Jeju, pierwszy raz dziś biegałam i pierwszy raz robię te ćwiczenia. Zupełnie brak kondycji. Ale robię po trochu, codziennie, może kiedyś zrobię te ćwiczenia całe.
a kiedy go wykonywać w dni odpoczynku czy jako rozgrzewka ? I jeśli w dni odpoczynku to czy w każdy dzień bo powinno mięc się przynajmiej 3 dni w tygodniu odpoczynku od biegania ?
Ja to robię w dniach odpoczynku od biegania lub roweru, dla jakiegokolwiek zadbania o core (w moim przypadku to 1x w tygodniu). Dodaję do tego jeszcze ekstra od siebie parę ćwiczeń z ciezarkami.
@@radgal6633 To źle!. W dniach "odpoczynku" trzeba odpoczywać. Te ćwiczenia najlepiej robić przed bieganiem, lub po lekkim bieganiu ale w dniu treningowym. Stary komentarz, więc pewnie już sam do tego doszedłeś. Pozdrawiam.
A po co Ci polski :) Ustawiasz tylko czas wysiłku (work), odpoczynek (rest) oraz ilość powtórzeń (rounds/loops) i gotowe :) Ja używam "Impetus" na Androida i jest ok
Jeju, pierwszy raz dziś biegałam i pierwszy raz robię te ćwiczenia. Zupełnie brak kondycji. Ale robię po trochu, codziennie, może kiedyś zrobię te ćwiczenia całe.
Dzięki, został mi miesiąc do wytrenowania formy na biegi solidarności
Wlasnie tego potrzebowałem dzięki za świetny filmik.
Prosze bardzo :)
Bardzo dobre ćwiczenia
Szczególnie na ten okres koronawirusa
Wiadomix 💪
dostałem to na wf i ogólnie fajne ćwiczenia
pozdro 5b sp 110 i p.Michał Jeżewski Xd
Pozdro dla WFisty :)
👍👍
a kiedy go wykonywać w dni odpoczynku czy jako rozgrzewka ? I jeśli w dni odpoczynku to czy w każdy dzień bo powinno mięc się przynajmiej 3 dni w tygodniu odpoczynku od biegania ?
Ja to robię w dniach odpoczynku od biegania lub roweru, dla jakiegokolwiek zadbania o core (w moim przypadku to 1x w tygodniu). Dodaję do tego jeszcze ekstra od siebie parę ćwiczeń z ciezarkami.
@@radgal6633 To źle!. W dniach "odpoczynku" trzeba odpoczywać. Te ćwiczenia najlepiej robić przed bieganiem, lub po lekkim bieganiu ale w dniu treningowym.
Stary komentarz, więc pewnie już sam do tego doszedłeś. Pozdrawiam.
Robię te ćwiczenia od jakiegoś czasu bezpośrednio przed bieganiem w ramach rozgrzewki. Czy jest to ok?
Lepiej po bieganiu na rozgrzanych mięśniach
Witam będzie idealne na ból lędźwi podczas biegania
Dokładnie, BIOTAD PLUS team💪💪
dostałam to z wf
Maja Gawrysiak No i bardzo dobrze :) powodzenia :)
Też XD
Jaka to aplikacja timer w prawym rogu? Szukam i wszystkie apki po angielsku 😣
Seconds też angielska.
Ok dzięki, mam, tylko u Was też po wyjściu z apki nie zachowują się ustawienia? Chyba że to dostępne w wersji premium.
Wersja premium
A po co Ci polski :) Ustawiasz tylko czas wysiłku (work), odpoczynek (rest) oraz ilość powtórzeń (rounds/loops) i gotowe :) Ja używam "Impetus" na Androida i jest ok
jak robisz pąpki patrz sie w przód
Nie zawsze. Musisz jeszcze więcej poczytać o fizjologi człowieka.
Ćwiczenia są za trudne dla początkujących. Biegam od 2 miesiącu i nie jestem w stanie tego zrobic
Zacznij od wersji 0 -> ua-cam.com/video/u17u1uQE0kA/v-deo.htmlsi=pE9edz2VioIFbr43
Nie dałam rady,musialam przejść na Core 0 😃
Na pewno przyjdzie pora i na ten zestaw :)
Bardzo fajny zestaw, dziękuję!
Na zdrowie!
Pomaga
Cieszymy się :)