Piernas Duras SIN SENTADILLAS - 18 minutos
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- Опубліковано 13 лип 2024
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🔴 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA PARA FORTALECER PIERNAS Y GLÚTEOS SIN SENTADILLAS.
En una de las sugerencias que os voy pidiendo que me hagáis de vez en cuando una guapísima me pedía una rutina para fortalecer las piernas y glúteos sin que incluyera ningún tipo de sentadillas o zancadas, pues no les iban bien para sus rodillas.
Vuestros deseos son órdenes 😃, aquí tenéis una nueva rutina para trabajar todo tren inferior (cuádriceps, glúteos, gemelos, femorales, abductores, aductores…) sin sentadillas.
Te quiero avisar, no tiene sentadillas, ni zancadas, pero eso no quiere decir que es una entrenamiento suave. Te prometo que se nota el trabajo y que es súper efectivo.
¡Espero que disfrutes del entrenamiento de hoy! 🦵🏼
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#piernasduras #sinsentadillas
*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal SiénteteJ oven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento. - Спорт
Me encanto.Gracias por cuidarnos,aquellos q no debemos saltar,ni hacer cuclillas,sancadas por lesiones en rodilla.Un saludo grande desde CUBA.
Graciashermosaaaa
Cómo siempre Maria, genial saludos desde la cui
Kkk
Excelente 👏👏👏
He hecho mucho deporte toda mi vida y tengo el cuerpo en general, y las articulaciones en particular, muy resentido por las lesiones y la artrosis. Te sigo desde hace un par de años pero buceo por los calendarios y entre tus rutinas para buscar aquellas que se adaptan a mí. Me encantaría poder encontrar más de este tipo, Realmente me sientan bien y son las que disfruto. Gracias, María. Piensa más en tus seguidoras "medio paralíticas" 😜
Excelente rutina. A penas para las que tenemos problemas de rodillas. Muchas gracias ❤
Me encanto, las sentadillas me dañan mucho las rodillas , regálanos mas rutinas así ! Gracias María
Me encantó!!está rutina,tengo osteoporosis, si la puedo hacer?
Mucha gracias!!!!
Y sin machacar las rodillas
Eres una crack!!!
Me ha encantado guapísima ❤❤❤🙌🙌🇩🇴
Que intensidad sin sentadillas!me ha encantado,muchísimas gracias
Gracias!!!! Con las rodillas mal, las zancadas y sentadillas están "prohibidas ". 😁
Tengo muchos problemas en las caderas y las sentadillas me cuestan. Estas rutinas para fortalecer son geniales. Gracias!!!!
Cada rutina es un lujo, gracias 🙂 querida Maria
Se nota el trabajo con esta rutina, gracias .
Muchas Gracias Excelente Rutina .. Saludos desde Ecuador..Que la paz de Jesús, este contigo!!!😇
Gracias, María por no abandonarnos. Disfruta el camino de la felicidad!!!!💝😘😘😘
Gracias María por subir nuevas rutinas, ya me hacía falta, tengo muchos problemas en este momento así que me mantiene ocupada haciendo ejercicio
Muchas gracias María, por un ejercicio que todas podemos hacer!!! 🤗 Saludos desde Montevideo, Uruguay 🇺🇾
Cuano leí el título de la rutina, no pensé que sería TAN COMPLETO y efectivo. Graaaacias por hacernos las rutinas tan variadas.
Fantástica rutina María, gracias
Gracias ideal para mí sin salto ni zancadas, ojalá todos sean así para ayudar a quien no puede hacer allenamento con impacto, pero hacer movimiento para mejorarse. Gracias
Más rutinas como estás por favor, nos encanto 🥰❤️
Muy buena rutina como siempre!!! Mil gracias!!!!✨
Martes y 13 de Febrero 2024!!Buenísima rutina sin saltos y sin carga, sólo tu cuerpo.Me encanta!!!❤❤❤❤
Gracias por consentirnos 😘😘😘.. Me mantengo en forma con tus rutinas
Buenisimo🥳🥳🥳
Qué alegría María, me reencuentro con vos después de 1 mes. Te extrañé mucho. Pero volví y estoy muy feliz!!!
como siempre, genial. Gracias Maria
Me encantó, quisiera ejercicios para los brazos flácidos
Gracias María! La hice con pesas en los tobillos
Me ha encantado. Y, como siempre, la coordinación con la música, perfecta.
Maria me encantó esta rutina, se siente bastante ese trabajo de piernas y glúteos.
Una rutina fenomenal. Y tu que explicas todo, hace que usemos la cabeza, y estar atentas . Me hace muy bien hacerla ❣🇦🇷🌈
09-05-2023: Rutina BUENÍSIMA, de las mejores, no pensaba que notaría tanto el trabajo que se realiza, BRAVO 👏🏽😍. Más como esta, por favor 🥰😎. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde/noche de martes 🦋❤🤗
Me ha encantado esta rutina!!. Gracias María sigue adelante con tanta variación y oferta de alternativas !❤❤❤💪🏻💪🏻💪🏻🌺
Gracias María, sensacional!!!
Magnifica rutina guapísima 💗 me ha encantado 👍 no me di cuenta y ya había terminado . Gracias María 🙏😍
Me ha gustado mucho.. gracias Maria
Feliz inicio de la semana gracias gracias gracias nuestro María genial rutina culminada con mucha amor y dedicación. Abrazos
19-09-2023: Muy buena rutina, MUCHO, amable con las articulaciones, diferente, no por eso menos intensa y localizada, al contrario: BRAVO 👏🏽😍. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito martes 🦋❤🤗
Muchas gracias. Espero más rutinas de estas
Excelente María eres la mejor!!
Excelente como siempre María gracias 😊
Hola, María. He hecho esta rutina mil veces porque me encanta, y noto que trabajo mucho glúteo y pierna sin las odiosas sentadillas. La he hecho tanto, que he incorporado en los ejercicios de equilibrio un bloque de pilates (en el suelo, bajo la planta del pie que apoya), para trabajar más el equilibrio. Esto me ha llevado a sugerirte que sería interesante hacer alguna rutina de equilibrios con bloque (que para las Guapísimas que no tengas, puede usarse un libro o incluso una toalla doblada...). Bueno, es una sugerencia. Besitos y gracias siempre!
Hola!! muchas gracias, me encantó 😘
Buen trabajo María! 👏🏽👏🏽👏🏽 Muchas gracias!✨
Soy Ana hoy comienzo su rutina me encantó muchas bendiciones para seguir a delante
Me ha encantado, gracias María
Excelente día!! Mil gracias, me encantó
Me encantó eso de cuidar las rodillas y trabajar pierna, muchas gracias María, saludos desde Mty, México
Me gusto mucho!
Gracias Maria😘
Muy bueno maria..
Gracias. ❤❤🎉🎉
Comecei a seguir faz pouco tempo e essa é a segunda aula que faço...amei como explica e os exercícios são ótimos. Obrigada.
Estupendo. Gracias❤❤
Excelente enseñanza. Gracias gracias gracias
Muchísimas Gracias 😍 Bendiciones 🙏
María, más de estos videos por favor! Este lo hago un día si y otro no. Me encanta porque no puedo hacer sentadillas, ni desplantes. Necesito fortalecer por orden médica las piernas. Gracias María ❤❤
Gracias María.., súper!!
Yo soy súper activa y jamás pir mi mente , pensaba que me iba a dar estos pequeños contratiempos de salud, lovque hice rápido fue buscar ayuda y ya después de un mes. Empecé hace tres dias, se me fue mi depresión y me he dedicado hacer ejercicios y sembrar. Me da paz y gracias 🙏🏻 por tus ejercicios 🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️❤️
Como siempre genial, gracias María 🫶💜
Muy completo y fantástico, muchas gracias saludos!!
Gracias Maria muy ricas las rutinas
Gracias Maria, me encantó 💙💚
Muy buena. Gracias María.🌹🌹🌹
¡Buenísimo! Muy linda clase. Superaprovechable.
Me a gustado muchisimo!!! Gracias Maria 😘😘😘
Quiero mas de éstas rutinas María. Por favor. Gracias
Muchas gracias, súper rutina 💖👍👏
excelente rutina Maria muchas gracias
Un gran trabajo , me encantó, gracias.😘🎧🎶
Gracias una de las mejores rutinas !!❤️
Me gustó la rutina como siempre. Gracias, María
fabulosos ejercicios, LA PASO SUPER BIEN!!!!!🤗
Saludos Maria desde Chile, me encantan tus rutinas, te sigo hace meses y al menos 3 veces por semana entreno contigo.
Me ha encantado….muchísimas gracias👏👏👏👏🌹🌹
Me encanta!!! Gracias!!!!!
Muy buena María para empezar¡¡ seguimoss, gracias guapíssima, te echaba de menos🧡
Genial María una rutina diferente y buenísima como todas!!! 💯💯💯💯💯💯💯💯
Excelente! Los pondré en práctica. Muchas gracias
Me encantó esta rutina!!!! Super original!!!! Gracias!!!!
Buenísima rutina Maria !!! Gracias ❤
Mil gracias! Estuvo intensa
Hola Maria! Gracias cortita para complementar mi rutina…saludos desde México 🇲🇽
Gracias! Empezando el día con tus rutinas!
Excelente rutina. Gracias Maria 💯🦵🦵
buenisima rutina, gracias Maria
Estupenda rutina!!! Gracias María!!! 😘😘
Alegría que llevo desde el viernes sin venir por aquí y moría de ganas!! Genial la vuelta con rutina nueva❤️🙏🌹gracias por esperarme aquí y tu trabajo, María😏😊
Gracias María me ha encantado la rutina
Me encantó muchas gracias
Me ha gustado mucho . Gracias 👋👋👋🌹🌹🌹😘
Me encantó la rutina!!! 🦵
hermosa clase
Otra estupenda rutina, gracias Maria ❤😊
🥳🥳🥳🥳🥳Gracias Maria!!!....las rutinas de hoy estuvieron espectaculares!!!...siempre siguiéndote!!!
Más rutinas como esta. Muy efectiva! Muchas gracias María
Qué buen trabajo!! Bravo
Me ha encantado. Te agradezco mucho abrazote.🐾🐾🐾🐾🌹
Gracias Maria Excelente rutina ❤
Muchas gracias, sii he notado el trabajazo ,💃💃🥰🥰
Estupendos ejercicios, guapísima!!! Gracias!!!
Excelente rutina. Gracias por tus valiosos consejos.
Genial🥰 ❤🏋♂️Gracias. Me encanta🥰
Me encantó!!gracias Maria!!!feliz año!!!👏👏👏💋💋💋