СУПЕР ПРЕСС ЗА 4 МИНУТЫ В ДЕНЬ В 2022
Вставка
- Опубліковано 18 вер 2024
- СУПЕР ПРЕСС ЗА 4 МИНУТЫ В ДЕНЬ В 2022
Качай приложение для тренировок: nextworkoutapp....
Мой Инстаграм: / ingvarvoitenko
Инстаграм Тренировок: / nextworkoutapp
Подпишись на Канал Тренировок: / @igorvoitenkoworkout
Подпишись на Канал Ответов на Вопросы: / @igorvoitenko101
ВАЖНО:
В течении всей тренировки:
1. Держи поясницу прижатой к полу активно сокращая пресс ( особенно во время велосипеда)
2. Не тяни себя за голову руками, а слегка поддерживай ее в течении тренировки!
Если у тебя есть лишний жир, тренировка на пресс не поможет от него избавится.
1. Следуй питанию в дефицит калорий ua-cam.com/video/xuWFTTcoCm4/v-deo.html
2. Добавь силовые тренировки nextworkoutapp.com/
Бля незнаю почему всё лето качал прес по Уровням... А кубеки не видно😭
Ж
@@Мамікс-ф1у более 8ми месяцев тренирую, по несколько раз в день и разные упражнения, только немного стали появляться, не так просто его вкачать, Игорь много лет тренирует и то не сильно видно
@@Мамікс-ф1у очень важно есть здоровую пищу и поддерживать суточную норму жиров, белков и углеводов в своем рационе.
Ты жиив
Комбинация скручивания+велосипед действительно мощная. Игорь, спасибо за тренировку!
Когда есть жир на животе. Немного выпирает в дальнейшем будут кубики?
@@user-bg2ky8jw9u параллельно тренировкам нужно правильное питание, без него пресса не будет видно. У Игоря на этом канале есть видео о питании для пресса.
С первого раза 30, пресс горит🔥, спасибо большое за тренировку!
Силен, я в первый раз 6 сделал(
Но во второй все 30 через силу😁
@@Hisoka24 я на 10 хотел закончить, но сделал 30
Я тоже
Я тоже первый раз 30 сделал.Два дня болела.
Горит!!! Обалденная тренка на пресс !! Спасибо Игорь , ценю .
Как результат?
@@wanna.reset22 результаты есть
Посмотри видео пресс за 7 мин, потом 8 мин там ваше жесть. После них эту тренировку даже не почувствовал
Сделал сразу 30, не скажу что пресс болит, но напряжён, так как два дня назад я закончил твою тренировку на пресс которая расписана на целый месяц. Большое тебе спасибо за классные и эффективные тренировки
Игорь привет ! Ты молодец что не бросил нас и выпускаешь видео!
Лизнул так лизнул👍
@@pubgkiller8244 написал пабг мобаил )))
Да офигеть какой молодец , он всего лишь с этого бабки зарабатывает
@@НеВайн-б1о а че он на основе ничего не выпускает ?
@@jetski9309 мне то от куда знать , просто такие комменты писать - это акультизм уже какой то. У человека это всего лишь бизнес , за счет этого он живет. А некоторые делают вид как будто он святой и старается ради всех нас бесплатно.
Благодаря видео тренировкам от Войтенко я изменил свою жизнь к лучшему. За 4 месяца упорных тренировок и строгой диеты я сжёг 20кг и полюбил спорт.
Харош я тожо гдето 3 жог хачу 6
Совет от того кто обжёгся на "спорте с нуля".
Я до 17 лет спортом не занимался от слова совсем. Затем начал активно занимается спортом год, по 4-5 тренировок в неделю (кач+кардио). Через полтора года организм начал сдавать, связки по всему телу начали болеть, и суставы, также проявилась плоскостопие.
Поэтому советую проверятся у врача регулярно, те кто начинают поздно заниматься спортом часто имеют потом проблемы со здоровьем из-за этого самого спорта, будь осторожнее.
Это ненормально 20 за 4 месяца, сходи к врачу, проверься
@@antares3882 Смотря какой вес был изначально, если за сотню, при росте 170, вполне нормальная цифра.
@@КостяШевчук-м2у да, твоя правда, там в процентах нужно смотреть от начального
08.02.22- 20 раз, начало положено!:)
05.04.22- 25 раз, и за 2 месяца - 6кг веса
30.04.22- 30 раз!!, - 8.5кг в сумме. Вес начал уходить медленнее
Спасибо, за мотивацию становиться лучшей версией себя в этом году, в этой жизни!
Постой, ты делала эту трунуровку 3 месяца и реально сбросила 10 кг?
@@NONAME-zi3vb Не только ее делала, зачастую это было так: Кардио 15 минут±, тренировка пресс/ноги и в день на пресс завершала тренировку этим видео)
Если ты за три месяца спросила 10.5 кг, то это очень эфективаная комбинация 👍
Спасибо огромное,Игорь.Постоянно с Вами. Эта тренировка НЕЧТО!!!! СУПЕР!!!!
Воу только смотрел старые видео а тут новое подехало. Игорь не забрасывай пожалуйста видео. Хочется как в старые добрые времена, влоги и тд
Дааа, вот бы новый rd влог.. 😢
Кстати, Я обычный школьник, который решил изменить свою жизнь, как-то улучшить её, и помочь остальным. Я начал саморазвиваться и паралельно записывать видеo своего пути. Буду рaд, если зацeнишь видoсы, а может даже станешь частью нашей команды людей, которые делают свою жизнь лучше🤩
В первый день сделал 30 раз!!! Просто адский жар !!! Очень крутая тренировка!!! Игорь Войтенко спасибо за такую тренировку
ИГОРЬ НЕ ОСТАВЛЯЙ НАС, ТЫ ЛУЧШИЙ!!!!!
Согласен, хотелось бы видосов ещё и на основной канал =(
Кстати, Я обычный школьник, который решил изменить свою жизнь, как-то улучшить её, и помочь остальным. Я начал саморазвиваться и паралельно записывать видеo своего пути. Буду рaд, если зацeнишь видoсы, а может даже станешь частью нашей команды людей, которые делают свою жизнь лучше🤩
30 с первой же попытки🥷
отличная тренировка, пресс горит🔥🔥🔥
спасибо, Игорь❤️👊🏿
у тебя болел пресс на следующий день?
@@user-iy9hz1ii3c к удивлению нет
@@gromzorteamundergraundick6575 пресс болит на следующий день когда он неподготовленный, то есть ты давно не занимался
@@TheMozg1либо вообще не занимался
Спасибо тебе Игорь за классную тренировку )Ты самый лучший на ютубе кто нормально объясняет как правильно трениться)Удачи тебе в дальнейшем и главное не болей !)
🤣
@@ВиталийПропионат-ы4я ?
Только он нормально объясняет.
@@ВиталийПропионат-ы4я ну а я что сказал
Спасибо, Игорь! Твои тренировки лучшие!!! Хоть я и девочка, но женские тренировки мне не помогают, а твои просто 🔥🔥🔥
Аналогично!🔥🔥🔥
💃🔥🔥🔥🔥🔥👍👍так же.😄
С первого раза чистых 30 раз! Спасибо за мощную тренировку!
Привет, Игорь! Спасибо за новую тренировку, но хотелось бы посложнее, сделал полностью без перерывов) Жду новое видео.
Тренировка то что надо. Короткая, мощная и веселая. 02.08.2022 все 30 раз в 16 лет. Спасибо огромное)
красавчик!🔥🔥💪😎
как сейчас успехи?)🔥
Сделал 12
Потом перестал крутить велосипеды, просто поднимался под ритм
Буду работать, чтобы дойти до конца песни)
Держал в голове, что главное не перетренить,
Лучше завтра, как восстановлюсь, ещё разок попробую
Я хотел остановиться на 15-16, но характер не позволил. Отличная тренировка, Игорь спасибо!💪
Я тебя отлично понимаю
Самая лучшая тренировка на пресс в 2022 году! Красава Мужик!
Вдохновляешь!
Мощнейшая тренировка! Я думал что у меня сильный пресс и я справлюсь, но это оказалось не так легко! 07.02/ ❗21❗
Дни тренировок:
Мне 16 лет, вес 57кг, рост 170см.
Начало 30.11.2022 в 21:09.
30.11.2022-12 раз.
ну как ты там?)🔥🔥😎😎🔥🔥
То чувство когда мне 15, и я благодаря работе с твоими тренировками на пресс, смог первого раза 30 сделать!
А мне 12 и смог 30
@@moline1126 +
@@moline1126 +
@@moline1126 мне 12 и я сделал 60 раз с первого раза. как хороший результат?
Здорово, я только начал тренировки на пресс мне 15
Бро! Большая благодарность, что Ты с Нами вместе! Что не даёшь свернуть на «кривую» дорожку, мотивируешь и напоминаешь Нам не сворачивать с Нашего пути к Мечте и реализации Себя! От Души! Благодарность! 🤝💪
Воу воу воу... Мотивация подъехала! Сходу лайк! Однако я ненавижу качать пресс 😐
Спасибо за мощную тренировку(и за старые 10минутные) , благодаря тебе смог накачать не плохой пресс✊
Тяжёлая, жёсткая, сквозь пот и маты, но ты её делаешь. Теперь это моя любимая, спасибо
Мне 15 начал тренироваться по твоим видео 1,5 года назад спасибо за тренировки
И как помогло?
Да есть прогресс но за питанием не слежу так что прогресс медленный
@@monke.d.dragon1593 Насколько большой прогресс?
@@user-nq6dx7re9d Мне 14, занимаюсь месяц, за питанием стараюсь следить (Ем много мяса, завтрак - 3 яйца с овощами, иногда салат ем, почти полный отказ от углеводов, т.е. не ем белый хлеб, почти не ем всё, что сделано с тестом и мукой, иногда ем что-то с чёрным хлебом).
Прогресс очень заметный.
По телосложению - ближе к мезоморфу, думаю.
@@_anonimus_8655 Скоко у тя вес?
Что нужно мне для счастья? Новое видео с тренировками на пресс 💪
+
+
Игорь спасибо тебе огромное за твои тренировки! Благодаря твоим видео на тематику личностного роста и полезных советов я начал заниматься с начала февраля и чувствую улучшение всей своей жизни, я будтотначал жить по новой!
Спасибо тебе большое! Низкий поклон))
Бро ты как делаешь пресс?
@@lionlionnov9907 да без проблем делаю, иногда бывает тяжело, Приходится собираться с духом и тащить)
Спасибо бро за мотивацию💞🔥 Сегодня устроился на работу хорошую. Спасибо друг за жизненный советы и удачи в своих целях💪
Большой респект и уважуха! Мне 54 года, больше 30 лет занимаюсь спортом. С удовольствием смотрю Ваши видео 💪Есть к чему стремится 🚀🚀 А возраст всего лишь цифры 😀😀😉
Здаров Игорь, можешь сделать тренировку только на бицепс за 5 минут или любую минуту без разницы
Полно у него таких видео, посмотри
Тридцать с первого раза спасибо большое за тренировку
Уже 2 месяца занимаюсь тренировкой на пресс, которая была последняя в челлендже на 4 недели. И эта треня после всех тех болей кажется разминкой 😃.
Но было весело, спасибо!
Игорь, огромное спасибо за такую тренировку!!У меня пресс начал дико болеть на 10 разе!
Игорь привет. тренировка топ .я попробовал у меня пресс раньше так не болел . это заслуживает лайка . поэтому давайте ребята подержим Игоря лайком
Согласен, тренировка достойная 🔥
Кстати, Я обычный школьник, который решил изменить свою жизнь, как-то улучшить её, и помочь остальным. Я начал саморазвиваться и паралельно записывать видеo своего пути. Буду рaд, если зацeнишь видoсы, а может даже станешь частью нашей команды людей, которые делают свою жизнь лучше🤩
Последний день тренировок закончен!!! Спасибо за все тренировки, результат есть, буду и дальше продолжать.
Спасибо за тренировку брат!
Спасибо Игорь , за крутые тренировки , с твоей мотивации и хорошими тренеровками я сделал 30 с первого раза
Ляяя, крассавчик 🚀
Кстати, Я обычный школьник, который решил изменить свою жизнь, как-то улучшить её, и помочь остальным. Я начал саморазвиваться и паралельно записывать видеo своего пути. Буду рaд, если зацeнишь видoсы, а может даже станешь частью нашей команды людей, которые делают свою жизнь лучше🤩
И я
Просто огонь, Игорь. Спасибо, тебе комбинация велосипед+скручивания просто огонь, давно так пресс не горел🔥🔥
Йоу бро. Все чётко, очень понравилась тренировка, обожаю качать пресуху💪
Сделал все 30 раз, кайф.
Дружище спасибо большое за все что делаешь, по чаще бы таких мощных комбо🔥🔥🔥🔥🔥
Привет,Игорь! Спасибо за твои тренировки,я занимаюсь по ним примерно полтора года и набираю мышечную массу,мог бы ты сделать тренировку с упором на косые мышцы пресса?
Я тоже уже почти два года занимаюсь 😰, с марта 2020 вжариваю))0)
и я почти 2 года занимаюсь, но я качала только пресс, войтенко красавчик!🥺💗
Первая тренировка, которую я пробую от Игоря,
на 3 минуте сдохла, сделала 14 повторений, пресс горит, шея побаливает, а так огонь,
самые эффективные упражнения
Молодчинка 🙂
ААААААААААА, ИГОООРЬ, только что закончил эту безумную тренировку и пишу коммент, валяясь на мате, так как мой пресс в шоке от этих 30 повторений. Но эти ощущения самые лучшие 🥵❤️
Очень круто! Выдержал до конца, даже не ожидал. Осталось отработать технику. Вперёд!
Спасибо за тренеровку, я уже погнал) 💪
Крутая и суперская тренировка!!!
Спасибо за твои видео и мотивацию!🔥 Я восхищаюсь тобой и стараюсь как ты работать над собой
3 года занимаюсь на гитаре каждый день по 5⌛часов. Оцени мой прогресс🚀
Это лучшее. Я жжение не получаю от 12 упражнений, а тут колоссально прожжег пресс. Спасибо, Игорь!
Игорь , пожалуйста сделай жиросжигающую тренировку ,как на твоём марофоне , очень прошу тебя
Первая тренировка от Игоря. На удивление выдержала и сделала все 30. Пресс жжёт и шея болит, но тем не менее. Спасибо за тренировку!
Дядя Войтенко! Я только что сделал твою тренировку из 2020 года, что мне щас делать я не знаю😎😅
.0.8.02.2022 сделал макс 14 раз надо улучшать
Про всех не знаю, как по мне, это ИмбА! Без дрочева и шелухи а пресс горит... Гарик ты киборг чё-ли? Другая треня в планке на пресс под этот трек тоже топ. Красава!
30 сделал и такой : изи, а потом когда встал то пресс каааак прочувствовал Классная тренировка, спасибо
Бывает)
А ты правильно делал?
@@user-mo5bd8we2k конечно правильно. Хорошая тренировка, часто её использую
Просто пушечное комбо! Пресс стал сухой и топовый! Спасибо Игорь
Привет
Пиздец
Спасибо тебе Игорь прес горит по больше бы таких упражнений на прес👍🤜🔥🔥🔥🔥🕯️🕯️
10.02.22 - 30 раз
Спасибо за эту тренировку 🔥🔥🔥
Как результат? Проявился пресс?
@@ivan_its я делала другие его тренировки и пресс проявился
@@Mashyko._. то есть эту и другие? Скажите пожалуйста
@@ivan_its эту я не делаю, просто для меня это легко, а вот есть видео на канале: прокачка пресса за 8 минут и похожие видео у него, я делаю уже очень давно,месяц наверное,хоть я и девочка,а пресс реально проявился
@@Mashyko._. то есть вы делаете разные видео? Или в день несколько? Или неделю одно, а другою другое?
Сделала тренировку! Уже целый год тренируюсь по вашим видео, огромное спасибо!♥️единственная проблема, которая мне мешает, это когда я начинаю обедать- не могу остановиться есть. Как будто не чувствую насыщения...
2020 год- Пресс 8 минут
2021 год- Пресс 6 минут
2022 год- Пресс 4 минуты
2023 год- Пресс 2 минуты
2024....
С первого раза сделал все 30 🔥 ощущения мощные, горит)) Благодарю Игорь 😉
То чувство когда мне 13 и с первого раза сделал 30, благодарю за такие тренировки
+
Смотрю видео чувствую боль сам😂😂 просто бомба Огромное спасибо
Мужики, запускаю для себя челлендж. Буду докладывать каждый день о тренировки в течении месяца, потом напишу о результате. Лайкайте чтоли коммент, чтобы не забросил после двух дней :D
07.02.22 - 22 подхода
08.02.22 - 23 подхода
09.02.22 - 22 подхода
10.02.22 - 20 подходов
11.02.22 - выходной
12.02.22 - выходной
13.02.22 - 25 подходов
Как успехи?
Ну как?
@@АндрейСачко-д1о умэр хахахах
Походу забросил 😓
Игорь, спасибо тебе огромное ,дикий жар в прессе на 18 разе
Спасибо огромное за тренеровку я смог 12 раз 😅пресс горит 🔥
Неплохо 🔥
Кстати, Я обычный школьник, который решил изменить свою жизнь, как-то улучшить её, и помочь остальным. Я начал саморазвиваться и паралельно записывать видеo своего пути. Буду рaд, если зацeнишь видoсы, а может даже станешь частью нашей команды людей, которые делают свою жизнь лучше🤩
Дальше больше бро только вперёд 🔥🔥
Бринс але ап - это классика тренинга летом на спорт площадке🔥🔥🔥
Горит🔥🔥,с первого раза 30, спасибо за тренировки!
08.02.22 (16 раз) Спасибо большое за мощную тренировку💥
Какой результат?
Зробила 3 рази по 4 хвилини. Приємне відчуття. Дякую Ігореві. Ти повернув мотивацію до тренувань ÷).
Пресс за секунду
20.04.23 - 20 повторов (не учитывая прошлые 10, ибо выдохся на минуту, но после отдыха наверстал 20)
21.04.23 - 15
23.04.23 - 20
25.04.23 - 30, это было даже как-то несложно
27.04.23 - 30. Становится легче реально
28.04.23 - и снова 30
01.05.23 - сегодня 13
09.05.23 - в прошлый раз было 13, потому что голова начала болеть, а сегодня 30 снова
17.05.23. - ну что ж, после нормального такого отдыха, вернулся и сделал 30-ку. Думаю, уже надо поднимать планку
КРУТО НАШИ КАНАЛЫ ОЧЕНЬ ПОХОЖИ !!!!
Упора!
Новое видео 👍
Игорь делай побольше видео под песни!
Упражнение огонь, в прямом смысле этого слова, пресс горит🔥🔥🔥спасибо
Если често, то я ооочень благодарен игорю, ведь этот человек реальнл изменил моею жизнь полностью. Когда я наткнулся с мемами про тебя я начал смотреть тебя и был поражен насколько ты можешь замотивировать и дать энергии, уже прошло полтора года я упороно занимаюсь и т.д. СПАСИБО ЧТО ДАЛ ТОЛЧОК ИГОРЬ БЫЛ БЫ РЯДОМ ПОЖАЛ БЫ ТЕБЕ РУКУ!
Будучи старым буду рассказыать своим внукам, как один парень изменил мою жизнь и как без него я бы не достиг того чего имею)
Игорь тренировка мощная. Как раз хотелось разнообразить свои тренировки на пресс.🔥🔥
Я рад что есть такой тренер как Игорь.Ценю и уважаю
Сделал 2 полных круга! В первый раз ре прижимал поясницу и слишком поднимал голову руками. Сделал штрафной второй круг со старанием убрать ошибки. И пресс прожгло лучше! 🔥❤️
Ти просто лучший я футболист но когда начинал хотел красивое тело то с тебя лучших тренировок для начала чем у тебя нет лучший
Это жесткое жжение, всем советую получить этот кайф после этой тренировки
Игорь, я использую твою тренировку после подъема по утрам - бодрит нереально.) Охринительная штука!!
08.02.2022 . Посмотрел видео , пресс жёстко прожегся работаем дальше🔥0🔥
Игорь! Пресс просто в восторге! Благодарю за эту шикарную тренировку🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Ооо. Неужели Игорь возвращается 😆 давно не было роликов. *НЕ СЧИТАЯ РОЛИКА КОТОРЫЙ ВЫШЕЛ 8 ДНЕЙ НАЗАД)
Сасибо за тренеровку
Спасибо Игорь! Виден прогресс
не сегодня я пресс точно делать не буду . с плечами разберусь) снимай больше видео мне приятно на тебя смотреть
Старт: 23.02.2022(тренируюсь через день)
1 день: ПРОЙДЕН✅
2 день: ПРОЙДЕН✅
3 день: ПРОЙДЕН✅
4 день: ПРОЙДЕН✅
Жив?
Можно больше таких тренировок на пресс
Игоооорьь спасибоо браатиик!!! ТЫ изменил мое тело полностьюю Игорььь спасибо что ты есть!!!
25,02,2022г
1st workout - 15 reps
26.02.2022
2st workout - 21 reps
09.03.2022
3st workout - 30 reps
Мощно, 30 сразу сделала, спасибо за ваши тренировки!
32 раза, я потом вообще дышать не мог, спасибо, тренировка просто бомба
прес уже давно не болел (даже когда нагружал до отказа), только после подходов, однако быстро отходит, но на след. день - ничего
тоже самое ! попробую комбинировать трени ! делай сразу 2 трени разных или 3 !
@@freezakevo4603 говоря до отказа, я имею ввиду буквально, когда мышцы забиты и сколько не тужься - всё, тупо не можешь, но прикол в том, что на след.день пресаку будто побую (будто и не делал, единственное - быстрее устанешь, если на след. день повторишь - "стресс" для мышц), попробую с весом поделать некоторые, мб поможет; раньше кстати такой шушы не было и это забавно (но не особо); и да, комбинирую несколько, обысно в подходов 5 и всё больше ни-ни
28.02.2022
1-день 13
2-день 15
3-день 16
4-день 18
5-день 20
6-день 22
7-день 25
8-день 30
9-день 30
10-день 30
Всем привет когда-то занимался на видео Игоря и у меня был очень хороший результат потом суета поглотила и я забросил сейчас открыл видео и решил попробовать всего 10 раз сделал и всё. Сейчас мой вес 98.8 кг рост 180см напишу через 30 дней и я уверен результат даст очень хороший. Благодарю тебе Игорь
Первый раз попробовал и дожил до конца. Было реально трудно особенно в конце, когда тело не хотело скручиваться. За музыку отдельное тебе спасибо. Теперь я буду работать над прессом с удовольствием 👍🔥