ПОДМЛАДЯВАНЕ - Мит или Реалност
Вставка
- Опубліковано 30 тра 2024
- #fasting #danawhite #diet #bulgaria #fitness
Един приятел ми сподели, че прави 5 дни гладуване и ме попита какво мисля, ето цялото видео с отговора.
00:00 Да гладуваш или да не гладуваш
00:35 Видове гладуване (фастинг)
02:00 Откъде идва новата вълна хайп
03:28 Защо 86 часа гладуване е лоша идея
04:14 Дейна Уайт прави промоция
04:50 Автофагия, Митофагия, Апоптоза
5:39 Какво всъщност работи
06:22 Проучване с мишки. Генезис на Идеята за Фастинг
07:17 Ползи от Перидичното гладуване
07:55 Кой трябва да избягва гладуване
08:46 Какво се случва с тялото в различните интервали без храна
09:45 Трайни увреждания след 40 дни гладуване
11:02 Стив Джобс и фастинг - фатален край
11:43 Кога и как пулсира глада
13:17 Как би могло да се ползва най-ефективно
14:31 Защо опитите с мишки не винаги имат трансфер до хора
15:17 Заключение
Връзка с мен тук:
/ stan_sabev
или тук
/ stansabev
Или тук:
sabev.sa@gmail.com
Нов наръчник за това " Как да си напрвим диета сами" можеш да свалиш тук:
www.stansabev.com/book-2/
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Книгата ми " Всичко Има Значение" - практическо ръководство за натурален културизъм - можеш да свалиш тук: www.stansabev.com
От близо 2 месеца ежедневно съм на фаст 16/8. Ям до 20:00 ч. и после направо обяд в 12:00. Храната е чиста, тренирам сутрин в 8:00 на гладно. За тези 2 месеца свалих 5 кг., като мускулната маса и сила се качи осезаемо и съм пълен с енергия. Това е най-приятния метод на фастинг, понеже 10 часа от тези 16 ги прекарваш в сън, един чай сутрин, два часа тренировка и си идва време за хранене. Въобще не тежи.
Чая сутрин има калории(малко,но има) фаста е 0 калории. Евала, че имаш 10ч за сън 😀✌️
Кой чай има калории.
При фаст можеш да приемаш черно кафе и чай без допълнителни добавки.
Фаста се прекъсва и се освобождава инсулин ако приемеш повече от 50 калории.
@@vladodiamond Всеки чай или кафе има калории.
@@Kiril-Rangelov Чаят няма калории.
@@shefchenko111 100гр чай има 1 калория ;)
2015 имах омазнен черен дроб. Тогава доктора ми каза да спазвам някаква диета 9 месеца! А аз реших да мина на веган диета за 3 месеца и всичко си дойде в норма. После пробвах няколко години на вегетарианска диета + постите. Но като цяло с църковните пости ми е най- добре.
Как Ви беше открито затлъстяването на черния дроб?
Здравейте, можели малко повече да кажете за самата диета, защото аз имам същия проблем с дроб.
Израснал през 90те в типично българско семейство, бях научен, че закуската е най-важното ядене за деня. От малък насила ме караха да закусвам и си спомням, че през този период от живота си бях все заспал в училище. На 20 години вече бях стигнал 115кг въпреки, че редовно ходих на фитнес.
Тогава открих и фастинга, както и други неща като НВД, Кето, калориен дефицит и тн.
Но просто фастинга за мен беше game changer. Вече 11 години съм на фастинг, с разни прекъсвания по празници и подобни. Вече сутрините не съм сънлив, в настроение съм, имам повече енергия а и от години поддържам тегло от 80-83кг. Имам астигматизъм и когато съм на фастинг усещам усещам по-изострено зрение.
Но все пак съм съгласен, че някои гурута много пресилват въздействията на фастинга.
много добро видео! Благодаря!
Хубаво видео с добре представена информация. Идеята за гладуването и рестриктивно хранене не идва от плешив смешник дето е решил да се направи на модерен.
Радвам се, че спомена този метод. Единствения прекрасен режим с който се чувствам страхотно, и с лекота влизам в топ форма. Глад е страховита дума за всеки един от неопитните в процеса на отслабване, но ако я заменят с "8часова пауза" преди зареждане с богати хранителни вещества, е съвсем различно. Физически изчистено и естетично тяло е лек за душата и психиката и го пожелавам на всеки който се измъчва от килограми.
От 6години съм на поне 16:8, с изключение на празниците и някой друг ден, когато нещо не ми е на кеф или има извъндредна ситуация(пътуване), но не бих казал, че съм бил гладен повече от може би 5-6пъти през тези години. А и когато усетя глад - ям, дори да е извън тези 16часа. Тренирам си редовно, правя си крачките всеки ден и явно на моя организъм това му действа превъзходно. Чувал съм хора, на които им треперят ръцете вечер, ако не са яли късно. Ся след 5-10годиони може да говоря друго, но поне засега не виждам кой знае какви минуси(+ в едни поне 16часа мисълта ми не е свързана с какво ще ям, как да го приготвя и т.н.).
Здравей, Стан, отново хубаво видео, радвам се че не си се подвел по "модния тренд" на фастинга и разсъждаваш критично. Като човек написал 4 или 5 статии за Intermittent fasting и запознат с доста голяма част от проучванията, ще споделя и моите "5 стотинки" по темата в няколко опорни точки:
1. При изравнен протеин и калории с фастинг не се отслабва повече (потвърдено от редица редица контролирани рандомизирани проучвания и мета-анализи).
2. Няма научни данни фастинга сам по себе си подобрява здравословното състояние и да "подмладява". Всички приписвани му ефекти се дължат на калорийната рестикция, която го съпровожда. Това отново се потвърждава от проучвания, които сравняват режим с фастинг и без (continuous calorie restriction) - постига се еднакво подобряване на маркерите за здравословно състояние.
3. Не е най-оптималното нещо ако целите покачване на мускулна маса. Да, с "протокол 16/8" и 3 протеинови приема през 4 часа пак ще постигнете добри резултати, но може би не максимално възможните, особено ако сте по-напреднали.
4. "On average" не контролира по-добре апетита (потвърдено от скорошен мета-анализ). Да, при някои хора е възможно да го потиска, но при други може да го увеличава.
5. Според скорошно проучване, има риск да увеличи склонността към преяждане и да съдейства за развиването на хранително разстройство.
6. Според проучване следването на т. нар. "Alternate day fast" (един ден ядеш, един не) води до доста голяма загуба на мускулна маса сравнено нормална калорийна рестрикция, въпреки че калориите и протеинът за седмицата са изравнени.
7. Единствените РАЗУМНИ причини някой да го следва: просто ако му е по-удобно и му допада и/ или му контролира по-добре апетита, но не изпитва негативи.
А колкото до автофагията, на която се приписва "магическия" "подмладяващ" ефект на фастинга...
Първо - засилването на автофагията не винаги е добро нещо, но това е много друга тема и не е нужно да влизаме толкова "надълбоко".
Второ - автофагията е нещо, което нормално се случва и когато не следваме Intermittent Fasting.
И трето и НАЙ-ВАЖНОТО - ДА, по време на фастинг се засилва автофагията... Но след това в "прозореца за хранене" се консумират доста повече калории от обичайното, което води и до по-голямото потискане на процеса. В крайна сметка степента на автофагия разгледана в една малко по-голяма времева рамка ще бъде еднаква, ако и приетите калории през това време са еднакви, тъй като калорийната рестрикция също я засилва.
Изводът е, че най-нездравословно е да си дебел (с наднормен процент телесни мазнини) и по какъвто и начин (който не ти вреди нито физически, нито психически) успееш да отслабнеш, ще се "подмладиш". А другото РЕАЛНО и дори научно признато "anti-aging" средство (отвъд всякакви маркетинг глупости) са силовите тренировки :)
Поздрави!
Златен коментар, както винаги! Поздрави🙏🏻
Glad, glad i samo glad
Tva e 😊
При мен прилагане фастинг тип 16-8 се отразява доста благопулучно - Първо Хранене в 10-писледно в 18 . Като в този диапазон контролирам количеството на макронутриенти спрямо режима на тренировки. Обикновено двуразови -една специализирана (бойни изкуства) и една силова. Тук подчертавам ,че се стремя тренировките да не продължават повече от час всяка. В моментите когато съм повишавал интензитета и обема на тренировките , спазването на подобен фастинг става трудно и смятам , че отрицанията започват да преобладават :) . Благодаря за видеото
Супер клип! Много добра информация!
Добра работа, поздравления!
Страхотно видео! Благодаря за изчерпателната информация!
По-добро видео по темата едва ли някой би могъл да направи. Ето това е пример към всички остнали как се прави видео по тема. Браво!
Това е целта, истината до момета в “сравнително лесен” за смилане вариант.
Четейки коментарите също е много полезно. По всичко личи, че доста хора вярват в гладуването и го прилагат успешно или имат мнение по темата.
И в канала на Нитризнание има хубаво видео, но без да се набляга на тренировките или мускулите. Плюс момчето е бил много пълен и говори от опит.
Засягаш много добри и интересни теми!!!
Звучиш убедително, което всъщност е проблем. Преди да се гладува трябва да се натрупат знания (не от 10-15 мин. клипчета а от книги). Знания за това първо какво да ядем, второ как да го ядем, и накрая кога и колко. Грешно сравняваш гладуването с калориен дефицит. За автофагията няма какво да предполагаме има присъдена Нобелова награда, приемаме че е факт, ползите от нея ще добием като схванем разликата между калориен дефицит и периодично гладуване. Без сериозни и задълбочени знания относно периодичното гладуване, резултата ще е този които казваш и ти, в най-добрия случай никакъв в лошия - катастрофален. Прав си че този пич който даваш за пример си е платил на някой със знания да му свърши работа. И съм категорично против такива истъпления: Ей ма не ядох х-дни супер съм правете като мен ( това е за идиоти ).
П.П.: Периодичното гладуване е част от здравословния начин на живот, заслужава си човек да се образова по темата и да пробва.
Много си прав, и всяка една точка е научно подкрепена! За разлика от обширния ти, но неподплатен коментар.
@@stansabev "Неподплатен коментар" ?!? Това е коментар и не е единствения в които тези с опит във "фастинга" ти казваме че калорийния дефицит няма работа при фастинга и автофагията. Явно за фитнеса имаш и знания и опит, правиш много добри видеа, ползвал съм твой съвети и съм доволен - продължавай!
Доза мистицизъм, малко недомлъвки, задължително споменаваме нобелова награда, за да си придадем още повече тежест, вече сме гуру 😂
Нобеловата награда е присъдена за описване на механизма на автофагия. Нищо вълшебно не е открито, нищо вълшебно не е измислено. Просто е описан катаболен процес, който се случва непрекъснато.
Другите глупости, които си написал няма смисъл да се коментират. 😂
Направете и един клип за дългите лечебни гладувания-20-30-40дни-ползи и вреди👍
Protiv gladuvane❤❤❤❤ Schwarzenegger e hapval edno I syshto v razlichni kolichestva-Kato svalq Malko, Kat kachva mnogo❤
Голямо Браво!
Страхотно видео Стан,от години се занимавам с какви ли не “био хакинг” трикове!И накрая след като направих изследвания след всички каламбури не открих голяма разлика !Гладуваш а сутрин на гладно глюкозата взе да се вдига оказа се ,че кортизола играе по голям глюко спусък от въглехидрата !И какви ли не неща съм пробвал!
Добро видео! Да споделя и моят опит . На 39г съм, от около две години се храня по един много рядко два пъти на ден/ омад 2мад-ъ 😁/. Отначало намалих от 3 ,4,5 хранения на 2 и после 1 , за около 2седмици привикнах. Чувствам се добре и достигнах желаната форма , но такъв чийт полумесец направих декември и началото на януари,че всичко замина уникално бързо за две седмици и половина. Логиката за това ми е след развалянето на дисциплината и като съм се тъпкал известно време тялото си вика, ейй калории дай да складирам и баам на поясът всичко 😁.
Не съм съгласен. С фастинга се регулура нивото на отделяния инсулин и за известно време на фастинг организмът привиква с новия режим БЕЗ да забавя метаболизма, т.е. няма йо-йо ефект след като спреш фастинга. След чийта качването е нормално но в неголеми граници, и е повече от напълването на храносмилателната система. Т. е. много бързо човек си връща навика за фастинг без особен проблем (ако чийта не е месец или повече 😂) и предишното тегло (особено след няколко минавания пре wc)
Лично аз изпитах ефекта от споменатата Хипогликемична дупка, след като завърших фастинг и последствията бяха точно каквито спомена. Благодаря ти за информацията.
Продължавай в същия дух💪🏻
Ето и моя опит.Фаст правя от 6 месеца.Най-честия вариант е 16/8.Храня се в прозорец от 11 сутринта до 19 часа.При мен работи доста добре.Въпрос на подготовка,организация и не е трудно.Консумирам 1500-1800 калории с около 130 гр протеин(от различни източници)
Храня се супер разнообразно и нищо не ми липсва.Веднъж седмично ми се яде пица или сладко и веднага си намерих заместители(нискокалоричните им подобни).
Аз не ползвам само един инструмент за здраве,отслабване или трупане на мускулна маса.
За 1 год. от 120кг свалих до 87кг.
Следващите 5 месеца продължавам и целта е 77кг.
Имам още доста инструменти за включване,така че експериментите работят за мен.
Трябва бавно и търпеливо да се пипа и се случват нещата.
И на 6 месеца даже и по-често отивам до лаборатория и хвърлям едни 400-500 лв да си следя показателите.
Успех на всички.
Стан,голям си:)
Това е най-важното! Да намериш какво работи за теб и за най-дълъг период от време.
Поредното видео, в което представяш информацията за нещо, за което уж съм слушал, чел и "знам" по един по-различен начин от една специфична гледна точка на човек с много опит. Винаги има какво да си взема от твоите видеа, благодарности. Успех!
Моля коментирайте! Това е единствения начин да знам, че говорим на един език✊🏻
Ям всичко с постепени тренировки намалям килограмите и като спре човек се получава ин ян ефекта или йо йо ефекта.....
Здравей Стан !
Гледам те от много години и продължавам, защото винаги даваш стойност.
Моя позната се излекува от рак след 20 дни гладуване и още 20 дни след 8 месеца.
Клиент имаше така познатата сезонна хрема, беше пробвал всичко, след 20 дни глад от 2022г. август, вече няма и помен от хрема.
Аз самият го направих миналата година температура, кашлица, болка в главата адска между 6 и 10 ден. Захранването е много внимателен процес, но в съчетание с ледени вани от 2022г. нямам спомен да съм бил болен, повече от 2 дни лека хрема. Това е на база моя опит върху мен и мои познати. Студените душове могат да бъдат много опасни, особенно за хора, които не са практикували методиката преди това. Много трябва да се внимава с периодичното гладуване, защото инсулинът може много да падне, а понякога това не е въобще добре при здрави хора и може да бъде много опасно в дългосрочен план.
20 дни без абсолютно никаква храна ли ? 😵💫
Евала Стан голям си !
Хубаво видео, засегнаха се доста важни теми. Може още много да се изговори по темата. Продължавайте все така.
Винаги може още и забравих да спомена дамите😤
Добро видео си направил по тази тема, все някой трябваше да обясни за добрите и лошите неща на гладуването. Аз като човек с поднормено тегло ми се е случвало да гладувам няколко часа, резултатът не беше много добър и влязох в хипоглекимичната дупка и това с преяждането и честно да ти кажа не е за всички хора.
Ако искаш да отслабнеш това може да помогне, но ако си в нормални килограми или малко под нормата не трябва да се прави, защото е вредно за тялото.
Много добро. Благодаря ти за труда.
От 2 години правя фаст 16/8 почти всеки ден с цел борба с инсулинова резистентност и наднормено тегло. Първата година свалих 25 кг, а втората година си поддържам килограмите които съм свалил като теглото ми не е варирало с повече от + / - 2 кг. Рядко тренирам, обикновено съм на периоди по няколко месеца и тогава увеличавам калориите в храненията докато в периодите, в които не тренирам намалявам въглехидратите.
Много добро видео Стан. И при мен фаст по дълъг от 24 часа не ми деиства добре. Но аз винаги изхвърлям вода и свалям 1-2 кг. Интересно ми е ти кога я задържаш по време на фаста ли или след това? Благодаря
Срахотно видео , страхотна инфромация . Толкова много неща имаше за "чуване" ,за това го изгледах два пъти .Относно мишките в края на видеото , съм напълно сългласен.Има една фраза , която гласи -" На теория всичко трябва да е като на практика, но на практика не е така . " Поздрави . :)
❤️
Тъкмо съм на житен режим и попадам на това вдъхновяващо видео 😉
🤭🙌🏻⏳
Най доброто е да видиш как са трнеирали борците ни или боксьори .Примерно ,правиш тяхните тренировки ,хапваш няколко пъти на ден чиста храна и това е .Другото е пълни булшити .Кoлкото повече информация имаш толкова повече нищо не правиш или ако правиш си вредиш.А ако нямаш време ,ми намери си .
На база много експерименти през годините върху себе си съм напълно съгласен с всичко което каза в това видео. Попринцип около 80% от позитивите на водния фастинг се извличат до 48-мия час. Правил съм и 5 дни няколко пъти, освен да омършавея друго не се случи, на практика повече от 3 дни е напълно излишно.
Много добро видео. Фастинга, анти ейджинг, автофагията са толкова дълбока материя,че е абсурдно да ги коментираме спрямо собствения ни опит с тях.
Единствената константа е,че колкото повече мускулна маса и съответно нисък процент мазнини имаме толкова по-здрави ще сме и за по-дълго време.
Ако сме здрави и гладуваме с цел превенция на някакво несъществуващо заболяване шанса да си навредим е огромен.
Все пак никой не пие аналгин за да не го заболи главата !
Чувал съм за квантов мистицизъм, но сега открих и фитнес мистицизма 😂.
"Дълбоки теми", "константи"... Готов си за гуру 😂
Аз съм си гуру бе заспи. Коя част ти беше мистична? Напиши го тук и остави след в историята за дълбочината на разбиранията ти пп темата🤭
@@stansabev , мистичен ми е коментара на който отговорих. Да разбирам ли, че ти си го писал (очевидно с друг профил) или не вдяваш какво и на кого пишеш?
@@darius8226Много объркано стана, кажи точно какво искаш да кажеш?
Много полезна информация
Много як клип, заслужаваше си чакането
Благодаря за полезното видео!Лечебният ефект от гладуването и задействането на споменатите процеси автофагия и т.н. се появяват реално след по-продължително въздаржане от храна,поне 24 часа,не става просто с намаляне на калориите,не е едно и също.А да се гладува за отслабване няма много смисъл,килограмите след това се връщат с връщането на старите навици,съвсем друга е идеята.Аз съм пробвал до 72 часа максимум ,периодично ,1 2 пъти месечно,с цел профилактика на организма,разтоварване,на мен ми се отразява добре.За ежедневието ,закуска поне 2 часа след ставане,или пропускането й, и 0 калории след 8 вечерта е идеално според мен.Всеки който има намерение да пробва по-продължително въздаржане от храна съветвам да попрочете малко по-задълбочено по темата,да не разчита само на ютуб блогъри за информация,тази практика хората са я открили и използвали доста преди епохата на ютуб и социалните мрежи.
Къде е по задълбочено от научните изследвания по темата?
Има доста статии ,научни и не чак толкова ,както и книги,както и споделен опит от хора ,практикували въздържане от храна(щото при "гладуването",реално човек не изпитва глад),това имах впредвид.@@stansabev
Четенето на книги не се приема сериозно, споменаването че клипчетата тук не са най-верния източник на истина също не е добра идея (визирам youtube като цяло, в канала на Стан има много и качествени неща). Обаче намекът ти че калорииния дефицит не е светия граал е голяма грешка. Периодичното гладуване не е за всеки. Браво на Стан за хубавия клип сигурен съм че ще въздеиства правилно на тази част от аудиторията която не би се задълбочила достатъчно в темата периодично гладуване и би си навредила практикувайки го без необходимите знания.
Според теб няма смисъл да се свалят килограми с фастинг защото се връщат при връщане на старите навици. Със сигурност е така. Но периодичното гладуване е достатъчно гъвкаво като концепция за да не се практикува като диета а да е част от начина на живот. Дори и операциите за намаляване на стомаха помагат само до връщане на старите навици. Идеята е да си променим мисленето, да имаме резултат и да сме доволни от новия си живот.
20 дни омекотено гладуване(плодове, чай и мед) с 10 дни захранване по д-р Емилова. 1 път в годината. През останалото време нормално хранене. Здравословните ползи са великолепни. Имах кожни проблеми, които отшумяха. Не бива човек да остава без никаква храна за дълго. Поздрави.
За хора с ниско кръвно препоръчва ли се?
Този ефект, който описва, че ставаш супер гладен след фаста е временен! До 90 дни изчезва. И след това просто усещаш как не ти се яде толкова много. Насища те три пъти по малко храна. Чувстваш се все по добре. Повече от 24ч не съм правил, но чувствам, че тялото ми иска още. Просто трябва дисциплина след фаста да не се нахвърлиш на яденето.
Страхотно и много полезно видео! Продължавай със тези интересни и поучителни видеа.Аз лично имам проблем със теглото и имам за цел до началото на лятото да стана от 92кг на 86кг понеже много си позволявам да хапвам сладко и от известно време нв ям след 21ч и гледам поне 10-12часа след това да гладувам.
Ако искаш първо ги свали и тогава се опитай да върнеш сладкото, защото колкото повече мазнини имаш, толкова по ниска е инсулиновата чувствителност ииии… по-добре се получава:-)
@@stansabev Благодаря за съвета.
Страхотно видео Стан продължавай все така
Наистина интересен прочит на темата в контекста на нашумелия биохакинг! И тук давам идея за още една нашумяла за дискутиране тема провокирана до голяма степен от популярността напоследък на книгата The Glucose goddess method. @Stan, би ми било интересно мнението ти по въпроса.
По-здрави,
Руди
Здравейте. Моля за съдействие. Искам да си оправя тялото. Може ли да се свържа с вас. Благодаря
Поздрав за видеото Стан! Аз използвам фастинг 14-10. Първото ми хранене е в 12:00 - 13:00 часа последното 22:00 - 22:30. В калориен дефицит има много добър ефект, особенно, като вкарам кардио на гладно в последните 6 седмици. От една страна свиквам с глада и от друга, в рамките на 10 часа имам 4 малки хранения, което ми позволява да съм заситен и да не съм в във Food Focused. Това, че при мен работи не означава, че бих го препоръчал на всеки и би работило по същият начин. Всеки може да експериментира и да провери за себе си, ако се почувства зле или изпада в хипогликемия това само ще му навреди. Относно основен период, никога не бих използвал фастинг, защото тогава просто е контрапродуктивно, когато калориите са повече целта е да оставим повече време между храненията, за да храносмилане по-добре, и да не натоварваме храносмилателния тракт.
Благодаря ти за споделеният опит✊🏻
Станка супер са ти видеата . Много смислени и изчерпателни. Само един проблем. Мн тихо аудиото ❤
На какво го гледаш?
Интересно 🙂 Малко като в поговорката " много хубаво не е на хубаво". Мисля че всяка събота и неделя без да искам правя нещо като фастинг - събуждам се малко по-късно, мотая се, върша едно друго, нямам тренировки и реално първото ми хранене е към обяд, а последното в 19-20ч. През седмицата ритъма е съвсем друг заради ходенето на работа, имам тренировъчни дни, а закуската е задължителна. И ето ти неволен фастинг 😁
Това е системата нередовно хранене:-)
Какви минуси виждате в начина на "живот" с фастинг 16/8?
Кое е пагубното да се Събуждаш в 08:00,
Закусваш в 12:00,
Обядваш в 16:00,
Вечеряш в 20:00.
Така образно казано протича моето ежедневие, като се храня напълно пълноценно откъм всякакви източници на протеин, въглехидрат (фибри) и ненаситени мазнини.
Вупросът ми е с цел да науча информация, която да ми е полезна, а не да критикувам или да опровергавам чуждо мнение.
Благодаря!
Сещам се за още един въпрос, който ме вълнува: след събуждане, употребата на вода до момента на закуската, променя ли положителните аспекти на организма (обмяна на вещества, високи нива на хормони и т.н.) ?
А кафето (без нищо добавено)?
Чистосърдечно мога да посъветвам да се поинтересувате повече за лечебното гладуване, има доста книги по темата...включително и колко хиляди хора е излекувала д-р Емилова...иначе Благодаря за видеата.
В тази връзка и като следиш докторката, какво мислиш за твърдението и, че мускулите на слоновете растат от ядене на листа, следователно и при хората е така? Този род изказвания ме карат да съм скептичен по повод ученията на този авторитет.
@@stansabev темата беше гладуване, а не хранене и мисля , че резултатите говорят и може да попитаме хилядите хора, които е излекувала...
@@dan4ozmeq Питал съм няколко, няма излекувани от тях. Само глад и после обратно на теглото.
@@stansabev темата е дълга що се отнася до гладуване, много фактори се намесват, психическата настройка, нужно е да правиш подобно нещо след като се информираш достатъчно и по правилният начин...мога да препоръчам книгите на Хърбърт Шелтън, Лидия Ковачева и много други.Раддвам се, че комуникацията ни минава с добрия тон и Благодаря..
Moito e taka.Ne iam nishto po cial den i vecher se naiajdam mnogo ili sredno.Logikata mi e che prez noshtta vsichko neobhodimo ot hranata otiva po mestata si.Otslabvam no izglejdam dobre.Posle pak pochvam da treniram i da iam i vsichko se vrushta.az sum 180 i na 72-74 kila sum Nomer 1.Golemite kilogrami sa problem sled 35 ovisvash kat takova
Поздравления за полезното видео Стан! Не мога фастинг , нямам енергия когато тренирам борба, губя и мускулна маса.... Не знам как другите хора покачват мускулна маса с фастинг? Въпроса ми е моге ли да увелича протеина и да намаля въгрехидрата включително и на минимум сол и захар и да изглеждам в добро здравословно състояние без да спазвам фастинга?
Според мен да! Минимум сол не е нужно. Без захар е идеално, ако успяваш. В случай, че направиш за каквото питаш, бъди сигурен че пиеш достатъчно вода с повишения прием на протеин.
И къде е ролята на Хормонът на Растежа в периода на гладуването?
Господин Събев направете клип за пептидите , много популярна тема , много хора говорят за тях , някой треньори ги препоръчват, казват ,че са един вид безвредните стероиди. Не съм особено запознат по темата , но съм чувал много коментари по темата , някои не ми звучат ок , други са , че всичко е най-доброто в употребата им .... Като цяло не успях да намеря кой знае колко адекватна информация на тази тематика
И аз за момента не съм намерил, но знаеш, видео по темата ще излезе… рано или късно.
От 20 дена съм на кето като спазвам всекидневно фаст 16-18 часа за сега се чувствам добре свалил съм малко 5-7 кг от два дни почнах зала нрмога да преценя силата още но нямам Подуяне в стомаха и се чуствам добре
Здравей, около половин година бях на 23ч фаст. Веднъж дневно, в рамките на 1 час ядях. Чувствах се перфектно след две седмици адаптация. Винаги съм се чудел дали е възможно човек да се адаптира към 1 час ядене на всеки втори ден. Дали изобщо би било окей.
Това са много интресни въпроси на които само ти би могъл да отговориш! Защо спря да го правиш, как се чувстваше, как функционираше, мислеше ли само за храна… такива неща
Закуска и обяд .Не вечерям.за мен най доброто
Стан харесваш ми , защото засягаш различните гледни точки . Проблемите обаче са както в завишеното количество, така и във вида на храните. Д-р Емилова е помогнала на 50 000 човека (не мишки ) с лечебно гладуване и след гладуването се намалят брутално храни с животински произход защото именно те задръстват съдовете отвътре и съдържат лош холестерол . Няма мишки , няма плъхове , а има 50 години клиничен стаж , в който ежедневно доказва ползите от лечебното гладуване . 18 на 6 също върши работа , но пак повтарям с много малко животински храни ,сол и захар .
Аз познавам нейни клиенти и не продължават с нейните идеи. Доктор Емилова твърди, че мускулите растат от ядене на листа, и това ме държи активно скептичен към нейните идеи. Много ще се радвам, ако тези 50 000 души са подобрили реално живота си!
Уважаеми, аутофагията...откривателят й, който взе нобелова награда за нея....провежда експериментите си на колония от дрожди!!!!! Самия автор твърди ,че при хора методът му е неприложим и неизследван , дори може да има отрицателен ефект !!!!
Точно така е! Просто не е единственото изследване по темата и затова дадох много по обширна гледна точка.
@@stansabev За което и ви благодаря!
Аз пък ядох пържени филийки докато гледах този клип 😅
🤭
според мен е важно количество храна, което може да се събере в стомаха, и има някои неизвестни вещества, които им е необподимо повече време за усвояване, а когато се вкара нова храна, старата отива в червата неусвоена
Ти някаква нова физиология измисли бе мен. И какви са тия неизвестни вещества? 😂
e такива - да не мислиш докторчетата и химичетата знаят цялата менделеева таблица -- тя се дописва и цялата фармация всеки ден измисля нови химии
@@darius8226
Препоръвам лечебното гладуване по метода на др А. Михаилов- 3 дневен, задължителен за трениращи особенно над 35+, ЧЕТЕТЕ! ОТ КЛИПА И КОМЕНТАРИТЕ НИЩО НЯМА ДА НАУЧИТЕ, САМО ЩЕ СЕ ОБЪРКАТЕ. ГЛАДУВАНЕТО Е ЕДИСТВЕНИЯ НАЧИН ДА БЪДЕТЕ ЗДРАВИ!
Дай някакви агрументи, факти, доказателства…?
Ей го поредния русофил объркал стаята. Др емилова, житния режим на баба пенка
Браво 😎💪А кога ще има лайф... 🙄🤔
🤭🤭🤭Вече ще ме ядосаш и ще взема да изляза 🫡
@@stansabev 😁💪🍻
Коментираме, но вече два пъти коментара ми изчезва. Нещо лошо ли написах ?
Не е това, никога не махам коментари. Той си е там, но явно след няколко рефреша се появява. Случва се и когато отговарям и то често.
Хапвам 3 пъти на ден. В 12, 20:00 и 22. Периода ми на гладуване е 14 часа. И мога да кажа че така се чувствам добре. И говоря че имам проблеми със стомаха, но е дълга тема в която мога много да говоря. Ако се храня на често просто не става
Намерил си рецептата✊🏻
Станчо,няма по некомпетентен човек в ютуб,който говори за фитнес😢
Някакви факти ще даваш ли, или просто мозъка ти пръдна?
Гледал съм видеата с Христомир,Добри и Иван,те подхождаха с теб,като с напълно начинаещ,а и ти се държеше така.Нещата,които ги говориш си ги чел някъде,написани от някого,но ти приемаш само тези,които съвпадат с твоите неуки убеждения.Човек,който не е изпитвал тези неща на гърба си,неможе да е компетентен,а понякога и тези ,които са ги изпитвали,са некомпетентни,защото правят нещата машинално,когато друг и ги е предал..Ти тренираш хора в САЩ,които са дошли в обедната почивка да се разкършат.Аз съм на 48 години и често съм използвал химия,и понякога и диета,но изглеждам с 10 години по млад от теб.ТАКА,ЧЕ ТАКИВА КАТО ТЕБ МОЖЕТЕ ДА СИ ПЛЯМПАТЕ ,КАКВОТО ИСКАТЕ,ВАЖЕН Е КРАЙНИЯ РЕЗУЛТАТ.ИЗГЛЕЖДАМ МЛАД,ЧУВСТВАМ СЕ МЛАД,СИЛЕН СЪМ И СЪМ ЗДРАВ СЪМ ,КАТО БИК.ДА ВЗЕМА СЪВЕТ ОТ ТЕБ,Е ВСЕ ЕДНО ДА ИСКАМ ДИЕТЕН ПЛАН ЗА ОТСЛАБВАНЕ ОТ 120 КГ. ДИЕТОЛОЖКА😉
Нямам идея дали подмладява, но определено гладуване за около седмица ми помага на ставите.
Това идва от липсата на въглехидрати. Основно те правят възпаленията.
@@stansabev знам, но при мен не би трябвало да е от това. Принципно гледам да съм на нисък въглехидратен прием, но определено съм далеч от липса на такъв..
В християнството има тримерене - 3 дни на сух пост.
Има ползи,но да не се яде 50 часа е извращения и не е лошо нещата да са балансирани
Интересува ме стратегия за борба с рака на панкреаса 😢 моля..
Много съжалявам, изобщо не съм компетентен по темата😢
Къде е BayTseps😮
💪🏻😉
Нямах идея за Стив Джобс и неговото гладуване, но като го каза веднага се сетих за едната ми баба. Тя преживя рак и тотална разруха на перисталтиката, след агресивна химиотерапия, с гладуване и предимно преживява, до ден днешен, на различни сокове(цвекло, моркови и т.н.). Със сигурност всичко е строго индивидуално, но тя ми е жив пример, че има нещо.. какво точно не знам и не казвам, че е цъфнала и вързала. Явно ще е хубаво да седна и подробно да я разпитам за хранителния й режим, който си е направила сама и с много четене на книги (интернет не ползва).
Лидия Ковачева е написала книга за това. Казва се Гладът - Приятел и лекарство. Прочети я.
Лично за мен мисля до пийна няколко бири 😂
Всичко се прави контролирано,а не да си правим експерименти...
Значи, много уважавам видеата които правиш. Но това е най смотаното ти видео, пълно с много грешки и неща, които не са така. Говориш хубаво, но за първи път те виждам толкова грешно информиран.
Правя гладуване от почти една година, ползите са гигантски. Отслабнах, увеличих мускулатурата, всички травми отшумяха, не пия хапчета, излезнах от инсулиновата резистентнос (щях да направя диабет), даже плешивостта ми намаля.
Самия факт че говориш за броене на калории, доказва че не разбираш от хранене. Със сигурност разбираш от тренировки.
Ако имаш интерес да правиш 2 такова видео с радост бих споделил опит. Мога да кажа защо тези неща се случват, подкрепени и с кръвни изследвания и доказателства.
Бъди здрав!
Къде са грешките? Изреди ги да видим къде съм оплескал пак
@@stansabev ще подхвърля няколко неща.
1. При фастинг се покачват нивата на хормона на растежа и тестостерона по естествен път. Това се случва с цел протекция разграждането на мускулите.
2. Автофагия възниква, само когато има по-големи интервали на гладуване, а не при калориен дефицит.
3. Заради честите хранения, повечето хора развиват инсулинова резистентност, която единствения начин да излекуваме, е ако имаме удлъжени интервали на нехранене, а при често хранене с малки порции се задъбочава. За това и 1000 калории въглехидрати се отразяват много различно от 1000 калории мазнини. Бройте си калориите... Това са много малка част от нещата, просто загатвам. Ако имаш интерес към темата, може да се свържеш с мен.
П.С. Фастинг не е калориен дефицит, а хранене в определени интервали.
Покачване на мускулна маса и фаст повече от 16 часа не си кореспондират.
@@user-qx7gd4iq2y Ям по един път на ден и се опитвам да не е всеки ден, тренирам. Резултат за последната година и малко отгоре: килограмите не са променени ≈ 100 но се наложи да си сменя панталоните че старите вече са ми широки около кръста а ризите ми отесняха в раменете( тях си ги нося чак толкова не съм пораснал). Това на мен ми кореспондира идеално. От доста години търся начин за трайно сваляне на излишните мазнини от всичко което съм пробвал това работи, За Мен !
@@user-qx7gd4iq2y кой в каквото иска, може да вярва. Има хора които вярват, че трябва да ядът на 2 часа, защото им свършват хранителните вещества в организма.
Сутрин не заредя ли гликогенче съм ходещ мъртвец. Не е за мен това
Чета това, докато довършвам яйцата :-)
имунната система е в червата а не в стомаха
Точно така, моя грешка.
сложи един микрофон, бе човек. Моля те!
На какво слушаш?
Никой не се оплакал от това, даже на моя телефон малко по силно ми идва🤷🏻
"християните, с техните постове"? А ти какъв си Стан? От североизточна Патагония ли си?
Не се дразни. Наистина не съм християнин по вярвания, но съм кръщаван в пералня:-). От десетина години практикувам будизъм, което е наука за ума. Не е религия и затова така го формирах.
Gary Brecka му е гуруто…
Явно не си задълбал как се стига до авто фагия,иначе винаги си на ниво.
Е защо да не съм задълбал, казвай каквото съм пропуснал🤷🏻
Едва ли Джобс е изгубил свойството си да усвоява протеин, защото е вегетарианиец, даже в зависимост от колко пъти на ден се храниш, може би ще имаш повече протеин отколкото месоядните. И въпреки всичко диети базирани на растения имат доста протеин.
Пише го в автобиографията му…
@@stansabev тоест ти на базата, на твоите знания, не си съгласен с мен за протеините в растенията. Как мислиш, би ми било интересно да прочета твоето мнение.
Начин за лечебно гладуване е да те управляват Кирчо и Кокорчо...
🤭Темата за глада в източна Европа е малко не място, съгласен✊🏻
Нещо за гладуването при жените...как влияе на тях...не мисля че е благотворно както при мъжете ...едно клипче за дамите
Куриоз. Имаше цял абзац в който говоря за това, но не е намерил път при записа, или едита.
Накратко, точно така, не се препоръчват дълги гладувания. Препоръчва се да се удължава гладуването през ноща, като се изтегля закуската по късно и се приключва по рано с вечерята. 8 - 6 примерно или 10 сутринта до 8 вечерта.
Вариантите за мъже, могат и най-вероятно ще окажат негативно влияние на женските хормони и метаболизъм.
COVID -НЯМА !!!!
Това не беше ли преди две години 🤭
Българската дума е пост 😒
Това е да се яде без месо, не е ли?
кой е този био хакер в клипа
Gary Breka:-)
Добре натурален културизъм....
🤷🏻