Danke - ihr seid großartig! endlich einmal wirklich hilfreiche Übungen - professionell erklärt und auch wirksam! bitte mehr solcher Tips für Menschen mit Knieproblemen, die aber trotzdem etwas für die Kräftigung der Beine tun möchten. danke!
Ich hoffe doch, dass Papier nicht ausstirbt. Es ist so viel besser mit Hand zu schreiben, als zu tippen. Der Geruch von neuen Büchern ist toll. Und der von sehr alten Büchern auch. 😊
Oh Kniescheibe raus gesprungen! Dann hast du auf jeden Fall einen Knorpelschaden. Bitte MRT machen und behandeln lassen! Selbst wenn du das nicht machst und irgendwann älter bist und dir der Schaden nie Probleme gemacht hat , bist du beim nächsten Knieschaden doppelt gestraft und musst Glück haben einen Arzt zu finden der dich komplett saniert . Stichwort Op-Saal Kosten ! Bitte abklären lassen und dir dessen bewusst sein. Ich weiß wovon ich rede !
Sascha Rossin ich war beim Arzt in Behandlung er meinte es gibt immer ne gewisse Abnutzung und es hilft halt hauptsächlich erstmal viel Trainer der Bänder die das Knie wieder richtig positionieren. War auch schon in der Reha in Behandlung mit Training.
Danke super Video,aber was haltet Ihr von zusätlichen Übungen (Laufen+leiches Wippen und schwingen NICHT HÜPFEN ) auf einem Minitrampolin? Bitte um Anwort danke.
Super Videos ich habe eine kreuzbandris und bin Hobby Fußball mit 41 Jahre alt. Und will nicht operieren sondern mit Übungen rehabilitieren. Deswegen brauche Übungen die mein Bein verstärken. Was denkt Ihr ? Danke
Was beim Planking oft vergessen wird ist, dass die Gewichtsverteilung bei Mann und Frau unterschiedlich sind. Bei Männern ist der Schwerpunkt im Oberkörper, weswegen sie diesen beim Planking super trainieren können. Bei Frauen liegt er in der Körpermitte. Daher geht mir Planking so was von auf die Knie, dass ich es leider nicht machen kann. Eine Alternative für die Damenwelt wäre schön :)
Meine Kniescheibe ist letztes Jahr im Oktober rausgesprungen, hatte gott sei dank nur einen Kapselriss. War nach der Gipsphase 12x a 20-30 Minuten in der Physio und hab gedacht, dass das reicht. (Letzte Sitzung war im Dezember) Einer meiner Physiotherapeuten meinte auch, dass Vollbelasten und arbeiten wieder Klargeht. Anfangs war ich stabil unterwegs (2-3 Wochen) aber mittlerweile merke ich, dass weiter trainieren besser wäre. Hab sehr oft Schmerzen, kann nicht lange stehen etc... Denkt ihr, dass die Übungen auch für mich noch reichen? Bin nämlich überfragt, weil jede Ansprechperson mir was andere rät.
Hi, tut mir Leid, da solltest du lieber mit deinem Arzt sprechen. Klingt so, als ob die Übungen bei dir stark wehtun würde, was nicht sein sollte. Was genau das richtige ist, kann ich nicht durch eine Ferndiagnose bestimmen. Gute Besserung!
Darf ich die Übungen auch mit Muskelfaserriss machen, habe einen kleinen Innenmeniskusriss welcher mir echt Schmerzen bereitet.... danke die die Antwort LG Danny
Ja tut es wenn du dein oberschenckel und bauch bereich trainiert kann dein knie viel mehr aushalten also: muskelaufbau (zb fitniss oder zuhause) stabilisation und dehnen
Wenn man Wasser im Knie hat und keine Muskulatur hat um die Kniescheibe festzuhalten kann man diese Übungen auch dafür nutzen? Kann kaum gehen wenn ich mir dann vorstelle Kniebeugen zu machen sterbe ich ja vor schmerzen
Was muss mann bei neu operierten knie machen welche Übungen damit wieder zu sich kommt hatte 3benderis minuskus und knorpel kaputt gehabt ist operiert worden aber Muskeln machen noch nicht mit
Habe immer schmerzen beim Knie und fahre jetzt seit 2 Monaten zur Arbeit 15 min brauche ich zur meiner Arbeit! Am Anfang hatte ich auch beim Fahrrad fahren schmerzen, jetzt gehts ohne schmerzen sehr gut nut noch ganz selten habe ich schmerzen. Aufgrund von corona muss ich zuhause bleiben und habe mit deswegen ein Rolltrainer für das Fahrrad für zuhause besorgt! Jetzt fahre ich seit gestern im schwersten Gang eine Stunde Fahrrad! Keine Schmerzen dabei Würde das gerne machen weil jeder mit sage Fahrrad fahren das beste für das Knie ist! Könnt ihr mir sagen ab wann ich rechnen kann das sich das Knie besser wird! Danke im Voraus
Hallo Mark, danke für deinen Kommentar. Dass mit dem Fahrrad ist eine gute Lösung! Allerdings kann ich dir leider keine Zeiteinschätzung geben. Das hängt von der stärke deine Verletzung und deinem Körper ab. Das kann ich aus der Entfernung leider nicht bestimmen. Aber so wie du das angehst, sollte es so schnell gehen, wie möglich! Tut mir Leid. Bleib trotzdem dran!
Hey, Ich bin 22 und hatte einen angerissenen Meniskus! Nach meiner Erfolgreichen Spiegelung wollte ich gerne mein Knie trainieren. Kann ich diese Übungen als meine tägliche Routine nehmen ? (In kombination mit Dehnübungen) oder muss ich pausen einplanen. LG Danny
Danny user hallo danny, Hat der Arzt was dazu gesagt, wie lange du Pause machen sollst? Wenn dein Knie soweit wieder fit ist, sind das natürlich gute Übungen um das Knie wieder zu stabilisieren. Nach meinem Kreuzband riss haben die auch super geklappt. Falls du dir nicht sicher bist, am besten mit einem Arzt oder noch besser einem physio absprechen
Nicht zwingend vor dem Training, aber mach dich warm! Aber wenn du stark verkürzt bist, solltest du dehnen in deinen Trainingsplan einbauen. Dazu haben wir auch viele Videos. :)
Hilft das auch bei einer nicht so schlimmen Patellasehnen Entzündung? Mein Knie ist nämlich etwa instabil und knackst die ganze Zeit so rum..xd Darf das Knie auch während und nach den Übungen leicht weh tun?
@@Fitzuhause Kam nicht von Verletzung. Ich bin 66 j. alt. Habe das schon seit 20 Jahren. Speziell wenn ich beim Autofahren den Fuß von Bremse zurück auf Gas nehme tut das Knie ziemlich weh.
Umm, ich hab da Mal 'ne frage, ich habe x-beine und mir ist beim Sportunterricht meine linke Kniescheibe anscheinend rausgerutscht. Kann ich diese Übungen trotz x-beine machen, damit sich meine Kniescheibe wieder stabilisiert? Ich bin echt am verzweifeln was ich machen soll.
Solche übungen sind gut sagt mein arzt um die Muskulatur zu stärken dadurch luxsiert die patella seltener aber die übungen nur mit passender Bandage durchführen (ps bin kein Arzt ) mache es aber gerade genauso und hilft super 😉
Hi, ich hoffe dir geht’s wieder gut und dein Knie ist heile. Schaden tun sie nur wenn das Ausführen mit starken Schmerzen verbunden ist. Außerdem sollte das Knie nicht dick sein.
Total authentisch, super sympathisch und die Übungen sind einfach und professionell. Top Arbeit Jungs!
Vielen Dank für diese geilen Übungen hab schon länger Probleme am Knie Wachstumsbedingt aber durch die Übungen habe ich keine Schmerzen mehr
Bester Part: „Häng mal durch. (…) ja. Also das darf NICHT passieren…“
Super Übungen. Ich danke euch! ✌️
Danke - ihr seid großartig! endlich einmal wirklich hilfreiche Übungen - professionell erklärt und auch wirksam! bitte mehr solcher Tips für Menschen mit Knieproblemen, die aber trotzdem etwas für die Kräftigung der Beine tun möchten. danke!
Vielen Dank! Ich hatte Gott sei dank noch keine Verletzung am Knie und möchte das auch gut möglich vorbeugen und hoffe, dass ich fit bleibe💪
schöne Übungen für die Zeit ohne Gyms gerade! Daumen hoch!
Tipp für die Hip Thrust; erhöt die Füsse etwas, geht gut mit einer Faszienrolle. So werden die Hamstrings noch mehr angesprochen :)
ihr beiden seit super, danke
probs an den typen links, macht einen sehr versierten eindruck..
Ich hoffe doch, dass Papier nicht ausstirbt.
Es ist so viel besser mit Hand zu schreiben, als zu tippen.
Der Geruch von neuen Büchern ist toll. Und der von sehr alten Büchern auch. 😊
Prima Übungen, forsch erklärt! Mehr dürften es nicht sein,sonst praktiziert man sie nicht so intensiv. Wa.Bu.
Die Übungen sind top , aber ich müsste dazu mindestens 20 Jahre jünger sein um sie ohne langsames darauf hin zu trainieren durch zu führen !
Stark Daniel
Super ihr zwei
hallo...Kann ich die Knieübungen auch nach einer Knieprothese op machen....Ist 4 Monate her?
Wie lange muss man die Übungen machen und wie viele tage in der woche?
Könnt ihr bitte sagen auch welchen Muskeln man trainiert? Danke
Aber nach einer Knie OP eignen sich eure Übungen nicht finde ich. Springen ist unmöglich, Ausfallschritt und Kniebeugen sind der absolute Horror 😅
Hast du ein Video gefunden? Ich bin auch auf der Suche - Kniescheibe gebrochen 🥺
Yo, bin da deiner Meinung, ist schon stark fortgeschritten, wenn man akut Probleme hat😅
Kniescheibe raus gesprungen nach außen .. beim Fußball einfach diese Übungen durchführen 2x die Woche oder zum stabilisieren etc ?
Oh Kniescheibe raus gesprungen! Dann hast du auf jeden Fall einen Knorpelschaden. Bitte MRT machen und behandeln lassen! Selbst wenn du das nicht machst und irgendwann älter bist und dir der Schaden nie Probleme gemacht hat , bist du beim nächsten Knieschaden doppelt gestraft und musst Glück haben einen Arzt zu finden der dich komplett saniert . Stichwort Op-Saal Kosten ! Bitte abklären lassen und dir dessen bewusst sein. Ich weiß wovon ich rede !
Sascha Rossin ich war beim Arzt in Behandlung er meinte es gibt immer ne gewisse Abnutzung und es hilft halt hauptsächlich erstmal viel Trainer der Bänder die das Knie wieder richtig positionieren. War auch schon in der Reha in Behandlung mit Training.
Danke super Video,aber was haltet Ihr von zusätlichen Übungen (Laufen+leiches Wippen und schwingen NICHT HÜPFEN ) auf einem Minitrampolin? Bitte um Anwort danke.
gerne zusätzlich machen. Sofern es möglich ist und nicht schmerzt, können auch vorsichtig Sprünge gemacht werden.
Super Videos ich habe eine kreuzbandris und bin Hobby Fußball mit 41 Jahre alt. Und will nicht operieren sondern mit Übungen rehabilitieren. Deswegen brauche Übungen die mein Bein verstärken. Was denkt Ihr ? Danke
Was beim Planking oft vergessen wird ist, dass die Gewichtsverteilung bei Mann und Frau unterschiedlich sind. Bei Männern ist der Schwerpunkt im Oberkörper, weswegen sie diesen beim Planking super trainieren können. Bei Frauen liegt er in der Körpermitte. Daher geht mir Planking so was von auf die Knie, dass ich es leider nicht machen kann. Eine Alternative für die Damenwelt wäre schön :)
Daniel ist voll süüüüüß 💕
beide! ;)
Wtf
Ist das auch Übungen die bei häufiger patella luxtrationen hilft?
vielen vielen dank
Sehr 👍gut
Habe momentan mein vorderes Kreuzband angerissen. Kann ich die Übungen jz schon machen oder soll ich warten bis es verheilt ist
Besprich solche Fragen am besten mit deinem Arzt. Aber wenn das noch gar nicht verheilt ist, lieber warten.
Wie oft in der woche?
Hilft das auch wenn die Knie Scheibe draußen war um Bänder zu straffen?
es stabilisiert auch die Kniescheibe. Allerdings bitte nochmal einen Arzt oder Physio aufsuchen, falls noch nicht geschehen
Wie viele Wiederholungen soll man denn von den stabilisationsübungen machen ??
Je nach Fitnessgrad machst du 10 bis 15 Wdh und 2 bis 3 Sätze. :)
Meine Kniescheibe ist letztes Jahr im Oktober rausgesprungen, hatte gott sei dank nur einen Kapselriss. War nach der Gipsphase 12x a 20-30 Minuten in der Physio und hab gedacht, dass das reicht. (Letzte Sitzung war im Dezember) Einer meiner Physiotherapeuten meinte auch, dass Vollbelasten und arbeiten wieder Klargeht. Anfangs war ich stabil unterwegs (2-3 Wochen) aber mittlerweile merke ich, dass weiter trainieren besser wäre. Hab sehr oft Schmerzen, kann nicht lange stehen etc... Denkt ihr, dass die Übungen auch für mich noch reichen?
Bin nämlich überfragt, weil jede Ansprechperson mir was andere rät.
Hi,
tut mir Leid, da solltest du lieber mit deinem Arzt sprechen. Klingt so, als ob die Übungen bei dir stark wehtun würde, was nicht sein sollte. Was genau das richtige ist, kann ich nicht durch eine Ferndiagnose bestimmen.
Gute Besserung!
Darf ich die Übungen auch mit Muskelfaserriss machen, habe einen kleinen Innenmeniskusriss welcher mir echt Schmerzen bereitet.... danke die die Antwort LG Danny
Hab durch's skaten auf der rechten Seite eine Überbelastung am Knie, helfen die Übungen das mir das inzwischen nicht mehr passiert?
Ja tut es wenn du dein oberschenckel und bauch bereich trainiert kann dein knie viel mehr aushalten also: muskelaufbau (zb fitniss oder zuhause) stabilisation und dehnen
4:28
Wenn man Wasser im Knie hat und keine Muskulatur hat um die Kniescheibe festzuhalten kann man diese Übungen auch dafür nutzen? Kann kaum gehen wenn ich mir dann vorstelle Kniebeugen zu machen sterbe ich ja vor schmerzen
Habe auch eher eine leichte x-Stellung, brauche Beinachsentraining
Was muss mann bei neu operierten knie machen welche Übungen damit wieder zu sich kommt hatte 3benderis minuskus und knorpel kaputt gehabt ist operiert worden aber Muskeln machen noch nicht mit
Darf man die Übungen auch nach einer knie tep op machen? Schlittenprothese.
Wenn ihr richtige Probleme wollt, dann macht es wie ich und hebt den Kopf so wie bei 4:02. Richtig unangenehm xD
Hallo bei erste Übung muss man bei knie beugung hoch und untern bewegen oder?
Genau. Das machen wir nächstes mal eindeutiger :)
Habe immer schmerzen beim Knie und fahre jetzt seit 2 Monaten zur Arbeit 15 min brauche ich zur meiner Arbeit!
Am Anfang hatte ich auch beim Fahrrad fahren schmerzen, jetzt gehts ohne schmerzen sehr gut nut noch ganz selten habe ich schmerzen.
Aufgrund von corona muss ich zuhause bleiben und habe mit deswegen ein Rolltrainer für das Fahrrad für zuhause besorgt! Jetzt fahre ich seit gestern im schwersten Gang eine Stunde Fahrrad! Keine Schmerzen dabei
Würde das gerne machen weil jeder mit sage Fahrrad fahren das beste für das Knie ist! Könnt ihr mir sagen ab wann ich rechnen kann das sich das Knie besser wird! Danke im Voraus
Hallo Mark,
danke für deinen Kommentar. Dass mit dem Fahrrad ist eine gute Lösung! Allerdings kann ich dir leider keine Zeiteinschätzung geben. Das hängt von der stärke deine Verletzung und deinem Körper ab. Das kann ich aus der Entfernung leider nicht bestimmen.
Aber so wie du das angehst, sollte es so schnell gehen, wie möglich!
Tut mir Leid. Bleib trotzdem dran!
Fitzuhause alles gut!
Hey, Ich bin 22 und hatte einen angerissenen Meniskus! Nach meiner Erfolgreichen Spiegelung wollte ich gerne mein Knie trainieren. Kann ich diese Übungen als meine tägliche Routine nehmen ? (In kombination mit Dehnübungen) oder muss ich pausen einplanen.
LG Danny
Danny user hallo danny,
Hat der Arzt was dazu gesagt, wie lange du Pause machen sollst?
Wenn dein Knie soweit wieder fit ist, sind das natürlich gute Übungen um das Knie wieder zu stabilisieren. Nach meinem Kreuzband riss haben die auch super geklappt.
Falls du dir nicht sicher bist, am besten mit einem Arzt oder noch besser einem physio absprechen
Muss man sich erst ma dehnen weil bei mir ist alles verkürzt was muss man da machen ?
Nicht zwingend vor dem Training, aber mach dich warm! Aber wenn du stark verkürzt bist, solltest du dehnen in deinen Trainingsplan einbauen. Dazu haben wir auch viele Videos. :)
@@Fitzuhause danke
Hilft das auch bei einer nicht so schlimmen Patellasehnen Entzündung?
Mein Knie ist nämlich etwa instabil und knackst die ganze Zeit so rum..xd
Darf das Knie auch während und nach den Übungen leicht weh tun?
generell gilt: wenn es bei der Übung leicht schmerzt ist es nicht schlimm. Danach sollte es nicht stark schmerzen
@@Fitzuhause okay, vielen Dank!
Was macht man denn wenn die Kneie knirschen?
Was für eine Verletzung hast du denn?
@@Fitzuhause Kam nicht von Verletzung. Ich bin 66 j. alt. Habe das schon seit 20 Jahren. Speziell wenn ich beim Autofahren den Fuß von Bremse zurück auf Gas nehme tut das Knie ziemlich weh.
@@Wuei108 Und das wurde schonmal untersucht?
@@Fitzuhause Nichts, ich gehe nur zu Ärzten wenn ich nicht arbeiten kann.
Umm, ich hab da Mal 'ne frage, ich habe x-beine und mir ist beim Sportunterricht meine linke Kniescheibe anscheinend rausgerutscht. Kann ich diese Übungen trotz x-beine machen, damit sich meine Kniescheibe wieder stabilisiert? Ich bin echt am verzweifeln was ich machen soll.
Warst du schon beim Arzt oder physio? Also wenn jetzt wieder alles gut ist, helfen die Übungen
@@Fitzuhause Nein war ich noch nicht, aber danke für den tipp.
Kann ich dir Übung machen wenn ich ständig Patella Luxationen hab?
Durch eine Ferndiagnose möchte ich dir keine Empfehlung geben. Am besten sprichst du das mit deinem Arzt ab. Tut mir leid.
Beste Grüße
Freddi
du solltest aufjedenfall bei Übungen wie Ausfallschritten vorsichtig sein und am besten immer eine Orthese tragen
Solche übungen sind gut sagt mein arzt um die Muskulatur zu stärken dadurch luxsiert die patella seltener aber die übungen nur mit passender Bandage durchführen (ps bin kein Arzt ) mache es aber gerade genauso und hilft super
😉
Hinteres Kreuzband ganz, innenmeniskuss Teilriss. 4 Wochen lang 24/7 PTS Schiene für konservative Heilung: schaden Übungen in dieser Phase?
Hi, ich hoffe dir geht’s wieder gut und dein Knie ist heile. Schaden tun sie nur wenn das Ausführen mit starken Schmerzen verbunden ist. Außerdem sollte das Knie nicht dick sein.
Ich habe einen Miniskuseinriss und Kniebeuge geht gar nicht
Habe das Kreuzband angerissen und eine Blutung im Knochen, denke ich sollte diese Spring Übung lieber nicht machen😂
Etwas zu gefährlich bei Bänder Rissen 😮