Merci beaucoup. Épisode très intéressant! Une hypothèse que je formulerais pour expliquer le manque de corrélation entre durée du sommeil et performance serait qu'allonger la durée du sommeil reviendrait à allonger la durée du sommeil paradoxal. Hors la récupération physiologique intervient principalement au cours du sommeil profond qui se produit majoritairement au cours des premières heures de la nuit.
Bonjour ‘ Merci pour le podcast !! Pas de données sur la melatonine ?? Qui permettrait de se recaler sur les rythmes circadiens ou bien d’arriver à dormir quand la course t’amène à ne pas respecter ces rythmes
Hello ! On aborde la melatonine dans la partie 2 la semaine prochaine ! Mais globalement, ça aide a caler les cycles et a s’endormir, et ça n’a pas d’impact sur la performance (sauf a des doses énormes, loin de ce qu’on prend normalement)
![[EP#56] - Le SOMMEIL en ULTRA-TRAIL avec M. BERGER et G. MILLET - [NUIT GAGNANT - Partie 2]](http://i.ytimg.com/vi/TDIs_7JczRQ/mqdefault.jpg)
![[EP#56] - Le SOMMEIL en ULTRA-TRAIL avec M. BERGER et G. MILLET - [NUIT GAGNANT - Partie 2]](/img/tr.png)
Merci beaucoup. Épisode très intéressant! Une hypothèse que je formulerais pour expliquer le manque de corrélation entre durée du sommeil et performance serait qu'allonger la durée du sommeil reviendrait à allonger la durée du sommeil paradoxal. Hors la récupération physiologique intervient principalement au cours du sommeil profond qui se produit majoritairement au cours des premières heures de la nuit.
Bonjour ‘
Merci pour le podcast !!
Pas de données sur la melatonine ??
Qui permettrait de se recaler sur les rythmes circadiens ou bien d’arriver à dormir quand la course t’amène à ne pas respecter ces rythmes
Hello !
On aborde la melatonine dans la partie 2 la semaine prochaine ! Mais globalement, ça aide a caler les cycles et a s’endormir, et ça n’a pas d’impact sur la performance (sauf a des doses énormes, loin de ce qu’on prend normalement)
Ecoute ton corps murmuré avant qu'il ne crie pourrait être la conclusion.