【脊柱管狭窄症】歩けない人 オススメの3つの体操
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- 車から降りて歩こうとした時に痺れ出す。歩いているとすぐにしゃがみ込んでしまう。砂利を踏んでいる感じになる。これらの症状に当てはまる人はこの体操をぜひやって見てください！！
ー藤沢市辻堂、重症腰痛専門整体ー
【整体院湘南ロコモケア】
shonan-locomoc...
東京都北区にある全国から重症患者が集まる 酒井慎太郎先生の治療院、 「さかい保健整骨院」にて 重症症状の方が通うマンツーマンコースでの経験あり どこにいっても治らない、揉んでも叩いてもストレッチしても 何しても治らない方はご相談ください。 - Навчання та стиль
膝をあげる事はお友達に聞いて、20回を二回やってます。その方はそれで楽になったから私にもするように教えて貰い頑張ってます。
痺れは辛いです、100メーター歩くと痺れがきていっぷくしながら歩いてます。
両足痺れてます。
手術しても痺れは残ると言われたら手術するのは嫌です。
体操頑張ります。
症状キツい中、少しずつ体操頑張っているのは素晴らしいと思います！脊柱管狭窄症の方は安静にして治った方は私は見たことがありません。毎日できる範囲で大丈夫ですので少しずつ行ってみて下さい！体は治す力があります！
７８歳です。整骨院に通よっています。先生の動画を見て参考なリました。ありがとうございましたです。
コメントありがとうございます！78歳はまだ若いです！まだまだ改善の可能性は充分にあります！諦めずに少しずつ頑張ってみて下さい！！
滑り症があり、長年足が痺れてましたが特に数日前から片足が痛くて足に力が入れられなくて落ち込んでいたのですが、この体操を１回やっただけでかなり改善しました！２回目にはもっと良くなってます。本当にありがとうございます🙇
コメントありがとうございます！症状改善されてきてよかったです✨無理せず続けて行けば調子良くなると思います！少しずつで大丈夫ですのでぜひ続けてみて下さい！
かなり、重症の座骨神経痛になってしまっているのですが、無理しないで、ゆっくりやってみます。
１日３回ですね。有難うございます。
脊柱管狭窄症の方は私の知る限りじっとしていて治ったって人は1人もいません。多少痺れが出ても少しずつ頑張ってやってみてください。痺れが強くなる場合はやり過ぎかも知れませんので休憩しながらできる範囲で大丈夫です。症状お辛いと思いますが出来るところから頑張ってやってみてください！！
こんにちわ。体操始めさせて、戴きます。
この体操に出会え感謝です。
人生楽しく、送る上でシッカリ体操始めます
コメントありがとうございます！症状お辛いと思います。無理せず出来る体操から少しずつ頑張ってみて下さい！
週一のリハビリに通っています
同じような運動、機械
マッサージ、をやっていますが、なかなかよくならないのですが
介護支援１
です。そろそろ一年
これ以上悪く成らないように
先生のご指導も自宅
でやってみます
因みに、76歳です
コメントありがとうございます。症状お辛いと思います。75歳から80歳までの間にいかにセルフケア頑張れるかで80代の生活が変わってきます！みなさん体力、気力がなくなってくるとおっしゃられます。しかし、出来る事を少しずつ行なっていくと歩ける距離、出来ることが少しずつ増えていく方が多いので、出来る体操からコツコツ頑張ってみて下さい！！76歳はまだ若いです！！
丁寧なコメント頂き
有り難うございました
今日はリハビリの日でした先生の一日三回
の体操の事、少しずつ
無理をしないで、
実行したいと思います
有り難うございました
山田先生初めまして！歩くのがキツクテ困ってるのでご講義拝聴させて頂きました。
説明が分かり易くて「あ～僕にもやれそうだなって」思いました。今先生と一緒にトライしてみました。
２週間頑張ってみます。有り難う御座いました（そろそろ92歳ポンコツ爺）
コメントありがとうございます！92歳でやってみようって思える事自体凄いことです！お身体無理しないように少しずつ行ってみて下さい！！
痛みがひどいです、少しずつやって見ます❤ありがとうございます❤
コメントありがとうございます！症状お辛いと思います。お身体無理しないように少しずつ頑張ってみて下さい！！
動画を見て体操をやってみますもう４年位前から腰痛で困っています
一日３回位でいいのですね
ありがとうございます
コメントありがとうございます！4年前からなんですね。症状お辛いと思います。股関節を屈曲させる動きで狭窄症が治る方が多いですので頑張ってやってみてください！
いつもありがとうございます。とにかく、ふくらはぎから足首、足裏、足指が痺れて、歩くのが困難なのですが、ゆっくり家事をこなしています。この体操をゆっくり続けて大丈夫でしょうか？
できましたら、ふくらはぎのしびれ、足首、足裏、足指のしびれをとりたいのですが、何か他にも
行ったほうがよいことがあればご教示ください。宜しくお願いします。
痺れが強くなる場合は椅子に座ったりしゃがんだりして休憩しながら行って下さい。痺れが強いまま無理して体操はせず、一回休憩を挟むと良いです。なかなか症状お辛いと思いますが出来る範囲で少しずつ頑張ってみてください！
@@shonan-locomocare 先生へ アドバイスと励ましのお言葉、ありがとうございます。頑張ってやり続けます。再度、ありがとうございます。
３つの体操で少しでも痛みと痺れが軽減されれば嬉しいです！続けたい！
コメントありがとうございます。少しずつ出来る範囲で頑張ってみて下さい。特に足を上げる体操は効果的ですので少しずつ行ってみて下さい！！
埼玉のガスです脊柱かんに、なり、２０年たち、いま、歩けなくなり、左足がしびれ、こまってます、ビデオ見てよかった、さっそくやってみました、痛みとれたら！ディスコおどりたい
コメントありがとうございます！少しずつで大丈夫です！症状を取って踊れるように体操頑張ってみてください！！
ありがとうございます。
コメントありがとうございます！！少しずつ頑張っていきましょう！！
膝曲げること出来ないのにその休み方が一番つらい、膝も悪いので‥スクワットなんて、最も痛いし出来るわけがない、見通し無し、この体操できる人僅かだと思います。
コメントありがとうございます。脊柱管狭窄症の方はこの姿勢が楽なんですが膝が痛い場合この姿勢は出来ないですよね。お辛いと思います。膝も改善出来る様にお身体無理しないようにご自愛ください。
@@shonan-locomocare 😅
3:17～😆脊柱管狭窄症で5分位歩くと、痺れます。後、5分立っていると痺れます。2022年8月1日～1日最低２回は行いたいと思います。
ここに書いた方が、気合が入るので、頑張りたいと思います。
コメントありがとうございます！この体操で改善される方多いですので無理のない範囲で頑張ってみて下さい！少しずつでも行っていけば必ず改善します！！
まさに私はお婆ちゃん歩きで町中で鏡に映る自分の姿に愕然としております。足が痛くて数歩進んでは止まりの繰り返しです。此方の動画に期待して少しでも長く歩けるように頑張ります。生きている限り動きたいですね。動かないで良くなった人は居ないという先生のお言葉が心にグサリと刺さりましたm(__)m
コメントありがとうございます！間欠性跛行があるとお辛いと思います。お身体無理しないように少しずつ行ってみて下さい！体は治す力を元々持っていますので少しずつ行えば必ず改善していくはずです！諦めないで少しずつ頑張ってみてください！！
三つめのスクワットですが左の膝が変形性膝関節症があるので、かるいスクワットでいいですか
軽くで大丈夫です！無理せず少しずつ行ってみてください！
10:01 10:04
有難う御座います。感謝しています。
コメントありがとうございます！！無理せず少しずつで大丈夫ですので頑張って体操やってみて下さい！！
先生 コツコツ続けます
コメントありがとうございます！症状お辛い中、コツコツ続けようと思う気持ち素晴らしいです！少しずつで大丈夫ですので無理しないように頑張ってみて下さい！！
動画を、見て、やってみたら、体が、軽くなったように、感じました！
コメントありがとうございます♪症状お辛い中頑張ってますね！素晴らしいです！少しずつ無理のない範囲で頑張ってみて下さい！
右側が変形性股関節炎進行期ですべり症グレード1などがあります。一年前ギックリ腰頻発し運動ストレッチで半年間改善してきたのです常に右の仙骨あたりが硬くて腰痛です。丘の散歩など時間を増やしていくうちに8月から突然歩行困難になり歩くと右側お尻や股関節周りが締め付けられるような疼痛がでて右脛に若干痺れ。おすすめの体操と反り腰改良を意識するようにしてます。右側がガチガチに固くて骨盤が左右揺れることもあるので股関節手術を考えています。でも、こういう運動はずっと続けるのが大事と勉強になりました。ありがとうございます😊。水中歩行はどうでしょうか？
コメントありがとうございます。症状お辛いと思います。頑張りすぎて痛みが出る方もいらっしゃいますので無理せず行って下さい！水中歩行は冷えが気になります。締め付けられるような痛みが出る場合、血液がうまく流れていないと思いますので、リハビリは陸上でゆっくり行うか、水中歩行行った場合は必ずジャグジーやサウナに入って温めて下さい！
狭窄しようと言われて手術しかないと言われて嫌と言いながら何年もつっいてます、なんか治療は無いですかと聞いても、無い、それだけです、最近足の痺れがきつくなってるまたいですが？80歳過ぎました、直らなくても今より悪くならないように何かする事無いかと思ってる毎日です、
コメントありがとうございます！症状何年も患っていてお辛いと思います。80才を過ぎると頑張って頑張って体操をしてやっと少し変化が出る方が多いです。時間はかかりますが手術しかないと言われた方も手術なしで改善している人は沢山います！諦めずに少しずつ行ってみて下さい！
すでに、常時しびれてるからヤバいです私。なので来月、検査入院なりました。
コメントありがとうございます。常に痺れているのはお辛いと思います。原因を見つけて早く改善されると良いですね！
@@shonan-locomocare さん。
しびれって怖いね。
一人じゃ長く歩けなくて😭
有り難う御座います頑張傳どりよくしてみます。りよさいどだいたいこつせつせつしてますが、せきついかんもしてますこで、あしがしびレテ辛い思いしてます。
コメントありがとうございます。脊柱管狭窄症だけでなく大腿骨骨折等、沢山症状があると、とてもお辛いと思います。お身体無理しない範囲で少しずつ体操頑張ってみてください！
寝ている
時腰が痛くて足が痺れ寝られないので寝不足になるので体の調子が悪くなります
コメントありがとうございます！症状お辛いと思います。寝れないの辛いですよね。ペダル漕ぎ等のリズム運動をすると眠りやすくなります。歩くのがきつい場合はペダル漕ぎや椅子に座っての腿上げやってみてください！
こんにちは。
とても感じの良い先生ですね(^ー^)
この体操は両足しびれるような馬尾型にも効くのでしょうか？？
お返事頂けましたらありがたいですm(._.)m
コメントありがとうございます！馬尾症候群でもやって頂いて大丈夫です！ただ、痺れや痛みが強く出る場合は様子を見ながら行って下さい。症状が強くなったら休むといった感じで無理せず少しずつ試してみて下さい！
初めまして
おすすめ動画に出ておりまして脊柱管狭窄症で歩けない人の３つの体操と御座いましたのでチャンネル登録
させて頂きました
脊柱管狭窄症で歩けなくなりまして悩んでおります劇的に改善する体操も拝見したのですがベッドで行う体操が
座る事が出来ませんので出来ません歩けない人オススメの３つの体操でしたら何とか出来そうですが
高齢者でなかなか覚えられません
ビデオとか御座いましたら購入させて頂きたいと思っておりますが購入出来ますでしょうか？
何か方法が御座いましたら教えて頂きたいと思っております
其方に通院させて頂くのが１番良いのですが千葉に住んでおりますので出来ません
宜しくお願い致します。
コメントありがとうございます！症状お辛いと思います。申し訳ございませんがビデオの販売はしておりません。動画を見て出来る体操を少しずつ頑張ってみてください。また、話の少ない体操メインの動画も準備したますのでアップしましたら見ていただきたいと思います。症状お辛いと思いますが諦めず少しずつ頑張ってみて下さい！！
@@shonan-locomocare 様
おはようございます
始めまして
ビデオは無いのですね
教えて下さいました動画を拝見して頑張って体操致します
話の少ない体操メインの動画を準備されているのですね
楽しみにしております
歩けないのが辛くて毎日憂鬱でしたでもオススメ動画で見まして
希望が湧きました
治る様に頑張ります
返信ありがとうございました。
先生
わたくし６月7日から先生が言われてる症状で20ぽもあるけばしゃがまないとおれません
鉄道病院整形でMRI レントゲン飲み薬出ました此で痺れ痛み 良くならない時はブロック注射と言われました
注射がいやで,整骨医院を探して2日通いましたが痛みは全く良くならず
道のりが遠く私はめまいしてきて何度止まった事でしょうか
84さいの私ですが手術 等しなくてもたいそうでよくなりますか
教えてください 宜しく
コメントありがとうございます。症状お辛いと思います。20歩で間欠性跛行が出るということはかなり症状重いと思います。整骨院や病院に通うだけでも大変ですね。ご年齢的にも手術もかなりお身体に負担がかかると思います。休みながらで結構ですのでまずは2週間頑張って体操行ってみてください。2週間後全く症状に変化がない場合は注射や手術も検討されるといいと思います。お辛いと思いますが頑張ってやってみてください。
スクワットして伸ばす時は踵は床に着けてやりますか？3点ですから覚えやすいです！
体操頑張っているのですね！素晴らしいです！スクワットして伸ばす時は踵は着いてても離れても大丈夫です！イメージは股関節の前が伸びるような感じで行って頂けると効果的です！
膝が痛い人はスクワットをしても良いのですか？
膝が痛い場合はスクワットはあまりおすすめしません。もしされる場合はどこかにつかまりながら浅く行い、膝とつま先が同じ方向を向くように行ってみて下さい。捻りながら動かすのが一番良くないです。無理しないようにご自身のペースで頑張ってみてください。
30歳で脊柱管狭窄症と診断されました。配達業をしており、運転中は問題ないのですが商品をお届けする時に車から降りた瞬間左足の痺れと両足に痛みが生じてしまいます…1年半ほどこの職を続けており筋力的には自信があるのですが私の場合でもこの体操は効果あるでしょうか…診断によると生まれつき狭いと言われました。何か他に効果的な物がありましたらぜひ紹介して欲しいです🙇♂️
様々なUA-camの解説を閲覧させていただいておりますが、原因によって様々なストレッチ法があり、どれをすべきか悩んでおります。宜しければお力お貸しください🙏
コメントありがとうございます。症状お辛いと思います。若いうちの脊柱管狭窄症は椎体が滑っているかヘルニア辺りではないかと思います。レントゲンなどで写らない場合はどこか違うところで神経か血管が圧迫されていると思います。椎間板の圧を一回下げたいので台の上で手だけで体を支えて足をぷらぷら浮かせた状態を作ってみてください。それでも痺れが取れない場合は臀筋辺りが固まっている可能性があります。
立っても歩いても椅子に座っても寝ても腰や膝から下が突っ張りと痛みが酷くて余りの痛みに叫んでいます。病院でブロック注射💉やリハビリもしていますが駄目です。一年になりますが第四腰椎破壊圧迫骨折です。寝たきりです。どうしたら良いですか?
コメントありがとうございます。どの姿勢でも痛い場合は精神的にも病んでしまうと思います。基本的には損傷部分は血液で治していきますので温めてみて下さい。あと、一年経っても改善されない場合はセカンドオピニオンとして違う治療を受けるのも考えても良いと思います。
脊柱管狭窄で、手術したのですが、痺れが、きつくなってきましたので、この体操を。続けても、いいでしょうか
手術をされたのに痺れがきつくなってきてお辛いと思います。痺れの原因がいくつかあると思いますが狭窄症で何もやらずに改善した人は見た事ないので少しずつ無理のない範囲で行ってみて下さい！腸腰筋が原因の場合はこの体操は効果的です。
最近足に力が、はいらない気はします。
腰も真っ直ぐにならないのですけど‥どーすれば…
コメントありがとうございます！力が入らないのは血液がうまく通っていない可能性があります。少しずつ、出来る体操から頑張ってみてください！
わたしは慢性の脊柱管狭窄しょうです。
股関節の手術もしています
痺れが最近寝てる以外はいつもあります
それでもこのストレッチはいいですか？
😊😊
感謝
コメントありがとうございます！お身体無理しないように頑張ってみて下さい！
スクワットでしゃがんだ時、踵は浮かしたままでOKでしょうか⁉
宜しくお願いします🙏
コメントありがとうございます。浮かしたままでも大丈夫です！浮いてしまう場合はもも前と足首が固い可能性がありますのでもも前と足首のストレッチも行なってみてください！
足は広げた方がいいですか？足先は前と斜め前とかありますか？足元が映っていないので。
コメントありがとうございます！足先は特に気にしなくていいですが膝のお皿の方向がいいです。足先があまり内側に入ると痺れが強くなる方もいらっしゃるので膝と同じ方向で大丈夫ですので頑張ってやってみて下さい！
内臓側の骨が骨折してます。未だヒビが入っていて骨が形成されないそうです。63歳です訪問介護サービスを受けていますが介護認定も受けれないから自費で老後破産しそうです。
コメントありがとうございます。症状お辛いと思います。骨形成には血液の流れが大事になりますので骨折部分は温めた方が改善が早いと思います。
こんばんわ。
私の場合、先天性右股関節脱臼臼蓋変形性不全から脊柱管狭窄症にもなってる気がします。お尻や太もも、ふくらはぎに痺れがあります。
左は仕事中に股関節唇損傷になり、左膝も内側半月板逸脱と言われました。
ゆっくり続けたらいいでしょうか。スクワットはできなさそうですが。
コメントありがとうございます。症状お辛いと思います。実際見ていないので何が原因か分かりませんが、先股脱や臼蓋形成不全の場合は股関節等での圧迫により下肢への症状が出ることが多いと思います。脊柱管が狭窄していることによる間欠性跛行等の症状ではないと思いますので、もしかしたら、この体操じゃない方が良いかも知れません。
脊柱管狭窄症や体幹で起きる病気の原因の殆どが氷だ冷やす飲食で発生する、先ずはつめたい❤飲食を停止することからだ。
３年前位に整体で脊柱管狭窄症を相談して先生がどこかの研修で脊髄を冷却してみてくださいと言われ１日3時間を三週間集中してやりました。痛みが嘘のように軽くなって歩行が楽になりました。でも冷却を半年くらいやめていたらまた、痛み出してまた冷却を始めてみると以前ほどではないけど痛みは軽減してますがそれも限界、やはり痛みが続きますでも冷やすことで続けてます。これでいいでしょうか？
コメントありがとうございます！症状お辛いと思います。冷やして多少良くなるのであれば続けた方が良いですが今回は原因が違うかも知れません。ですので、症状に合った適切な施術を受ける必要があると思います。
麻痺してる方（右足）のすねあたりが最近凄く痛みが出て来て歩行がかなり困難になって来ました。改善する方法などありましたら教えてくださいなんて
両足とも、人工関節ですが、この運動を継続して、大丈夫でしょうか？
コメントありがとうございます！人工関節の方もやられている方は沢山いるので大丈夫だとは思いますが、可動域の関係もありますので一度病院の担当の先生に相談してからの方が良いと思います。よろしくお願いします。
椅子からの立ち上がりのとき左脚の太ももの裏側がつっぱり痛くて歩けなくなりますすぐに治せる方法があれば教えてください
コメントありがとうございます！症状お辛いと思います。実際みていないので何とも言えませんがうつ伏せで膝を伸ばした状態で足を腿から上げる体操を行ってみて下さい。もしくは仰向けで膝を曲げながら踵をお尻に近づける体操をやってみて下さい。それで症状が悪化する場合は固まってしまっているので適切な施術が必要だと思います。
初めて視聴させて頂きました😄簡単な体操でやり易いので、これから挑戦したいと思います❗️ただ、最後のスクワットは右膝に痛みがあり、出来ません😅やらなくても大丈夫でしょうか⁉️
コメントありがとうございます！スクワットは膝への負担が大きいので痛みがある場合はやらなくて大丈夫です。少しずつ出来る体操から行ってみて下さい！
左太ももの裏側に痛み痺れがあり歩行困難。今の3つの体操で良いのか？
コメントありがとうございます。症状お辛いと思います。何で痛みが出ているのか実際のお身体みて、原因を見つけないと「この体操で良いです！」とは断言出来ません。多分坐骨神経のラインで痛みが出ていると思いますが脊柱管狭窄症からなのか、ヘルニアからなのか、また、梨状筋という筋肉からなのか、単なる運動不足なのか等調べる事が沢山あります。もし、ご心配でしたら病院に行かれて、先生に今の症状でこの体操をやって大丈夫か聞いてから行った方が良いと思います。症状お辛いと思いますが改善の道は必ずありますので諦めずに頑張ってみて下さい！
三番目の運動は膝が痛くてできない😢
コメントありがとうございます。膝も痛いとなかなかキツいと思います。出来る体操から無理せずに頑張ってみてください。
先生の、ご見解を教えて頂きたいのですが、中等症の滑り症、狭窄症、側弯症が有るのですが、手術をした方が、ようのでしょうか？
コメントありがとうございます。症状お辛いと思います。手術の事等はあまり色々言えないのですが立って1秒もしない位に足に痺れが出て、排尿や排便のコントロールが自分で出来ず、日常生活をご自身の力で行う事が出来ず、あらゆる治療を受けてそれでもダメなら初めて手術の事を考えるでも良いと思います。当院は脳外科の医師や内科の先生も、患者さんとしてご来院されていますが、お話をお伺いしていると手術をしてスッキリ治った！っていう方は少ないイメージです。実際のところ医師も手術して治るかどうかはわからないのだと思います。ご自身の体は一つしかありませんのでギャンブルのように一か八かで手術する事をあまりオススメしません。信頼できる先生で、その先生が手術絶対した方がいいと仰っているなら考えてもいいと思います。
股関節の痛みもありますが
大丈夫でしょうか？
コメントありがとうございます！股関節がなんで痛みが出ているのかによって変わってくるのですが歩き出しで痛い場合は、固まっている可能性が高いので痛みの出ている場所を押さえながらやるといいと思います。それでも痛みが引かない場合は一度適切な治療を受けられてからこの運動を行ってください。
@@shonan-locomocare歩いててしびれがでたらつえおもつていたほうがいいでしようか！
コメントありがとうございます。転倒の危険がある場合は杖をお使いになられたほうがいいと思います。
正座はできるけれど、腰から太ももあたりが痺れ悲鳴あげてます。あるけるかなあ😢
コメントありがとうございます。症状お辛いと思います。正座ができる場合は脊柱管が狭窄して症状が出ているのでは無いかもしれません。正確に原因を知る必要がありますので一度しっかり診てもらうと良いと思います。
ひざが曲がらいのはどうしたらいいですか?
コメントありがとうございます。膝が曲がらない場合は伸ばしながら出来る体操を行ってみて下さい。
俺も以前歩く度に電気がはしるような痛みがあった。これは簡単なストレッチで治ったよ。
コメントありがとうございます。改善されて良かったです！
しびれがなくなる時がないのですが続けたほうがよろしいですか？
コメントありがとうございます。脊柱管狭窄症は腰の症状で最終段階です。簡単に痺れは取れません。継続することが大切ですので頑張ってやってみて下さい。なお、痺れが強くなる場合は腰が反れてしまっているかも知れませんので鏡などを見て股関節が伸びるように実践してみて下さい！お辛いと思いますが頑張って下さい。
@@shonan-locomocare わ
@@shonan-locomocareu no
足の裏がじんじんします。
この体操で、なおりますかぁ
コメントありがとうございます。申し訳ございませんが症状をみてみないと、ここで「治ります！」と無責任な事は言えません。脊柱管狭窄症の方は「砂利を踏んでいる感じがする」ですとか、「ダンボールの上を歩いている感じがする」等、足の裏の症状を訴える方が非常に多いです。何が原因で症状が出ているか、病院で一度診てもらって的確な診断を受けることをおすすめします。
3:34自分用
車イスですあるく方法ありますかコメント御願いします
コメントありがとうございます。症状お辛いと思います。車椅子になった原因によってリハビリが変わってきます。病院で言われたリハビリを先ずやってみて頂いて狭窄症の場合はももを上げる体操が効果的ですので動画見ながら行ってみて下さい。足が上がらない場合は手を使って頂いても大丈夫です！
んありがとうございました
コメントありがとうございます！お身体お辛いと思いますが頑張って続けてみてください！
股関節も悪いのですが、スクワットをやっても大丈夫ですか？
臀部の痛みがどうしても治らない。
症状お辛いと思います。実際にみていないので無責任なことをあまり言えないのですが、痛みの出かたにもよりますが横向きに寝ていただいて足を天井に向かって上げた時に臀部に痛みや張りが出る場合、その動きを毎日5回くらい行ってみて下さい。その体操で臀部の痛みが改善される方いらっしゃいます。ただ、激痛が走る場合は控えて下さい。
24.5が入りませんか？
コメントありがとうございます。
狭窄症がひどく 痺れて歩けません
一日中立ち仕事 運動もしてる
身体も柔らかい方です
病院もあちこち行きましたが
何処も狭窄症というだけです
どうしたらよいでしょう
コメントありがとうございます！症状お辛いと思います。お身体柔らかい方は筋トレの様な運動しないと改善しない場合が多いです。しかし、痛くて動かせない方が多いです。大変だと思います。少しでも改善出来るように施術を受けて痛みが引いたら頑張ってセルフケア行ってみて下さい！
きかあ
旭たる？き か、か、かリフトルカルナロビ令和牢名主流令和リフト令和牢名主ラーメン🍜