@@light-light음료보단 물을 습관화해보세요 하루한번먹을걸 이틀에한번, 삼일에한번,일주일에 한번 등으로 늘려가다보면 어느새 먹고싶은생각도 잘 안나요 그냥 물마시는게 더 좋다고느껴지실거에요 저도 탄산음료 엄청좋아했는데 십몇년전에 역류성식도염때문에 병원서 무조건 먹지말라해서 눈물머금고 끊었는데 지금은 생각도 안나요ㅋㅋ
하지만 식단이 90%임.. 보디빌더들나 흔히 몸짱이라는 사람들 당뇨 비율 엄청남.. 벌크업 할 때 과다섭취 + 보충제 + 특정영양분(단백질 등)편중 등으로.. 운동으로 혈당 조절은 10%이고 식단이 90%임.. 사람마다 케바케라 어떤 영양분을 얼마만큼의 비율로 먹을 지는 달라서 자기가 꾸준히 탐구, 관리 하면서 찾아내야함..
니말은 뭔가 원천적으로 봉쇄 차단되어 보이는데 설명은 기본적으로는 작용을 하고 운동부족시 더 악화되며 그러므로 운동을 하면 (혈당이 낮아지는) 좋아지는 것이라 , 니말은 엉뚱한 소리에요 프로 자체가 질이 상당히 높아서 웬만하면 니 수준으로 찾아낼 정도의 허점이 없을거에요~
"운동을 하지 않으면"이 아니고 "인슐린저항성이 생기면"이라고 해야 더 정확한 멘트. 어쨌든 이 영상이 말하고자 하는 요지는, 인체 세포가 혈당을 흡수하는 경로 중에 와 별개로 존재하는 를 말하는 것으로, 운동=근수축을 하면 그 자체로 별개의 세포 내 신호체계가 발동돼서 혈당이 잘 흡수되어 혈당수치가 안정화됨. 당뇨인의 경우 거의 반드시 인슐린저항성이 있어 인슐린 경로가 거의 무력화되어있으므로, 이 비인슐린 경로를 활용할 수 있는 식후 운동이 특히 중요한 거임. 게다가 운동으로써 비인슐린 경로를 지속적으로 활용하다 보면 인슐린저항성도 덩달아 차츰 개선되므로 당장의 혈당개선+중장기적 당뇨 개선의 일거양득의 효과.
정답은 운동입니다. 그러나 막상 운동하라고 하면 무엇을 어떤것을 어떻게 해야하는지 막막합니다. 그렇다고 아무것도 모르는데 처음부터 무작장 돈 들여서 PT 끊어도 별거 없습니다. 제일 먼저 계획 표를 짜고 매일 운동한다는 정신상태!!! 로 바꿔야합니다. 그리고 돈이 안드는 걷기 뛰기 그리고 수영으로 심폐기능부터 올리면서 무게없는 런지 스쿼트로 하체부터 시작해서 1달 이후 헬스장 출근해서 데드 벤치로 중량을 치고 무게 올릴때쯤 PT 추천드립니다.
유산소(런닝,걷기)운동만 하고 끝낼게 아니라 무산소(근력강화)운동도 빼먹지 말고 해야 합니다.하체와 엉덩이 근육을 주로 키우라고 했지만 어깨 가슴,이두,삼두근,팔목근육, 등근육,복근, 허벅지,장딴지 근력 운동 골고루 해야 합니다. 하체와 엉덩이 근육만 혈당을 잡아먹는게 아니라 전신근육 전체가 혈당을 잡아먹어주고 해독을 해주지요.근력운동 꼭 해야 합니다.
![살을 빼려면 '혈당 스파이크'를 잡아라? 나에게 딱 맞는 다이어트 방법을 찾기 위한 자가 실험! | SBS스페셜[육체실험 EP.01] (SBS 방송)](/img/n.gif)
1. 췌장의 인슐린은 간과 근육에 많이 작용
2. 운동을 하지 않으면 근육의 인슐린이 제 역할을 못 함
3. 포도당이 세포속으로 들어가는 통로 안열림 결국 피에는 포도당그대로 .(혈당⬆️)
4. 운동하면 세포와 근육으로 들어가는 통로 열리고 혈당⬇️
요약 굳
3-1. 고혈당을 잡기 위해 몸에서 인슐린 과다분비
3-2. 저혈당이 오면서 단거, 음식 찾음.
이게 반복되면 좋을게 없겠져?
@@rk-zg4rk고혈당이 오지않게 음식 섭취를 조절하고 운동도 적당량 하셔야겠는데요 병원 가셔서 의사한테 섭취, 운동 처방 받으세요
@@rk-zg4rk이게 당뇨환자들이 건강을 관리하지 못하는 주된 이유에 대한 설명이 제대로 된 것 같네요.
본인이 알아도 조절 못하시거나, 전혀 몰라서 관리 못하시든
결과적으로 당뇨에 걸리시는 분들이 이런 경우가 아닌가 싶네요.
덕분에 감사합니다 고맙습니다 행복합니다 🙏
아니 몸매가 너무 친근하게 그린거아니냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나 보는 줄ㅋㅋㅋㅋ
와 운동하는 내 모습이랑 똑같음
근데 축구선수 유상철 감독은 왜 갔어요??????????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
@@wret84rt64ht 암
@@wret84rt64ht 은퇴하고 운동을 안했으니 그렇겠지
하나같이 다 주옥같은 정보들이다
KBS수신료 깎아서 EBS 갖다줘라!!
고려대에서 만든건대
@@eunsohjjk5960 자료를 고려대에서 해주는 거고 기획 제작은 EBS지 빠가임?
광복절 문제는 심각했지만
kbs 유익한 거 정말 많지
빨갱이는 북으로가라
ㅎ
@@10000hungry
몸이 너무...내몸뚱이 같아서..친근하네요😊
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ저도이생걱
😂😂😂😂😂
😂😂😂
❤😂❤😂❤
운동을 할 수 있으면 해야지. 근데 식습관을 안바꾸면 다 헛소용이야. 당뇨는 먹는 게 젤 중요해.
ㅇㅈ
이제는 진짜 살기 위해 운동해야 된다.
제로음료를 드세요!
@@V13-s3f 그런가요... 그럼 멀 먹죠?
@@light-light음료보단 물을 습관화해보세요 하루한번먹을걸 이틀에한번, 삼일에한번,일주일에 한번 등으로 늘려가다보면 어느새 먹고싶은생각도 잘 안나요
그냥 물마시는게 더 좋다고느껴지실거에요 저도 탄산음료 엄청좋아했는데 십몇년전에 역류성식도염때문에 병원서 무조건 먹지말라해서 눈물머금고 끊었는데 지금은 생각도 안나요ㅋㅋ
@@light-light 솔직히 몇백년전에도 고기 야채 많이 먹어도 당뇨로 사망하는데 지금은 합성과당 ㅋㅋㅋ 췌장 간 살아있는게 신기함
@@light-light물을 드세요 물을 물 놔두고 왜 음료수를 먹습니까???
식후 걷기만 해줘도 혈당스파이크가 예방된다는 정보영상은 많이 봤는데 이런원리로 혈당조절이 되는것이군요
운동도 좋지만 탄수화물이나 당류 안먹었을때 훨씬 효과적이에요. 지방과 단백질을 먹음으로서 더 효과적
더워서 요새는 점심 산책하기도 쉽지 않음
@@나지-b8p탄수화물을 안먹을 수가 없죠
네
@@또옹땅탄수화물 양을 줄이고.지방과 단백질 양을 조절해야
운동은
혈관의 포도당이
세포로 들어가기 위해
문을 노크하는 효과군요. ㅎㅎㅎ
EBS 최고입니다 👍 💕 😍
금요일~명의
토요일~귀하신몸
신뢰받는 방송 EBS 👍 👍 👍
맞습니다 KBS 수신료 깍아서
EBS 갖다주세요~
EBS 개쓰레기
집안 내력에 당뇨환자는 없지만 그래도 39년째 꾸준히 운동하고 있어서 인지는 몰라도 중년 나이에도 혈당78 그대로 유지되고 있고 각종 혈액검서 수치도 모두 정상입니다.
젊어서부터 꾸준히 운동하면 나이가 들수록 표가 많이 나는 것 같아요!
모 어쩌라구 노인네 애뮈촹녀야
대단하셔요
저도 혈당 70 인데
저는 28시간을 굶어도 106이하로는 안내려가던데 왜일까요..ㅠㅠ
유전은 불변입니다ㅠ
전 귀찮아서 그냥 코크보틀 먹는거로 퉁침요 혈당조절하면 정말 살이 덜 찌긴 하더라구요
과식을 해도 코크보틀로 혈당을 관리하니까 불안감이 없고 몸이 편안해졌어요.
코크보틀이뭔가요?@@fil_LA
@@최정화-i1s 광고요
a bottle of coke?
광고
하지만 식단이 90%임.. 보디빌더들나 흔히 몸짱이라는 사람들 당뇨 비율 엄청남.. 벌크업 할 때 과다섭취 + 보충제 + 특정영양분(단백질 등)편중 등으로.. 운동으로 혈당 조절은 10%이고 식단이 90%임.. 사람마다 케바케라 어떤 영양분을 얼마만큼의 비율로 먹을 지는 달라서 자기가 꾸준히 탐구, 관리 하면서 찾아내야함..
맞아요 단백질을 가루 단백질로 섭취하면
몸에 설탕 들이붓는 거랑 똑같죠
이게 어떤 영양소든 마찬가지라서
비타민 D든 B든 A든 채소속 형태로
섭취하는게 변형되는과정에서 장내
미생물의 가장 섭취하기 좋은형태로
바뀐다고 합니다
헬스장에 러닝머신은 지겨워서 매일 동네 뒷산 타는데 등산도 좋은거 같아요
근력운동과유산소병행이 최고임
헬스장 하체종아리 운동 후 섹스 조합
맞아요. 웨이트 후 유산소 해줘야 오히려 혈류가 빨리돌아 근육합성에도 좋고 체중 관리도 되고 좋네요~
@@sswcb혹자들은 유산소 후에 웨이트가 정석이라고 하더라구요 웨이트 후에 유산소 하면 근손실 난다고 웨이트 하나마나라구요 어떤게 맞는건지 모르겠어요
@@김바다-c3z무산소후 유산소가 진리죠
@@김바다-c3z유산소 하는걸로 근솔실이 왜나 애뮈촹녀야
20대때는 남일 인줄 알았는데 30대 찍고보니 바로 공복혈당 당뇨전단계 와서
뒤늦게 헬스 2년째 했더니 바로 사라짐
운동 하면서 지루하지 않게 사탕3 개정도 먹으면서 하는데 괞찮을까요
당뇨 없어요
@@레이튼-p9u 미국인이면 20년 하셔도 되지싶어요 한국인이면 근력운동 하다가 당이 좀 오르실듯?
@@레이튼-p9u 아무도 추천 안하지않을까요? 건강하려고하는건데 매번 사탕먹으면서 하시면 ㅎㅎ..
사탕 3개를 먹니마니 물어봐요 ㅋㅋㅋ
@@레이튼-p9u 지루하지않으려면 운동강도를 올리세요.. 사탕을 입에 넣어놓을정도면 숨이 하나도 안가쁘다는거죠.
숨가빠 입으로 크게 쉬는순간 사탕 기도로 넘어가서 위험합니다
많은 노력에도 공복혈당.식후혈당 높게 나와 절망적이였는데 거꾸로 식사 하면서 너무 좋아져 놀랍고.맛있는거 먹고 싶을때는 많이 걸을 일 있기전에 먹고 돌아다니면 안올라요.저녁먹고 운동할 시간 없을때는 티비보며 스텝퍼 하면 안오르더라고요
한글 공부 먼저 하셈
저도 이게 정답이더라구요
내가 구독한 채널중에 가장 유익하고 실제로 내 인생에 변화를 준 채널
칭찬 감사합니다👍 쇼츠는 매일 업로드 되니 자주 들러주세요!
근데 축구선수 유상철 감독은 왜 갔어요??????????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
@@KOREAUNIVERSITYMEDICINE 명의는 봐줄만한데 다른 거 개쓰레기 영상 많던데 동기관리 잘해 ㄴ선후배 관리도 ㅉ
내인생 가장 잘한일중 하나
피티끊어 헬스를 내인생의 일부로 만든것
맘껏 먹고, 운동. 최고더라
마니 먹고 마니 운동하고 최고닷 👍 👍
건강한 돼지가 될 수 있음😮
먹으면서 운동하면 근육미남녀가아니라 멧돼지가됨ㅋㅋㅋㅋㅋ
맘껏먹고는 안되고요
성실함이 부럽습니다
운동을하면 다시 배고파져서 또 먹게 돼요~~
운동합시다. 근육 운동도 꼭 합시다
근데 축구선수 유상철 감독은 왜 갔어요??????????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
@@wret84rt64ht 하고자 하는 사람은 방법을 찾고 하기 싫은 사람은 핑계를 찾는법이죠
내 몸을 사랑해주고 아껴주는 저 귀요미들이 잘 활동할수 있도록 해주고 싶다
앞으로 자주 해줄께 얘들아
새삼느끼는거지만당뇨분들운동필수에요😊😊
EBS가 이제 메인 채널로 등극해야되는 이유
ㅗ
이런 쇼츠는 정말 유익하죵 ㅎ
운동 꼭 해야겠네요
운동 중요하죠~
운동 전에 항상 피곤해서 꾸준히 못했는데 코크보틀을 먹고 나서 혈당이 안정되니 운동 효율이 확 올라갔어요 식후 운동 후 체중이 3개월 만에 5kg이나 빠졌어요
코크보틀 덕분에 식후 혈당이 잘 조절돼서 체지방이 줄어드는 게 눈에 보여서 완전 굿임!
?
제 역할을 하지 못하게 된다‘는 표현보다는 ’인슐린이 당을 근육세포로 이동시키지 못한다 이런 구체적인 설명이 이해에 더 도움이 될것 같습니다
도움되는 답변. 원래 유식 한척 하는 자들은 잘 안쓰는 말로 사람들이 모르 게 하죠. 조선시대 양반들이 한글을 언문 이라고 하고. 한자만 고집. 자신의 기득권을 유지 .
결국 조선은 일본이 메이지 유신으로 변화 하는 데도. 기득권만 유지하다 . 결국 일본에 먹힘. 민비와 고종이 가장 큰 역할을 함.
니말은 뭔가 원천적으로 봉쇄 차단되어 보이는데 설명은 기본적으로는 작용을 하고 운동부족시 더 악화되며 그러므로 운동을 하면 (혈당이 낮아지는) 좋아지는 것이라 , 니말은 엉뚱한 소리에요
프로 자체가 질이 상당히 높아서 웬만하면 니 수준으로 찾아낼 정도의 허점이 없을거에요~
제역할 이 표현이 더 맞아요~
뒤에 구체적인 인슐린 과정을 자세하게 설명 해주는데 이해가 안 되시나
운동이 최고네요. 근데 왜케 하기 싫을까요?
힘드니까요
칼산지옥 가고 싶어서!
에너지를 써야하는거니까 귀찮은거지
게으름도 유전이에요
걷는거만하셈 그럼
"운동을 하지 않으면"이 아니고 "인슐린저항성이 생기면"이라고 해야 더 정확한 멘트. 어쨌든 이 영상이 말하고자 하는 요지는, 인체 세포가 혈당을 흡수하는 경로 중에 와 별개로 존재하는 를 말하는 것으로, 운동=근수축을 하면 그 자체로 별개의 세포 내 신호체계가 발동돼서 혈당이 잘 흡수되어 혈당수치가 안정화됨. 당뇨인의 경우 거의 반드시 인슐린저항성이 있어 인슐린 경로가 거의 무력화되어있으므로, 이 비인슐린 경로를 활용할 수 있는 식후 운동이 특히 중요한 거임. 게다가 운동으로써 비인슐린 경로를 지속적으로 활용하다 보면 인슐린저항성도 덩달아 차츰 개선되므로 당장의 혈당개선+중장기적 당뇨 개선의 일거양득의 효과.
좋은 정보 감사합니다
거울보는거 깉아 감동이네요
병ㅅ
ㅣㄴ
그래서 전
한참 활동해야하는
아침 점심은 든든히 먹고
가만히 앚아 쉬는게 많은
저녁은 항상
단백질과 채소 위주로
간단히 먹음
어떤 방향이든 운동이란걸 했다고 생각하시려면 "숨이 찬게 반복되었다." 가 중요합니다. 숨이 안찬건 안하는 것보다는 낫지만 시간대비 가성비가 많이 떨어지는 운동이 아닌 신체 활동이죠. 노인 분들에게는 그것도 권장되지만요. 운동 시 적당히 땀도 난다면 매우 좋구요.
입에다 맛잇는건 다 먹으면서
운동하지않는건 소중한 내몸에대한 예의가 아닌거죠ㅋ😂😅
사람은 역시 돈을 떠나서 몸을 움직이고 살아야해.
몸매가 너무 내 몸매라 공감되는 영상이네오ㅡ
하루에 매일 10분만 땀나게 유산소 운동해도 엄청 좋아져요
런닝머신 40분 걷는거보다 계단오르고내려가기 20분이 더 좋다
@@byg8379내려오는게 무릎에 안 좋은걸로 알고있는데 아닌가요?
@@Eladlrcks03-w2q누가 자세 봐줘서 운동되게 잘 내려오면 좋은데 혼자서 대충 쿵쿵거리며 내려오면 무릎 손상되니까 의사들이 그냥 내려오지 말라고 하는거에요.
@@Eladlrcks03-w2q kbs생로병사의비밀 검색해서 참고하시길 계단내려가기도 아주좋다고 나옵니다
@@Eladlrcks03-w2q올라가기만 하면됨
살랑살랑 걷기로는 영상처럼 혈당소모 안 됨.. 땀나게 숨차게 해야 저 영상처럼 되는거지. 땀나게 숨차게 1시간만 운동하면 우리몸은 한 이틀동안 에너지를 미친듯이 소모하고 있을거임.
아니에요. 식후 10~20분 산책 정도로 혈당 스파이크 막을 수 있습니다. 지방분해가 좀 힘들 뿐이지.
@@또뚜 건강생각하면 식후산책10분정도로는 안됩니다 지금 연세있는분들 혈관질환 심장질환 근육감소증으로 대부분 사망합니다
심혈관질환이 뇌에도 영향을 미칩니다
@@3eo500 떨어지지만 10분후에 다시 올라가죠. 1시간 빨리 걸어야해요.
@@sjp2e맞아요
미련한 애들끼리 모여 지랄하고하고 있네 20년 당노환자 대마초음식 끊고 당뇨 정상되어 등산도 다닌다 주치의 내과 돌팔이가 놀래 버렸다
근육운동이 진짜 최고임
급성췌장염 걸린지9개월
쌀밥 안먹고 야채 닭가슴살 칼슘두유 4개 이렇게
저녁엔 될수록야채 수육고기조금
몸무게12키로 빠지고 공복혈당150160에서 현재110 입니다 운동은 아직안하고 식단조절했는데 이제운동해야겠네요 이영상보고 간절히 건강하게 살아야겠어요
역시 땀날정도의 적당한운동은 만병통치의 약이구나
체형 표현잘했네요ㅋㅋ
운동 귀찮아 하시는 분들 뛰기실서 나가기 싫고 그런분들은 티비보면서 스쿼트 천천히 100개씩만 해보세요
빙고
정형외과 의사들이 절대하지말라는 운동이 스쿼트 데드리프트 입니다 자세를 아무리 잘잡는다해도 허리랑 척추가 망가진대요
@@말광랼이삐삐 중량없는 스쿼트 입니더
@@말광랼이삐삐 맨몸스퀏은 의사들도 하라함;;
@@말광랼이삐삐어디서 그런말이 나오나요???
먹은 만큼 운동을하든지 적게먹고 조금 운동하든지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저녁에 배달음식줄이고 소식하는게 제일 중요한듯... 저녁늦게 먹으면서 라면에 밥한공기 말아먹으면 장난아님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정답은 운동입니다.
그러나 막상 운동하라고 하면 무엇을 어떤것을 어떻게 해야하는지 막막합니다.
그렇다고 아무것도 모르는데 처음부터 무작장 돈 들여서 PT 끊어도 별거 없습니다.
제일 먼저 계획 표를 짜고 매일 운동한다는 정신상태!!! 로 바꿔야합니다. 그리고 돈이 안드는 걷기 뛰기 그리고 수영으로 심폐기능부터 올리면서 무게없는 런지 스쿼트로 하체부터 시작해서 1달 이후 헬스장 출근해서 데드 벤치로 중량을 치고 무게 올릴때쯤 PT 추천드립니다.
고맙습니다❤😊
그럼 근육 안에 포도당을 저장?하는 형태로 봐도 되는 걸까요
운동 열심히 하겠습니다....
고혈압 전단계, 172cm-88kg....
저희 엄마 당뇨이신데 매주 일요일마다 등산가고 출퇴근할 때 자전거 타시는데 혈당 많이 안정적으로 되었어요 등산이 정말 좋습니다! 계피차(설탕없는 통계피 끓인물)도 혈당 낮추는데 아주 좋습니다😊
부모님과 30대 남동생 다 당뇨약 먹고 있고
저도 얼마전 병원가니 당뇨 전단계래요.
그러면서 운동하라고 하던데.
왜 운동하라는건지 몰랐는데
당뇨는 무조건 운동해야 하는군요. 식사도 중요하지만 ㅜㅜ
유전
식후 1시간 걸으세요.
멍청한애들끼리 얘기하고 있네
독이든 음식을 매일 처먹는데 운동한다고 낫냐? 설탕이들어간음식, 찌게 탕종류음식 밀가루음식 튀긴음식 가공한쌀 떡 술 커피 고기 생선 계란 우유 가공식품 모두 끊으면 일주일만 실천해도 당노정상으로 찾아온다
@@sjp2e식후 한시간 걷느니 계단오르내리기나 실내자전거 타는게 훨 효과적임 걷는거는 정상인들한테나 해당되는거예요 걷는거는 운동이라고 볼 수 없기때문입니다 특히 당뇨인들요
뭔 헛소리
울 동네 아저씨 매일 술 마시고 몸 작살나고 당뇨와서 매일 한 시간씩 동네 걷고 나서 살 빠지고 당뇨 사라지고 혈색 좋아지고 정상적으로 잘 지내고 있는데.....그리고 오르내리고 할 계단이 주변에 없는 사람들도 많음. 시골..
혈당 조절 원리만 알아도 여러 병 예방이 가능한데, 유익한 영상이군요
정제탄수화물 액상과당 을 많이 먹게 되면 혈당스파이크가 자주발생하고 인슐린 저항성이 생깁니다. 그러면 모든병의 시작점이 됩니다.
운동헤서 살빼고 싶다... 의지가 너무 박약하다 못해 빈약함... 맨날 왜케 피곤한지 모르겠음...
충격 받으라고 욕해줄까요?
운동을 꾸준히 하면 오히려 덜 피곤해집니다
일주일만 클린하게 먹어봐요 간이 피로해서 그럴수있어요
장기도 쉬는시간을 줘야한대요
만성피로에는 한약을 지어서 먹으면 직방입니다
혈당에 돼지감자효소가 좋더라구요.. 운동도 중요하지만 먹는것도 중요하다고 생각합니다.
여름에는 운동 많이해서 혈당 좋앗는데 겨울이라 운동안하니 혈당 난리낫다고 선생님이 뭐라하시네 하 ㅠ 운동이 엄청 큰가봄
일시적임. 운동후 바로 재면 덜 올라가지만 어느 싯점되면 다시 혈당 올라감.
가끔 쇼츠 뜨면 갑자기 운동하고 건강 관리하고 싶어짐
ㅋㅋㅋㅋㅋ누가 제 몸 바디스캐너 하랬나요... 고소하겠읍니다.... 참기름 팍팍 무쳐서 고소하겠다고요!!!!!!!!! ㅠㅠ
너무 유익해
운동해야겠다ㅠ
너무 좋은 방송
유산소(런닝,걷기)운동만 하고 끝낼게 아니라 무산소(근력강화)운동도 빼먹지 말고 해야 합니다.하체와 엉덩이 근육을 주로 키우라고 했지만 어깨 가슴,이두,삼두근,팔목근육, 등근육,복근, 허벅지,장딴지 근력 운동 골고루 해야 합니다. 하체와 엉덩이 근육만 혈당을 잡아먹는게 아니라 전신근육 전체가 혈당을 잡아먹어주고 해독을 해주지요.근력운동 꼭 해야 합니다.
둔근이랑 허벅지가 우리몸에서 가장 부피가 큰 부위라 그런거죠 아저씨~~
일반인이 시간이 어딨어서 그거 다키우고 앉았어요
오오 생1 배울땐 이런거 안 가르쳐줬다구… 그냥 달달달 외웠는데 이런 원리구나
홀딱벗고 운동하면 포도당이 부끄러워서 세포나 근육 속으로 더 많이 기어들어가서 혈당 효과가 더 좋아지나요...
살라고 운동한다..
혈당이 높고 당뇨병관련 질병 있는 사람들은
운동이 많이 부족해서 특히 근육이 없어서 그런거네요?
0:29 똥배 아재 열심히 뛰는거 개웃기네
아, 잠시 걷고 와야겠다..
다른 얘기지만... 뛸 때 무지성거인이 떠올라 빵 터짐 ㅋㅋㅋ
상세한 설명 감사합니다
근력운동 + 유산소만 꾸준히 해줘도 진짜 웬만해선 평생 혈당 걱정 안해도 됨
맘껏먹고 운동하는게 최고다
식후 가벼운 하체운동하면 확실히 혈달 내려감니다
저는매일 식후 저녁에 스쿼트 200개함니다
저는 다리가 아퍼서 안구부러져요
스쿼트2백개가간단하다니
와우
운동 할 수 있을 운동해야 한다라는 점...
연속 혈당 측정기로 자가실험 했는데 고강도 운동(천국의 계단)하니 혈당이 올라감
식단을 하고 있어 탄수화물도 극단으로 줄인 상태 였음 이해를 할 수 없는 내 몸뚱아리😢
식사하고 바로 눕거나 앉아있거나 자거나 하면 당뇨 지름길입니다.
10분내 걷거나 운동하세요
네 진격의거인 잘봤습니다
탁구 개 열심히 치니까 운동중 음료수 마시고 집에와서 갈증나서 또마시고 이것저것 군것질 해도 살이 안찌고 당도 안옴... 스스로도 좀 걱정스러울 정도로 당을 섭취하는데 아직은 운동량이 커버하나봄
역시 운동은 백익무해네요
운동합시다!
가벼운 산책도 효과가 있다고하니 식후 조금씩이라도 움직이세용.. 저는 15~20분 실내 자전거 탑니다. 열시미 탈 필요도 없고 심박수 120 안넘는 정도.. (산책이 105정도 나오니 살살 타는거죠.. 유튜브 보면서 타는 느낌)
노동은요?
격한노동 하루 4~6시간정도 합니다
거의 매일요
내 몸을 언제 스캔하신 거죠?😂
여기서 말하는 운동은 몸에 무리가 가는, 맥박이 더 빨리뛰고 근육이 평소보다 더 수축과 이완을 하는것임. 평소 걷듣 두시간 걷는건 의미가 없음.
운동을 해서 혈당이 낮아진다기보다는,
운동을 안하면 정상작동을 안해서 혈당이 높아지는거였구나
먹고 게으르게 안움직이면 죽어라고 설계된몸.
활동량과 식사량에 대한 연구가 중요하군..
몸에 허벅지 근육을 조금만 키워두면 걷기만해도 혈당 조절 쉬워집니다. 허벅지 근육 키우세요.
운동을 한다기 보다 근육을 쓴다 라는 생각을 하는게 편합니다
운동 귀찬죠? 그럼 근육을 움직이게 하는 행위를 하는게 좋습니다
저주파 마사기 기구들로도 가능하다는거...
유산소 추천드립니다.
반대로 말하자면 혈당지수가 높은 음식을 먹고 운동을 하면 건강에 별 상관이 없단건가요? 공복운동 시 액상과당을 활용하라는 말이 있던데 이게 건강에 문제 없는건가 싶네요
운동시간은 어느정도 해야하나요? 10~20분이면 되나요?
당뇨예방치료에는
비타민열매 최고입니다
매일 걷기운동 열심히 하고있는데 왜 운동하고나서 혈당이 낮아지는지 자세하게 설명해주셔서 감사드려요
영상보니까 더 열심히 운동해야겠다 마음 먹었네요!!
약사님이 추천해주신 써큐시안도 열심히 챙겨먹고있어용^^
운동하면 혈당만 낮아지는게 아니라 열심히 운동해서 뱃살뺴고 근육 늘리면 혈압도 낮아집니다~
주 3~4회 고강도 근력운동, 주말에 사회인 축구팀 3개 돌아가면서 나갑니다 저는 누가 봐도 배도 안 나왔는데 당뇨임 유전이 제일 강한 듯
맞아요...일단 dna를 극복하는게 너무 힘들어요
운동과 별개로 본인 생활습관이랑 식단을 한번 돌아보셈. 운동 끝나고 회식은 하지 않는지 밥먹고 바로 눕진 않는지 식후 후식 챙겨먹는지.
몸은 안바뀌어도 당은 떨어트릴 수 있다니, 현실성이 있어 유익하다.
아 진짜 운동 한다고요
더해야지 ! 더!
발이 보인다!!!
당뇨가 있을 때도 마찬가지일려나요 ?