استغلال ايام الراحة واهميتها
Вставка
- Опубліковано 14 жов 2024
- ايام الراحه واهميه وجودها و فاعليتها
---------------
للخطط التدريبية و التواصل و الاستفسارات
www.sammoogym.ca
خطط مخصصة للاعب بشكل كامل اضغط على اللنك التالي:
www.sammooplan...
-----------------------------
Personal Instagram: @sammoo_zaid
Sammoogym Instagram: @sammoogym
/ sammoogym
ياريت حلقة عن التغذية في ايام الراحة 🙏🏻
اي والله
ايه والله
هي نفسها بايام التمرين
جسمك بايام الراحة عميشتغل باقصى قدرة ليصلح نفسه و انت مفكر حالك بهالوقت مرتاح ! ! !
@@arnold78m
بس اتوقع كمية الكارب راح تقل
@@Hazetni لو كنت بالتنشيف ممكن بس بشكل عام مافي فرق
كابتن انت مدرسة عظيمة استمر بنشر الوعي والمعرفة بهذه الرياضة الي طش بيها ابو فتحي واختفو بيها المدربين الحقيقين
الحمد لله على نعمت سامو ❤️
أخوك من الجزائر بحبك يااخي ❤️💪🏻 Bon courage 🤲🏻😘
بارك الله فيك،موضوع ممتاز لكن لم تتطرق الى مدة الراحة واختلافها حسب الظرفية،
تحياتي لك ياكابتن احسن شخص نصوح في مجال البدي بلدنج احيك من مصر
مبدع كلعاده 💙
انت كلامك صح ياسامو كل السوشال ميديا
موجه على مرتين الأسبوع انا سمعت كلامك
ودربت العضله مرة واحدة بكثافة عاليه لقيت
فرق كبير شكرا سامو اخوك من أسوان من مصر
قبل لا اشوف الفيديو 🥰😍❤️ اموت عليك كابتن ❤️ انت موسوعه لكمال الاجسام
تحية موجه بالورد من مصر إلى أهل العراق الكرام
كل شي تحجيه مفيد الله يوفقك
كابتن ياخي تنحب من الله
هذا الفيديو دوه عالگلب ❤️❤️❤️
والله انك كابتن محترم . احبك كابتن
سلامات اخوي سام تكلمت في الدقيقة الثامنة عن المدربين هل تعلم اصبحنا مدربين من فيديوهاتك القيمة والرائعة جدا جزاك الله كل خير
ربي يوفقك من قلب ولسان
الاكل ايام الراحة موضوع مهم
يا رجل كل فيديواتك ممتعه ومفيده جدا . دوما اتمنى لك التوفيق ياحبيبي .
ربي يعطيك الصحه والعافيهه ويوفقك ، جدا استفيد منك ممتع وشرحك جميل❤️❤️
كابتن الأمثله رائعه عم تحفظنا المعلومه ببساطه
شكرا عالشرح وعوقتك 🙏🙏🙏🌺🌹🌺🌹
شكرا كابتن على هذه الفديوات المفيدة الله يوفقك
مشكورين كابتن نستفيد منك كتييرررر ❤❤❤❤
شرح جبار اللهم صل وسلم على نبينا عاشوووو كابتن
طبعا المدربين العرب بهايم والمعلومة الصح بكندا... مافي أمل...
شكرا كابتن متابعك من فرنسا
مبروك 300الف مشترك
اخي ياريت تقولي عن المجاميع المناسبه للعضلات الكبيره والعضلات الصغيره للشخص الطبيعي
بارك الله فيك
الله يبريقلق
ضيم مو مدرب احبك كابتن
لك عراسي انت يكبتن انت الشي ونحن لا شي ، تسلملي هالطلة ريتها ما تشوف علة
احلى لايك لأحلى كوتش اسامة❤️
Thanks from California, 🇺🇸
نحبك ياكوتش واللةً 😊❤️🌺
يعطيك العافيه
مليون لايك وحب وتقدير لوجهك الطيب وشوفتك الحلوى يامبدع
اسامة حبيبي هواي اشكرك 💞
بطلنا الغالي♥️
كلامك ذهب
كفيت و وفيت، شكرا لك
شكرآ كابتن ❤️
كلام راقي شكرأ حبيبي👍
شكراً كابتن على الموضوع المفيد ،بالتّوفيق
جزاك الله خيرا هذه مواضيع جميلة جدا
الله ينورك يابطال
كابتن سامو انت اكثر من رائع
🌹🌺🌹🌹
أحلى معلومات من أحلى كابتن ربي يحفظك الحبيب ❤❤❤❤❤❤❤
شكرا حبيبي كابتن وكل عام وانتم بالف مليون خير وان شاءالله سنة خير وبركة علينا جميعًا 🇮🇶❤️
الله يوفقك كابتن أسامه استفدنا منك كثير
أحسنت ألنشر كابتن 💪💪
السلام عليكم كابتن ...شكرا لهذه المعلومات الرائعة ...كابتن يصير اتدرب بهاي الجدول
الجمعة : صدر +تراي
السبت:ظهر+باي
الاثنين :كتف +مثلثاث
الثلاثاء:الرجلين
الاربعاء :الذراع
انصحك تخلي الذراع معى الارجل وتروح اربع ايام
@@3morka-397 شكرا كابتنا الغالي
@@emad3628 العفو ياحبيبي
كابتن طالع تخبل بالاسود❤️
تسلم كابتن بيض الله وجهك
مشكووور
الله يحفظ ويبارك فيك ويعطيك العافيه والصحه. 😘
منور دنيًا كابتن الله يحميك ❤️
مشكور كابتن اسامه
رحمه لوالديك كابتن عوف لصبورة لان ممستفادين شي منه قابل مدرسة هية نفسة لحجي لدتحجي دتكتبة ولله من اشوف صبورة ميصيرلي واهس اباع لفديو
كفو كابتن ما قصرت
اف فدواه شكرا حب ❤
عاشت ايدك والله انته ذهب
عاشت ايدك
الله يعطيك العافيه كابتن اسامه وربنا يرزقك ويوفقك يارب🌹
ربي يحفظك أخي ❤
الله يحميك ربي احلا كابتن
الله يحفظك يارب العالمين
رياح اسطوانيه تجي من المريخ وتضرب بالكاع 🤣🤣
عاشت ايدك كابتن
كابتن جزاك الله خير بس ممكن سؤال إذا حبيت امرنها العظله مرتين يعني كل 3 ايام استراحه اكيد مع مراعاه تنظيم الجدول حتئ ما تستعمل العضله المساعده او المهدومه بهذا بعد يوم من الهدم.. حسب معرفتي العظله الصغيره تحتاج يومين للاستشفاء والعضله الكبيره 3 الئ 4 ايام واذا اني غلطان ياريت التصحيح والتوعيه
الله يوفقك و يقويك على فعل الخير 😘❤️
كلام علمي مفهوم سلسل واضح مابي اي نقاش يا اخي احبك كابتن اسامه ربي يحفظك
@@MustafaGains تعب سنين و دراسة و تطبيق و مشاركة و تعليم ❤️ و النعم التربية الصالحة 🙏🌹 الله يوفقك و يديم اهله فوق راسه
زين كابتن والي يستخدم هرمون ايضا ينطبق علية هلحجي لو عادي !؟
عاش كابتن
كبتن اسامه عندي استفسار
وياريت ماتتجاوزه حتى تعطينا نبذه مفصله عنه
وشرايك بالمكمل الغذائي اللي ظهر وعليه مدح اسمه سينثا ٦ واي بروتين ،، هل لديك نصائح حوله !
عاشت ايدك على الفيديو .. سؤال وين البرامج التدريبة المجانية لان ما لكيتهم؟
الفديو يخبل كلة ضحك 😂🤣🤣👍
هل كلامك في درجة اهمية الراحة ينطبق ايضاً على اللاعبين في فترة الكورسات
شكراً على المعلومات اللي بتقدمها ف قناتك
منور كابتن شكرا ع المعلومات
ورده كابتن بالتوفيق إنشاء الله
إن شاء الله**
ربي يحفظك
كابتن انا بنت وما بقدر درب غير عضله كل يوم والرجلين مره امامي ومره خلفيه الرجل مع البطه...ومده اشتشفاء الرجلين احيانا تلات ايام...
حبذا لوتعطينا نماذج عن برامج عضله كل يوم مع ايام الراحه 🙏🌺🌹🌺🌹🌺🌹
The legend ❤️❤️
السلام عليكم كبتن كيف الحال كبتن انا عندي عضلة الصدر اليسار اكبر من اليمين و انا استخدم اليمين اكثر من اليسار و صارلي سنة و شهرين اتمرن ممكن حل ؟
كابتن ممكن سؤال اني تمريني بين يوم ويوم الكورس مال يومين اخذة بيوم واحد وبل المقابل اكعد يوم ورة ماكعد اتمرن ايضآ مال يومين نوب ارتاح هاذة الشي هم الة تاثير صحيآ علي ياريت اتجاوبتي او احتئ احد من الاخوة يجاوب وشكرآ
زين كابتن الاكل بيوم الراحه نفس كمية الاكل بيوم التمرين كابتن ارجو الرد على كلامي لان كاعد اكل كمية اقل بيوم الراحه
بطل
عاااش
Push pull legs ثلاث ايام بالاسبوع
كم يوم يكفي لاستشفاء العضله؟
يعني هسه ملخص الفديوا الي ينصح بي اسامه كم يوم تمرين وكم يوم راحه بالاسبوع ؟
كابتن احبككثير ،بس لما انمرن العصلة ٣ مرات في الاسبوع ،هنقسم الvloume التدريبي لكل seasion على ثلث ،فحتى لومرنت العضلة ٣ مرات بلاسبوع ،ما رح اكون الهدم العضلي ٩٠% رح اضل ٢٠
كابتن حتى الضهر عم نلعبا عيومين ..علوي وسفلي
موضوع جدا مهم كابتن عاشت ايدك بس اللحيه ملايكتلك 🙈
كابتن اي بروتين ناخذ أثناء التضخيم
طيب يا كبتن الي تغذيته ممتازه ومكملات كافيه ويتمرن مرتين ف الاسبوع
كابتن اني من عراق واغلب كورساتنه مثل متعرف ٣ ايام ويوم راحة صحيح هذا النظام؟؟ولو انت ماشرحت شلون نظام الكورس لازم يكون
كابتن اذا استخدم الخطط المجانيه عادي وراح يطور جسمي عليهه ؟
استمر
الي يتمرن وما يعطي الوقت للراحة .كانو يبني في حيط وواحد من وراه بيهدم
هل يعني ان لا اقوم ببرنامج puch pull legs ? انا اقوم بتمرين عضلة كل يوم و جسمي توقف عن تطور ؟
اي نظام تمشي عليه حاليا؟؟
اذا عضلة كل يوم جرب تخلي نفس التمارين لكن قسمها عل يومين وزيد حجم التمرين يعني حط تكنيك دروب سيت مثلا وحط نمط مثلا رجوع الوزن خليه بطيئ وهيج
@@toufe6863 انا اخذت كرياتين وجابلي الم في الكلى ولم يعطيني اي نتيجة . هل الماس غير يفيدني
شكرا يالغالي
بس الدراسة إلي تقول تمرين العضلة للشخص الطبيعي مرتين إلى ثلاث في الأسبوع أفضل والي كثير من اليوتيوبر في مجال الفتنس تكلموا فيها وأيدونها...
إيش رايك وهل فعلا في دراسة موثقة ؟
عضله وحده 3مرات بالاسبوع 🤨🤨🤨 اي دراسه اتقول هذا عضلة الرجل والظهر فقط تقدر اتمرنهم مرتين بالاسبوع لان يحتاجون جهد مرتين اكثر شي
العضلة لو تتدرب مرة بالاسبوع تنمو اسرع من تدربها مرتين او ٣ ، مرة واحدة بكثافة جدا عالية مع نظام غذائي صحيح تنمو العضلة بشكل اسرع من مرتين بالاسبوع. انا مجربها مع خوية على اضعف عضلة عندنا كانت الصدر و نمت بشكل اسرع من المعتاد
صح كلامك بس لو كنت اتريد اتزيد تمرين العضلات الكبيره بالاسبوع اكثر شي مرتين للرجل مثلاً ثلاثاء وسبت للعضلات الكبيره تحتاج جهد عالي واكيد تقدر اتمرنها بالاسبوع مره بجهد صح كلامك
بعض الشباب مع الاسف بترك العضلات الكبيره ويمرن كيل تراي مرتين يفكرها تكبر
@@hamzawykg9115 هاد خطا كبير اصلا، و بنفس الوقت حسب الريكافري حق جسمو. ازا عندو استشفاء جدا سريع وقتها ممكن مرتين بالاسبوع و لكن لا ينسى العضلات الكبيرة.
كابتن اسامة مدرسة مو بس مدرب
كابتن اني عندي نسبه دهون 22% ومدرب مالتي كاتب لي كورس تمارين ٦ ايام تمرين ويوم واحد راحه هذا شي صح او غلط؟