Qual è la cadenza migliore per la salita?
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- Опубліковано 9 лип 2024
- Rapportoni o agilità? Oggi proviamo ad analizzare quali sono i vantaggi e gli svantaggi di pedalare in salita con cadenze alte e basse.
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Vi piacciono questi video a carattere scientifico? quali altri test vorreste vedere?
Lo stesso test post luna di miele
Grazie ragazzi per il video,e un ringraziamento speciale ad Alan che oggi credo abbia visto il mio garmin è si sia messo a ridere 🤣🤣🤣......bravi ragazzi
Ci piacciono!!!!! 💪
GCN @gcn #gcn QUANDO FARETE UN ALLENAMENTO SUI RULLI SU ZWIFT ?
OPPURE COME ALLENARSI SUI RULLI D’INVERNO QUANDO SI È PIGRI AD USCIRE FUORI !
Tantissimo
Ci sarebbe una cosa che il misuratore non fa, misurare la fatica.
Io la mia fatica la misuro con il mio battito cardiaco è vero che si fa più forza con i rapporti bassi ma rovina la durata del muscolo nel giro (crampi) e l ultimo rapporto sarebbe bene usarlo sopra salite dal 7 %in su, quindi bisogna stare con un rapporto che non faccia andare troppo su il battito cardiaco, però nello stesso tempo appena il battito sale mettere il rapporto più agile rallentare un pò per poter prendere fiato ed abbassare il battito.
Molto importante la traspirazione in salita, bisogna scoprirsi perchè se il corpo si accalda troppo si va in affanno molto prima, non fare salite impegnative (tipo salite di un ora) senza aver mangiato nulla.
Ma lo saprete già tutti.
Ottimo video come sempre.
Alla fine usa il rapporto che ti pare in salita
GRAZIE 1000, la scienza dimostra che non c'è nulla di inventato, molto importante conoscere la propria parte fisiologica, continuerò a seguirvi, ciao
Siete veramente dei grandi, grazie per tutto l'impegno che ci mettete, continuate così.
Ottimo servizio, continuate con argomenti simili
Grazie
Bellissimo! Ne voglio altri di video "tech" così... Grazie ancora ragazzi!!! 😃👍🏻
Continuate con questi video ragazzi grazie
Tanta roba come sempre ragazzi...bravi
Bravi e simpatici! Grazie per questo interessantissimo video!
Io ascolterei all’infinito solo video di questo tipo ❤️
Bellissimo!!! Complimenti 👏🏼👍🏼💪🏼
Già iscritto al Vs canale... Ed ad ogni video sempre più contento di seguirvi. Da appassionato di ciclismo... Bravi ragazzi. Continuate così 👍👍🚴♂️
Fantastici come sempre!!!
Molto bravi. Avete spiegato in modo chiaro concetti non banali 👍👍👍
Giorgio è molto preciso! complimenti. ha distinto benissimo il concetto di coppia, potenza e cadenza, che spesso in molti confondono e mischiano! bravi!
Argomento sempre interessante , mi è piaciuto molto il test bravi!
Molto interessante, continuate così...grazie
Molto chiaro! E molto convincente. Bravi!
Veramente bravi. Complimenti!
Grandi. Avete spiegato una questione controversissima con una chiarezza disarmante, con precisione e completezza e con una buona dose di intrattenimento. Uno dei video migliori secondo me. 👏
Non avevo ancora visto un video così "scientifico" sul canale, e devo dire che con tutte le analisi fatte è un bel focus di fisiologia dello sport! Interessantissimo!
Bravi, continuate
Bravissimi, una spiegazione semplice ma molto efficace.
Ora non ho più dubbi.
Grazie 😉👏👏👍🏻👍🏻
Grandi, bravi, bel video! 👍👍👍
Bravissimi e chiarissimi!
Giorgio, ti ho visto alla partenza della MiTo!! sei una bestia, ma sono sicuro che in salita te ne mangeresti ancora tanti 💪💪
Gran bel video ragazzi!!
Grandi come sempre!
Bel video, molto interessante, non ho richieste particolari ma sarei contento di vedere altri video di carattere scientifico
Mi è piaciuta la praticissima spiegazione
Grandi ragazzi grazie per tutto ciò che fate👏👏👏👏
Ottimo. Grazie!
stupenda puntata...grandissimi
Complimenti come sempre ottime spiegazioni.
Personalmente queste puntate tecnico scentifiche le preferisco . Buone pedalate a tutti
Tutto chiarissimo ☺️👍
Siete bravissimi!!!!
Alan ma stai sempre a lamentarti per il cibo!!! 🤣🤣🤣🤣🤣 O troppo o troppo poco... Grandissimo! 👍🏻👍🏻👍🏻
Ragazzi ma voi siete grandi il vostro modo di fare e eccezionale
Eccellenti..andate avanti così.potete fare ancora meglio..grazie mille
Complimenti, davvero molto interesante.
Molto interessanti anche questi video a carattere scientifico. Complimenti!
Siete i migliori ❤❤
Bravi! Queste video aiutano a capire come approcciarsi meglio!
Detto da un neofita con due mesi di esperienza e 500 km sul contachilometri 🤙😅
Grazie ragazzi. Non volendo avete ricordato a tutti i cicloamatori che possiamo ed giusto parlare di tutti gli aspetti del ciclismo ma soprattutto il ciclismo é fatica. E alla fine é proprio l'imporsi degli obbiettivi e riuscire a ottenerli che ti da quella soddisfazione, quella scarica di endorfine per la quale ami la bicicletta. P.s. se esci in bici e torni fresco sei Peppino il salumiere.
Ottimo ragazzi!
Grazie mille
Puntata decisamente illuminante 👍
Molto interessante....bravi ragazzi...
Bravi, molto interessante 👍👍
chiarezza perfetta 💯💯💯💯💯🚴♀️🚴♀️🚴♀️🚴♀️
Ciao ragazzi,sono un ciclista alle prime armi (56anni)!!! i vostri video sono molto utili grazie e complimenti
grazie ragazzi
Dopo questo video, MI PIACE a prescindere!
Fantastico!
L'anno prossimo vinco il giro!
Uguale ma con altri contenuti grazie ragazzi. Riveduto e corretto
Fantastici voglio vedervi sempre eseguire test massimali
sadico!! 🥵
per implementare la spiegazione del perché in salita si pedala con più difficoltà, la fisica ce lo spiega con l'argomento dedicato al piano inclinato. Un bravo per l'impegno che progondete nei vostri servizi.
molto interessanti queste puntate tecniche. Bravi. ciao. Donato
Proprio un bel video, argomento veramente interessante. Unica pecca, avrei mostrato i dati, anche solo come esempio per spiegare più facilmente
Grz raga cercavo un chiarimento riguardo questo e l ho avuto. Grzzzzz
BRAVI. E chiari ;)
Grazie
bravi, mi avete convinto! siccome non devo far gare d'ora in poi andrò su agile sulle salite dure, senza vergognarmi di usare "rapportini" ;)
Belli i video con contenuti scientifici
Grande Giorgio con i suoi: "lo facciamo per la scienza" 🤣🤣🤣
Molto interessante bravi
Ho visto i valori di potenza media alla fine dei due km di salita e sono impressionanti 💪💪👍👍👍 sarebbe bello un video in cui fate una sfida misurando il vostro FTP col Ramp Test su Zwift
Molto interessante questo tipo di video.
Ci sono anche esempi di corridori Top, fuoriclasse, penso a Pantani, Indurain, Bugno, che hanno vinto i grandi giri usando rapporti molto lunghi.
Quindi, alla fine, ognuno deve trovare la sua pedalata, perché non è detto che l'andare agili possa essere necessariamente un valore aggiunto.
Bellissimo! 👍🏼
Complimenti per come state portando avanti questo progetto, e grazie per regalarci il vostro sapere e la vostra esperienza.
Un suggerimento: un video che parli in maniera specifica del bruciore alle gambe durante la salita.
Buon lavoro ragazzi!! 🔝😉🖤
Nuovo test: Alan zavorrato fino a raggiungere il peso di Giorgio e ripetete la salita alla cadenza "naturale" di ognuno!...;-))
Scusa che c'entra? Perché se fanno un test di soglia Giorgio e Alan hanno gli stessi watt? Qui non si parla di chi va più forte...
Concordo. Non mi risulta lo abbiate specificato, ma le bici sono assolutamente identiche? In salita la massa è fondamentale, pensate di fare un confronto tra voi diventa praticamente impossibile se peso e bici sono diversi.
Il test è anche influenzato dall'ordine delle 2 cadenze usate in ciascuna tratta. Anche se avete correttamente scelto di partire da quella che produce meno affaticamento, i risultati sono inevitabilmente influenzati da quello che si è fatto prima e in particolare se prima si è arrivati a sforzo massimale.
Bravi complimenti, io anche prediligo rapporto agile in salita per non imballare le gambe, anche se qualora debba alzarmi sui pedali preferisco abbassare rpm scalando almeno di un pignone. Tenterò dunque seguendo i Vs consigli e test di aumentare la frequenza allenando apposta!! Grazieeee
Ottimi consigli
Bravi!
Buongiorno ragazzi ! Io da buon amatore con una morfologia tipo Giorgione sono passato da una cadenza più alta in salita a una poco più bassa ma con migliori risultati. In pratica metto più potenza nella salita con battiti leggermente più bassi (165 max) arrivando in cima più lucido x affrontare la discesa. In pianura invece sempre a tutta lei limiti delle mie possibilità 😜
Continuate così ! Non occorre entrare troppo nello scientifico ! I vs consigli sono molto preziosi ! Saluti dalla Provenza
Complimenti
simpatici e bravi
Molto semplice e interessante
Grandi 👍🏼
Interessate questo tipo di approfondimento lo trovo importante per meglio conoscere il nostro Corpo e le prestazioni che si possono ottenere eventualmente con L ausilio di allenamenti specifici😊
Test molto interessante. però a parità di cadenza la potenza varia in base al rapporto che uso. sullo stesso tratto di salita, posso fare 90 rpm con i pignoni grossi e sviluppare 100 W, cosi come posso fare 90 rpm e sviluppare 300 W con i pignoni piccoli. come avete detto voi il vero parametro che ha la variabile tra i 60 e 90 rpm è la fatica che si fa sentire sulle gambe.
Non tanto la potenza, che per la riuscita del test doveva rimanere la stessa (cosi come il tempo impiegato) come poi alla fine è stato.
E in sostanza sentire meno fatica alla fine di una lunga salita permette di aumentare l'andatura oppure di girare più forte anche nei giorni successivi. Sempre bravi ragazzi e ottimi consigli 👍
Vogliamo i tempi 😬
Ciao Alan e Giorgio, mi sono sempre chiesto perché non riuscissi a pedalare più duro. O cmq prediligevo una pedalata più agile.. Ora grazie a voi ho la risposta.... Continuerò a pedalare il più naturale possibile, cioè un po' più agile, magari ogni tanto proverò ad indurire un po' , x allenare la forza... Grazie x i temi che ci portate nei video veramente interessanti..
Alan & Giorgio a Girona sono come me in vacanza al mare ad Agosto, sforno foto a manetta da poter postare poi tutto l’anno, voi avete girato circa un milione di video a Girona😜🚴♂️🚵♂️
Fortissimi come sempre!
Fateci un video su rulli/rulli liberi/ ciclomulini ecc.. a confronto pregi e difetti, che è quasi tempo di allenamento indoor....
A mio avviso c’è un particolare da non sottovalutare sul test che avete fatto: fare 2 volte lo stesso pezzo di strada della lunghezza di 2 km andando a tutta equivale a fare 2 ripetute. Solo che fare 2 ripetute a tutta implica che nella seconda si parta già affaticati e di conseguenza i battiti sicuramente saranno più bassi perchè un minimo di stanchezza c’è. Sarebbe stato bello anche vedere i risultati a 75/80 rpm visto che alla fine è la frequenza media (penso) più diffusa. E, come hanno scritto molti, i tempi.
Comunque video interessante 👍🏼😄
Grandiii
Interessante
Non so se qualcuno l’ha già chiesto ma mi piacerebbe capire se esiste una relazione tra rpm e risultato in corsa; banalmente se chi fa più pedalate arriva davanti, magari analizzando le corse dei professionisti, distinguendo tra le varie corse. Grande video, siete stupendi
Ciao @Ivan Fossati guarda questo video gcn.eu/QuantiWattFaiGCNItalia
Bella la saluta del Selvino...👍
Da quest'anno infatti quando inizio le salite metto il computerino in tasca, ed ho migliorato di molto le mie prestazioni in salita. Salgo io, i miei 95kg e la bici, senza star lì a pensare ad altro. Vi ho scoperto da poco, ma mi sto divorando i vostri video 😂
....quando non guardiamo il compiuterino...
Hai detto bene
Quest ultimo a parer mio,condiziona molto di piu di quanti vantaggi questo strumento abbia. Trovo piu proficuo uscire periodicamente in gruppo,con chi ti da la possibilita di spingere per rispondere agli attacchi.
E girare poi da solo per il piacere di pedalare.... per fare come dico io,geografia🤓.
Validissime valutazioni e chiarimenti alla scelta dei RPM..vorrei porvi un alto quesito: pedalare fuorisella o sui pedali in salita conviene? Io penso che serva a risparmiare le gambe perché uso anche altri muscoli per produrre energia da imprimere suo pedali... può essere vero?
Grazie dell'attenzione
Video molto interessante, in quale location l'avete girato?
@gcn #gcn QUANDO FARETE UN ALLENAMENTO SUI RULLI SU ZWIFT ?
OPPURE COME ALLENARSI SUI RULLI D’INVERNO QUANDO SI È PIGRI AD USCIRE FUORI !
Molto interessante la puntata, ma di sicuro registrata prima dell' exploit di Roglic alle classiche di fine stagione 😂
o forse no... nel senso che a fine stagione ormai erano tutti affaticat. Roglic un po'meno
Comunque non per fare l'avvocato del Diavolo.. ma Froome e Roglic hanno pedalate agilissime con altissime cadenze perchè in quel modo "affatichi di più" il sistema cardiovascolare, e non i muscoli. SE prendessero sostanze dal sambutamol (dimostrato) all' epo per aumentare la prima si spiegherebbe facilmente il loro comportamento
tutto vero , quello che dite
Uma pergunta: não será que a cadência depende das fibras musculares de cada um?
Obrigado, continuação bom trabalho
Abraço desde Aveiro Portugal 🇵🇹
bello il quadro
Complimenti per la qualità dei contenuti!!! Potete parlare di abbigliamento invernale? PS.gli indumenti GCN Italia sono acquistabili?
Mauro Piergiacomi certamente! I prodotti sono acquistabili in questo sito shop.globalcyclingnetwork.com/eur/en/?gclid=EAIaIQobChMI6YWpzded5QIV2eJ3Ch14_Qp7EAAYASAAEgIH7_D_BwE
#Alanrisponde buongiorno ho visto il video..interessante..una domanda alla fine il tempo migliore è riuscito con che modalità di cadenza..?
allenamento sui rulli invernali. grazie