Делай Всего 30 Отжиманий в День По этой Схеме (БЕШЕНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ)
Вставка
- Опубліковано 16 вер 2024
- Вызов на Отжимания, Который Изменит Твою Жизнь (30 ДНЕЙ РЕЗУЛЬТАТ) #тренировка #отжимания
Тренируйся со мной, качай приложение NEXT: nextworkoutapp....
Одежда Road to the Dream: roadtothedream...
Мой Инстаграм: / ingvarvoitenko
Инстаграм Тренировок: / nextworkoutapp
По вопросам сотрудничества Сотрудничества - voitenkoteam@gmail.com
Подпишись на Канал Тренировок: / @igorvoitenkoworkout
Подпишись на Канал Ответов на Вопросы: / @igorvoitenko101
Понеслась! Полную программу найдешь в приложении nextworkoutapp.com/. Делай первый день и в этот раз, дойдем до конца! Отпиши в комменты, сколько раз смог сделать сегодня!
А єслі я закончил тринировку на прес і на біцепс і атжимался то начинать етат челендж ?
17.03 8 повторений
Красава! 🔥
@@ВіталійПіскорськийТо можешь пойти погулять!
Я принял Вызов и я смог всем удачи!
Замотивировался. Встал с дивана. Потемнело в глазах. Лёг обратно.
ахахах на пол ложись пробуй еще раз)
Ахахах🤣🤣
Ты хоть лёг, а я упал
Ахаха 😂👍
Красава!!!!
Дай бог тебе здоровья бро 💪🙏
Ахаха
На 3 разе не смог подняться, упал на пол, уснул... первый раз за много дней выспался, тренировка огонь.
Я сделал 15 очень устал
😂😂😂😂👍👋
😂😂😂😂
АХААХАХПХАХАХХ ЧУВАК МОЛОДЦОМ
АХАХАХАХА КРАСАВА
Спустя 2 года упорных тренировок пожал 30-ку. Кто читает этот коммент, у меня есть к вам важное послание из 2022. Как бы ни было трудно дальше, важно сейчас не останавливаться!!! Ни в коем случае не опускайте руки, боритесь до конца! И самое главное никогда, НИКОГДА не сдавайтесь! У меня получилось, значит и у вас получится, главное верить в себя и топить до предела, топить пока силы не иссякнут. Это важно осознать каждому, кто хочет попасть в новый 2023 год успешным, здоровым и счастливым человеком. С наступающим всех, кто прочёл до конца! Счастливого и незабываемого 2023-го!!!
Немаловажно оставаться живым…Одесса26.02.23
@@MrDobychin надеюсь, до лета наведут порядок в стране. Одесса - это русский город!!
@@YaKuZaYa АХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХ, в каком месте русский?
@@wandi8741
Да неважно, почему русский. Главное, чтоб адекватный порядок навели.
Мы тут в 2037 году смотрим и комменты читаем. Согласны в общих чертах. Счастья предкам!
Мне 51 начало два года назад. Первый день 11 раз. Делал через два дня, на третий. Ушло около 3 месяцев, что бы дойти до 30!!! Продолжаю делать через день. Все возможно если захотеть! Благодарен за позитив и мотивацию. Делайте и все получится!
Делайте крылья будет ошол😊еть какой
Не занимался спортом более полугода.
Сегодня посмотрел ролик, заинтересовало.
Попробовал, сделал 15.
В этот же день через часов 5 ещё раз попробовал, сделал 17 раз.
Считаю упражнение отличное, на выносливость и координацию супер.
Попробую до 30 за месяц дойти, возможно быстрее.
До перерыва делал комплекс Ганнибала за 32 минуты.
Мне 55 делаю по вашей методике 20 без перерыва . Отжимаюсь на раз 100 ,подтягиваюсь на турнике 25 раз у меня три сына , и дочь, все , том числе жена отжимаемся каждый день по вашей методике! Приятно что есть пацаны, стремящиеся развить и приобщить население к самосовершенствию!
В 55? Не верится, покажите видио что вы 25 раз подтягиваетесь, чушь какаята, в комментах все такие по 30 раз могут
@@gobbbb6727 Мне без разницы веришь ты мне или не веришь. Я с 1983 подтягиваюсь и не бросал .
@@gobbbb6727
Блин, почему чушь.
Это вполне реально. Я не говорю за этого человека конкретно, но в 55 подтянутся 25 очень даже можно и думаю таких людей очень много
@@gobbbb6727 Ты чего несёшь?) Я хожу в зал и там есть мужики за 60 лет которые фору 19 летним дают . По себе судить не стоит.
Да всем похуй. Ходи дорожки песком посыпай.
Вчера 25. Начал в конце октября с 18. Январь-февраль перерыв из-за операции. Вышел на 3-х дневный режим посещения фитнес-клуба в конце марта. Любитель, 3 дня зал, вторник-бассейн, проплываю 1,5 км. 63 года, 80 кг, 173 рост. Всем желаю доброго здоровья и регулярных занятий для его поддержки!
Брат, ты действительно делаешь много для современной молодежи, которой лень прогрессировать и стараться менять себя. Именно благодаря тебе люди начинают бороться с пагубными привычками и улучшаться. Большущий респект тебе!
Надеюсь у тебя будет больше подписчиков, чтобы люди снг и других стран были лучше
ценю твои слова дружище!!!
@@IgorVoitenkoWorkout 💪вызов принят
Хорошие слова, согласен. Сам изменился с помощью Игоря. Сейчас полностью на ЗОЖ, тренируюсь, развиваюсь. Уже лучший спортсмен школы и ее лидер
@@inquiisitor молодец👍
22:04:24
Возраст-14 лет вес-60 кг рост-178 см
День 1-12(тяжело...)
День 2-Отдых
День 3-13(протерпел, но не поднялся)
День 4-16(тяжело...)
День 5-18(не так тяжело, как вчера)
День 6-18(тяжелее, чем вчера)
День 7-21(не так тяжело, как вчера)
День 8-Отдых
День 9-16(без звука тяжелее)
День n-дальше уже я задолбался делать(депрессия, учёба)
В итоге получилось улучшить выносливость, силу, скорость и контроль рук.
Играю в волейбол и мои подачи стали намного сболонсированнее с выполнением этого упражнения).
Сейчас я набрал вес из-за депрессии (депрессия уже закончилась и мотивация снова появилась)
Вес- где-то 64-65 кг
Вообще упражнение не самое лучшее для сбрасывания веса, но и не самое худшее. А вот для улучшения выносливости, это да, очень даже хорошое упражнение.
В общем мне кажется, что это упражнение нормальное, но не для взрослых, а для молодого поколения вроде меня(для укрепления мышц и силы воли).
P.s. Моё мнение
Жизнь 100 крат сложнее, тренируй тело, душу, силу воли. Всё обязательно пригодится. !
депрессия в 0 лет xdd
Эх у меня рост маленький 1.51:(
3/08/2024
Возраст-14 лет вес-48 кг рост-168
День 1-12( тяжело)
Красавчик успехов тебе!
44года, 100кг, старт 12раз, спустя 5месяцев ежедневных тренировок сделал 30. 🎉🎉🎉
5 месяцев ты делал только одно это упражнение в день и все? Или комплексно занимался?
@@Pouck_prowlogo только это
Как разы увеличивать что делал для этого?
каждую тренировку выкладываться на полную, не жалеть себя, если кажется вот уже все я немогу сделать, нужно продолжать делать пока просто не упадегь на пол . а затем вставать и делать еще
@@АндрейРоссия-ш5и
@@АндрейРоссия-ш5и ничего не нужно делать, просто каждый день выполнять максимальное количество повторений. Иногда количество уменьшается, но потом каким-то чудесным образом происходит прорыв. Потом опять затухание. И так до конечного результата. Я дошёл до 37 повторений. Сейчас забросил и уже полгода совсем не отжимаюсь. Но у меня так всегда, когда добиваюсь цель, дальше становится не интересно. Это вызов себе. Я это сделал и у вас получится
12.04.2021 Лайкните чтобы не забыл. 3:08.
1 день: 10 раз.
2 день: 11 раз.
3 день: 13 раз.
4 день: 14 раз.
5 день: 15 раз.
6 день:
7 день:
Братан ты забыл 😑
Это фиаско братан
@@Gnezdo1 нет не забыл, я занимаюсь раз в день
@@АртурА-ы2и ладно
@@scoot38812💪
Игорь , попробуй снова сделать тренировку Ганнибала которую ты пытался сделать 4 года назад!В топ ребята.
Это какая ?
Ганнибала
Он не читает комментарии
@@akhmedzhan5164 читает
@@tools4472 ваше мнение никому не интересно.
Спасибо тебе, за мотивацию! Думал 30 раз так быстро зделаю, но такой метод усиленный, на 27 ом уже тяжело было но я осилил! Мне 52 года, и буду продолжать дальше, всем удачи и позитива!
Ради интереса попробовал , без привычки тяжело... больше 14 не смог .хотя с утречка спокойно отжимаюсь 30 раз. Мне 56 , вес 139
@@gosha2317да ты красавчик,при весе 139 30 раз отжиматься!!!😊
Игорь! Умничка! Мне 69 в сентябре. Три полостные операции. Последняя в июне этого года. Сегодня отжался с тобой 12 раз. Сделаю 30 - запишу ролик... для своих внуков🙂
Спасибо и удачи тебе
Ну что сделал 30?
@@despa1r4ikрано
@@alehaN8432я с первого раза смог только 9 раз, это как каждый день добовлять надо.
как успехи?
ты жив?
Отжимался 70 раз ноги на диване под наклоном. Оставил лет на 10 тренировки. Попробывал отжаться недавно,еле 13 вытянул. Видео стимулирует снова начинать отжимы. Всем крепости здоровья.За видео спасибо браток!
Такая же ситуация
Только перерыв в 3 месяца
@@user-wz3ci8lc7c Браток, начал заниматься неделя через день восполнил по 2 подхода 1-20 раз, 2-17 раз. Действую далее
Сергей, я на 40 лет оставил тренировки. А было время, когда больше меня в Армии никто не отжимался. И вот теперь хочу восстановиться к 60-летнему Юбилею. Неделю назад попробовал, получилось всего - 12. Сделал несколько подходов. Сегодня уже сделал три подхода по 18. В течении дня сделаю ещё как минимум три раза! А в день рождения накрою всю родню и сделаю за один подход 60 раз!!! Времени у меня есть в запасе 4 месяца!
@@viktorius5568желаю Вам удачи, терпения и сил!
Всем привет! Вчера наткнулся на ваш канал в поиске чего-то нового в своих тренировках. Немного устал от упражнений с гирями. Такое чувство, что мышцы привыкли. Ваше видео напомнило мне армейскую тренировку на отжимания она у нас называлась 1,5 (полтора). Выполнялась в бронике только не под музыку, а под счет дикого сержанта. Также выдержка в нижнем положении. Очень помню эффект жжения рук и груди. Короче. Сегодня утром на зарядке попробовал сделать вышепоказанное упражнение вместе с вами. Результат 20 раз. Меня добило на 18 разе эта пауза :))). Вытянул еще 2 и ......... Хочу сказать раз вы смотрите это видео, значит вы хотите себя и свою жизнь изменить. Не сдавайтесь. Мне 43.
КРАСАВА!
Стоп 30 раз может любой это изи
Мне 42 год назад 20 потягиваний 50 отжиманий, сейчас 5-30
Запустил себя(
Первая тренировка 16раз
Да, брат, день первый 15.мне 53года, в армии 80раз на кулаках на песке сегодня случайно на этом видео. 5 января. Продолжу обязательно благодарю
Руки просто горят от такой тренировки, продолжаю движение
Начало
13.11.2022 - 9 раз
17.11.2022 - 10 раз
22.11.2022 - 10 раз
23.11.2022 - 11 раз
28.11.2022 - 11 раз
11 раз значительно легче стал чем предыдущий подход
29.11.2022 - 11 раз
01.12.2022 - 12 раз
А отдых в 1 день работает вполне.
Спасибо за упражнение!
03.12.2022 - 12 раз
12й раз прям вытащил, чуть заметил прогресс. Продолжаем движение!
07.12.2022 - 12 раз.
Чувство что 13 раз близок, тренировка действенная. Даже при том, что больше вообще ничего не делаю.
12.12.2022 - 13 раз
Еее, я сдедал 13 спокойно, не стал держать паузу сознательно, ощущаю прогресс. Пауза в 5 дней многовато, но всё же мышцы полностью отдохнули
15.12.2022 -13 раз и половину длинного счёта.
Вес 86.5. Продолжаю движение.
22.12.2022 - 13 раз и полный длинный счет, подняться не смог. Сказывается простой в графике.
25.12.2022 - 13 раз и длинный счет
28.12.2022 - 13 раз и длинный счет
Есть предпосыл к 14 разу, продолжаю идти к тридцати.
С 29.12.2022 подключаю гимнастику для шеи. Думаю что будет лучше контроль нагрузки.
Вес 86.1
Всех с новым годом!
02.01.2023 - 13 раз.
Опустился на половине счета длинного.
Вес 84.7
07.01.2023 - 12 раз
Вес 83.3 с учётом еды
12.01.2023 - 13 раз и длинная пауза
15.01.2023 - 14 раз! Пробил выезд так сказать
Вернулся, чутка приболел.
29.01.2023- 13 раз, вполне неплохо. Отката почти нет
11.02.2023 - 13 раз, так себе ощущения
Вес 82.4
13.02.2023 -15 раз, тяжело, но с разогревом и 15 сделал. Иду дальше
16.02.2023 - 13 раз.
21.02.2023 - 15 раз, уверенно, добью тридцатку!
14.04.2023 15 раз, вполне себе
нормально, перерыв вообще не сказался на результате. В моей офисно-планктонной жизни всё стабильно. Продолжаем проектно-изыскательные работы по пробитию 30 раз в день!
03.05.2023 12 раз, возобновляю отжимания. Спасибо за пинок!
27.08.2023 10 раз. Вернулся к тренировкам. ТЯЖЕЛО, первый день, непривычно!
04.09.2023 13 раз. Чувствую силу, в перерыве с 27 делал отжимания и приседания. Возвращается форма быстро с учётом скинутого веса до 79 кг
2011? 😁тренировки влияют на внимательность или как?
@@Outsider1791 ахаха, на моторику пальцев
А почему каждый день не делаешь? Долго таким образом прогресс будет идти
@@morisad5396 Видать ты ничего не знаешь о статике ,сухожилиях и востановлении. Заниматься этим каждый день это только во вред. Для прогресса нужен отдых.
@@Outsider1791 но не 4 же дня. Там нагрузки то особо нет. Он же по 1 заходу делает
Моя тренировка :
15 лет (60кг, 177 см) не судите строго)
Начало 06.06.2022:
06.06. - 8 раз
07.06 - отдых
08.06 - 10 раз
09.06 - 8 раз
10.06 - отдых
11.06 - 8 раз
12.06 - 12 раз
13.06 - отдых
14.06 - 12 раз
15.06 - отдых
16.06 - 15 раз
17.06 - 13 раз
18.06 - отдых
19.06 - 14 раз
20.06 - 15 раз
21.06 - отдых
22.06 - отдых
23.06 - отдых
24.06 - 10 раз
25.06 - 13 раз
26.06 - 12 раз
27.06 - отдых
28.06 - 15 раз
29.06 - 17 раз
30.06 - 15 раз
01.07 - отдых
02.07 - отдых
03.07 - отдых
04.07 - 18 раз
05.07 - отдых
06.07 - 17 раз
Тренеровка реально крутая, всем советую
Ты один подход в день делал?
ебать ты отдыхаешь слушай
В твоём возрасте к твоим цифрам надо единичку прибавлять в начале)
@@wotwows7435 Ну так покажи как делал ты в его возрасте. И параметры укажи тела)
@@ЮрийДенисов-б4ъ машину времени изобретёшь, зови..ехать всего 20 лет))
21/04 (1 день) - 17
22/04 (2 день) - 18
23/04 (3 день) - 20
24/04 (4 день) - 21
26/04 (5 день) - 22
27/04 (6 день) - 23
28/04 (7 день) - 24
29/04 (8 день) - 26
30/04 (9 день) - 28
01/05 (10 день) - 30💥💥💥
Большое спасибо, Игорь, за такой крутой вызов. Такие вызовы прокачивают дух. Буду ждать нечто подобного на пресс. Кто тоже ждёт подобного вызова на пресс - ставьте лайк, чтобы Игорь увидел
Красава чел
Он уже увидел🤩.
Чел теперь иди на пресс
@@yuramelnik5040 еееее))) круто)
@@tfblack4339 но как по мне пресс полегче будет.
@magomed albogachiev как сочтете нужным. Я пару раз в неделю делаю, чередуя с другими упражнениями, не больше.
парни, попробовал, это просто имба!!! Какой же кайф, когда ты чуствуешь королевскую боль. Вообще топ, реально заслуживает лайка!
@@Metk1y согласен, это имба!
Не занимаюсь спортом уже несколько лет. В последнее время даже не отжимался вообще. Включил это видео и на энтузиазме попробовал: 18.07.2023 - 8 раз
Спасибо за мотивацию, теперь прикола ради хочу дойти до заветной "тридцатки". Спасибо Игорю и рекомендациям ютуба, что подкинул мне этот видос😁
Прошло пол года, как результат? Или сдался?
@@Pouck_prowlogoя вот начал заниматься серьезно, начал жрать по 7 яиц в день, пачку орешек, и в общем короче съедаю в день по 70грам белка, +гречка и творог, короче начал в день по 200 раз подтягиваться и всего за неделю я с 10 раз дошел до 50
Ну что ? Прошел уже почти год. Каковы результаты ?
Не занимался года 3. Увидел твое видео, решил попробовать))) Первый раз вытянул 21. Сегодня, спустя 10 дней уже 28. Мне 42 и это реально трудно, но сил заметно прибавилось. Спасибо за тренировку. Продолжаем!!!
Как успехи?
Отлично. Цель достигнута. Вчерв уже под нагрузкой отжимался. Кинул на спину 5 кг. Отжался 19 раз. Дотяну до 30 и еще 5 кг накину
@@user-zp9hc2qg5l красава
@@user-zp9hc2qg5lочень мощно 🦾
10x цель так сказать
@@user-zp9hc2qg5lа на внешность влияет, то есть на результат мышц
Попробовал, на десятке уже забивает. Класс! Буду продолжать. Только за месяц вряд ли получишь, то что на заставке.
Тренировка просто лучшая спасибо тебе большое Игорёк, делал так два месяца сначала на коленях до конце потому что просто без колений не получалось до конца, но со временем у меня получилось без коленей, просто живите до конца, было тяжело, но результат имба, всем удачи это сделать до конца ну хотяб на коленях, если просто не получается
26.03.2021
День 1 - 7
День 2 - 9(сам неожидал)
День 3 - 10
День 4 - 8 ( бицепс и трицепс болят, сил в руках нет, ухожу на отдых)
День 5 - отдых
День 6 - 11
День 7 - сделал 12 раз, когда делал 13,на пол пути упал
День 8 - сделал 12 , почти сделал 13 , когда нужно было подниматься вверх, упал
День 9 - снова на 13 отжимании упал
День 10 - под конец 13 отжимания Упал.
День 11 - отдых
День 12 - отдых
День 13 - 14
День 14 - отдых
День 15 - 15
День 16 - отдых
День 17 - 13 , но делал я сегодня более увереннее и лучше, чем все прошлые разы
День 18 - отдых
День 19 - сделал 16 раз, когда нужно было подниматься на 17 отжимании, я упал
День 20 - отдых
День 21- отдых
День 22- отдых
День 23 - отдых
День 24 - отдых
День 25 - сделал 17,на 18 отжимании в конце упал
День 26
...
Не закончил, так как болели руки (+тренировка основная)
Начинаю заново, уже в другом комментарии
У меня сосед по такой методике помню занимался. После 8-ого дня отжиманий ушёл почему-то в запой на четыре дня. Где-то случился сбой.
@@user-cu3qr5qd1o хе, я тогда впервые кста начал заниматься, это были первые тренировки. Классное время. Ну а сосед видимо сдался, я его понимаю очень сильно. Негатив, нет результата, работа, бросила девушка и подобная ахенея от которой у тебя сносит крышу.
@@user-cu3qr5qd1o Креатин надо принимать , закончился у него он
начинаю с 33-х, думаю дойти до 50
@@KaTJleTa228 это в градусах? )))
Обычно я отжимаюсь по 30 раз в 4 подхода и без проблем . Но это нечто! В первый раз получилось только 17 раз. 48 лет
18 😎
@@user-wx7tq9ch5j 24 :)
@@user-wx7tq9ch5j ага посмотрим тебя в 48 лет
То есть 4 раза по 30? Или 30 разбиваешь по 4 и делаешь 4 по 7?
@@BigbiFominovich то есть 120 подходов судя по сообщению…
18- день. 30 повторений (планировал 28). Это в хлам нелегко, но! это возможно. Спасибо Игорь за мотивацию и этот вызов. Всем удачи!!!
Здраствуй Игорь. Я видел твоё видео и начал тренироватся стобой. Отжимался 10 раз сперва. Потом не мог. И каждый день буду отжиматся хотя бы мне 47 лет и отец 5 детей. Я подписался на твой канал. Когда мне было 20-30 лет я поднимал штангу до 100 кг. Сейчас немогу. До скорой встречи Игорь! 🖐🏼
УРА! я сделал все 30, правда понадобилось чуть больше месяца, зато какой кайф от выполненной цели, работаем!
Игорь, вы просто красавчик!👍 Тренировка огонь.Я, в свои 47 поднялся пять раз. Год назад "прострелила спина", чувствую что начал сдавать и решил подойти к этому вопросу серьёзно. Тренировка ваша очень понравилась. Посмотрю обязательно и про спину.
Спасибо вам огромное!!!
А кто в теме, удачи 🤸😉🤝
Моя жизнь изменилась благодаря тебе! Посмотрев путь парня из Киева до жизни-мечты, я нереально замотивировался стать лучшим в WorkOut. Спасибо, дружище! Скоро встретимся. Работаем!
Ля, Игорь изменил жизни многих
Мою жизнь тоже изменил
@@user-wv6ql2or4u +
*парня из Шахтёрска)
Угар
Отжиматься 56 раз, мне 59 заниматься 5 месяцев .Гирей повредил правую руку, сейчас не знаю когда начну опять занятия. Очень обидно упускать время. Будьте осторожны всём здоровья.
Тот самый мальчик который поставил видео на 2х и делает всё идеально.
😂
Спасибо за совет
@@VarVar_movie обращайся бро
А музыка?
@@a1kus_777 єто шутка
Игорь, приветствую. Мне 41. Первый раз bring sally получилось сделать только 13 раз, за месяц дошёл до 30. Занимался и не думал о результате и как то само вышло. Пару дней отдохнул, снова на пол и на тебе 23 повторения, тело трясётся и не слушается. Сегодня 24. Питание и режим дня стараюсь соблюдать. Не иначе как психология. Тебе спасибо огромное за мотивацию. Моё тело стало крепче. 🤝
Я это сделал!!! 47 лет, 30 раз. Жизнь только начинается)))
Спасибо тебе, ты крутой мотиватор!)
Мне 57 я 100 за один подход
@@user-sq9cm6kh2p, ты крут)
@@ЮрійВікторович-э7щ Я не крут. Просто отжимаюсь
@@user-sq9cm6kh2p видео то смотрели?
@@olegloschilov1095 люди про паузы и амплитуду видимо не слушали :)
Опять пропустил неделю. Но бросать не собираюсь. Буду идти до конца.
Сегодня 13 повторений.
У меня некий потолок, который пробить не могу. После 13 повторяется затяжное повторение. Здесь уже падаю.
Моя цель пробить этот потолок 🎯
Пожелайте мне удачи 🙌
Я сделаю это 💪
Давай, давай! Не расслабляй булки🔥🙏
Тебе даже Милана написала, так что давай 15 и выше, не останавливайся !
Не делай перерывы, надо регулярно иначе посадишь серце(вплоть до двинешь кони")
Продолжай, не сдавайся.
Как не приятно признавать, нужно признать хотя бы самому себе, что отжался всего-то 7 раз и то не правильно, решил просто простоять на руках этот трек дошёл до 13 отжимания по времени, надо что-то с этим делать. Спасибо Игорь за это видео, скорее всего в ближайшее время я Займусь собой, нет отжимания я даже не начну делать по этой системе до тех пор пока не простою на руках весь этот трэк. Все здоровья! 12.12.2022
P. S.
Кстати это ещё один из способов замедлить время!
Я вообще тільки 3
красавчик
@@user-ff1ib4mr1j у тебя на аватарке красавчик
Как успехи, получилось?)
Старт: 22.05.2021
Начало: 3:10
Возраст: 14 лет
Выполняю каждый день
1 день: 13 (уже упал от бессилия)
2 день: 14 (выстоял на характере)
3 день: 16 (тяжело, очень тяжело, но то, что выполнил больше, чем вчера вызывает дикую эйфорию, завтра отдохну)
4 день: отдых
5 день: отдых (помимо челленджа у меня другие тренировки, пытался что-то сделать, но мышцы сильно забиты, начну завтра)
6 день: 17 (дико тяжко, мышцы всё ещё забиты, но решил долго не отдыхать, вытянул снова на характере, после 14 выполнял не совсем правильно)
7 день: 17
Красавчик
15 лет попробовал и 7 раз получилось 😭
@@davmik8408 мне тоже 15 бро ) может это тебе поможет
Мой тип телосложения:жирный дрищ
уровень подготовки не профессиональный, но нормально отжаться я могу
Пробовал доделать вызов , получилось 8 раз
Делал 1 раз в 3 дня и прогресс был просто бомбическим
8 12 16 24 30
Меньше чем за 20 дней получилось сделать
Не опускай руки , если тебе хочется сдаться , то ты уже в шаге от победы
@@БийбулатУракбаев я сейчас подрабатываю на лето и у меня на работе сильная нагрузка на ноги и мало еды на работе дают, что ноги не успевают восстанавливаться
С сентября надеюсь начну тренировки 😀
@@БийбулатУракбаев я тоже дрыщь
рост 179 см
Вес 55-56 кг
Прикольный вызов. Это прекрасный пример того как поставить перед собой цель и достичь её. Ведь многие люди не понимают как ставить перед собой цель и достигать её.
*Через 30 дней это будет самая любимая песня. Останется её только на будильник поставить*
Это точно
@@user-ok1bg9hz7n у меня припев из fight back neffex, т.к. мотивирует меня вставать по утрам (хороший пинок под зад)
@@user-ok1bg9hz7n я Rumors знаю наизусть и могу спеть её😁
@@user-ok1bg9hz7n fight back? 🔥
самая крутая это, unstoppable
Старт: 27.05.2022.
Возраст: 16 лет.
День 1-9 отжиманий
День 2-рассек голову
День 2-восстанавливался
День 3-13 отжиманий
День 4-13 отжиманий
День 5-13 отжиманий
День 6-14 отжиманий
День 7-9 отжиманий
День 8- всё таки решил сделать отдых
День 9-подготовка к ОГЭ
День 10-17 отжиманий
День 11-8 отжиманий
День 12-13 отжиманий
День 13-13 отжиманий
День 14-отдых
День 15-отдых
День 16-отдых
День 17-18 отжиманий
Так ведь между тренировками 3 дня отдыха. Или я не так понял?
Мне 53 , отжимаюсь 30 раз легко, попробовал твоим способом 8 раз, теперь сижу с болью в пояснице.Буду тренироваться
15 лет, вес 63 кг.
1 день(8 раз)
2 день(8раз) почти 9
Каждый день буду отмечать.
Если не отметил - пишите в комментариях что я слабак.
Так это вроде не каждый день надо отжиматься, а каждые 3 дня. Глянь в видео внимательно.
Привет из Перми. Это пипец как Круто. Сделал по 18 раз 3 раза,51 год. Век живи век учись. Спасибо. Буду стараться дойти до 31 раза.
Мне полтос я в теме, завтра попробую
Физкультпривет, каждому желаю отличного физкультурного настроения!
Старт: 11.07.2022
Начало 3:10
Возраст:18
11.07. 2022- первая тренировка-17 отжиманий
13.07. 2022- вторая тренировка- 18
15.07. 2022- третья тренировка- 18 + полная пауза
17.07. 2022-четвертая тренировка- 18
Чувствую, что после 19 пойдёт прогресс,но пока что топчусь на месте
31.07-пятая тренировка - 18 с полной паузой.
Повредил плечо и не мог отжиматься всё это время,радует,что регресса нет
1.08- шестая тренировка - 19!!
2.08- седьмая тренировка - 21!
3.08- восьмая тренировка - 22.
Учитывая то,что дальше длинных пауз уже не будет, появляется реальная уверенность, что это можно выполнить уже до моего Дня Рождения, который будет 19 августа
13.08- девятая тренировка - 20.
Подхватил вирус,не отжимался неделю и 10 дней не выполнял челлендж,но сейчас я настроен на финальный рывок( надеюсь не на марафон)
15.08- десятая тренировка - 22
17.08- одиннадцатая тренировка - 24!
Удивительно, но прогресс идёт очень заметно, самое трудное было пройти последнюю паузу!
19.08- двенадцатая тренировка -25!
21.08- тринадцатая тренировка - 26!
23.08- четырнадцатая тренировка -27!
Я правда уже очень близок!
25.08- пятнадцатая тренировка - и вот она - золотая тридцатка! 30!30!30!!!
Начинал челлендж 18 летним мальчиком, закончил 19 летним мужчиной!
Я занимаюсь профессионально баскетболом и у меня достаточно хорошая форма, но пройти этот челлендж было не просто, да и к тому же на последних 5 отжиманиях попа наверху домиков поднималась,технику ещё отшлифую, но главное,что я смог сделать 30
Так же видел здесь комментаторов,которые за 10 дней от 13 отжиманий доходили до 30, мне кажется, что это просто невозможно, и доверия таким людям нет.
Самое сложное сделать 19 отжимание, когда ты сможешь сделать 19 отжиманий, то дальше прогресс будет ощутимый
Всем,кто ещё будет проходить этот челлендж - желаю удачи!
Ну что?
@@nesbiso218, да не может всё гладко закончиться. Вирус подхватил и слёг. Так что ко Дню Рождения точно не успею закончить.
И знаешь как бывает,когда ты набрал хороший темп и максимально продуктивен,а потом что-то, в моём случае вирусняк выбивает тебя из коллеи,чтобы вернуться на прежний уровень нужно приложить очень много усилий,чем я сейчас и буду заниматься
На 18 тоже пока стою неделю))
@@user-yk9uy1vq7n , мне помогло сдвинуться с мёртвой точки то,что я начал делать каждый день тренировку эту
Красавчик!
Урааааа!!!!! Я сделал это. Сегодня сделал 30 отжиманий по вашей схеме. Потребовалось ровно 4 месяца, чтобы дойти с 12 до 30 отжиманий.💪😄👍
30 с первой попытки. Правда последние 5 были не очень четкими и в конце не выдержал паузу. Поучилось потому, что давно отжимаюсь и в свое время делал 40 отжиманий за 30 сек. Причина косяков в конце - как раз вчера отжимался - 2 подхода 50 и 35 раз во взрывном темпе: мышцы не восстановились. А так да - хороший челленж! Рекомендую) Мне 47 лет, если что))
Салага ещё
Огромное уважение!!!
@@kosta_2569, благодарю! )
@@vladmacut6580 А Вы, наверное можете так отжаться, стоя на руках головой вниз? )
@@vladmacut6580 Сам даже этого не сможешь сделать)А мужик хорош,делает такое количество в 50 лет!
Давно занимаюсь отжиманиями, спокойно делаю от 70 до 90 повторений, но эта тренировочка реально топ, как вызов для себя) Первый раз дошел до 15, теперь с интересом буду жать дальше 👍
Мой прогресс:
1 день 23.11.22 - 13 ✅
2 день 23.11.22 - 14 ✅
3 день 24.11.22 - 18 ✅
4 день 25.11.22 - отдых ❌
5 день 26.11.22 - 18 ✅
7 день 03.12.22 - 13 ✅
8 день 04.12.22 - 17 ✅
9 день 07.12.22 - 13 ✅
10 день 16.12.22 - 13 ✅
Цель 30 🎯
37 лет.
Работаю промышленным альпинистом с 2012 г.
1 старт 23 жима в отказ.
Крутая техника буду продолжать
Меня лет 60 отжимания каждый день с утра 65 раз.
Respect к этому ролику если ты стремишься стать хотябы лучше чем вчера я уверяю мужик ты достигнешь много
Спасибо огромное от всей души!
Чёткая система..
1 день 15 раз в первый подход, после 100 раз просто отжиманий такого не испытывал👍
Мне 38 лет, с первого раза с чёткой техникой сделал 28 раз,на 29-ый раз тело задражало и я свалился. Сыну 10 лет, сделал 10 раз,делали вместе. ИГОРЁК ВЕЛИЧАЙШИЙ, БЛАГОДАРЮ ЗА УПРАЖНЕНИЕ!!!))
Георгий можете скажите пж как трек называется?
@@БейбитМожанов Дружище, я не знаю, честно говоря
@@БейбитМожанов Шазам, не?
@@БейбитМожанов Bring Sally Up Workout
Наши люди везде, величайший! Супер джамп сила! 🔥
Здравствуйте. Мне 52 года, отжимания для меня не новое упражнение. Отжимаюсь на кулаках, на пальцах ( т.к. в своё время занимался волейболом). Сегодня решил попробовать отжаться по вашей системе, под ваше видео. С первого раза получилось 12 раз! Сам не ожидал от себя такого результата. Постараюсь отжиматься каждый день.🤝💪😄👍
Я принимаю вызов/лайкните чтобы не забыл)
1день:8
2день:10
3день:8
4день:
5день:
6день:
7день:
Ну же!
давай давай. Я тоже на след. неделе начну , сейчас в больнице(
@@karakkarak5087 я вечером делаю
@@karakkarak5087 выздоравливай!)
@@karakkarak5087 выздаравливай
*Игорь: так сейчас скажу чтоб они писали свой резальтат, и они будут писать по отдельности каждый результат, и наберу много комментов.*
*Подписчики: написали все результаты одним коментарием (переиграл)*
Я тебе скажу, что я так и написал сначала, но потом увидев, что все написали 30 дней одним комментом, подумал что я что-то неправильно понял и написал всё одним комментом. Думаю, другие тоже руководствовались этим
Скачайте название песни
Привет, печатать трудно,руки трясутся, мне 61 сделал 24 ,но на пол не упал вытянул бы ещё ,думаю на первый раз не плохо, спасибо ,это здорово вроде как в игровой форме и не замечаешь как мышцы устают.👍👍👍
Конец сентября - 12 анжуманий.
К 31.12 поставлена была цель выполнить вызов.
Октябрь: тренировки через 2-3 дня, прогресс до 18.
Ноябрь: тренировки через день, перерыв в неделю и снова попытка - 25.
Декабрь: с 7 декабря по 24 тренировки ежедневно (было пару раз что пропустил по 1-2 дня по жизненным обстоятельствам), с 25 по 31 число перерыв.
31.12: день X - есть 30 отжиманий! Даже 31-й после последней паузы смог выжать)
Было круто!
Спасибо, Игорь, за мотивацию)
Видел вызов на подтягивания, после праздников начну, постараюсь к концу года выполнить)
Всем успехов и стремления к своей цели!
Не важно, как быстро вы продвигаетесь - главное, что не останавливаетесь!
Всем хорошего настроения и позитивных мыслей 😋👋❤
держись там!!✌
Благодарю Владимир)
Спасибо
Взаимно
Чувак, это просто охренеть как круто, на 9 раз упал. Это гениально. Завтра повторим, спасибо 🙏
Как успехи ?
09.11.22
11 повторений
До этого было 14. Что-то затянула суета и забросил челендж. Но мыслено не отпускал эту идею. Так как тренировки все таки крутые.
Вот вернулся через 2 недели. Результат хотя просел, но подтянуть всегда можно и наверстать упущенное.
Всем решимости и стойкости 🙌
Увидел видео, решил попробвать, хоть сам периодически отжимаюсь, тягаю гантели, но с первого раза получилось всего 21 раз отжаться, но появилась мотивация достичь 30 ки, будем стараться, как говорится, никогда не сдавайся!
Периодически делаю отжимания, два три подхода по 50 повторений. Но здесь на 20 понял, что сложно. 25 чисто на характере. Очень круто чувствую как забились мышцы💪
И так - вызов принят!
День первый - 0,5 раззз и лежу плашмя на полу
Завтра похмелюсь и если здоровье позволит, то продолжим 🤣🤣
Если серьезно - Бро ты красавчеГ 👍😁
Игорь, это здорово 👍 сегодня осилил 30. Начинал с 12. Ушло 8 недель.
1 день 10.01.24 9 раз
2 день 11.01.24 9 раз
3 день 12.01.24 10 раз
4 день 13.01.24 11 раз
5 день 14.01.24 13 раз
6 день 15.01.24 13 раз
7 день 16.01.24 13 раз
8 день 17.01.24 13 раз
9 день 18.01.24 пропустил
10 день 19.01.24 13 раз
На 8 разе лег спать) хотя подтягиваюсь на турнике за раз без остановки 17. 78кг , 1.85 рост.лет 31. По-любому 30 надо брать,это уже дело принципа))спасибо за упражнение тебе и азарт))
Практически начало месяца и мне попалось это видео - хороший вариант начать что-то новое для себя.
Для начала просто так 5 раз отжался и устал, через несколько минут уже под музыку 10 раз осилил))
48 лет, вес 61 и 171 см, в последний раз пробовал отжиматься наверное год назад. Главное не слиться.
Смотрю тут и постарше есть с отличными результатами, это мотивирует🤝
31год it специалист, первый день 20.
Зацепил челендж, ранее отжимался по 80-100раз за подход.
Планку держу 2 минуты кажется в этом косяк, упражнение на 3 минуты.
Сын 6 лет сделал 13 раз. Отжимается полгода, дошел до 80-100 на кулаках за 10мин.
Всем понравилось 💪👍
4 Августа 2024 Okay 3:08
13 лет LET'S GOOOO!
1 День- 8 (я поленился мне кажется смог бы и 9, посмотрим что будет дальше! Осталось 29 дней!)
2 день- 10 (даже больше чем я думал)
3 день- 11 ( это было ппц как не легко! Хорошо что завтра отдых)
4 день- отдых
5 день- 11 (это сложно)
6 день- 13 (это было офигеть как круто и сложно! Завтра опять отдыхать)
7 день-отдых
8 день- 12 (с каждым днем все тяжелее и тяжелее)
9 день-13 (мышцы ппц как болят беру отдых)
10 день-отдых
11 день-отдых
12 день-12 (чуть чуть полегче чем на 8 день)
13 день-13 (ух, это было не просто 2 паузы жесть)
14 день-12 (это сложно т.к. давно отдыха не было)
15 день-отдых
16 день-12
17 день-15 (ёмае! вот это я монстр!)
18 день-отдых
19 день-отдых
20 день-17,5 (это ппц как сложно. На 18 раз на половину поднялся.)
21 день-отдых
22 день-13,5 (очень тяжело. Видимо мало отдыха было беру ещё себе отдых)
23 день-отдых
24 день-отдых
25 день-отдых
26 день-отдых
27 день-отдых
28 день-отдых
29 день-18 (сделал максимум. завтра последний день поэтому не буду брать отдых, но может и продолжу этот челендж до того пока не выполню 30 отжиманий)
30 день-18 (вот и всё. Я завершил челендж. Итог: мне этот челендж очень понравился он очень хорош для выносливости. Продолжать я его наверное не буду, но хочу взять челендж на пресс зимой. Ну а вам очень советую попробовать этот челендж он суперский!)
14! раз 04.12.22 Мощно! начал из положения лёжа на первый АП поднялся, перерыв в тренировках почти год.
Мужик ты сделал 30 - машина! )💪
а теперь внимательно посмотре промежуток с 15ти)))
после 15го или 16 подьёма,ебейшая склейка)что он подчеркнул улыбкой в камеру
Да вообще похуй!!! Тут главное Ты сможешь или нет? Вызов то себе бросаешь а не кому то!
@@kevindurant9500 после 16го)
@@kevindurant9500 нет никакой склейки) Не надо искать подвох. Игорян отжимался 100 раз, он спокойно сделает это челлендж
@@user-zt2ih5vm8fскжите пожалуйста это в день сколько раз надо сделать, чтобы был результат
Игорь ты красавчик! Отличную технику и подход к тренировке придумал.
Сделал 18 раз и я просто ахренел, ахренели мышцы и я потихоньку пошёл спать. 😂
Я уже недели 2 пытаюсь каждые 3 дня. Короче первый день сделал 8, отдохнул неповерил, сделал 9, опять не поверил, отдохнул сделал 8... Через 3 дня 9, ешё 3 дня и 12, 13, 15, севодня остановился на 18. Руки после этих болят больше чем после 60-70 (даже выпрямить больно какоето время), простыми я их уже год деaлю через день 60+ за один заход. До 30 как до луны.
18.03.2021
1 день: 30
Всем спасибо, было очень приятно познакомиться:)
Я тоже 30 сделал
Я больше делал раньше:( сдулся пиздец
@@newday.5998 Я долго не делал пздц потом тяжело
а я 100 сделал еще я самый умный iq 500 доказано так же вчера я получил нобелевскую премию и стал международном почтением
@@user-jz3hm7hh1p +
30 раз супер, на выносливость! На пальцах рекомендую 100 раз за 1 подход чередовать по утрам! Всем успехов🎉
Ну поехали, друзья)
1 день:14
2 день:17
3 день:18
4 день:18
5 день:18
6 день:20(через боль)
7 день:
1 день: 30
@@Da-ni-el8 из УУ?
👍
Отжимания под музыку, сделал 22 раза. Хорошее упражнение, буду стремиться сделать 30 раз. Мне 50 лет
Подскажите пж как трек называется
HIIT BPM - Bring Sally Up - Workout
👍
Вадим! Молодец 👍
Супер ! С первого раза сделал , но если бы не смотрел на видео, думаю не справился бы с первого раза ! Трицепс, грудные, плечи , поясница аплодировали ! Спасибо тебе братик ! За хорошие интересные и самое главное рабочие упражнения!!! Дальше больше
Эээ заебал. Эта композиция из фильма угнать за шестьдесят секунд. Остальное всё хуйня
День первый, 25 отжиманий. Мышцы загорелись, но в целом, терпимо. Сделал бы 30, если бы не паузы между длинные!)) 37 лет, просто любитель в домашних условиях поотжиматься, поприседать и поподтягиваться. 300 отжиманий, 35 подтягиваний, 60 отжиманий на брусьях, 500 раз пресс. Мой личный рекорд. Всем здоровья!
досмотрел до 2 раза, руки устали, упал телефон на пол 🤣. Но завтра с утра попробую кроме смеха, спасибо 💪
24.03.2021 - Принимаю вызов.
1 день - 8 раз
2 день - 13 раз
3 день - 15 раз
4 день - 17 раз
5 день - отдых
6 день - 18 раз (чуть руки не отказали)
7 день - 21 раз (руки всё-таки отказали)
8 день - отдых
9 день - 30 (но не прям чистые)
Как понять отказали
@@incLAMA Он имеет виду что руки забились
Спасибо бро! Случайно попал на твой канал. Подписка.!!! 53 годика))
Дотянул 40 раз!!! Продолжу дальше!!! Всем здоровья и благополучия!!!
А что там не до 30ти раз разве?)
@@Юрий-р8ц7ш Можно и больше...))
Гениально,Игорь! Никаких тебе гантелей , дорогостоящих фитнес-клубов и псевдотренеров!!!Суть этой идеи, гениально проста-Поднимай себя сам на турнике!Отжимайся всего 30 раз !Приседай и вставай ,с вытянутыми руками 30 раз ,всего ,3 раза в неделю! КУШАЙ БАНАНЫ И ЕШЬ ВКУСНО СВАРЕННЫЕ , ВСМЯТКУ ,ТРИ-ЧЕТЫРЕ ЯЙЦА В ДЕНЬ!!! И ВСЁ!ГЕНИАЛЬНО!И через год-У ТЕБЯ ВЕЛИКОЛЕПНАЯ, СООТВЕТСТВУЮЩАЯ ИМЕННО ТВОЕМУ ТЕЛУ, ГАРМОНИЧНАЯ ФИГУРА!!! РЕСПЕКТ, ИГОРЬ!ДЁШЕГО И ПРОСТО!!!👍
Р.s:Игорь ! Береги себя! Ты разоришь всю "индустрию " фитнес клубов Мира !!!
Раньше занимался спортом и чувствовал себя прекрасно, но как бывает в жизни, дурное влияние и плохое окружение, и ты на дне. Начал курить, бухать как черт. Ну как не выпить, весело ведь? Друзья, девушки, музыка... Надоело все это!!! Ненужных с плохим влиянием друзей отшил, девушек отшил, встречаюсь с одной, той которую люблю. Пить бросил около 10 дней назад, 4 дня уже не курю, два дня как возобновил тренировки... Так вот что я хочу сказать -- я заново родился. Занимайтесь спортом и берегите здоровье, а кто не бережет платит за это кровью... Удачи всем. МИРА И ДОБРА...
Честно, я под такую музыку и 15 не сделаю, потому что между отжиманиями надо держать планку, но тренировка смотрится очень эффектно, спасибо замотивировал.
павло кость рееса 12345678910
Начал 23 марта 21 года
1день - 8 повторений
2 день - 8 повторений
3 день - 9 повторений
4 день - 11 повторений
5 день - не сделал
6 день - 9 повторений
7 день - 10 повторений
8 день - 9 повторений
9 день - 11 повторений
10 день - 10 повторений
11 день - 12 повторений
12 день - 12 повторений
13 день - 12 повторений
14 день - 10 повторений
15 день - 9 повторений
16 день - 10 повторений
17 день - 11 повторений
18 день - 9 повторений
Хорошо что правда)
@@ivanbelousov6245 ну это же для себя делается
Похоже на правду
19.03.2021 - принимаю вызов;
1-день: 21 раз ;
2-день: 25 раз ;
3-день: 30 ; Давай побольше челенджей!
4-день:
5-день:
6-день:
7-день:
8-день:
9-день:
10-день:
11-день:
12-день:
13-день:
14-день:
15-день:
16-день:
17-день:
18-день:
19-день:
20-день:
21-день:
22-день:
23-день:
24-день:
25-день:
26-день:
27-день:
28-день:
29-день:
30-день:
31-день
@Samo Я каждый день один подход делаю, смысла делать много подходов в день нету смысла, так как мышцам нужно восстановится
Да, делать больше одного подхода смысла нет, уже проверено)))
Чувачек каждый день хочет днлать . Хаха
@@user-ib7ff1lf1t уже сделал)
@@user-ze7iq3rk3j а как же востановление , через день , нет , мышцы-то не железные , нужно востановление , какое -то время
09.09.24 - 12 раз
10.09.24 - 12 раз
11.09.24 - 13 раз
12.09.24 - 13 раз
13.09.24 - 13 раз
14.09.24 - отдых
15.09.24 - 13 раз
16.09.24 - 13 раз
Ключ на старт!) 29.07.2023.
Потрясающее комби динамики и статики! Пока затормозился на восьмом.Отжался,конечно,но медленно, без отказа - считаю как сход. Записал, жду пару дней. Шоу маст гоу он!)))
Игорь, ты лучший по созданию мотивации! =)
как успехи?
8 раз в первый раз, очень круто! За 30 уважение 🤙🏼
День 1 сразу 30 отжиманий но всё тело в хлам😂😂 очень весело буду повторять это каждый день Респект Игорю ждём больше таких видео💪🏽💪🏽
Мужик
Мышцы от такого не вырастут только схуднуть можно
Возраст 12 лет вес40 кг рост 158 см
день 1 подряд 8 раз
День 2 подряд 13 раз
День 3 подряд 16 раз
День 4 сделал 18 раз
День 5 сделал 20 раз с большим трудом
Пока только с коленями:
24.02.23-13 раз
27.02.23-13 раз
28.02.23-13 раз
02.03.23-13 раз
04.03.23-13 раз
06. 03.23-13 раз а жаль
10.03.23-13 раз
14.03.23-13 раз, но уже чувствую контроль
19.03.23-15 раз🎉🎉🎉
22.03.23-13 раз
25.03.23-15 раз, почти перешёл этот барьер
26.03.23-13 раз
31.03.23-13 раз
02.04.23-13 раз
06.04.23-16 раз, опаа
08.04.23-18 раз неплохо, неплохо.
10.04.23-18 раз
16.04.23-16 раз, болел
20.04.23-15 раз, понял, что делал с не наилучшей техникой
22.04.23-14 раз-буду лучше за техникой следить
25.04.23-15 раз
28.04.23-13 раз
02.05.23-13 раз, ничего, скоро этот откат закончится
05.05.23-14 раз
Привет, мне 13 лет. Начинаю 28.03.21
1-день: 9
2-день:12
3-день: 13
4-день: 14
5-день: Отдых
6-день: 16
7-день: Отдых
8-день: 18
9-день:
10-день:
11-день:
12-день:
13-день:
14-день:
15-день:
16-день:
17-день:
18-день:
19-день:
20-день:
21-день:
22-день:
23-день:
24-день:
25-день:
26-день:
27-день:
28-день:
29-день:
30-день:
Чё зыбл ба
Урааа! Спасибоооо бро! Прошёл год и я сделал это. Бросал несколько раз, делал большие перерывы, но возвращался снова и снова. Иногда мне казалась что 18й раз это мой предел, но сегодня было 30
3 раза не выдерживал 18 паузы, болит спина.., сегодня дошел до 22, продолжу. Хороший чалендж спасибо
дошел до 27 на 12 день
15.01.23-отжиманий (8) день первый.
16.01.23-отжиманий (13) День второй.
17.01.23-отжиманий (15) день третий.
18.01.23-отжиманий (17) день четвертый.
19.01.23-отжисаний (16) день пятый.
20.01.23-отжиманий (13) день шестой.
21.01.23-отжиманий (12) день седьмой.
22.01.23-отжиманий (16) день восьмой.
*Три дня отдых*
26.01.23-отжиманий (18) день девятый.
28.01.23-отжиманий (17) день десятый.
У меня 5 по 20 через день обычных отжиманий а эти отжимания эффект другой, Круто, буду делать так, грудь и руки забивает намного лучше
я: делаю отжимания и опустился вниз
видео в этот момент: тормозит
Жизааааааа
Да нет же, жиза когда вайфай пропадает
Ты когда понял "что-то тут не так!"🗿