Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher. Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: ua-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: ua-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Dr. Tobias Weigl
Danke für die Info. Ich habe aktuell 67kg abgenommen nur durch Ernährungsumstellung. Noch kein Sport!! Erst jetzt fange ich langsam an mit laufen (gehen, kurze Wege um den Block)
Sehr interessant! Ich habe herausgefunden, was mich am abnehmen hindert: Stress. Seitdem ich die Arbeit gewechselt habe geht es mir viel besser und wende gerne Ihre Tipps an. Mit Erfolg 😊 Danke!
@Isabella H.😂🤣😅meeeiiin Liiiiieeeblingsdoc...ich erzähle meinen realen Ärzten u Therapeuten immer von ihm !!! Er ist wie ein Filmdoc von der Schwarzwaldklinik so wie Sascha Hehn war immer... Na ja sicher würden ihn viele Frauen wollen u Männer auch .... fesch, 2 facher Doc, sportlich , attraktiv, Tierfreund, Hundeliebhaber , you tuber mit einem Haufen Follower ...u intelligent u viel Wissen ....optimal ! Logo! Ah Buchautor , wahrs auch Bauherr/Investor ...in Immobilien u so....
Zu Magerquark: Ich pack' mir den gerne in eine Schüssel, in der ich ihn gut umrühren kann. Dann kommt ein Schuss Wasser dazu und es wird kräftig umgerührt. Nach kurzer Zeit ist er cremig wie Skyr und hat dabei weniger kcal, mehr Eiweiß - und ist günstiger. Dazu kommen dann ~10g Leinsamen und frisches, geschnittenes Obst (z. B. Apfel, Mango, Beeren). Was mir persönlich im Moment durch die App "Lifesum" auffällt, ist, dass ich relativ viel Natrium zu mir nehme (z. B. durch Mehrkorb-Aufbackbrötchen, Putenbrustwurst-Aufschnitt). Bin gespannt auf weitere Tipps :)
Mit dem Quark, Wasser und Beeren das probiere ich mal. Ich mache hier auf YT jeden zweiten Tag bei Videos von Leslie Sansone mit. Habe Süßes weggelassen - vorallem Säfte. Meine Stimmung ist viel besser geworden und ich bin fitter. Da ich das erst seit zwei Wochen mache, habe noch keine großen Abnehmerfolge. Allerdings nix zugelegt.
@@edithdiangelo gute Sache! Heute morgen hatte ich zum Beispiel 150g TK-Erdbeeren für 2min in die Mikrowelle, raus und dann 500g Magerquark drauf. Kräftig umrühren, 40g zarte Haferflocken dazu - zack, feddig - ausgewogenes Frühstück, dass satt macht, leicht verdaulich ist und mit 550kcal auch nicht zu mächtig ist. Übrigens: Falls noch nicht probiert, kann ich echt empfehlen, mal für 1-2 Wochen die Kalorien mit einer App wie z. B. Lifesum zu tracken. Habe früher auch gerne täglich (Multivitamin) Säfte getrunken, bis ich gemerkt habe, wie viel Kalorien die eigentlich haben.
Danke für Ihre Tipps! 👏👏 Nur beim Thema Fisch und Meeresfrüchte bin ich nicht ganz Ihrer Meinung... Grundsätzlich sind sie sicher gesund aber der Mensch hat durch die ständige Verschmutzung der Meere dafür gesorgt, dass deren Bewohner komplett mit Schwermetallen und anderen giftigen Substanzen verseucht sind! Also deren Verzehr alles andere als gesund ist! Ich habe mir schon so viele Dokus darüber angesehen und bin immer wieder aufs Neue entsetzt wieviel "Gift" wir durch den Verzehr von Meeresfischen zu uns nehmen...😖🤢😱 VIEL besser wäre auf heimische Bio-Fische zurückzugreifen! Es müsste viel, viel mehr Aufklärung geben über dieses sehr WICHTIGE Thema!!🤷♀️👍
Ich hätte hier vielleicht noch ein paar Einwürfe/Ergänzungen/Nachfragen: - Meeresfrüchte/Fisch: Tendenziell würde ich weitestgehend die Finger von Fisch lassen. Es gibt keine nachhaltige Fischerei und ein Haufen Fischarten ist überfischt. Je nachdem, wo der Fisch herkommt, muss man sich auch fragen, wie hoch die Belstung mit Schadstoffen/Schwermetallen/Mikroplastik ist. Ich weiche hier eher auf Eier und Harzer Käse aus, wenn es um Proteine geht. Sollte Omega-3 das Thema sein, rate ich auf Ergänzungsmitteln auf Algenbasis. - Apfel: Wenn die Pektine knapp unter der Schale sind, greife ich hier manchmal auf Bio-Äpfel zurück. - Avocados: Hier gleich mal eine Frage: Sind Avocadobäume nicht eigentlich im Regenwald und haben einen massiven Wasserbedarf? Ich habe den Veradcht, dass der Konsum von Avocados so gar nicht nachhaltig ist. Wenn ja, gibt es Alternativen?
Magerquark mit frischen Beeren ist wirklich genial. Dazu kann man dann noch ein paar Haferflocken und einen Klecks Honig reinwerfen, dann landet man bei 500 kcal und über 60 gr. Eiweiß. Gibt kein besseres Dessert für Sportler.
Durch einen Zufall bin ich auf diesen Kanal gekommen: bin sprachlos, wie lehrreich und interessant die 1. Videos sind, hier muss ich mich richtig „reinknien“….da werden ja alle Fragen beantwortet und Probleme angesprochen, die nicht nur mich - eigentlich alle Menschen dringend betreffen…..bin schon ein Fan vom Doktor….
Einfach, danke ! Besonders beeindruckt mich Ihre Fähigkeit mit guter Psychologie, und enormem Fachwissen auch unentschlossene Patienten _an Herz und Hand zu nehmen_, um Ihnen den besten Gesundheits-Erfolg zu vermitteln. Merci bien!
Richtig starker Kanal. Ich klicke mich seit Tagen durch alle Videos und wünschte mir, ich hätte das alles schon früher gewusst. Vielen Dank für den Content!
Das Video ist sehr gut erklärt. Seit Juni 2021 verzichte ich komplett auf Schokolade,war süchtig danach... u Süßigkeiten allgemein, habe jeden Abend u zwischendurch genascht.Als ich in meine Hosen nicht mehr paßte u das Fett über den Bund geschwabbelt ist, hat es klick gemacht, ich wollte ab sofort damit beginnen, nicht Morgen od Übermorgen.Alles an Naschereien Raus geschmissen. Halte mich an meine 3 Mahlzeiten, null Süßigkeiten nichts zwischendurch. Mache aber keine Diät. Ergebniss 11,7 kg in 6 Mon. Disziplin ist alles. Bin Mega Happy
Gratuliere ihnen. Mir geht's genauso, Sucht nach süßem.... Esse seit einer Woche weder Schokolade noch andere Süßigkeiten. Ich hoffe, dass das was bringt. Paradox bei mir ist, dass ich mich ansonsten sehr gesund ernähre ( vegetarisch ).
Ich schaue deinen Kanal um Tipps zu bekommen zum Abnehmen. Sport ist bei mir ein Problem weil ich durch eine Herzschwäche auch ein sehr geringes Lungenvolumen habe. Ich leide an Herzinsuffizienz und trage auch einen Herzschrittmacher+Defi. Mein Arzt sagte ich soll abnehmen. Ich habe momentan so um die 120 kg bei 1,91 Körpergröße und das meiste Gewicht hängt nur am Oberkörper. Werde mir weitere Videos ansehen und danach meinen Lebensmitteleinkauf richten. Sehr guter Kanal. Mach weiter so.
Vielen lieben Dank für dieses klasse Video es ist einfach übersichtlich und wirklich gut zu verstehen! Und was ich besonders daran liebe es sollen nicht irgendwelche überteuerten Produkte verkauft werden ich kann nur sagen ich bin begeistert danke schön
Toller Kanal Dr. Weigl, habe ihn heute abonniert. Danke für die Zeit, welche Sie investieren, um diese Aufklärungsvideos zu drehen. 1) Bitterstoffe hemmen den Heishunger. Rucola ist wunderbar dagegen und das liebe ich doch esse zu selten. 2) Kaffe ☕️ohne Zucker ist auch bitter und nach einer Tasse - selbst wenn ich zuvor hungrig war - killt mein Hungergefühl für mehrere Stunden 3) Wenn ich nur Apfel 🍏 esse, so habe ich relativ kurze Zeit später extremen Hunger. Es ist bekannt, dass Fruchtzucker den Appetit anregt. So isst man am Ende mehr als man wollte. So ging es mir eine Zeitlang. Deswegen habe ich den Apfel mit einer halben Scheibe Vollkornbrot und Hartkäse dazu gegessen. War gesättigt sehr viele Stunden, bevor ich wieder hungrig war. 4) Man isst automatisch weniger, wenn das Gemüse knackig gedämpft ist, weil man lange und langsamer kaut und dadurch sich das Sättigungsgefühl schneller einstellen kann. Als wenn das Gemüse zu weich gekocht ist, dass man kaum kauen muss. 5) Chilli 🌶 ist sicherlich toll, aber zu scharf vertrage ich nicht. Wie sieht es aus mit schwarzem Pfeffer? Den liebe ich sehr. 6) Ist nicht das Rapsöl das gesündeste Öl, nicht nur, weil es Omega 3 Fettsäure, sondern auch mehr Vitamin E als Leinöl enthält? Beides (Omega 3 und Vit. E) ist entzündungshemmend. 7) Quark mag ich nicht wegen der komischen Konsistenz im Mund, dafür aber esse ich Joghurt mit reduziertem Fettgehalt von 1,5%. Was hat mehr Eiweiss: Quark oder Joghurt? 8) hilft auch Kefir und Sauerkraut beim Abnehmen? Fermentierte Nahrungsmittel sind wegen ihren Milchsäurebakterienen gut für das Mikrobiom im Darm und damit für ein stärkeres Immunsystem.
Vielen Dank für dieses tolle Video.💯🙏🏽 Und vor allem dafür, dass Sie ihr Wissen stets kostenlos mit uns teilen. Respekt! Ich esse beispielsweise bei Nudeln und Brot nur noch Vollkorn. Und ein Apfel ist bei mir auch an der Tagesordnung! Avocado und Fisch und Spargel esse ich auch ab und zu. Die anderen Produkte werde ich noch einbauen. Vielen Dank nochmal! Kleine Anmerkung: Wasser hätten Sie in der Kategorie "Getränke" vielleicht noch erwähnen können, weil das ja, wie Sie in Ihrem Stoffwechselvideo erwähnt haben, diesen ankurbelt und somit auch zur Fettverbrennung beiträgt.
Wer Harzer nicht mag (so wie ich) und deftiges Essen mag, kann ich Handkäs´mit Musik empfehlen (Gericht aus dem Frankfurter Raum). Man legt dazu Harzer ein in Öl und Essig und bestreut es mit frischen Zwiebeln, Pfeffer und Kümmel. Das ist man zu Graubrot mit etwas Butter. Klar, ist durch Butter, Brot und Öl etwas gehaltvoller, da muss man schauen, was man sonst noch isst, aber es ist dann ne vollwertige, proteinreiche Mahlzeit und ich finde, es schmeckt einfach göttlich! Ich esse es ab und zu als Abendbrot.
Top Video, finde ich total klasse, was hier gesagt wird und in der Umsetzung profitiert man wirklich von dieser Art Ernährung und schmecken tut es auch noch. Einmal in den Ernährungsplan aufgenommen, merkt man spürbare Veränderungen und es geht einem einfach gut damit. Tolles Video.
Herr Dr Weigl, Sie sind ein Segen! Bitte drehen Sie auch ein Video zum Thema "Blähbauch"...!!! Durch Ihre Ratschläge und Tipps bin ich ziemlich gut vorangekommen, aber nun sticht mir dieser Blähbauch so ins Auge, dass das wieder meine Motivation runterschiesst...
Das Problem mit dem Blähbauch hatte ich auch (Sixpack mit Blähbauch, schaut echt ziemlich seltsam aus). Bei mir war es wegen der hohen Proteinzufuhr (ca. 4g/kg Körpergewicht) und den kohlensäurehaltigen Getränken. Habe mein Protein reduziert, trinke nur noch selten Getränke mit Kohlensäure und zusätzlich nehme ich noch Multiprobiotiktabletten. Nach ein paar Wochen hat sich die Situation enorm gebessert.
@@therealcarlxii hey, vielen Dank für deine Reaktion. Du sprichst mir aus der Seele. Welche Probiotiktabletten kannst du da empfehlen oder reichen die von Amazon auch vollkommen aus?
Vielen lieben Dank für die tollen Tipps 👍 Sie erklären das in ihren Videos sehr gut. Sie haben mir schon oft geholfen. Ich bin sehr glücklich sie hier gefunden zu haben. 🤗👍❤️
Fermentiertes Gemüse und Hülsenfrüchte mit Putenbrusst oder Räuchertofu ist sehr effektiv. Am bessten die ganze Liste der Fatburner als Ernährung wählen und viel Wasser trinken. Täglich viel lachen und zwei Stunden Walking,macht glücklich‼😁👍👍👍
Gesunde Fette und Nahrungsmittel sind neben Sport tatsächlich das A und O, wie es so schön heißt. Das gesamte Lebensgefühl wird maßgeblich davon beeinflusst. Danke für die gute Aufklärung!
Dr so mag ich dich!!! Und nicht wenn du der Meinung bist allen zu zeigen das du laufen gehst oder gerade auf Malle bist wenn alle zuhause deprimiert von den Umständen sind oder am grillen bist oder mit deinem Hund raus gehst! Das hier ist sehr hilfreich! Danke!
Jetzt online verfügbar. MEIN NEUER DRITTER RATGEBER: Nahrungsergänzungsmittel für Personengruppen mit Nährstoffmangel bit.ly/RatgeberHowTo Jetzt bis zum 31.10. den Vorbestellrabatt sichern. Gerne reinschauen: 100% medizinisch, 100% objektiv, 100% studienbasiert. Ich verkaufe keine NEMs, nehme keine Kooperationen an, sondern werte die aktuelle Studienlage, Richtlinien der Fachgesellschaften und Hinweise offizieller Institutionen aus. Gerne einmal reinschauen: bit.ly/RatgeberHowTo Bin gespannt auf Ihre Rückmeldungen. Viele Grüße Dr. T. Weigl
Danke lieber Herr Dr.! Habe sie gerade auf UA-cam gefunden! Und mir das Buch gesichert, ich bin Bariatrisch Operiert und nehme Fitforme Tabletten. Hoffe nun mit mehr wissen, auch mehr für meine Gesundheit und unseren Kinderwunsch tun zu können! Herzlichen Dank für Ihr tolles Angebot♥️🙏🙏!🙌🍀 Bitte bleiben Sie und Ihre Familie gesund! Herzliche Grüße Dorothea
Ingwerwasser ist auch ein guter Fatburner. Nimmt auch sofort aufkommende Hungergefühle. Im Winter sehr gut für die Körperthermik, das Immunsystem und die Entgiftung. Können Sie auch mal das Thema Abnehmen und Entgiftung ansprechen? Ist angeblich auch wichtig beim Abnehmen. Besten Dank für das informative Video.
Rahmschnitzel mit Pellkartoffeln und Leinöl. Kaiserschmarrn mit Quark und Buttermilch. Nur den Schweinebraten sollte man nicht zu oft essen. Besser hier auf Lamm ausweichen.
Ich habe seit 2 Jahren meine komplette Ernährung umgestellt und habe mir noch mehr Anregungen durch ihr Video einholen können. Dafür vielen Dank. Das Problem ist bei mir oftmals, ich trinke zu wenig, aber daran arbeite ich!! LG
Sehr interessant !!! Vor Allem Harzer Käse 👍😅 Isst mein Mann manchmal in Mengen 🥴 Quark mit Leinöl zu Pellkartoffeln sein Lieblingsessen ! Ist ein typisches Brandenburger Essen , oder mehr aus der Spreewaldregion . 😊 Herzlichen Dank ♥️
Ja, ich ernähre mich seit Jahren so wie du es empfielst, bin aber trotzdem ein pummelchen. Leider hab ich sehr wenig Zeit für Sport, meine Arbeit ist auch im Sitzen als näherin. Manchmal bin ich schon total ko von meinem Haushalt, und schweren Einkäufen. Da bin ich froh wenn Abends Sofa Zeit angesagt ist. Ohne Knabberkram!!
@@iMonZ00 und wenn das Insulin den Blutzucker in die Zellen bringt und er nicht verwendet wird wirste fett ;) der blutzucker steigt meist auch nur wenn man demenstsprechend ernährt, daher sollte Benjamin P vielleicht den Apfel weglassen und Gemüse probieren
Das ist alles schön und gut. Mein Problem ist leider, daß ich nicht viel esse und es auch nicht kann.War bei mir schon immer so.Mein Stoffwechsel leider keine Lust mehr hat und ich dadurch immer schön und gleichmässig zunehme.Selbst 5kg sind eine Hürde für mich, die abzunehmen.Scheinbar ist es so bei mir,daß ich wohl garnichts mehr essen sollte.
Sehr gut erklärt, Dr. Weigl. Ich bin nun 56 Jahre alt, zuhause durch mein Rheuma und Depression. Morbus Bechterew, erkannt 2013. Vom Beruf her Zahnarzthelferin. Ich liebte de
Sehr geehrter Herr Dr. Weigl, noch ein b Zusatz die Chillis betreffend... Wenn man etwas verkühlt oder grippig ist hilft eine b scharfe Suppe vor dem Schlafen gehen ungemein👍.
Ich hätte da eine Frage,wie kann ich als Dialysepatient "gesund"abnehmen? Muss auf Kalium ,Phosphat und Kalzium achten.Ich bin begeistert von ihren Videos und schaue sie sehr gerne an,vielen liev3n Dank dafür 👍👍👍
Hi Doc, ich muss nach einer grossen Gewichtsabnahme mein Gewicht halten und mache vieles richtig. Ich mache Sport, ich esse jeden Tag ein Pfund Magerquark mit Beeren, snacke Harzer Roller und in jede Mahlzeit kommt unheimlich viel Chili. Das Scharfe gab es schon m Elternhaus. Grünen Tee und Avocados mag ich allerdings nicht.
Grüner Tee ist geschmacklich stark von der Qualität, Wassertemperatur und Ziehzeit abhängig. Aber bei Avocados find ichs nicht schlimm, ist Umwelt technisch ohnehin großer Müll. Mag ich auch nich, schmeckt wie ein Block Fett 🤢
Ich fange an jeden Tag 10 min laufen zu gehen und mit etwas Kraft Sport so wie es zu Hause möglich ist hab auch Hanteln mir fehlt die Ernährung hab seit einer Woche mit dem Sport angefangen jetzt kommt endlich die Ernährung dazu
Mir kommt da gerade etwas zu kurz, dass das Kaloriendefizit nicht zu groß sein darf, um dem Körper nicht eine Hungersnot vorzugaukeln. Beim Fisch sollte man auf gute Quellen zurück greifen, da diese oft dehr Quecksilber belastet sind. Lachs ist reich an Omega 3 und hat, so wie Avocado ein gutes Fett!!
Kann ich nur zustimmen.Ich hab 125 kg abgenommen in 5 Jahren.Ja mit täglich 3 Stunden Aguafit +Schwimmen.Und Kalorienzählen und Verzicht auf zucker.Nur alles was halbwegs scharf ist,bekomm ich nicht runter.....Da ich immer ein Kaloriendefizit brauch,verzichte ich soweit es geht auf Öl,Buttet,Sahne und Co.
1:17 "Nur Ernährung, kein Sport ist genausowenig sinnvoll wie Sport und trotzdem sich schlecht zu ernähren". Dieses "Genausowenig" würde ich nicht unterschreiben. Natürlich ist beides gut. Aber um eine Gewichts-/Fettreduktion zu erzielen, ist Ernährungsdisziplin jedenfalls wichtiger. Ich würde sagen, das Verhältnis ist 85:15. Sport bewirkt natürlich neben Muskelaufbau auch einen Stoffwechselboost und verbrennt zusätzliche Kcal, allerdings kommt man mit zB 3×60 min/Woche kaum in einen Bereich, der eine zu energiereiche Ernährung annähernd wett macht. Umgekehrt kann man aber auch mit 0 min Sport pro Woche, aber energiedefizitärer Diät, annähernd gleiche Erfolge erzielen. Daher: Diät langfristig und stetig als Umstellung des Ernährungsplans durchziehen, gerne auch mit den nützlichen Ernährungstipps im Video. Sport zwanglos einstreuen, so wie es sich ausgeht und gut tut, bestenfalls natürlich trotzdem regelmäßig.
Menschen sind nicht alle gleich, deswegen kann man die Aussage eigentlich schon so stehen lassen. Du hast Recht das die Ernährung wichtiger als der Sport ist. Wenn du aber so wie ich Jemand bist bei dem der Stoffwechsel relativ langsam von statten geht (selbst darüber kann man sehr diskutieren), wirst du nach einer Gewissen Zeit ohne Sport einfach auf der Stelle stehen bleiben Gewichtstechnisch. Ja man nimmt natürlich noch ab solange man sein Kaloriendefizit halten kann, aber der Körper fängt viel früher als Andere an Gewisse Tätigkeiten runterzuschrauben. z.b. Wärme erhalt, Laune, Gefühle Deswegen finde ich es gut das er sagt, Sport sollte immer mit dabei sein.
Ich finde ein riesen Vorteil von viel Sport (besser gesagt mehr Muskelmasse durch viel sport) ist, dass der Körper Phasen mit schlechter Ernährung, wenig Sport oder sogar die Kombination aus Beidem, deutlich besser wegsteckt. Ich mache schon seit der Kindheit viel Sport, 3-5 mal pro Woche im Schnitt (Krafttraining, Fahrradfahren, Handball usw). In Zeiten von Krankheit oder Verletzungen habe ich trotz sehr kalorienreicher Kost und viel Junkfood kaum zugenommen, weil die Muskeln die Kalorien einfach im Ruhemodus schon verbrennen. Klar geht das nicht ewig so, aber man kann zumindest mal ein paar Wochen gut wegstecken :-)
1. Er hat nicht gesagt, dass Abnehmen ohne Sport nicht möglich ist, sondern dass es nicht sinnvoll ist. Wer Herz-Kreislauf und die Darmtätigkeit Null anregt und kein Sport macht, lebt nicht gesund, auch wenn der- oder diejenige schlank ist. Und ihm geht es zurecht um ganzheitliches, gesundes Abnehmen. Seine Aussage ist also absolut korrekt. 2. Du sagst ja selber, Sport bewirkt Muskelaufbau (erhöht also den Grundumsatz) und einen Stoffwechselboost, warum sollte man das nicht wollen, wenn man richtig effektiv abnehmen will? Wenn du nur abnimmst, aber keinen Sport machst, kommt irgendwann der Jojo-Effekt. Ergo: nicht sinnvoll.
Avocado die perfekte Butter-Ersatz. Vollkornbrot mit Avocado, etwas Tomate und Thunfisch. Ein sehr gutes Frühstück!!! Genauso wie Vollkornbrot mit Peanut Butter und Banane mit Kaffee. Sättigt mich von 7 bis 15:00 perfekt und ich habe keinen Heißhunger!:)
Mein Tipp: Bio-Orangen- oder Zitronenschale (ja, mit dem "Weißen"). Schmeckt sehr intensiv, hat viele Bitter-Stoffe sowie Ballaststoffe und sättigt ungemein, kann aber etwas schwer im Magen liegen. Wenngleich sicherlich etwas gewöhnungsbedürftig.
Ja das kann ich bestätigen . Ich esse BioOrangenschalen gleich mit. Gut im Mund zerkleinern. Aber würde keine ganze Schale von einer Orange mitessen. Gewöhnungsbedürftig,aber man gewöhnt sich dran. So 2 - 3 teilen für nächste Tage.kann man ja in Glas mit Deckel einige Tage im Kühlschrank aufheben. Mann kann auch trocknen lassen fein pürieren und in Yoghurt oder wo anders mischen( testen!). Aber niemals Bioschalen wegwerfen! SOLL SOGAR gesünder wie Fruchtfleisch sein.. Aber sehr gut waschen, schrubben. Essig Natron Salz,zuletzt heißes Wasser drüber gießen. Lieber mehr waschen wie zuwenig. Auch Bio Sachen! Sicher ist Sicher 🙋♀️
Zum Thema Magerquark: Es gibt da was, das nennt sich "Skyr". Schmeckt wie Joghurt, hat aber wenig Fett und mehr Proteine. Das Zeug stammt ursprünglich aus Island und man bekommt es mittlerweile in allen gut sortierten Milchproduktregalen zu kaufen.
Meine Bekannte hat 38 kg ohne eine Minute Sport abgenommen. Eiweisreich wenig Kohlenhydrate und 16 Std dazwischen Pause. 1 mal die Woche hat sie den Sündenfall eingelegt soviel wie sie wollte und was sie wollte. Es geht auch ohne jeglichen Sport denn hasst sie nämlich.
Hallo her Doktor Weigl. Das mit den Kalorien Defizit ist eine Sache. Bitte erwähne auch das ein Kalorien Defizit das Muskelwachstum verschlechtert .Eiweiß reicht nicht alleine aus um Masse aufzubauen . Man brauch Kalorien. Wenn man diese vernachlässigt wird man auf der Statur 4 auf Minute 1:38 nicht erreichen . außer haut und Knochen .
Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher.
Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: ua-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: ua-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin
Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Dr. Tobias Weigl
Ich hätte gerne Informationen über die Ernährung bei Gicht, wegen der Purine.
Vielen Dank im voraus
1. Chili
2. Spargel
3. Leinöl
4. Eier
5. Magerquark
6. Fisch / Meeresfrüchte
7. Harzer Käse
8. Apfel
9. Avocado
10. Grüner Tee
11. Volkornbrot
Thank me later... 😀
Danke sehr. Hilfreich😉
@Peter Pan Thanks💪🏼
So einen Ehrenmann braucht jedes Video!
@@Dave_Albright Schweinshaxn und Bier finde ich auch nicht. Naja, vielleicht gibt`s Teil 2. ;-)
Was ist Spagel? Und harzer käse?
Es gibt keinen besseren Kanal was Gesundheit und Fitness anbelangt!! 👍👍
Die Aussage unterschreib ich ;)
Danke das ihr mir soviele clicks gebt das ist wirklich nett.. wünsche euch einen schönen tag 😀
Doch Sascha huber
Ü
Sehe ich genau so! 👍
Danke für die Info. Ich habe aktuell 67kg abgenommen nur durch Ernährungsumstellung. Noch kein Sport!! Erst jetzt fange ich langsam an mit laufen (gehen, kurze Wege um den Block)
Hammer 😊🍀
Alle Achtung !! Bravo 👍👍👍
Eine tolle Leistung .
Ich schaffe nicht Mal 6 kg 😳
Gratuliere
Falls du noch stark übergewichtig bist, schaue, ob du vielleicht mit gelenkschonenderer Sportarten beginnst. Laufen belastet die Knie stark
Beeindruckend! Ich wünsche dir alles gute und das du deine Ziele erreichst.
Glückwunsch
Sehr interessant!
Ich habe herausgefunden, was mich am abnehmen hindert: Stress.
Seitdem ich die Arbeit gewechselt habe geht es mir viel besser und wende gerne Ihre Tipps an.
Mit Erfolg 😊
Danke!
100%
Sie sind ein toller Mensch und ein attraktiver Mann… aber das wissen Sie bestimmt schon selber… danke für Ihre Videos👍🌻
@Isabella H.😂🤣😅meeeiiin Liiiiieeeblingsdoc...ich erzähle meinen realen Ärzten u Therapeuten immer von ihm !!!
Er ist wie ein Filmdoc von der Schwarzwaldklinik so wie Sascha Hehn war immer...
Na ja sicher würden ihn viele Frauen wollen u Männer auch .... fesch, 2 facher Doc, sportlich , attraktiv, Tierfreund, Hundeliebhaber , you tuber mit einem Haufen Follower ...u intelligent u viel Wissen ....optimal ! Logo!
Ah Buchautor , wahrs auch Bauherr/Investor ...in Immobilien u so....
Zu Magerquark: Ich pack' mir den gerne in eine Schüssel, in der ich ihn gut umrühren kann. Dann kommt ein Schuss Wasser dazu und es wird kräftig umgerührt. Nach kurzer Zeit ist er cremig wie Skyr und hat dabei weniger kcal, mehr Eiweiß - und ist günstiger. Dazu kommen dann ~10g Leinsamen und frisches, geschnittenes Obst (z. B. Apfel, Mango, Beeren).
Was mir persönlich im Moment durch die App "Lifesum" auffällt, ist, dass ich relativ viel Natrium zu mir nehme (z. B. durch Mehrkorb-Aufbackbrötchen, Putenbrustwurst-Aufschnitt). Bin gespannt auf weitere Tipps :)
Mit dem Quark, Wasser und Beeren das probiere ich mal. Ich mache hier auf YT jeden zweiten Tag bei Videos von Leslie Sansone mit. Habe Süßes weggelassen - vorallem Säfte. Meine Stimmung ist viel besser geworden und ich bin fitter. Da ich das erst seit zwei Wochen mache, habe noch keine großen Abnehmerfolge. Allerdings nix zugelegt.
@@edithdiangelo gute Sache! Heute morgen hatte ich zum Beispiel 150g TK-Erdbeeren für 2min in die Mikrowelle, raus und dann 500g Magerquark drauf. Kräftig umrühren, 40g zarte Haferflocken dazu - zack, feddig - ausgewogenes Frühstück, dass satt macht, leicht verdaulich ist und mit 550kcal auch nicht zu mächtig ist.
Übrigens: Falls noch nicht probiert, kann ich echt empfehlen, mal für 1-2 Wochen die Kalorien mit einer App wie z. B. Lifesum zu tracken. Habe früher auch gerne täglich (Multivitamin) Säfte getrunken, bis ich gemerkt habe, wie viel Kalorien die eigentlich haben.
Aber Wasser mit Kohlensäure . Ganz wenig nur. Dann wird der Quark Sahnig.😊🎉@@edithdiangelo
Einfach ein genialer Arzt!!!! 🙏♥️ von Herzen Danke für ihr Engagement 🙏🙏🙏🙏⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ top top top
Bester Arzt!!!!
gibt noch millionen andere gute.
And clever & handsome& sexiest Doc alive....😋👍🏻👍🏻👍🏻
@@michaelprzewrocki4195 ja und? Aber nicht da u für uns!!!
@@brigittefarmer4400 genau mit seinem bart und der händeschwingerei auf ds stehen die ladies. N ur: er ist vielbeschäftigt. Der Fatburner-Doc Doc
Danke für Ihre Tipps! 👏👏 Nur beim Thema Fisch und Meeresfrüchte bin ich nicht ganz Ihrer Meinung... Grundsätzlich sind sie sicher gesund aber der Mensch hat durch die ständige Verschmutzung der Meere dafür gesorgt, dass deren Bewohner komplett mit Schwermetallen und anderen giftigen Substanzen verseucht sind! Also deren Verzehr alles andere als gesund ist! Ich habe mir schon so viele Dokus darüber angesehen und bin immer wieder aufs Neue entsetzt wieviel "Gift" wir durch den Verzehr von Meeresfischen zu uns nehmen...😖🤢😱
VIEL besser wäre auf heimische Bio-Fische zurückzugreifen! Es müsste viel, viel mehr Aufklärung geben über dieses sehr WICHTIGE Thema!!🤷♀️👍
Ich hätte hier vielleicht noch ein paar Einwürfe/Ergänzungen/Nachfragen:
- Meeresfrüchte/Fisch: Tendenziell würde ich weitestgehend die Finger von Fisch lassen. Es gibt keine nachhaltige Fischerei und ein Haufen Fischarten ist überfischt. Je nachdem, wo der Fisch herkommt, muss man sich auch fragen, wie hoch die Belstung mit Schadstoffen/Schwermetallen/Mikroplastik ist. Ich weiche hier eher auf Eier und Harzer Käse aus, wenn es um Proteine geht. Sollte Omega-3 das Thema sein, rate ich auf Ergänzungsmitteln auf Algenbasis.
- Apfel: Wenn die Pektine knapp unter der Schale sind, greife ich hier manchmal auf Bio-Äpfel zurück.
- Avocados: Hier gleich mal eine Frage: Sind Avocadobäume nicht eigentlich im Regenwald und haben einen massiven Wasserbedarf? Ich habe den Veradcht, dass der Konsum von Avocados so gar nicht nachhaltig ist. Wenn ja, gibt es Alternativen?
Magerquark mit frischen Beeren ist wirklich genial. Dazu kann man dann noch ein paar Haferflocken und einen Klecks Honig reinwerfen, dann landet man bei 500 kcal und über 60 gr. Eiweiß. Gibt kein besseres Dessert für Sportler.
Ich tu immer noch Proteinpulver dazu, schmeckt dann wie Schokopudding und ich hab fast schon mein Proteinziel für den Tag erreicht.
ü
ich bin jeden Tag hart am arbeiten um für meine community Qualität zu liefern ... lass mal deine meinung da.. haut rein 👍🏿
Ich kann das zeug nicht essen. Alles andere in dem Video esse ich nur mit Quark kann man mich jagen.
@@mariegamer2146 ich muss auch fast kotzen bei magerquark. Jag den 500g Becher mit bisschen Wasser und Beeren durchn Mixer dann gehts fit
Herr Doktor vielen Dank für den informativen nützlichen Beitrag.
Durch einen Zufall bin ich auf diesen Kanal gekommen: bin sprachlos, wie lehrreich und interessant die 1. Videos sind, hier muss ich mich richtig „reinknien“….da werden ja alle Fragen beantwortet und Probleme angesprochen, die nicht nur mich - eigentlich alle Menschen dringend betreffen…..bin schon ein Fan vom Doktor….
Danke dass du jedes mal so viel nützliches wissen zusammenträgst und mit Studien unterlegst. Sehr geil
Einfach, danke !
Besonders beeindruckt mich Ihre
Fähigkeit mit guter Psychologie, und enormem Fachwissen auch unentschlossene Patienten _an Herz und Hand zu nehmen_, um Ihnen den besten Gesundheits-Erfolg zu vermitteln.
Merci bien!
Richtig starker Kanal. Ich klicke mich seit Tagen durch alle Videos und wünschte mir, ich hätte das alles schon früher gewusst. Vielen Dank für den Content!
Vielen Dank für das Lob. Danke 👍
Und "zum Glück" gibts ja mittlerweile über 600 Videos auf meinem Kanal 😉
Das Video ist sehr gut erklärt. Seit Juni 2021 verzichte ich komplett auf Schokolade,war süchtig danach... u Süßigkeiten allgemein, habe jeden Abend u zwischendurch genascht.Als ich in meine Hosen nicht mehr paßte u das Fett über den Bund geschwabbelt ist, hat es klick gemacht, ich wollte ab sofort damit beginnen, nicht Morgen od Übermorgen.Alles an Naschereien Raus geschmissen. Halte mich an meine 3 Mahlzeiten, null Süßigkeiten nichts zwischendurch. Mache aber keine Diät. Ergebniss 11,7 kg in 6 Mon. Disziplin ist alles. Bin Mega Happy
Gratuliere ihnen. Mir geht's genauso, Sucht nach süßem.... Esse seit einer Woche weder Schokolade noch andere Süßigkeiten. Ich hoffe, dass das was bringt. Paradox bei mir ist, dass ich mich ansonsten sehr gesund ernähre ( vegetarisch ).
Wieder großartig Herr Dr. Weigl👌!! Inhaltlich immer wieder top!! Vielen herzl. Dank🙏🙋🏼♀️
Sie sind fantastisch!
Vielen Dank!
Bleiben Sie Gesund!
❤
Der Mann ist einfach genial ✌️
🥳🥳🥳
Ich schaue deinen Kanal um Tipps zu bekommen zum Abnehmen. Sport ist bei mir ein Problem weil ich durch eine Herzschwäche auch ein sehr geringes Lungenvolumen habe. Ich leide an Herzinsuffizienz und trage auch einen Herzschrittmacher+Defi. Mein Arzt sagte ich soll abnehmen. Ich habe momentan so um die 120 kg bei 1,91 Körpergröße und das meiste Gewicht hängt nur am Oberkörper.
Werde mir weitere Videos ansehen und danach meinen Lebensmitteleinkauf richten.
Sehr guter Kanal. Mach weiter so.
Vielen lieben Dank für dieses klasse Video es ist einfach übersichtlich und wirklich gut zu verstehen! Und was ich besonders daran liebe es sollen nicht irgendwelche überteuerten Produkte verkauft werden ich kann nur sagen ich bin begeistert danke schön
Toller Kanal Dr. Weigl, habe ihn heute abonniert. Danke für die Zeit, welche Sie investieren, um diese Aufklärungsvideos zu drehen.
1) Bitterstoffe hemmen den Heishunger.
Rucola ist wunderbar dagegen und das liebe ich doch esse zu selten.
2) Kaffe ☕️ohne Zucker ist auch bitter und nach einer Tasse - selbst wenn ich zuvor hungrig war - killt mein Hungergefühl für mehrere Stunden
3) Wenn ich nur Apfel 🍏 esse, so habe ich relativ kurze Zeit später extremen Hunger. Es ist bekannt, dass Fruchtzucker den Appetit anregt. So isst man am Ende mehr als man wollte. So ging es mir eine Zeitlang. Deswegen habe ich den Apfel mit einer halben Scheibe Vollkornbrot und Hartkäse dazu gegessen. War gesättigt sehr viele Stunden, bevor ich wieder hungrig war.
4) Man isst automatisch weniger, wenn das Gemüse knackig gedämpft ist, weil man lange und langsamer kaut und dadurch sich das Sättigungsgefühl schneller einstellen kann. Als wenn das Gemüse zu weich gekocht ist, dass man kaum kauen muss.
5) Chilli 🌶 ist sicherlich toll, aber zu scharf vertrage ich nicht. Wie sieht es aus mit schwarzem Pfeffer? Den liebe ich sehr.
6) Ist nicht das Rapsöl das gesündeste Öl, nicht nur, weil es Omega 3 Fettsäure, sondern auch mehr Vitamin E als Leinöl enthält? Beides (Omega 3 und Vit. E) ist entzündungshemmend.
7) Quark mag ich nicht wegen der komischen Konsistenz im Mund, dafür aber esse ich Joghurt mit reduziertem Fettgehalt von 1,5%. Was hat mehr Eiweiss: Quark oder Joghurt?
8) hilft auch Kefir und Sauerkraut beim Abnehmen? Fermentierte Nahrungsmittel sind wegen ihren Milchsäurebakterienen gut für das Mikrobiom im Darm und damit für ein stärkeres Immunsystem.
Danke für den tipp,das gemüse zu dämpfen.
Danke gute Tipps🌹 🙋♀️
Vielen Dank für dieses tolle Video.💯🙏🏽 Und vor allem dafür, dass Sie ihr Wissen stets kostenlos mit uns teilen. Respekt! Ich esse beispielsweise bei Nudeln und Brot nur noch Vollkorn. Und ein Apfel ist bei mir auch an der Tagesordnung! Avocado und Fisch und Spargel esse ich auch ab und zu. Die anderen Produkte werde ich noch einbauen. Vielen Dank nochmal!
Kleine Anmerkung: Wasser hätten Sie in der Kategorie "Getränke" vielleicht noch erwähnen können, weil das ja, wie Sie in Ihrem Stoffwechselvideo erwähnt haben, diesen ankurbelt und somit auch zur Fettverbrennung beiträgt.
Kaltes Wasser
Wer Harzer nicht mag (so wie ich) und deftiges Essen mag, kann ich Handkäs´mit Musik empfehlen (Gericht aus dem Frankfurter Raum). Man legt dazu Harzer ein in Öl und Essig und bestreut es mit frischen Zwiebeln, Pfeffer und Kümmel. Das ist man zu Graubrot mit etwas Butter. Klar, ist durch Butter, Brot und Öl etwas gehaltvoller, da muss man schauen, was man sonst noch isst, aber es ist dann ne vollwertige, proteinreiche Mahlzeit und ich finde, es schmeckt einfach göttlich! Ich esse es ab und zu als Abendbrot.
Top Video, finde ich total klasse, was hier gesagt wird und in der Umsetzung profitiert man wirklich von dieser Art Ernährung und schmecken tut es auch noch. Einmal in den Ernährungsplan aufgenommen, merkt man spürbare Veränderungen und es geht einem einfach gut damit. Tolles Video.
Danke für den aufschlussreichen Vortrag, Herr Dr. Weigl!
1. Chillis
2. Spargel
3. Leinsamen/Leinöl
4. Eier
5. Magerquark
6. Fisch/Meeresfrüchte
7. Harzer Käse
8. Äpfel
9. Avocado
10. Grüner Tee
11. Vollkornbrot
Herr Dr Weigl, Sie sind ein Segen! Bitte drehen Sie auch ein Video zum Thema "Blähbauch"...!!! Durch Ihre Ratschläge und Tipps bin ich ziemlich gut vorangekommen, aber nun sticht mir dieser Blähbauch so ins Auge, dass das wieder meine Motivation runterschiesst...
Das Problem mit dem Blähbauch hatte ich auch (Sixpack mit Blähbauch, schaut echt ziemlich seltsam aus). Bei mir war es wegen der hohen Proteinzufuhr (ca. 4g/kg Körpergewicht) und den kohlensäurehaltigen Getränken. Habe mein Protein reduziert, trinke nur noch selten Getränke mit Kohlensäure und zusätzlich nehme ich noch Multiprobiotiktabletten. Nach ein paar Wochen hat sich die Situation enorm gebessert.
@@therealcarlxii hey, vielen Dank für deine Reaktion. Du sprichst mir aus der Seele.
Welche Probiotiktabletten kannst du da empfehlen oder reichen die von Amazon auch vollkommen aus?
Top Arzt,alles immer gut 👍erklärt, danke.
Vielen lieben Dank für die tollen Tipps 👍 Sie erklären das in ihren Videos sehr gut. Sie haben mir schon oft geholfen. Ich bin sehr glücklich sie hier gefunden zu haben. 🤗👍❤️
Wie immer lehrreich, verständlich und nachvollziehbar!! Klasse!!
Fermentiertes Gemüse und Hülsenfrüchte mit Putenbrusst oder Räuchertofu ist sehr effektiv. Am bessten die ganze Liste der Fatburner als Ernährung wählen und viel Wasser trinken. Täglich viel lachen und zwei Stunden Walking,macht glücklich‼😁👍👍👍
Gesunde Fette und Nahrungsmittel sind neben Sport tatsächlich das A und O, wie es so schön heißt. Das gesamte Lebensgefühl wird maßgeblich davon beeinflusst. Danke für die gute Aufklärung!
Dr so mag ich dich!!! Und nicht wenn du der Meinung bist allen zu zeigen das du laufen gehst oder gerade auf Malle bist wenn alle zuhause deprimiert von den Umständen sind oder am grillen bist oder mit deinem Hund raus gehst! Das hier ist sehr hilfreich! Danke!
Hab schon grünen Tee probiert, ist mittlerweile normal bei mir und hat wirklich gut geholfen 👍
Harzerkäse dünn schneiden , aufs Backpapier und ab in den Ofen. Schmeckt nach Käsechips, einfach mega.
Danke!! Probiere ich :)
Oh, kenne ich noch nicht, probiere ich mal aus. Dankeschön! 🍀
Oh, vielen Dank für den Tipp! Ich gehöre auch zu den komischen Vögeln, die Harzer Käse lieben.
@@p.1685 Bis es schmilzt und anbräunt
Jetzt online verfügbar. MEIN NEUER DRITTER RATGEBER: Nahrungsergänzungsmittel für Personengruppen mit Nährstoffmangel bit.ly/RatgeberHowTo
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Ich verkaufe keine NEMs, nehme keine Kooperationen an, sondern werte die aktuelle Studienlage, Richtlinien der Fachgesellschaften und Hinweise offizieller Institutionen aus. Gerne einmal reinschauen: bit.ly/RatgeberHowTo
Bin gespannt auf Ihre Rückmeldungen.
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Danke lieber Herr Dr.! Habe sie gerade auf UA-cam gefunden! Und mir das Buch gesichert, ich bin Bariatrisch Operiert und nehme Fitforme Tabletten. Hoffe nun mit mehr wissen, auch mehr für meine Gesundheit und unseren Kinderwunsch tun zu können! Herzlichen Dank für Ihr tolles Angebot♥️🙏🙏!🙌🍀 Bitte bleiben Sie und Ihre Familie gesund! Herzliche Grüße Dorothea
Danke Ihnen. 🙏
Boah, was unser Doc alles hat !!!??? Supaaaa!!! 👍🏻👍🏻👍🏻
Senkt nicht Leinsamen den Testosteron Spiegel bei Männern? 🤔😱🤔
Ingwerwasser ist auch ein guter Fatburner. Nimmt auch sofort aufkommende Hungergefühle. Im Winter sehr gut für die Körperthermik, das Immunsystem und die Entgiftung.
Können Sie auch mal das Thema Abnehmen und Entgiftung ansprechen? Ist angeblich auch wichtig beim Abnehmen.
Besten Dank für das informative Video.
❤️lichen Dank für die Info.
Ich lerne sehr viel von Ihnen 🤗
Ich habe so gehofft....
......dass er mir Schweinebraten, Rahmschnitzel und Kaiserschmarrn empfiehlt.
😭😭😭
gut für die Seele, auch das ist wichtig...
Esse ich auch ab und zu ... 👍
Rahmschnitzel mit Pellkartoffeln und Leinöl.
Kaiserschmarrn mit Quark und Buttermilch. Nur den Schweinebraten sollte man nicht zu oft essen. Besser hier auf Lamm ausweichen.
@@berndkremer1509 Lammbraten mit Kartoffelklößen ist lecker ... 👍
Jaaaaa so ging es mir auch ;-) Womit wir bei meinem Problem sind...
Wieder Mal ein Mega Top Video. Verständlich und Sachlich von einem Fachmann. Danke dafür Herr Dr.
Ich habe seit 2 Jahren meine komplette Ernährung umgestellt und habe mir noch mehr Anregungen durch ihr Video einholen können. Dafür vielen Dank. Das Problem ist bei mir oftmals, ich trinke zu wenig, aber daran arbeite ich!! LG
Sehr interessant !!!
Vor Allem Harzer Käse 👍😅
Isst mein Mann manchmal in Mengen 🥴
Quark mit Leinöl zu Pellkartoffeln sein Lieblingsessen !
Ist ein typisches Brandenburger Essen , oder mehr aus der Spreewaldregion . 😊
Herzlichen Dank ♥️
Super wie jedes Mal, danke dafür 👌😘!
Ja, ich ernähre mich seit Jahren so wie du es empfielst, bin aber trotzdem ein pummelchen. Leider hab ich sehr wenig Zeit für Sport, meine Arbeit ist auch im Sitzen als näherin. Manchmal bin ich schon total ko von meinem Haushalt, und schweren Einkäufen. Da bin ich froh wenn Abends Sofa Zeit angesagt ist. Ohne Knabberkram!!
Mache mir ab und zu Äpfel geviertelt (incl. Schale) mit Zimt (Ceylon Zimt). Schmeckt sehr gut und senkt die Insulin Ausschüttung.
So? Ich brauch' aber Insulin!
Insulin wird benötigt.
Ohne dem steigt der blutzucker und dieser kann Aterien zerstören
@@iMonZ00 und wenn das Insulin den Blutzucker in die Zellen bringt und er nicht verwendet wird wirste fett ;) der blutzucker steigt meist auch nur wenn man demenstsprechend ernährt, daher sollte Benjamin P vielleicht den Apfel weglassen und Gemüse probieren
Ich liebe Ihren Kanal empfehle ihn jedem weiter
Danke Hr. Dr. Dr .Weigl wie immer sehr interessant
Danke für das Lob!
@@DoktorWeigl1 sehr gerne
Kurz und knapp - herzlichen Dank
Danke fürs Feedback! Sehr gerne 😁
Wenn ich einen Apfel esse, bekomme ich danach meist erst recht Hunger. 😅 Keine Ahnung, warum das bei mir so ist...
Ich dachte ich wäre der einzige 🙄
Mir geht es genauso 😧🥺
Bei mir ist das auch so
Hier auch so …
Und ich dachte, ich wäre die Einzige :D
So ein genialer Kanal, vielen Dank 🙏
Das ist alles schön und gut.
Mein Problem ist leider, daß ich nicht viel esse und es auch nicht kann.War bei mir schon immer so.Mein Stoffwechsel leider keine Lust mehr hat und ich dadurch immer schön und gleichmässig zunehme.Selbst 5kg sind eine Hürde für mich, die abzunehmen.Scheinbar ist es so bei mir,daß ich wohl garnichts mehr essen sollte.
Vielen herzlichen Dank lieber Dr.Weigl für dein gut erklärtes Video! Danke für deine tolle Arbeit! ❤
Herzlichen Dank!
Sehr gut erklärt, Dr. Weigl.
Ich bin nun 56 Jahre alt, zuhause durch mein Rheuma und Depression.
Morbus Bechterew, erkannt 2013.
Vom Beruf her Zahnarzthelferin.
Ich liebte de
Bei Rheuma sollte man höchstens 1 mal die Woche verzehren bei Rheuma. Bin selber betroffen und da gibt es tolle Bücher für die Ernährung bei Rheuma.
Die Eier meinte ich 😅
Hallo Herr Dr. Ich habe einen vollen Respekt vor Ihnen. Hut ab. Vielen Dank für das tolle Video. Hammer erklärt. Danke !!! 👍🏻💪🏻 😇
Sehr gerne! Und Danke für das Lob 👍 Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Ähm...
Avocado esse ich mit Knoffi 👍 Lecker. Igwa Tee ist auch gut.
Danke für das tolle Video, ich habe mir alles aufgeschrieben. Ich mache das so wie Sie es beschrieben haben Herr Dr. Weigl!! Grüße aus Düsseldorf
Das höre ich gern 👍
Sehr geehrter Herr Dr. Weigl, noch ein b Zusatz die Chillis betreffend... Wenn man etwas verkühlt oder grippig ist hilft eine b scharfe Suppe vor dem Schlafen gehen ungemein👍.
bruder segne den herrn das es dich und deine videos gibt
Danke für die tolle Video, wie immer Gold wert👍👍
Danke für die schöne Aufnahme. 👍❤️🙏
Ich hätte da eine Frage,wie kann ich als Dialysepatient "gesund"abnehmen? Muss auf Kalium ,Phosphat und Kalzium achten.Ich bin begeistert von ihren Videos und schaue sie sehr gerne an,vielen liev3n Dank dafür 👍👍👍
Danke für die vielen Tips und ganz tolle Erklärung 👍
Hi Doc, ich muss nach einer grossen Gewichtsabnahme mein Gewicht halten und mache vieles richtig. Ich mache Sport, ich esse jeden Tag ein Pfund Magerquark mit Beeren, snacke Harzer Roller und in jede Mahlzeit kommt unheimlich viel Chili. Das Scharfe gab es schon m Elternhaus. Grünen Tee und Avocados mag ich allerdings nicht.
Grüner Tee ist geschmacklich stark von der Qualität, Wassertemperatur und Ziehzeit abhängig.
Aber bei Avocados find ichs nicht schlimm, ist Umwelt technisch ohnehin großer Müll.
Mag ich auch nich, schmeckt wie ein Block Fett 🤢
Ich fange an jeden Tag 10 min laufen zu gehen und mit etwas Kraft Sport so wie es zu Hause möglich ist hab auch Hanteln mir fehlt die Ernährung hab seit einer Woche mit dem Sport angefangen jetzt kommt endlich die Ernährung dazu
Vielen Dank für Ihre Videos Und Tipps Doktor Weigl❤️💐
Top thema. Top erklärt. Wie immer. ❤
Danke für die informativen Videos. Durch die Tipps steigen meine Gesundheit und Lebensqualität!
Das sind ja mega gute Tipps 🙃😊 vielen Dank für diese wertvollen Informationen 🙏🏻
Vielen Dank für das so gute Auflisten und Erklären !
Mir kommt da gerade etwas zu kurz, dass das Kaloriendefizit nicht zu groß sein darf, um dem Körper nicht eine Hungersnot vorzugaukeln. Beim Fisch sollte man auf gute Quellen zurück greifen, da diese oft dehr Quecksilber belastet sind. Lachs ist reich an Omega 3 und hat, so wie Avocado ein gutes Fett!!
Kann ich nur zustimmen.Ich hab 125 kg abgenommen in 5 Jahren.Ja mit täglich 3 Stunden Aguafit +Schwimmen.Und Kalorienzählen und Verzicht auf zucker.Nur alles was halbwegs scharf ist,bekomm ich nicht runter.....Da ich immer ein Kaloriendefizit brauch,verzichte ich soweit es geht auf Öl,Buttet,Sahne und Co.
Ich liebe ihre Beiträge🥰
Freut mich sehr 😊👍
Super informatives Video, Danke. Hab fast alle diese Lebensmittel zu Hause, Ich werde mir morgen direkt Leinöl besorgen.
1:17 "Nur Ernährung, kein Sport ist genausowenig sinnvoll wie Sport und trotzdem sich schlecht zu ernähren". Dieses "Genausowenig" würde ich nicht unterschreiben. Natürlich ist beides gut. Aber um eine Gewichts-/Fettreduktion zu erzielen, ist Ernährungsdisziplin jedenfalls wichtiger. Ich würde sagen, das Verhältnis ist 85:15. Sport bewirkt natürlich neben Muskelaufbau auch einen Stoffwechselboost und verbrennt zusätzliche Kcal, allerdings kommt man mit zB 3×60 min/Woche kaum in einen Bereich, der eine zu energiereiche Ernährung annähernd wett macht. Umgekehrt kann man aber auch mit 0 min Sport pro Woche, aber energiedefizitärer Diät, annähernd gleiche Erfolge erzielen. Daher: Diät langfristig und stetig als Umstellung des Ernährungsplans durchziehen, gerne auch mit den nützlichen Ernährungstipps im Video. Sport zwanglos einstreuen, so wie es sich ausgeht und gut tut, bestenfalls natürlich trotzdem regelmäßig.
Menschen sind nicht alle gleich, deswegen kann man die Aussage eigentlich schon so stehen lassen. Du hast Recht das die Ernährung wichtiger als der Sport ist. Wenn du aber so wie ich Jemand bist bei dem der Stoffwechsel relativ langsam von statten geht (selbst darüber kann man sehr diskutieren), wirst du nach einer Gewissen Zeit ohne Sport einfach auf der Stelle stehen bleiben Gewichtstechnisch. Ja man nimmt natürlich noch ab solange man sein Kaloriendefizit halten kann, aber der Körper fängt viel früher als Andere an Gewisse Tätigkeiten runterzuschrauben. z.b. Wärme erhalt, Laune, Gefühle Deswegen finde ich es gut das er sagt, Sport sollte immer mit dabei sein.
Ich finde ein riesen Vorteil von viel Sport (besser gesagt mehr Muskelmasse durch viel sport) ist, dass der Körper Phasen mit schlechter Ernährung, wenig Sport oder sogar die Kombination aus Beidem, deutlich besser wegsteckt. Ich mache schon seit der Kindheit viel Sport, 3-5 mal pro Woche im Schnitt (Krafttraining, Fahrradfahren, Handball usw). In Zeiten von Krankheit oder Verletzungen habe ich trotz sehr kalorienreicher Kost und viel Junkfood kaum zugenommen, weil die Muskeln die Kalorien einfach im Ruhemodus schon verbrennen.
Klar geht das nicht ewig so, aber man kann zumindest mal ein paar Wochen gut wegstecken :-)
Stimmt! Ernährung ist wichtiger als Sport! Abnehmen ohne Sport ist sogar möglich.
1. Er hat nicht gesagt, dass Abnehmen ohne Sport nicht möglich ist, sondern dass es nicht sinnvoll ist. Wer Herz-Kreislauf und die Darmtätigkeit Null anregt und kein Sport macht, lebt nicht gesund, auch wenn der- oder diejenige schlank ist. Und ihm geht es zurecht um ganzheitliches, gesundes Abnehmen. Seine Aussage ist also absolut korrekt. 2. Du sagst ja selber, Sport bewirkt Muskelaufbau (erhöht also den Grundumsatz) und einen Stoffwechselboost, warum sollte man das nicht wollen, wenn man richtig effektiv abnehmen will? Wenn du nur abnimmst, aber keinen Sport machst, kommt irgendwann der Jojo-Effekt. Ergo: nicht sinnvoll.
@@Aha.SoWhat Es geht mir einzig und allein darum, dass das "genauso" eine 50:50-Relevanz suggeriert. Das ist aber definitiv auszuschließen.
Danke für das Hochladen 👍👍👍
LG
Avocado die perfekte Butter-Ersatz.
Vollkornbrot mit Avocado, etwas Tomate und Thunfisch. Ein sehr gutes Frühstück!!! Genauso wie Vollkornbrot mit Peanut Butter und Banane mit Kaffee. Sättigt mich von 7 bis 15:00 perfekt und ich habe keinen Heißhunger!:)
Mein Tipp: Bio-Orangen- oder Zitronenschale (ja, mit dem "Weißen"). Schmeckt sehr intensiv, hat viele Bitter-Stoffe sowie Ballaststoffe und sättigt ungemein, kann aber etwas schwer im Magen liegen. Wenngleich sicherlich etwas gewöhnungsbedürftig.
Ja das kann ich bestätigen .
Ich esse BioOrangenschalen
gleich mit. Gut im Mund zerkleinern. Aber würde keine ganze Schale von einer Orange mitessen.
Gewöhnungsbedürftig,aber man gewöhnt sich dran.
So 2 - 3 teilen für nächste Tage.kann man ja in Glas mit Deckel einige Tage im Kühlschrank aufheben.
Mann kann auch trocknen lassen fein pürieren und in Yoghurt oder wo anders mischen( testen!).
Aber niemals Bioschalen wegwerfen! SOLL SOGAR gesünder wie Fruchtfleisch sein..
Aber sehr gut waschen, schrubben. Essig Natron Salz,zuletzt heißes Wasser drüber gießen. Lieber mehr waschen wie zuwenig.
Auch Bio Sachen!
Sicher ist Sicher 🙋♀️
Vielen Dank für diese super Informationen. Das gibt richtige Motivation.
Die ganze Zutatenliste sind in meine Küche und meine tägliche Menü 👍👍👍👍👍
Merci für die wertvollen Ratschläge!🙋♀️🤗👍🌻
Vielen Dank für die Videos und Informationen 😍😍😍😍
Zum Thema Magerquark: Es gibt da was, das nennt sich "Skyr". Schmeckt wie Joghurt, hat aber wenig Fett und mehr Proteine. Das Zeug stammt ursprünglich aus Island und man bekommt es mittlerweile in allen gut sortierten Milchproduktregalen zu kaufen.
Ja. Skyr hat nur marginal weniger Proteinanteil und schmeckt viel besser. Esse ich jeden Tag n halbes bis ganzes Kilo.
FInde Skyr schmeckt nicht wie Joghurt... sondern einfach wie Skyr. Da gibts schon noch einen großen Geschmacksunterschied.
Das zeug schmeckt net lieber Joghurt 1,5 oder magerquark ✌🏼
Skyr l mit Haferflocken zum Frühstück...
Sehr lecker
Dr. Weigl wollen Sie mich heiraten?
Sie wären mein liebstes Sportgerät 😂😂😂😂😘😘😘😘
Total sympathisch machen Sie weiter so 👍
Super erklärt 👍schaue mir ihre Videos sehr gerne an. Danke
Dankeschön für den informativen Video👏
Mein Problem ist, wenn ich Sport mache hab ich Dauerhunger 🥴 ohne Sport ist eine Diät kein Problem 😄😄😄
Danke Doc Weigl. Ich freu mich über jedes Video
Die Wahl ihres Hintergrundes gefällt mir sehr gut. Hab dieses Schmuckstück eines schwedischen Möbelherstellers auch. :D
😂🤭👍
Dies funktioniert absolut !!! 👍🏼💪🏼🤗
Richtig gut erklärt 👍
😍😍😍Genau so ist es Mr Snoopy Dr Weigl ...Sie sind der Burner
Gut, knackig und hilfreich 👏🏻
Danke fürs Feedback!
Toll, Leinsamen und Leinöl ist morgens in meinem Müsli 😀
Sehr gut 👍
Meine Bekannte hat 38 kg ohne eine Minute Sport abgenommen. Eiweisreich wenig Kohlenhydrate und 16 Std dazwischen Pause. 1 mal die Woche hat sie den Sündenfall eingelegt soviel wie sie wollte und was sie wollte. Es geht auch ohne jeglichen Sport denn hasst sie nämlich.
Sie macht intervallfasten16/8
glaube ich .
Vielen lieben Dank 🤗
Das war sehr interessant 🙌
Hallo her Doktor Weigl. Das mit den Kalorien Defizit ist eine Sache. Bitte erwähne auch das ein Kalorien Defizit das Muskelwachstum verschlechtert .Eiweiß reicht nicht alleine aus um Masse aufzubauen . Man brauch Kalorien. Wenn man diese vernachlässigt wird man auf der Statur 4 auf Minute 1:38 nicht erreichen . außer haut und Knochen .
gefällt mir sehr - das pure Gegenteil zum Humbug in der Werbung, die bei mir zu diesem Video verbunden war.
Sehr gut erklärt. Vielen Dank.