EXERCÍCIO FÁCIL PARA A POSTURA EM 1 MINUTO - Como melhorar a cifose em casa
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- Опубліковано 4 жов 2024
- Você precisa melhorar a sua postura em casa?
Nesse vídeo vou te mostrar 2 exercícios fáceis para a cifose!
Agora você não tem mais desculpas para ficar em casa com má postura!
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Eu aq com 13 anos
E eu com 15 anos colega kkkk
Melhor agora do que tarde.
Depois vai complicando
E eu com 15 kkkkk
Vixe eu com 38 tentando corrigir a minha é melhor corrigir com 14 anos mesmo 😂
Melhorou mesmo, 2 semanas depois minha postura está quase perfeita.
Obs: fiz os 2 exercícios, 2 séries de 1 minuto cada todos os dias.
Vlw vou fazer tbm...
Vou começar a fazer
Então é esse que vou fazer
@@kleitonmelo7937 deu resultado mano?
@@denys643 sim...muitos bons...e exije pouco tempo de nós..facil de praticar..
Cara... Muito obrigado!!! Se vc estivesse aqui, eu te daria um abraço agora!!! Eu passo o dia tentando me manter reto, e esqueço 1 milhão de vezes, sinto muita dificuldade. Agora, depois que fiz esses exercícios, tô quase que completamente reto sem precisar fazer grande esforço. Não sei nem como te agradecer. Minha postura me incomoda demais! Muito obrigado!!!
passou quanto tempo fazendo? tenho 14 e minha coluna é toda ferrada
@@ogkiren eu faço todos os dias
@@Glockrap você sabe quanto tempo demora pra dar um resultado?
@@lauramayara483 vc nota diferença imediatamente, mas não adianta fazer um dia só, tem que fazer todos os dias. Presta bastante atenção na respiração, notei que ela influencia muito no resultado.
@@Glockrap certo. Obrigada!
Vi muitos adolescentes preocupados com a postura e acho que é bom sinal, quanto mais novos são, mais chances de corrigir o problema, eu tenho escoliose sou toda torta e só comecei a tratar disso mais tarde. Resultado :tenho 43 anos e estou tentando uma melhora para as dores. E desejo a vocês, sejam persistentes e cuidem se meninos. Vocês terão mais chances que eu. 😉👍
Fez cirurgia?
Toda torta lembrei do psiu "bando de burro"
eu acredito que você vai conseguir melhorar ❤️
@@carlos_castrado não fiz cirurgia.
Força pra você tomara que consiga o melhor resultado 🤝 eu aqcom 14 anos tentando arrumar a coluna
Alguém curti meu comentário para eu não esquecer e sempre dá uma passadinha aqui e fazer exercício
Aposto que vc só viu o vídeo e não fez haha
comecei a fazer e com 2 semanas já é bastante notável a diferença, da certo rapaziada
Tenho 15 anos e percebi que minha saúde está no fundo do poço, tenho que melhorar pelo menos a postura
Malhar tmb ne pow 💪
Melhora logo tudo pô, também acabei de perceber q tô na mesma situação, corpo ruim, alimentação ruim, postura ruim, então vou melhorar tudo kkkkkk (tentar)
A Minha tá decaindo
A minha tbm 😖😂
Eu tbm, parei pra pensar se eu NN cuide de mim mesma ninguém vai cuidar 🤒😤😒
eu com 14 anos assistindo vídeo de como arrumar a coluna mdsKKKKK oq tá acontecendo com a minha vida
tristeza bixo
kkkk é triste , pareço uma véia kkkk,que ódio kkkk
Slk fml mó auto estima baixa
Tbm
@@vinizito_ né mn
Vou começar a corrigir minha postura, pq se eu continuar do jeito que eu tô daqui a dez anos não consigo nem me abaixar
claramente eu
simmmkkkk
Eu aí KSKSKSKSKSKS
Como corrige a postura? Kkkkk
Pq tipo quando tô sentada eu relaxo e é normal ficar com a coluna pra baixo né? Kk
Realmente é eficaz! Na primeira vez que eu fiz eu já vi a diferença. Mas claro que depois as costas "caem" de novo porque já está acostumada com a postura inadequada. Então, para ter resultados maiores tem que fazer todos os dias mesmo. Ha duas semanas estou fazendo 2x a 3x ao dia somente o primeiro exercício e em geral, eu já fico na postura correta, as vezes me pego com os ombros caídos, mas ainda assim, eh MUITO menos do que antes. Com certeza fazer o exercício todo dia eh muito eficaz!
Vou fazer por 1 mês e vou atualizando(já comecei faz 4 dias)
Dia 1: alivio, senti minha postura um pouquinho melhor
Dia 2: já tava + melhor o ombro já ficava mas no lugar sem doer
Dia 3: melhorou um pouco mais
Dia 4: já vi uma boa mudança, não foi tanta mas ainda vai melhorar mais.
(ME PERDI NOS DIAS) E PAREI UM POUCO MAS MELHORA SIM! EM 1/2 SEMANAS JÁ TÁ QUASE TUDO CERTO
E aí continua fazendo exercício ainda?
@@Samuel.4tech eu parei mn por uns problemas, mas em 2 semanas vai ficar quase perfeito!
Tenho 81 anos , estou amando seus exercícios , quando vc fizer as apostilas ,por FAVOR não esqueça de mim . muito obrigada , não estou podendo sair por causa da quarentena e estou sentindo muitas dores no meu joelho ♥️✌️
Ta vivo?
@@amandabello4806 nossa Amanda 😔
@@amandabello4806 que desnecessário
@@amandabello4806 vai tomar no rabo mano comentário desnecessário esse seu 🖕🖕🖕🖕
@@amandabello4806 a veia sendo mó fofinha e vc me lanssa essakkkkkkkkkkkk
Eu assistindo deitado todo torto, em cima do sofá. Kkkkkkk
Eu tmb KKKKKKKK
Eu TB kkk
Sim KKKKK
Rsrsrs
Kkk
Eu Idalva 65 , meu marido Antonio71 anos estamos a quase 2 meses praticando os exercícios com você Aurélio.
Estamos muito gratos a você,pois estamos a cada dia melhor das dores d coluna, nas articulações melhorando nossa postura etc.Deus o Abençoe por todos estes exercícios ainda gratuitos.
Moramos em Itanhaém SP, litoral sul sp. Gratidão...
Gratidão... Aurélio 🙏🙏🙌🙌💋♥️
Amém
💓💓💓
Meninos e meninas, o importante é que vcs tem consciência...os exercícios ajudam muito...persistencia..
Caaarrraaa, eu tinha uma dificuldade grande de me manter reta, eu conseguia, mas era complicado porque eu sentia os ombros doendo, fiz ambos os exercícios (obs: duas séries de 1 minuto cada), e já ajudou bastante, o peso no ombro pra me manter retinha foi embora, valeu aê o moço por ter mostrado os exercícios
Tenho 15 anos e meus ombros ficam muito pra baixo e minha coluna sempre torta,quando tento ficar reta a minha coluna começa a doer,vou começar a fazer esses exercícios para melhorar
Iae como tá?
Tá mlhr?
e aí?
eai??
Também kkk é péssimo, 0 confiança...
Cara tem pessoas cobrando uma grana pra melhorar a postura,isso é um absurdo e vc está fazendo isso de graça! Parabéns
Adorei,passa mais exercícios sobre postura por favor... abraços
Doutor, eu não sei como te agradecer. Acabei de fazer aqui e já sinto uma melhora na coluna. Muito obrigado. Que Deus continue te abençoando. Vou continuar fazendo todos os dias.
Fiz ontem quinta 22/09/2023 e hj sexta 23/09/2023 senti uma baita diferença. Genteeee, o exercício da parede fez um milagre danado, tô nem acreditando. Eu fiz, deu um estralo da desgrama kkkkkkkkkkk, parece que a minha coluna já ficou toda alongada, descobri músculos que nem tinha. Hoje sexta, senti umas dores mas bem leve, nada de desconforto. Fui passa a mão no pescoço, a desgraça do meu calombo diminuiu quase 90% , gente é sério, mal sinto a bolota que tinha no pescoço. Hoje vou pro segundo dia. Exercícios da parede fiz 1 minuto, cansa um pouco mas o do sofá (não tenho sofá mas faço na beirada da cama), fiz 2 minutos.
Fui zuada na minha adolescência, perdi o tempo e agora tô aqui.
Façam, quem tem vergonha de tira foto, de sair, por causa da postura segue esses exercícios.
Daqui um mês eu volto pra posta meu resultado final.
up
Boa
Eaiii
E aí gente, passando pra da o resultado final, 95% de melhora na minha postura. Porque sempre uns 2 ou 3 dias eu falhava, não fazia todos dias. Mas sempre faço, nunca deixo de fazer. O calombo (bola) que tinha no pescoço sumiu de vez, graças a Deus🙏, odiava aquilo. Não ando mais com aquela corcunda feia, que estragava minha autoestima pra tirar fotos ou pra sair. Eu ando com a postura reta agora e não caída, vcs sabem como é. Isso é um exercício que nunca pode deixar de ser feito. O celular é o nosso pior inimigo pra estraga nossa coluna, então sempre é bom praticar esses exercícios. Meus familiares, acharam que eu tinha feito fisioterapia pra melhorar a coluna, que nada, só segui com esses exercícios aí. Então o segredo é nunca deixa de praticar, isso é um exercício pra manter a coluna reta, se deixa de fazer ela volta normal. Pode falha uns dias mas nunca deixem de fazer. Os 95% do resultado é porque não fiz todos dias kkkkk, mas os exercícios fazem milagre mesmo. Pratiquem e nunca deixem de fazer, vcs vão se sentirem confiantes, muda a autoestima da gente... Me achei bonita com a coluna reta kkkk. Faz toda diferença.
Obrigada pelo seu relato, vou fazer 🙏
Mano no segundi exercicio minha coluna estalou e tive que ir ao hospital, o meu medico de familia perguntou como eu fiz isso, eu perguntei "como assim?". Ele me falou que minha coluna tava torta e que voltou a ser retinha, ele me mostrou dois raios-x eu ate assustei com minha coluna anterior 🤡.
Graças a vc me sinto mais leve
Acho q vc mesmo se ajustou sozinho kkkk pesquisa aí sobre quiropraxia talvez vc fez sem querer algum método de ajuste
Kkkkkkk
@@otakugamer2083 KRL KKKKKKKKK
EiTa
Ia te xingar, mas vi o 🤡 na frase então deixarei passar
Fiz por uns 4 dias e já senti diferença, a propósito, a última posição me deu até uma boa estalada nas costas que eu não sabia que precisava até agora kshskak
Faz uma semana que tô fazendo e minha coluna tá uma RÉGUA!!!! Muito obrigada, valeu muito a pena
Muito bommm! Sou instrutora de Yoga, sei quanto esses exercícios são valiosos! Parabéns!
Vim dizer que com apenas um dia que eu fiz esses exercícios, minha postura mudou totalmente! Obrigada por compartilhar seu conhecimento!
8 horas por dia na frente do computador, uma hora ou outra eu tinha que chegar aqui. Ótimo vídeo
Esse exercício da parede salvou minha vida faço todos os dias acho q toda hora faz um mês
Postura fico certinho
Eu vi hj esse vídeo daí já comecei a fazer cara tô me sentindo ótima vou continuar fazendo depois vou aqui pra cantar pra vcs e mostrar resultados bjs
@@soniamariaramos6873 eai??
@@soniamariaramos6873 ta viva?
@@Dreykkkj acho que morreu
@@PEDROPAULO-qy4xd quebro a coluna
Moço vc mudou minha vida. Eu tenho cifose e tô fazendo esses exercícios e é tão gostoso porq tem dias q tenho vontade de me matar de tanta dor q sinto. Obrigada 🙏
Puxa, quanto tempo eu perdi, Aurélio. Eu conheci esse canal maravilhoso somente hoje e já ganhei de presente esse exercício para "desencurvar" as costas. A aparência melhora muuuito. Muitíssimo grata. Deus abençoe cada vez mais a você e sua família. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🙌🙌🙌🙌
Quando eu fiz esse exercício deu até uma estralada kkk. Me ajudou muitooo! Antes eu ficava tentando me lembrar de ficar reto e eu sempre me esquecia, agora eu fico reto automaticamente sem precisar ficar lembrando. Super recomendo galera!!
faz tempo q vc faz esses exercícios para ter esse resultado?
Eu to assim, toda hora esqueço de ficar reta. Quando eu lembro eu arrumo a postura mas dps esqueço de ficar reta e nem percebo😢
Fiz o primeiro exercício e minha postura é outra já que top
Falou tudo cara...e a postura reflete muito na linguagem corporal....top o video...
Obrigado por esses exercícios, eu quero ir pro exército e inclusive já estou alistados, vou fazer esses exercícios para corrigir minha postura.
Aos 41 anos e me esforçando pra corrigir a coluna pois tenho dores terríveis fiz dois dias já percebi melhoras obrigada pela dedicação
O cara é bom, primeira vez que fiz senti um alívio
Essa leitura só confirma tudo que passei, qdo descobri cai em depressão, mas saí, obrigada
comecei hj, forçou bastante minha coluna a ficar reta, é dolorido, mas sinto uma baita diferença msm dps do primeiro exercício, fica fácil manter a postura, volto em 1 semana pra dar o feedback, me lembremm
Faz 5 dias , ainda tá praticando?
Iae, ainda praticando?
como tá?
Como está
@@brunoluz7604 Ele não voltou, será que bateu as botas fazendo os exercícios ? 😮
Amo todos seus vídeos tenho 54 anos tava toda enferrujada aí comecei fazer kkkkk tô me sentindo ótima gratidão
Eu vendo esse video com 12 anos, tenho a postura COMPLETAMENTE TORTA, isso ja melhorou mt! Na primeira que fiz esse alongamento ja vi diferenca
Eae, ta funcionando melhorou a postura?
Sou trancista e seus exercícios estão me salvando. Muitíssimo obrigada, nunca me senti tão leve 🍃🍃
Adorei os exercícios, acabei de fazer pela primeira vez,tirou a dor e relachou meus nervos ,farei todos os dias,obrigada
Tenho 13 anos e minhas costas já é fodida, se eu abaixar um pouquinho já doi
Oi
@@diabloff3981 gado
@@euhardyy D+
tbm kkkkkkkkk minha postura e toda torta nhee
Eii, olha a boca menina
Excelente, me senti melhor após esses exercícios! Parabéns pela iniciativa.
fiz só o primeiro e já deu uma grande diferença, gracias
Vou fazer esse massagem para Indereitar a minha coluna
Aurélio vc é demais! Obrigado por nós ensinar esses exercícios
Muito bom!!! Eu passei por uma cirurgia, ATQ, e tudo foi muito bem mas a pandemia me deixou sem a fisioterapia, coisa que só agora tenho feito. Esse vídeo é muito bom pra mim.👍👍👍
Eu aqui com 22 anos e com má postura, fui no médico hoje e ele me ajudou. Se você tiver dores na costa, vá ao médico imediatamente. Abraços
Obg eu tava procurando um video de como corrigir a postura. Esse vai me ajudar muito. vo fazer todo dia. Obg mesmo me salvou
Incrível, sentir melhorar no primeiro exercício, ja me sentir retinha, amei , perfeito. Hoje ja é meu 3 dia fazendo. Ja esta dando resultado. Muito obrigada! Até a tensão do pescoço e ombro passou.
Edtou deixando esse comentário para outros verem e vê que está funcionando ❤
muito bom
tenho 15 anos, e só Deus na causa
Eu era muito sedentária depois que te acompanho tudo mudou.obrigada!!!Bom demais.
Que legal, continue comigo.😊
Comecei ontem, estou voltando aq todos os dias, ate melhorar a minha postura
Eae, como tá se sentindo?
@@ferreira8800 eu n ando fazendo tds os dias, fiz ontem. to tentando melhorar minha postura conscientemente. o ruim é q tem hr q entra no modo automatico
melhorou?
Legal! Vou fazer, obrigada 😊
Obrigada que Deus te abençoe sempre 🙏🙏🙏
Tenho a coluna torta fiz os 2 exercicios e consegui sentir uma melhora como diminuição de sensação de peso no pescoço e por incrivel que pareça após fazer o exercicio a musculatura do peito ja força a coluna a ficar reta.
Adorei essas palavras PROFESSOR AURÉLIO, me vejo nessa situação e com dores no pescoço nuca ... Obrigada por seu exercício vou fazer com certeza...😁👍
Conheci o seu canal agora na quarentena e estou adorando.
Seus exercícios são muito legais e você sabe passar com muita simplicidade e eficiência. PARABÉNS
Fiz ontem de noite e acordei ja sentindo um resultado, vou comecar a fazwr esses exercicios todos os dias
Sensacional!!!! Eu senti uma diferença absurda no exato momento em que fiz. Muito obrigado por compartilhar um conhecimento que está ajudando milhares de pessoas.
Isso deve ser uma maravilha! Sinto muita dor nas costas, na altura dos ombros, justamente por ficar mt tempo curvada trabalhando no computador. Farei isso diariamente! Obrigada por compartilhar!
Melhorou 😃 ou esqueceu 😁 manda ai
Amei a tua empolgação ao ensinar 🥰🥰
Gostei! Sou artesã e fico muito tempo sentada. Então esses alongamentos são fundamentais! Agradecida! 🙏🙏👍
Eu preciso mesmo Aurelio, mas eu tenho que andar olhando pro chao, infelizmente tenho problemas de equilibrio, me vigiando 24 horas para nao cair. Obrigada Feliz Natal
Muito obrigado, muito bom mesmo, vou seguir e fazer esse prosedimento todos os dias
"parecem uma pessoa com uma autoestima melhor" como as pessoas acham que é a minha autoestima: 📉📉
Veja este treino SURPRESA.😀
Você vai amar.💙
CAMINHADA EM CASA 10MIL PASSOS | NÍVEL 3 | Exercícios Iniciantes e Idosos
ua-cam.com/video/5WqYx7ZzIeg/v-deo.html
Sim minha auto estima è muito baixa por conta disso tbm , uns fala q sou corcundo
@Rafael dbz n faz isso n parça,vc ainda muito tempo pra corrigir a postura tenta,corrigir logo, e n desista se n tu vai parecer um velho
@Rafael dbz estou fazendo os exercícios q ele ensinou já tá dando resultado fiquei fazendo desde sábado até hj
@@Bella-qf4oe Você conseguiu melhorar?
Graças aos comentários fiquei um pouco mais calmo por saber que não sou o único que tá com esse problema novo (tenho 13 anos) o pior é que eu sou magro, daí o osso da paleta fica aparecendo encurvado, mas cara muito obrigado, já fiz uma vez agora pouco e já deu uma boa aliviada, cara obrigado mesmo.
Rlx meu brother vc não e o único nesse barco
Vou tentar daqui a duas semanas ou um mês eu volto, se funcionar vc terá meu eterno agradecimento🌎🌈🙂
Melhorou Jose?
@@souttine_ nem fiz o 🙁
Muito obrigado funciona mesmo eu curei minha coluna dessa forma muito obrigado mesmo eu precisava usar colete mas era Muito desconfortável e com esse método não precisa usar mais funciona mesmo
Eu admiro esse profissional, carisma, queridão!!! ❤️
Já melhorei das dores que eram diárias, fazendo apenas duas repetições. Valeu mesmo.
Pode fazer! Funciona mesmo!!!
Eu sempre me incomodei com a minha postura toda torta mas sempre tive preguiça de resolver. Hoje dia 15/06/2023 deixo aqui registrado q começo a fazer esses exercicios todo dia e pensar na minha postura. E tambem começo uma dieta pra perder gordura e melhorar minha definição.
conseguiu melhorar?
Conseguiu??
Cadê
Morreu?
hahaha ainda nao. Entao resultado: eu fiz esse exercicio em conjunto com outros que eu peguei de outro video em que vc fica sentado encostado na parece e estica. E melhorou bastante, mas depois de um tempo eu larguei mao e voltou a postura merda. Enfim to tentando voltar agora a fazer , mas ajuda. vou tentar achar o video que usei com os exercicios sentado que sao muito bons@@Lapidario_
Olá Aurélio tudo bem com você estou gostando muito dos exercícios você e muito bacana Deus te abençoe sempre a sua vida
Obrigado vc tem ajudado muitas pessoas que Deus abençoe vc sempre
Comecei a fazer hoje,dia 15/6/2021, me lembrem de vir aqui todos os dias para eu dizer se estou melhorando (Bruno,12 anos)
Teve algum resultado? Tenho 14 anos e meus ombros ficam muito pra frente, queria saber se teria jeito de tentar melhorar pq a situação tá feia🤡 Fico muito no celular e computador jogando, aí eu fico toda torta. Quando percebo a cagada e ajeito a postura certinha vejo que fiquei umas 3 horas toda torta AAAAAA que ódio.
@MATHEUS GARCIA aaaaa obrigadaaa, ainda bem que tem solução🙌🏻 Sofro com isso desde os meus 11 anos e sempre me senti muito mal por ter essa postura HORRÍVEL. Nas fotos eu sempre saía parecendo a Cuca corcunda🤡
Funcionou de primeira vey 😂😂❤ eu rindo de alegria ❤❤❤ obrigado cara tava sofrendo bullying ksksksks
Proff, faz mais exercícios para posturaaaaa 😍
O resultado é instantâneo. Obrigado
Caraca, só no primeiro exercício senti grande diferença! Muito obrigado, isso vai me ajudar muito.
Agradeço dms, da qui alguns messes eu volto pra dizer como foi e se melhorei kkk Tmj fml, não aguento mais ser toda torta, pra mim sair na rua é um sufoco porque fico com vergonha. :')
Já viu alguma melhora ?
EAE???
@@otakufudidoha3anos267 Ainda não amg. Mas tmbm eu esqueço que tenho que andar/sentar reta. É mto difícil viu..
Melhorou?
@@maallee-s eae como foi?? melhorou?
Melhorou minha postura em uma série, vou fazer mais duas em cada dia
Bom dia Aurélio eu gostei do exercicio como a academia esta fechada eu estou parada eu vou fazer para corrigir minha postura voce é 10000(mil) adorei eu vou fazer parabens.
Muito bom!
Estou fazendo e estou vendo muita evolução. Muito obrigado
Mto bom esse exercício, não tem como deixar de fazer! Estou precisando acertar minha postura😊
Legal, aproveite e compartilhe com suas amigas. 😉
@Raissa Gomes sim deu resultado, é preciso se dedicar e ter disciplina, e até hj continuo com exercícios de postura. Minha irmã que sempre reclamava da minha postura feia e errada vê a diferença.
@@sidi91 deu bom?
@@sidi91 100%?
Manter uma rotina diária de exercícios é fundamental para conseguir os objetivos
Obrigada pela simplicidade dos seus exercícios ❤️❤️❤️
Meu Deus do céu estou impressionada como esse exercício funciona tenho muito problema na coluna fico muito curvada mas a primeira vez que eu fiz o exercício já senti minha postura diferente
Esse vídeo salvou a minha vida
Caraca comecei agora e a tensão na nuca aliviou, farei todo dia
Minha coluna é torta demais, medo de fazer isso do sofá e ela quebrar kkkkk
Kkkkkkkkkk morri
Kkkkkkk
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂kakskakaka
Vou enfarta ksksjsjsjsjsnsjsjsjjs
Mds kkkkk Ando fazendo Oque??
Não vou desistir tenho 14 anos e sofro com a corcunda mais estou fazendo exercícios sentando corretamente pelo menos tento e já estou vendo melhoras💘🙏🏼
melhorou?
Obrigadaaaaaaa!!!!!
Deus lhe Abençoe! !!!!👏👏👏👏👏👏👏👏
Eu fiz o primeiro exercício minha coluna começou a doer mas melhorou a compreensão nas costa.
Obrigado!!
Muito obrigada professor, nossa como relachei.
Mto bom na hora já sentimos diferença , até fui à frente do espelho p ver kkkk
Vou continuar fazendo , se não daqui uns anos estarei dobrando ao meio kkkkk
Skkskskskskskkss eu ai
Eu ri
E eu que ja to dobrado 5 vezes
@@laurasantana925 tenho 1,75 já não consigo ficar com os ombros retos em postura 🤦🏻♀️ gente alta corcunda e mais feio kkkkkk
@@casinhademaevivii-alieamir9708 e eu tenho 1,70 e 16 anos 🤡
Fiz hj pela manhã e pela noite, já vi uma melhora significativa.. e só foi 1 dia kkk vou continuar fazendo e atualizo semp aq. Ah, estou malhando tbm, tlvz isso tbm influencie no resultado final.
2° dia e percebo uma melhora enorme na minha postura kkkk juro p vcs. Único problema mesmo é quando estou sentado ou deitado, fico mt torto e isso n tá ajeitando kkk creio q seja hábito... Mas a postura em pé, é notória a evolução, recomendo mt (até minha mãe percebeu)
3° dia, esqueci de atualizar ontem kk mas esse exercício é mt bomm realmente vai te ajudar, único problema msm é o fato de quando estou sentado, fico com a postura errada, mas obviamente é problema meu, pois a postura em pé está perfeita
mano que bom parabens
Valeu pelas informações mano !
@@umser5275 tmj mn, parei de fzr por falto de tempo e disposição kkk mas com ctz ajuda
@@easygamertm1442 Entendi mn, tmj
Excelente, obrigado! Deus te abençoe sempre irmão