Как Да Изковеш Коремна Преса за 69 Дни
Вставка
- Опубліковано 16 бер 2024
- #diet #fitness #bulgaria #fasting #stansabev
В това видео изграждаме една визия за това как можем да видим коремната си преса за 69 дни. През следващите 4 видеа ще преминем през визията, диетата, тренировката и накрая старта на новото предизвикатеслтво само за мъже " 6 плочки за лятото" който ще бъде на 1 ви май, 2024 година. Това за нашите момчета.
За всички останали, ще можете да видите стъпка по стъпка как го планираме, какво вклюва едно такова начинание и ще можете да го направите сами. Надявам се видеото да ви хареса, но още повече да ви бъде полезно.
Връзка с мен тук:
/ stan_sabev
или тук
/ stansabev
Или тук:
sabev.sa@gmail.com
Нов наръчник за това " Как да си напрвим диета сами" можеш да свалиш тук:
www.stansabev.com/book-2/
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Книгата ми " Всичко Има Значение" - практическо ръководство за натурален културизъм - можеш да свалиш тук: www.stansabev.com
Супер си Стан !
Супер съдържание, както винаги! С нетърпение очаквам останалите видеа, респект за начина, по който споделяш знания и опит! Успех!
Благодаря ти, че толкова време си сред нас и подкрепяш развитието на канала✊🏻! Успех и на теб🫡🚀
Super
Здравей, Стан! Поздравления за съдържанието на канала ти! Имам “дребен” проблем. Интересува как да се намали целулита при жени. Така и не успях да намеря съдържание, на български , или на английски, в което се дават смислени съвети как да го редуцираме, без да падаме под устойчиво и здравословно ниво на мазнина. Ясно ми е, че аудиторията ти е основно освовно мъжка, но ще се радвам на общо видео с Биляна Йотовска за основни насоки, както и, ако сте готови, да надникнем зад вратата на общото ви предизвикателство!
Според мен не може да се премахне буквално, но би могъл да изглежда по малко видим, ако мускулите отдолу опъват кожата и процента мазнини е поносим. Аз не бих си поставял условия по пътя към целта, но бих го направил по пътя към поддържане на резултата. Така имаш възможност да решиш какво си струва да дадеш за да имаш каквото искаш. В обратния случай само теоритично назоваваме цел и не правим нужното за да в достигнем.
Айдеее нямам търпение !
Страхотно, препоръчвам на всички! Два пъти съм участвал, за съжаление и двата пъти се контузих няколко седмици преди края(може би ми дойдоха тежки тренировките и в комбинация с режима, тялото ми не издържа), този път се надявам всичко да е наред и да успея да го завърша. Очаквам с нетърпение да започнем отново. 🎉
🫡
💪🏻💪🏻
Много си голям Стан!
Само времето ще покаже! Благодаря ти за подкрепата!
Здравей, Стан, бих искал да се запиша групата.
правим го
Стан сега съм се захванал с други неща, иначе звучи перфектно, успех момчета! Информирайте се за Крипто!
45-50 мин. кардио +коремни преси и лицеви опори,всеки ден ,върши чудеса......И разумно хранене,без преяждане,закуска ,обяд и вечеря,без междинни хранения...!!! Това е панацеята,ако мога така да се изразя,за красиво и хармонично тяло....!!!!
Ето как искам да коментирам това видео.
Толкова добре е обяснено и синтезирано, че много хора могат да следват стъпките в клипа и да получат резултатите. Докато слушах се замислих дали да не отправя предложение, към хора които познавам, за да се опитат и те нещо да постигнат с тялото си най-накрая. 😅 тоя видео беше просто светия граал нищо повече не ви трябва за да започнете наистина. Много конкретно и точно. Мога ли да го използвам за рекламни/маркетинг цели😅.
Поздрави!
Благодаря ти за коментара. Целта ми беше да е синтезирано, но по общо, за да може да имам материал за още две видеа по темата и да е със поносима продължителност.
@@stansabev супер полезно и разбираемо поне за мен!
Здравейте г-н Събев!
Имам брутална преса като стегна корема, но имам друг проблем. Първо, имам коремче в отпуснато състояние и второ, колкото и да отслабвам, то си остава там. Какво е вашето мнение за "разширения корем" защото смятам че това ми е проблема (преди пиех много бира и бях пуснал страшен корем.
В предизвикателство с дамите Биляна Йотовска им дава да правят “ вакуум”, и това работи чудесно. Първо защото “натяга” мускулите и второто защото подобрява “mind muscle” connection. С други думи помага да подържаме стегнати вътрешните коремни мускули, като когато си напомняме да изправяме гръбначните мускули за да имаме изправена стойка.
Ама аз държа плочки да имам и през януари,кво ми пука ,кой сезон е,аз не съм позьор и комплексар😉
Направи и за покачване на ММ
Вече е края на март. Късно за качване брачед
Тренировката трябва да ни изпотява. Да, така е, но това заблуждава много трениращи (включително смятащи се за напреднали), че като тренират навлечени, тренировката им е по-ефективна.
Да се тренира навлечен затруднява охлаждането на тялото и е опасно за сърцето. Аз говоря за тренираме с интезивност и плътност, която учестява дишането, респективно оксидацията на мазнини.
Лично аз имах период в който 7 месеца тренира по 30 минути на боксов чувал и два дни почивка през седмица и бях на преса след 4 ят месец без диета само вредна храна сладолед ,пица ,мусака,понички ,гофрети ... стоях чист на 70 кг и нито свалях нито качвах килограми стоях постоянно между 70-72 Бях си близо година и половина в рекомпозиция Разберете трябва да се храни организма тия простотии да следиш калории и макронутриенти са ненужни защото и без това са приблизителни стойности :D :D :D
И аз съм го правил с бокс, но изгаряш и мускулите. Плюс това е само за младите 🤭
@@stansabev Да губи се мускул но и подкожни мазнини добре е за сърдечния ритъм влияе на настроението по фокусиран си Тоест ако се изразхожда постоянно сходен по убем енергоразход то е без значение калориениат прием и следенето на калории Лично при мен е така дори и да тренирам с тежести правя едни и същи упражнение с едни и същи тежест в по дълъг период ефектът е същият Пак си варирам между 70-72 кг ... Лично за моята цел да съм целогодишно в добра форма без лишения и натоварване на нервната система ...Като и в двата случая тренирам с умерено темпо между 25-30 минути ...
@@stansabevВярно е от личен опит. 2 години тренирах фитнес заедно с муай тай и получих само сила и стегнато тяло. Като спрях муай тая, заради пандемията дръпнах като гъба, от към мускулна маса.
Еми като си Ектоморф, няма никаква нужда да следиш калории. Просто с такава генетика и 5000 калории да консумираш, пак ще си на ренде.
С бокс можеш да поддържаш ниски мазнини,но ръцете ти стават 35 см,и прасци като солети,а аз искам хем плочки,хем ръце 50 см,това не става със свободно хранене😉
Всеки път са потя на всяка тренировка ти въобще тренираш ли ако не се изпотиш
Абе тренираш. В пустинята е много сухо и трудно се поти човек например. Тук във Вегас е така. В пауърлифтинг тренировката също няма много потене, както при кръговите или бягането. Но ако тренираш в залата с добра плътност на тренировката и обем, както ти, явно, ще се поти човек.
Искам да се включа. Кой град. На място, онлайн с диета/ без диета/ цена/ време (колко тренировки, кога, по-колко време/ ?
Всичко е онлайн. В тези видеа обяснявам кое и как, затова ги правим. На 15 април обявяваме записване….старт 1 ви май
Обикновенно са 8 или 12 седмици, цената между 89$-108$, за тази година по вероятно втората.
Аз искам осем плочки😮
Колкото има толкова ще извадим 🤭🤷🏻
Къде може да намерим повече информация как да се включим в предизвикателството?
Колко повече информация:-), в следващите три видеа ще навлезем по дълбоко и ще го обявя на 15 април
По колко трябва да сваляме на седмица ако не искам да губя мускулна маса
Тя ще се загуби, това е ясно. Най-вероятно колкото по бавно се губи тегло, толкова повече ще запазим, защото най-дълго ще пазим силата…ама реално, отговорът е не знам:-), трябва да пробваме
Откога започват записванията🎉
Има време, чакай да разкажем какво ще правим🤭.
Якооо машина
💪💪💪💪💪💪
може ли инстаграма ти да те питам няколко въпроса относно къта
Под видеото
@@stansabevписах