[EP#56] - Le SOMMEIL en ULTRA-TRAIL avec M. BERGER et G. MILLET - [NUIT GAGNANT - Partie 2]
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- Опубліковано 5 жов 2024
- 🌙 Comment le sommeil influence-t-il vraiment votre performance en ultra-trail ?
Dans cet épisode, je reçois Guillaume Millet, professeur de physiologie du sport, et Mathieu Berger, docteur en physiologie de l'exercice, pour explorer en profondeur l'importance cruciale du sommeil dans l'ultra-endurance. Nous discutons de questions essentielles pour tous les traileurs : peut-on réellement 'stocker' du sommeil avant une course ? Comment la privation de sommeil affecte-t-elle votre vigilance et vos capacités physiques ? Est-il possible de s'entraîner à résister au manque de sommeil sans compromettre sa santé ?
Vous découvrirez également des stratégies pour gérer la fatigue pendant une course, notamment l'utilisation de la caféine et l'optimisation des siestes. Ces conseils d'experts vous aideront à transformer votre approche du sommeil pour maximiser vos performances en compétition.
Que vous soyez un amateur éclairé ou un athlète de haut niveau, cet épisode vous apportera des réponses précieuses et des outils concrets pour aborder vos prochains défis avec un avantage décisif.
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Très intéressant comme sujet même pour celles et ceux qui ne font pas d'ultra....merci
Merci ! Oui au final on ne parle pas que du sommeil en ultra, mais aussi du sommeil au quotidien pour les entraînements et n'importe quelle course 🙂
Merci beaucoup pour toutes ces informations pour mieux appréhender notre si précieux sommeil. 👏🙏
Merci pour le visionnage :-)
Toujours aussi passionnant !
Je vais me coucher 😂
Toujours au rdv depuis bientôt un an ! 🤩 merci beaucoup 😊
Le problème du sommeil c'est que ça ne se contrôle pas, parfois on aimerait dormir plus mais on se réveille naturellement et tôt comme d'habitude avec le rythme du boulot :(
la caféïne est aussi un déshydratant.
Perso : des fois ça marche et des fois ça ne marche pas.
Hello !
Non c’est un mythe l’effet déshydratant de la caféine ☺️ a très haute dose il y aurait de légers effets diurétiques mais pas aux doses « normales »