КАК УВЕЛИЧИТЬ ПРЫЖОК, НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА? / КАК ПРЫГАТЬ ВЫШЕ
Вставка
- Опубліковано 8 січ 2017
- ОТЛИЧНЫЕ БАСКЕТБОЛЬНЫЕ КРОССОВКИ - yesshop.su
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ - goo.gl/tlvwFQ
Онлайн-консультант Yes Shop - yesshopsu
Группа ВКОНТАКТЕ - yes_basketball - Спорт
СТАВЬ ЛАЙК, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПРЫГАТЬ ВЫШЕ! ПОСТАВИЛ ЛАЙК - ПРИБАВИЛ В ПРЫЖКЕ!)
Yes Basketball скажи пж а с ростом 167 есть шансы до кольца допрыгнуть?ну или 170?возможно если тренероваться отдуши?
Есть в планах разобрать эту тему, технику прыжка с двух ног и с одной. Что значит более эффективна? На площадке случаются ситуации, когда лучше прыгать с двух ног, а когда с одной. Нужно быть универсальным атлетом и уметь прыгать с двух ног. Тем более гораздо круче и интереснее забивать сверху и ставить блокшоты, прыгая обеими техниками. Правильная техника + тренировки + практика. И всё получится. Успехов!
Как насчёт нескольких видео про тренировки для каждой позиции(центровой и т.д)
кому то больше подходит прыгать с 2 ног,а кому-то с 1. Но с точки зрения прыжков в высоту более эффективной считается техника прыжка с 1 ноги.Если хочешь тренировать технику выполнения прыжка,посмотри легкую атлетику. Хотя нужно уметь прыгать и с 2 ног, также на мой взгляд прыжки с 2 ног зрелищней. Сам прыгаю с одной т.к. легкоатлет) Удачи.
А что делать если колени хрустят?Больно просто
Все жду как увеличить прыжок не вставая с компа
MuVis on жиза
сиди как сидишь,а ноги пусть стоят на носках,сиди так по несколько часов,икры накачаются )
MuVis on сиди за компом без стула (на воздушном стуле)
Печатай и води. Вшкой ногами
А зачем ты сидишь на компе ? Он же может сломаться
1) Присидание с гантелями:4подхода по 18
2) Выпады:4по 15
3) иметацыя прыжка, подшага:10 прыжков
4) прыжки со стула:2подхода по 10
5) Быстрый бег на месте:2по 30
6)Приседание на одной ноге с упором сзади: 4по 10
Это на каждый день тренировка?
спасибо тебе
@@Serzgrom1 смотря как со сдоровьем, у тебя из-за прыжков может болеть голени, при беге это очень мешает, эта боль проходит через 2-6 дней
в потолок бьюсь, везет тем , у кого новостройки
Или у кого рост 148,5)Приветик
У меня 174 рост и об потолок не бьюсь
@@Haret19 🤣🤣🤣
@@Haret19 передай привет соседям сверху
Не везёт твоим соседям сверху)))
Спс за уроки люблю вас
2:13 что соседи в полицию позвонили)
Спасибо долго ждал !!!
Кто любит играть баскетбол, поставь лайк под этим комментарием, посмотрим сколько нас
После играть "В", и после "Баскетбол" запятая не нужна.
@@user-lb8gz8iv3j какой ты умный
Какая полезная информация
спасибо большое 👍👍👍👏👏👏
огромное спасибо!
Кругом Нейты Робинсоны какие-то сплошные...
спасибо за совет
Все думают об упражнениях, но не кто не думает про Колени которые изза таких нагрузак скажут вам спасибо и будите мучаться оставшиеся лет 10 и более до конца!Изучайте технику и не доверяйте всяким программам и будет вам счастье! Не много о себе летом в 14 лет увлекся баскетболом 3 месяца зависал на площадке и много прыгал без упражнений без тренажерных залов и в итоге 1 кто в школе сделал обычный слэм данк.
Далее просто занимался спортом бег турник.На кольцах чуть ниже стандартного я делал 360, из под ноги, данки с дальних расстояний с заступом штрафной, 360 стоя.В те года мало кто мог делать что то подобноее после всего этого к 21 году колени дали о себе знать...Благо спустя столько лет все нормально, потому что вовремя остановился.
Удачи вам в начинаниях и думайте своей головой!
Спасибо вам
Начал тренироваться, помял потолок(
Yes Basketball ты самый лудший
рост 185,порыгаю с одной ноги-кладу на стандарт,если кольцо 295 могу с двух рук,но при прыжке с 2 ног,я не могу достать до кольца,если достаю,то очень редко и двумя пальцами,может что посоветуете?
У меня рост около 181см, мне 17лет, и я касаюсь кольца двумя фалангами пальцев одной руки при прыжке с разбега. Я хочу "летать", чтобы делать данки с одной руки, если я буду делать этот комплекс упражнений 3 раза в неделю, мне это поможет?
Давно юзаю эту программу тренировок , теперь могу макушкой головы потолок достать 🙌
Привет! В каком порядке ты выполнял эти упражнения? И сколько времени потребовалось тебе для этого?
спасибо за ролик
Успешных тренировок!)
Мне 11 лет и я уже сальто вперёд умею делать просто смотрел видюхи как научится высоко прыгать и всё !!!! советую качатся и можно достать до кольца!!! :D
А сколько раз в неделю это делать? Каждый день?
1. Приседание с весом 15 повторении по 4 подхода
2. Выпады 15 повторении 4 подхода
3.прыжки 10 повторении
4. Прыжки и с положении сидя
2 подхода по 10
5.бег на месте 2 подхода по 30 шагов каждой ноге
6.приседание на одной ноге
подхода 12-14 повторении
8 упражнение на корпус
9мостик или как оно называется
9 ягодичный мостик
лет мне 14. рост 178, до кольца не хватает см 3 - 4 это если прыгать с места. с разбега касаюсь до кольца кончиками пальцев. вот так :) чего скажете ?
снимиты видео как вы делаете данк
Присяд 150, становая тяга 185, выпады вперед с весом 95кг, рост 187 , вес 87. Пару недель назад начал играть в баскетбол еле допрыгиваю до кольца кончиками пальцев одной руки
Не хватает резкости
сделайте пожалуйста видео про разминку.
уже есть на нашем канале, одно из самых первых. успехов!
Спасибо чел помогло
Вообще я на скейте катаю ,но очень помогло
можно как нибудь про укрепление голеностопа, пожалуйста. P.S лайк за отличную подборку для прыжка
В будущем планируется ролик по укреплению, а так же улучшению мышц core, постараемся осветить там и голеностопы. Успешных тренировок!
+Yes Basketball спасибо большое!! Удачи
До тренировок делал замеры прыжка. В высоту 55-56см( 8 ноября), а сейчас 59см за пол месяца. Думаю, что уже в конце месяца (8 декабря) смогу прыгать 60 см. Да даже раньше. До щита достаю кончиками пальцев.
Мне 14 лет, рост 172см.
Как прогресс?
Как ты прыгаешь под 60 см😳😳😳. Мне 14 рост 182, прыжок сантиметров 22-23, думаю после тренировок в лучшем случае будет 30
@@Ghhugr7 мне уже 18, прыгаю около метра, ровно метр не фиксировал, но немного осталось
@@Ghhugr7 и рост мой 178 уже
@@attendant_ru ты по тренировке из видео всё время тренировался?
Прыгал 80 см,сейчас 119см спасибо!
Сколько раз делала
Сколько дней тренировалась?
Вертикальный прыжок Даррела Грифита составляет 121,92 см, как и Майкла Джордана.
Сколько вы тренировались, чтобы достичь такой высоты прыжка?
Это бля,наеб
Ты чё блять Майкл Джордан?
Спасибо, жутко помог)
А в Jordon max Aura кто то из игроков нба играл? Скажите пожалуйста да или нет
До сих пор ждёшь?
@@simpleeez554 жду
У кого стопа крепкая тот высше прыгает это от природы дается стопа мощная
12 лет, рост 163 см, спокойно достаю до сетки на стандартном кольце (305 см высота стандартного кольца)
А сейчас тебе 16 какой рост?
Сколько раз делать
Сделайте видео как правильно выбрать баскетбольный мяч
если ты такая тупая не задавай тупых вопросов
что за хрень ты сморозил?)
Dalv Marap ты даун , очень много разновидностей мячей и трудно выбрать идеальный
Тупая дефка
Я не понимаю что такого в этом вопросе, если вы такие умные помогли бы ей.Тоже мне кондитаты наук здесь собрались
с сегодняшнего дня начну так тренироваться. сейчас прыгаю всего 30 см, результат напишу через месяц
?
Иии
Год прошёл а чел так и не написал
на марс упрыгал уже
Можно ли заменить утяжелители большим количеством повторов?
Нет, это прибавит только количество повторений, но не результат
А если делае первое упражнение у меня ноги не чувствуют боли ?
бутылки мои первые гантели. Подкачался устал водички попил и дальше качаешь))
13 лет, 170см касание ладони 2.93 см
парни , эти серии подходов на каждый день или через день ?
3 раза в неделю оптимально выполнять. Успехов!
Thanks you a lot.
И один вопрос к Ес Баскетбол.Если выполнять каждый день в течении какого времени результат будет достигнут
Смотря каких результатов собираетесь достигнуть)
А сколько надо недель это делать?
Здравствуйте ,а такая тренировка подойдёт для волейболиста
да, вполне
Рост 170 допрыгиваю до сетки до кольца около 20 см с помощью этой тренировки можно будет достоватьдо кольца а то соревы через полтора мсяца?
Mark CSGO за короткий срок не сможешь
Рост 171 данчу на 2.90
рост 178 см прыжок 75см
У вас есть видео с броском Стефа
Да, посмотрите на канале. Успешных тренировок!
Зашёл в Ютуб чтоб найти видео как прыгать выше и в реках первое видео это
После тренировки у меня прыжок 78 см. ( 4 см в день ну норм )
Ребенку с ростом 173см, повторять ваши упражнения каждый день поможет? или она именно под взрослого?
Конечно, можно. Успешных тренировок!)
Мне 15 рост 172-174 см . Данк получается только волейбольным мячем.
Подскажите пожалуйста , смогу ли я допрыгнуть до кольца при ежедневном выполнении этих тренировок? 13 лет , рост 178. В данный момент достаю половиной лодошки до сетки.
SASHA X можешь или не можешь, это уже тебе решать))
SASHA X мне 13 и мой рост 152см. как? В чем твой секрет?:)
Растишку пьёт видимо) Мне 12 и рост 164)
Это и так понятно
Мейбл Пайнс а мне 16 и рост 167,до сетки достаю только
Не понял,я тренировался по старой программе,вашей,она уже не продуктивная?
Все продуктивно. Данное видео продолжение первого. Успешных тренировок!)
Мне 12 рост 164см до сетки остаётся см 5 норма или как
2,5 могу достать (рост 75 дюймов)
Здравствуйте мне 14 лет мой рост составляет 168 см. Я уже достаю до половины сетки. Подскажите пожалуйста эти упражнения делать Три раза в неделю?
Здравствуйте! Да, трёх-четырёх будет достаточно
Прыжок 70 см рост 174 достаю до кольца 2.95, но не могу сделать данк:( упираюсь в переднюю дужку. Хочу сделать данк на стандарт, надеюсь в течении года это получиться:)
Рост 181 допрыгиваю до стандарта, могу захватиться но почему то до сих пор не вставляю сверху
175 см прижок 65см
Здравствуйте)
Я ростом 182см
мне 12 лет
вес 78
я могу спокойно без напряга и т
самый менимальный прыжок до четверти сетки
максимум до середины
и блин
с таким ростом
надо и так класть
а тут блин нефига
надо вес сбавить
и одновременно тренировать прыжок
думаете получиться
я в сборной школы
и в конец учебного года меня возьмут на большую игру
игроки там будут от 15 лет
возьмут ТОЛЬКО ели смогу данк
а если буду норм на игре
то возьмут на летние тренировки
а потом пол лета соревнования
тебе уже 17 ил 18...... а мы так и не узнали взяли ли на соревнования
Я прыгаю 2.40 13лет. Рост 168
Когда смотришь для сальтухи, а не для баскетбола.
Мне 14, рост 173, прыжок где-то 50см, до кольца дотянуться нехватает пару сантиметров
ребят могу ли прыгать до колца в возросте 13лет 171см
Мне 14 лет и рост 170 см
брат помог
ес баскетбол, а сколько недель необходимо выполнять эту программу для получения хорошего результата?
Хотя бы 8
11 лет 157 рост почти достаю до сетки
рост 180 прыжок 70,80
я смогу достать до щита? до 190 см? Щас мне 14 лет, рост 176, вес 63 кг
16 лет рост 187 делаю данк
Что делать если твой рост 180 а высота комнаты 2 метра?
Сколько раз в неделю стоит заниматься?
3-4 раза оптимально,на мой взгляд.
у меня получилось
82 см
сколка раз вдень єта делать
Сделай видео как обвести игрока
Сколько раз в неделю надо выполнять этот комплекс упражнений?
Jack Roberts каждый день
Нет
Думаю 2-3 раза в неделю
каждый день
Глеб Чернышев каждый день
мне 15, рост 180, до кольца не хватает 7 см. кольцо в школе 3м, все ни как не могу до прыгнуть
дєтальная тренєровка кросоверов?
170 см прыгаю до кольца 305
Доброй ночи) мой рост 164, 16 лет, до щита остаётся 5-10 см, могу ли я примерно за 2-3 недели увеличить прыжок, если конечно же делать все эти упражнения?
Нет конечно. Прошел уже месяц, а ты так и не имеешь прогресса. Ахахах
Атеист Атеизм а вдруг он Хренов мезоморф? У них мышцы растут намного быстрее чем у эктоморфа
У меня прыжок 74 см. (До тренировки)
@@davor4117 Видимо до Луны допрыгнул
Сегодня начну делать,результаты скажу через месяц или два
Скажи результаты
мой рост 179см 10см не хватает до кольца
Мне 12 рост 161 вес 48,5 я девочка, до сетки кольца достаю кончиками пальцев. Хочу еще выше. Ну а вообще я хожу на волейбол.
в высоту
рост 178 см, прыжок 78 см
14 лет рост 186
уже данчу на стандарте
прыжок точно сказать не могу Примерно 68 см
эх..балабол)68 см..,если бы ты данчил на стандарте это было бы 90+,ты должен до кольца по предплечье доставать чтобы данчить
мне 12 лет рост 175 см до кольца не хватает где то 11-12 см
Плохо прыгаю,рост 176 при прыжке цепляюсь пальцами за кольцо
Зделал всю тренировку ног не чувствую я з утяжелителями делал
Как по мне лучшее упражнение приседание со штангой...
У меня рост 175 см и я до прыгиваю до кольца