무분할 입문자 운동일지 목요일

안녕하세요?
오늘은 이렇게 운동을 진행 하였습니다.
팔운동 이두근+삼두근+전완근
삼두(인클라인 덤벨 라잉 트라이셉스 익스텐션 ) 6kg 3세트 12~15회
이두(12랩스) 4kg 3세트 10회
전완(해머컬) 4kg 3세트 10회
하체운동 대퇴사두근+대퇴이두근(슈퍼세트)
대퇴사두근 얼티네이팅프론트런지12kg 3세트 12걸음(6회)
대퇴이두근 스티프 레그 데드리프트 12kg 3세트 10회
하체운동은 어느 운동보다 에너지 소비가 금방되는 것 같습니다. 몇번 하지도 않고 금방 지치네요.
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가슴운동+등운동(슈퍼세트)
등운동 인클라인 원암덤벨로우12kg 3세트 10회
가슴운동 인클라인 덤벨 프레스12kg 3세트 10회
운동을 할 때는 몰랐는데, 운동을 마치고 조금 지나니 등에 통증이 오네요. 가슴보다 등의 인클라인 각도가 낮은 편이 저에게 운동이 잘 되는 것 같습니다.
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어깨운동 후면+정면(슈퍼세트)
후면(로프 페이스풀)17.5~20kg 3세트 8~10회
정면(숄더)10kg 3세트 10회
오늘은 후면 운동시 2.5~5kg 높여서 운동을 했습니다.
복근운동
행잉​레그레이즈로 3세트 10회
오늘은 니업자세로 목근을 최대한 말아서 복근을 움직여 주었습니다.
쉬는 시간도 짧고 슈퍼세트로 운동을 하다보니 회복시간이 짭아서 앞에 운동보다 뒤에 하는 운동이 금방 지치는 것 같긴 합니다. 그런데, 지치는 강도가 예전보다 약해진 것 같네요. 쉬는 시간이 길어지면 운동하는 기분이 안나서 저의 입장에서는 쉬는 시간을 1분이상 갖지 않은 편이 좋은 것 같아요.
감사합니다.
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[@CrossFitLine]

최선을 다해 매일 운동 하시는 모습 너무 멋집니다. 항상 안전하게 운동하세요