Ah merci beaucoup 🙏 On met beaucoup d'énergie pour améliorer le contenu, donc c'est super d'avoir des retours positifs là-dessus ! 😅Bon, on a remarqué que l'erreur de calcul de Tristan a beaucoup fait parler, c’est presque devenu la star de la vidéo ! Mais bon, on va quand même continuer à bosser dur pour vous proposer toujours mieux. Merci encore pour ton soutien et à très vite !
Ca fait plus de 40 ans que je cours... Je suis master 6. Avec le recul je peux dire que le vrai plaisir (pour moi) c'est de pouvoir encore courir et de surcroît d'être très proche des qualificatifs (5 km / 10 km / semi) dans ma catégorie. J'ai gardé mes carnets d'entrainement et au plus haut jamais dépassé 80-90 km (today 55-65km). J'ai toujours considéré l'EF comme primordiale. Des coureurs de mon âge il y en a beaucoup, mais ils sont aussi nombreux ceux qui ont arrêtés parce qu'ils ont trop "poussé" en intensité, en volume... Le plus dur c'est de se connaitre soi-même, de s'analyser sans complaisance et d'être progressif et définir le plus haut point d'équilibre où l 'entrainement fait progresser le plus ou ,passé un certain âge, régresser le moins.
Merci beaucoup pour ton témoignage et ton partage d'expérience ! 🙏Tu as tout à fait raison : se connaître soi-même et être progressif sont essentiels pour durer dans le temps.
Personnellement le volume je le fait pas pour la perf mais principalement pour le plaisir, c'est trop agreable de pouvoir aller courir longtemps et souvent
"80 heures...ça fait combien...7-8 jours ? Non,euh, oui, pas loin...il est fort....la science est implacable".sauf que la science dit 80 /24= le gars a couru 3 jours et 8 heures..
J'aime le nouveau format, le studio est très classe mais à vrai dire je m'en fiche car en général je ne mets que l'audio et puis quel duo d'enfer. Bravo Guillaume, Tristan et toute la team DLTDC🎉
le volume c le meilleur... l'intensité fonctionne très bien aussi, en soit tout fonctionne mais quand tu fait le volume ça montre ta vrai nature, si tu es sérieux et si tu es capable de récupérer. Beaucoup se blesse quand ils font du volume mais en général c'est souvent à cause d'un manque de sérieux sur la recup
Personnellement, je ne me sens pas concerné par le discours autour de "on regarde ce que font les influenceurs, les grands athlètes, ... sur strava ou autre et on veut les copier". Perso, je regarde ce que font les autres parceque ça m'intéresse. Mais mes plans d'entraînement, je me les fait avec un objectif prioritaire : ne pas me blesser. Ce que font les autres m'intéresse pour comprendre les ficelles de lentrainement mais pas pour copier coller à moi-même car je sais que je me blesserai à faire leurs séances. Je pense/j'espère que je suis loin d'être le seul à penser comme ca.
On pense aussi, enfin on espère aussi que cela ne concerne pas la majorité mais on ne peut pas nier qu'une partie des utilisateurs, souvent les novices, ont tendance à copier faute de comprendre toutes les subtilités de l'entrainement et l'utiliser de telle ou telle séance.
J’ai commencé sérieusement la course à pied en club à 43a en mode No Pain No Gain, enchaînement de blessures.. Depuis 1 an je cours plus souvent, moins intensément et j’ai battu tous mes records 😅
@@Arthuro73120 pas que pour moi, les personnes que je coache également...Puis l'exception confirme la règle comme souvent. Mais je peux te garantir qu'avec les années qui passent le risque de blessure augmente.
Le problème du volume c'est de toujours parler en kilomètres ca n'a aucun sens. Un jimmy fait ses footing en 4'/k -3'40, un coureur moyen en 5'30 un debutant en 7'...s'il font tous le meme volume horaire jimmy aura fait beaucoup plus de kilo et avec votre prisme kilomètres vous serez en train d'expliquer que le débutant à pas fait trop de volume.
Hormis le cafouillage sur les calculs en début de vidéo, ce fut très intéressant. En complément, il serait pertinent de voir si les grosses augmentations de volume (quelqu'un qui passe de 50km à 100km par semaine par exemple) sans se blesser sont liées à: - Une augmentation du renforcement. - Une longue expérience - D'autres facteurs... - Ou à rien du tout et c'est juste la personne et sa bonne génétique/forme Cela relève de l'anecdote puis que c'est mon cas personnel mais je remarque la même chose chez mes amis en courses Spartan. Quand j'augmente mon volume, j'augmente en parallèle mon volume de renforcement, je suis souvent passé de 30/40 à 100km ou plus en une semaine. Hormis des courbatures les premières sessions, je n'ai jamais eu de blessures, je suis plutôt gros (pour un coureur, 85kg) Comme dit plus haut, de nombreux amis passent d'un volume faible (20/30km max par semaine) à des enchainements à 70 voire 100km avec les compétitions, pas de blessures mais ils sont aussi notamment très assidus sur le renforcement (spécifique à notre sport, la course d'obstacle). La seule différence notable sont leurs chronos. Ils sont bien moins rapides malgré une grosse poignée (voire deux poignées ;) ) d'années en âge de moins. Mon avis est que c'est principalement dû à mon assiduité aux entrainements en course à pied même s'il compose 50%/60% seulement de mon entrainement (2 training VMA/semaine et 2 à 3 sorties de 10km minimum mais on est plus sur des sorties de 20km ou plus). Le reste étant orienté OCR (courses d'obstacles) et trails. J'ai fait peu de courses sur routes (10km, semi, ...) mais ce que je remarque c'est la fragilité des coureurs musculairement parlant pour des temps pas exceptionnels malgré leur 15/20kg de moins.
Perso je fais du trail car je trouve qu'on a moins cette pression du chrono, et parce que j'adore être dehors longtemps, courir plus vite je m'en fiche un peu 😅
Le volume peut être très nocif en courant dans les mauvaises zones. C'est-à-dire en forçant toujours trop, c'est blessure assurée. Mais un volume bien maitrisé, dans les bonnes zones, et surtout très progressif à travers les années... C'est ni fatiguant, ni dangereux pour les blessures. Enfin après il y a tellement tout un tas de choses qui peuvent être soulevées avec ta phrase que c'est difficile à dire : est-ce que tu faisais des bonnes nuits de sommeil, est-ce que tu t'alimentais bien, est-ce que t'as pas augmenté le volume trop vite, est-ce que tu courrais majoritairement en endurance fondamentale, est-ce que tu prenais pas des circuits trop difficiles, est-ce que tes chaussures étaient bonnes pour ça... Si on ne fait pas les choses bien, le volume c'est comme à peu près tout, ça peut amener la blessure. Mais je trouve que si c'est bien fait, c'est vraiment la clé pour s'améliorer. Et ce même si on prépare des 10km.
Le résultat pour les kcal est bon mais pas convaincu par les calculs😅7-8j sans dormir le mec serait mort. Deja dépasser les 72h (3 jours) c'est un sacre exploit.
A mon sens, "trop courir" ne veut rien dire. Le problème vient d'avantage des réseaux sociaux et du mimétisme. Si l'on est progressif et régulier, que l'on s'écoute et qu'on a un plan adapté, atteindre 100km en base semaine, cela se fait. Certains bon coureurs vont courir 80km avec du vélo pour compléter, d'autres 140 km. Il n'y a pas une méthode qui marche, il faut juste tester et voir ce qui marche avec soi.
+1 surtout qu a côté, il complimente h24 les influenceuses 😂 genre courir avec un sac de trail full carbone pour faire 5 kms a 6'20 est + dur et + méritant que le mec se donnant deux ans a fond dans son coin
Très bonne vidéo. le plus de moyens paie. Continuez et merci !
Ah merci beaucoup 🙏 On met beaucoup d'énergie pour améliorer le contenu, donc c'est super d'avoir des retours positifs là-dessus ! 😅Bon, on a remarqué que l'erreur de calcul de Tristan a beaucoup fait parler, c’est presque devenu la star de la vidéo ! Mais bon, on va quand même continuer à bosser dur pour vous proposer toujours mieux. Merci encore pour ton soutien et à très vite !
Ca fait plus de 40 ans que je cours... Je suis master 6. Avec le recul je peux dire que le vrai plaisir (pour moi) c'est de pouvoir encore courir et de surcroît d'être très proche des qualificatifs (5 km / 10 km / semi) dans ma catégorie. J'ai gardé mes carnets d'entrainement et au plus haut jamais dépassé 80-90 km (today 55-65km). J'ai toujours considéré l'EF comme primordiale. Des coureurs de mon âge il y en a beaucoup, mais ils sont aussi nombreux ceux qui ont arrêtés parce qu'ils ont trop "poussé" en intensité, en volume... Le plus dur c'est de se connaitre soi-même, de s'analyser sans complaisance et d'être progressif et définir le plus haut point d'équilibre où l 'entrainement fait progresser le plus ou ,passé un certain âge, régresser le moins.
Merci beaucoup pour ton témoignage et ton partage d'expérience ! 🙏Tu as tout à fait raison : se connaître soi-même et être progressif sont essentiels pour durer dans le temps.
80-90km ? Par mois ? Semaine ? Jour ?
@@issou90 par semaine ...(-)
Personnellement le volume je le fait pas pour la perf mais principalement pour le plaisir, c'est trop agreable de pouvoir aller courir longtemps et souvent
C"est toujours un plaisir de vous écouter messieurs vous êtes vraiment complémentaires !!!!
Merci infiniment !
"80 heures...ça fait combien...7-8 jours ? Non,euh, oui, pas loin...il est fort....la science est implacable".sauf que la science dit 80 /24= le gars a couru 3 jours et 8 heures..
Les joies de la pression du direct et de la chance 😂
A 4 jours près c’était bon, petite marge d’erreur acceptée
Incroyable de se tromper de tellement, des génies, 80 heures ça fait 8 jours 🤦🏻♂️
0:59
Tres intéressant j’ai adoré vraiment
J'aime le nouveau format, le studio est très classe mais à vrai dire je m'en fiche car en général je ne mets que l'audio et puis quel duo d'enfer. Bravo Guillaume, Tristan et toute la team DLTDC🎉
Un grand merci !
Beaucoup de coureurs oublient que le repos fait partie de l' entraînement
le volume c le meilleur... l'intensité fonctionne très bien aussi, en soit tout fonctionne mais quand tu fait le volume ça montre ta vrai nature, si tu es sérieux et si tu es capable de récupérer.
Beaucoup se blesse quand ils font du volume mais en général c'est souvent à cause d'un manque de sérieux sur la recup
Merci pour le partage 👍
Un très bon épisode merci beaucoup à vous deux
Super episode. Merci
Encore un super épisode ! Merci au Greg Guillotin du trail de nous proposer une telle émission !
Personnellement, je ne me sens pas concerné par le discours autour de "on regarde ce que font les influenceurs, les grands athlètes, ... sur strava ou autre et on veut les copier".
Perso, je regarde ce que font les autres parceque ça m'intéresse. Mais mes plans d'entraînement, je me les fait avec un objectif prioritaire : ne pas me blesser. Ce que font les autres m'intéresse pour comprendre les ficelles de lentrainement mais pas pour copier coller à moi-même car je sais que je me blesserai à faire leurs séances.
Je pense/j'espère que je suis loin d'être le seul à penser comme ca.
On pense aussi, enfin on espère aussi que cela ne concerne pas la majorité mais on ne peut pas nier qu'une partie des utilisateurs, souvent les novices, ont tendance à copier faute de comprendre toutes les subtilités de l'entrainement et l'utiliser de telle ou telle séance.
Très bien merci
J’ai commencé sérieusement la course à pied en club à 43a en mode No Pain No Gain, enchaînement de blessures..
Depuis 1 an je cours plus souvent, moins intensément et j’ai battu tous mes records 😅
Comme quoi, on ne raconte pas que des bêtises ;). Bravo à toi d'avoir su rebondir
@@danslateteduncoureur j’avoue que j’ai mieux écouté mon coach et un maximum de podcasts dont le votre, je suis aussi très fan de Runwise 👌
Bonjour , il y aura t'il le résumé en fiche de ce sujet ? Bien pratique, merci !
Courir beaucoup avec un volume important sans un vrai renforcement musculaire, voire de la musculation avec charge, c'est la blessure assurée
Va dire ça à François d’haene, Kilian ou Ludovic pommeret… pas de renfo pour eux. Y’a pas de vérité, si ce n’est celle qui marche pour toi.
@@Arthuro73120 pas que pour moi, les personnes que je coache également...Puis l'exception confirme la règle comme souvent. Mais je peux te garantir qu'avec les années qui passent le risque de blessure augmente.
Le problème du volume c'est de toujours parler en kilomètres ca n'a aucun sens. Un jimmy fait ses footing en 4'/k -3'40, un coureur moyen en 5'30 un debutant en 7'...s'il font tous le meme volume horaire jimmy aura fait beaucoup plus de kilo et avec votre prisme kilomètres vous serez en train d'expliquer que le débutant à pas fait trop de volume.
Hormis le cafouillage sur les calculs en début de vidéo, ce fut très intéressant.
En complément, il serait pertinent de voir si les grosses augmentations de volume (quelqu'un qui passe de 50km à 100km par semaine par exemple) sans se blesser sont liées à:
- Une augmentation du renforcement.
- Une longue expérience
- D'autres facteurs...
- Ou à rien du tout et c'est juste la personne et sa bonne génétique/forme
Cela relève de l'anecdote puis que c'est mon cas personnel mais je remarque la même chose chez mes amis en courses Spartan.
Quand j'augmente mon volume, j'augmente en parallèle mon volume de renforcement, je suis souvent passé de 30/40 à 100km ou plus en une semaine. Hormis des courbatures les premières sessions, je n'ai jamais eu de blessures, je suis plutôt gros (pour un coureur, 85kg)
Comme dit plus haut, de nombreux amis passent d'un volume faible (20/30km max par semaine) à des enchainements à 70 voire 100km avec les compétitions, pas de blessures mais ils sont aussi notamment très assidus sur le renforcement (spécifique à notre sport, la course d'obstacle).
La seule différence notable sont leurs chronos. Ils sont bien moins rapides malgré une grosse poignée (voire deux poignées ;) ) d'années en âge de moins.
Mon avis est que c'est principalement dû à mon assiduité aux entrainements en course à pied même s'il compose 50%/60% seulement de mon entrainement (2 training VMA/semaine et 2 à 3 sorties de 10km minimum mais on est plus sur des sorties de 20km ou plus). Le reste étant orienté OCR (courses d'obstacles) et trails.
J'ai fait peu de courses sur routes (10km, semi, ...) mais ce que je remarque c'est la fragilité des coureurs musculairement parlant pour des temps pas exceptionnels malgré leur 15/20kg de moins.
Perso je fais du trail car je trouve qu'on a moins cette pression du chrono, et parce que j'adore être dehors longtemps, courir plus vite je m'en fiche un peu 😅
Le volume, ça n a jamais réussi pour moi, au delà de 50/60 kms non seulement je me blessais mais en plus je fatiguais
Le volume peut être très nocif en courant dans les mauvaises zones. C'est-à-dire en forçant toujours trop, c'est blessure assurée. Mais un volume bien maitrisé, dans les bonnes zones, et surtout très progressif à travers les années... C'est ni fatiguant, ni dangereux pour les blessures. Enfin après il y a tellement tout un tas de choses qui peuvent être soulevées avec ta phrase que c'est difficile à dire : est-ce que tu faisais des bonnes nuits de sommeil, est-ce que tu t'alimentais bien, est-ce que t'as pas augmenté le volume trop vite, est-ce que tu courrais majoritairement en endurance fondamentale, est-ce que tu prenais pas des circuits trop difficiles, est-ce que tes chaussures étaient bonnes pour ça... Si on ne fait pas les choses bien, le volume c'est comme à peu près tout, ça peut amener la blessure. Mais je trouve que si c'est bien fait, c'est vraiment la clé pour s'améliorer. Et ce même si on prépare des 10km.
@@hallocineet bien j ai progressé en passant de 5 à 4 séances sans rien changer
Le résultat pour les kcal est bon mais pas convaincu par les calculs😅7-8j sans dormir le mec serait mort. Deja dépasser les 72h (3 jours) c'est un sacre exploit.
- D'où vient mon calcul? Le hasard!
- Ah bon...??😂😂😂 80/24=7-8...
A mon sens, "trop courir" ne veut rien dire. Le problème vient d'avantage des réseaux sociaux et du mimétisme. Si l'on est progressif et régulier, que l'on s'écoute et qu'on a un plan adapté, atteindre 100km en base semaine, cela se fait. Certains bon coureurs vont courir 80km avec du vélo pour compléter, d'autres 140 km. Il n'y a pas une méthode qui marche, il faut juste tester et voir ce qui marche avec soi.
Surcharge PROGRESSIVE
Guillaume, une autre activité qui brûle des calories : faire crack-crack avec Madame ! 🤣🤣🤣
Ahaha, c'est vrai que toutes les activités comptent ! 😄
Faites attention à la rhabdomyolyle !
Il a battu D. GOGGINS ?
Premiere commentaire de l'ile Maurice. Bravo pour tes podcasts 👏 🙌
Coucou Maurice :)
80 divisé par 24=8 😊
😂😂😂
Un dérapage qui va me suivre longtemps je sens 😂
T’abuses un peu… C’est pas toujours facile de rester motivé pendant 2 ans mais heureusement nous avons la discipline qui montre le bout de son nez.😇
+1 surtout qu a côté, il complimente h24 les influenceuses 😂 genre courir avec un sac de trail full carbone pour faire 5 kms a 6'20 est + dur et + méritant que le mec se donnant deux ans a fond dans son coin