Que peso tengo que usar en las series posteriores a la Bilbo en el Metodo Bilbo - fuerza hipertrofia
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- Опубліковано 3 жов 2024
- Consejos practico para realizar el metodo bilbo correctamente, tips y mas informacion.
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Creerme si os digo que es el culpable de que pueda volver a entrenar asi como veis, con 44 años las articulaciones ya prozis.com/5k1B a ir mal
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Muchas gracias,maestro, porque a pesar de mis casi 58 años ,aprendo contigo y tenía dudas sobre que peso poner en mis series posteriores,aunque mucho no puedo poner porque ,primero ,no puedo y segundo las articulaciones y tendones me explotan..Muchas gracias, Don Jesús.
Yo tengo 45 y ya se van notando todo lo que comentas, pero lo importante es conseguir seguir entrenando durante muchos años más, muchas gracias por seguir ahí, un saludo majo
Grande maestro Jesús , llevo 2 años metida en serio en el mundo del fitness y estoy aplicando tu método Bilbo en press de banca y he visto mu cho progreso dentro de mis limitaciones , tengo 45 años y soy mas bien principiante ...pero me va muy bien y en dos años he conseguido hacer 1 RM de 80 kg !! Gracias maestro por tu sabiduría y experiencia. Saludos cordiales
ENHORABUENA por tu canal, tu sistema y tu manera de enseñar las cosas.. Eres uno de los que me anima a seguir entrenando a pesar de los años
Pues estamos igual, porque gracias a los ánimos que me das yo también sigo entrenando
🇻🇪🔥💪🏻 saludos desde Venezuela 🇻🇪 mi hermano descubrí tu canal hace poco y es espectacular el método Bilbo una locura me ahorra mucho tiempo d entrenamiento y los bombeos y la fuerza y el crecimiento d locura felicitaciones mi hermano.
100k🎉era hora! Un canal de tanta calidad merece mucho mas
Muchas gracias, vamos sumando poco a poco
Saludos Bilbo, te felicito por tu trabajo y forma de ensañar tu gran método Bilbo, me he vuelto embajador de tu metodo, quiero ver en todos desarrollen fuerza en su Press Banca.
Muchas gracias, si no es por todos los que me ayudáis esto nunca habría llegado tan lejos
Hola campeón, hace años que voy al gym y estoy estancado en 70kg, ahora desde el miércoles 28/02/23 voy a hacer mi rutina con este método Bilbo. Antes de la pandemia llegue a levantar 110kg con 8, 12 repeticiones. Después de la pandemia me vine abajo...
Muchas gracias por este video! Fui yo quien por IG te hice la pregunta 🙏🏽
Espero que haya quedado bien explicado, un saludo majo
Estoy empezando mi tercer mes con este método. He mejorado muchísimo. Muchas gracias
Con la experiencia de utilizar el método, me di cuenta que así como lo explicaste debía ser. Gracias 🔥🔥🔥
Es un método que se va entendiendo bien según vas avanzando en los entrenamientos, la mayoría de las dudas se van resolviendo solas, pero si no aquí estamos todos para ayudarnos
Cortita y bien claro. Yo entre la serie BILBO y las otra 3 descanso 4 minutos. Y entre las 3 series restantes descanso 2 minutos. Estoy aplicando el método desde el 10 de enero, en la serie BILBO se progresa bastante rápido. En las 3 restantes cuesta bastante poder subir kilos a la barra. Muchísimas gracias. Saludos desde Uruguay
Que tal te fué con la serie Bilbo, que experiencia tuvuste?
@@splatterman4074 la mejor! Cuesta agarrarle la mano al principio, cuesta entender esa explosividad con la que tienes que ejecutar los movimientos. También te lleva unos cuantos días pulir la técnica en los fondos. Pero es divino ir anotando todos los entrenos e ir viendo como con el mismo peso te van saliendo mas y más repeticiones
Gracias master, entonces la serie Bilbo es netamente de estrés metabólico, desarrollar fuerza explosiva y las siguientes series son para producir tensión mecánica y por ende hipertrofia, estas se ven beneficiadas por la generación de desecho metabólicos de la primera serie (serie Bilbo).
Todo un crack Jesús... No espero a terminar el vídeo le doy like... Eres el mejor...
Llego er papá de los helados! Este sistema o método lo llevo haciendo durante un año he visto la evolución en mis rep. 😘
Me quedo más claro el tema.
Felicidades por los más de 100,000 en la comunidad de Bilbo team.
Saludos desde México 🤩
Gracias maestro, me a ayudado mucho su método, aunque lo estaba realizando mal las series posteriores por lo visto 😂. Toca corregir y seguir para adelante nomás 💪
Quedó clarísimo, lo haré ahora mismo 🎉
Saludos desde Chile
Que agradable eres ❤
Gracias !! Saludos desde Argentina 🇦🇷.
Buenaza la explicación , si bien mire muchos vídeos tuyos al respecto, aquí tiene algún punto que yo por lo menos desconocía, gracias, porque lo utilizo al método, no para competir si para mejorar en mi entrenamiento personal , es muy bueno, funciona!!
Muchas gracias por valorar el vídeo, yo también he entrenado siempre como tú, con la idea de superarme personalmente y mejorar, lo que ocurre que con las marcas que alcance era casi inevitable ir a competir y pasarlo bien. Un saludo majo
Mejor canal de la historia!
Justo me lo estaba planteando , que cada vez que entreno le pongo un peso distinto jajajjja
Muy bien a ver si vemos más vídeos de tus ciclos o con otros ejercicios!!
yo le voy aumentando al Bilbo y las posteriores pero es normal creo por novato apenas llevo 1 año
A seguir ... 150000 lo próximo!!!! Felicitaciones
Vamos a por esos 150.000 💪🏻💪🏻💪🏻
Qué alegría, Jesús. Llevo años siguiéndote y me alegra que seamos cada vez más
Jesús, faltó comentar el tiempo de descanso entre series.
Yo hace años que lo utilizo y es genial pero a mi personalmente me jode mucho los hombros y me limita a hacerlo 1 día en semana, podrías hacer otro video recomendando ejercicios para fortalecer esa parte de los hombros que siempre terminan doliendo, o triceps, porque al final en el empuje no todo es el pectoral.
Yo hago la progresión en Banca, luego con Mancuernas y después declinado
Si te duelen los hombros, algo no estás haciendo bien, tal vez falta pulir tu técnica; deberías ver los demás videos en dónde Jesús explica la postura y agarre correctos. Saludos!
checa Squat Academy, aunque este en Ingles, trata de muchos problemas como el que tu tiene, talvez puedas extraer algo de sus videos implementadolo a tu dia a dia o rutina
Felicidades por los 100.000 subscriptores y que sean muchos mas.
Gracias majo!!
Gracias Jesús por todo lo que compartes. Salud.
Eres un crack. Esta semana comienzo con tu método. Ya te iré contando.
Tu método v tus vídeos son claros y fáciles de seguir. Muchas gracias por adelantado.
De nada, espero que te vaya bien. Espero noticias 💪🏻💪🏻💪🏻
te lo mereces eso y mucho más maestro 💪
Muchas gracias majo
me leíste la mente XD, ayer tuve la duda justo sobre los pesos posteriores a la Bilbo, que maquina Jesús
Ale pues mira que bien, espero que se haya entendido todo
Me estás animando a volver a entrenar después de haberlo dejado unos años jiji,llevo menos de un mes con tu método y ya te iré contando pero parece que da buen resultado en cuanto a fuerza.
Pués yo lo hacía a ojimetro y más o menos lo hacía bien, pero con la Bilbo explicación lo tengo más claro.
Grande Jesus! Muy bueno lo de descansar un poco menos para variar el estimulo. Hazme un vídeo de la progresión para sobrecarga mas minucioso que aún lo tengo nebuloso. Gracias y saludos desde Bs As, Bahia Blanca. Argentina.
Excelente explicación!! (Como siempre)
Por cierto, sigo diciendo que en persona aún impresionas más que en videos.
Un abrazo fenómeno.
Gracias por tu amabilidad y simpatía.
Gracias Jesús, excelente, súper claro. Sigue con esa onda, se nota que eres un tipazo. Abrazo grande desde Perú!
🤔 Me gustaría que hicieras un vídeo de ventajas y desventajas mancuernas automáticas! Para saber tus nuevas impresiones después de pasado el íntimo video sobre las mancuernas!
Como siempre aportando, muchas gracias Jesús
Gracias a ti majo!!!
Eres un crack... voy a empezar a usar el metodo bilbo... ❤
Justamente tenía esta duda ,muchas gracias jesus
*Felicidades por los 100kg Grandeee* 😉🎉
Hola Jesus, soy un novato, llevo 1 mes entrenando, ayer te descubrí a ti junto al Método Bilbo y estoy deseando implementarlo en mis entrenamientos, ya voy a empezar a hacerlo en Press de Banca y me preguntaba si se puede aplicar a Prensa ya que es el ejercicio que más me gusta de pierna.🤔
Además también me preguntaba si puede influir con negatividad alternar de fase de Volumen a Definición mientras aplicas el Método Bilbo, un saludo 🙌
Buenísimo maestro, lo empezaré a implementar conmigo y mis alumnos
Enhorabuena por tu contenido y forma de explicar!
Gracias victor
Nuevo vídeo, saludos master 👏👏🏋🏻🔥
Un saludo Carlos
Muchas Gracias por compartir sus conocimientos.
Llevo unos meses haciendo tu método en todos los grupos musculares. Al principio iba variando los pesos de un entrenamiento a otro para que la serie Bilbo variase entre las quince y las cincuenta repeticiones, pero últimamente lo he simplificado un poco y solo pongo un peso con el que llego a las veinticinco repeticiones. Si veo que llego a treinta subo el peso pero solo en ese caso, para volver a las 25. Después de la serie Bilbo descanso un minuto y hago otro par de series con el mismo peso y en la siguiente me suele dar doce repes y la siguiente ocho, así que suelo cumplir lo que explicas en el vídeo de hoy. Muchas gracias por tus explicaciones, súper majo! 😊
Y si as tenido ganancias de fuerza ?
@@angelomadriz4501 muy poco a poco los pesos van aumentando, sí, solo entreno dos veces a la semana, supongo que es como todo, quien se entrene más su progreso será más rápido.
Enhorabuena Bilbo!!!!
Como siempre, magistral...
Gracias antonio!!
Felicidades por los 100.000 Bilbo. Me gustaria que me ayudaras con lo siguiente: Y es que ejercicios se pueden hacer para corregir una descompensación en el pectoral? a mi se me desarrollo mas el izquierdo que el derecho, y me esta empezando a afectar el rendimiento a la hora de hacer press banca. ¿Que opciones tengo?
Está semana lo empiezo. Primera serie bilbo, luego las demás voy a bajar un poco dependiendo de cusn cansado haya quedado.
felicidades por los 100k bilbo
grande bilbo muchas gracias por este fantástico metodo
De nada amigo
¿Cuántas series Bilbo tienes que hacer para mover 100.000 subscriptores?
*Grande. Felicidades*
👏👏👏👏
Muy bien explicado y una maravilla de método de entrenamiento 💪🏻💪🏻
Muchas gracias por tus concejos
De nada amigo, muchas gracias por comentar
Muchas gracias!!! Ahora ya lo tengo mucho más claro 💪
Me alegro por esos 100.000 .
Gran video bilbo, un crack
eres un grande enhorabuena por los 100k
Muchas gracias!!
Gracias por compartir conocimientos sin pajas mentales
Gracias Jesús por el dato 🙏 yo no lo sabía
Recuerdo que ya lo habías explicado en algún video, pero tengo la sensación de que ahora me ha quedado más claro 😅. No me canso de ver tus videos, eres un gran referente y transmites muy buen rollo aparte de motivar muchas gracias!!!!
Con 100 kilos te haces 42 repeticiones 🥴
Es un ejemplo jaja
@@olivermedellin3977ejemplo de lo que el hace
@@olivermedellin3977 en realidad se hace más 💀
@@olivermedellin3977 No, no lo es xd.
@@nicolaslombana1103por qué?
Gran video!!!💪🏻💪🏻💪🏻
Justo hoy me toca mi serie bilbo 💪🏻
Muy bueno Jesús gracias!!!
Estupendo video
Gracias majo
Fiera❤
gracias por el video jesus
Gracias a ti mi amigo , pues tienes la generosidad para compartir tus conocimientos con la gente comun como nosotros.
Saludos desde Chile.
Muy buenas y saludos desde Guatemala . Acavo de enterarme de tu método Bilbo u queria saber si podrías subir una rutina de piernas completas con el método Bilbo y cuántas veces por semana se aria y los ejercicios después de la serie Bilbo muchas gracias y saludos cordiales
muchas gracias no entendia esa parte
Ya lo sabía pero aún así me lo veo 😌
X2 😂😂
Gracias por el vídeo!!
A ti por comentar!!
Gracias majo!!!
Iba a preguntar sobre esto ya que comenze con el metodo bilbo hace poco pero justo me salto el video, pero ya lo hacia instintivamente a lo de subir el peso y bajar las repes luego de la serie bilbo
Muy bien crack y el
Tiempo de descanso entre la primera serie y las posteriores ? Y las continuas ?
Empezaré a usar el método Bilbo por 3 meses
Gracias Chisus!
A ti majo!!!
Muy bueno!
hola tengo 38 años y una hemorroide interna que me resiento de esa zona (sin dolor) cuando acavo los entrenos,..mi pregunta es,..para las personas que no nos podemos permitir el gym y tenemos que entrenar en casa y en el parque con nuestro propio peso corporal y algunas mancuernas caseras serviria este metodo de entreno?..algun consejo?..gracias por compartir tu conocimiento con nosotros tus seguidores..un abrazo
Felicidades Jesús, muy fácil y entendible tu explicación. Una pregunta, el ciclo se repite cada semana? Posterior a la serie Bilbo, puede seguir trabajando los otros grupos musculares? Tambien se hace serie bilbo? o lo trabajamos normal? Gracias
Gran video master pero me surgió una duda, acaso no es mejor si tu obj es ganar fuerza después del método bilbo entrenar a porcentajes 85% - 95% para ganar aun mas fuerza?
Maestro 🙌
Gracias ❤
enhorabuena por tus 100k👏🏻👏🏻💪
Bilbo yo he usado tú método 2 veces con f2 a la semana y me ha generado tendinitis en el antebrazo no sé si es por técnica pero me pasa lo mismo siempre que lo hago
Gracias!!! Caviar fresco!!!
Grande !!!
No lo sabia
Bien simple y concisa la explicación. Aunque no me gusta ver mi RM a 17 repeticiones jaja
Ja ja ja ja muchas gracias Ricardo, tienes un RM lejos del alcance de la mayoría de la gente que entrena en los gimnasios
Muchas Gracias Jesús, que me haya animado a competir fue gracias a usted.
gracias buen video
Tiempo de descanso medio entre series y ejercicios? 2/3 min?
Efectivamente cuanto tiempo de descanso entre series
Compañeros hay que descansar lo que sea necesario para poder hacer la siguiente serie explosiva y manteniendo esas 8-12 reps👌🏽
Maestro
Like y comentario! 👍🏻
Muchas gracias majo
Muchas gracias, cual seria el descanso entre series, sobre todo cuanto descanso seria luego de la serie bilbo? Saludos!
Una duda ¿Cómo calientas antes de la serie Bilbo? ¿Haces series de aproximación con 12 repeticiones?
Hace movilidad articular y luego la misma serie Bilbo le sirve como calentamiento muscular, ya que la intensidad es del 50%, es un peso adecuado para calentar.
Muchas gracias tu respuesta me a servido de mucha ayuda@@darkthrone_cl2650
@@darkthrone_cl2650pero si haces la serie bilbo con el 50% del Rm las siguientes series tienes que elevar el peso, por lo menos en mi caso.Por que si por ejemplo tu RM es 100k y luego la serie bilbo la haces con 50kilos y sigues manteniendo el peso de eso 50kilos la próxima serie no vas hacer 8 repes vas a hacer más.
@@MESSI_I0 claro claro
Grande
El método bilbo lo puedo intentar con otros grupos musculares, como ganar fuerza en dolidas, bíceps y piernas ?
vamooooos
Todos los ejercicios se hacen de forma explosiva o solo la serie bilbo ?
Todos, aunque las series posteriores a la bilbo hay que intentar controlar mas el movimiento