Assez malade comme routine matinale sa fait 2 semaine que j’ai mal au dos j’ai commencé ton programme d’étirement ce matin et WoW je vois déjà des résultats merci pour ta vidéo vraiment très bien expliquer et facile à reproduire
Bonjour Merci bcp pour tout ses exercices qui me font énormément de bien j'ai fais les exercices pour la sciatique qui mon énormément aidé et maintenant je vous suis pour le dos aussi car en plus de la sciatique j'ai une hernie discale alors 1h d'exercices le matin Merci à vous et bonne journée
Vous avez résumé dans cette vidéo, les 9/10 des exercices que je dois faire, prescrits par mon excellent Kinésithérapeute, depuis qq semaines. Suite à souffrance de la hanche, de la fesse etc... Merci.
Bonjour Benjamin Merci beaucoup pour vos vidéos et vos conseils Je soufre de discopathie dégénérative L3 et L4 Votre vidéo m'aide à revivre! Un grand merci à vous Sébastien
Merci Benjamln suite à une série douloureuse de lumbago je vais prendre le temps de faire cet exercice tous les matins dans un premier temps ensuite peut être trois fois la semaine à bientôt je vous donne des nouvelles MERCI
Merci pour cette vidéo. J’ai vraiment ressenti un relâchement des tensions du bas du dos après ces exercices. J’ai même eu une impression de flottement voire de me sentir “plus grand” comme si ma colonne s’était légèrement allongée! C’est parti pour une routine matinale!
J'ai des problèmes de dos depuis une année et malgré mes différents examens j'ai toujours pas eu de solution à mon mal. Je vais appliquer vos exercices chaque matin avec bon espoir que sa me soulage! Je reviendrais vous donner ce qu'il en résulte! Merci pour votre travail!
Merci pour cette vidéo j'ai eu un grand soulagement de mon mal dos, avant il était très difficile pour moi de finir ma journée au travail sans avoir mal au dos, j'en pleurais parfois mais depuis 3 jours d'exercice tous les matins avant de me préparer pour mon boulot le mal de dos a totalement disparu dès le 1er jour.
Merci beaucoup pour cet inventaire très complet. Je suis tombé sur les fesses il y a quelques jours et les douleurs sont encore très fortes (sûrement une grosse inflammation aux carrés des lombes). Je vais donc m'atteler à ces exercices de manière régulière.
Super vidéo grâce à laquelle je prends 1/4h chaque matin au réveil pour étirer cette partie du corps qui me gêne depuis de nombreux mois avec 4-5 exercices parmi ceux proposés. Après qques séances, je sens déjà un véritable résultat. Mon Kiné n’a même pas pensé me conseiller ces exercices à faire chez soi, c’est moins rentable que de facturer 10 séances… Merci bcp!
Bonjour Benjamin, merci pour votre vidéo comme toutes les autres bien expliquées. Ces exercices de routine pour le dos m'intéressent. Je marche beaucoup et le soir mon dos est raide. Je vais les faire régulièrement. Cordialement.
Merci beaucoup pour votre bienveillance pratique, vos vidéos et conseils sont excellents je les applique régulièrement et je trouve les exercices très efficaces. Pour les petits soucis de sportif ou les pathologies un peu plus lourdes ils soulagent vraiment.
Merciii meeciii infiniment pour cette précieuse vidéo ca m'a bcp aider et à soulager mes douleurs sciatiques et svp une vidéo pour corriger la posture de dos et la marcha
Merci beaucoup! venat d'un specialiste du corps humain et a la vue de ce que vous presentez ma confiance et ma satisfaction sont presentes. j'effectuerez un programme a chaque jour de ce que vous suggerez ici. j'ai un gros mal de dos et j'espere de tout coeur que ces douleurs seront bientot choses du passé!
@@BenjaminBrochet hésites pas à copier-coller ça dans la description comme ça ça découpera automatiquement la vidéo en chapitres :) Un grand merci à toi pour ton travail, je suis tes exercices depuis qqes jours
Merci énormément pour vos vidéos. J'ai eu la prétention que je vieillisse à l'âge de 30ans. J'ai commencé à faire du sport, et 5mn de cours , j'ai la tendance que mon aller s'effondrer.
Assez malade comme routine matinale sa fait 2 semaine que j’ai mal au dos j’ai commencé ton programme d’étirement ce matin et WoW je vois déjà des résultats merci pour ta vidéo vraiment très bien expliquer et facile à reproduire
C'est magique ❤❤ ça fait grave bien wahou 🎉🎉
Merci
Il faudrait avoir un kinésithérapeute
Comme lui dans chaque ville partout en france...il est absolument génial
ce garçon.
Merci encore...
Merci, c'est très gentil !
je retiens merci, ça me pince dans le bas du dos sur certains gestes. je suis agent de propreté de 57 ans. le dos est très sollicité
Bonjour
Merci bcp pour tout ses exercices qui me font énormément de bien j'ai fais les exercices pour la sciatique qui mon énormément aidé et maintenant je vous suis pour le dos aussi car en plus de la sciatique j'ai une hernie discale alors 1h d'exercices le matin Merci à vous et bonne journée
Merci bcoup Benjamin vous m’avez changé ma vie je le fais tous les jours et quel soulagement merci merci
J'ai démarré il y a trois jours et c'est tout simplement génial. Les résultats sont immédiats. Merci beaucoup.
Merci beaucoup j’applique très souvent vos exercices. Ils arrivent à me débloquer régulièrement.
Comment vous faites pour pas avoir mal au dos
un grand merci à vous Benjamin pour ces exercices qui m'ont permis de me sentir bien le matin au reveil. je n"aime pas les gyms d'habitude. 76 ans.
idem
Bnjr Mr Benjamín! Je vs regardes depuis La Republique Dominicaine ce vídeo más fait beaucoup de bien merci bc
Merci pour les exercices je vais débuter dès ce soir. Merci encore
Vous avez résumé dans cette vidéo, les 9/10 des exercices que je dois faire, prescrits par mon excellent Kinésithérapeute, depuis qq semaines. Suite à souffrance de la hanche, de la fesse etc... Merci.
Super ! Merci
Laeti E3S
A genoux pour une arthrose du genou ?
Bonjour Benjamin
Merci beaucoup pour vos vidéos et vos conseils
Je soufre de discopathie dégénérative L3 et L4
Votre vidéo m'aide à revivre!
Un grand merci à vous
Sébastien
Merci Benjamln suite à une série douloureuse de lumbago je vais prendre le temps de faire cet exercice tous les matins dans un premier temps ensuite peut être trois fois la semaine à bientôt je vous donne des nouvelles MERCI
Merci pour cette vidéo. J’ai vraiment ressenti un relâchement des tensions du bas du dos après ces exercices. J’ai même eu une impression de flottement voire de me sentir “plus grand” comme si ma colonne s’était légèrement allongée! C’est parti pour une routine matinale!
Merci beaucoup, cela fait beaucoup de bien après une journée où le dos a été très sollicité.
Merci pour cette vidéo
J'ai des problèmes de dos depuis une année et malgré mes différents examens j'ai toujours pas eu de solution à mon mal. Je vais appliquer vos exercices chaque matin avec bon espoir que sa me soulage!
Je reviendrais vous donner ce qu'il en résulte!
Merci pour votre travail!
Bonjour, vos retours?
merci infiniment superbe sa évité le kiné et sa soulage cool
Merci pour cette vidéo j'ai eu un grand soulagement de mon mal dos, avant il était très difficile pour moi de finir ma journée au travail sans avoir mal au dos, j'en pleurais parfois mais depuis 3 jours d'exercice tous les matins avant de me préparer pour mon boulot le mal de dos a totalement disparu dès le 1er jour.
Vraiment C'est super. Merci merci bien pour les conseiles
Merci pour cette vidéo avec des exercices qui m‘aident à lutter contre un possible blocage du bas du dos. Bonne continuation 👍🏼
.
Merci et bravo .c est
Une serie super complète
Merci bcp
اوك
Merci beaucoup pour cette vidéo très facile à comprendre et à faire chez soi.🙏
Merci beaucoup pour cet inventaire très complet. Je suis tombé sur les fesses il y a quelques jours et les douleurs sont encore très fortes (sûrement une grosse inflammation aux carrés des lombes). Je vais donc m'atteler à ces exercices de manière régulière.
Merci pour la vidéo ! Je vais m'y appliquer un peu tous les soirs
Un grand merci pour votre aide
Merci homme explique suis kinésithérapeute aussi j'adore votre façon d'expliquer
Merci je m'abonne toute suite, ça marchait du coup waou plus des 💊 pour le mal du dos ☺️ce magique je ne plus mal
Merci beaucoup cher Benjamin
Merci beaucoup pour ces exercices qui m'aident à retrouver ma santé.
Super vidéo grâce à laquelle je prends 1/4h chaque matin au réveil pour étirer cette partie du corps qui me gêne depuis de nombreux mois avec 4-5 exercices parmi ceux proposés. Après qques séances, je sens déjà un véritable résultat.
Mon Kiné n’a même pas pensé me conseiller ces exercices à faire chez soi, c’est moins rentable que de facturer 10 séances…
Merci bcp!
Merci beaucoup je vais commencer ces exercices tout de suite
Merci pour le tuto explications très claires ça ma aidé des le premier jour 👍🙏
Slt merci l exercices ça m a vraiment fait du bien au dos je ferai au quotidien
tres bien expliqué
C'est l'exercice le plus pertinent du monde merci à vous et continuer à nous montrer l'essentiel merci merci merc!!!!!!
Merci BJ... Super vidéo et vos conseils sont utiles en tant qu'aide soignante vos exercices soulage mon dos encore merci
Merci beaucoup pour cette sequence. C'a m'aide beaucoup au quotidien et je constate une amélioration de les douleurs dorsales grâce à ses etirements
Merci pour votre conseil
Merci 🙏 beaucoup pour cette routine vous m'avez vraiment aider ça ma un peu soulagée en le faisant
Merci pour la démonstration. 👍
Merci, très complet et pédagogique, au bout de 1 semaine le bas du dos est plus mobile. Bravo à vous. Cordialement Michel Esquiro
MERCI BEAUCOUP POUR TOUS CES exercices, les explications sont très claires
Bonjour Benjamin, merci pour votre vidéo comme toutes les autres bien expliquées.
Ces exercices de routine pour le dos m'intéressent. Je marche beaucoup et le soir mon dos est raide. Je vais les faire régulièrement.
Cordialement.
Merci beaucoup Monsieur !!! 👍🏻
Merci beaucoup pour cette excellente vidéo.... c est clair.
Et je vais m empresser de suivre vos conseils.
Explications, exercices en douceur, super !
Incroyable vidéo merci beaucoup vous aidez énormément de personnes grâce à vos vidéos !!!😊
Merci beaucoup votre exercice et très efficace
C'est tout simplement parfait merci beaucoup pour le partage.
Merci pour tout ces conseils en vidéo , j ai attaqué il y a 3 jours pour discopathie l4-l5 et l5-s1 , je sent déjà un léger mieux .
Merci
Salut, alors ça va mieux ???
Salut ... ca va mieux ? @chalo048 ?
@@antoinelapierre2448 tu as aussi fait les exercices ? Merci beaucoup
Merci beaucoup c'est merveilleux
Merci, très pédagogique et efficace. 😊😊
Super et merci beaucoup.
Excellent Benjamin !
Merci !
Merci beaucoup pour votre bienveillance pratique, vos vidéos et conseils sont excellents je les applique régulièrement et je trouve les exercices très efficaces. Pour les petits soucis de sportif ou les pathologies un peu plus lourdes ils soulagent vraiment.
Merci pour cette vidéo très intéressante.
Merciii meeciii infiniment pour cette précieuse vidéo ca m'a bcp aider et à soulager mes douleurs sciatiques et svp une vidéo pour corriger la posture de dos et la marcha
Bonjour, concernant la posture vous pouvez regarder cette vidéo : ua-cam.com/video/wKo3_CHOvuw/v-deo.html
Merci
Super merci beaucoup vidéo de qualité excellent travail.
Bonne continuation
Merci !
Ça m‘a vraiment relaxée merci
Merci beaucoup Benjamin c très intéressant,bon continuation
😉
Merci beaucoup pour ces exercices je me suis sentie vraiment soulagée
Trés bons mouvements efficaces Merci
Merci beaucoup vous êtes toujours aussi clair bravo
Très complet pour remédier aux tensions musculaires.
super, merci
Merci beaucoup! venat d'un specialiste du corps humain et a la vue de ce que vous presentez ma confiance et ma satisfaction sont presentes. j'effectuerez un programme a chaque jour de ce que vous suggerez ici. j'ai un gros mal de dos et j'espere de tout coeur que ces douleurs seront bientot choses du passé!
Merci infiniment pour la video des exercices simples et efficaces
Merci super bien expliqué
Merci Benjamin pour ces tips, j'ai mal dans le bas du dos après une séance de kayak gonflable sur un siège cassé. J'espère que ça va me soulager
Je viens de regarder vos exercices,et j'applique quelques exercices déjà tous les matins conseillé aussi par mon kiné,je ne ne peux m'en passer
un grand merci pour toutes ces explications et ces exercices pour le dos , est ce que c est bon ?? pour des douleurs du bas du dos .
Bonjour, les exercices sont tout a fait adapté aux personnes qui ont mal en bas du dos !
Bref.clair.tres efficace .merci
Merci pour cette vidéo sa m'a beaucoup aidé pour mes tensions musculaire
Thank you
toujours aussi limpide et efficace quand on reproduit. Merci
Génial merci beaucoup cela ma soulager d'une douleur qui m'indiquer un futur possible blocage du dos. Je referais ces exercices 👌
genial j ai des douleurs sur L 4 L5 et ça me soulage vraiment merci
Formidable!Merci, les résultats sont là, mon dos va mieux!
Merci beaucoup, j'étais en pratique direct, mais en fait ça je ressens plus la douleur
Merci pour vos exercices au top❤
C'est très bon . Je veux avoir d ' autr exercices pour finir définitivement le mal de dos et de la hanche
Vous avez un diagnostique précis ?
Le top, vais faire ça 2 fois jour!!!
Merci beaucoup . Je vais les faire à domicile.
Merci 👌🏻
Super séquence...merci benjamin...
Superbe routine pour le matin.
Merci beaucoup
J ai un mal atroce au bas du dos je viens de tomber sur ce site.merci d avance au nom de tous vos abonnés
L'exercice a 7:40 marche bien plus de douleur instantanément merci a vous
trés,trés intéressent,merci beaucoup ,du Maroc.
Merci Benjamin pour tes vidéos, je suis tellement soulagé
Merci on essaye...😘
merci!!!
Merci pour ces exos très efficaces ! Quel soulagement 😪
1:10 assouplissement flexion de hanche
1:33 assouplissement global double flexion de hanche
2:03 pont fessier
2:30 lordose lombaire & cyphose
2:56 assouplissement en rotation
3:44 étirement muscle piriforme
4:29 étirement muscle carré des lombes
5:14 assouplissement "prière"
6:07 assouplissement "dos de chat"
6:37 gainage alterné
7:22 extension vertebrale
8:07 renforcement plan postérieur
8:49 étirement muscle psoas iliaque
9:31 étirement partie antérieure (abdominale/pectorale/...)
10:10 exercice "accroupi"
Merci !
@@BenjaminBrochet hésites pas à copier-coller ça dans la description comme ça ça découpera automatiquement la vidéo en chapitres :)
Un grand merci à toi pour ton travail, je suis tes exercices depuis qqes jours
Je démarre demain matin. Je vous reviens pour rendre compte. Merci beaucoup.
Un énorme Merci bien expliqué facile à suivre ! J’adore vos vidéos 💓💓💓♥️
Mwen ka gadew guadeloupe a bouillante merci pour votre conseil
Merci, très clair et complet, je vais tester ça !😀
Très complet et ça fait beaucoup de bien. Merci
Bon exercice physique pour luttez aux probleme de dos dimunier les effet indesirables
Merci énormément pour vos vidéos. J'ai eu la prétention que je vieillisse à l'âge de 30ans. J'ai commencé à faire du sport, et 5mn de cours , j'ai la tendance que mon aller s'effondrer.
Top !et grand merci!simple et efficace. Je vais mettre en pratique 🙂
Merci beaucoup!!