Питание при климаксе. Гинеколог Волкова Екатерина.
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: Врач гинеколог Екатерина Волкова, Ватцап: +79956954203
Ватцап: +7 (988) 948-88-04 Врач гинеколог Мироненко Дмитрий Михайлович
Смотрите, мой второй ютуб канал: Много полезных видео о женском здоровье. / ЕкатеринаВолковавашгин...
Тема: питание при менопаузе
Для кого;
- тем, кто приближается к менопаузе или уже в климаксе
- кто хочет выстроить стратегию питания и не страдать от ограничений
- кто хочет меньше принимать лекарств и внести коррективы в свою жизнь с помощью питания
Что разбираем:
- разберем основные ошибки питания
- расскажу, почему те принципы питания, которые были раньше, теперь не подойдут
- какие состояния/ заболевания в старшем возрасте можно скорректировать питанием
- как уменьшить симптомы климакса, изменив питание
- какие добавки помогут скорректировать проблемы пищеварения в климаксе
тема эфира актуально многим!
#питаниеприклимаксе #врачакушергинеколог #климакс #гинекологЕкатеринаВолкова #ЕкатеринаВолкова
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: Врач гинеколог Екатерина Волкова, Ватцап: +79956954203
Ватцап: +7 (988) 948-88-04 Врач гинеколог Мироненко Дмитрий Михайлович
Смотрите, мой второй ютуб канал: Много полезных видео о женском здоровье.
/ ЕкатеринаВолковавашгинеколог
Тема: питание при менопаузе
Для кого;
- тем, кто приближается к менопаузе или уже в климаксе
- кто хочет выстроить стратегию питания и не страдать от ограничений
- кто хочет меньше принимать лекарств и внести коррективы в свою жизнь с помощью питания
Что разбираем:
- разберем основные ошибки питания
- расскажу, почему те принципы питания, которые были раньше, теперь не подойдут
- какие состояния/ заболевания в старшем возрасте можно скорректировать питанием
- как уменьшить симптомы климакса, изменив питание
- какие добавки помогут скорректировать проблемы пищеварения в климаксе
тема эфира актуально многим!
#питаниеприклимаксе #врачакушергинеколог #климакс #гинекологЕкатеринаВолкова #ЕкатеринаВолкова
Я Анастасия,мне 46лет прошла радиохимию рак шейки матки . Как два месяца страдаю климаксом через каждые 30 минут
Огромное спасибо ! Все понятно и доступно
Здравствуйте, я худенькая, 55 лет идут скудные месячные а давление в этот период сильно поднимается, что делать ? Пожалуйста помогите, боюсь следующего цикла .
❤
В 45 все изменила.В 40 стала набирать вес.Ела все что не приколочено.Вес 120.Отдышка.Отеки Головные боли и желание сдохнуть.Думала конец мне.Поменяла питание.Было очень тяжело но я перешла на 3-х разовое,без перекусов.Все быстрые угливоды исключила но не резко.Постепенно убирала чтобы не сорваться.Занялась кардио и силовыми.Сейчас вес 85 и иду дальше.Чувство голода пропало.Сладкое больше не хочу,а была как наркоман сахарный.Энергия.Либидо на высоте.Куча болячек ушла от меня.Я счастлива.Девочки,меняйте питание и тренируйтесь.Вес скидывается👋
Подскажите, нужно ли кушать сложные углеводы в виде круп ( гарнир) на обед, если ты их кушал на завтрак в виде каши без молока на завтрак. Спасибо за ответ.
@@user-eq5vr2lb5e Ем гречку и рис и иногда спагетти но вес быстрей пошел в низ,когда я стала есть мясо,рыбу,курицу в любом виде и большую порцию овощей.Из сладкого ем бананы,изюм и курагу но не огромные порции.Я занимаюсь силовыми тренировками и все отлично сгорает.Не ходите голодные и резко не переключайте организм.Я постепенно все убирала.Сначала булки и конфеты.Потом сократила приемы пищи до трех.Если я сейчас хочу мороженое ,то я его съем по желанию.Когда приходишь к правильному питанию,то уже само по себе отпадает желание есть гадость.Пью чистую воду.У меня 1,5 литра бутылка за день выпивается.Из витамин Д3,омега 3(курсами)Цинк +селен (курсами)Магне б6 пострянно на ночь.Купила еще таурин.Каши на молоке тоже ем но не увлекаюсь.Куриную грудку ,рыбу всякую,мясо любое ем.Много разных овощей.Сухофрукты.Орехи.Сыр.Яйца.Кисломолочка.Если сорвались и обожрались,не ругайте себя😃Просто продолжайте правильно питаться и ваш организм скажет спасибо
@@user-eq5vr2lb5eконечно. Энергия нужна равномерно в течении дня
@@user-eq5vr2lb5e углеводы при низкоуглеводной диете допускаются только на завтрак и обед, но обязательно с белком и клетчаткой. Иначе будет повышение инсулина в крови даже на длинные углеводы и будете есть всё что не прибито. Фрукты и ягоды только до 12, это тоже углеводы. Их едим третьим блюдом, как десерт. Под белком и клетчаткой фруктоза будет медленнее расщепляться. Ну и про полезные жиры тоже на завтрак и обед не забываем. На вечер строго белок и клетчатка. Ни жира, не углеводы специально не добавляем. Если любите каши, то с начала на завтрак яйцо плюс салат, а потом немного каши или фруктов, ягод.
@@user-eq5vr2lb5e да, можно есть. Просто соблюдайте правило тарелки: 1/4 тарелки любой белок, 1/4 - углеводы, 2/4 - овощи😊
Как хорошо видеть здоровую , красивую , доброжелательную и искреннего врача .
/здоровую /переколотую ... это значит псиздоровье закончилось ...*-(
хорошо бы тайм-коды, 53 минуты-очень долго. Девочки, суть начинается с 33 минуты, не благодарите
Спасибо огромное! Специально зашла за этой инфо😂
Спасибо большое
❤❤❤
@@user-lk8mw1ed6f😮
😊
Я думаю главное знать что "я здорова , счастлива,спокойна, гармонична!"
Все начинается с головы!
Не нагнетать себе ничего !
Я в 50 выгляжу лучше чем в 25 …честно .Я еще никогда себе так не нравилась как сейчас! Всё благодаря средиземноморской диете ,силовым нагрузкам,образу жизни и уходу ..
Это очень здорово!
Гормоны не пьете никакие? Сколько лет уже в этом?
Это вопрос для меня очень интересующий.
@@AAA-bf9mi ничего не пью
@@AAA-bf9mi но у меня с гормонами все ок пока ,и умел как часы
@@nataliesway6071Значит, вам просто повезло с генетикой.
Я последние 39 лет на среднеземноморской диете. Спорт в моей жизни был и есть всегда.
Вес прибавился, приливы .
Закидайте меня камнями но я уверина на все💯 что всё зависит от пещевых добавок которые добавляют везде ,да раньше тоже были добавки Но раньше за здоровый народ а сейчас главное чтоб прибыль была ПРОСТИТЕ ЕСЛИ КОГО ОБИДЕЛА
Старайтесь готовить сами.
Я самая счастливая женщина, мне 60 лет, вообще не понимаю о чем тут говорят, ни каких изменений, да немного приливов, но это всё терпимо.Ем всё вес остаётся тот же.Посещаю гениколога раз в год. Сама себе завидую!
У меня приливы 12 лет,да такие по 60 раз в сутки,бежит ручей по спине,по лицу,ночь,день,утро,вечер.Через три месяца недосыпов психоз начался......думала чокнусь.
Вы счастливая!
Правильно гинеколог
Сытый голодного не поймёт... Я только пройду мимо хлебо - булочного ларька -- плюс 3 кило
@@user-vg9tm6kj5t мне 55 и никаких приливов и не было никогда.и мне и моей сестре от них помогли уколы циклоферона -но они немногим помогают.У сестры пока она о нем не знала один прилив был...у обеих все климаксы за год закончились-а проявлялись лишь слегка жарко бывало...после пары-тройки уколов на несколько месяцев восстанавливался цикл...циклоферон влияет на гормоны,уж не знаю как-потому от аллергии тоже спасает,если пухнут нос,уши,горло,все раздраженное,чиханье и насморк-через пару часов после укола все проходит как и не было...
Спасибо Вам, Екатерина,за Ваш труд, сколько полезной информации 🙏🙏🙏
Екатерина, здравствуйте. Благодарю вас за эфир! Все по полочкам. Понятно и доступно.❤❤❤
Спасибо большое- какой замечательный и полный эфир!!! Нашла ответы на все свои вопросы, даже задать не успела!
Замечательный специалист и обаятельная женщина!
👏 ❤
С полным доктором 😂
Какая Вы умница! Стараюсь не пропускать выпуски, очень помогаете расставить все по полочкам в голове❤
Доброе утро!Ем гречку,яйцо,салат.И тут ваш совет о завтраке.Все в точку.❤
Как здорово! А в обед что вы едите обычно?))
Большое спасибо за нужную информацию, мне 50, после ваших эфиров стала больше внимание уделять питанию, спорту,добавила витамины, нормализовался цикл, настроение улучшилось❤❤❤
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР.ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА.ЗА ВАШИ ЛЕКЦИИ.
Екатерина, огромное вам благодарность за ваш эфир все так подробно понятно ,я очень многое поняла для себя ,что это огромный труд и терпение быть здоровой и женщиной ,счастья вам и здоровья за вашу заботу о нас!!!❤
Благодарю, доктор!💐Я ем всё, но аккуратно, мало! И в зависимости от времени суток! Вечером я никогла не сьем мучное, к примеру. Были большие стрессы, набрала вес, но смогла взять себя в руки и пришла в норму - 58- 60 кг. Правильно есть - это ооочень важно!!!! Испытала на себе.💯
доктор,спасибо за эфир и полезную информацию❤
Благодарю Вас .❤ Я считаю нужны перемены в питании . Я полностью исключила сахар и углеводы. Чувствую себя намного лучше и вес стал уходить . Мне 55 лет
Катюша,благодарю ,вы замечательный доктор от Бога!❤
ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ ВАМ- СПАСИБО -БЛАГОДАРЮ ЗА ЭФИР!
Великолепный доктор ❤Всех вам благ и здравия❤Спасибо за детальную информацию в таких важных для нас женщин вопросах ❤
Благодарю, Вас Екатерина, за полезный эфир!❤
Счастье, это когда в аптеку заходишь только за презервативами, всем здоровья!
Огромное спасибо, Екатерина 😘😘😘!!! Очень важный эфир💯❤️❤️❤️
Огромная благодсрность доктору!! За ценную информацию абсолютно бесплатно. Уважаемые дамы, кто дант доктору советы по времени, имейте совесть и уваюение. Если вы такие занятые, можете включииь скорость большую и прослушать все за 30 мин.
Спасибо большое! Для меня эта тема очень актуальна , прибавила в весе,всегда была стройной.
Мне 50 ,я похудела на 20 кг,кушаю всё что хочу,катаюсь много на велосипеде,и работаю на двух работах,и в огороде.
Подскажите как похудели на 20 кг
@@user-ut8rq6lq5b Добрый вечер,есть один секрет о котором многие не знают ,а кому говорю и есть сила воли ,меня благодарят,нужно правильно пить и есть,разделять по времени
Катенька спасибо Вам большое, за ценную информацию.🥰🌸🌺🌷🌸🌺🥰
🎉хоть кто-то говорит нужные вещи🎉спасибо ДОКТОР🎉
Катенька Вы шикарная!
Большой вам респект, Екатерина и благодарность за вашу просветительскую работу!!
Можно только маленький совет пожелание - полаконичней🙏
Это называется токсичный комплимент
Спасибо, что потратили свое время на эфир! Смотрела с удовольствием.❤❤❤
Спасибо за информацию, доктор. Неплохо было бы уложиться минут в 15-20, берегите наше время и свое тоже😊
Неплохо было бы перейти на другой канал,где видео по 15мин. Будьте сами себе хозяйкой-не нравится,не слушайте. Вместо того,чтобы ко всем претензии предьявлять. Под Вас никто не будет подстраиваться)))
Мне 47 лет, и я стала разваливаться, испытываю на себе все "прелести" этого состояния, ещё и нервная работа учителем, каждый день стрессы, нет сил, постоянная усталость. Приливы каждый час. Пробуждение в 2- 3 часа ночи, от того, что вся промокла. Ци клим уже не помогает, буду пробовать другие препараты. Я не живу, это жалкое существование.
Перешла на интервальное голодании стало легче пережить приливы, и держу вес.Сложно отказаться от сладкого
Наталья, я сама большая сладкоежка. Стала разбираться-что может мне помочь «забыть» про сладкое. Магний!
По анализам белок должен быть не менее 75! Когда полноценно ешь белок и жиры - на сладости меньше тянет, т.к. уже насытилась.
Если это не помогает, стоит подумать о приеме хрома.
Спасибо попробую хром попить с магнием не сложилось аллергия
@@user-jl6wv8mp6x у вас на магний аллергия? Не слышала я о таком. А что ещё в составе есть в этом препарате? Аптечный?
Мне пиколинат хрома помог слезть со сладкого и мучного.
Магний в зелени. 1 большая тарелка (150...200г). Мне помогло
Интересно рассказываете.
Лишь бы ещё сила воли была у многих.
Это еда как наркотик.
Будем бороться!!! 🥨🍔🍕Булки скажем нет!!!! 🥕🍍🍅🥬🥒🫑🌽
Ну, не знаю... С такими ценами. Кроме еды ничего не купить. На фиг надо.
Екатерина, благодарю за нужную и актуальную информацию! Слушается интересно и понятно.... 🌷
Катя, сделайте видео про рост волос в ненужных местах на лице
Особенно к 40 год
Нужно ли принимать в этом случае противозачаточные табл содержащ гормон
Мне 49, за весом слежу всегда, но за лето +3 кг резко! Я пересмотрела питание, хлеб исключила, больше овощей. Булки конфеты шоколад не ем, но я очень люблю чай! И задумалась, сколько же я сладкого чая в течении дня выпиваю? Ужаснулась! Вот два раза в день пью сладкий чай только, перестраиваюсь -1 кг пока… просто боюсь что если я сейчас перестану следить за весом, дальше по нарастающей будет! Двигаюсь достаточно, бегаю в своем темпе, быстрый шаг по 10-15000. Рост 175 вес 69,500… моя идеальная норма в которой мне комфортно 67.
Круто молодец, мне все труднее достаётся.
@@gayka-78-klen-72 я вас понимаю! Сама за шкирку иногда из дома вывожу!
Берите во внимание всё-таки, что с наступлением менопаузы эстрогены вырабатываются из жира, поэтому комфортный вес может быть немного бОльшим. При вашем росте, ваш вес отличный 👌
Нужны перемены.есть:твердые сыры,молоко,печень,льняное масло,Вит д,группа в ,с обязательно(сладким перец,капуста,огурци,помидоры,зелень лимоны,куркума,имбирькаши:овсянка,гречка,перловка,кукурузная,пшенная,ячневая.хлеб:отрубной,черный.мясо:кролик,индюк,говядина,баранина-отварное.фрукты:яблоки,груши,цитрусовые,сливы,абрикосы,изюм,вишня,черешня,клубника,арбузы,дыни.творог(каждый день
Ввела в рацион сбалансированное питание, утром порция питания , которая запивается водой. Затем немного каши. До обеда хватает. Гастрит, нажитый в студенчестве даже реже беспокоит..
Все так четко и понятно! Господи какая Вы умная !!!!🙏🙏🙏🙏♥️♥️♥️ Благодарю Вас Дорогой наш доктор Екатерина ❤❤❤
Здравствуйте,Екатерина ! Спасибо , Вам за Вашу трудоемкую работу , с уважением слушаю и нахожу ответы .
Екатерина, спасибо за полезную информацию. Рада что познакомилась с вами. Смотрю вас регулярно.
Благодарю за Вашу работу ♥️♥️♥️Очень полезно🔥🔥🔥
Благодарю за полезную информацию Доктор! ❤️
Блльшое спасибо Вам , доктор , от меня и от всех жнгщин.
Благодарю вас Екатерина🙏❤️❤️❤️Мне 43,как раз в тему🙏😊🌹🌹🌹
Спасибо большое. Очень актуальная тема. Позновательно 👍
Какой же обаятельный доктор!!!🥰👍🌹
Обо😊ятельная девушка приятно с вами присутствовать благодарим
Нужно есть все , но небольшими порциями и успех Вам девочки обеспечен¡!!
Благодарю ❤ очень много полезного Вы нам озвучиваете!🙏🙏🙏🙏Огромнейшее спасибо
Екатерина,здравствуйте!Спасибо Вам огромное!👍🙌❤️🔥🌸
В детстве ела мало, утром каша хорошо если с маслом или на молоке... А если кусочек мяса доставался, вообще чудо! Ела раз иногда два раза в день. Имею ввиду после 12 лет. Куча кружков, интересов, друзья... Назрен жрать если жизнь и так интересна!
Жрут люди от неудовлетворенности своей жизнью... Особенно , мучное.
Ура! Я нашла единомышленника!
Не «жрут» совсем невротики и носятся по кружкам друзьям, -и секретно выпивают😉
Я сейчас живу в Бельгии. Тут люди кушают очень мало, в пять раз меньше, чем мы. Ездят на велосипедах, все пенсионеры ходят на какие-то кружки, спорт, танцы. Питаются овощными супами, бутербродами. И живут по сто лет
Екатерина, здравствуйте!
Спасибо большое,все очень интересная и актуально.
Пью обязательно чай с сахаром ( свекольным), ем обязательно блины на ктмлом молоке, немного фруктов всё в ограниченном количестве. Вес в идеале, мне 57 лет, выгляжу очень молодо, занимаюсь латиноамериканскими танцами, хожу на Пилатес и радуюсь жизни. Надо обязательно готовить самой, ем несколько яблок обязательно каждый день (из сада). Пью обязательно воду перед каждым приемом пищи. Надо есть понемногу, но высококачественную пищу. Всегда следила за фигурой, ношу 44 - 46 российский размер. Обязательно делаю массаж ног кпждый день, лежа вверх ногами плотно прлегая к стене. Это очень помогает держать ноги в тонусе.😊
Спасибо за эфир ❤
Очень нравятся советы по питанию. Сразу стало спокойно, не надо быть голодной
☝ Тема разговора , как я понимаю, согласно Заголовка..! -о Правильном питании!! И Где Оно?? 🤷♂️ Пока разговор о таблетках, гормонах.. И не понять вообще о чем!??? О голодании и метахондриях.., липидных спектрах . .Обо всём ..,но только не по теме!! Так что Кушать Можно и Нужно?? Доходчиво об"ясняйте, пожалуйста.. ,По существу..! Мы в академики не собираемся.. И научные терминологии заучивать и понимать не обязаны..! Научитесь говорить простым доступным русским языком с народом..! 🤝🤝🤝
Здорово, подробно и понятно
Мне кажется,что мне вообще хочется другую еду,,то что ела раньше,не хочу..
Катерина мне 55лет гипотериоз, менопауза. Стараюсь правильно питаться, иногда срываюсь на сладкое и мучное. Делаю зарядку каждый день.Пью витамины.Приливы не беспокят. Гормоны не пью, кроме эутирокса.
Большое спасибо! Очень актуальная информация!❤
Какая приятная специалист ❤
Благодарю вас Екатерина. 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹Жаль что вы не смогли ответить на мой вопрос в телеграмме
Здравствуйте.Спасибо,за нужное Слово в нужный час
Спасибо Вам за информацию по питанию! У меня ранний климакс в 39 лет ,10 лет мучилась ,думала пройдет ,и уже не выдержала выписала у врача Згт, но он мне не пошел,анализы были плохие.А сейчас мне помогает Бад от Атоми "Королевская Софора" Южная Корея.Благодарю Всевышнего что есть такие Бады!!!
Спасибо, Екатерина🙏🏻🤗🥰
Здравствуйте. Смотрю вас первый раз,,, информация отличная, спасибо, но много повторений, много воды... Полезная информация занимает половину эфира, пожалуйста, берегите свое время и наша тоже... Спасибо
спасибо за столь актуальную информацию. У меня с началом этого периода поставили фиброзно-кистозную мастопатию, пропиваю теперь Индол Премиум Плюс с пиперином Tetralab, хороший эффект, болезненность груди ушла
Спасибо за полезный эфир. Приобрела разные крупы благодаря вам.
Благодарю вас 🤗
Спасибо за информацию, очень важная тема для меня, сейчас нахожусь в этом прекрасном возрасте...
Здравствуйте , наконец то я вас нашла !!!!!!
Спасибо вам больше за доступное, грамотное объяснение. На приёме врачи не всегда так объясняют 😊❤
Природа ,нас не обкрадывает,просто мы не рассчитаны на такую длительную жизнь. Чисто генетически
Питание по режиму, спасибо мужу все организованно и просто.
❤❤ удивительно, как питание влияет на организм..
Для активного человека 100-120 гр готововых углеводов это оочень мало. Мне как человеку в вечном движении, зал, бег, активность в течение дня необходимо углеводов в разы больше и общий калораж не менее 2300-2500 несмотря на предменопаузу. Иначе организм уходит в стресс и на фоне этого только ухудшение в гормональном плане. Говорю как человек переживший диету и низкоуглеводку в 36 лет...Организму надо в разы больше...
Благодарю 🙏🏻 все как обычно, быстро, четко, грамотно 🥰
Благодарю, очень полезно❤
Спасибо за информацию и ваше время
Перемены в питании обязательно нужны!!!
Мои бабушки тоже как ваша бабушка кушали и дожили обе до 90 лет.
До климакса была 84 кг..потом подумала и решила измениться....изменила, но держать себя и быть в тренде ооочень трудно. Пока стараюсь)))❤
Здравствуйте, Екатерина! Я из Саратова, часто Вас слушаю! Готова сказать Вам спасибо, миллион раз! Благодаря Вашей информации, я сменила 4 гинекологов и нашла того, который соответствует вашим рекомендациям. Спасибо огромное за Вашу работу! Интересные и информативные эфиры! Спасибо!!!!!!
Я тоже из Саратова , подскажите пожалуйста хорошего гинеколога
@@user-ql9be7ul3cклиника Европласт, Курдюмская 7а, Фоменкова-гинеколог-эндокринолог
Спасибо большое. Разжевали , в рот положили, осталось проглотить! Всё чётко 👍👌
❤БЛАГОДАРЮ ВАС!!!
Благодарю,подписалась.
У нас в мединституте была хорошая столовая. Я всегда завтракала и между занятиями обедала. Конечно любимые пирожки.😊
Благодарю 🙏
У меня был сепсис послеродовый. Затем ещё операция. Климакс давно уже.
Я заметила что питание правильное нужно. Я в 60 лет все поменяла, все изменилось. Похудела на 28 кг.
Лицом хороша, фигурой. Но мучает другое, зуд и жжение.
Перепробовала все и овепол тоже.
Сахар в норме.
Давление теперь в норме. И ходьбой занялась. Белка и овощей больше ем.
Эх, избавиться бы и от другого тоже.
Но я надеюсь.
У меня даже желания не пропали. Верю в себя и в ваши рекомендации.
Спасибо❤
У Катерины есть видео про зуд
Рекомендовала кокосовое масло внутрь и свечи эстриол разное
Похудеть в 60 лет это нечто 🤔,а на лице как то отразилось?
@@user-bc8nq4fz7m
Ни чуть. Я выгляжу лучше чем до этого.
Проблема с внутренней частью Бедра. Очень мягковато. Но я его подтягиваю гимнастикой. Уже лучше. А вот только грудь, увы... Но без бюста и так уже возраст.
Главное худеть Плавно, я кушала дробно. Каждые 2 часа. И слатость не нужна. Её в овощах и фруктах достаточно.
Главное иметь мотивацию и все приеодолимо.
@@user-io5uj6wz2q вот масло не пробовала, а овипол не очень то что то помогает. Спасибо за совет про масло.
@@user-pj6fq8zp7x это хорошо значит у вас кожа на лице плотная . А я похудела в 52 и лицо вниз немного спустилось . Вид конечно не очень. Я худела то всего на 3 кг ,но все заметили😀из за лица . Сама я читала что после 50ти опасно худеть и сама же и похудела 😊,. Спасибо вам за обратную связь
С₽екла,марковь-обязательно-и в свежем виде итушеной.зелен:петрушка,укроп,кинза,сельдерей,рокола.семена:льна,подсолнуха,тыквы,арбуза.орехи-разные .!единый или черный шоколад.яйца,сливочное масло,сало свиное.финики(замен сахара.рыба (обязательно-3 раза в неделю
С тапка набираете текст?
С возрастом набираю весь ,хотя ем так же как раньше)
Екатерина как раз и говорила в начале встречи, что раньше была выше скорость обмена!))) а с возрастом она снижается. И соответственно - нужно рацион свой менять.
А "как раньше" с возрастом не работает, надо как правильно, если хочешь быть здоровой придётся уже прикладывать усилия
Организм естественно замедляется!
БлагоДарю Вас!!!
Как всега, супер!👍
Мороженое шоколадный ореховый батончик за 28 копеек (советских) Потом кофе и пирожок в обеденный перерыв ( продукты надо было купить) Вечером хороший ужин с семьёй. Вес более 50 кг не поднимался до 65 лет. А сейчас😢
Спасибо за ваши подсказки. Про интервальное голодание. У меня постоянно было интервальное голодание, вес почему-то не уходит. И ем в не большом количестве. Люблю каши редко ем борщи и супы. Часто нахожусь на ногах, а движении. И поэтому устаю.
У меня ничего не поменялось.Без булочек и печенюшек ни дня не могу прожить.Единственное,ем понемногу и часто.(43 года,рост 164, 52 кг
Понемногу и часто,это скачки сахара и рано или поздно они дают о себе знать,к сожалению😔
@@Sofi12343 не спорю, чего и боюсь,но так привыкла
@@user-xw6ll4df3sЯ раньше так же ела ,а потом резко все полетело.Вес адский набрался.Заболела вся.Инсулинорезистентность.Думала сдохну😥Сейчас все наладила,а думала что не смогу.Сделайте себе 3-х разовре питание с нормальными порциями еды и инсулинорезистентность не будет вам грозить❤️❤️❤️
43 это не 53
@@user-vg5qm6ls2s Согласна.