Маскимално Релефен с Тази Конкретна Диета
Вставка
- Опубліковано 11 лис 2020
- #stansabev #shredded #diet
Ако желаеш помогнеш с патронаж, можеш да го направиш тук:
/ stansabev
Има много диети, методи и програми, но истината,че само един драматичен подход води до максимални резултати. Максимално мукскули и Мининално мазнини, това е начина. Това според мен, нещата които съм виждал, правил и правя.
Други програми:
Методът на 50 повторения: Стимулирай нов рстеж с тази 4 седмична програма: www.trainerize.me/profile/sta...
"Обратно в Играта" - Тренировка за тези които са тренирали преди и се връщат след дълго прекъсване. 60 дневна периодизирана програма, която ще ти помогне да се завърнеш оптимално към тренировките в залата и да излеш по обен и чист за следваюата фаза:
www.trainerize.me/profile/sta...
Искаш сам да започнеш от АБВ..?
Книгата ми " Всичко Има Значение" - практическо ръководство за натурален културизъм - можеш да свалиш тук: www.stansabev.com
За Коучинг, Пиши ми тук: www.stansabev.com/form1
За да станем приятели в други социални мрежи опитай тук:
/ stan_sabev
или тук
/ stansabev
Други много популярни видеа по темата можеш да гледаш тук:
Най- гледаното видео в канала:
• Бицепс - Как Да Оптими...
Развитие на ръцете:
• Как развих мускулите н... - Розваги
Кой е ставал толкова изчистен, че глутеусите му да са максимално релефни?
Аз (почти ) , за републиканското тази година преди месец ,като също използвах refeed дни и ми бяха от изключителна полза ! Само,че аз ги правех по 2 последователни дни ,а не само в един ден и мисля ,че refeed в 2 последователни дни би бил по-добрият вариант.
Аз съм вадил фибри на рамена, гърди и крака. Пиех креатин и витамини, и правех интензивни тренировки и качих 11кг за около 2 месеца. На тая снимка бях на около 17г, 71кг, 2013г. Сега съм 88кг и талията почти не е мръднала, правя вакууми почти всеки ден от 16 годишен!
Браво, добре поднесена и ценна информация. Адмирации за това че споделяш опита си.
Супер информация мерси 👍🏻
Благодаря!
Браво
Евала, че въпреки на тези години изглеждаш по-добре от някой млади-трениращи, но единственото, което забелязах, сякаш гърба ти изостава. Иначе браво 🙂
Според мен са раменете. Но на 92 килограма съм си екстра и подържам 25 + години😉🤭😂
Доста ми харесва как представяш нещата, защо не направиш още едно видео, което да бъде "как да поддържаме направеното тяло след определеното време, без да продължаваме да чистим, просто да поддържаче тялото", да кажем до края на топлия сезон
Храната е важна, но типът тренировки също... Например при гимнастици и спринтьори тялото се включва в режим на адаптация, при който изхвърля в по голям процент мазнините, като ненужни за извършваната дейност, тъй като пречат на тялото да се движи по бързо или да преодолява земното притегляне. Включването на скоци, упражнения за експлозивност и такива със собствено тегло допринасят бързо да станеш "more fit" освен тежестите.
Съгласен на 100%
Най - ценния клип като информация,който разбира и се занимава с това ще разбере всичко което казваш стъпка по стъпка без да се чуди какво му говориш. Правил съм такъв тип диета, когато бях на 19 години,взех я от приятели,които се занимаваха с културизъм и за първи път тръгнах по пътя на отслабването. Равносметката за 2 месеца и половина: 12 свалени килограма, стотици часове кардио и силова тренировка зад гърба, изчистено тяло което виждаш може би веднъж в живота ти и удоволетворение от това което си постигнал. Процесът е ужасяващ, на всеки три дни искаш да се откажеш, но успееш ли да стигнеш до самия край, е няма такъв кеф! Този метод работи!! И както във едно от твоите видеа ти спомена със едно изречение, "аз съм го правил това, знам как става, но някак си не искам да го правя пак, защото знам какво е" и наистина само човек, който не е правил такава диета и тренировъчен режим заедно, не знае за какво иде реч!
Поздрави Стан!
Първа!
Обичам те bby
Полезно видео.Търся информация за човек,който тренира и не е на диета колко грама протеин на ден трябва да приема ? Пак ли по 3 се умножава ? В тренировъчни дни и не тренировъчни ,пак ли количеството е същото? Би трябвало да не е...
Числото 22,което давате за умножаване х теглото се използва и за мъже и за жени?Благодаря!
Ако тренирам 6 пъти седмично също мога да го приложа нали?Супер клип!!
Приложи го за периода от примера и ми кажи как е:-), да 6-7 дори пъти е окей.
Нямам търпение
От 700 въглехидрат, нагърмян, квадратен (като за 92кг), с изпъната кожа, с прилична сила и добро либидо, с приличен процент подкожни мазнини около 15-16, да мина на 180 въглехидрат да се смачкам и да изгоря мускулите ... не бих го пробвал. В България всички го правят с гладуване, след като не познават друг начин. Реално от голямо количество въглехидрат, дори с едни 20% да се намалят пак ще се гладува, но няма да е прекалено както ако се намали в пъти. И глада не е проблем, но не мисля, че трябва да е прекалено нисък въглехидрата по време на изчистване 👍🏼
Мисля,че си има ааа..... химични съединения за изчистване "Вода"...предимно ..
@@mihailmomchilov3657 дали въобще някой разбра коментара ти, защото аз например не
Ако сме 110кг обаче имаме да кажем 20-25кг подкожна мазнина, то трябва ли все пак да умножа теглото си110 х 2 или по-скоро да умножа 85(теглото на мускулната ми маса) х 2 ? Второто не е ли по-правилния вариант? Също да попитам дали е добра идея да комбинирам 3 дена леки-средно тежки тренировки с тежести + 2 дена кардио(бокс). Според вас ще мога ли да се възстановявам пълноценно?
Много от трениращите ще се изненадат колко значително по-малко количество чиста мускулна маса имат всъщност.Всички си мислят, ще изчистя и ще се нацепя като животно, а в действителност стават значително по-малки, не защото са загубили много мускулна маса докато чистят, а защото тя е била малко преди това.Че се губи мм, губи се, няма спор, но реално, за да разбере човек до какво ниво е всъщност, то трябва да се изчисти доста стабилно и да се види тогава за какво става въпрос.Повечето трениращи имат поне 5% повече мазнини отколкото си мислят, ако не и 10.
Това, което казва Стан действа определено.Казвам го от личен опит.
Абсолютно си прав, навсякъде по залите ги има тия свинчуги, мазните, които се мислят за много здрави и наистина си вярват! А реално ако изчистят, нищо няма да остане от тях!
А относно въпросната диета, ти правилно каза израза “личен опит”, това важи лично за теб, но не и автоматично за всички останали. Има хора, за които ако приложат тези принципи, ще е пагубно за мускулната им маса. Говоря за такива, при които мускулите преобладават чувствително! Не за онези мазните от по-горе!
Как се справяте с високите нива на пикочна киселина при толкова висок белтъчен прием?
Аз съм 90кг.
Калории :1980
Въглехидрати :180г.
Протеин:270г.
Мазнини:50г.
Изчисленията, ако съм разбрал правилно такива ли са?
Адмираций за видеото,ще може ли съвет как да си набавим 300гр протеин на ден,какво количество месо трябва да се изяде и дали е добре за бъбреците.
Килограм месо, или 600 грама и два пъти прах, или яйца, месо, прах.. безкрайни комбинации. Има проучване със 4.4 г/ кг протеин приз сдави хора не показва отклонение в здравословните показатели. Но за да си по сигурен стой с 250 и виж какво се случва. Има голяма разлика между това да ядеш много и това да ядеш много протеин. В единия случай ставаш дебел, а в другия нацепен. Върви разбери 😂🤷🏻
Кои храни препоръчваш за прилагане при този вид диета?Възможно ли е постигането и без месо?
Много трудно ще се получи ниска стойност въглехидрати ако няма месо, но ако немериш начин... би трябвало да работи. Но съм сигурен, че с месото ще стане по добре. Може и да греша обаче, не съм го правил лично аз.
Стан има ли опция в която мога да се свържа за консултаций
Виж линковете под видеото или ми пиши в социалните мрежи💪🏻
Тези съвети за състезатели ли са, или за любители трениращи? За натурално трениращи, или за използващи стероиди/САРМС?
И какво се случва, след като постигнем желаната форма и свършим с "диетата"? Лапаме пак банички с боза и замазваме "пресата", защото ни е писнало да се ограничаваме от към всичко?!?
Виж на някой го отговорих това. Това бяха три видеа за всяка група която спомена.
Това беше за тези, които не са нормални!
300 гр сурово състояние ли ориз?
Колко килограма се очаква да се свалят за 16 седмици ? 16 до 20 кг ? И още един въпрос като сваляме килограми променяме ли калориите или седим на стартовите ? И мазнините как да ги държим 20 като само от пилешкото стават над това ? А яйца ?
Ценна информация за 1 % от хората които тренират в залите.
Затова бяха три видеа, най-общо, малко по конкретно и накрая това, за 1% от хората. Много правилно си проследил👍🏻
Защо 1%
@@stanivan3977 Защото толкова спазват правилна диета за тренировките.
При математиката се разминаха нещата-протеина от 300грама е изчислен върху 100кг тегло,а въглехидратите 160гр са изчислени въру 80кг тегло..
Следваш числото при което умножаваш, то е важното. При едита забелязах объркването, но като го сметнеш с твоите килограми ще стане.
На това се вика "пример", "образец" и т.н.
ако смятаме протеина по 3, а не по 2 за мазнини почти не остава място в диетата. на 75 тегло ми излиза 17 грама мазнини.
Дали правите индивидуален хранителен режим?
Neshto ne razbrah kak da si izchistia mazninite !
аз съм 80 кг и умножих по две за да заформя въглехидрата а тоца с умножението по 4 не ми стана ясно
ПП: а това 160 са гр. предполагам не съм запозната с материята и ми стана интересно
92килограма 276протеин 184 въглехидрати това означавали че трябва да ядем по 1000гр печено пилешко и 240гр кафяв ориз?
Не!!!
никой не говори за един проблем. който примерно е при мен. като съм на диета за сваляне на кг. Стан конкретно към теб . вечер като си легна спа малко и така огладнявам че не мога да заспя ако не хапна нещо , убий ме не мога да ям пилешко или белтъци в този момент. и… диетата целия ден е 6 и в този момент тя отива подаволите
Пробвай с риба:-). Лично аз пия една малка кола зеро 150мл, засища ме и заспивам. Но тръно е, не е за всеки
Само да знаеш, малко говориш на китайски