per la sicurezza: non provare mai a limare il tempo ignorando il codice stradale, anzi, fare attenzione anche quando avremmo la precedenza, perchè ci sdraiano senza ritegno. L'unica possibile sicurezza passiva è pensare che abbiamo a che fare coi peggio str**zi in circolazione e cautelarsi di conseguenza. E spesso ci si prende
Si , anche perché se parti a tutto dopo 5 km sei cotto, secondo me.... Sono uscito con persone che appena partiti già andavano a tutta, e non so come mai andavano poi a tutta per tutto il giro ,chi sà !!!!!!!!! Io mai stato così di solito mi servono 10km per riscaldare e poi andare tranquillo...#alanrisponde #giorgiorisponde , voi che dite su questa cosa ?
Grazie di cuore per anche questo video. Vi seguo da Brasile, perche oltre a amare il ciclismo amo anche la lingua italiana, dunque i vostri video mi aiutano doppiamente.
Ah che bella la provincia di Girona... ci ho vissuto 5 anni... la salita di Santa Pellaia tra le sugherete sempreverdi delle Gavarres mi rimarrà per sempre nel cuore! Bravi Maranga e Brambo... e fortunati voi!
Ottimi consigli, ma per fare la pipì mi fermo volentieri. Fin ora avete parlato di bici a fini ludicosportivi e non degli innumerevoli effetti positivi che ha il suo utilizzo quotidiano se vista come mezzo di trasporto. Io Vado al lavoro in bici, porto le mie figlie in bici all asilo, vado a fare la spesa e le commissioni in e fuori città in bici. Alzo gli occhi al cielo quando vedo persone che per fare 4/5 km prendono l’auto. Avreste voglia di fare una puntata di “catechesi” rivolta a chi utilizza l’auto piuttosto che la bici per percorrere i quotidiani tragitti? (Ovviamente parlo di distanze accessibili, non di chi da Milano fa il pendolare e lavora a Torino) Siete troppo forti🤙🏻
conta anche: pressione ruote, manutenzione bici (catena sempre al top), pneumatici nuovi o meno (quelli vecchi sono piatti ), estate o inverno ( quando si ė pesanti), ma soprattutto precorsa (fare un carico di carboidrati e ben idratati)
Tutto giusto ragazzi, ormai non ho più l'età di fare quello che facevo da giovane ma scendere dalla bici non se ne parla, visto la vostra esperienza lo facciamo un video per chi ormai ha oltrepassato i 60 anni e più, rimanendo sempre su questo tema. Saluti
Mai stato dietro a parametri come la velocità media, quando lo farò vorrà dire che avrò snaturato il mio modo di vivere la bici, che è quello di relax, amicizia, paesaggi, foto
Ciao Alan e Giorgio complimenti per i video sempre interessantissimi ! Volevo chiedervi se potevate fare un video che parla della rieducazione della pedalata (visto che di questo argomento non vi sono video in rete ) . Il problema in questione é che sistematicamente quando riguardo i dati dopo l allenamento mi ritrovo che ho spinto sempre maggiormente con la gamba destra , in genere mi trovo un 47%sx e 53%dx . In un video Ivan Basso in questi casi parla di una necessità di rieducare la pedalata , ma cosa é ? E come si pratica ? Grazie mille per l attenzione .
Io seguo il cuore. Se sto bene ed ho voglia di correre, corro altrimenti gestisco la giornata a seconda della situazione. Ogni tanto si va davanti e poi ci si rimette a ruota, mangio regolare e bere pure. E poi e poi ci sono le giornate in cui qualcuno ha deciso che bisogna tirarsi il collo. E qui scatta la vena aorta, tutta aperta mai mollareee...non si fanno prigionieri Al ritorno ci si pensa durante il ritorno...😆
Ciao ragazzi, seguo tutti i vostri video e consigli, mi siete stati molto utili. Avrei piacere che faceste un video su come allenarsi durante il periodo invernale sui rulli. Ciao e grazie
Al vento ci sto sempre attento anche io, odio fare lunghi tragitti ( specie drittoni) controvento, per questo uso Windfinder che mi fa vedere l’intensità e la direzione! Per i percorsi invece uso sempre komoot, perfetto e poi interagisce con l’edge e mi fa da navigatore... utile anche per vedere la superficie stradale ed evitare gli sterrati quando si è in BDC!
Io non so come, ma sono esperto naturale nell'abbassare la mia velocità media e nell'appesantire le bici cambiando i componenti ! Chilometraggio ... anche li sono diminuito parecchio ( 5 anni fa ero arrivato a 43 mila km in 12 mesi ... ). Quando andavo in MTB ero più veloce rispetto ad adesso che mi sono abituato ad andare con le bici da corsa.
#AlaneMarcoRispondono Ciao Ragazzi ! Grazie mille per tutti i contenuti che state tirando fuori! State sicuramente innalzando il livello culturale anche di noi ciclisti "ormai" amatori. Io sono ciclista da ormai 28 anni e da sempre, pugnette e pizza sono considerate due cose deleterie per i ciclisti, voi che avete un punto di vista più tecnico ci potete spiegare perchè.....? Grazie Mille !!
Grazie Gcn Italia come ormai di consuetudine ottimo video.......visto che non ne perdo mai uno. Potreste fare un video dove parlate del casco e dei suoi vantaggi (e svantaggi) grazie complimenti
Ciao, grazie per i sempre ottimi consigli. Avete mai pensato di realizzare un video sull'utilità o meno di una visita biomeccanica / messa in sella per utenti non proprio PRO? Credo che per molti (incluso me) sarebbe utile approfondire.
io ho una rockrider 520s e come velocità media ho raggiunto dai 30 ai 35 km/h in pianura, facendo uscite giornaliere di 3/4 ore con una media di 2 soste Monster. E' tutta questione di allenamento ( la mia bici pesa circa 17kg, io peso 73 kg )
ALAN e giorgio ho trovato una bici in carbonio molto bella della scott ma vorrei fare uno studio dal biomeccanico.Ma all incirca quanto costa?Comunque siete bravissimi a spiegare e allo stesso tempo divertentissimi.
Anche la scia dei trattori e delle auto 50cc aiuta molto... 😂 Poi una cosa che ho sperimentato è che premia molto, su un percorso vallonato, non sfiancarsi in salita (che magari significa fare 2 3 kmh più di una andatura confortevole) per poi recuperare tutto in discesa o pianura (dove invece spingendo si può guadagnarne anche 10). Ps.: usate i guantini che se cadete vi scorticate le mani... ed è una eventualità da non sottovalutare se si vuole pure fare pipì al volo. 😐
Stefano Maritati occhio però, perché si rischia forte, mi sono rotto una clavicola così, senza parlare di quelli che si accorgono che sei in scia e ti inchiodano di proposito! Se devi farlo organizzati con qualcuno di cui ti possa fidare.
@ quali altreapplicazioni consigli oltre a komoot per crearsi i percorsi per BDC? Io utilizzo ridewithgps poiche' posso caricare le mappe sul Wahoo ma purtoppo ogni tanto mi porta su strade sterrate non adatte a BDC. Grazie
#alangiorgiorisponde Ciao ragazzi! Pratico da 3 anni, in modo più "metodico" solo nell'ultimo anno. Sto per iniziare un corso di mantenimento invernale e ho fatto il mio secondo test massimale: i valori sono alti, la mia soglia inizia a 184 battiti con una FC MAX di 200! Vorrei il vostro parere: non mi interessa l'agonismo ma voglio stare in forma, con questi valori devo stare attento a qualcosa? Il ciclismo potrebbe influenzare negativamente la mia salute (in termini cardiaci)? Grazie!
Complimenti ragazzi, vi avessi scoperto prima il mio “Peppino il salumiere “ di turno non mi darebbe sempre la paga.... Come si chiama l’App che consiglia Giorgio?
Attenzione ragazzi, perché la mantellina può restare impigliata nella ruota posteriore, con risultati disastrosi. Non siamo professionisti, non ci pagano: meglio non prendere rischi inutili.
#giorgiorisponde ciao e grazie per i vostri video, volevo chiederti se ci sono anche degli esercizi specifici per aumentare la velocità media oltre ai consigli che avete già dato. Grazie per la risposta
Io per alzare la velocità media chiamo i miei due compagni passistoni, e ci facciamo le crono per la Brianza ed il Lecchese, facile no! A parte gli scherzi, andate con chi è più forte di voi e crescerete molto anche in velocità media. Per allenarsi correttamente bisogna alternare uscite da soli ed uscite in gruppo.
Se uno esce una volta alla settimana non può pretendere di fare 35 di media . Se uno esce tutti i giorni a fare più di 100 Km dopo un mesetto diventa uno scherzo fare 35 Km/h di media oraria e in 3 ore si fanno agevolmente 110 Km su percorso misto . Poi non serve a niente svenarsi in salita per fare media , bisogna scendere bene in discesa e si recupera tutto . Io a 50 anni esco con una MTB di 42 Kg e ne peso 90 Kg , equipaggiata per fare lunghi viaggi . e faccio 20.000 Km in 10 mesi ( 2.000 al mese ) e mi diverto un Mondo riuscendo anche a fare medie di 39 Km/h di media su 120 km in condizioni di clima favorevole ( 25°C. , assenza di vento , percorso misto ed asciutto ) . Poi con bici da corsa in un paio di mesi e 4.000 Km fatti dovrebbe essere semplice a chiunque riuscire poi a tenere medie di 35 Km/h per 100 Km sul percorso misto . Io con quella da corsa viaggio sempre sopra i 40 Km/h di media , resto sotto quella soglia solo oltre i 200 Km di percorso . L'importante e mangiare e bere , bere molta acqua e fermarsi il meno possibile e fare soste brevi di 2-3 minuti . Buon allenamento a tutti .
aspetta aspetta aspetta... si fa la pipi in bici? adaver? hahaha come? scusate sto da una settimana a guardare TUTTI i vostri video... come pisciare in bici? come?
Ciao Alan e Gio' qualità invece della quantità ok ma per esempio al medio se la FTP è 280Watt si viaggia in pianura intorno 250Watt, e in salita come inizia va su di tanto come bisogna salire al medio?Grazie
Diciamo che io ho una V.A.M. molto buona. Quindi non mi lamento. Naturalmente parlo del Vamos A Magnar 😂😂😂 Sono ormai 8 anni che è cambiato TUTTO. Quindi anche portare a casa la pelle e 40 KM in pianura ai 25 KMH può essere una vittoria importante. Saluti a tutti 😊
Giusto pianificare, la velocità media alta ok, ma quello che conta è la qualità del giro, io anche quando ho un ora non guardo le volocità ma i lavori specifici o più tosto faccio una salita (al medio) e poi torno indietro. Quello che conta di più è il peso, ed è lì che io sgarrooooo ahahah
Io mi sono sempre chiesto come si fa a raggiungere velocità elevate come 55 60 km/h e solo allenamento oppure ci sono anche delle altre cose a cui fare attenzione
Alcune app per il meteo danno una previsione della velocità del vento ma non credo ne esistano in grado di dare una puntuale e precisa velocità e direzione del vento
Durante la settimana, durante l'uscita di allenamento di 2-3-4 ore circa (3-4 volte la settimana) quanto tempo si può/deve/è giusto dedicare a programmi specifici (tipo ripetute) conseguente al fondo che si fa nell'uscita normale?
Grazie dei consigli ma pisciarsi addosso no dai non ho capito se stavate scherzando o se l'avete detto seriamente... Voglio dire non stiamo facendo il giro d'Italia...
E se trovi un semaforo mi raccomando passa col rosso altrimenti ti salta tutto e ai fatto uno sforzo per niente lo stesso vale per gli stop e le precedenze ciao raga siete forti
La bici è tutto rapporto peso/potenza Io ad esempio sono 1.72 x 58kg però se non fai competizione a livello non è fondamentale Per il mio modesto punto di vista dovresti essere sui 80/85 max
Io i vestiti attillati li ho ,col covid sto a 105 kg comunque in discesa sono stato sempre veloce ,quando ero suo 90 mi aggregai nel centro di una corsa di dilettanti quelli distanziati 20 minuti dai primi in discesa loro pedalavano e io li sorpassavo senza pedalare Colnago c40 con fulcrum r3
Ma stavano solo mantenendo la posizione nel gruppetto di che sorpasso parli e nn è che pedalavano facevano girare le gambe spingevano si e no 30 50 Watt, questo nn toglie nulla la tua presunta bravura in discesa è solo una precisazione
Adottate già questi consigli?
per la sicurezza: non provare mai a limare il tempo ignorando il codice stradale, anzi, fare attenzione anche quando avremmo la precedenza, perchè ci sdraiano senza ritegno. L'unica possibile sicurezza passiva è pensare che abbiamo a che fare coi peggio str**zi in circolazione e cautelarsi di conseguenza. E spesso ci si prende
Giorgio che occhiali hai?
Quello dei vialoni in leggera salita con vento contro a volte può far bene farli per chi si vuole allenare però si tirano giù di quelle bestemmie...
Molto utili!!!
Non ho capito quale è l'app...
Grazie mille!!!
Si , anche perché se parti a tutto dopo 5 km sei cotto, secondo me.... Sono uscito con persone che appena partiti già andavano a tutta, e non so come mai andavano poi a tutta per tutto il giro ,chi sà !!!!!!!!! Io mai stato così di solito mi servono 10km per riscaldare e poi andare tranquillo...#alanrisponde #giorgiorisponde , voi che dite su questa cosa ?
1:20 fermarsi al bar fa perdere la media .... 2:15 sosta al bar ... I LOVE YOU ! :)
Grazie di cuore per anche questo video. Vi seguo da Brasile, perche oltre a amare il ciclismo amo anche la lingua italiana, dunque i vostri video mi aiutano doppiamente.
Brambilla sembra Wesley safadao non credi? 😂😂😂
Ah che bella la provincia di Girona... ci ho vissuto 5 anni... la salita di Santa Pellaia tra le sugherete sempreverdi delle Gavarres mi rimarrà per sempre nel cuore! Bravi Maranga e Brambo... e fortunati voi!
Ottimi consigli, ma per fare la pipì mi fermo volentieri.
Fin ora avete parlato di bici a fini ludicosportivi e non degli innumerevoli effetti positivi che ha il suo utilizzo quotidiano se vista come mezzo di trasporto.
Io Vado al lavoro in bici, porto le mie figlie in bici all asilo, vado a fare la spesa e le commissioni in e fuori città in bici.
Alzo gli occhi al cielo quando vedo persone che per fare 4/5 km prendono l’auto.
Avreste voglia di fare una puntata di “catechesi” rivolta a chi utilizza l’auto piuttosto che la bici per percorrere i quotidiani tragitti? (Ovviamente parlo di distanze accessibili, non di chi da Milano fa il pendolare e lavora a Torino)
Siete troppo forti🤙🏻
Al di là dell’utilità dei vostri consigli, ragazzi, siete troppo simpatici!
conta anche: pressione ruote, manutenzione bici (catena sempre al top), pneumatici nuovi o meno (quelli vecchi sono piatti ), estate o inverno ( quando si ė pesanti), ma soprattutto precorsa (fare un carico di carboidrati e ben idratati)
siete una vera e propria iniezione di passione verso la bike
Ragazzi per alzare la media c'è solo un modo. Allenarsi tanto e bene! 😉👌
E doparsi
@@matteobevi5418 😂😂😂😂😂
Grandi ragazzi! Niente meglio di tornare dal giro mattutino, doccia e video di GCN Italia!
da 6:58 a 7:05.... amore totale di alan per giorgione hahahahaha mitici !!!!
video stra utilissimo ... in settimana metto il computerino :)
Consigli efficaci con simpatia unici nel vostro settore grani ragazzi vi voglio beneeeeeeeeeeee👍👍👍👍👍
Tutto giusto ragazzi, ormai non ho più l'età di fare quello che facevo da giovane ma scendere dalla bici non se ne parla, visto la vostra esperienza lo facciamo un video per chi ormai ha oltrepassato i 60 anni e più, rimanendo sempre su questo tema. Saluti
Mai stato dietro a parametri come la velocità media, quando lo farò vorrà dire che avrò snaturato il mio modo di vivere la bici, che è quello di relax, amicizia, paesaggi, foto
Ciao Alan e Giorgio complimenti per i video sempre interessantissimi ! Volevo chiedervi se potevate fare un video che parla della rieducazione della pedalata (visto che di questo argomento non vi sono video in rete ) . Il problema in questione é che sistematicamente quando riguardo i dati dopo l allenamento mi ritrovo che ho spinto sempre maggiormente con la gamba destra , in genere mi trovo un 47%sx e 53%dx . In un video Ivan Basso in questi casi parla di una necessità di rieducare la pedalata , ma cosa é ? E come si pratica ? Grazie mille per l attenzione .
Bravi. Sempre interessanti i nostri video.👏👏👏🙏
Io seguo il cuore.
Se sto bene ed ho voglia di correre, corro altrimenti gestisco la giornata a seconda della situazione.
Ogni tanto si va davanti e poi ci si rimette a ruota, mangio regolare e bere pure.
E poi e poi ci sono le giornate in cui qualcuno ha deciso che bisogna tirarsi il collo. E qui scatta la vena aorta, tutta aperta mai mollareee...non si fanno prigionieri
Al ritorno ci si pensa durante il ritorno...😆
1:45 non ho capito devo cacare mentre pedalo?
Ciao ragazzi, seguo tutti i vostri video e consigli, mi siete stati molto utili. Avrei piacere che faceste un video su come allenarsi durante il periodo invernale sui rulli. Ciao e grazie
Ottimi consigli grazie.Voi siete troppo simpatici
Al vento ci sto sempre attento anche io, odio fare lunghi tragitti ( specie drittoni) controvento, per questo uso Windfinder che mi fa vedere l’intensità e la direzione! Per i percorsi invece uso sempre komoot, perfetto e poi interagisce con l’edge e mi fa da navigatore... utile anche per vedere la superficie stradale ed evitare gli sterrati quando si è in BDC!
Sperimentato tutto...ma il succhia ruota è quello che preferisco🤣niente vento si va alla grande😂🚀 ottimi consigli bravissimi
Grande Maranga, il buon Giorgio ci sta bene a ruota. saluti da Bergamo
Non l ho ancora visto ma so che sarà una bomba.Ed ora me lo godo........
Io non so come, ma sono esperto naturale nell'abbassare la mia velocità media e nell'appesantire le bici cambiando i componenti ! Chilometraggio ... anche li sono diminuito parecchio ( 5 anni fa ero arrivato a 43 mila km in 12 mesi ... ). Quando andavo in MTB ero più veloce rispetto ad adesso che mi sono abituato ad andare con le bici da corsa.
#AlaneMarcoRispondono
Ciao Ragazzi ! Grazie mille per tutti i contenuti che state tirando fuori! State sicuramente innalzando il livello culturale anche di noi ciclisti "ormai" amatori.
Io sono ciclista da ormai 28 anni e da sempre, pugnette e pizza sono considerate due cose deleterie per i ciclisti, voi che avete un punto di vista più tecnico ci potete spiegare perchè.....?
Grazie Mille !!
Il mio ultimo record in negativo è stato fare 15km in 45 minuti in MTB su strade ciclabili, ho molto da imparare da questo video
La Mtb , c'è l ho pure io , ed è più difficile andare velocissimi
A bhe capita di non essere in forma. Ci sono giornate da si e giornate da no
@@francescocecere7298 é vero.
Però almeno 30 km riesci a farli
Grazie Gcn Italia come ormai di consuetudine ottimo video.......visto che non ne perdo mai uno.
Potreste fare un video dove parlate del casco e dei suoi vantaggi (e svantaggi) grazie complimenti
Quali svantaggi?
Ciao, grazie per i sempre ottimi consigli. Avete mai pensato di realizzare un video sull'utilità o meno di una visita biomeccanica / messa in sella per utenti non proprio PRO? Credo che per molti (incluso me) sarebbe utile approfondire.
Un buon GLUCAGONE a tutti!!!
ma chi ci va a 35/40 Km/h ? 🤣🤣🤣🤣 se riesco a fare una media di 30 Km/h faccio festa e brindo per una settimana .. al max sono arrivato a 27Km/h
È vero. Non tutti fra di noi sono dei professionisti. La media di ogni giorno è 26
@@gleisonmarques4052 solo pianura arrivo a 36.
@@Salvo75 di media?
@@gleisonmarques4052 anche io...! Ma le bici che abbiamo saranno limitate meccanicamente a questa vekocità? 😉
io ho una rockrider 520s e come velocità media ho raggiunto dai 30 ai 35 km/h in pianura, facendo uscite giornaliere di 3/4 ore con una media di 2 soste Monster. E' tutta questione di allenamento ( la mia bici pesa circa 17kg, io peso 73 kg )
trucco per alzare la media: pedalare più veloce
*Liberare il Pitbull del vicino*
Ciao ragazzi video bello e interessante non mi resta che andare in palestra e rinforzare le gambe x essere in forma x la nuova stagione
Poi ci sono io che sto in scia alle ape
Il fatto del perdere peso mi piace.. ma no .. forse è meglio spendere 2000 euro di ruote.. 🤣🤣... Grandi ragazzi.. bel video 💪💪
Ahahahahaahahh
con 475 euro di ruote in carbonio vai veloce lo stesso.
Farsi prestare la "bicicletta" di Cancellara
Ok bravissimi e simpaticissimi, ma perché gcn Italia è sempre in Spagna? Ancora in ferie? Ciao ciao
Qualità e non quantità. 👍👍
Braviii
Giorgione ho una domanda per te !! Su un monocorona che pacchetto devo montare dietro ?
ALAN e giorgio ho trovato una bici in carbonio molto bella della scott ma vorrei fare uno studio dal biomeccanico.Ma all incirca quanto costa?Comunque siete bravissimi a spiegare e allo stesso tempo divertentissimi.
Non ho il misuratore di potenza , il 90% di Ftp a quale percentuale di frequenza cardiaca max corrisponde? ( più o meno) grazie
Allenarsi al medio è circa tra il 75 e 88 % della frequenza cardiaca massima
Anche la scia dei trattori e delle auto 50cc aiuta molto... 😂
Poi una cosa che ho sperimentato è che premia molto, su un percorso vallonato, non sfiancarsi in salita (che magari significa fare 2 3 kmh più di una andatura confortevole) per poi recuperare tutto in discesa o pianura (dove invece spingendo si può guadagnarne anche 10).
Ps.: usate i guantini che se cadete vi scorticate le mani... ed è una eventualità da non sottovalutare se si vuole pure fare pipì al volo. 😐
Stefano Maritati occhio però, perché si rischia forte, mi sono rotto una clavicola così, senza parlare di quelli che si accorgono che sei in scia e ti inchiodano di proposito!
Se devi farlo organizzati con qualcuno di cui ti possa fidare.
@@michelangeloc.1176 roba da matti... ormai girare su strada sta diventando un inferno... 😔
@ quali altreapplicazioni consigli oltre a komoot per crearsi i percorsi per BDC? Io utilizzo ridewithgps poiche' posso caricare le mappe sul Wahoo ma purtoppo ogni tanto mi porta su strade sterrate non adatte a BDC. Grazie
anche con komoot puoi caricare su Wahoo e non ti porta sugli sterrati :)
Insomma, per mantenere velocità media elevata devo diventare ossessionato? mmm no, grazie: preferisco fare il possibile e poi fermarmi al bar!
#alangiorgiorisponde Ciao ragazzi! Pratico da 3 anni, in modo più "metodico" solo nell'ultimo anno. Sto per iniziare un corso di mantenimento invernale e ho fatto il mio secondo test massimale: i valori sono alti, la mia soglia inizia a 184 battiti con una FC MAX di 200! Vorrei il vostro parere: non mi interessa l'agonismo ma voglio stare in forma, con questi valori devo stare attento a qualcosa? Il ciclismo potrebbe influenzare negativamente la mia salute (in termini cardiaci)? Grazie!
Oggi perla!
Complimenti ragazzi, vi avessi scoperto prima il mio “Peppino il salumiere “ di turno non mi darebbe sempre la paga.... Come si chiama l’App che consiglia Giorgio?
Grazie!
E se vai da solo?
Che vita dura che fate...
Grazie eh
Esiste la Pausa automatica è non si abbassa la media quando si è in sosta 😊😊👋👋
Per favore, fate un video su come pedalare senza mani in modo da togliersi la mantellina senza fermarsi, grazie. Ciao e siete grandi!!
secondo me non serve nessun tipo di video, ma è una skill che si impara pian piano
@@mg91 lo so, sono impedito ma un video aiuterebbe... credo!
Attenzione ragazzi, perché la mantellina può restare impigliata nella ruota posteriore, con risultati disastrosi.
Non siamo professionisti, non ci pagano: meglio non prendere rischi inutili.
Che bici avete? Quanto pesano?
#giorgiorisponde ciao e grazie per i vostri video, volevo chiederti se ci sono anche degli esercizi specifici per aumentare la velocità media oltre ai consigli che avete già dato. Grazie per la risposta
Il cartello "distribuire lo sforzo in modo omogeneo" è stato inserito due volte, anche prima della sezione dedicata a Komoot 😜
#alanegiorgiorisponde che rapporti ha usato Filippo Ganna per fare il record mondiale di inseguimento ? O in generale che rapporti si usano in pista ?
Ne parliamo nello show di domani
Andando a tutta
Io per alzare la velocità media chiamo i miei due compagni passistoni, e ci facciamo le crono per la Brianza ed il Lecchese, facile no!
A parte gli scherzi, andate con chi è più forte di voi e crescerete molto anche in velocità media.
Per allenarsi correttamente bisogna alternare uscite da soli ed uscite in gruppo.
Malanga mi fai morire dal ridere😊
Se uno esce una volta alla settimana non può pretendere di fare 35 di media . Se uno esce tutti i giorni a fare più di 100 Km dopo un mesetto diventa uno scherzo fare 35 Km/h di media oraria e in 3 ore si fanno agevolmente 110 Km su percorso misto . Poi non serve a niente svenarsi in salita per fare media , bisogna scendere bene in discesa e si recupera tutto . Io a 50 anni esco con una MTB di 42 Kg e ne peso 90 Kg , equipaggiata per fare lunghi viaggi . e faccio 20.000 Km in 10 mesi ( 2.000 al mese ) e mi diverto un Mondo riuscendo anche a fare medie di 39 Km/h di media su 120 km in condizioni di clima favorevole ( 25°C. , assenza di vento , percorso misto ed asciutto ) . Poi con bici da corsa in un paio di mesi e 4.000 Km fatti dovrebbe essere semplice a chiunque riuscire poi a tenere medie di 35 Km/h per 100 Km sul percorso misto . Io con quella da corsa viaggio sempre sopra i 40 Km/h di media , resto sotto quella soglia solo oltre i 200 Km di percorso . L'importante e mangiare e bere , bere molta acqua e fermarsi il meno possibile e fare soste brevi di 2-3 minuti . Buon allenamento a tutti .
Vero...però anche senza allenamento con una bici da corsa si possono fare almeno 80km al giorno.Chiaramente, mangiando e pedalando con intelligenza.
Un ex pro non c’è che dire
aspetta aspetta aspetta... si fa la pipi in bici? adaver? hahaha come? scusate sto da una settimana a guardare TUTTI i vostri video... come pisciare in bici? come?
Posso chiedere come si chiama l’app per pianificare il giro? Grazie mille.
Komoot
che dire altro video molto interessante e simpatico
Ma queste nuove bici?!😍 quando un video?
Attraversare coi semafori Rossi 🤣🤣🤣👏👏👏👏
Tutti lo fanno! Kkkk
@@gleisonmarques4052 infatti io dicevo che è un trucco x alzare la velocità media 🤣
Ciao Alan e Gio' qualità invece della quantità ok ma per esempio al medio se la FTP è 280Watt si viaggia in pianura intorno 250Watt, e in salita come inizia va su di tanto come bisogna salire al medio?Grazie
Rimanendo sempre a 250w (nel tuo caso) alleggerendo il rapporto e calando la velocità.
@@iosonobrambo ok grazie 1000.Ho ripreso ad andare in bici e gareggiare dopo 35 anni e sulle nuove metodologie sono rimasto indietro,
Diciamo che io ho una V.A.M. molto buona. Quindi non mi lamento. Naturalmente parlo del Vamos A Magnar 😂😂😂 Sono ormai 8 anni che è cambiato TUTTO. Quindi anche portare a casa la pelle e 40 KM in pianura ai 25 KMH può essere una vittoria importante. Saluti a tutti 😊
Dimagrire per andare più veloce, mettere su muscoli coi rapportoni, invece aiuta allenarsi con una bici pesante ..non c'è altro da fare
L' app è Koomot giusto?
Sì!
La mia media in bicicletta non la so però so che la mia massima velocità è di 35 km/orari
Giusto pianificare, la velocità media alta ok, ma quello che conta è la qualità del giro, io anche quando ho un ora non guardo le volocità ma i lavori specifici o più tosto faccio una salita (al medio) e poi torno indietro.
Quello che conta di più è il peso, ed è lì che io sgarrooooo ahahah
Come si chiamava l’app?
Komoot
Come si chiama l'app per pianificare il giro in bici? Non si capisce nel video.
KOMOOT
Io mi sono sempre chiesto come si fa a raggiungere velocità elevate come 55 60 km/h e solo allenamento oppure ci sono anche delle altre cose a cui fare attenzione
Non è solo allenamento se uno va a 50 vuol dire che può andare nei professionisti
@@marcomilleri4421 giusto è questione di potenza innata nelle gambe
aaaaaah, 7 consigli.... pensavo "prendete l'auto" LOL
Komoot fa vedere anche la direzione del vento sul percorso?!
Adriano Pasqualetti nein, se sì devi pagare...
@@gabri3l312 grazie! Che tu sappia c'è un'app che lo fa?! Oppure devo considerare separatamente l'app per i percorsi e una per il vento?
Alcune app per il meteo danno una previsione della velocità del vento ma non credo ne esistano in grado di dare una puntuale e precisa velocità e direzione del vento
Durante la settimana, durante l'uscita di allenamento di 2-3-4 ore circa (3-4 volte la settimana) quanto tempo si può/deve/è giusto dedicare a programmi specifici (tipo ripetute) conseguente al fondo che si fa nell'uscita normale?
Una domanda......Ma vedendo anche altri video vedo f12 canyon(molte)freni a disco e freni calliper ma quanti soldi avete😂😂😂😂?
Canyon e Pinarello sono gli sponsor principali del canale ;-)
@@alanmarangoni1739 ah ok scusate😂😂❤
Grazie dei consigli ma pisciarsi addosso no dai non ho capito se stavate scherzando o se l'avete detto seriamente... Voglio dire non stiamo facendo il giro d'Italia...
Ciao Alan ciao Giorgio Venerdì ho fatto un po' di ripetute in una salita al 5% e mi son venuti i vomiti... Perché? Dove ho sbagliato?
Hai tenuto un'intensita di allenamento troppo alto
Le gambe, alla fine l'unica vera differenza la fan le gambe 😉
Io che sono 1,80 e peso 73 secondo voi dovrei calare qualcosa?
Il tuo peso è eccellente. Te ne invidio. Kkkk
Peso perfetto
L'applicazione
Drones
come si chiama l’app?
Edoardo Incelli komoot
Ma quando è stato girato il video? xD
Persone che portano a casa i 34/35 di media (e ce ne sono) hanno i watt nelle gambe, e si fermano a bar..
c è gente che nelle gran fondo vanno a 25.30all ora in salita al 3,4%
ti fanno passare la voglia di correre ti chiedi ma come cazzo fanno?
E se trovi un semaforo mi raccomando passa col rosso altrimenti ti salta tutto e ai fatto uno sforzo per niente lo stesso vale per gli stop e le precedenze ciao raga siete forti
Com'è che si chiama applicati
Lorenzo Vecchi Komoot
I Semafori!!! fanno perdere la media..
Poi ci sono le macchine che vi investono, perché le persone odiamo i ciclisti/ gente in bici
X il peso uno come me alto 1,92 quando dovrebbe pesare :) ?
La bici è tutto rapporto peso/potenza
Io ad esempio sono 1.72 x 58kg però se non fai competizione a livello non è fondamentale
Per il mio modesto punto di vista dovresti essere sui 80/85 max
Io i vestiti attillati li ho ,col covid sto a 105 kg comunque in discesa sono stato sempre veloce ,quando ero suo 90 mi aggregai nel centro di una corsa di dilettanti quelli distanziati 20 minuti dai primi in discesa loro pedalavano e io li sorpassavo senza pedalare Colnago c40 con fulcrum r3
Ma stavano solo mantenendo la posizione nel gruppetto di che sorpasso parli e nn è che pedalavano facevano girare le gambe spingevano si e no 30 50 Watt, questo nn toglie nulla la tua presunta bravura in discesa è solo una precisazione
Come si chiama L app?
A scordavo. Fare scorta di Glucagone..
Ma siete nuovamente in ferie???
La b twin è buona come bici
Se sei un principiante, sì.
Thenix 03 si io la bici la uso per fare a gara con mio cugino mia sorella ecc e qualche passeggiata
@@porcodio0218 allora puoi prenderne anche una economica da Decathlon
Like se la tua bici Pesa meno di 9kg
per mantenere alta la media bisogna anche a non avere problemi con il GLUCAGONE 🥴🤣🤣🤣🤣🤣
Con una buona e-bike poi vedi che media 😂😂😂😂