Maux de dos: 5 exercices ULTRA-EFFICACES pour soulager la douleur
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- Опубліковано 6 лип 2024
- Les maux de dos vous gâchent l'existence? Voici 5 exercices qui vous permettront de soulager la douleur au dos de façon efficace, notamment la lombalgie chronique, les tensions musculaires au bas du dos et les douleurs associées à l’arthrose.
Des exercices efficaces!
Bon visionnement!
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** Les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation. Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Un programme d'exercices adaptés à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes UA-cam. **
Musique utilisée dans la vidéo: Epidemic Sound , www.epidemicsound.com/
J'ai pensé que ces conseils vous seraient utiles, sur mon blog: www.denisfortier.ca/post/soulager-mal-dos Bonne lecture!
Mes sincères remerciements. Je prendrai le soin de lire attentivement. :-)
@@eliza2341, bonne lecture! 👍
Merci
J'aime vos exercise merci. De nous aider
mes sicéres remerciment je prendrai le soin de lire attentivement)
Bonjour cher Dénis
Je suis Medecin Algérien j’avais horriblement mal au dos chaque matin.
J’ai suivi vos exercices quotidiennement et ça va très très bien.
Merci infiniment.
Je vais recommander vos vidéos à mes patient.
Merci infiniment vous m avez sauvé et soulagé pour pouvoir aller travailler et passer une magnifique journée 🙏💜
Naaah the dickeating is crazy
Merci beaucoup de vos bonnes suggestions.
Soyez bénis
Merci Denis. Vos exercices sont appropriés et efficaces. Merci encore.
Merci c'est un grand plaisir d'apprendre avec vous meme étant en ligne 💃😍👊😊
Merci sa fait du bien franchement
Merci Monsieur Fortier votre vidéo est très bien expliquée et je ne tarderais pas de mettre en pratique vos techniques.
Ces mouvements sont vraiment simples, efficaces et aussi agreables a faire car on sent un bien etre en les faisant ! Merci .
Je prenais mes " miseres" comme une fatalite de l'age !
Un tout grand merci pour cette vidéo
Cordialement ☺️
Merci pour partager avec nous ces exercices, vraiment c'est soulageant.
Merci pour ces exercices, ça m’a soulagé tout de suite. Je les ferai tous les jours.
Merci beaucoup, très bons mouvements pour le dos, belles explications simples, aujourd'hui j ai un lambago cela fait mal, vos mouvements vont m aider , bientôt Janine. Coucou
Merci infinimment pour ces exercices benefiques et soulagent(Maroc)
Merci pour ces exercices...Ça me fait vraiment du bien et ils sont facile a faire
Bonjour Denis je regarde tout tes vidéos. Je suis une femme et je pratique la musculation J'aimerais que tu fasses une vidéo de comment recommencer la musculation après une blessure au haut du corps ,comment reeduquer un muscle à l'aide de poids et halteres ? Merci bonne continuité
C' est un plaisir de faire les exercices avec vous. Pour ma part ca fonctionne. Merci pour ce partage.👍
Bienvenue, Willy!
Parfait c'est fait! quel soulagement!!!!! je vous remercie pour vos précieux exercices !!!
Avec plaisir!
Vos exercices ont bien soulagé mon mal de dos j'aime vraiment
Sensationnel 👌 !!
Merci denis.vos exercices me soulagent beaucoup
Merci infiniment.
Merci docteur Fortier pour ces exerces ,je vais essayer de les faire chaque jour
Merci beaucoup !
Des exercices intéressants
Bonjour
J’étais à la recherche d une vidéo pour soulager mon dos 😢
Je viens de visionner la vidéo .
Merci elle m’a fait du bien .
Anne
Merci Denis Fortier, j'aime beaucoup votre video.Les exercises que vous avez envoyer est tres efficace
Merci pour vos bons mots, Naazmah!
Merci beaucoup
Merci sa marche bien.
Merci beaucoup Monsieur,les exercices que vous proposez conviennent à mon âge et soulagent mon dos !
Je remercie l’amie qui m’a fait vous découvrir !
Bonne journée !
Bienvenue, Elisabeth. Portez-vous bien!
Franchement Dr Denis Fortier vos mouvements sont supers mrc🌹
Avec plaisir! Je vous souhaite une belle période des fêtes, @user-gd7cz5hc9f!
waw!!! Super ! en tant que prof de gym je reste ébahi, bravo Monsieur ! 👊
Bravo les entièrement mon soulager merci beaucoup vous rendez un grand service au personnes qui sont dans la douleur que dieux vous donne la paradis
Bienvenue, nature zen!
Bonjour monsieur je voulais vous remercier pour vos exercices ça m a beaucoup aider à soulager mes douleurs merci beaucoup
Grand merci à vous ça m'a beaucoup soulagé !
Bienvenue, Annabelle! 👍
Super, que c'est merveilleux cher Denis Fortier.à peine 7 jours que j'ai commencé et j'ai retrouvé ma mobilité au niveau de la hanche.je vous reviendrai pour expliquer. Que Dieu vous bénisse .
Heureux de lire votre commentaire, Mathilde! 🙂
Mercii beaucoup jai pu soulager mon dos mais aussi vos exercices ont facilité mon sommeil cette nuit
C'est génial et magnifique ta magie... Je partage ta vidéo.
Merci, Marc Nestor!
Je viens de faire la série. Soulagement instantané. Merci beaucoup
Bienvenue, Aline!
Merci, vous êtes très clair; vos exercices (efficaces) ne sont pas alambiqués. Bravo!
Merci, Alain!
Je viens de faire ces exercices.merci
Bluffant
J'ai mal dans le bas du dos depuis 2 mois, et en 3 jours ça c'est nettement amélioré, le mal est est toujours présent mais beaucoup moins aigu et je pense qu'à force de faire cette séance ça va s'arranger.
15 min au réveil et la journée est beaucoup plus agréable, merci beaucoup!
Grand plaisir, François!!
Une bonne vidéo
Merci pour vos exercices ils m'ont beaucoup aide
Bienvenue, Alexandre-Pierre!
Merci pour vos conseils
Grand plaisir, Esther!
Grand merci Dénis … exercice simple mais très efficace. Effectivement, ce matin je me suis levé avec un peu de mal aux lombaires (sans doute suite à séance de gym un peu trop intense ?) et la petite série des exercices que tu proposes m’a bien soulagé. Super je suis fan.
Avec plaisir! 💛
merci pour ces exercices
Bienvenue!
Bonsoir Denis et merci de m'avoir répondu. Bonne continuation ! Je n'ai plus de mot plus fort que " merci" pour te marquer mon admiration.
Raymond KABLAN (Côte d'Ivoire).
Avec plaisir 👍
Très efficace Merci
Bienvenue, Lorena!
merci jouff va mieux !
Bonjour Denis, merci pour toutes les vidéos que vous faites qui me sont d'une grande aide. Auriez-vous un exercice phare à me conseiller pour le dos qui craque constamment et les douleurs en bas de celui-ci ? (Lombaires)
Je vous remercie
Bonjour docteur merci pour la vidéo et vos conseils vraiment très précieux je voulais juste savoir moi quand je fait la marche je porte une ceinture pour le dos esque ç est bon ou déconseillé SVP merci infiniment bn continuation
Merciiiiiiii beaucoup. Je commençais à avoir peur si je n'avais Peut être pas de problème de rein car le mal de dos etait si fort! Il m'a fallu juste une semaine d'exercice et me voici me sentir comme un petit gamin 👏👏👏👏👏
شكر لك.
و الله اسال ان يهديك لاسلام و تنعم بنعيم الجنة في دار الأخرة و يبارك في جسدك في دار الدنيا آمين
Merci bien
Voilà une belle découverte
merci beaucoup
🇲🇦🇲🇦🇲🇦
Grand plaisir, Tamer !
bonsoir Denis
merci encore pour les videos douleurs au dos
Grand plaisir, Gisèle!
Merci pour cette vidéo super je me suis sentie mieux quant j´ai fait vos exercices
Bienvenue, Redirichh ! J'espère que ma vidéo vous sera utile.
Cc Denis dur dur merci je ferais mieux la prochaine fois à bientôt
Merci encore :) cela me soulage après quelques jours
Tant mieux, Yannick. Bon week-end!
Merci quelques uns à ajouter à ma routine ! :)
Avec plaisir, Denise! :-)
@@DenisFortier moi j'aime tes exercise
Merci pour les conseils
Grand plaisir, Stève!
Merci infiniment
Bienvenue, Nabintu!
Mille merci docteur
Avec plaisir!
Merci beaucoup, ces exercices m'a vraiment soulager
Bienvenue, Makiese!
Une référence de mon ostéopathe, une belle découverte 🙏
Merci pour vos bons mots, Isabelle!
Bonjour, je viens de découvrir votre site. Est-ce que vous pourriez faire une vidéo qui nous améliorerait la vie quand on fait de l'hypertension ou que l'on a des soucis de jambes lourdes dites d'impatience. Merci pour votre réponse. Cordialement. Maritė
Merci bcq c intéressant
Bienvenue, Germaine! 👍
MERCI INFINIMMENT SA ME SOULAGE TELEMENT EN SE MOMENT JE SUIS MALADE DONC J'AI MAL PARTOUT ET TES EXERCICES M'AIDE BOUCOUP ALORS GROS BISOUS.
Bienvenue, Itzel!
Merci infiniment je pense que cv m aider je vous remercie🙏
👍
Vraiment sa me soulage
Merci
Merci tout simplement
Bienvenue, MDT!
merci pour cette vidéo ,cela fait tres longtemps que j,ai mal dans le dos de haut en bas ,je vais essayez vos exercisses ,.je le conseille atout ceux qui sont capable de le faire ..
Bon courage, Claudette!
Très cool sa ma chérie soulagé merci merci
Bienvenue, Mahamadou! 👍
Merci vos exercices me font du bien je suis une dame de 73 ans
Avec plaisir, Marie!
Merci j'ai aimer
Grand plaisir, Justine!
Merci beaucoup la vidéo était clair. Seulement le dernier exercice était très difficile à réaliser pour moi
Bon courage, Gloire!
Bonjour Denis
Merci pour ces simples courtes et très utiles vidéos. Moi j'ai de la douleur au niveau de l'articulation de hanche/cuisse. Je la ressens surtout quand je dors longtemps sur le coté. C'est peut être l'arthrose; j'ai 54 ans. Pouvez vous faire un vidéo sur ce sujet. Merci
Simple mais aussi efficace Wallah je vous remercie
Bienvenue, Soulaimana!
Merci bq sa me soulage un peu je vais les faire chaque jour
Avec plaisir, Zakia!
merciiiiii beaucoup
Grand plaisir, Frcoco!
J’aime beaucoup vos videos, vous félicite et vous en remercie. Puis-je me permettre de vous poser une question. J’ai une hernie discale L4-L5 qui ne me cause pas tant de douleurs et je saute à la corde, sans problème. Qu’en pensez-vous? Devrais-je arrêter de sauter à la corde? Je vous remercie infiniment à l’avance.
Bonjour. J'aime beaucoup vos vidéos. Avez-vous des conseils pour aider la croissance de taille d'un enfant de 11 ans? Merci d'avance.
Merci pour vos bons mots, Mamie. La croissance d'un enfant est complexe. Je retiens votre suggestion, pour une prochaine vidéo. Merci!
Bsr Denis merci pour vos conseils je vais essayer de les faire demain .je ne sais pas si je pourrai car j'ai très tu mal au dos .j'ai la scoliose.et des tassement de vertèbres et c'est très douloureux j'ai même un Ernie cervicale..quand je fais les kinés sa va mais après sa reviens.
Merci.
Bienvenue, Nadia!
Merci sa ma soulager
Tant mieux, Mami!
Merci tellement pour les exercisces recommandés,. je viens de voir mon médecin et le résultat du taco pacé donne ce résultat. Arthrose facettaire sévere surtout l4 l5 surtout gauche et l5 S1 bilaterale . Pincement sévere avec sclerose discogénique en L4 L5 . Traitement Naproxen 500 mg et c bientot infiltration L4 L5 S1 BILATÉRALE. Est ce que je peux faire ces 5 exercices meme si j ai de la douleur. Merci de me répondre.
Bonjour ! Quels mouvements pour un tassement de vertèbres ??
Merci beaucoup !
Cordialement
Woow merci bcp ça fait 3 jours que je souffre du dos ça m’a vraiment soulagé
Bienvenue, Fleure! 🙂
Merci beaucoup pour ces exercices, juste savoir à quel moment on ressent l’amélioration?
ce n'est pas un hasard si je suis tombée sur votre vidéo! je souffre du dos depuis une fameuse descente en randonnée et j'en souffre surtout la nuit . Vos exercices sont enregistrés je vais m'empresser de les faire. Merci pour vos conseils je me suis abonnée a votre chaîne
Merci sa ma vraiment aidé il faut juste se dire que le spectateur moyens faits les exercices présenter avec le téléphone en main de coup sa fait impeu bizarre mais très bonne video tu as guéri mon mal de dos merci je m'abonne
Bienvenue sur ma chaîne, alors!
Merci , ces exercices m'on soulagé, sauf pour le dernier je n'ai pas pu le faire car je suis en plein crise de douleurs.
Bon courage, Fouzia!
@@DenisFortier merci🙏
Merci beaucoup ayant un mal de dos terrible j'allais acheter un anti inflammatoire je suis tombée sur votre vidéo et ça m'a soulagé le dos encore merci
Heureux de lire votre commentaire, Baya! 🙂
Bonjour je fais des exercices ainsi que de la balnéothérapie et tjr mal au dos, avez vous des conseils. Merci
donc super efficace sur le moment et après ça recommence a me faire mal en haut jusqu'à la tete
Il faut donc consulter un professionnel de la santé pour y voir plus clair, Isabelle (je comprends que cela est déjà fait).
Bonjour M.Fortier, merci pour ces exercices qui font du bien. Est-ce que vous auriez également des exercices pour soulager l'hyperlordose ? J'ai fait une recherche sur ce sujet dans vos vidéos déjà publiés mais je n'ai rien trouvé. Ce serais beaucoup apprécié 😊
Je retiens votre suggestion, Claude. Merci!
Je viens d'exécuter vos exercices, j'espère être soulagée rapidement
Je vous le souhaite, Anna!
Bonjour Dénis ,j’ai une pointe du dos milieu du dos qui transperce ma cage thoracique avec des contractures musculaires Mon irm cervicales donne de l’arthrose et entorse cervicale et multiplies debords cervicales je souffre depuis 2 ans je vous demande ce qui peut faire disparaître ce mal haut du dos svp
un grand Merci
Merci beaucoup, j'avais terriblement mal au bas du dos. C'était atroce. En quelques minutes en faisant vos 5 exercices ça va mieux. Merci
Génial ! Portez-vous bien. Makina!