ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Последствия. Гинеколог Екатерина Волкова
Вставка
- Опубліковано 16 жов 2024
- ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: Врач гинеколог Екатерина Волкова, Ватцап: +79956954203
Врач гинеколог Мироненко Дмитрий Михайлович, Ватцап: +7 (988) 948-88-04
Здравствуйте, дорогие друзья. С вами Екатерина Волкова врач акушер гинеколог. Врач эндокринолог, врач ультразвуковой диагностики.
Тема: Интервальное голодание. Последствия.
Кому:
кто собрался посидеть на диете
кто привержен интервальному голоданию
кто хочет знать правду о диетах
кто ищет здоровый стиль питания
Что обсудим:
зачем на самом деле мы едим
почему нельзя голодать и что будет, если голодать
Какой режим питания физиологичен
опасно ли интервальное голодание
к чему вы должны быть готовы, если используете такой тип питания, какие болезни «вылезут» если так питаться
Мой второй канал. Смотрите. Много новых и полезных видео о женском здоровье. / ЕкатеринаВолковавашгин...
Смотрите другие полезные видео:
1. Это вы точно не знали! Главные мифы об аллергии. Врач аллерголог иммунолог Екатерина Цывкина. • Это вы точно не знали!...
2. Витамин Д. Когда и сколько принимать. Противопоказания. Семейный Врач Филипп Панкрашов. • Витамин Д. Когда и ско...
#Интервальноеголодание #какпохудеть #интервальноеголоданиепользаивред #гинекологЕкатеринаВолкова #климаксменопауза #врачакушергинеколог #ЕкатеринаВолкова
На интервальном уже 4 года.
Завтракаю не ранее 11ч, ужин не позднее 18ч.
Очень прекрасно себя чувствую.
Мне 51 год. Улучшилось состояние ЖКТ.
Это лучшее, что я смогла сделать для своего организма.
Камней в желчном у вас нет?
то же самое!
@@tatyanasavateeva316стопудово есть, только человек пока об этом не знает, а потом удаление желчного👌
Мне тоже 51, на интервальном быстро ушли 15 лишних кг, вес сохранялся 4,5 года. Но за последний год потеряла кг мышц и прибавила 3 кг жира. Кроме того, участились пищевые срывы... Сейчас перешла на 4 разовое питание. Так, конечно, комфортнее... Зажоров нет 😊
А у меня уже 4 года как сахар стал 5,4 а был 6,5 или 7. Это не голодание, с просто стиль питания. Она такой врач как я балерина.
Не люблю слово Голодание!!!
Я называю это интервальное питание. Отношусь к нему без фанатизма, это очень индивидуально. Мне зашло.
Мне тоже! Я не голодаю, мне всего хватает. Хочется что-то съесть раньше интервала - съем) но это желанием бывает редко.
Важно знать теорию и понимать что и как работает при интервальном.
Тоже считаю,что это не голодание.Для меня голодание-это хотя бы сутки без еды.А 16/8 это стиль питания.
Три года на ИГ 18/6 на кето, питаюсь 2 раза в день, сейчас на низкоуглеводном питании. Инсулин с 12 снизился до 2,7. Постройнела на 20 кг, ушёл эндометриоз и другие болячки.
То, что ушел эндометриоз это подтверждено узи?
Да
@@СветланаНагимова-й9й абалдеть конечно
Как здорово!!! Мне поставлен эндометриоз, прооперирована. Сейчас на интервальном голодании. Очень надеюсь вылечиться!! Ваш комментарий просто находка для меня!
@@Эленфамилия Помимо ИГ поменяла питание, глютен, молочку (сыры, масло, жирную сметану оставила), сахар тоже убрала. Работала с детоксом печени и с желчным пузырем.
4 года на интервальном, Ооочень довольна!❤❤❤Всем рекомендую!Чувствую себя женщиной, человеком!Удалось вернуть форму после трёх лет безуспешных надсадных тренировок только на интервальном голодании(располнела после третьих родов)❤❤❤ Теперь это мой образ питания на постоянку!!!
Можете поделиться какой именно график питания у вас?
@@Kotiko-jz1mc, конечно! Ем с 12 до 20! Всё, что хочется! Конечно, в праздники разрешаю себе не соблюдать режим, а так втягиваешься и уже даже не замечаешь особо этого ограничения! Главное, результат радует, и очень стимулирует уже не срываться, а потерпеть иногда можно, и даже пропустить какой-то прием пищи! Зато потом на весах - результат! Сначала немного напряжно, а потом - уже даже не тянет нарушить, организм привыкает и благодарит!
@@Kotiko-jz1mc, у Высоцкой Юлии очень много можно взять на заметку, она рассказывает и про интервальное и про детокс и разгрузочные дни! Тоже рекомендую!
Наверное, многим трижды родившим подходит интервальное питание. У меня тоже трое, и мне тоже этот способ симпатичен.
Согласна с Вами😊
Интервальное голодание должно быть не диетой, а образом жизни. И разумеется, для тех, кому можно по состоянию здоровья.
Полностью согласна ❤
Не собираюсь заканчивать интервальное голодание, это мой образ жизни! Инсулин снижается, самочувствие отличное, кето дает много энергии и не создает гликоген, белок не превышаю, жир- это чудо энергия+ 10000 шагов ежедневно. Божественно работает!
Я два года на интервале и кето .-45 кг не смотря что климакс. Чувствую себя отлично энергии столько , сколько не было в 30
Пишите рецепт
Анализы сдайте,обязательно!Почки на кето можно посадить,а потом гемодиализ...Голову включите срочно!😝
@@ЕленаК-б4ф только что комиссию прошла, даже киста уменьшилась у вас думаю не правильное представление об кето, правильное кето, а не то что вы думаете
Одна женщина заболела раком после кето
@@ЕленаЛожкина-м2я Господи, что у вас в голове? От рака никто не застрахован причём здесь кето?! Могу сказать что кто не ест сахар меньше подвержен росту раковых клеток, а на кето всего 5% углеводов
Нужно прислушиваться к своему организму!
Если слушать и следовать всему что говорят в интернете, можно сойти с ума! Правда у каждого своя, истину не знает никто!
Если я буду прислушиваться к своему организму то через пару месяцев в дверь не пролезу, я не адепт интервального голодания, но ограничивать себя всю свою жизнь приходится т.к склонен к полноте
Полностью согласна ❤
Истина -одна!
Полностью с Вами согласна!!! На 100 проц
Питаюсь 1 раз в сутки днем, есть совсем не хочется, питание ближе к кето, семь месяцев. Чувствую себя отлично, мне 64 года, энергична и активна, выгляжу моложе, анализы в норме. До этого неск. лет питалась 2 раза в день, а до этого 3 раза. Прошли боли в суставах, отличный сон. Стройная. Ем жирную пищу, немного овощей, делаю кето выпечку, сахар, булки, каши не ем уже несколько лет.Ношусь, как электровеник. Хожу на дефиле. Пыталась перейти опять на двух разовое, не смогла. есть не хочется, насиловать себя не хочу. Настроение отличное.
Замечательно объясняете. Три раза питаться и как можно больше движения
1 раз в день что то маловато
Для меня один раз мало, начинает болеть желудок 😢 вам повезло, здоровый ЖКТ.
В этом возрасте уже метоболизм не тот, энергии столько не тратится, как у молодых, чем старше, тем еда в рот самм не лезет😊
@@ЛараЛара-н8и совершенно согласна 😁
Отлично себя чувствую на ИГ.Чудесно просто.Все индивидуально
3 ий год сижу на иг - шикарно себя чувствую , пропала горечь во рту, уменьшился обьем талии , живу и наслаждаюсь !
👌
МНЕ 66 лет.И.Г. 16-8 больше года.Чисто из любопытства.Понравилось.Летаю.Будет образом жизни.Много красок в жизни появилось
У нас интервальное в семье: но мы едим вечером на ночь,без этого никак(клетчатку и белок), а завтракаем на следующий день не раньше 14 часов: режим работы это позволяет.Быстрые углеводы давно убраны из рациона.Зато всегда присутствуют яйца,жиры,овощи,мясо,рыба,курица,козий сыр ,индейка,хорошие крупы- гречка и бурый рис.Любим сухое вино( имеем отношение к Грузии).
Кето питание и интервальное голодание- это мой образ жизни! Вес с 86кг стал 70 кг за год, при росте 1.64см, таким образом жиры дают много энергии, уменьшился узел в щитовидной железе и сахар в норме стал.
Здорово, подскажите как вы составляли меню и с чего начали кето?
@@latifaklevtsova добрый день! Я использую метод тарелки, 70% жир и белок и 30-25%овощи
Респект! Я тоже на кето уже 1,7г. Это просто сказка!❤
Все врачи ВСЕГДА рекомендуют жрать постоянно, чтобы постоянно закусывать формацевтикой, это такой протокол у них - бесконечное потребительство, чтобы мозг человека был занят что бы есть 3-5 раз в день, что перекусывать, чтобы худеть. Люди, проснитесь!
Согласна, говорят же "пухнет с голоду " 😂 надо жрать просто в меру , мужчине например легче за один раз кастрюлю поглотить и переваривать как удав... всё индивидуально.
Екатерина, Ваши объяснения процессов в организме бесценны! Большое спасибо !❤❤❤
Нет, продолжать смотреть видео я не буду. Сама на ИГ, это просто супер. Да и комменты потверждают!
Так они специально такие видео снимают - производители еды из углеводов ведь теряют деньги. И ведь ни слова в ролике, что при ИГ в организм должны поступать нутриенты. Еда сытная, поэтому долго нет голода.
Здравствуйте!
Мне 50 лет,на интервальном голодании 5 лет 18/6 чувствую себя прекрасно!
Первый прием пищи в 16-00 , ужинать стараюсь легкой едой
С утра занимаюсь растяжкой 30 минут,в течение дня делаю различные упражнения,приседаю 300 раз, для рук делаю упражнении с гантелями, тоже по 300 раз, при этом чувствую себя прекрасно, всегда энергичная
Мне подходит интервальное голодание очень хорошо!
Это не интервальное голодание даёт вам здоровье, а генетика и хорошие гормоны подаренные мамочкой
Здравствуйте, а второй прием пищи в какое время у вас?
Вечером ужинаю в 20 -30 на ужин обычно овощи на пару или свежий салат и сыр, йогурт гарнир очень редко ем ужин свой заканчиваю до 22-00
И зачем так жить?сплошная морока,то голодная то на пару итд,а радость от просто жизни без зацикливания?@@lailakabylbekova2801
Всё правильно.
Несколько лет на интервальном, ем 1-2 раза в день, в интервале с12 до18 часов. Начала чисто интуитивно, чувствую себя хорошо,стройная, хотя на пенсии. Ем все, что хочу, даже сладкое,продукты сбалансированные четко- Омега3 и т.д.Жаль, что доктор не затронула вопрос, что интервальное питание( так звучит правильнее) обеспечивает отдых желудку, а не заставляет его молотить без конца и отдыха. Замечено, чем больше мы едим, тем больше есть хочется, вот вам и ожирение и переедание., Я не чувствую никакого голодания, мой желудок не требует излишеств . Самое главное- натуральность продуктов и четко знать, какие именно тебе нужны продукты в зависимости от отклонений вашего здоровья. И если это все соблюдено, то теория- взять в долг у здоровья, просто отпадает.А если учесть, что не надо пол жизни торчать на кухне..., посудите сами!😊
Согласна с вами! Почти месяц питаюсь с 12 до 18 и никакого голода не испытываю. После 18 часов пью воду с лимоном или травяные чаи и этого достаточно. До 12 часов тоже есть не хочется, пью горячую воду с лимоном. Ушла зависимость от сладкого.
@@ОльгаЗинченко-с1п Привет! Я после 18 даже чаи не пью, что бы не утруждать почки и не вставать ночью. Иногда какой- нибудь фрукт. А утром- стакан горячей воды, иногда минеральной .И через час делаю бальзам- корень имбиря с лимоном и куркумой завариваю, а после добавляю дольки лимона и мед.
@@ЖаннаПетрова-ц8о ПРИВЕТ! Я тоже по утрам иногда добавляю соду, но честно говоря побаиваюсь... После 18-ти без питья не могу, ложусь очень поздно - после 24-х поэтому организм требует питье.
😊👌
А вы не задумывались , мышцы без работы атроф ируются , может с желудком тоже самое происходит?
Когда говорили, что кофе вредно, я пила по 3 чашки черного, крепкого в день, давление в норме, даже чуть ниже. Теперь оказалось, что кофе полезно. Когда говорили, что яйца каждый день нельзя, это холестерин, я продолжала и продолжаю есть по 2 яйца на завтрак, холестерин чуть больше 3. Для моего организма ИГ это зло, и я подозреваю, что возможно когда нибудь это подтвердят и доктора. Это просто модное направление, не более. Я ем 5 раз в день, три основных приема и два перекуса, не болею, чувствую себя отлично. Всем добра❤.
А сколько вам лет?! Я кофе пила оооочень много и от кофе резко заболел желудок, раздулся кишечник и начались проблемы, какие много лет и по сей день лечу. Если выпеваю кофе, мне резко плохо и тошнит, даже руки трясутся
Так вы правильно едите! Мне бы так)))Вся жизнь в перекусах
@@MissisMe мне 47.
@@tatyanavasina5689 если вы здоровы, возможно вашему организму и так нормально. Кому то и ИГ подходит. Мне точно нет, я в студенчестве ела 1 раз в день, голова кружилась постоянно, гемоглобин был чуть ниже ста, в обмороки падала, хотя худышкой меня назвать трудно, я всегда была рослой и крепкой. Тут всё индивидуально. Когда после родов набрала, мне помогла только эта система питания, три основных приема, два перекуса. Два раза я отходила от этих правил и быстро набирала вес, больше я так не рискую. Не ем сахар, выпечку, молоко, картошку. Утром яйца вареные или творог, в обед гречку, или рис, или горох, можно перловку и овощной салат, кусок черного хлеба, на ужин мясо или рыба с овощами. На первый перекус фрукт, на второй йогурт или творог. Всё. Раньше на ночь пила кефир, теперь отменила, что то не хочется. Форму не теряю. "Хулиганю" только по праздникам, это 1 или 2 раза в месяц, тогда я и картошку могу съесть и конфету шоколадную, и даже бутерброд с колбасой, а на следующей день только кефир или не жирный домашний йогурт. Я привыкла так, мне не сложно.
@@ЛюбаваКазимирова Супер! Мне далеко еще до 47 и я вся больная 😭
Это видео мне уже раз 20 в ленту попадает, видимо прям НАДО смотреть😂
Смотрим❤
Екатерина, какой Вы приятный человек!
Доктор Брег интервальное голодание
Екатерина, благодарю Вас за эфир, и за Вашу деятельность! Вы прелесть, так приятно слушать и кладезь полезной информации! Я Вами восторгаюсь! ❤
У меня сахарный диабет 2 типа.ИГ пробую 1,5 месеца,снизился сахар до 4,5-5,0 ,а был 9-10 по утрам.Питаюсь 2раза в день в12ч и 18ч и перерыв 18часав,перекусов нет.Первые дни перенесла просто отлично и чувствую себя отлично,похудела на 4,5кг.Я работаю,а вечером В 19 часов иду на стадион и 1час хожу быстрым шагом.Есть совсем не хочеться,аппетит уменшился.И не переедаю.Мне 60 лет
Уже половину жизни я ем один раз в сутки ( поздно вечером). Ни к чему не стремлюсь, никакой причины нет, просто мне так комфортно. Утром кофе, дальше тяжелый, очень насыщенный и динамичный рабочий день, пару раз в неделю после работы тренировка в тренажёрном зале. В течении дня -напитки по желанию и потребности ( вода, сок, чай). Вечером спокойненько, вкусно и плотно ем домашнюю горячуюю еду, салатик, десерт. Кстати, ем всё, кроме мяса уже 20 лет. Очень хорошо себя чувствую, энергии много, я стройная ( рост 163, вес 50 кг), спортивная. Люди говорят, что выгляжу значительно моложе своих 40 лет.
Только, пожалуйста, не берите с меня пример) Прислушивайтесь к себе)
Катюша ,какая вы умница!Вы ,на своём месте!Как же жаль,что таких грамотных врачей ,в наших больницах,просто нет...
❤Интервальное голодание хорошо для тех, кто долго спит и ему не надо рано вставать на работу.Тогда встав в 10 утра можно первый раз поесть в 11 .
После ИГ полетела вся система ЖКТ.
Теперь не схожу с ума, питаюсь так, как комфортно моему организму. Люблю его и берегу. Завтракаю в 6.00. оч плотно, мясо+овощи, десерт с кофе.(так хочу, так комфортно) с 7.00 утра на ногах, работа активная, по 20 000 шагов ежедневно. Днем ем по желанию, не смотрю на время. И ужинаю тоже по желанию, в основном просто стакан несладкого йогурта. Никаких правил. Организм сам грамотно подсказывает лучший для меня вариант.
(Вес 47 кг всегда.)
Тоже вес 47кг👍👏
А какой рост, если не секрет?
Рост 162
Согласна с вами у меня тоже проблемы с желчным после иг, с этим шутить нельзя
Вам повезло. Многие умерли. Не всем подходит, да как узнать, что тебе подходит, а что нет... Я таким не рискую.
Низкий поклон вам за помощь женщинам, которые хотят быть счастливыми. Благодарю от всего сердца❤
8 лет на интервальном голодании! Завтрак и обед не позже 15.00, потом все. Чувствую себя отлично!
Кошмар
А во сколько спать ложитесь?
Да лучше плюшки есть😂
@@raimondaedelmanaite8701 зачем в крайности?
У меня так подруга питались. Ржала над нами, любителями поесть после 16 часов. Сама стала худая, дерганная. Но собой восхищалась! Итог - рак желудка.
Здравствуйте
Я женский тренер, и всегда ищу самое безвредное, чтобы не навредить) и конечно, я многое пробовала сама и пропускала через свою жизнь, чтобы увидеть реакцию, именно своего тела и здоровья. И знаете, со стороны психики, я замечаю, что именно интервальное, дает срывы и переедания, сильные иногда.
Поэтому, если у вас есть расстройство пищевого поведения - не рекомендую интервальное)
Три раза - мой принцип, вижу классные результаты у подопечных.
Спасибо, доктор, классное сравнение - взять в долг 😊
Согласна.людям с пищевыми расстройствами точно не подходит.они не готовы к такому лишению ) в итоге наедаются даже за 4 часа так как не наелись бы за 48😅.так что можно применять но только тем кто действительно готов и осознает все что происходит)
На интервальном голодании уже 4 год, ем в 13-00 и 19-00плюс минус, начала по средам практиковать 24 сухое голодание ,очень нравится
Худеет от этого?🤔
Какая умничка!Настоящий доктор -неравнодушная,интеллигентная, добрая❤
Пробовала ИГ. Мне не зашло - мой ЖКТ устроил бунт. Я его услышала и фигнёй больше не занимаюсь. Ведь застой желчи это ещё и прямая дорога к гормональному дисбалансу, а оттуда, например, к эндометриозу и тд. Екатерина, спасибо за очередной отличный ликбез!❤
А у меня проблемы были на дробном,сейчас на ИГ,все в норму вошло.
Желчь можно легко сбрасывать. А вот инсулинорезистентность вам привет скажет , не отвернитесь - вот там не дисбаланс, а гормональная катастрофа вам прилетит
@@А.А-ъ3й, если не злоупотреблять быстрыми углеводами и перекусами, то инсулинорезистентность и так не грозит🤷♀️
+камни в желчном!!!это мне врач сказал!!
А если вы начнете заниматься лечебной физкультурой и у вас на следующий день заболят мышцы ,вы тоже скажете бунт ? Кому-то прекрасно есть эклеры вёдрами каждый день , если резко их убрать и включить много овощей и мясо ,вы думаете организм не устроит бунт?)
Екатерина, спасибо большое! Очень информативно,как раз начала недавно интервалить, прямо тяжело, перешла на трехразовое питание, убрала перекусы, сладости,белый хлеб, алкоголь, процесс похудения сдвинулся с места 😊
Пробовала пару месяцев посидеть на интервальном голодании. Вес падал очень быстро, хотя ела всё, что хотела. Но я встаю на работу в 5-30, 6 часов утра. Завтракаю естественно рано. Поэтому интервал начинался уже часов с 16. Это очень неудобно и для общения с семьёй и для встреч с родными и друзьями.
Чувствовала себя хорошо во время интервального голодания. Энергии было много. Даже вечная астения отступила. Но пришлось завязать с этим. Именно потому, что вся моя частная жизнь в основном вечерняя и ночная.
Спасибо Вам, Екатерина! Очень благодарна Вам за этот эфир! У меня гипотериоз. Я не знала, что мне нельзя голодать, и я голодала 1 раз в неделю по П. Брэггу, хорошо выглядела и чувствовала себя прекрасно, а когда не смогла регулярно голодать - то начала поправляться, и за 5 лет набрала лишних 10 кг. Похудеть не получается, сейчас налаживаю сон!
Стараюсь выдерживать 12 часов между ужином и завтраком, уменьшила потребление сахара, похудела на 5 кг за 3 месяца (с 69 до 64 кг), лицо перестало отекать, уменьшился живот) очень довольна
@@fevralskaya_metel очень важен интервал между приёмами пищи, по возможности надо исключить перекусы, хотя е на работе чай пью, и кусок тортика могу съесть
@@fevralskaya_metel ну так у меня примерно такой же результат 1,5 кг в месяц, а куда спешить?
Обожаю Вас слушать, всегда! Ваша стилистика - просто, доступно, с прекрасным чувством юмора - идеальный способ популяризации важных знаний о здоровье для всех нас!!! Спасибо!!! ❤
Девочки, не ешьте после 18 или 19 вечера, и завтрак около 10. Сахар, углеводы - минимум. И все
Завтракаю в 8.00, ужин 20.00, но ПП. Обязательно утренняя зарядка каждый день. Гармональные изменения корректируются и после 50ти. Все индивидуалено!
Не всё. Мне доктор рассчитывал время питания. Ужин не раньше 8 вечера жирным мясом и быстрыми углеводами. Иначе ночью будит инсулин. Без перекусов на 3-х разовом питании вообще в дефицит веса проваливаюсь быстро. Так что, всё индивидуально😉
@@ИринаКолбина-р9щинсулин будет ночью …что вы имеете ввиду?
@@v-boos8756 Доктор так сказал. Из за раннего ужина без углеводов в рационе происходит выброс инсулина часа в 2-3 ночи, примерно. А будит уже адреналин. Поздний ужин и долгие угли решили эту проблему.
Ну точно. Особенно те, кто встает в пять утра. Или у кого рабочий день до 21. Или тяжёлая работа (как физически, так и морально). Или кто живёт в регионе, где зима 9 месяцев в году с температурами под -50.
Ох уж эти универсальные советы.
Здравствуйте, Екатерина. Смотрю ваши ролики постоянно. Очень полезные. По теме видео могу сказать следующее: Я ем столько, сколько раз в день мне требуется, а именно, 2 -3 раза. Пищу, богатую нутриентами. И я постоянно принимаю витаминые комплексы, иодомарин, кальций. Это не диета, а образ жизни в течение 6-7лет, за это время родила 3 детей, кормила их грудью. Не до диет. Главное - есть, когда проголодаешься. Ношу 44-46размер.
Дело не только в том, как часто есть, но и в том, что есть. Можно и при иг накидаться так, чтобы потом сутки переваривать. А можно есть 5 раз в день, но легкую пищу.
Настаиваю) интервальное - питание! Никто не голодает ведь. Отлично себя чувствую , когда питаюсь в интервале 11-19:00. Если еще не есть все подряд, то и похудеть можно) На самом деле, для меня лично, это работает просто супер. Энергия, состояние ЖКТ, снижается тяга ко всякой гадости. Это дисциплина.
Спасибо, Катя! Ваши видео чрезвычайно полезные и рациональные . со всеми пояснениями ❤❤❤
Обожаю ваши эфиры Екатерина! Такой человек - солнышко. приятно смотреть и слушать , да еще не навязчиво , доступно и информативно. Спасибо 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Мне 48 и мне очень хорошо на ИГ, первый приём в 12, второй до 18. Раньше, когда гоприслушивалась к тому что завтрак-главный приём пищи, то буквально заставляла себя есть. Теперь ем когда организм готов и никаких перекусов. Только так могу поддерживать свой вес в 48 лет
Почему женщины выбирают 6 на 18? Не 6 на 18, а 8 на 16. Восьми часов для принятия пищи не хватит? С детства не могу завтракать после сна и есть перед сном-не усну на полный желудок. Обычно чувство голода приходит часам к 10. Так что интервал завтрак в 11, а ужин до 19.00 - прекрасный режим. И почему должен вернуться жир, если во время интервального голодания правильно питаться -не булками, а достаточным количеством белка, клетчатки. Два года на таком режиме, вес привела в норму, стала гораздо лучше себя чувствовать, организм привык не выпрашивать вечером чаепития с немеренным количеством печенек и конфет.
В смысле, почему такой режим выбирают? У меня обед только 1 раз на работе. Я завтракаю около 9-10 утра, как получается. А потом, как приезжаю домой. Около 16-17. По другому никак
Вы невнимательно слушали.
Вообще-то "чаепитие с немеренным количеством печенек или конфет" (с) - это не зависит, сколько раз в день питаешься. Или правильно питаешься, или нет
@@ТамараНигматуллина-г7эЗамечательно, мы все разные - и это прекрасно.
Что хотят, то и выбирают
Доброго времени суток! Екатерина, низкий Вам поклон, благодарю Вас за искренность, за профессионализм! Всё таки есть и умные и красивые! Спасибо!!!❤🤗
Екатерина, Вы большая молодчина, очень доступно и интересно объясняете
Интервальное голодание в тысячные разы улучшило мое именно самочувствие и здоровье, мне 52, и я одновременно с ИГ занялась спортом, 3 года назад, мышцы надо качать, конечно они уходят и это нормально в климаксе, но надо работать!!!!а организм отдыхает будто когда не ест.один раз в день ем
Боже! Наконец я услышала ответы на свои вопросы. Спасибо вам большое, Екатерина!
Все вокруг говорят - голодание, аутофагия. А я не могу голодать, и все тут. Становится плохо, голова тупая, мышцы тают. Причём такая ерунда была с юности. Было трудно поголодать даже один день, ну просто мучение.
Сейчас 50, начались сбои в здоровье. Решила попробовать включить аутофагию 😃. Ну не могу хоть ты тресни 🤨. Попробрвала кето диету с 5% углеводов, за полтора месяца ушло лишних 6 кг. Потом снова заметила уменьшение мышц, в туалет нормально не сходить, состояние коматозное, голова тупая. Плюнула, снова стала есть фрукты, безглютеновые крупы.
В общем остановилась на том, что ем примерно 4 раза в день, но убираю полностью из питания сахар, молочку и глютен. В итоге за 10 месяцев постепенно ушло еще 4 кг, и вес остановился на прежнем, как до рождения дочки, и особо не меняется.
Остеопороза не боитесь?
@@kristinepriedite6189 , почему я должна его бояться? Он что возникает от переедания? Или от отсутствия сахара в рационе?Остеопороз бывает от нехватки базовых микроэлементов, витаминов, гормонов. Я, например, иногда пропиваю хвощ полевой, источник кремния. Именно он предотвращает ломкость костей. Ем кунжут как хороший источник кальция. И много чего делаю.
Самое главное движение. Без него всё бесполезно.
@@olga.1648 молочка важна.это же кальций...но конечно надо с умом подходить.и разнообразить рацион.
@@kristinepriedite6189 , я молочку всегда плохо переносила. Не переваривается. И очень жалею, что раньше не отменила. Кальций, кальций. Есть другие продукты с кальцием. В итоге лечу гормонально активную опухоль. Сейчас вообще нельзя молочку. Она напичкана гормонами, антибиотиками. Плюс молочный сахар. Исключила полностью. Нельзя, если я хочу жить
@@kristinepriedite6189это миф! Молочка не нужна
ИГ- это УДОБНО!!! Это стиль жизни! Еды хватает! Зажоры все спланированные! Продукты не взвешиваю. На интервалки 4 года, минус 20 кг. Вес держу. Мне 51 год, полипы в желчном, эгофагит, грыжа пищевода. Полет нормальный. За полипами слежу, уменьшились, не растут. На ИГ очень комфортно и менять ничего не собираюсь. Безусловно, отказалась от выпечки, хлеба и сладкого. Яйца ем, холестерин с детства высокий, с этим буду разбираться. Всем добра и здоровья!!! ❤
Абсолютно с вами согласна!!! На ИГ прошла изжога, уровень энергии повысился,вес и давление нормализовались! Придерживаюсь 24/1.
Благодарю за чудесное видео!Я сама себе назначила интервальное голодание и действительно постройнела, но загремела в больницу, так как совершенно разладилась работа органов ЖКТ.Вы доходчиво объяснили причины моих мучений...
Очень полезная и хорошая подача! Спасибо!
Качественное и не избыточное своевременное питание, разумный подходи никаких проблем и разумеется необходимо разбираться в этом, спасибо за информирование, успехов всем❤😊
Смотрю в записи.
Как вас приятно слушать.
Спасибо.
Добрый вечер, наша САМАЯ, САМАЯ МИЛАЯ ДОКТОР ЕКАТЕРИНА ❤+++
Екатерина, спасибо большое за эфир❤❤❤
Все должно подходить каждому конкретному человеку, начиная от моральный подготовки,и конечно здоровья, и образа жизни
Тут, думаю, всё индивидуально, я пробовала и с интервальным голоданием 16/8 и дробное питание по 5-6 раз, ну что могу сказать... На интервальном голодании самочувствие намного лучше. Но это у меня так, у других, возможно иначе
Никто ,ни когда не проверил и не проверит сколько раз нужно есть три,два или четыре,специалистов много и буквально каждый разговаривает с людьми,как учитель начальных классов с второгодниками,свое ничем не подкреплённое мнение озвучивают,как святое писание.Смертельно уверенные в своей правоте люди.
Почему ничем не подкрепленное? Куча исследований.
@@suzukidrug9012 куча исследований подтверждает что иг это нормальное питание и это полезно, доктора говорят тоже самое. Правильно в комментарии выше написано
@@НаталияЦветкова-х4ш куча исследований показали, что интервальное может быть очень вредным, особенно для поджелудочной и жёлчного. Куча исследований, которые доказали, что нет ничего лучше, дефицита каллорий, хорошого сна, и физической активности. И мне про исследования втирать не надо, я слежу за ними.
На интервальном питании около года,работа ЖКТ намного улучшилась,сняли диагноз жировой гепатоз.
@@НаталияЦветкова-х4ш куча исследований, что может быть вредно. Куча исследований, что снижение калорий, умеренные нагрузки и хороший сон, самое работающее средство.
Спасибо Вам большое за этот ролик❤теперь я понимаю почему мне не подошёл этот метод. Я сразу поняла, что мне не подходит, т.к. есть проблемы с желчным и гипотиреоз. Да вес быстро уходит и вздутие ушло, но появился запор и явные проблемы с желчным. Было такое состояние как-будто пища плохо стала перевариваться, появилась очень неприятная отрыжка и тяжесть в области желчного пузыря
На интервальном голодании уже 2 года. Сбросила 15 кг. Нужно ещё 15, но вес стоит не уходит. Завтрак ближе 12 часам, далее в 20 часов. Углеводы (фрукты) ем только в первый приём пищи - 2-3 шт. Сахар, мучное, молочку не ем. Перекусов нет, только вода с лимоном в перерывах. Кардио 3-4 раза в неделю.
попробуйте бассейн, толькотне вальяжно плавать, а реально там работать. Два раза в неделю, помню, меня высушили до того, что вены на теле были видны, лишнего веса не было, но в басс очень нравилось ходить.
К кардио нужно подключить силовые сто б мышцы начали работать и постепенно уходите с интервального на 3разовое , прям очень аккуратно а то так бабахнет в 2 раза можно увеличится сброшенное(личный опыт)
Ваше тело это динамическая система. Оно меняется от внешних условий, реагирует на стрессы, время года и т.п. Проверьте ваше питание в граммах на соответствие нуждам именно вашего тела. Сделайте биоимпеданс. Узнайте сколько кг мышц, какой базовый калораж, чтобы спать 24ч. Потом аккуратно! посчитайте активность. Сдайте анализы на общий белок, гормоны щитовидки, инсулин, пролактин. Если вы в стрессе, то липолиз блокируется кортизолом, хоть каждый день кардио делай. Начнете терять мышцы( Не разы приемов пищи важны, а достаток белка, насыщенных жиров и некрахмалистых углеводов. Анализы в помощь!
Умный врач, хотела сесть на ИГ, все раз думала, спасибо❤
Умничка! Настоящий доктор! Побольше бы таких.
Стройнею, когда еда регулярная. Ем, чтобы стройнеть.
Если я все правильно понимаю, то 3х разовое питание с перерывом в 4 часа, это и есть интервальное голодание. 10:00 Завтрак, 14:00 обед, 18:00 ужин , след. Завтрак с интервалом в 18 часов.
Классный вебинар, спасибо!
Добрый день. Всё что говорите испытала на себе. Несколько лет назад пробовала интервальное, даже дни голода практиковала. Со сном были проблемы, ненормальная энергия. В итоге случилось жуткое кровотечение по женски, попала в больницу. Потом всё пыталась играть в низкие углеводы и всё это на фоне высокой активности, спрорт, бег. Подпортила я себе гормональный фон конкретно. Сейчас 45 лет, никаких больше диет, никаких интервалов, стараюсь есть 3 р в день, углеводы обязательно, нагрузку снизила, но спорт обязательно. Пока тяну себя на фитоэстрогенах и очень сожалею о том что была такой идиоткой. В 36 лет ставили по анализам ранний климакс, а всё благодаря вот таким вот диетам и несоразмерной на фоне этих диет активности. Да и психологически ни к чему хорошему эти ограничения не приводят...
Согласна на100: ешьте 3 раза в день норм еду в умеренном количестве,не голодайте-стресс организму,а вот спорт, физкультура,движение(ходьба, велосипед)и будете здоровы,не занимайтесь фигней
Вот, пожалуйста. Я тоже не могу без углеводов и все эти ИГ не для меня. Когда кто-то начинает учить: откажитесь от сладкого, молочки (под сладким вообще понимают углеводы, а углеводы везде почти вообще-то, и как без них кардио делать?) - так и хочется сказать: все мы разные.
Согласна. Аналогично.
Главная международная научная премия 2016 года в области физиологии и медицины присуждена ученому из Японии, профессору Есинори Осуми "за открытие механизма аутофагии" - так называемого процесса самопоедания клеток, когда в моменты недостатка питания или голодания организм расщепляет ненужные, старые или поврежденные белки и превращает их в источник энергии и роста.
Но ведь гинекологу из России виднее, типа...
Его открытие было не о людях
@@ЛейлаОмари а о ком?
Всё должно быть сугубо индивидуально. Мы все разные.
Добрый день ваши передач. Смотрю не так давно приятно получать знания от грамотных эрудированных врачей побольше бы таких в нашей жизни а то ходить в поликлиники не хочется большое вам спасибо как кое добро несете людям низкий поклон вашев маме за такую дочь
Катерина, вы очень похорошели ! Здоровья вам 🤰 и всей вашей семье!
Ждёт ребенка, похоже!
Да ,очень похоже🙂
Девочки, трёх разовое питание - это тоже интервальное питание, только не 1-2 рада в день, а три. Тут тоже нет перекусов и бесконечного чайку и кофейку. 3 рада в день отлично. В 9.00, 14-00, 19-00 👍👍👍
Спасибо Дорогая Екатерина.
Наша прекрасная, милая, очень умная доктор ❤
Я мама 4х деток, НЕ на ИГ. Для меня еда это топливо, мой вес 56 кг, рост 169, ем три раза в день, ем хорошо, люблю рыбу, яйца, овощи, супы.
Чувствую себя хорошо, спасибо Господу за все.
И спасибо Богу, за таких замечательных врачей😊
Добрый день! Я несколько раз была на лечебном голодании на воде 5-6 дней .Убрала сейчас сахар , сдобу и всё прекрасно.
Поддерживаю, человечество очень любит экспериментировать на себе и забывает,что нет панацеи для всех.Все мы разные по многим параметрам и оценить свои потребности и способности часто не в состоянии и по уровню образования и по ментальной особенности и т.д. Найти образованного системного медика очень не просто,еще сложнее выступить против модных тенденций....Доктор,спасибо за честность и аргументы!!!
Екатерина, спасибо вам огромное за профессиональный разбор. Очень жалею, что не услышала вас ранее, когда начала веганить и интервалить.
Спасибо Вам большое за этот выпуск . Очень жаль , что я узнала об этом после того , как села на ИГ . Вначале вмиг слетело 7кг, и так держался вес год , хотелось еще скинуть. Но потом попала в больницу с острой болью в желудке , оказалось начались проблемы с поджелудочной и желчным (камни). Долго лежала , боли были ужасные. Теперь тот же вес вернулся , добавились серьезные проблемы с желчным и печенью . В общем очень жалею , что поверила разным горе - блогерам , но и с себя ответственности не снимаю . Плачу за свою ошибку очень дорого здоровьем.
Какой интервал соблюдали?
Та же история. Желчный начал хандрить была на 16/8. Ела 2 раза в день. В 10 и в 18. У кого проблемы с желчным и печенью не рекомендую
Согласна на все 100.
Ух почитала комменты и успокоилась. Меня интервалка в прямом смысле спасла. И сижу на нем и даже голодаю сутки. Все отлично только благодаря этому и чисткам организма!
Мне 52 уже 4 года на интервалом. У меня и климакс и пью антидеприсанты . Но только на интервалом держу себя в норме .
Спасибо огромное за ваши видео!
Всегда полезно, доступно, интересно!
Убрала быстрые углеводы. Стараюсь питаться натуральными продуктами. Завтрак иногда пропускаю. Ужин в шесть вечера. С энергией все в порядке. Гипотиреоза нет, анемии нет. Чувствую себя хорошо, энергии достаточно. Не чувствую что беру что-то там в долг. Категорически не согласна что организм постоянно нуждается в питании! Большиство людей ест намного больше чем нужно (т.е. потребляет калорий намного больше чем нужно) . Сам факт того что огромный процент человечества имеет ожирение/лишний вес этому свидетельство! Люди заедают стресс, сидят на дофаминовой зависимости, компульсивное переедание и прочие прелести - о чем мы говорим?? Человек чаще всего ест тогда когда организму это как раз не надо. Естественно что пержде чем начать ИГ нужно проанализировать свое состояние здоровья. К примеру если обострение гастрита - то ИГ очевидно не подойдет... В остальном не пугайте зря
Абсолютно с вами согласна! На ИГ нормализовались вес и давление,прошла изжога, уровень энергии повысился!
Я тоже на интервальном питании четвёртый год .Была 86 кг , а стала 73. Сейчас такая еда некачественная , то что обращать внимание на то , как люди питаются , главное не пережирать , а на ночь именно лишний и ненужный жор. У меня 11 утра и 7 вечера и мне комфортно и ем всё.
Мне 4 года назад эндокринолог назначил интервальное питание. Через 5-6 часов 3 раза в день. Мне 59 лет и чувствую я себя лучше, чем 10 лет назад. Я похудела , постройнела. Понизился сахар в крови. Улучшилось состояние ЖКТ. Я не голодная. Но если я по какой-то причине захотела есть, над собой не издеваюсь, ем... Огромная благодарность Вам за ваше пояснение. Слушаю Вас с огромным интересом.
Интервальное голодание- это другое. Совсем не 5-6 часов.
Опыты проводились с племенным бычком, 40 дней на интервальном голодании и семя стало лучше чем у племенных ыаворитов
Да пробовала,интервал соблюдала 6 часов,мне понравилось,был прилив сил
Доктор большая умница и дает свои советы исходя из своих профессиональных знаний о женском организме. Это очень хорошо. Другое дело, инсулинорезистентность есть практически у каждого, не говоря уже о диабете и преддиабете. Повышенный инсулин у многих, даже у молодых и худых, задолго до наступления диабета, иногда за 15-20 лет до того. Это бывает и за счет неправильного питания, и из- за стрессов и тд. Интервальное голодание в этом случае- самый простой и эффективный способ избавиться от этого состояния. При этом очень важно соблюдать так называемые циркадные ритмы- многие процессы в организме, в том числе выделение инсулина, прямо подвержены этим самым ритмам, на интервальном вы или нет. И еще, если на том же интервальном есть всякую дрянь и большое количество простых углеводов- конечно, ничего работать не будет и чувство голода будет постоянно.
Интервальное голодание очень мощный инструмент для оздоровления, если применять с умом. Каждый прием пищи должен обязательно включать жиры, качественные белки и клетчатку. Тогда нет чувства голода долгое время. Проверено на себе в течение нескольких лет. Мне 59, был диабет второго типа и большой лишний вес. Сейчас все в норме. И еще, когда худеешь засчет интервального голодания, то кожа не провисает. Излишки кожи как-то сами со временем уходят, даже в проблемных местах- руки и тд. Инсулинорезистентность - это тот самый первый шаг к метаболическому синдрому, который никому не нужен😊
Доктор, насчет гормонов и выгорания и сниженных ресурсов организма, это очень важная тема. Не могли бы вы сделать на эту тему отдельный ролик, особенно для женщин старшего возраста. Я так понимаю, что во многом эти вещи можно и нужно компенсировать определенными продуктами.
Какая красавица!! 😮 глаз не отвести!
Здравствуйте Екатерина! Недавно стала Вашим слушателем.... И очень рада!!! Мне 53 года, и я всю свою сознательную жизнь борюсь с весом, самый большой вес был 102 кг, самый маленький 58 ... Много изучала тем.... Но Вы меня просто удивили, так как в Вашей данной лекции я во многом узнала себя в разные годы, на себе проверила всё.... Я из тех людей, которые сбросив 20 кг за год могут их набрать за месяц... Была и Кето, была и на интервальном, и на Корневой, и на Палео... Но самое правильное, самое лучшее лично для меня это 3 раза в день, исключила по максимуму быстрые углеводы очень давно, ем в основном (птица, индейка, творог, сметана, яйцо, печень, красное мясо иногда, хлеб ржаной иногда в виде высуш. сухарей, огурцы свежие, сельдерей, сыр,рыба), привела в норму ТТГ был раньше 4,8 сейчас 1,5 и мне комфортно, немного движения- в результате удерживаю вес 75 кг, при этом сытно и комфортно. Ваши лекции находка для всех кто хочет и здоровым быть и красивым, и сытым. Спасибо Вам огромное.
А у меня не голодание а интервальное питание и это не временно, а образ жизни. Очень довольна.
Я не беру в долг, а использую лишние запасы😊
Лишние откуда?
@@Кулшат-и5б
Из жировых запасов, их всегда видно, когда они лишние 😊
@@Кулшат-и5б
А лишние - скапливаются в жировых отложениях и их сразу видно, и ни с чем не спутать 😊
Вам доходчиво объяснили,что сначала расходуются другие ресурсы организма.микро-макроэлементы,жир в последнюю очередь уходит.
@@ЛизаЛиза-р3м У меня - в первую очередь уходит лишняя вода и жир. Микроэлементов и витаминов мне хватает. Я вижу это по состоянию волос, ногтей и общего иммунитета.
Доктор, очень уважаю вас за ваши знания! Так редко сейчас встретиться,чтобы доктор, реально!!!! Болел за пациента(((())
Большое спасибо за разъяснения. Есть о чем подумать.
Могу поделиться своим опытом. На ИГ с 2014г.:пробовала все виды лечебного голодания(РДТ-разгрузочно-диетическая терапия, которая начала развиваться в нашей стране с 1950-х годов). Я три раза в жизни голодала по 7 дней только на воде, потом совмещала ИГ суточным голоданием один раз в неделю. В итоге на этом варианте и остановилась. И это мой образ жизни. При этом у меня повысился иммунитет:рядом вся семья может болеть гриппом, а я даже насморк не подхватываю. Также, помимо этого, в моём образе жизни:раз в полгода хожу на приём к аюрведическому врачу и пропиваю определённую смесь индийских порошков, которые балансируют мой организм, в частности, гормональный фон в первую очередь, и обязательно минимум 3 раза в неделю физическая нагрузка (тренировки в зале или дома), но чаще обычно 4-5 раз в неделю. Также придерживаюсь в основном средиземноморской диеты. Вес норм, стабильный, если хочу сбросить пару кг, то через ИГ это получается легко. Последствия ИГ: у меня нет повышенного сахара, нет повышенного давления, ЖКТ отдыхает, нет его перегрузки, легкость и желание жить, выгляжу на 15 лет моложе. Только все выше сказанное, применяемое в комплексе, в моём случае, дало результат.
P.S. И ещё очень важно- в то время, пока не едите, надо пить тёплую воду.
Каждый понедельник разгрузочный день, мне очень нравится 😂
На Вас смотришь,слушаешь-жить хочется!!! Всё позитивно и очень понятно!!!
Еще одно хорошее видео! Спасибо!
Как хорошо что мне попалось это видео в начале моего эксперимента 😂. Набрала 5 кг после 40. Просто всю жизнь была худая. 47 кг при росте 165. Но как то стало мне страшно что не остановится вес хотя занимаюсь спортом регулярно и на выходные обычно в горах по 10 км. Начала интервалить и увидела результат, но заметила что с утра иногда голова как котёл. Аросто нужно больше двигаться, а не фигней страдать. Рецепт один. Расходуй больше чем ешь и всё будет ок!
Продуценты тортиков вас заказали?
Очень много мышечной массы,правда,благодаря спорту,и менопаузы небыло,эстрогены работают,либидо 😂
Не повезло какраз тем ,у кого быстрый метаболизм😂
Меняйте питание.Мне 53.Всю жизнь в одном весе.45 кг.Тоже поправилась после 46 лет за зиму.Ну кг на 2-3.Изменила питание.Спортом занимаюсь с подросткового.Вот только 2 месяца нет месячных.Начались перебои.
Благодарю вас за просвещение ❤
Екатерина, спасибо большое! Вы так все понятно обьясняете❤