¿CUANTO DEBE DURAR LA ETAPA DE VOLUMEN?
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- Опубліковано 2 жов 2024
- ¿Cuanto tiempo debemos pasar en la etapa de volumen para ganar la mayor cantidad de musculo posible? Conoce todos los factores a tener en cuenta.
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Es la primera vez que voy a soltar un comentario así a alguien en youtube, pero es que te lo mereces. (Música ñoña de fondo) Cada vez me siento más motivado y a gusto conmigo mismo, y no sólo en cuanto al gimnasio o mi rendimiento, sino en todos los aspectos de mi día a día, y no exagero si te digo que en gran parte es gracias a ti. Eres una gran fuente de inspiración. Además de dar todo tipo de información de calidad en cuanto al fitness, rendimiento, nutrición, etc, aportas consejos y palabras sinceras de corazón en tus vlogs que motivan muchísimo, y eso creo que ningún youtuber de este mundillo, por muy bueno que sea, llega a aportar como tú. Por eso marcas la diferencia y te mereces muchísimos más suscriptores y visitas de los que tienes. Mucho ánimo con el canal y un abrazo crack!
Muchisimas gracias compañero, de verdad, haceis que cualquier esfuerzo en los videos merezca la pena. Me muestro como soy en los videos porque creo en las personas, y creo que al final la credibilidad y el mostrarte como eres lo es todo. Gracias a vosotros por hacer esto posible.
Likin Parck
Lo normal cuando va al gym o calistenia
@@mariano9991 ?
Tengo 45 años,y estoy desde bebe en etapa de volumen,.. SERA QUE YA DEBERIA DEFINIRME?
Alexander Palacios Manrique si ya es hora
XD
Yo diría que esperes a que seas más anciano
Cuando tengas 50
La técnica de gymsroka
15 años en volumen, superen eso jaja no mentira no lo hagan 😂
Yeri Cárdenas rt
Pero si vistes resultados? O fue un error hacer tanto tiempo volumen?
@@emilemmoralespulido5917 habla que es gordo desde que nació JAJAJJA
Yo pienso que la etapa de volumen debe durar depende de lo que la persona vea, obviamente si estas muy tapado es obvio que deberías definir y no seguir en volúmen, es mi opinón. Saludos y buen vídeo :D!
Como es eso?
@@zaraitjohanna50 cuando te veas gordo y te dejes de gustar al espejo definis hasta que te gustes vos mismo, y después retomas volúmen, sino vas a ir a una competición no vale la pena no gustarte por todo el año para verte bien 3 meses de verano.
@@alejandrodsm4211 tengo una duda cuando inicias el volumen cuentas tus calorías supongamos 2500 pero después se tiene que aumentar? Y si es así cada que aumento mis calorías consumidas?
@@farkoo4916 Cuando no veas que subis en la balanza, o cuando subas de peso, mientras mas peses mas calorias necesitas.
@@alejandrodsm4211En realidad si puede valer la pena en mi opinión porque si haces volumen y en ese volúmen ya estás conforme con los resultados solo te queda mantener tu masa muscular con un porcentaje de grasa más o menos bajo y no tienes porque volver a hacer un volumen nunca mas si no quieres,por un año de verte gordo obtienes varios de verte increíble.
Yo pienso estar en volumen 10 o 12 meses
Para luego definir :v
Mi pregunta , alguien no tiene michelines sentado ?😂 Buen video Ángel💪
Ángel comencé la etapa de volumen en diciembre con 70 kg y hasta día de hoy peso 73 kg. He ganado 3 kg pero como puedo saber si eso es de músculo o de grasa aunque tengo una dieta de 3.800kcal y la llevo a rajatabla aunque en las fiestas las comidas trampas, me he dejado un poquito jajaa
PD: Más vídeos así que mucha gente quiere más vídeos enfocados a volumen tambien y no solo de definir. LIKE como siempre!
Alberga 3 kilos no son nada.... como medio kilo de musculo 1 kg quizá si lo hiciste chungos y entrenaste bien..siguele
yo tengo que pasar alrededor de 8 años en volumen 😂😂
Cómo vas ?
@@martinladislaojuan5652 se nota que no entendiste jajaja
@@valeriasosamendez3502 es sarcasmo mami:3
Puedes recomendar algo para gente mayor de 50 q va al gym..
Inicie con 60 kilos y voy por los 72 kg.... llevo un año en volumen ahora en marzo... apenas hoy note problemas con mi pantalón jajajaja.. creo que llego hora de definir
Bro porfa me ayudas a meterme en volumen, no estoy en volumen ni en definición soy delgado y quiero ganar masa muscular
Yo estuve 2 meses de volumen y llegué a los 12 kilos de 70 a 82 y con poca grasa y sin usar mierdas claramente. Ahora es casi mi 4 mes d gimnasio y estoy en 79 definiendo
Pregunta maestro...¿que limite de grasa consideras máximo en etapa de volumen para no pasarnos , grasa en la cual hacemos que nuestro cuerpo se adentre en unos limites complicados? He leido que en torno a 15%, pero en ese caso, si llegas al 15% y llevas un mes en fase de volumen y pon tu que aun falten como 3 mas...que cambios consideras oportunos para no superar ese 15? Gracias!!!
Lo ideal sería que no superes un 19%
Podrías hacer un vídeo de cómo hacer una etapa de definición?
Más que tiempo en la etapa de volumen mi pregunta sería hasta que porcentaje de grasa es recomendable estar estar en volumen?
Mi caso, empecé con 16% de grasa corporal y ya voy por 17,4 y llevo casi 4 meses,
Yo empecé con 10% con recomendación de un nutriólogo, no sé si sea totalmente cierto
@@Sal_Gdman Hola J.Antonio si yo bajara a un 10% de grasa corporal no se me vería ni de perfil, haces bien en seguir las recomendaciones de un profesional es lo suyo y seguramente yo termine consultando a uno, porque en este mundillo creo, y es mi opinión, que donde más pinchamos es en la alimentación tanto por defecto como por exceso, en mi caso por defecto, me cuesta una barbaridad llegar a las calorías adelgazo en etapa de volumen.
Yo acabo de empezar mi etapa de volumen, igual que tú, empecé en un 16% casi 17% de grasa, consulté con un nutriólogo y me dijo que está bien para empezar, por cierto me sorprende que no has ganado mucha grasa corporal, muchas felicidades
A tope con youtube angel,sigue asi tio.
Eres un crack, me gustaría algún día que me asesores
Por qué sabes lo que ise yo en 4 semanas no ise más volumen 😂 se ban los cuadritos y se espanta jaja
Tengo 20 años soy intermedio y metí 12 kg extra en 3 meses
Yo empecé con mi aumento de masa muscular (volumen) a los 17 años pesaba 50kg
Ya tengo 18 y medio, peso 58kg..
Creo que ya voy a empezar a Definir..
Sigue así. .!!!!
Tienes que pesar 65kg no mms
Re flaca 😂
Cuanto mides
Gracias por tu comentario, tu me inspiras
Porque yo también soy de las que aumento masa muscular pero me demoró mucho
Pensé que eras hombre casi me da algo con 58 kg
Empeze un volumen con 14% de grasa que opinas angel!!(por cierto tengo 14 años y antes era o soy no lo sé soy era gordito)
Wou x 2 yo tengo 14 y estaba en 28% y llevo 4 meses en volumen ya tengo 15% de grasa pienzo hacer una pequeña deinicion de 1-4 semanas para bajar y luego seguir
Que grande con eminem! Seras de los pocos youtubers fitness q lo escuchan. A toopee!
Es linkin park bro
Solo yo vuelvo a ver los videos de ángel después de cierto tiempo? porque ya los vi todos...
Te sale el Michelín sentado? jajajjaja
si :v
En que parte dice eso? Hahaha
Apenas :v
Tienes talento para condensar lo mas improtante y explicar bien en poco tiempo. GRACIAS!
Linkin Park🤘🏼
En el vídeo de parecer un chuzado dices que 6 meses no son na
con 70kg y 18% de grasa corporal sería bueno hacer volumen? estoy en volumen pero bajo, consumo algo menos de las kcal que necesito para engordar... o tengo que seguir bajando?
Guti89 esta bien tu dale yo empece con un 16 mientras crezca mas el biceps que tu cintura esta genial 😂😂💪💪 dale duro 6 meses amigo eso hare yo y aunque empece un poco gordito le doy con todo y cuesta verse gordito pero despues dara resultados
***** jeje, ahora estoy bajando, hice un mes de volumen de no más de 300kcal y engorde mucho de panza...
Actualmente estoy preparándome para hacer cetosis que nunca lo e probado, pero con un día alto en Hidratos, así acostumbro al cuerpo a usar grasa como energía y ab si me quito este 5% que me sobra de grasa abdominal... También he cambiado mi rutina a una Fullbody para adaptarla mejor a la dieta y al cardio,
Guti89 en un mes no ganas nada y ve tus calorias yo aumento de peso y se me marca un cuadrito
***** yo si lo note mucho, tengo mucha facilidad para engordar y ganar masa, en cuanto tengo un superávit me crece bastante sobre todo las piernas y la espalda, el pecho y brazos, normal, pero la barriga sobre todo se me inflama mucho. Ahora solo hago un refeed por semana, y ese día me noto super grande jaja, mi cuerpo está deseando que llegue ese día para inflarse xad
haber yo te diria que bajes a un 10-12 (algo normal) y meterse en un volumen de 6 o 8 meses por que al estar en 18de grasa acabas muy ceporro si o si
Yo hace aproximadamente 1 mes empece a comer mucho y controlado y el logrado aumentar 1 kg pero de grasa creo aunque mis brazos han crecido me veo algo gordo ya tengo 18 mido 167 y peso 64 kg hace 10 meses empece el gym pesaba 54 kg y estuve como 5 meses estancado ahora volví al gym y hago todo bien controlado cabe destacar que el volumen lo empecé cuando deje de ir al gym pero ya volví jaja
Cómo vas bro?, Yo tengo la misma edad y altura pero estoy pesando 71kg me está costando subir aquí
Empecé en Feb 15 con un volumen, con 60,8kg y al dia de hoy peso 67kg, y noto grandes cambios, en apenas 3 meses, a meterleeeee
Yo empece él 14 de febrero con 57kg y ya voy en 64kg y también noto cambios, aunque siento que me tape mucho KSJSJS pero le daré unos meses mas para hacer un minicut
Yo llevo desde octubre en volumen, empecé con 53kg, al día de hoy peso 63 😎. Sigo definido, no hagan volumen sucio chavos
@@TOKOGAMERSHOOTERGAMES buenisima bro, yo me tape mas rápido porque empezó en un ℅ un poquito alto, venia de una obesidad, pero a seguir dándole 💪🏽🚀
@@TOKOGAMERSHOOTERGAMES bro tengo cerca del 12% de grasa corporal si hago volumen voy a quedar tapado? Solo quiero hacer un volumen ligero de 3 meses
Llevo tiempo asiendo ejercicio llendo al gym pero esta será mi primera etapa de volumen
Que se siente pasar de un déficit o mantenimiento a un superávit?
@@Renekor que te pones más mamado, con algo de grasa, pero para eso está el déficit
@@RenekorTe conesto yo, es re loco jajaja
Me encanta este canal, soy nuevo acá. Y la puta intro la amo jaja
Hola hermano.
yo mido 1.70, he venido sumando kilos debido a que soy flaquito, actualmente peso 58.5 kilos.
Me ejercito con mancuernas en casa y estoy comiendo saludable (sin azúcar, comida chatarra, etc)
¿Hasta cuántos kilos me recomiendas llegar antes de probar etapa de definición? (espero que para ese entonces ya pase la cuarentena en mi país)
Uno 67 69 kilos
Alguien que me diga que tengo que hacer estaba Delgado comencé a hacer volumen y estoy como que grueso y con grasita
Seguir en volumen unos 6 meses como mínimo y luego definir un poco para continuar con esa etapa de volumen para dar el cambio
Y si en 9 meses e he engordado 9 kilos está bien? Es mi primer año de entreno
Extrañaba tus videos, muy buena info, gracias crack!
A ti Gabriel (:
Respect Muy Buen video
soy principiante y me haz aclarado esta Gran duda que tenia gracias Ángel
like sin duda :)
Capó Antonio José
Gran cantante y gran entrenador 👏👏👏
10kilos solamente de masa magra o es acompaña con masa adiposa , no?
es decir, hago volumen de 6 meses o 1 año?
Considero que uno de los mayores errores en la etapa de volumen es saturar y cargarse el sistema digestivo. Hay que comer y crear un superávit calórico, pero también escuchar a tu cuerpo, sobre todo si eres de constitución delgada o de sistema digestivo delicado.
Por comer burradas no vas a crecer más. Empezarás a tener digestiones lentas y pesadas, se te solaparán las comidas... Adiós rendimiento, ganas de entrenar, bienestar y salud. Hay que saber forzar un poco el cuerpo pero sin pasarse y si ves que empiezas a sentirte mal, tocará bajar calorías, hacer ayunos, etc...
Buenas yo mido 1.75 peso 60 kilos y no se me marcan los abs ( porque tengo mas grasa retenida y liquido ahí) pero yo he de hacer un superávit, hasta cuando deberia hacerlo? Gracias!
A cuanto % te refieres bajo para empezar volumen?
Y cuantas kcal necesito para el superhabit si consumo unas 3000 kcal segun las paginas web. Peso 82 kg altura 1,87m
Edad 19 años.
Con unas 3.200 - 3.300 ya seria suficiente pero debes comprobarlo por ti mismo.
Llevo 4 meses definiendo y entrenando seria principiante ???
MIDO 1 70 tengo 5 meses en el gim pesó 80 Kilos Ya puedo definir
cuando dices tener un % bajo de grasa antes de iniciar una etapa de volumen, de cuanto porcentaje hablas?
Y despues de la diete de volumen que diete es recomendable? Una sin grasa?
Desde mi último torneo pasaron 8 meses y subí 35 kgrs 😹😹
Oye bro puedo comer comidas como hamburguesas y refrescos es un ejemplo pero puedo comer eso ??
3 MESES DE VERME gordito y cacheton :c pipipi
Cuantos meses o años en volumen y cuantos meses o años en definición ?
y la etapa de definicion cuanto debe durar ?
Hasta q alcances la definición que quieras
El cuerpo natural tiene un limite de crecimiento.
Cuando veas minimos cambios es cuando puedes empezar con volumen.
Lo mejor es empezar volumen con poca grasa ya que al ganar masa muscular tambien se gana grasa y asi tambien es al revés al perder grasa se pierde masa muscular.
Hasta donde. Tu te sientas cómodo.
Aunque es. Obvio que sera menor tiempo para obtener. Los resultados.
Basta con entrenar igual y un deficitcalorico
Claro que depende de. Tu punto de inicio
@@facumaldoando5538 se puede empezar con un 12% de grasa
@@carlossalvador7658 Sin duda
Deberías definirte cuando llegues a 18% de grasa, abajo de esto puedes hacer volumen
Este tipo es tan agradable😂, nunca cambies angel
eres un crack por cierto y si eres un adolescente desde 17 años llevo 6 meses entrenando deberia seguir intentando ganando masa muscular hasta los 18no? ya que he escuchado que a mi edad no se deve definir y yo siento qye sigo ganando masa muscular sin problema angel agradeceria que me respondieras?
luig cav no soy el pero te respondo, haz lo que ha dicho, mantente con un superavit no mayor a 500kcal , duerme bien y mantente en un porcentaje bajo, la alimentacion suponiendo qla lleves bien podras conseguir una buena definicion cuando des el paso
Como dice Alonso, de momento tienes margen de mejora asi que no te preocupes y sigue disfrutando de la etapa de ganancia que las definiciones son muy duras! jaja
angel7real | Fitness y rendimiento y tanto que la semana que viene la empiezo ajajaj eres muy muy grande angel no cambies porfavor 🙏🙏 mantente real
Alonso Lopez Campos gracias a los dos
Ahora angel acabado de salir de una etapa de volumen de 1 año jajaj
Totalmente de acuerdo, es muy duro mental mente; de pequeño siempre fui obeso, con 16-17 años reduje mi porcentaje graso notoriamente pero a la hora de empezar una etapa de volumen me daba miedo volver a lo que era antes, pasaba unas semanas en "volumen" y a nada que viera minima acumulacion de grasa paraba
Gracias por compartir tu experiencia Javier (: la verdad es que es un error bastante comun.
Te has hinchao a phoskitos
Me pasa:(
Tengo 16 y peso 44.80 tengo una duda hasta cuántos kilos tengo que subir para empezar la definición
Sube a 65
Y ya empiezas a definir
No soy homosexual pero estas bien bueno
Me encanto ese video
Gracias
Si hay alguien que responda mi pregunta lo agradeceré mucho.
Cuanta grasa se sube en volumen?
Esque siempre dicen que se aumenta algo pero no sé cuanto es ese algo, diganme porcentajes para darme una mejor idea por favor
(Supongamos que empiezo una etapa de volumen con 12% de grasa, y luego de 6 meses cuanto habrá aumentado ese porcentaje?)
Christian Fernandez obvio va a aumentar yo llevo 7 meses en el gym y estoy en 18 de grasa aumente 8 kilos y empece con un 13 de grasa
Que buen contenido que haces!! saludos
buuen vídeo ángel!! quería consultarte algo si un día de mi rutina , proque me noto más cansado o con agujetas entreno con un peso menor que salgan más fáciles las repeticiones y sigo en superávit habrá hipertrofia o siempre hay que ir forzado para hipertrofiar un saludo!!
Bro una pregunta tengo 16 años peso 54 k i estoy haciendo volumen la verdad tengo muy pocas grasas pero pocas soy muy flaco que debo hacer? Volumen i luego definición o que me recomendais
Volumen, a esa edad tu cuerpo te lo va a agradecer
La buena may
Qué grande eres!
Empecé en septiembre y en febrero me planteo empezar la definición. Casualidad?
Eso es que te informas bien en UA-cam xP
Amigo gran trabajo con tus vídeos, tu y otros dos youtubers fitness son mi fuente de información en esta plataforma, (uno de ellos se que lo conoces bien, por lo que vi en tu vídeo de transformación), y toca felicitarte por tu trabajo.
También tengo una pregunta, en volumen es una buena opción añadir natación en un día de descanso? mas los 4 días de entreno, y si es bueno, en el dia de natación consumo las mismas calorías que los otros dias, o le aumento un poco mas, ya que tengo entendido que la natación quema un poco mas de calorías, saludos y gracias por la información.
¡Gracias Brahian! No hay problema por incluir un dia de natacion, mi recomendacion seria que mantuvieras las calorias como un dia de entreno normal.
Que %graso sería el tope para empezar a definir?
JC 20%
A partir del 15% se te van a empezar a marcar los musculos, naturalmente lo minimo de grasa que se puede tener en el cuerpo es de 7% asi que cuando veas que te acercas a ese numero se te recomienda comenzar con la etapa de volumen pq como al ganar masa se gana grasa ese porcentaje aumentara pero la idea es ganar lo menos posible. Salu2
Este es el video que exactamente necesitaba. Gracias
Puedo entrenar mientras hago volume ?
Una duda, entonces tengo que comer los 3 meses? Obviamente cosas que me beneficien, entonces no ago nada de ejercicio en esos 3 meses, y luego ya hacer ejercicio?
Excelente video. Una joya 💎
No amigo, debes de hacer ejercicio de pesas o fuerza para generar masa muscular solo que tienes que comer más de lo que gastas
Capas que solo haga 3 meses y que suba 5 a 7 kilos asi no me cuesta bajar
mi mejor amigo no cuenta calorias y lleva en volumen dos años, yo ya le he dicho por activa y por pasiva que ya esta cogiando mas grasa que musculo esta grande pero, juraria que tiene un 23% de grasa corporal a ojo
Dile gordo
Como puedo quitar la grasa de mi cuerpo sin perder el musculo que voy ganando
Tengo 17 añoz 20% de grasa corporal mido 1.82 y 70KG hasta que porcentaje de grasa puedo definir? 6 meses volumen
Harold Velasquez Ve recortando calorias
hablas mucho y no pones dietas
Con razón siempre he estado con el mismo peso durante unos pocos meses, por saltar de dieta en dieta y no quedarme en una u otra etapa durante el tiempo suficiente
Como elimino la grasa de caderas 😭
Este video también se aplica a futbolistas?
tengo 17 años llevo 5 meses en el gym mido 1,76 y peso 73kg alprincipio pesaba 64kg y ya tengo rollitos cuando me siento y nose si hacer un poco mas o ya definir
Si quieres ganar una buena musculación minito metele 15kg o 20 de volúmenes cuando defines te quedas en unos 80kg de puro musculo 73kg es tu peso normal biológico debes meter mas
Sigue metiendo volumen
Muy buen video! Me ayudó mucho 💪🏻🔥
Que te pasa en el ojo izquierdo?
angel un adolescente de 17 años que opinas de definir a esa edad ya que aya echo un volumen de 8 meses y esta tapado xq dicen que afecta cuando eres joven contestame q tengo esa duda x favor
Fraan!!! si afecta pero un porcentaje muy bajo tu baja al 13% no bajes mas e hipertrofia las abs en volumen para agarrar forma pero no bajes mas ni siendo adulto conviene
Kallens muchisimas gracias x la ayuda amigo 💪💪
Cuando hablaras sobre la dieta hibrida?
Hola Ángel. Acabo de ver el vídeo porque me pareció interesante. Llevo entrenando desde junio del año pasado. Mido 1,65 aprox y pesaba 46 kilos... era un fideillo. Ahora mismo estoy en 61.6 con un 19% de grasa... crees que debería hacer una definición? O debo esperar a llegar a un peso mayor. Gracias por todos tus videos e historias en IG. Me están ayudando mucho.
Yo diría que subas un poco mas
Muy bueno loco exelente explicación
Yo solo lo voy hacer en 3 meses porque no me gusta la grasa
Excelente explicación
Entonces si quiero aumentar masa muscular no debo comer grasa? *Gracias*
Si debes comer grasa no hay que demonizarlas solo comer mas calorías y que sean de carbos
Este tipo es un crack! total total!
1 kg al mes de ganancia corporal si eres principiante pero empezaste con algo de grasa te parece mal?
No, lo veo bien, me parece una cifra adecuada.
profesor excelente video 👍
interesante video nesesitaba saberlo,me acabo de subscribir amigo👍👍
Edad: 16
Peso: 57
Estatura: 170 cm
Mi meta para la etapa de volumen es llegar a 75 kg y luego definir unos 5-7 kg xd
Tienes que llegar a unos 85 para que al definir te quedes en 78 kg u 80 por ahí
@@angelisaacponcesantos2615 Wotefok pero si todavía la pubertad no me lo da todo
Edit: Además deberías pesar más o menos lo que mides, por ejemplo, si mides 185 cm deberías pesar 85-90 kg, no?
@@angelmr7094 tienes 16 men ya vaa llrgando a la edad mejor si aprovechas el volumen hasta los 18 años o 20 y sacaras el mayor provecho de masa muscular de tu cuerpo y cuando te definas sera muy facil si tienes mucha musculatura saludos😁
@@valeriasosamendez3502 Ya subiiii a 67 kg c:
Muy buen video
llevo 14 años en volumen, debería definir
pd(tengo 14 años)
Jajajaj
Angel explicas muy bien... se te da bien esto tio....
exelente bro asi es
Y después de volumen que ago?
Definir o mantener xx
y si empiezo nuevo en el gym y quiero engordar?
fernando garcia Si eres nuevo, yo te recomendaría hacer un periodo de adaptación y aclimatacion, así aprendes bien la técnica, etc. Luego si eres flaco haz volumen y si eres más gordo empieza con definición