Yoga rápida para MELHORAR Postura: REDUZIR e PREVENIR Má postura
Вставка
- Опубліковано 7 вер 2024
- A aula de hoje é ideal para quem busca melhorar e corrigir a postura de forma rápida e prática.
Aula perfeita para fazer em qualquer momento do seu dia e podendo repetir diariamente por 7 dias para melhores resultados. Para aproveitar ainda mais os benefícios, pode fazer diariamente e sempre que quiser!
A má postura pode causar muitas dores nas costas e pescoço e por isso é muito importante fortalecer as costas, melhorar a mobilidade da coluna, abrir o peito e melhorar o alongamento da lateral.
Nessa aula vamos trabalhar a força nas costas e coluna, além de trabalhar a mobilidade e flexibilidade.
Conheça nossa plataforma e cursos: vemcomigo.fern...
CONTRAINDICAÇÕES
PROBLEMAS NO PESCOÇO: Marjaryasana e Bidalasana, Salabhasana - manter o pescoço na posição neutra. Dhanurasana
PROBLEMA NOS PULSOS/SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO: Marjaryasana e Bidalasana
PROBLEMAS NOS JOELHOS: Marjaryasana e Bidalasana, Balasana - apoie alguma almofada entre os joelhos e as panturrilhas,
PROBLEMAS NA COLUNA/COSTAS: Salabhasana, Dhanurasana, Jathara Parivartanasana
#yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita
Tô fazendo todo dia tem quase duas semanas e minha postura melhorou muito, além de aliviar as dores nas costas
Fernanda, você tem uma didática incrível, adoro fazer suas aulas, elas deixam o meu dia energizado e minha mente mais leve. Namastê.
Que comentário lindo! Fico muito feliz com o carinho e por ter sua companhia!
Concordo demais
Não vivo mais sem! ❤️
Adorei ❤
Que conteúdo incrível. Está me ajudando muito com minha flexibilidade.
Eu to fazendo essa aula todo dia quando acordo, hoje foi a minha 4ª aula, já me sinto muito melhor 😍
No final eu senti um relaxamento tão grande que quase dormi, vou fazer todos os dias agora ❤
Bizarro como exercícios q "parecem" fáceis são tão difíceis pra quem ta com pescoço e costas travadas. Obrigada por essa aula, no final eu já estava bem mais relaxada 🙏
meu povo, eu fazia crossfit, treinava bem, 6x por semana. parei faz uns 3 meses e ontem resolvi fazer essa aula e uma outra de força e mobilidade. as duas acho que somam 26min, menos de 30. rapaz, hoje eu acordei sentindo todos os meus músculos, como se tivesse treinado pesado sabe? tô passada! por conta dessa dorzinha, hoje foi um pouco mais difícil. até ficar na primeira postura, a coluna bem reta, eu senti uma resistência nas costas, mas é isso. quero fazer todos os dias pra ajudar a coluna. muito obrigada Fernanda!!!
Isso show, ⭐🌟👏🏻👏🏻👏🏻🙌🏻👍🏻isso só fica só nas primeiras semanas, depois vai aliviando ao poucos, rs!👍🏻
Acho que já é a a 14ª vez que faço a aula, tem ajudado muito a melhorar minha postura
Moça, vc notou uma diferença muito grande??
@@anaclaravnm😊
Funcionou??
@@anaclaravnm @pamelaketlem6828 Melhorou muito mesmo, não só fazendo essa mas as outras aulas tbm. É que eu não faço todo dia, mas se fizesse ia estar ainda melhor. É como a Fe falou conforme o músculo das costas vai fortalecendo fica mais fácil encaixar na postura certa. Pra você ter noção eu tenho 26 anos e cresci dois centímetros depois que comecei a fazer Yoga com a Fe, eu não cresci né kkkk a coluna que tá ajeitando. Não é milagre, é aos poucos, mas vale muito a pena.
@@Paocoisadoué, você perguntou o que ele já tinha já tinha esclarecido, rsrs!!!🤷🏻♀️😄😁
Tô passada, fiz um dia já senti resultado, no segundo dia estalou tudo kkkkkkk vou tentar criar essa rotina amei
Muito obrigada por sua existência, com suas pequenas aulas tô colocando meu corpo em movimento e saindo do sedentarismo.
Namastê. ❤
Tenho a sequência dessa aula com as aulas para fortalecer a coluna, o resultado é incrível!
O pra fortalecer a coluna é aquele de 23 minutos?
Eu amei essa aula, eu tenho Fibromialgia e vivo tensa e com dor e como me senti relaxada nessa aula
Fernanda, você não deixa a gente enferrujar, muito agradecido.
Aula sensacional, faço sempre, gente! Indico muito, minha postura está só melhorando
Que legal! Quantas vezes você faz na semana ?
Fernanda, eu voltei a fazer yoga com esse vídeo e queria sugerir alguma aula pros efeitos da menopausa ❤
Já fuz download pra poder repetir em qualquer lugar
Que maravilha heim.... Sou nova aqui e tô aprendendo com vc...conseguir fazer toda a aula...obgda...
Perfeitaa! Amei saber que estamos juntas agora!
Nossa, como aliviou demais até a dor na cervical. Obrigada ❤️
Estou fazendo Yoga todos os dias de manhã, mas precisava de uma aula mais curtinha hoje. E amei, vou passar a acompanhar aqui. ♥️
Ontem só assistir, pensei é fácil, hj fui fazer quase n consigo kkkkkk, tô muito enferrujada, mas vai da certo, com o tempo a gente desenvolve kkkk, muito obrigada por ajudar, vc ensina muito bem ❤❤
Bom dia
Fernanda acabei de te encontrar, foi uma aula maravilha!
Vou fazer o possível para por em prática.
Pois minha postura está muito feia.
Muitíssimo obrigada por compartilhar teus conhcimentos conosco.
Incrível suas aulas Fer, tava com cefaleia tensional devido ao stress e má postura, fui fazendo essa aula, aula para dor de cabeça e fortalecimento do pescoço, as dores melhoraram significativamentee uma semana, amei, você é incrível ♥️♥️♥️
Bom dia! Bora fazer yoga ❤
Fazendo a pouco tempo mas já melhorou consideravelmente a dor que eu sentia nas costas, algo simples mas muito eficaz. Super recomendo!
Aulaoooo virou rotina diário pra mim
Muito obrigado Fernanda pelas dicas 🤝
❤ Eu vou praticar todo dia
tenho ainda muitas posturas de yoga para melhorar, mas estou feliz que fiz essa aula por 7 dias! e no final eu fiz tudo mais fácil, gratidão 🙏 ♥️
Parabêns Fernanda você desenvolve um trabalho incrível 🙏👏👏
eu vim toda inocente fazer essa aula e saí quase suando hahaha, amei muuuito!!!
Minha favorita de yoga com toda certeza!!! Amo seu trabalho, você transmite muita paz ❤️
Eu amo essas aulas rápidas!
elas são perfeitas pra colocar na rotina ne?
Que saudades de aula nova no canal! Já compartilhei com vários amigos interessados em yoga e qualidade de vida!
eu também tava com saudade de aparecer por aqui! Tive que ficar off umas semaninhas mas agora já to de volta!! Vem muita coisa boa por ai!
Fiquei um tempão sem assistir esses vídeos da Fernanda. Meus Deus, pq eu fiz isso?! Finalmente, voltei. Quero mais yoga na minha vida este ano. Obrigado, Fernanda!
Muito obrigada! Excelente aula! 🙏🏽
que delícia de aula, fiz agora antes de dormir pq tava há 1 hora e pouco na cadeira e a coluna doendo pacas, sinto q a aula ajudou bastante, diminuiu a dor, e vou fazer 3 vezes na semana
Eu gostei de mais desse aula
Obrigado moça 🤝
Pelas dicas
Muito obrigada. E minha primeira vez❤
Suas aulas fazem parte da minha rotina, tanto para relaxar as dores do ciático e alongar o corpo.
Comecei a fazer suas aulas a dois dias e tô muito mais leve, mais calma, com mais energia e cada vez eu quero fazer mais amo suas aulas, Fernanda.
Aula maravilhosa! Me sinto mais leve. Obrigada 🙏🏻
Bom dia linda Fernanda parabéns pelo seu trabalho sua aulas são muito bom vc explica bem sou seu fã ❤
Conheci o Yoga através dos seus vídeos e não imaginei me apaixonar tanto pela prática, tem me mudado completamente só tenho oq agradecer a vc Fe qria seu Instagram pra te acompanhar lá pois vc é a professora que eu mais me identifico e que consigo acompanhar obrigada❤❤❤
Obrigada Fernanda seu trabalho é maravilhoso ajudar os outras pessoas, mim ajudar muito ❤😊
Acabei de fazer feh, já aliviou toda a minha tensão, obrigada pelo trabalho maravilhoso!❤
Amo os vídeos dela e sempre recomendo!
Fernanda, suas aulas são maravilhosas. Ja fiz aulas on-line em diversos canais (nacionais e internacionais) e a suas aulas trazem paz, sua voz é doce e a sua didática ótima. Parabéns querida. Já indiquei vc para minha irmã e outros. Sua “pegada” mindfulness é um plus. Continue. Bj
Estou no meu dia 4/7, e amando demais essa aula!
Que bom que a Fernandinha resgatou a conta. Esse canal não pode acabar!
Seguimos com muitos conteúdos por aqui!
Perfeito muito bom, gratidão Fernanda namastê ❤
Eu te amo Fernanda te amo
Fiz minha primeira aula ontem, hoje é meu segundo dia, logo no primeiro já senti uma diferença enorme! Muito obrigada por essa aula incrível 👏🏻
Minha instrutora me indicou vc pois ela está de licença maternidade!!! Estou adorando 🥰
Amei!! Preciso de postura e flexibilidade para melhorar meu desempenho no poledance, e sua aula é maravilhosa 💗
que aula incrível Fernanda!! minha postura e eu te agradecemos muito hahaha
Estou começando contigo e gostando muito....
Vou tentar por sete dias, vou tentar me lembrar de trazer o resultado aqui :)
Muito bom, parabéns. ❤
Foi a primeira vez. Preciso muito.
Bom dia! Fazendo novamente ❤
Fe, você é a melhor professora, pratico todos os dias e minha vida está se transformando para melhor a cada aula. ❤ Gratidão e Namastê 🙌🏼🙏🏼💝💎💫🧘♀️
Namastê!! Fernanda amei ter essa aula novamente!! Excelente dia p vc !!
Que aula gostosa! Na hora da torção minha coluna estralou inteira 😂 precisava disso! Gratidão Fernanda ❤
Gratidão! Tava com as costas fudida agora to bem kakak
Namastê 🙇🏾♀️🙏
Se eu pudesse, passaria o dia todo aqui praticando as suas aulas. Em breve vou comprar suas aulas, pois você é luz!
Comecei hoje, agora só preciso manter o foco kkkk
Você tem uma energia incrível☺️🙏
Que aula maravilhosaaaaaa, estou nova em folha após essa aula!! Muito obrigada por contribuir com esse momento de autocuidado❤
Essa aula é muito muito boa mesmo, tô leve, aliviou os desconfortos, aula ótima, parabéns e em 13 min ainda por cima
Maria José Viana preciso demais
Melhor aula ❤
sou fã desse canal já tem uns anos, sempre gosto de dar meus feedbacks. Fernanda, vc é incrível! ❤
Sempre faço as suas aulas, são ótimas, vou fazer os 7 dias, pq já no primeiro deu um resultado muito bom.
To no meu quarto dia e hj ja senti evolução, as mãos estão se encostando de um lado😍 o outro ja vai sem problema nenhum❤ gratidão, Fe! Namastê🙏✨
Estou profundamente grata
Antes de vc, eu achava que ioga era só mais um exercício de alongamento
Mas quando te conheci e fiz a primeira aula, foi amor imediato, voce me mostrou verdadeiramente ioga
Sua ioga se faz num nível superior
Muito obrigada🙏💜
Mais uma aula para o meu milagre da manhã, faço sempre suas aulas, resultados incríveis 🥰🥰 . Obrigada Fernanda!!!
Começei a fazer hoje 23/08/2023
Não tive muita dificuldade, pois ja fiz yoga há 1 ano, 2 anos atrás 🙏🏼
adorei, sou vestibulanda e passo mais de 8h sentada, me ajudou demais com a tensão!! :)
namastê gratidão
Amei essa aula, sempre tive problemas com má postura e agora fazendo as suas aulas sinto que estou finalmente melhorando a minha postura! Obrigado!
Namastê 🙏
Eu fiz a primeira vez hoje e já amei,ainda estou enferrujada mas aos poucos chego lá!!!Obrigada🫶🏽🥰
Amoo demais,faço suas aulas com maior disposição pq sei que dá resultado😍
EXCELENTE VÍDEO. MAIS COM TANTOS MÚSCULOS e TRABALHANDO com ODONTOLOGIA FICA DIFÍCIL FAZER TODOS OS EXERCÍCIOS. MAS VOU TENTAR MAIS TARDE. 🏆🏆🏆🏆🏆🏆👍👍👍👍👍👍
Boa aula. Fiz complementos.
Parabéns
Amo suas aulas mesmo que eu tenho 9 anos 🤣
gratidão por acordar com essa notificação!! vc é maravilhosa Fernanda!!!!🥰🥰
Que felicidade ter você aqui comigo logo de manhã!!
As suas aulas têm ajudado bastante, não desista nunca. Força no seu trabalho.
Fernanda, sua linda! Amo suas aulas, sua energia, me ajuda muito.🙏🙏🙏❤️
Fazendo novamente 🙏🌻❤️
Linda e querida, obrigada por essa aula maravilhosa, estalei toda ❤
Amei, comecei tão desanimada, mas melhorou muuuuito qdo terminei a aula. Namastê!!
Gente!!! que aula maravilhosa... Fernanda, você é um ser de luz. Gratidão por esse conteúdo ter chegado até mim.
Comecei hoje vou te contar o resultado
Amei ❤ ajudou muito ❤
Que aula maravilhosa , simples mas eficaz , exatamente o que eu preciso , quase chorei do tanto que me ajudou … Obrigada Fernanda ❤
Adorei 😍 já salvei para fazer amanhã ☺️
Ainda não tinha feito esta aula maravilhosa. Mas fiz a prática hoje, muito bom para iniciar o meu dia! Muito obrigada 💕
Aula muito boa 👏🏻💖💖
Oii😊fernanda gratidão por sua dedicação e de toda equipe estas aulas ajuda muito que esta do outro lado a fica no aqui e no agora 😊
Vou fazer ela todos os dias. Muita gratidão, Fé. Você é maravilhosa 💫💚