo 5km em 30 minutos, preciso baixar para 25 minutos.... vou fazer essa técnica
Cara. Dá gosto assistir seus vídeos. Parabéns e que o Senhor o abençoe. 🙏🙌
Valeu Thiago Neves
Fiz minha corrida hoje com uma postura melhor e me parece ter feito bastante diferença, a canela está doendo bem menos, costumo correr pouco mais de 9km, quando o corpo cansa a corrida fica meio arrastada e a postura pior, estou correndo o que consigo com postura boa e andando o resto pra não piorar no fim
Eu estou apaixonada por este homem
comecei a correr tem uma semana, nova inscrita, obrigada pelas dicas
Parabéns, pela qualidade das explicações nos seus vídeos! Corro há 2 anos e decidi logo no início focar-me na técnica, então corro com apoio do meio pé e com cadência acima de 180ppm, e isso sai-me naturalmente. Agora ando focada em aumentar a velocidade tendo em conta essas dicas de ativação do quadril e crescimento da passada para trás. ;)
Dicas fodas! descobri o canal hoje e já curti demais
Não consegui ver diferença clara no movimento do quadril, notei no pé, quadril não entendi a diferença.
@Andrei Wantson é isso mesmo?
@Andrei Wantson não necessariamente devemos elevar o quadril para correr melhor. Em velocidades elevadas é natural uma elevação do quadril. Mas em velocidades baixas uma elevação excessiva pode deixar o movimento ineficiente. O ideal elevar mantendo um equilíbrio de acordo com a velocidade da corrida.
Tem 1 mês que comecei a correr e nessa ultima semana eu comecei a sofrer com dores fortes na canela (canelite) e ja tava pensando em desistir. Ontem comecei a assistir esse canal e apliquei algumas técnicas. Corri 5km pra experimentar e foi suave, sem dores na canela nem nada. Valeu mesmo. Ja me inscrevi e adorei o conteúdo, me ajudou muito!
Começando a correr agora, ajudou muito.
Tenho melhorado muito a minha consciencia corporal com suas dicas!!!
Muito obrigada!!!
Tem uns dois meses que comecei a correr e sinto muitas dores na canela, agora entendi o porquê, + uma inscrita obrigada
Didática campeã!!!
Voltarei a correr esse ano. Espero conseguir completar uma meia maratona.
Que vídeo perfeito! Me ajudou demais a correr imediatamente! Gratidão! ❤
Cara vc me ajudou muito, estava com a perna (canela) doendo muito, mas com a sua ajuda melhorou bastante.
Muito obrigado.
Já vi resultado. Voltei a correr 3km por dia. Agora vou subir a meta.
Estou com esse problema vc n sabe cara como vc me ajudou cara, jogo futsal estou voltando agr de uma cirurgia de apendicite e já estou com essa dor de novo, com essas dicas vou procurar resolver esse problema na minha perna
Correr é bom dmais
Cara vc é demais! Não.consigo sair dos 10km
Estou começando com corrida agora, e seus videos tem sido de extrema importancia pra mim, muito obrigada por este conteúdo.
Tô melhorando a minha corrida com o seu conteúdo
Show demais as dicas... Parabéns
Showwww! Obrigada pelas dicas. Hj vejo o quanto corro errado...
Essas dicas foram fundamentais pra min aprender a correr, eu achava que sabia correr 😁 kkk eu tava tudo errado. Muito obrigado pela ajuda, de coração.
Muito obrigado eu assisti vários vídeos seu e fui pra prática e deu certo agora tô correndo bem
Excelente explicação.
GRATIDÃO pela partilha e exemplo do desequilíbrio ...melhorou minha corrida.
Vídeo top das galáxias
Você me incentivou a melhorar o e desempenho
Muito bom Andrei, tenho dificuldade em ativar o quadril.
Inscrito a um bom tempo..fico feliz em ver a evolução na qualidade desse canal e do trabalho oferecido por ele
Incrível, eu era inocente nesse assunto e não sabia,vou levar esses ensinamento a partir de hoje. vlw Fera.
Obrigada pelas dicas. Hoje corro bem mais e melhor graças a essas dicas. Eu me cansava muito
Canal de muita qualidade. O cara é bem simpático. Muito massa. Parabéns! Mais um inscrito.
Ajudou muito obrigado professor
Fala Andrei! Passando aqui só pra agradecer as dicas de postura na corrida! Hj eu corri com a postura certa e já senti muita diferente! Aquela dorzinha da canela diminui por completo! Abs!
Muito bom. Obrigado...!
Nunca tinha corrido na vida, corri 5 dias fazendo 2,5 km, no sexto dia fiz 7.5 km e no sétimo ou seja hoje fiz 10 km
Pra alguém que nunca correu na vida sua progressão foi insana.
Estou me educando e muito com suas aulas, professor 😎🇧🇷
Muito obrigado, Andrei! Uma sugestão de vídeo (caso não tenha feito): como correr no aclive (subida)? Sei que o ideal é correr em locais mais planos. Porém algumas provas trazem trechos assim e, infelizmente, no meu caso, o local de treino é repleto deles. Costumo correr em volta de um parque perto de casa, o trajeto é mais circular, mas para ilustrar: imagine que é um quadrado. A parte de cima do quadrado é a única reta (plano). O lado esquerdo é uma descida. A parte de baixo, subida. O lado esquerdo, também é subida. Claro, isso é no sentido anti-horário, no horário inverte, mas não tem como fugir de, ao menos, uma grande subida. E nesses pontos sinto que falta técnica para mover as pernas mais eficientemente.
Muito bom mesmo Andrei...!!! Sou inscrito a mais de 2 anos, seus videos ajudam muito. Forte abraço.
Obrigado 😘
Adorando as explicações. E claro vou aplicar nos meus treino. Obrigada pelos vídeos. 🙋♀️🇨🇦
Muito bom, nota 10!
Obrigado 👍
Muito bom cada vez aprimorando o modo de explicar os movimentos do corpo , esse canal de corrida é bem completo todas as suas dicas valeu show 🏃🏃🏃👏👏👍
Excelente explicação...! Melhorei muito...mas continuo com dor na canela ...na parte de dentro... parabéns pelo trabalho!
Muito esclarecedor, odeio correr e entrei no crossfit e lá todo treino tem que correr, pareço uma idosa de 120 anos correndo e nunca consigo correr tudo. Mas estou me esforçando...
Gostei do vídeo como correr corretamente, falando sobre a ativação do quadril. Pergunto que além de praticar os exercícios educativos, pode fazer algumas correções durante os treinos curta e longa duração para melhorar sua eficiência da corrida, principalmente em presença de um treinador, se for possível mandar um vídeo para alguém conheça.
Obrigado.
Gratidão 🙏
Coloquei em prática as dicas do Andrei e no primeiro treino a passada já foi de 133 cm para 136 cm. Vejam bem, como ele mostra no vídeo, não se trata só de elevar a perna para trás, trata-se de sentir o quadril em ação, assim glúteos e músculos do quadril e da coxa contribuem para a maior força do movimento e maior extensão da passada. É óbvio que nos primeiros treinos você pode achar essa técnica mais desgastante, pois, como diz Andrei, esses músculos não estão sendo exigidos, então estão fracos e precisam ser exercitados. Ativar o quadril compreende tudo isso: abrir mais a passada (é preciso ter flexibilidade), ao abrir a passada o joelho da perna da frente se projeta mais e ao empurrar o chão para o voo a perna se eleva para trás, a depender da velocidade. É um movimento completo com ambas as pernas, como ele mostra no vídeo. Eu acho que a maioria das pessoas usa mais as pernas e pés na corrida do que coxas, quadril e glúteos, por isso a passada fica curtinha.
A ativação correta do quadril faz a corrida fluir com mais naturalidade. Vale muito a pena investir nos exercícios funcionais e nos educativos. 🤜🤛
você é fera, profissional e simples didatico sucesso !
Maravilhosa lição, Andrei! Grato!
Show de explicação. Me ajudou muito
Tenho 13 anos, tô começando a correr, muito boas suas dicas
Para de mentir mlk
Cara,muito bom.Nem parece vídeo brasileiro.
Amei esta informação! Apliquei hj a técnica e achei que foi ótimo. Melhorei performance e fiquei menos fadigada .
Bom dia......nossa essas dicas são maravilhosas.... parabéns....vamos juntos...a cada vídeo eu vejo minha evolução....(já pensou em dar dicas de pedal e natação????) Abcs
Caramba... Que qualidade em.. Parabéns
parabéns pelas dicas ajuda muito já corro a um bom tempo mas sempre ha tempo para aprender .
Video sensacional, muito bem elaborado e consegui enxergar perfeitamente onde estou errando. Parabéns!
Professor, bem que vcs poderiam mandar esses vídeos TB pra os emails dos alunos da corrida perfeita
Não sabia que o Tiago Neves tinha canal no UA-cam kkķ
Obrigado, ótimo vídeos!
Ótima dica,tenho tido evolução frequente aplicando seu conhecimento... Parabéns!!
Gostei muito do vídeo...estou descobrindo que após duas meia maratonas tive uma bursite no quadril...estou a uns 3 meses com dor
EU ADMIRO VCS QUE DEUS ABENÇOE VCS
Dicas de ouro. Muito bom mesmo!!!!!
Vamos lá... hoje é 05/01/2023 e logo pela manhã assisti este vídeo, estava procurando informações sobre técnicas de corrida, pois, por coincidência, meu amigo me filmou na São Silvestre e notei no vídeo que eu estava “correndo sentado no quadril”, uma técnica bastante usada nas ultramaratonas (quando as pernas já acabaram). Fiquei pensando o porquê de estar correndo assim, me considero quase um veterano na corrida, tenho 50 anos e corro desde 2003, já tenho 22 maratonas no currículo, mas sou do tipo de pessoa que sempre quer saber mais sobre as coisas, então, comigo não tem dessa história de que sei tudo, a corrida mudou muito no decorrer dos anos e as técnicas são outras e mais eficientes. Tive um AVC Isquêmico e hemorrágico em 2014, tenho apenas 50% do cerebelo (que cuida do equilíbrio) e acredito que foi por isso que “correr sentado no quadril” me proporcionou uma maior segurança de equilíbrio. O problema é que várias complicações vieram depois, tive que melhorar alongamento, fortalecimento muscular e muita mobilidade para corrigir as lesões que começaram a aparecer. Hoje, após ver o vídeo até o final fui correr... postura correta, umbigo, inclinei o corpo e saí, logo nas primeiras passada uma sensação de “estalo” no tornozelo esquerdo (estou com espaçador entre os dedos para aliviar umas dores no metatarso), em seguida, os dois pés começaram formigar bastante, mas continuei no treino conforme ele foi orientado 45min em Z2, depois parou o formigamento. Enfim, fiz um treino muito legal, me sentir bem melhor! Rodei para 4:47 a 170bpm achei muito bom! Obrigado pelas dicas, foram ótimas, agora é continuar nos educativos e funcionais para resolver de vez essa postura, que venha Porto Alegre.
Comecei a correr na esteira pois minha cidade não tem um pista boa para correr. Comecei a programar mentalmente para manter a forma correta pra correr, confesso que as dores que estava havendo nos quadris e na sola do pé pararam. Mas não sei se é normal, porém, eu percebi que estou cansando bem mais e com a velocidade muito mais reduzida.
Mais um inscrito iniciei a caminhada logo logo aumento o ritmo aos poucos para corrida
Achei massa suas dicas. Objetiva e clara. Primeira vez e ganhou um adpeto.
Excelente conteúdo!
Vídeo de muita qualidade !!! Obrigada
Ótimo vídeo. Obrigado.
Obrigado pq eu corro na rua 9.0 km porém meu quadril e coluna doi muito
Excelente vídeo e em perfeito momento! Estou passando exatamente por esse momento de fortalecimento do quadril com treinos e fisoterapia, pois a baixa força tem gerado um desequilibrio e em jornadas superiores à uma hora, tenho sentido dores na lateral do joelho externa, onde após ressonância não foi identificada nenhum tipo de lesão.
Quando o dia é muito eestressante eu coloco minha roupa, pego o meu sapato, e vou correr... Me ajuda a esfriar a cabeça. O video me ajudou muuuito❤️
Nossa, esse vídeo me ajudou muito! Muito obrigada