Stoffwechselkur mit DIESEN 7 Lebensmitteln. Meine Tipps um Ihren Stoffwechsel erfolgreich anzuregen
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- Опубліковано 24 сер 2024
- Stoffwechselkur mit 7 Lebensmitteln, und zwar dauerhaft und im Alltag einfach zu integrieren. Unser Stoffwechsel bestimmt, wie fit und gesund wir uns fühlen und sind. Bestimmte Lebensmittel können den Stoffwechselprozess ankurbeln und uns automatisch fit halten. Wir profitieren davon, wenn wir viele dieser Lebensmittel immer wieder mal in unseren Ernährungsplan einbauen.
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Eine Stoffwechselkur gelingt mit Lebensmitteln, die unseren Stoffwechsel ankurbeln und damit aktiv dazu beitragen, uns fit und gesund zu halten. Es gibt tatsächlich Lebensmittel, die unseren Stoffwechsel erfolgreich anregen.
Stoffwechselkur Lebensmittel Nr. 1: Apfel
Der Apfel steht auch bei den unsinnigen Diäten, von denen ich eben gesprochen habe, immer wieder im Fokus. Er steckt voller Wasser, hat viele Ballaststoffe und vor allem direkt unter der Schale auch Vitamine ohne Ende. Zusätzlich enthalten Äpfel Pektin und das fördert die Verdauung und hemmt die Einlagerung von Fett. Der perfekte Snack für die Mittagspause oder um abends vorm Fernseher die Tüte Chips zu ersetzen.
Stoffwechselkur Lebensmittel Nr. 2: Chili, Ingwer, Kurkuma
Scharfe Gewürze helfen dabei, den Stoffwechsel anzuregen und genau das können wir gezielt nutzen. Selbst wenn Sie selbst nicht so scharf essen können, kleine Mengen Chili oder Ingwer im Essen reichen schon aus, um den Stoffwechsel auf Trab zu bringen.
Stoffwechselkur Lebensmittel Nr. 3: Grüner Tee
Wer neben Ingwerwasser noch eine andere Möglichkeit sucht, gleichzeitig den Flüssigkeitshaushalt zu füllen und den Stoffwechsel anzukurbeln, kann zu grünem Tee greifen. Insgesamt ist grüner Tee eine absolute Empfehlung, um den Körper langfristig fit und gesund zu halten. Grüner Tee steckt voller Antioxidantien, senkt den Blutzuckerspiegel und regt Stoffwechsel und besonders wichtig, auch die Fettverbrennung an.
Stoffwechselkur Lebensmittel Nr. 4: Spinat
Wenn Sie Fett abbauen wollen, sollten Sie sowieso den Anteil an grünem Blattgemüse in Ihrem Ernährungsplan erhöhen. Mangold, Wirsing, Grünkohl und insbesondere Spinat eignen sich perfekt, um uns langfristig zu sättigen, sie enthalten viele Ballaststoffe und Spinat bietet einen weiteren Vorteil.
Stoffwechselkur Lebensmittel Nr. 5: Zitrone
Zitronen sind wahre Stoffwechsel-Booster und sollten einen festen Platz auf Ihrem Speiseplan bekommen. Sie steigern die Produktion des Glückshormons Serotonin und regen den Stoffwechsel an.
Stoffwechselkur Lebensmittel Nr. 6: Wasser
Insbesondere kaltes Wasser ist super, denn es versorgt den Körper und verbrennt sogar einige Kalorien, wenn es auf Körpertemperatur gebracht wird.
Stoffwechselkur Lebensmittel Nr. 7: Sport
Ja, der letzte Booster ist weder ein Nahrungsmittel noch ein Getränk. Sport aber den größten Einfluss auf unseren Stoffwechsel. Dabei ist es fast egal, ob Sie hauptsächlich Ausdauer- oder Krafttraining bevorzugen. Mehr dazu im Video.
Zitierte Studien:
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Liebe Community, gerade für unseren Stoffwechsel ist die Ernährung essentiell. Und wer den eigenen Stoffwechsel ankurbeln möchte, gezielt abnehmen und auch Muskulatur aufbauen will, dem empfehle ich meinen Ratgeber Nährstoffe & Supplements zum Abnehmen und Muskelaufbau: bit.ly/Ratgeber4_Video ✅
Wir glauben Alle, dass wir uns gesund ernähren, aber tun wir das wirklich? Warum haben wir Nährstoffmangel, zu viel Körperfett und eine ungünstige Körperformation? Fakt ist auch: Das Training beginnt in der Küche und eine richtige und gesunde Ernährung ist elementar für top Trainingserfolge. Deswegen, habe ich meine Ratgeber erstellt: 100% unabhängig, 100% objektiv, 100% verständlich.
Solange der Vorrat reicht gibt es auch zeitlich begrenzt meine Bücher als Gebundene Ausgaben. bit.ly/Ratgeber4_Video
Viel Grüße und genießen Sie jetzt das Video.
Dr. Tobias Weigl
Hallo Dr. Weigl, ich (28, male, 181cm, 100kg) trinke 4-5l Wasser am Tag. Finden Sie das zu viel oder ist das im Rahmen? LG Ersad
Darf man grünen Tee bei Betablockern und Candensartan einnahme trinken?
Ab Minute 5:52 gehts los
1. Apfel
2. Chili Ingwer kurkurma
3. grüner tee
4. Spinat / Grünes Blatt Gemüse
5. Zitrone
6. Wasser
7. sport
3 Stoffwechsel negativ :
1. Diäten ( Radikale Diäten)
2. zu wenig Ballaststoffe
3. zu wenig Schlaf
daaanke. Mir geht's langsam auf die Nerven, das rumgerede.
Steht auch in der Beschreibung, aber danke
@@BaBaN361 mittlerweile ja vor nem Monat noch nicht ;)
😊😊
@@kathrin9674ärzte wollen immer die klügsten im Raum sein 😅
Ich kann mich noch an meine Schulzeit in der DDR erinnern. Damals gab es das Unterrichtsfach "Schulgarten". Das Thema Selbstversorgung war damals allgegenwärtig. Sowas müsste es heute wieder geben, um den Kindern die gesunde Ernährung und echte Lebensmittel näher zu bringen. Wer sich von klein an gesund und abwechslungsreich ernährt, führt diesen Trend meist das gesamte Leben lang fort und überträgt das auch auf seine Kinder und Angehörige.
Kann mich noch genau dran erinnern, wo wir Zwiebeln gesteckt haben. Und an den sicheren Umgang mit Gartengeräten. War schon toll an der frischen Luft.🌼
Stimmt.Ich musste auch immer in den Schulgarten.Von der Ernte durfte jeder was mit nach Hause nehmen.Meine Oma hatte einen riesen Garten und ich wusste jede Menge .
Wird oft als Ausdruck mißbraucht. Trotzdem: Es war nicht alles schlecht.
Darüber hinaus, finde ich auch eine bewusste Ernährung im allgemeinen und eine eiweißreiche Ernährung vorteilhaft.
Das hat damals richtig Spaß gemacht. Aber heute setzt man die Leute lieber vor Monitore
Hätte ich auch gerne gehabt. Ich hab aus dem Elternhaus zwar alles gehabt, aber es wurde auch nicht viel wert auf gesundes gelegt. Einfach essen was schmeckt. Jetzt habe ich Übergewicht und es fällt mir seit Jahren schwer diese Gewohnheit zu verändern…
Guten Tag Herr Doktor Weigl
Ich habe viel von ihren Videos zu Herzen genommen und habe 43 kg verloren.
Und bin ein neuer Mensch.
Habe mich nach langen hin und her dann auch zur einer
Abdominoplatik (bauchdeckenstraffung) entschieden und fühle mich wie ein neuer Mensch.
Ich werde sie weiter auf UA-cam verfolgen.
Ich bin ein echter Fan von ihnen
Danke danke danke
oh, Wahnsinn ! Was für ein toller Erfolg. Ich gratuliere Ihnen! Ich freue mich über meine 4 Kilo binnen von 4 Wochen und weitere werden folgen !
Sie sind so kompetent, sie erklären die Inhalte so gut, dass mann sich mit dem Themen vertraut und bewusster macht. Danke für die Mühe.
Herzlichen Dank!
Ich liebe ihre Videos! 👌👍
Danke schön, dass Sie als Arzt mit Ihren Videos uns aufklären! 🤝
Der Mensch muss sich selbst um eigener Gesundheit kümmern!
@@DoktorWeigl1leider löst Spinat genauso wie Schokolade auch sehr schnell Migräne aus viele versäumen das zu erklären spinat ist also nicht unbedingt Mittel der Wal für Migränepatienten bei Stoffwechsel Booster sondern andere grüne Blattgemüse allerdings bekomme ich Mangold hier nirgendwo und ich esse das leidenschaftlich gerne wie ist das eigentlich bei Brokkoli müsste doch auch ganz gut sein
ich hau mir jetzt Grünen Tee, Ingwer, Spinat, Zitrone und einen Apfel in den Mixer und sauf das beim Joggen 😆
Disiplin heißt das Zauber Wort 👏👏👍👍
Vielen Dank, dass Sie diese Videos für uns machen 😊
Sehr gerne :)
Vielen Dank für das weitere Stoffwechselvideo, Hr. Dr. Dr. T. Weigl ☆☆☆☆☆
Sehr gerne 😊
Einer der wertvollsten Kanäle im deutschsprachigen Raum. Super
Vielen lieben Dank!! Das freut mich sehr 😊
Einfach clever die Videos , ich habe leider 40+ Kilo seid meinem schweren Motorradunfall zugelegt und komme nicht wieder runter , egal was ich versuche
Vielleicht 5 mal am Tag kleine Portionen essen. So wie die Asiaten?
Ingwer ist aber auch „Feuerenergie“. D.h. die Energie wird nach oben und hoch gefahren. Lt. TCM nicht mehr nach 12.00 Uhr trinken, damit das System Zeit hat auch zur Nacht wieder runterzufahren. Mein Blutdruck stieg an, weil ich jeden Tag 2l Ingwertee (frischer Ingwer und Wasser) getrunken habe. Also, wie Paracelsus schon sagte, „alles in Maßen“.
Ich habe 2 Tage gefastet danach innerhalb von einem halben Jahr 15 Kilo abgenommen. Es war für mich ein Neuanfang. 2 mal am Tag richtig gut gegessen und Zack war mein Wunschgewicht da.
Lieber Doktor, Sie sind soooo toll. Ich mag ganz gerne Ihren zu hören und zu sehen. Sie gewinnen ganz schnell Vertrauen. Machen Sie bitte weiter so!
Danke für das liebe Feedback 🙂
Dank Ihrer unzähligen Tipps und Ihren hilfreichen und motivierenden Videos habe ich schon über 13 kg abgenommen. Eigentlich habe ich mein Ziel damit erreicht, aber 2 kg versuche ich noch loszuwerden.
Ich bin Ihnen sehr dankbar. 🙏
Liebe Grüße 🌞 🍀
Genau wie bei mir,super! Ich möchte noch 5kg abnehmen,dann habe ich absolutes Normalgewicht
@@andreatheil-slawik7303 Das ist sooo ein gutes Gefühl, stimmts? 😀🙏
Alles Gute. 👍🍀 🌞
@@angelikafrisch8094 sehr gut sogar,das hält auch an im Gegensatz zu dem paar Minuten"Glücksgefühl" wenn man Fast Food und Süßigkeiten ißt,obwohl ich mir ab und zu auch mal ein Stück Kuchen gönne,auch weiterhin Alles Gute☺
Top, das freut mich wirklich sehr. Vielen lieben Dank!
Hallo Herr Dr. Weigl. Dank ihrer hilfreichen Videos, eines anderen Sport-UA-camrs und viel Disziplin, hat sich bei mir viel gesundheitlich viel positiv verändert. Ich habe ca. 9KG abgenommen, habe derzeit einen Körperfettanteil von 18%, habe viel an Muskelmasse zugelegt und war gestern das 5x joggen. Ich werde den Marathon weitergehen und werde berichten. Gehen Sie weiterhin ihren Weg. Vielen Dank 👍🏼
Das klingt super! Freut mich wirklich sehr. Viele Grüße, Dr. T. Weigl
👏 💯 👍 Weiter so!!
Ich finde die Videos von Dr. Weigl für mich immer sehr Hilfreich denn ich bin mit den verschiedensten Problemen und Krankheiten geplagt und habe schon sehr viel von ihm gelernt und beherzigt. Es geht mir in vielen Themen schon sehr viel Besser. Eine tolle Bereicherung. Danke dafür 🙂
Danke für Ihre tollen Videos!👍 Viele Informationen, Aufklärung über Zusammenhänge und dabei angenehm gesprochen, mit anschaulichen Bildern und kleinen Übersichtstafeln👏👏.
Ich bin seit 4 Wochen in der Ernährungsumstellung und habe seitdem 4 Kilo abgenommen, obwohl ich in den Wechseljahren bin. Ich trank noch nie übermäßig oder täglich Säfte, nie Cola und Eistee o.ä. , das war sicher ein Vorteil für mich. Ich backe mir mein Saatenbrot selbst bspw. mit einer Backmischung ohne Mehl von Rossmann, ich esse eiweißhaltig also Magerquark mit Heidelbeeren und gemahlenen Hanfsamen für Omega3, bereite mir Salate (grün oder auch Melonensalat mit Sonnenblumenkernen, Minze, kl. Zwiebel zu), selbstgemachtes Dressing aus Zitronensaft, Apfelessig,reichlich Pfeffer,Kräuter zu. Esse Fisch, auch und insbesondere fetten Fisch. Nur 1 Tasse Kaffee schwarz am Tag. Kein Naschen, kein Snacken, kein Alkohol, regelm. essen, alle 4 Stunden. Und ich gehe regelmäßig walken ca 6 km in 1 Stunde und beginne gerade wieder mit dem Laufen, vermeide aber Überforderung, es stresst mich sonst zu sehr, das wäre kontraproduktiv für den Cortisolspiegel, den ich senken möchte. Ich nehme Mineralien und Spurenelemente ein und Fischölkapseln. Gerne mal einen halben Liter Sauerkrautsaft, finde ich lecker. Aus der Apotheke Probiotika für die guten Darmbakterien. Gute Öle bei den Speisen, Walnussöl, Leinöl, Avocadoöl, Kürbisöl..gibt es bspw. bei Lidl manchmal in der Aktion. Am Schlaf und auch an der Bewegung im Alltag muss ich noch arbeiten.Meinen Schweinehund überwinden. Naja..
Vielen Dank für Ihr Engagement.
Ich habe eine Bitte: könnten Sie bitte auch einmal zum Thema Untergewicht informieren? Es gibt auch Menschen, die nicht zunehmen.
Ich weiß, ich gehöre damit zu einer Minderheit.
Herzlichen Dank
Ich danke ihnen ich habe nach den Medikamente von 3 Monate 32 kg zugenommen und leider mein körper kaputt gemacht
Ein wiedermal enorm super gelungenes/interesanntes/wichtiges/ super erklärtes Video👌🏽❣
Ich habe es mir angewöhnt, tägl., Morgens meinen Liter grünen Tee zu trinken & stilles Wasser, in meiner Liter Glaßkanne zu trinken, über den Tag verteilt.
Auch treibe ich täglich nach Plan Sport & wenn ich mal keine Lust, oder Kraft habe, gehe ich einfach Spazieren, mach auch mal Pause, meditiere, oder ziehe einfach auch mal gern Homeworkout's durch, mit denen ich gestartet hatte & mir auch immer wieder, Motivation zurück geben👍🏼
Schlaf habe ich definitiv genug!
Ich möchte & werde mir save, jedes einzelne Heft von Ihnen bestellen, da ich unbedingt mehr von Ihnen lernen & vor allem mein Wissen dadurch, weiterbilden kann, was mir Spaß macht, besonders zu den jeweiligen Themen❣😃
Wünsche Ihnen & allen Abonennten/innen hier, ein wunderschönes/erholsames Wochenende, LG Jennifer 💚
Ich danke ihnen für diesen wichtigen Inhalt der Videos, habe in meiner Vergangenheit oft solche ungesunden Diäten gemacht am Ende war es immer dasselbe, mehr zu als abgenommen. Mittlerweile ernähre ich mich seit 4 Monaten viel gesünder & ausgeglichener.
Jetzt brauch ich nur dringend einen Kindersitter für nachts, um den guten, gesunden, erholsamen, ausreichenden Schlaf zu bekommen. 🙈
Wie wäre es mit dem vadder
@@huggybear1659wahrscheinlich wird er vor der Arbeit auch etwas Schlaf brauchen.
Lieber Herr Dr. Weigl, Ihre Videos sind absolut super. Sehr informativ. Ich sehe sie immer wieder gerne und sie helfen mir meinen Einkauf zu planen. Menschen, die Ihre Videos mögen werden immer wieder reinschauen. Ich schätze Sie und Ihre Arbeit sehr! Nur das Ende des Videos „und bleiben sie mir treu“ wäre vielleicht schöner mit „und bleiben sie gesund“ (Das soll keine Kritik - sondern ein Wunsch für Ihre Zuschauer sein😊)
Die Frage wäre: "Ein Säugling, der evtl. Sogar z,Zt. zahnt ist wirklich absolut stressig. Aber man hat evtl. eine vertrauenswürdige Person, die auf die süße Maus für eine, oder zwei Nächte aufpasst?" - Kenne aber nicht die Umstände in denen Sie sich befinden...
Hallo hier spricht der Techsupport: Haben Sie versucht Ihr Kind auf ein Katapult zu setzen?
Hallo Dr Weigl, Ihr Ratgeber zum Abnehmen hat mich total motiviert und mit sehr geholfen. Endlich Erfolg. DANKE SCHÖN LG
Top! 🤩🙌
Mate und Schwarztee, Brennnessel sind auch gut für den Stoffwechsel!
Danke, Herr Dr. Weigel, für das exzellente Stoffwechsel-Video!😊👌 Hier findet man alle wichtigen Aspekte gut zusammengefasst! Ergänzen könnte man noch durch eine gute Stressbewältigung mit allen Facetten...
Ihre Videos motivieren mich jeden Tag. Lieber Dr.Weigl, Danke dafür.🌷🙏🙏♥️ Zusätzlich zu den Dingen, die Sie erwähnt haben, nehme ich jeden Tag einige schwarze Samen, Chiasamen, Schwarzkümmel, schwarzen Pfeffer und Zimt und sie haben gute Ergebnisse zur Steigerung des Stoffwechsels. Viele Grüße Fatemeh Monjezi
so habe ich mich 2 jahre ernaehrt und landete im krankenhaus. jetzt esse ich nur eier, rindfleisch, fisch, butter, schmalz und kein gemuese. stattdessen etwas obst. ausserdem gebe ich dadurch nur 120 euro im monat aus fuer meine nahrung. habe 6 huehner, die mir die eier liefern. meine fettpolster verschwinden langsam und ich bin gesund wie schon lange nicht mehr. gemuese hat chemische abwehrstoffe und viele menschen wissen nicht, dass sie schlecht darauf reagieren. lass bloss die ganzen samen weg und samenoele.
Wir sind was wir Essen und was wir Denken. Vielen lieben Dank, wie immer Information reich. ❤
Sehr gerne 😊
Hallo, danke für das neue Video... es hilft mir, motiviert zu bleiben. Leider geht das Gewicht nicht runter. Der blöde Schichtdienst bringt bei mir alles durcheinander. 😪
Tobias, einfach perfekt. Ich sehe mir regelmäßig Deine Videos und kann tatsächlich gute Ergebnisse vorweisen. Weiter so!
Freut mich sehr :)
Danke für die guten Ratschläge 😊und ja ich bleibe Ihnen treu 😄einiges dazugelernt! Morgen kaufe ich Ingwers und Zitrone und eine Portion Disiplin 🍀😅
Sehr schön!🍀👍
Hallo Herr Dr. Weigel, ich habe mit dieser Crashdiat 20kg in 3 Monaten abgenommen. Ich habe meine Kalorienzufuhr auf 1000kcal begrenzt. Bei 100kg und 180cm grösse benötige ich über 2000kcal. Seit 7 Monaten habe ich mein Wunschgewicht von 75 kg gehalten. Aber natürlich meine Bewegung gesteigert und die Ernährung umgestellt.
Was ich damit sagen möchte, wenn der Wille und die Disziplin da ist, dann geht es auch mit der Crashdiät 😊
Die Challenge bei Crash-Diäten ist nicht die Gewichtsabnahme sondern das Halten dieses Gewichts auch noch in 12 Monaten.
@@DoktorWeigl1 ich berichte in 6 Monaten erneut den Stand der Dinge 😊
Ich weiß natürlich dass das nicht für jeden funktioniert und der Großteil wieder zunimmt. Aber ich bin streng mit mir und eigentlich habe ich mich auf die Ernährungsumstellung schon sehr gewöhnt. Ich wollte hiermit die Crashdiät nicht schönreden. Nur melden dass es auch Ausnahmen gibt. Meinen Sie nach 7 Monaten disziplin kann wieder ein Jojoeffekt entstehen?
Super, dass der Inhalt in Kürze in der Infobox steht!
Ich finde es sehr gut das ein Arzt solche Tipps gibt. Die meisten Ärzte tun das nicht. Genau so geht es auch um sehr gute Nahrungsergänzungs Mittel die dem Menschen gut tun aber wo ein Schulmediziner sagt werfen sie das Zeug weg. So was ist in meinen Augen kein guter Arzt.
Immer wieder wertvolle Anregungen☺Sehe mir die Videos öfter an,dadurch wird mein "Schweinehund"langsam,aber stetig,immer kleiner😂DANKE☺
Danke😊
Sie sind ein klasse Doc. Wenn es mal ernst werden sollte, wünsche ich mir, das sie mich wieder fit machen.
Danke lieber Herr Dr.Weigl für dieses fenomenalen Video! Super gut erklärt mit praktischen Beispielen! Ich werde es umsetzen! Gott sei Dank,liebe ich Ingwer,Zitrone und Chilli .😆
Viel Erfolg dabei!😊😊
Jedes!!!!! VIDEO bisher sehr!!!!! interessant!!!!!
Danke!
Freut mich! Danke
Sehr gut, endlich mal einer der richtig aufklärt.👍
😁👍 Danke!
Danke für Ihre Mühe ❤
Sehr gerne :)
Vielen Dank für Ihre Mühe!!! Sehr hilfreich!!
Vielen lieben Dank!
Leider mache ich noch gar nichts😢. Gehe jetzt seit 2 Wochen im schnellen Schritt spatzieren für mindestens 1 Stunde. Heute habe ich ein Workout zu Hause gemacht und war, bin k. O! Es ist erschreckend es waren 15-20 Minuten mit Pausen und ich lag da wie ein Fisch am Land. Bin dabei mein Bauchfett loszuwerden. Es ist zum Glück nicht nicht sehr viel aber für mich ja. Ich möchte nach vier Kindern, Drei normale Geburten einen Kaiserschnitt wieder einen flachen schönen Bauch für mich.
Ich mach jetzt schon ein paar Wochen alles davon außer den Ingwer. Den werde ich dank Ihnen mal in meinen Zitronen grüntee tun und gucke mal wie das kommt. Ich merke aber schon, ich bin deutlich zufriedener und fitter. LG
Vielleicht ein Video über Stoffwechsel Bremsen.. sehr gut erklärt, (weiter so) danke 😊
Bei mir hat es langsam und stetig geklappt. Bin von 146kg auf mittlerweile 121 Kg herunter. Hat aber auch 10 Jahre gedauert, aber das ist gut so, denn das Gewicht geht stetig runter. Beim Sport sollte noch erwähnt werden, dass es nicht ausarten muß. Manche setzen sich 90 Minuten ins Fitnessstudio und nach zwei Monaten hat man keine Lust oder Zeit mehr dafür und nutzt es nur noch selten. Die ersten 20kg habe ich mit "Strammen gehen" für 10-15 Minuten geschafft - oder länger, wie es gerade passte. Mal zum kleinen Einkauf zu Fuß gehen, wo man sonst mit dem Auto fährt. Nicht immer erste Reihe parken usw. Aber bloß keinen Hund holen.. Das ist "Stopp and Go", also eher hinderlich :D
Ab 124 habe ich mit leichtem Laufen angefangen. Dabei erstaunt mich immer wieder, dass ich nur eine kurze Strecke brauche, der Körper fährt hoch, man ist außer Atem und tatsächlich hat man nach einigen "Sessions" wieder etwas Gewicht verloren. Und nebenbei freut sich der Diabethologe über bessere Blutzuckerwerte :D
Aber es ist auch sehr schwer.. Denn irgendwie ist alles was Gesund ist auch irgendwie "bäh" und mit unter mit Arbeit verbunden.. Pizza in den Ofen ist halt einfacher, als Salat Schnibbeln :)
Hallo nochmal!
Das Video ist top, gar keine Frage.
Was ich hingegen etwas schade finde:
Sie bitten um ein positives Feedback bzw. sagen, dass man auch in der Kommentarfunktion etwas zum Video schreiben könne...
Interessierte Zuschauer haben natürlich auch Fragen. Diese werden aber nur äußerst selten beantwortet...
Ansonsten: Bitte so weitermachen.
LG Christoph
Mein Favorit momentan, Feldsalat und Heidelbeeren
Das Video ist klasse! Wow!
Vielen ❤️ Dank, Doktor Weigl!
Danke für das Lob!
also ich habe mal für zwei Wochen versucht, zwei Liter am Tag zu trinken, mir ging es dann so schlecht, dass ich froh war, dass die zwei Wochen um waren, und ich wieder mein "Normalmaß" (ca. einen Liter, meist aber weniger) trinken konnte ... ich hab mich körperlich absolut unwohl gefühlt, hatte kaum Hunger (wie denn auch, mein Magen war ja ständig mit Wasser oder Tee voll) und ich war völlig übermüdet, weil ich nachts alle zwei Stunden aufs WC musste ... man hat mir zwar gesagt, dass es hilft, wenn ich eine oder zwei Stunden vor dem schlafen gehen nichts mehr trinke ... ging aber nicht, dann hätte ich die zwei Liter nicht geschafft ... ich frage mich also ernsthaft, wie man es schafft, zwei oder gar drei Liter am Tag zu trinken
trotzdem ... tolles Video Herr Doktor Weigl 👍 danke dafür
Wie groß und schwer bist du?
Ich trinke ohne Flüssigkeiten aus der Nahrung zwischen 3 und 5 liter 😅
@@TutTuttutGut ich bin 1.60 wenn ich mich anstrenge 😅 und wiege c. 64 kg
Bist du eine Frau ?
Sowohl meine Frau als auch meine Mutter trinken täglich deutlich weniger als 2 Liter…
Wenn dein Elektrolyt- Pegel stimmt, brauchst du anscheinend wirklich nicht mehr Wasser…
du würdest es sonst schon recht deutlich an deinem Wohlbefinden merken, wenn du zuwenig trinkst…
@@timboland7767 ja, bin ich ... und ich fühle mich deutlich wohler, wenn ich weniger als 2 Liter am Tag trinke
@@TutTuttutGut ob das so gesund ist. Zuviel soll auch nicht gut für die Nieren sein. 5 Liter... 🙄
Hallo Herr Dr. Weigl!
Herzlichen Dank für dieses tolle Video. Sehr, sehr, sehr hilfreich.
Ihr Video macht mir schon deshalb sehr viel Freude, weil ich bereits fast alle Tipps von Ihnen beherzige und mich somit mehr als bestätigt fühle.
Wie wahrscheinlich sehr viele, habe auch ich einiges im Leben - besonders in punkto Ernährung - falsch gemacht, was ich nun versuche zu korrigieren.
Und das muss ich auch, da ich folgende Probleme habe:
- Übergewicht (derzeit noch 95kg bei 1,82m)
- Bluthochdruck, Kreislaufprobleme
- eine hochgradige Fettleber
- zusätzlich plagen mich noch neurologische Probleme (wohl Polyneuropathie in den Füßen/Beinen - ganz sicher ist es nicht)
Ich bin männlich und derzeit 49 Jahre alt. Ich bin Nichtraucher seit etwa 10 Jahre und trinke etwa in der Woche 5 Flaschen Bier.
Folgendes habe ich mir auf die Fahne geschrieben:
1. Ich koche frisch. Auch backe ich mir mein Brot meistens selbst. Fastfood in Form eines Döners kommt höchstens einmal im Monat in Frage.
2. Trinken tue ich Wasser, Grüntee, Kaffee und Bier (Mengenmäßig in dieser Reihenfolge) - sonst nichts.
3. Light-Produkte werden gemieden
4. Salz verwende ich äußerst sparsam und würze lieber etwas mehr und schärfer
5. Ich meide Süßigkeiten - bis auf Marmelade und Honig
6. Ich esse täglich mindestens 50g Haferflocken. Von Zeit zu Zeit lege ich einen Hafertag ein (morgens, mittags und abends je 85g Haferflocken in Wasser plus insgesamt 200g Gemüse)
7. Milch nur in der 1,5%-Variante / wenig Butter / wenig Öl zum Anbraten
8. Weißmehl wird so gut es geht durch Vollkorn/Dinkel ersetzt; normale Nudeln durch Vollkornnudeln
9. Täglich einen Apfel und eine Banane. Jeden Morgen gibt es zum Frühstück zusätzlich Tomate, Gurke, Radieschen und Möhren
10. Täglich 15 Minuten Gymnastik, etwa 30 Minuten Spazieren, jeden zweiten Tag 30 Minuten Ergometer, jeden zweiten Tag Kurzhanteltraining
Mein Ziel: weitere Gewichtsreduktion auf unter 90kg, so dass ich auch vielleicht irgendwann auf die Blutdrucksenker verzichten kann. In dieser Hinsicht hat sich schon sehr viel getan.
LG Christoph
P.S.: Zusammen mit dem Kaffee, den Tees und dem abendlichen halben Liter Bier komme ich auf eine Flüssigkeitsaufnahme von etwa 3,5 bis 4,0 Liter. Halten Sie das für OK oder ist es zuviel? Was meinen Sie, wieviel ich maximal an Flüssigkeit zu mir nehmen dürfte?
Herzlichen Dank für Ihre Hilfe!
Hallo Herr Doktor wieder eine super video zum thema stoffwechse sehr informativ und von jeden von uns ganzleicht zum umsetzen . vieles davon setz ich schon täglich um . Ich esse gerne sehr scharf wie sie vermuten ich bin in Indien Geboren und daher diese ganze gewürze und scharfe essen . Und ich war ja auch sehr passionierte Marathon läufer aber leider das kann ich nicht mehr machen das hängt mir noch sehr am Herzen. C'est la vie was mir übrig geblieben ist spatzieren und Nordic Walking was auch nicht schlecht ist . Danke für ihre tipps und das super video.LG🤚👋
Vielen lieben dank sie haben hier ein spitzenvideo gemacht, perfekte informationen, ich sehe ihre videos schon jahre lang, dankeschön ) lg rene
Herzlichen Dank!
Ich kann aus eigenen Erfahrungen folgendes empfehlen : Zitronenwasser, Grüner Tee = jeden Tag und man kurbelt definitiv den Stoffwechsel an - einfach mal über längere Zeit ausprobieren!
Und macht dir Zähne kaputt
@@mabo4848 Schwachsinn. Dann müsste man ja komplett zerstörte Zähne haben :D alleine wo überall Zitronensäure drin ist ... :D
@@mabo4848 Wegen was? Zitronensäure? Grüntee enthält natürlich Fluorid und das härtet den Zahnschmelz!
Zitrone benutz ich nur für mein Handbad 😅
Bei Scharf bin ich dabei.
Mag die Stärke bis Jalapeno 🤩
Vielen Dank, wieder sehr informativ 👍🏼
Immer wieder gerne!
Absolut hilfreich 👍👍👍Danke
Sehr gerne! :)
Klasse! Sehr motivierend!
Danke für ihre Videos, ich bin gesund, nicht übergewichtig und fühle mich sehr wohl., trotzdem sehe ich ihre Informationen sehr gerne
Klingt gut 😊
Wieder perfekt auf den Punkt gebracht 🤝🏻
Wie sieht es aus mit Tomatensaft? Lese hierzu immer öfter, dass dieser wesentliche Vorteile in Bezug auf das Immunsystem sowie den Stoffwechsel hat.
Danke für das sehr hilfreiches Video!!!
Ich hätte gerne einen Video über gesund und fit bleiben wen man dauerhaft Nacht arbeiten. Ich arbeite 5 Mal die Woche Nachtschicht bin ein Frau 48 Jahre alt und kämpfe mit Bauchfett und Müdigkeit.
Ich würde mich sehr drüber freuen wenn sie ein paar wichtige Tipps haben über das Thema.
Liebe Grüße!
Danke!
Respect,der weiß was der Erzählt 👍...und nur so❗
Vielen Dank für Ihre ärztlichen Ratschläge. Ich habe vorher gefastet, weil ich Dr. Bergs Ratschläge zugehört habe, bis ich Magenschmerzen bekommen habe. Das Fasten hilft nur für kurze Zeit. Ich versuche mehr Wasser zu trinken. Bald habe ich vor, auf Industrie - Zucker (raffinierten Zucker) zu verzichten. Aber der Stress lässt mich nicht so schnell anzunehmen.
Danke für die Tipps Doc, ich versuche das dann mal umzusetzen.
Sehr gut. Viel Erfolg dabei! :)
Vielen Dank für ihre Arbeit 😊 Ich lerne jedes Mal dazu 🤝
Das freut mich sehr ☺️
Eine Mahlzeit mit Smoothie aus Heidelbeeren, Grünkohl/ Spinat (alles aus dem Gefriertegal) und Kefir mixen.
5h nichts essen, also 3 x tgl.
Damit habe ich jeden 2.Tag ein Kilo Gewicht verloren. Noch nie soo gut geschlafen und top fit!
Gemüse & Eiweiß gegessen, nach jeder Mahlzeit einen Apfel...
Wenn Kohlenhydrate dann nur Roggenvollkorn; das lässt den Blutzuckerspiegel nicht so ansteigen
🍏😱habe Lust eine 🍐❤
Pektine beim Apfel und grünem Tee verursachen bei mir richtig schlimmen Hunger! Ingwer/Zitrone sind SEHR hilfreich und scharfes Essen!!!
Würden Sie ein Video über etwas anderen Nahrungsergänzungsmittel - z.B. Hyaluron, Kollagen, etc.? Wäre sehr interessant Ihre Meinung zu wissen, danke
Danke .Herr Dr..Weigel aus Greece .👍👍⚘⚘⚘🇬🇷
Danke vielmals für das tolle interessante Video!
Werde ich mir zu Herzen nehmen.
🤘🏼🇨🇭🤘🏼🇨🇭🤘🏼
Freut mich :)
Vielen Dank für die tolle Tipps 👏😘
Kein Problem 😊
ein heißer tipp von mir: 250g Wildheidelbeeren am tag zum Frühstück.
wichtig ist dass es tatsächlich die kleinen sind, nicht die süßen großen.
bei mir hat es die schilddrüse dermaßen überstimmuliert dass ich eine diffuse Hyperthyreose bekommen habe.
Grund ist ein recht hoher Jodgehalt.
zum glück habe ich es selbst herausgefunden und abgesetzt denn der endokrinologe wollte mir schon die schilddrüse rausschneiden weil selbst 70mg thiamazol und cortisol nicht geholfen haben. 😅
11:22 Eine Kalorie ist ungefähr die Wärmemenge, die erforderlich ist, um 1 Gramm Wasser um 1 Grad Celsius zu erwärmen.
Wenn ich 1.000 g 36 °C warmes Wasser trinke und im Magen um 1°C auf 37°C erwärme, habe ich 1.000 Kalorien = 1 KILO-Kalorie (kcal) verbraucht.
Wenn ich 1.000 g 10°C kaltes Wasser trinke und um 27°C auf 37°C erwärme, habe ich 27.000 Kalorien = 27 KILO-Kalorien (kcal) verbraucht. Das sind ca. 26 g Hüttenkäse ...
Der Effekt ist eher marginal. 😁
Hallo Dr.Weigl, ihre Videos sind sehr informativ danke dafür. Was mich in den letzten Jahren stört auch im TV das es stehts nur ums abnehmen geht. Krankenkassen und TV Shows investieren so viel Geld und Zeit um übergewichtige auf ein gesundes Level zu bringen,was auch völlig ok ist. Aber leider gibt es auch die anderen die an Untergewicht leiden und von Ärzten gesagt bekommen Essen Sie mehr. Wir untergewichtige leiden sehr unter diesem Zustand und erfahren wenig Hilfe. Schön waere es,bekämen diese auch mal so viel Aufmerksamkeit. Ich bin 62 Jahre Wiege seid 10Jahren nur noch 55kg. Ernähre mich weitgehend auch gesund,nehme aber kein gram zu auch im Urlaub nicht. Leider läßt mein Berufliche Tätigkeit mit sehr viel Bewegung nicht immer zu in den 9Stunden geregelt zu essen ,manchmal bleibt es sogar aus. Darum waere es schön wenn darüber mal mehr gesprochen würde und wir Hilfe oder Rat bekämen mit einem Video. Wir werden mit unserem Problem so ziemlich allein gelassen mit der Antwort ,seien Sie froh so schlank zu sein .😢Nein das bin ich nicht ,da Untergewicht sich auch auf das Gesicht auswirkt. Also was können wir tun? ??
Ingwer, Kurkuma und Gruener Tee nicht, wenn man Blutverduenungsmittel einnimmt!
Gut zu wissen danke
????
Wie ist denn beim Intervallfasten das angesprochene Herunterfahren des Stoffwechsels zu sehen?
Ein Apfel aktiviert doch den Insulinspiegel und sorgt dadurch recht schnell wieder für Hunger, oder ?
Die Vitamine sind natürlich total sinnvoll, aber gegen den Hunger zwischendurch taugt der für mich nichts…
Moin Doc und danke für Ihre Videos. Mich würde zusätzlich interessieren was sie von süssungsmitteln wie stevia und deren Auswirkungen auf den Körper halten. Schwarzer Kaffee ungesüsst ist mir ein Gräuel aber hilft mir vor dem sport in Schwung zu kommen.
Hey Doc,
zunächst lieben Dank für Ihre Mühe und das neue Video!
Kleine Korrektur bei 4:25...... Reduktion der Kcal unter 500Kcal am Tag meint sicherlich
ein DEFIZIT von 500 Kcal unter dem sonstigen Umatz/Verbrauch.....
Sorry, hatte aber Sorge dass manche Zuschauer das wörtlich nehmen,
meine Nichte ist Magersüchtig, sorry war nicht böse gemeint.
Muitooooo obrigada!!!❤❤❤❤❤
Ich habe seit kurzem eine Histaminunverträglichkeit. Das hat sich bei mir mit Nesselsucht bemerkbar gemacht. Andere haben Magen-Darm Probleme oder eine starke Migräne. Ich habe mich dann histaminarm ernährt und ohne Übertreibung in zwei Wochen fast vier Kilo verloren. Natürlich war das vermutlich alles Wasser, aber immerhin. Zuvor habe ich alles Mögliche versucht, aber das Gewicht ging nicht runter.
Vielen dank sie haben sehr gut erklärt ,ich hoffe ich kann abnehmen
Am sinnvollsten ist es immer noch, auf vegetarische Kost umzusteigen und regelmäßig morgens früh durch die Einnahme eines großen Eßlöffels (15 ml) Rizinusöl abzuführen. Dadurch wird nicht nur jeweils der Darm vollständig entleert, sondern - darüber hinaus und damit noch wichtiger - die im Körper deponierten Gifte über die Leber ausgeleitet
Super gut👍erklärt.
Dankeschön 😊
Vielen Dank für die allgemeine, ausführliche, sehr hilfreiche und ehrliche aufklärende Sprechstunde. L. G.
Danke für das Lob!
Bilde mir ein wahrzunehmen, ob man sich in der Fettverbrennung befindet. Als Fatburner nehme ich neben den genannten gern Senf, Blattsenf, Kressen, Meerrettich, Zwiebel, Radieschen, Rettich. Wahrscheinlich wird der Biss in eine Knoblauchzehe, ein Stückchen Meerrettich oder eine Chili helfen bei der Ankurbelung des Stoffwechsels.
Grüne Grüße von Köln Holger Kath
Suoer Danke
Schulgarten gab es auch in Bayern.Mein Sohn (45) hatte noch dieses Fach.
Ich werde dieses Jahr 50. seit ich ein Kind bin, habe ich Gewichtsprobleme und kämpfe dagegen an. Schon als Kind musste ich meine erste Eierdiät machen, oder, was damals ganz groß in Mode war: Atkins. 🤮
Es folgten viele, viele Abnehmversuche. Die allesamt scheiterten. Meine zwei großen Probleme sind Süßigkeiten und die Portionsgrößen. Alkohol habe ich (zum Glück) nie angefangen, auch bin ich kein sonderlicher Fan klassischen Fast Foods. Wegen dieser beiden Probleme scheitere ich auch immer an dem 500kcal Defizit am Tag. Ich schaffe es nicht, mich einzuschränken. Wenn ich anfange zu essen, ist es ganz schwer aufzuhören. Ich bin dann fertig, wenn der Topf, die Tüte oder gar die Schublade leer sind. Im letzten Dezember hatte ich dann 134 kg bei 1,78m. Sportlich aktiv war ich trotzdem immer, auch als Maurer habe ich den tagüber eigentlich ausreichend Bewegung. Aber beim Tracken habe ich halt festgestellt, dass ich an manchen Tagen 5.000 bis 6.000 kcal in mich reinschaufel. Gebt mir ein großes 800g Glas Nutella, einen großen Löffel und 15 Minuten Zeit 🙈 hab ich nicht nur einmal gemacht 🙊
Auch die ethisch motivierte Umstellung auf vegan vor 6 Jahren hat nicht viel geändert. Ich ernähre mich prinzipiell auch nicht schlecht, was die Auswahl meiner Lebensmittel angeht. Morgens gibt es z.Bsp. Overnight Oats mit Soja Crispies, frisch geschrotetem Leinsamen, Berberitzen, Walnüssen und frischen Beeren. Ich komm am Tag locker auf 80g Ballaststoffe. Es sind zum einen die Mengen, und zum andern die Süßigkeiten oben drauf. Heute ist es eben keine Nutella mehr, sondern Bionella. Der gleiche Mist, nur in vegan.
Letztes Jahr im November hab ich dann die Diagnose Bluthochdruck bekommen. Und irgendwie wuchs in mir die Erkenntnis, dass der Zug gerade Vollgas gibt, und kurz davor ist, abgefahren zu sein.
Habe mich dann zu einem radikalen Schritt entschieden. Intervallfasten, aber nicht 16:8 oder 20:4, sondern 1:1. Ein Fastentag folgt einem Eßtag, immer schön abwechselnd. Es fällt mir zwar schwer, eine angefangene Tüte Chips wegzulegen, aber es fällt mir erstaunlich leicht, die Tüte erst gar nicht aufzumachen. Das funktioniert jetzt seit dem 9.1. ohne irgendwelchen großen Hungergefühle. An meinen Fastentagen geht es mir hervorragend. Und ich bin mittlerweile 18kg leichter. Das ganze kombiniere ich mit regelmäßigem Sport, und so langsam schaffe ich es auch, die Portionen an den Eßtagen zu normalisieren und die Süßigkeiten weg zu lassen.
Ich weiß nicht, ob das als Crash Diät läuft, Fakt ist aber, so lange habe ich bisher noch nie durchgehalten und noch nie so viel abgenommen. Und ich fühle mich dabei so gut, dass ich aktuell nicht sehe, Gefahr zu laufen, das abzubrechen. Sinnvoll ist in meinen Augen das, was praktikabel ist und zum Ziel führt.
Da mir die Wirkung von Capsaicin schon länger bekannt ist, kommen Chilis bei mir viel zum Einsatz, ebenso wie Ingwer. Ich muss mir selbst eingestehen, dass ich persönlich kein Wissensproblem habe. Auch durch die Umstellung auf vegan habe ich mich intensiv mit der Ernährung auseinandergesetzt. Aber Wissen und Umsetzen sind halt zwei komplett verschiedene Paar Schuhe. Aber so wie es aussieht, scheine ich meinen Weg endlich gefunden zu haben. Mein Ziel ist es, wenn ich mein Zielgewicht erreicht habe, die Fastentage auf einen oder zwei pro Woche beschränken zu können. Ich gehe davon aus, dass meine Eßstörung so tief sitzt, dass ich bis an den Rest meines Lebens darauf achten werden muß. Und für mich scheinen Fastentage das probateste Mittel zu sein.
•Chilli
•Zitrone
•Ingwer
Dankeschön 💙
Danke für die tipps
Kein Problem😊
Guten Tag, danke für die Informationen. Ein spannendes Thema für ein Video wäre, ob kaltes duschen tatsächlich etwas bringt. Manche Leute schwören ja darauf. Viele Grüße.
Guten Abend, das Video ist sehr informativ. Vielen Dank.
Das mit der Zitrone und dem Ingweraufguss funktioniert sehr gut. Den Ingweraufguss mache ich, indem ich frischen Ingwer klein schneide, in einen großen Kaffeebecher gebe und dann mit kochendem Wasser aus dem Wasserkocher übergieße. Dann mind. 30 Minuten ziehen lassen, Zitroneneiswürfel hinein und genießen. Geht das auch, anstatt im Kochtopf? Da ich gerne Mineralwasser trinke, mache ich mir tiefgefrorene Früchte ins Wasser. Erdbeeren, Heidelbeeren, Apfel. Worauf ich Lust habe. Das mit frischer Zitrone ist ganz einfach: Frische Zitronen auspressen und den Saft in kleine Eiswürfelbehälter füllen. So muss man nur den Zitroneneiswürfel ins Mineralwasser geben. Noch einen schönen Abend und weiter so.
Hallo lieber Dr. Waigel herzlichen Dank für die tollen Stoffwechsel Tips. Könnten Sie mal ein Video über Glukose machen? Ich habe das Buch Der Glukose - Trick gelesen. Es geht darum mit einfachen Mitteln Glukosespitzen zu vermeiden. Ich denke das wäre für viele interessant. Stichwort: Diabetes , Heißhunger Attacken usw.
Vielen Dank Doktor 🙏 wieder mal ein super Video
Sehr gerne 🙂
neben dem schönen Video möchte ich mal ausdrücklich dafür danken die Einheit der Kilokalorie richtig zu benutzen. 99% unserer Mitmenschen tun das leider nicht, wären aber extremst sauer wenn sie 5 Gramm Kartoffel bekämen derer sie 5 kg bezahlt hätten :-)
Also ich liebe Ingwer Tee mit Zitrone, am besten mit Bio-Ingwer, und auch Baby-Spinat Salat mit gegrilltem Ziegenkäse. Auch Chilli-Flocken zum Würzen von Pasta-Saucen, nur mit den Äpfeln kann ich mich (noch) nicht so anfreunden 😀