Odnawiają i chronią komórki: 12 silnych antyoksydantów
Вставка
- Опубліковано 17 тра 2024
- Do przyczyn kłopotów zdrowotnych należą wolnorodnikowe uszkodzenia komórek. Dlatego antyoksydanty (przeciwutleniacze), które ochraniają komórki, wzmacniają zdrowie w zakresie takich problemów jak: dna moczanowa, ból stawów, miażdżyca, ogólnoustrojowy stan zapalny organizmu, wysoki kwas moczowy, wysokie trójglicerydy, niealkoholowe stłuszczenie wątroby i inne. W tym odcinku omawiam najważniejsze antyoksydanty oraz ich źródła w diecie. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dziennik/
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
bit.ly/subskrybuj_moj_kanal
✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl
⏱️ SPIS TREŚCI:
0:00 | 12 silnych antyoksydantów i ich pokarmowe źródła
0:31 | Wolne rodniki i przeciwutleniacze
1:01 | Antocyjany - co jeść, by je dostarczyć
1:56 | Kwercetyna - co jeść, by ją dostarczyć
3:39 | Kwas chlorogenowy - co jeść (i pić), by go dostarczyć
5:01 | Katechiny - co pić, by je dostarczyć
6:47 | Hesperydyna - co jeść, by ją dostarczyć
8:07 | Resweratrol - co pić, by go dostarczyć
9:22 | Beta-karoten - co jeść, by go dostarczyć
10:43 | Luteina i zeaksantyna - co jeść, by je dostarczyć
11:56 | Likopen - co jeść, by go dostarczyć
12:59 | Astaksantyna - niestety mało powszechna w żywności, ale...
13:39 | Kwas alfa-liponowy - co jeść, by go dostarczyć
14:51 | Inne przeciwutleniacze
15:22 | Ogólnoustrojowy stan zapalny - jak go ugasić
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.
drbartek.pl - tu znajdziesz moje gotowe diety (np. przeciwzapalną, przeciwcukrzycową, niskowęglowodanową) i poradniki o zdrowiu (np. o sposobach na chorobę refluksową przełyku czy podwyższone trójglicerydy).
Czy dieta przeciwzapalna bedzie dobra dla osoby uczulonej na gluten?
TRAFIŁAM NA PANA FILMY I ZASTANAWIAM SIE JAK TO MOZLIWE ZE PRZEDSTAWIA SIE PAN JAKO DOKTOR PRZECIEZ NIE UKONCZYŁ PAN STUDIOW MEDYCZNYCH NIE MOZE PAN WYSTAWIAC RECEPT ITD. JEST PAN DIETETYKIEM PO STUDIACH I TO JEST OK ALE NIE MA PAN PRAWA PRZEDSTAWIAC SIE JAKO DOKTOR CHYBA ZE JW. POZDRAWIAM
Jest doktorem technologi żywności i żywienia a nie medycyny. Doktor jest stopniem naukowym w różnych dziedzinach nie tylko w medycynie proszę się nie kompromitować takimi wpisami @@beatarut7009
@@beatarut7009 Ile ty masz lat dziecko że nie wiesz że doktor jest stopniem naukowym i nie oznacza bynajmniej lekarza, gdyż można być doktorem filozofii, historii, polonistyki itd. itp.
1 antocyjany- czarny ryż, borówki, wiśnie
2 kwercetyna- cebula, kapary, szpinak
3 kwas chlorogenowy - zielona kawa, borówki, jagody, śliwki
4 katechiny- zielona herbata
5 hesperydyna- cytrusy
6 resweratrol- żurawina, czerwona porzeczka
7 beta karoten- marchew, dynia, brzoskwinia
8 luteina- zielona pietruszka, sałata, szpinak
9 likopen- pomidory, arbuz
10 astaksantyna- dziki łosoś, pstrąg
11- kwas alfaliponowy- brukselka, szpinak
Dzięki !
❤
❤
Dziękuję i pozdrawiam serdecznie. ❤
👌🤗❤️
Dziękuję doktorze Bartku za kolejne porady zdrowotne. Pozdrawiam 👍
Dziękuję za spis treści !
Jak zawsze same przydatne informacje.
Po przeczytaniu kilku komentarzy stwierdzam, ze niektórym już się nie da pomoc. Dziękuję za pana czas i prace
Ja bardzo lubię gorzka czekolade
Pięknie Dziękuję!
Dziękuję
Dziekije Dr za jak zawsze cenne informacje Pozdrawiam Serdecznie ❤
Dziękuję i pozdrawiam🙂
Kocham jeść marchew
Panie Bartku, oglądam z wielkim zainteresowaniem Pana vlogi. Ogrom wiedzy przekazanej w łatwy do przyswojenia sposób. Co uważa Pan na temat bardzo popularnej teraz suplementacji kolagenu? Pozdrawiam serdecznie
Dziękuję ✊
Dziękuję z Holandii ❤🌻🌻🌻
❤️🌹😊 dzięki ❤️
Dziękuję bardzo ❤
Bardzo interesujace dziekuje bardzo
Moja dieta obfituje w buraki pomidory kapustę
Czytałam o tym, że Resweratrol znajduje się także w winie bezalkoholowym, ale w winie jest go za mało, więc się to nie opłaca 😉😁
info z książki dr Podgórskiej "Tak działa mózg"
💙Dziękuję
Resweratrol zawierają winogrona
Bardzo dziękuję Panie doktorze BARTKU ❤😢POZDRAWIAM serdecznie ❤TERESA
U mnie BIOTAD PLUS antyoksydant robi robote💪💪
Czy można zażywac astaksantyne z beta karotenem czy to już za dużo żeby łączyć ? :-)
Warto wiedzieć że mowa o produktach Bio-organicznych. Wszelkie wymienione produkty kupowane w polskich sieciówkach to produkty rakotwórcze i wysoce ryzykowne zdrowotnie.
czy ciśnienie 145 na 87 jest niepokojące? prosze o odpowiedz bo nie wiem czy się martwić czy nie, z tego co czytałam to rozkurczowe przy nadciśnieniu zaczyna się od 90 więc nie wiem czy moje jest prawidłowe
prosze o poradena co na NISKIE cisnienie !!!dziekuje
Nie będzie. Dr Kulczyński uważa, że im niższe ciśnienie, tym lepiej i że należy się z tego cieszyć. W jednym z filmików na temat nadciśnienia poruszył na samym końcu ten temat.
Sto pompek
Zielona herbata
Kawa, herbata, woda ! Trochę ruch.
❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊
❤
🍇
no spoko
Jak mamy sie chronić przed chemią jak w samych warzywach tym bardziej w zime jest tyle chemii ze głowa boli. Jesc tylko sezonowo.... niestety
Nie mamy szans ale mozna zminimalizowac pijac codziennie czystek herbate.
A sezonowe to gdzie rosną?. 😮😮😮
@@zbigniewkloda6575A skąd wiadomo, że jest on z upraw ekologicznych?. Przecież to nie z łąk. Teraz zioła to już uprawy. Wiadomo, że pryskają toksyczną chemią. Najgorsze to te w torebeczkach. Lepiej kupować luzem, niektóre można wąchać. Poznaj Stachu po zapachu. Pozdrawiam
Jeśli warzywa kupione w sklepie a nie własne lub od znajomego rolnika, to mrożone. Oczywiście nie dotyczy to cytrusów np o tej porze roku. A akurat teraz zbierane są owoce z zapylaczy, czyli te z bardziej starych cofniętych gatunków. A standardowe zimnolubne warzywa "świeże" z w sklepie, to w większości przypadków raczej trucizna
@@ewakrupska4294 najczęściej we własnym ogródku
🎉
👍👍👍👋
Witam
Bardzo pozyteczne filmy milo sie oglada tylko troszke przydlugie I 😊❤
Wybór nie nakaz. Bardzo duża dawka wiedzy w krótkim czasie. Można odtwarzać kilka razy.
Cóż to nie tik tok młody i jeżeli są dla ciebie za długie to pozostań przy oglądaniu głupot na tik toku.
Zgadzam się z autorem komentarza choć ten materiał i tak do najdłuższych nie należy.
A dla innych osobników wszechwiedzących nigdy nie korzystałam i nie zamierzam z takiego szajsu jak tik tok.
Każdy ma prawo do wyrażenia kulturalnie swojej opinii np. na temat swojego subiektywnego odczucia i nie rozumiem po co od razu taką osobę obrażać.
@@ewakrupska4294 dokładnie. Można też podzielić sobie na 2 dni
W tym filmie dr Barek zdradził nasz największy wegetariański sekret dla nas nim nie będący. Bardzo dobrze wiemy jakie niezwykłe dla zdrowia mają właściwości przeciwutleniacze, których w jedzeniu wegetariańskim jest bardzo wiele i które zapewniają na nie tylko zdrowie, ale także młodą cerę bez zmarszczek pomimo upływu lat. Sam młodzikiem już nie będąc mam gładką skórę twarzy bez jakichkolwiek zmarszczek .
Suplementacja witaminą B12 czy jakieś glonki?
@@maniek4451 Nie, nie myl nas z weganami i mamy ją w jajkach, których jadam około 100-tu miesięcznie. zresztą jajka mają cały zestaw witamin potrzebnych do zdrowego życia człowiekowi oprócz witaminy C, ale jej jest wszędzie pełno w warzywach i owocach.
@@MahatmaGanjas11 A no tak w jajcach przecież jest... Zwyczajnie od razu skojarzyłem ją z mięsem hehehe
@@maniek4451 Ha ha ha jajko to jednak nie kura :D.
@@MahatmaGanjas11 xD
Top1 Chaga Syberyjska
Taka zdrowa dietę miałam a rak żołądka to skad ? Owoce warzywa tak widzę …🫤
Porady bardzo wartościowe, chylę czoła. Tylko please proszę używać "jeśli chodzi o" zamiast "jak chodzi". To nie po polsku.
A ja proszę o zaprzestanie mówienia co chwilę - "mało tego". Szału można dostać. Niech każdy sobie sam ocenić, czy mało czy nie mało.
Dobry materiał, ale jakby pan Bartek od czasu do czasu się uśmiechnął na swoich filmikach, byłoby sympatyczniej. Pozdrawiam!
Doktorze wszystkiego tego przestrzegam, co mam czynić aby zaleczyć schizofrenię i zaburzenia psychotyczne?
Może wymienią nawet rozbity ekran w komórce, albo słabą baterię.
😂
A zapobiegną kolejnemu zerwaniu się łańcucha w moim rowerze?
Ogrom wiedzy 👍
Komuniści mówili, że od socjalistycznej linii odnowy nie ma odwrotu, a uniści mówią, że od zielonego szaleństwa nie ma odwrotu.
Każdy kto stawia swojemu bożkowi świątynię z ołtarzem przy którym kapłan tego bożka odprawia dla niego rytuały i składa ofiary jest sekciarzem.
Staram sie wszystko z wyżej wymienionych antyoksydantów jeść
Bardzo dobrze
Mówi Pan o chorych , mają leki i nie mogą jeść cytrusów. Czasami mnie denerwujecie ...a
Dokładnie. Tak samo jak np. polecane w innych materiałach orzechy nie dla wszystkich są odpowiednie.
Co Pan zrobi na to że wszystkie warzywa i owoce są zatrute, nic nie warte zdrowotnie. Podobnie mięso??
Niemniej, niemniej , niemniej wyraz ; stwierdzenie dwuznaczne .... powszechnie używany przez pana doktora w każdym wykładzie musi być zawsze określenie ---> niemniej j😮😮😮
Nie mniej i nie więcej, czyli w sam raz KPW? :D.
Jest jeszcze bardziej denerwujące - mało tego z wykrzyknikiem
❤