Online Danışmanlık ve Seminerlere Katılım için; drgurayaydin.com/ Kendinize en uygun supplementleri GURAY10 indirim kodu ile www.proteinoce... 'dan alabilirsiniz!
Bu arada sohbet cok temiz ve cok kaliteli. Prodüksiyonu yuksek videolardan ziyade tercihim her zaman bu tarz podcastler olacaktır. Teşekkürler beyler ikinizede.
Güray abi biceps hakkındaki makaleyi ben de okudum hatta dicline sehpada yapılan curlde hem beyne hem kola daha çok kan uğradığından zeka seviyesinde artışta gözlemleniyormuş.
Güray hocam, beslenme ile ilgili geçmiş videolarınızda değindiğiniz konuları tek bir videoda toplayabilir misiniz, orta-yeni seviye sporcular için. Teşekkürler
Şu 1 ayda kısıtlı mobil internetim olmasına rağmen açtım youtube u yalnız yemeklerime sizi eşlikçi yaptım. Gerek bilgili gerek makara sohbetlerinize doyum olmuyor valla. ps: 240 lira fatura geldi bu ayki kreatin parası oraya gitti
2 aylık bi sporcu olarak size ne kadar güvensem de spora diyetle başlamak istemedim. Büyümek istiyodum çünkü. Ama artık ikna oldum. Bugünden itibaren boğazımdan kesip kardiyolara başlıyorum.
Hocam guray’s hypertrophy’de ağırlık attırma ve haftalık rep seçimi ile ilgili senin görüşünü de bir ara anlatır mısın? Değindiğini biliyorum ama mesela benchte 4x6da kalıp kilo arttırmak mı yoksa aynı kiloyla rep arttırmak mı yoksa belirli aralıklarla kilo ve repleri değiştirip 4x8,4x6 yapmak mı vs gibi fizibilite ve gelişim açısından merak ettiğim bir konu.
Ben 4x6 yaptığım kiloyla haftaya 4x7, yaparsam 4x8, onunla da 1 antrenman oturttuğum zaman emin olup kilo arttırıp yeni ağırlıkla 4x6 dan baştan başlıyorum
@@singedotp3777 ben de böyle düşündüm de 2.5 falan eklemedikçe artış haftadan haftaya sanki çok yavaş olacak hep aynı tekrarla aynı kiloyu yapacak gibi hissettim. Bir süredir bench kilolarım artmadı mesela hele 6 tekrardan 7 tekrara çıkarma konusu zor başlangıç seviyesi değilsen
@@ulucdegirmenci9926 bende yaşıyorum aynısını ama olması gereken aslında sabretmek bu antrman değilse bidahaki hafta olmadı dahaki hafta artar mutlaka şuan kendimide motive ettim
Merhabalar Güray abi konunun çok büyük önemi yok her türlü sohbet için bile böyle videolar çok iyi olur çok bekletmeyin yemek yerken konuşun zaman kaybetmeyin jssjsjsjsjsk
Burda konuştuklarınız insan sağlığı açısından herkes için bilgiler vermekle birlikte ne kadar sürelik spor geçmişi olan insanlar tarafından saha dikkate alınmalı hocam ? Teşekkürler !
Ben 250 mg enanthate ve 30 mg dianabol küründen 4 ay sonra göbek ve bel tarafındaki yağları eritmeyle cebelleşiyorum. Vardiyalı çalıştığım için yapabileceğim kadar besleniyorum ve çalışıyorum aksi takdirdr vücudum çok yoruluyo. Eskiden natürelken 2000 kalori civarında hızlı kilo verirdim. Şimdi ise ölçüm küçüldü fakat bel ve karın yağları vücutta hala tutunuyo. Anlayamadım. Şimdi, 400mg cypionate ve 30 mg winstrol başlattım. Kasım'a kadar böyle devam bakalım.
Diyette iştahı kapatıp enerjiyi düştüğü anda toparlayan iksir bence sade içilen kahve çeşitleri.Bol kahve içmek Kortizol u kötü etkiliyor bu durumda su tutumuna sebep oluyor diyorlar ama valla diyette süreci yavaşlatır mı bilemiyorum Aklımın bir ucunda her daim kahveye bağımlı olmasak acaba süreç daha hızlı olur mu diye soruyorum.Sert diyet dönemleri orta boy Starbucks americanosu bozar mı Güray Hocam.Kortizolu mahveder miyiz
Podcastleriniz çok sarıyo hepsini sıkılmadan izliyorum. İstek olarak anabolizanlar hakkında konuşmalarinizdan çok bişey anlayamıyorum çok karışık mevzular. Bunlar hakkında 0 dan öğreneceklere bilgi verirseniz sevinirim.
Veterinerlik okuyorum karbı çok kıstığımda ders falan çalışasım gelmiyor Güray hocam tıp bitirmiş biri olarak bunu nasıl yönetebilirim yardımcı olur musunuz
arkadaşlar boyum 182 falan kilom 70 herkes diyor baya estetiksin diye omuzlarım 125cm pumpsız yani yanışma göre geniş belim 75cm yaşım 16 sorum şu ne yersem yiyeyim ne yaparsam yapayım yağlanamıyorum olmuyor yani imkansız hani yağlanmam için günlük 5k kalori almam gerek sanırım sizce bu genetik olarak iyi bir durum mu yoksa kötü bir durum mu tedavi olmam gerek mi çünkü 364 gün define geziyorum dediğim gibi estetik bir görüntü veriyoro omuzlarım yaşıtlarıma göre geniş olunca birde belim iyi biraz benim vucudumla derdim yok ama bu can sıkıyor biraz hani oturup 5 paket cips yesem hamburger yesem 2 gün sonra vucudum bugunkunun aynısı
Kanka yorumunu ironi olarak alıyorum canını sıkmanı gerektircek bi durum yok deli gibi basıp deli gibi (sağlıklı) beslenirsen büyümemen imkansız biraz yavaş büyürsün ama çok estetik gözüküceksin
Dostum bagirsak sistemi vucudun 2.beynidir dusturu bence gercekten dogru. Her sey zincir gibi birbirine bagli. En basidi calismayan bagirsak vucudu strese sokar ve bu da cogu seye yansir.
Peki bulk dönemimde carb cycling yaparak yani off ve kol günlerinde karbı iyice düşürüp diğer günler abansak insülin hassasiyeti yine yüksek kalmaz mı?
Protein ocean aşırı sentetik ürünler içeriyor örneğin başka bir markadan aldığım bcaa dan zerre acımtırak bir tat almazken protein ocean bcaasında daha çok acı şurubumsu tat içeriyor. Şahsen bu ürünleri kullandığınızı düşünmüyorum hocam. Size saygım sonsuz. Ama kötü yanlarını da belirtirseniz daha iyi olur.
@@kaanuner4818 :D kalitesiz bcaa kullanıyorsun ondan brom. Git scitec veya en basitinden hiq ürünlerini bir dene. Ki sadece bcaa sı değil diğer ürünlerinde de aşırı basit işçlik var. Lansman ayağına paranıza çöküyorlar :D
@@buro7541 xd abim londra'dan Weider premium bcaa aromasız getirmişti baya baya acıydı tadı. Tatlandırıcılar olmadan bcaa acı zaten. Weider piyasadaki en iyi marka olabilir Türkiye'de protein tozu dışında pek ürünü yok zaten
Güray hocam mmerhaba ben yakslasik 6ila 8 ay fitnes serüvenim oldu en son 70 kilodan 78 kiloya çıkmıştım mide bulantım çok oluyor hergün kusuyorum sporu kompile braktim yediğim şeyler kursağımda kalıyor midemde ülser var sporu kompile braktim iç organlar iflas etmez demi hocam aşırı yemek yiyordum sadece
Ulan! İşte bu lan! Bütün podcastleri bitirmiştim, Güray abi ile podcastleri tadını hiçbiri vermiyor be.
51:10 Alaf bilime karşı gelince Güray hoca çıldırdı kdskdkdk
Bayıliyom şu podcastlere ya
Hocam nerede yayinliyor acaba kanil ismi vs verebilirmisin bulamadimda
Geceyi güzelleştiren o bildirim ;)
Bu saatte moralimi tek bişey düzeltebilirdi, o da oldu ...🖤
insülin hassasiyeti ve iştah-diyet mevzularını öğrettiğiniz için teşekkürler hocam.
Güray hocam podcastlerden gerçekten çok keyif alıyorum ne kadar keyifsiz olsamda sizden bişiler kapmak dinlemek huzur veriyor teşekkür ederim
hayatımda izlediğim en iyi ikili. Güray Abim, bu işin Nirvanasıdır.
Bu arada sohbet cok temiz ve cok kaliteli. Prodüksiyonu yuksek videolardan ziyade tercihim her zaman bu tarz podcastler olacaktır. Teşekkürler beyler ikinizede.
Tam vaktinde, hoş sohbet güzel insanlar :)
Siz iyi ki varsınız be! Allah sağlık sıhhat versin.
1 yıllık leş bi bulktan sonra diyetin verdiği o iğrenç hisle savaşırken gelen diyeti devam ettirmemi sağlayacak olan video bildirimi
Güray abi biceps hakkındaki makaleyi ben de okudum hatta dicline sehpada yapılan curlde hem beyne hem kola daha çok kan uğradığından zeka seviyesinde artışta gözlemleniyormuş.
Güray hocam, beslenme ile ilgili geçmiş videolarınızda değindiğiniz konuları tek bir videoda toplayabilir misiniz, orta-yeni seviye sporcular için. Teşekkürler
fırat abinin hatrına bugün 4 saat uyku uyuyp idmana gidicem
4 çok maks 3.5
***aç karnına*** sgsgsgsgs
aç gezmek zorundasınız lan
Hocam iyi günler, bu podcastlerin aynısını spotifya da yüklemeniz mümkün mü? Kardiyoda veya bir yere yolculuk ederken kolaylık sağlar
Mp3 olarak indirebilirsin rahat oluyor
Güray abi sakallar gidince 1 gün gençleşmiş
Yastıktan kafamı kaldırdım bi baktım bildirimlere Güray hocam podcast atmış işte dedim doğdu güneşim
Şu 1 ayda kısıtlı mobil internetim olmasına rağmen açtım youtube u yalnız yemeklerime sizi eşlikçi yaptım. Gerek bilgili gerek makara sohbetlerinize doyum olmuyor valla.
ps: 240 lira fatura geldi bu ayki kreatin parası oraya gitti
kreatini 1 ay kullanirsin bu bilgileri omur boyu devam nsndndnd
2 aylık bi sporcu olarak size ne kadar güvensem de spora diyetle başlamak istemedim. Büyümek istiyodum çünkü. Ama artık ikna oldum. Bugünden itibaren boğazımdan kesip kardiyolara başlıyorum.
ua-cam.com/video/1PAUz6e3mts/v-deo.html
ua-cam.com/video/1PAUz6e3mts/v-deo.htmlsi=jMALYkVuocFKj5tq
bazen ileri gitmek icin bir adım geri gelmek gerekir
Kaç senedir aynı heyecanla bildirime koşmaca, ilk günden beri takipteyim
podcastlere devaam 👌👌
Hocam guray’s hypertrophy’de ağırlık attırma ve haftalık rep seçimi ile ilgili senin görüşünü de bir ara anlatır mısın? Değindiğini biliyorum ama mesela benchte 4x6da kalıp kilo arttırmak mı yoksa aynı kiloyla rep arttırmak mı yoksa belirli aralıklarla kilo ve repleri değiştirip 4x8,4x6 yapmak mı vs gibi fizibilite ve gelişim açısından merak ettiğim bir konu.
Ben 4x6 yaptığım kiloyla haftaya 4x7, yaparsam 4x8, onunla da 1 antrenman oturttuğum zaman emin olup kilo arttırıp yeni ağırlıkla 4x6 dan baştan başlıyorum
4x6 yap, aynı kiloda 4x8e çıkarınca kilo artır demişti Bi videosunda
@@singedotp3777 ben de böyle düşündüm de 2.5 falan eklemedikçe artış haftadan haftaya sanki çok yavaş olacak hep aynı tekrarla aynı kiloyu yapacak gibi hissettim. Bir süredir bench kilolarım artmadı mesela hele 6 tekrardan 7 tekrara çıkarma konusu zor başlangıç seviyesi değilsen
@@ulucdegirmenci9926 bende yaşıyorum aynısını ama olması gereken aslında sabretmek bu antrman değilse bidahaki hafta olmadı dahaki hafta artar mutlaka şuan kendimide motive ettim
@@ozandogan3401 progressive overload mantığı 🤙
ulan gokalaf bu adamdan da ayrıldin ya
sizin geyiğiniz piyasanın ''bilgilendirici'' içeriğinin içinden geçer müko
51:11 patladım afdghadfshg
Bu video niye bu kadar erken atıldı gece daha yeni 1e geliyo öncekiler gibi 3te 4 te atında daha keyifli izleyek
Merhabalar Güray abi konunun çok büyük önemi yok her türlü sohbet için bile böyle videolar çok iyi olur çok bekletmeyin yemek yerken konuşun zaman kaybetmeyin jssjsjsjsjsk
Videoyu izlicem Gece 3 olmasını bekliyorum.
Umarım daha çok podcast gelir, çok iyi oluyor
41:40 Güray Aydın kasım 1 de 100kg
Abi potcastler devam etsin mükemmel sarıyor
Gokalafla her hafta podcast çıksa tadından yenmez
Daha sık sohbet videosu gelmeli
Burda konuştuklarınız insan sağlığı açısından herkes için bilgiler vermekle birlikte ne kadar sürelik spor geçmişi olan insanlar tarafından saha dikkate alınmalı hocam ? Teşekkürler !
Spor geçmişin olmasına gerek yok, spor hayatına sert bir diyetle başlayabilirsin. Eğer okuyup öğreniyorsan hergün.
GÜRAY HOCAM ÖZ ABİM DÜŞÜK YAĞ ORANIMIZ OLMASINA RAĞMEN HALA BEL SİMİDİMİZ VARSA NE YAPMALIYIZ ABİM YARDIM ET
clean bulk a bi ara 25 günlük sert bir diyet başlıyor üniversite açıldığı gibi off season misali 9 aylık clean bulk a starttt
Ben 250 mg enanthate ve 30 mg dianabol küründen 4 ay sonra göbek ve bel tarafındaki yağları eritmeyle cebelleşiyorum. Vardiyalı çalıştığım için yapabileceğim kadar besleniyorum ve çalışıyorum aksi takdirdr vücudum çok yoruluyo. Eskiden natürelken 2000 kalori civarında hızlı kilo verirdim. Şimdi ise ölçüm küçüldü fakat bel ve karın yağları vücutta hala tutunuyo. Anlayamadım. Şimdi, 400mg cypionate ve 30 mg winstrol başlattım. Kasım'a kadar böyle devam bakalım.
karb ne seviyede?
@@sahinsanl1778 200 gram civarı. Proteinler, bitkisel ve hayvansal toplam 200 gr civarı. Yağ 40-50 gr
@@agaceri ketojenik dene arada bir yükleme yaparsın bazılarında çok iyi sonuçlar veriyo
Post workout videomuz
guray hocam senı sevıyoruz cok mutlu olduk :)
Yatmadan iyi gider dediğim bi video daha bağss
Tam uyku tutmamisken telefonu actigimda gordugum guray aydin hocaefendi bildirimi🥰🥰
Belcikadan selam olsun dostlara 💯💯💯
Tamam diyet zamanı gelen mükemmel podcast seviliyorsunuz
Abi vlog at be eskisi gibi izleyecek videon kalmadı
33:00 Güray hocam lütfen ne yapın edin evininize bisiklet alın. Bu arada 2 yayındır görsellerde isimleriniz ters yazıyor.
Kaliteli gece aktivitesi
Aman Allahım harika bilgiler aldım.
göktuğ insülin kullanıyormuş çok şaşırdım
Güray hocam yeni imaj yakışmış
Bir karpuzdan muhabbet nerelere geldi ya ahahahah
Diyette iştahı kapatıp enerjiyi düştüğü anda toparlayan iksir bence sade içilen kahve çeşitleri.Bol kahve içmek Kortizol u kötü etkiliyor bu durumda su tutumuna sebep oluyor diyorlar ama valla diyette süreci yavaşlatır mı bilemiyorum Aklımın bir ucunda her daim kahveye bağımlı olmasak acaba süreç daha hızlı olur mu diye soruyorum.Sert diyet dönemleri orta boy Starbucks americanosu bozar mı Güray Hocam.Kortizolu mahveder miyiz
Alaf Güray Fırat valkaya üçlüsünden bir podcast daha bekliyoruz
Karpuzu sevmemen pek hoş değil abi o yüzden mi instadan engelledin
Podcastleriniz çok sarıyo hepsini sıkılmadan izliyorum. İstek olarak anabolizanlar hakkında konuşmalarinizdan çok bişey anlayamıyorum çok karışık mevzular. Bunlar hakkında 0 dan öğreneceklere bilgi verirseniz sevinirim.
Veterinerlik okuyorum karbı çok kıstığımda ders falan çalışasım gelmiyor Güray hocam tıp bitirmiş biri olarak bunu nasıl yönetebilirim yardımcı olur musunuz
Karb al kardiyonu arttır.
@@gurkanseymen1134 aynı şey oluyor yine vücuda aldığım karbı kardiyoda yakıyorum
Karbı sabah yükle akşam kardiyo yap gün içinde enerjik olursun böylece.
Abi bir sonraki poadcastte kür döneminde ciddi sakatlık süreci nasıl yönetilmeli konusuna da değinirsen çok sevinirim.
51:10 da koptum =)
Bu sefer video yu 2 de atmamışsınız hocam ama ben yine 2 de izleyeceğim gelenek bozulmasın ..
Abi çok sağol sabah 60 dk kardiyomu birlikte yaptık teşekkürler 🙏🏿
1saat 20dk önce yayına girmiş izlemek için bekliycem
Bunlar daha sık olsun abi harika
arkadaşlar boyum 182 falan kilom 70 herkes diyor baya estetiksin diye omuzlarım 125cm pumpsız yani yanışma göre geniş belim 75cm yaşım 16 sorum şu ne yersem yiyeyim ne yaparsam yapayım yağlanamıyorum olmuyor yani imkansız hani yağlanmam için günlük 5k kalori almam gerek sanırım sizce bu genetik olarak iyi bir durum mu yoksa kötü bir durum mu tedavi olmam gerek mi çünkü 364 gün define geziyorum dediğim gibi estetik bir görüntü veriyoro omuzlarım yaşıtlarıma göre geniş olunca birde belim iyi biraz benim vucudumla derdim yok ama bu can sıkıyor biraz hani oturup 5 paket cips yesem hamburger yesem 2 gün sonra vucudum bugunkunun aynısı
yağ oranın kaç ?
@@dogukangedik91 9/10
Kanka yorumunu ironi olarak alıyorum canını sıkmanı gerektircek bi durum yok deli gibi basıp deli gibi (sağlıklı) beslenirsen büyümemen imkansız biraz yavaş büyürsün ama çok estetik gözüküceksin
harıka video olmuş ( Hocam kontenjan ne zaman açılıcak ? )
Saatler olsun hocam
Dostum bagirsak sistemi vucudun 2.beynidir dusturu bence gercekten dogru. Her sey zincir gibi birbirine bagli. En basidi calismayan bagirsak vucudu strese sokar ve bu da cogu seye yansir.
Ben yİne 3te izlerim Güray abi beni ilgilendirmez
Benchte kemer takmıyorsunuz gokalaf da sen de hocam. Neden takmıyorsunuz? Kemer performansınızı artırmaz mı? Öneriniz nedir?
ABİ NE OLUR 3LÜ PODCAST YAPIN TADINDAN YENMİYOR.
Tekrar açıp açıp izliyorum sarıyo
sabah dışarda 1 saat yürüyüş yeter mi hocam yoksa yükseltmeye gerek var mı biraz ?
sadece karpuz yiyerek obezite eşiğinden dönmüştüm
tam yemeğimi önüme aldım, yutuba girdim ve ne göreyim..
50:38 , bu ironiden sonra spor salonlarında yatarak biceps yapanları görmeye başlarız :D
ben bugun gordum shsgshshsh
@@Parendinate AKDOAKDOZLQODFO
51:12 Gülmekten glikojen depolarım boşaldı :D
hocam sizi cok seviyorum adamsin
Hocam 1000 kcal açık vermek fazlamı sıkı diyette kas kaybı oluşurmu bcaa kullanımında
Güzel videolar hocam severiiiizz
severek izlioz brolar bıkmıyoz hiç aynı kurtlar vadisi gibi
50:54 demek o yüzden barış toprakın omuzlar hayvan gibi. adam amuda kalkarak yer çekiminden ekstra pump alıyomuş
Peki bulk dönemimde carb cycling yaparak yani off ve kol günlerinde karbı iyice düşürüp diğer günler abansak insülin hassasiyeti yine yüksek kalmaz mı?
Devam bassssssin çok yararli
Hocam ben 0 karb yapıyorum atrofi riski fazla mıdır?diğer makrolar fazlasıyla alıyorum
Abi nolursun cevap ver nolursun Abi saçlarına hala minoxilin kullanıyor musun. Bıraktıysan ne kadar süre kullanıp bıraktın
Bu ikilide ayrılırsa ben bu sporu bırakırım..
Bırak
Gecenin 4ünde izleyeceğim, alıştık
Cok iyi icerik olmus ,tesekkürler. Yapici geridönüs olarak söylüyorum ; girgir tam ayarinda olmus ,bunun ötesi sikabiliyor. Devamini bekliyoruz.
1:13 şevketle mi :d
Daha cok istiyoruzz sizi seviyoruz
sabah kardiyosuna yine birebir
çok iyiydi ağzınıza sağlık
Protein ocean aşırı sentetik ürünler içeriyor örneğin başka bir markadan aldığım bcaa dan zerre acımtırak bir tat almazken protein ocean bcaasında daha çok acı şurubumsu tat içeriyor. Şahsen bu ürünleri kullandığınızı düşünmüyorum hocam. Size saygım sonsuz. Ama kötü yanlarını da belirtirseniz daha iyi olur.
Alakası yok sade bcaa çok acı bir şey normalde zaten
@@kaanuner4818 :D kalitesiz bcaa kullanıyorsun ondan brom. Git scitec veya en basitinden hiq ürünlerini bir dene. Ki sadece bcaa sı değil diğer ürünlerinde de aşırı basit işçlik var. Lansman ayağına paranıza çöküyorlar :D
@@buro7541 xd abim londra'dan Weider premium bcaa aromasız getirmişti baya baya acıydı tadı. Tatlandırıcılar olmadan bcaa acı zaten. Weider piyasadaki en iyi marka olabilir Türkiye'de protein tozu dışında pek ürünü yok zaten
@@kaanuner4818 Bcaa sek zaten acı ona lafım yok.
Bcaa içmeyin zaten aq bi işe yaramıyor
Beslenmeyle ilgili bilinmesi gereken normalin bi tik ustu bilgileri nerden bulabiliriz , bildiginiz onermek istediginiz kitap var mi?
Atılır atılmaz burdayız gece 1-2 arası kürü
Heyecanla girdigin videonun podcast cikmasi :_(
kapakta soldaki adam kim abi tanuyamadim en son 2 sene once testo taylanin yaninda gormustum galiba
abi 100 oldun mu
Tam uyuyacakken yapılırmı bee
Güray hocam mmerhaba ben yakslasik 6ila 8 ay fitnes serüvenim oldu en son 70 kilodan 78 kiloya çıkmıştım mide bulantım çok oluyor hergün kusuyorum sporu kompile braktim yediğim şeyler kursağımda kalıyor midemde ülser var sporu kompile braktim iç organlar iflas etmez demi hocam aşırı yemek yiyordum sadece