Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
พึ่งติดตามคุณหมอมา 2 สัปดาห์ ทำตามแบบIF และ นั่งเฉยๆก้อผอมได้ จาก 72 เหลือ 67 หายไป 5 โล ใน 2 สัปดาห์ วิเศษ มากค่ะ
สุดยอดเลยคะ
wowwwwwww‼️‼️‼️‼️
WOWWWW
ทำไงคะ ขอคำแนะนำนาอยค่ะ ในแต่ละวัน ทานแบบไหนบ้างคะ
แนะนำหน่อยค่ะทำแบบไหนค่ะ จะลองทำตามค่ะ
ทำตามหมอเเนะนำทุกคริปออกกำลังกายวันล่ะ20นาที จาก72เหลือ65ดีใจมากค่ะ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 7 กิโล
ใช้เวลานานมั่ยค่ะ
@@mafaro2203 ไม่นานจ้าประมารครึ่งเดือนถึง1เดือนตอนนี้เหลือ62จะ61แล้ว ออกกำลังกายบ่อยๆจะช่วยได้ดีมากเลย
ไม่เกิน 30 วัน จะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงครับ
@@data5901 แหม คุณออกกำลังกาย หัวข้อคือนั่งเฉยๆ นะ 🤣
เพจของคุณหมอมีประโยชน์มากมายดิฉันลดความอ้วนได้ หุ่นเริ่มดีได้ สามารถใส่เสื้อผ้าสวย ๆ ได้แล้ว เพราะเพจของคุณหมอนี่แหละค๊ากราบขอบพระคุณมาก ๆ ค่ะออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร ลดได้จริง ยืนยัน คอนเฟิร์ม เบาหวาน ความดัน ไขมัน ลดลงจริงค่ะ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่ หุ่นดีขึ้น ผอมลง เบาหวานความดันไขมันก็ลดลง
กดติดตามคุณหมอแล้วค่ะอยากผอม
สวัสดีค่ะ คุณหมอ ใกล้ครบ 30 วันแล้วค่ะ ที่ลดน้ำหนักมา ช่วงนี้กินแต่อกไก่กับไข่ต้มค่ะน้ำหนักลงอย่างชัดเจนเลยค่ะ เดี๋ยวสิ้นเดือนจะมาแจ้งผลนะค่ะ ขอบคุณคุณหมอทีมมากๆ เลยค่ะ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ และขอบคุณล่วงหน้าสำหรับภาพรีวิวครับ
ขอสูตรด้วยค่ะในมื้อเช้ากลางวันเย็น..อยากผอม
สูตรใส่ไข่ 🍳🥚 ไข่ ช่วยยับยั้งศูนย์หิวที่สมอง เช้า ไข่ 2 ฟอง + กับข้าว 2 อย่าง + ข้าวไรซ์เบอรี่ 0-1 ทัพพี เที่ยง ข้าว 1 จานหรือก๋วยเตี๋ยว 1 ชามเย็น ไข่ 2 ฟอง + กับข้าว 3 อย่าง + ข้าวไรซ์เบอรี่ 0-0.5 ทัพพี + ถ้ายังไม่อิ่มทาน ฝรั่ง แอปเปิ้ล แก้วมังกร เสาวรสต่อได้🔻 ทำไมต้องกินไข่ 2 ฟองก่อนอาหารเช้าเย็น ? ua-cam.com/video/tfY5unzrjRo/v-deo.html
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะ..
@@DrTeamChannel ได้
เริ่มทานแบบคุณหมอแนะนำตอนนี้ไม่อยากหวาน อิ่มนาน เลิกกินจุดจิกไม่อยากหวานอิกเลย ก่อนหน้านี้ติดหวาน มากๆๆ หิวบ่อย ตอนนี้หายอยากเลยค่ะ ลองทำดูได้10วันแล้วค่ะค่อยๆลดแป้งลง และตั้งใจว่าถ้าเราทำได้จะแนะนำเพื่อนๆต่อค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ว้าววววว ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะ ที่ลดการกินหวานลงได้แล้ว
ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะ หนูตามดูคลิปตามดูไลฟ์ย้อนหลังในช่องของคุณหมอมาเกือบเดือนแล้วละค่ะ หนูเป็นนักศึกษาพยาบาลPN เรียนหนักไม่ค่อยมีเวลา แต่ก็นำเทคนิคการกินและหาเวลาว่างมาออกกำลังกายในแต่ละวันนิดหน่อย ถ้าหนูทำครบ1เดือนแล้วจะมารีวิวการเปลี่ยนแปลงนะคะ หนูจะขึ้นวอร์ดฝึกงานต้นเดือนมกราปีหน้าค่ะ ตั้งแต่เข้ามหาลัยน้ำหนักขึ้นสาเหตุคือเรียนหนักเครียดแล้วก็กินค่ะ ทำอะไรก็เหนื่อยง่ายรู้สึกอึดอัดไม่กระฉับกระเฉงเลย เป้าหมายของหนูคือ2เดือนต้องลดน้ำหนักให้เหลือ50กิโลให้ได้ค่ะ(อายุ19ปีสูง164 น้ำหนัก58 ใบหน้ารูปไข่และมีแก้มเยอะมากหลักๆเลยอยากให้แก้มลดมาก เป็นคนหุ่นลูกแพรค่ะ เอวเล็กตั้งแต่ตูดสะโพกลงไปคือบวมมากเลย~😿) หนูชอบช่องคุณหมอมากๆมีเทคนิคความรู้เยอะแยะเลยละค่ะ(ปล.ว่างๆหรือหิวๆหนูจะเปิดช่องคุณหมอนี่ละค่ะกล่อมนอนแบบมีความรู้ซะเลย😹) ขอบคุณจริงๆนะคะ ที่ทำช่องที่ดีและมีความรู้ขนาดนี้ เป็นกำลังใจให้คุณหมอทำคลิปที่ดีต่อไปเพื่อคนไทยได้สุขภาพดีกันค่ะ ขอบคุณมากเลยค่าา~💕
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ..เพราะยิ่งสนุกยิ่งเห็นผลเร็วถ้ามีคำถามเพิ่มเติม ฝากข้อความไว้ใน inbox ของ Facebook "นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม" ได้เลยนะครับ 😊m.facebook.com/BYC.fanpage/?locale2=th_TH
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม ได้เลยค่ะ^^
ชอบสูตรนี้ ตอนนี้สัดส่วนลดลง น้ำหนักก็ลดลง ดีใจมากค่ะ
ทำมาได้12วันแล้วคะ คุมอาหาร ออกกำลังแบบคาดิโอ15นาทีที่เท่ากับวิ่ง5กี่โล สูง153 หนัก60 ลงไปแล้วคะ4โลขอบคุณหมอทีมมากคะ รอบเอวลด2นิ้ว
พึ่งเข้ามาติดตามค่ะ เพื่อนใกล้ตัวใช้วิธีของคุณหมอ ผอมลงค่ะ เลยสนใจค่ะ
เทคนิค ลดพุง 3 ชั้น 👇.ua-cam.com/video/ttvm5cCtus0/v-deo.html..3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง 👇👇.fb.watch/1KrjdtYofv/
ขอบคุณครับ คุณหมอใจดีเอาแนวคิดไปปรับใช้สามารถ ลีน โดยไม่ได้ออกกำลังมาก แบบเดิมทำความเข้าใจ สุขภาพดีต้องทำเอง.1.ใช้ชีวิต ตามวิถี พอดี กับธรรมชาติ.2.ใช้ชีวิตแบบ นักกีฬา.3.ใช้ชีวิตแบบ มนุษย์ ในเมือง.ใครฟิต ใครฟุบ?.ขอบคุณ เจ้าของคลิป ข้อมูล ภาพ.แข็งแรงทุกด้าน โชคดีทุกคน
กลับมาดูอีกครั้งค่ะอาจารย์..
😄
สุดยอดมากเลยค่ะ ตอนนี้ทำตามวิธีของคุณหมอ ตอนนี้ลดหวานได้ดีมากค่ะ เมื่อก่อนชอบของหวานมากๆ ตอนนี้เน้นกินโปรตีนเยอะๆ การอยากของหวานจะหายไปค่ะ
เพิ่งมาดูคุณหมอ3วันและสนใจทำifตอนนี้เริ่มทำ2วันแล้วค่ะ
คุณหมอคะ หนูลองฟังแล้วทำตามวิธีคุณหมอค่ะ ตอนแรก 65 ภายใน1อาทิตย์ลงมา 61.4 คือไม่ได้ออกกำลังกายนะคะ รู้สึกว่ามันได้ผลจริงๆค่ะ ถ้าไม่ตะบะแตกเสียก่อน😅😅
อย่าลืมวัดสัดส่วนไว้นะครับเพราะว่าน้ำหนักจะขึ้นลงตามกล้ามเนื้อ ไขมันและน้ำแต่สัดส่วน จะวัดผลได้แม่นยำกว่า
ทำไงค่ะ
ตอนนี้แชร์เรื่องราวดีๆให้เพื่อนได้นำไปใช้...อยากให้เพื่อนลดความอ้วนและความเครียดไปพร้อมๆกันค่ะ...ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะหมอทีม
ขอบคุณที่ร่วมแบ่งปันให้กับเพื่อนคนไทยนะครับ ขอบพระคุณมากๆครับ
ขอขอบคุณคุณหมอนะคะ ที่แนะนำสิ่งดีๆให้ดิฉัน เป็นเบาหวานอยู่ค่ะ มีอาการอ่อนเพลียมาก ต้องทำยังไงดีคะ ทานโปรตีน ที่คุณหมอแนะนำ อยู่ค่ะ ตอนนี้ ดิฉัน อายุ 51 ไม่ค่อยมีแรงค่ะ
ผมติดตามพี่หมอทีมมาประมาร7-8เดือนแล้วครับได้ความรู้มาปรับใช้ในการลดน้ำหนักผมหนักจาก125กิโลทุกวันนี้ลดลงเหลือ107กิโลแล้วครับ
😊😊😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
จริงตามนั้นเลยค่ะ.เดี๋ยวอ้วน.เดี๋ยวก็ผอม.เป็นวังวน วัฏจักรของตัวเองจริงๆ..ฟังแล้วเข้าใจมากขึ้นค่ะ
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อชมฟรี มากกว่า 152 คลิป🔻ua-cam.com/play/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX.html
ขอบคุณมากค่ะ ค่อยๆติดตามได้40กว่าคลิปแล้วค่ะ 🤘🤘
ชอบคุณหมอมากเลยค่ะพูดเก่งมากๆ
ได้ผลมากๆเลยค่ะคุณหมอ ทำตามที่คุณหมอแนะนำตอนนี้ทานข้าวไรซ์เบอร์รี่ เดินวันละ30 นาที แม้นน้ำหนักจะลงช้าแต่ก็ลดคะ ติดตามคุณหมอตลอดคะ
ถ้า สัดส่วน ลดลงแสดงว่ามาถูกทางแล้วครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ตั้งแต่มาติดตามช่องของคุณหมอทำให้มีกำลังใจในการลดความอ้วน ออกกำลังกาย ตอนนี้น้ำหนักเริ่มลดลงแล้วค่ะ ดีใจมากมากเย้เย้
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ ที่น้ำหนักและสัดส่วนค่อยๆลดลงอย่างต่อเนื่อง
ขอบคุณ ที่คุณหมอทำคลิปดีๆออกมาค่ะ พอฟังแล้วมีกำลังใจมากขึ้นเลยค่ะ เพราะรู้สึกตัวเองออกกำลังกายแต่น้ำหนักไม่ลด แต่เราไม่ได้ควบคุมอาหาร ก็เลยทำให้การออกกำลังกายของเราทำแล้วน้ำหนักไม่ลด รู้สึกท้อ แต่พอมาฟังคุณหมอแนะนำเทคนิคฟังแล้วเข้าใจง่าย เดียวจะลองทำตามคุณหมอแนะนำค่ะสู้ต่อค่ะไม่ท้อแล้ว✌ขอบคุณอีกครั้งค่ะ🙏
ทำตามหมอทีมค่ะ 3วันล่ะ เพลียนิดๆค่ะสูง165/80ค่ะ อ้วนขึ้นไวมากๆ เน้นโปรตีนผักช่วงเย็น
ดูคลิปคุณหมอมาสักระยะแล้ว และกินโปรตีนมากขึ้น ลดคาร์โบไฮเดรต ตอนนี้ลดไป 1 กิโล ในระยะเวลา 1 อาทิตย์ อาจจะลดด้วยเหตุผลอื่นรึป่าวไม่รู้ แต่มีกำลังใจมากในการลดน้ำหนัก อ่อ น้ำหนัก 49 สูง 151 จริงๆไม่ถือว่าอ้วน แต่อยากลดค่ะ
สุดยอดเลยครับ 👏🏻
สิ่งที่เป็นอุปสรรคสำคัญคือ 1. หิว 2. ความอยากทานอาหารอร่อยๆตลอดเวลา
ง่ายมากๆครับ เราต้องกินเยอะๆแต่เปลี่ยนของกิน 🌸หิวบ่อยมี 5ทางเลือก🌸1. ไข่ขาวมื้อละ 2 ฟอง เช้า+เที่ยง+เย็นหรือรับประทานเวย์โปรตีนจากถั่วเหลือง มื้อเช้า+เย็น 🔻 ทำไมกินไข่มื้อเช้าถึงช่วยให้ผอมลง(เร็ว) ? ua-cam.com/video/i5IDEXBwtRU/v-deo.html2. ดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ ช่วงท้องว่าง 2.5-3 ลิตร/วัน3. ธัญพืช อบเกลือ แล้วดื่มน้ำตาม 2 แก้ว เพื่อขับเกลือออก ทางปัสสาวะ 4. ผลไม้ที่มีรสหวานน้อย eg. ฝรั่ง แอปเปิ้ล เสาวรส อะโวคาโด แก้วมังกร 5. ปลาสวรรค์ทาโร่ (มีเนื้อปลา>95%)
คับผมขอบคุณมากเลยคับ เดี๋ยวผมจะทำตามที่หมอบอกคับ.
ส่วนเรา..ความหิวจะมาก ความอยากจะน้อย แต่ลดนน.ทีไร จะชอบวินเวียนศรีษะ อยากหายจะได้ลดนน.ลงเยอะๆ แต่ไม่ผ่านสักที
ซื้อโปรตีนกับคุณหมอมาเยอะเลยกินอย่างไร ผสมน้ำอย่างไร ลดอ้วนได้ไหมคะ
ถ้าลดคาร์โบไฮเดรตที่เกินความจำเป็น รวมกับการออกกำลังกายอย่างเพียงพอและทานโปรตีนอย่างเพียงพอก็จะทำให้อิ่มนานและลดความอ้วนได้ง่ายขึ้น // เวย์โปรตีน 1 ซองผสมน้ำ 200 ถึง 400 ml ขึ้นกับความชอบของแต่ละคนว่าชอบเข้มข้น/ปานกลาง
คุณหมอพูด ถูกทุกข้อคะ ขอบคุณกำลังใจที่มีให้คนกินเยอะ นะคะ
😊😊😊😊😊😊
สาธุคุณหมอ.ทำเพื่อคนไทย
ยินดีครับ
ขอบคุณมากคะ จากสวิสเซอร์แลนด์คะ
จริงคะ เครียด หิวบ่อย ทำงานทั้งวันแทบไม่ได้นั่งเฉยไม่เวลาไม่สบายน้ำหนักลงนิดหน่อยพอดีขึ้นก็กลับมาเท่าเดิม
สวัสดีคะคุณหมอทีม พึ่งเข้ามาติดตามนะคะ เพราะกำลัง ลดความอ้วนคะ ขอเป็นส่วนหนึ่งใน7แสนคนด้วยคะ
ส่วนตัวเป็นคนจุบจิบค่ะ ลดไม่ได้เพราะใจไม่แข็ง ไม่มีวินัย ถ้าหลัง 1 ทุ่มไปทานผลไม้เช่นฝรั่งหรือไขต้มได้ไหมคะ เป็นคนนอนดึกมากมานานตี 2+ทุกวันเลยค่ะ
กินได้ครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณมากค่ะ..สำหรับคำตอบ
กินแบบหมอบอกไม่หิวเลยค่ะลดมันลดแป้งลดน้ำตาลแล้วรู้สึกสบายตัวขึ้นใส่เสื้อผ้าง่ายขึ้น
ทำตามคุณหมออยู่ค่ะไม่เวียนหัวเสริมวิตามินนิดหน่อย
สวัสดีคะ คุณฟมอ *พบแสงสว่าง รออยู่ข้างหน้า คะ*😄😄เราเครียดจนเกินไป ..😄😄ขอบพระคุณมากคะ คุณหมอ🙇🙇🙇
ขอบคุณ คุณหมอมากๆคะ
@@DrTeamChannel ขอบคุณ คุณหมอ มากๆคะ
สนใจค่ะ
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam หรือ กดลิ้งค์ ⤵️line.me/ti/p/%40puo2375u**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
ขอบคุณค่ะหมอ กำลังทำตามเลยค่ะ
สวัสดีค่ะ.... ดิฉันเป็นคนไม่ทานอาหารเช้าและกลางวัน! ทานแค่มื้อเย็นมื้อเดียวเพราะว่าช่วงเช้าและกลางวันไม่มีเวลาทานข้าว.เป็นเพราะอย่างนี้หรือเปล่าคะถึงทำให้หนักไม่ลดเลย?!ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบค่ะ
แนะนำให้วัดผลด้วยสัดส่วนหรือเปอร์เซ็นต์ไขมันจะ ประเมินผลได้แม่นยำกว่า
ขอบคุณหมอมากคะสำหรับคำแนะนํา
ขอสูตรนั่งเฉยๆก็ผอมได้หน่อยคะ ตอนนี้อ้วนมากเลย
เพิ่งมาติดตามคุณหมอค่ะหนูเอาไปทำดีขึ้นค่ะไม่เครียด คุณหมอค่ะเพราะกินโปรตีนเพียงพอทำให้หนูหลับง่ายขึ้นใช่มั้ยคะแต่ก่อนนอนไม่ค่อยหลับขอบคุณคุณหมอค่ะ😍
❤
เวลานอนไม่หลับฟังหมอทีมหลับสบาย
✅✅✅😁
ขอบคุณมากค่ะดีมากเลย
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อผมมากกว่า 152 คลิป ที่ช่วยคุณได้ 🔻ua-cam.com/play/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX.html
จะทำตามคุณหมอค่ะ จาก ฮ่องกง
ทำไมออกกำลังกายไปสักระยะแล้วรู้สึกว่าตัวร้อนตลอดเวลา ยิ่งตอนกลางคืนยิ่งร้อนจนบางครั้งนอนไม่ได้เลยค่ะ รบกวนคุณหมอด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ
อาจจะเป็นเพราะร่างกายเผาผลาญไขมัน มากจนเรารู้สึกได้ถึงความร้อนแนะนำให้ตรวจ ระดับฮอร์โมนเพศหญิง และฮอร์โมนไทรอยด์ ที่โรงพยาบาลใกล้บ้านร่วมด้วยครับ
@@DrTeamChannelขอบคุณค่ะ คุณหมอน่ารักมากสละเวลามาทำคลิปแล้วยังตอบปัญหาให้อีก นำหนักยังไม่ลงชัดเจน แต่สัดสวนเริ่มเปลี่ยนแล้วจะพยายามต่อไปค่ะ
สัดส่วนลดลงแสดงว่ามาถูกทางแล้วครับ ลุยต่อได้เลย
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ หลังออกกำลังกายรู้สึกร้อนวูบวาบที่ขาทังสองข้างค่ะ
แนะนำให้ลองสังเกตดูครับ ว่าเป็นมากช่วงไหนน่าจะพอบอกสาเหตุได้ครับ
ได้ความรู้มากขึ้นมากเลยค่ะ👍👍👍
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ..เพราะยิ่งสนุกยิ่งเห็นผลเร็วถ้ามีคำถามเพิ่มเติม ฝากข้อความไว้ใน inbox ของ Facebook "นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม" ได้เลยนะครับ 😊m.facebook.com/BYC.fanpage/?locale2=th_TH
ขอบคุณมากคะคุณหมอ
คริปคุณหมอเด้งมาอีกแล้ว ตอนที่กำลังหมดกำลังใจ 5555 ✌️good
สวัสดีค่ะคุณหมอ อโวกาโด กินยังไง เวลาไหนกินค่ะ ถึงได้ประโยชน์จากมัน และควรกินวันละประมานเท่าค่ะ
ทานยาซึมเศร้าช่วงฟาส ได้ไหมค่ะ
ได้
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะ แล้วif ทานหญ้าหวานกับสารให้ความหวานในเวลาฟาสได้ไหมค่ะคุณหมอ
คือกินคีโตได้เกือบ 7 - 8 เดือนค่ะน้ำหนักลดไป 10 โลค่ะ คือเกินเป้าหมายค่ะและเป็นเบาห้วานด้วยค่ะที่จะถามหมอทีมค่ะว่างดแป้งและข้าวน้ำตาลผงชูรสประเด็นคือถ้าเผลอไปกินแป้งพวกเส้นก๋วยเตี๋ยวหรือข้าวขนมปังจะเป็นตะคริวทันทีเลยค่ะแบบนี้ต้องเลิกกินข้าวแป้งไปตลอดเลยใช่ไหมคะ
คุณหมอคะแล้วจะลดความเครียดยังไงคะ นอนไม่หลับเลยค่ะ หลับตาปุ๊บมันก็คิดขึ้นมาในหัวเอง ลบมันออกไปจากความคิดไม่ได้เลยค่ะ
ออกกำลังทุกเช้า + เดินเบาๆ หลังเลิกงาน + งดเสพดราม่า
ใช้แล้ว ดีค่ะ.เทคนิค กินเยอะๆตอนเช้าค่ะ
⭐⭐⭐⭐⭐
สวัดดีค่ะ คุณหมอ
สวัสดีค่ะคุญหมอ ขอขอบพระคุณคุญหมอมากนะคะที่นำเคล็ดลับดีๆเทคนิคดีๆมาแบ่งปัน เคยทานยาลดน้ำหนักจาก68ลดมา58แต่หมอเชื่อไหมคะ?ใส่กางเกงเอว32ไม่ได้ค่ะ!แต่มาเจอจุดปรับเปลี่ยนเรื่องอาหารเรืี่องออกกำลังกายหนูไล่ดูคลิปต่างๆของหมอทุกวันนี้น้ำหนัก62-63แต่ใส่กางเกงเอว32ได้ค่ะเทคนิคนั่งเฉยๆหนูปฏิบัติได้จริงค่ะหนูมีความสุขกับน้ำหนักที่ค่อยๆลงแต่รูปร่างกระชับและเล็กลงFcหมอทีมค่ะ😊😊😊😊
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่สัดส่วน ลดลง
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
ตอนเช้ากินกาแฟเย็นไม่ใส่นำตาล เที่ยงกินข้าวปกติ เย็นไม่กินข้าว แบบนี้จะลดความอ้วนได้ไหมคะ
เริ่มงาน10โมงเช้าเลิกงานตี1-2ทุกวัน หาเวลาออกกำลังกาย ยากมากค่ะจะลองทำตามคำแนะนำค่ะ
ต้องการสั่งหนังสือมาอ่านค่ะ
รบกวนถามคุณหมอหน่อยค่ะ ว่าการกินน้ำมันมะพร้าวก่อนออกกำลังกาย ได้ผลจริงมั้ยคะ แล้วน้ำมันมะพร้าว จะทำให้อ้วนมั้ยคะ
น้ำมันมะพร้าวมีสารอาหารบางอย่างที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานครับ แต่ต้องกินในปริมาณพอเหมาะเพื่อไม่ให้กลายเป็นไขมันส่วนเกินและอ้วนได้
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม ขอบคุณค่ะ
จะลองดูค่ะ
ดิฉันเป็นโรคเครียดค่ะ ตอนนี้ก็ทานยาเป็นประจำ ดิฉันมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวมากเลยค่ะ ขนาดออกกำลังกายเป็นประจำก็ยังไม่ลด ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
แนะนำวัดผลด้วยรอบเอว- ต้นแขนต้นขาหลังจากนี้ 30 วัน เปรียบเทียบก่อนและหลังน้ำหนักไม่จำเป็นต้องสนใจนะครับ เพราะเป้าหมายของเราคือผอมลง โดยไม่จำเป็นว่าน้ำหนักต้องลดลงมากสูตรใส่ไข่ 🍳🥚 ไข่ ช่วยยับยั้งศูนย์หิวที่สมอง เช้า ไข่ 2 ฟอง + กับข้าว 2 อย่าง + ข้าวไรซ์เบอรี่ 0-1 ทัพพี เที่ยง ข้าว 1 จานหรือก๋วยเตี๋ยว 1 ชามเย็น ไข่ 2 ฟอง + กับข้าว 3 อย่าง + ข้าวไรซ์เบอรี่ 0-0.5 ทัพพี + ถ้ายังไม่อิ่มทาน ฝรั่ง แอปเปิ้ล แก้วมังกร เสาวรสต่อได้🔻 ทำไมต้องกินไข่ 2 ฟองก่อนอาหารเช้าเย็น ? ua-cam.com/video/tfY5unzrjRo/v-deo.htmlถ้ามีเวลาออกกำลังกายมาก ให้เดินวันละ 1 ชั่วโมง ถ้ามีเวลาน้อย ให้เดิน 5 นาที = warm upวิ่ง 5 + ยกเข่าสูง เดิน 5 = cool down หลังจากออกกำลังกายสามารถรับประทานอาหารได้ทันที
วันนี้คุญหมอมาดึกจังคะ
😊😊😊😊😊
ทุกอย่างลดยกเว้นพุงค่ะ
คุมอาหารและออกกำลังกายไปเรื่อยๆคนสุดท้ายพุงจะยุบลงแน่นอนครับ
@@DrTeamChannelขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ติดตามและทำตามที่คุณหมอบอก ตอนนี้ลดแปดโลแล้วค่ะ เหลือแต่พุงอย่างเดียวกัน ประกอบอายุเยอะแล้วค่ะ
เยี่ยมมากเลยครับ
คุณหมอค่ะเราสามารถกินชานมตอนเช้าทุกวันได้ไหมค่ะ แล้วตอนเที่ยงและเย็นลดปริมาณ ข้าวลง แล้วฮูล่าฮูปสามารถลดหน้าท้องได้ไหมค่ะ
สามารถรับประทานทุกวันช่วงเช้าได้ครับเดรสปริมาณคาร์โบไฮเดรตๆในมื้อเที่ยงและเย็นลงฮูลาฮูปไม่ลดไขมันหน้าท้องครับแต่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องได้
@@DrTeamChannel ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ สำหรับข้อมูล ไล่ดูคลิปคุณหมอทำให้รุ้สึกว่าการลดน้ำหนักจริงๆไม่ใช่เรื่องยากแค่หาวิธีให้เหมาะกับเรา
คุณหมอค่ะรบกวนสอบถามเพิ่มเติม ตอนนี้เลือกวิธีกระโดดเชือกในการลดน้ำหนัก แต่เลือกตื่นมากระโดดช่วงเช้า คำถามคือกระโดดแค่10 นาทีก็เหนื่อยแล้ว จำเป็นต้องกระโดดถึง15-30นาทีไหมค่ะ เพื่อให้ร่างกายดึงไขมันออกมาใช่
สามารถหยุดพักเป็นช่วงๆได้ครับไม่จำเป็นต้องกระโดดทีเดียว 30 นาที แต่ถ้าเราสามารถกระโดดทีเดียว 30 นาทีได้ นอกจากการเผาผลาญไขมันแล้วยังเพิ่ม Performance หรือสมรรถภาพของหัวใจได้อีกด้วย
คุณหมอคะ หนูลดน้ำหนักมา 2 ปีแล้ว มันขึ้นๆลงๆตลอด ล่าสุดที่มีกักตัวโควิด หนูน้ำหนักขึ้นกว่าเดิม รูปร่างดูอ้วนกว่าเดิม หนูรู้สึกเกลียดรูปร่างตัวเองมากๆเลยค่ะ ไม่อยากออกไปไหน ไม่อยากให้คนอื่นมองเห็น แต่งตัวยังไงก็ไม่สวย พอเจอคนรู้จักเขาก็จะมาแบบ อ้วนขึ้นนะๆๆ แล้วชอบโดนล้อตลอดว่าตอนเด็กสวย โตมาทำไมอ้วนแล้วขี้เหร่ หนูอายมากๆเลยค่ะคุณหมอ เครียดมากด้วย รู้สึกไม่น่ามองเลย ไม่อยากมองตัวเองในกระจกเลย แต่กลับมาฟังคลิปคุณหมออีกกี่รอบก็รู้สึกฮึดขึ้นได้ตลอด จะพยายามอีกซักตั้งนะคะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ
เรียกไปสอนโยคะมั้ยครับ ผอมแน่
สวัสดีค่ะ ดูหมอผอมลงไม๊คะ ตอนนี้ต้วเองได้ goal weight แล้วกำลังหาทาง maintain ปรับเรื่องออกกำลังกายและอาหาร ขอแชร์สิ่งที่สำคัญคือ will power
สวัสดีครับ will power เป็นเทคนิคที่เยี่ยมยอดมากเลยครับ
อยากทำตามค่ะ รู้แร่ะว่าเริ่มที่ตัวเองก่อน. อยากขอคำแนะนำจากคุณหมอ. อ้วน. ปวดหลัง ปวดเข่า. 55 แล้วค่ะ
ถ้าออกกำลังทุกวัน 1 ชั่วโมง และน้ำหนักไม่ยอมขยับลงไปอีกต้องทำยังไงคะ ขอบคุณค่ะ
ทำตามคุณหมอ น้ำหนักลดลงมา32กิโล ตอนนี้อยุ่ตัวมา2อาทิตย์น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะหมอ ทำไงค่ะ อยากลดอีกชัก8กิโลค่ะ น้ำหนักไม่ลงเลย
ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 32 กิโลกรัมแล้วหลังจากนี้อยากให้โฟกัสที่สัดส่วนมากกว่าน้ำหนักครับ
@@DrTeamChannel ค่ะ ต้องออกกำลังกายเล่นเวทหนักๆใช่ไหมค่
Thank you so much dr
อาชีพค้าขายค่ะเริ่มงาน18.00น.-02.30น.และตื่น05.30น. เพื่อนำของส่งลูกค้ากลางวันแทบใม่มีเวลานอนชดเชยเลย เพราะลูกยังเล็กและเป็นเด็กพิเศษ. การงดหรือลดอาหารมื้อเย็นทำยากจริงๆค่ะ น.นกำลังเพิ่มขึ้น บางทีใม่ไหวจนต้องกินมื้อดึกแบบรองท้องค่ะแต่น.นก็ยังขึ้น กลางวันชอบหิวจุกจิกจนรำคาญตัวเองค่ะ ใม่อยากหิวตอนดึกต้องทำงัยคะ ตอนเย็นกับตอนเช้าก็ใม่สามารถออกกำลังกายใด้ค่ะยังมีหน้าที่ประจำที่ต้องทำอยู่ ควรออกตอนไหนดีคะ. เป็นแม่เลี้ยงเดี่ยวค่ะ งานหนักพักน้อย อยากใด้คำแนะนำดีๆจากคุณหมอค่ะ
ทำงานกลางคืนให้นับมื้ออาหาร ก่อนเริ่มทำงาน เป็นมื้อที่ 1มื้อที่ 1 (ก่อนเริ่มทำงาน) ทานข้าว Rice Berry 100% 2 ทัพพี + กับข้าว 2 อย่างมื้อที่ 2 (กึ่งกลางของช่วงที่ทำงาน) ทานข้าว Rice Berry 100% 1 ทัพพี + กับข้าว 2 อย่างมื้อที่ 3 (หลังเลิกงาน/ก่อนนอน อย่างน้อย 3 ชั่วโมง) ทานข้าว Rice Berry 100% ครึ่งทัพพี + กับข้าว 3 อย่าง + ผักผลไม้ ที่ไม่ค่อยหวาน เช่น Apple แก้วมังกร ฝรั่ง ** "กับข้าว" 3 อย่าง คือ "กับข้าว"ไทยๆ 3 ชนิดเช่น ผัดกระเพราหมูสับ ผัดผักรวม ต้มยำปลา = 3 อย่างหรือ ต้มจืดเต้าหู้ ยำรวมมิตร แกงไก่ หรือ ลาบหมู แกงส้ม ผัดผักกระเฉด ฯลฯ🔻 เคล็ดลับ กินอาหาร 3 มื้อต่อวัน ให้ผอมลง ua-cam.com/video/Gq2ENs_vNGk/v-deo.html♨️นอนสะสมให้ได้วันละ 8 ชั่วโมง ** ช่วงนอนหลับร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และขับของเสียได้ดีที่สุด ♨️ออกกำลังกาย (หลังตื่นนอน หรือช่วงเวลาที่ว่าง) ด้วยการเดินสลับวิ่ง วันละ 15 นาทีและค่อยๆเพิ่มขึ้นจนถึง 60 นาทีต่อวัน🔻คลิป ออกกําลังกายเพื่อลดความอ้วน(ที่ดีที่สุด) ua-cam.com/video/xA8v5vxKixs/v-deo.html♨️ระหว่างที่ออกกำลังกาย ให้พูดกับตัวเองว่า " วันนี้ฉันหุ่นดีขึ้น และมีความสุขกับการดูแลตัวเอง "× 10 ครั้ง จะช่วยผอมลงได้เร็วขึ้น 80%⚠️ประเมินผลว่าผอมลงจาก รอบเอว+สัดส่วน**ไม่ต้องชั่งน้ำหนัก 😄
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม ข้าวRice berry กับ ข้าวกล้องแทนกันใด้มั้ยคะ อันไหนดีกว่า
ทดแทนกันได้เลยครับ
ขอบคุณคุณหมอที่แบ่งปันความรู้ค่ะ🙏ติดตามอยู่นะคะ..จากฝรั่งเศสค่ะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามจากฝรั่งเศสนะครับทำงานกลางคืนให้นับมื้ออาหาร ก่อนเริ่มทำงาน เป็นมื้อที่ 1มื้อที่ 1 (ก่อนเริ่มทำงาน) ทานข้าว Rice Berry 100% 2 ทัพพี + กับข้าว 2 อย่างมื้อที่ 2 (กึ่งกลางของช่วงที่ทำงาน) ทานข้าว Rice Berry 100% 1 ทัพพี + กับข้าว 2 อย่างมื้อที่ 3 (หลังเลิกงาน/ก่อนนอน อย่างน้อย 3 ชั่วโมง) ทานข้าว Rice Berry 100% ครึ่งทัพพี + กับข้าว 3 อย่าง + ผักผลไม้ ที่ไม่ค่อยหวาน เช่น Apple แก้วมังกร ฝรั่ง ** "กับข้าว" 3 อย่าง คือ "กับข้าว"ไทยๆ 3 ชนิดเช่น ผัดกระเพราหมูสับ ผัดผักรวม ต้มยำปลา = 3 อย่างหรือ ต้มจืดเต้าหู้ ยำรวมมิตร แกงไก่ หรือ ลาบหมู แกงส้ม ผัดผักกระเฉด ฯลฯ🔻 เคล็ดลับ กินอาหาร 3 มื้อต่อวัน ให้ผอมลง ua-cam.com/video/Gq2ENs_vNGk/v-deo.html♨️นอนสะสมให้ได้วันละ 8 ชั่วโมง ** ช่วงนอนหลับร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และขับของเสียได้ดีที่สุด ♨️ออกกำลังกาย (หลังตื่นนอน หรือช่วงเวลาที่ว่าง) ด้วยการเดินสลับวิ่ง วันละ 15 นาทีและค่อยๆเพิ่มขึ้นจนถึง 60 นาทีต่อวัน🔻คลิป ออกกําลังกายเพื่อลดความอ้วน(ที่ดีที่สุด) ua-cam.com/video/xA8v5vxKixs/v-deo.html♨️ระหว่างที่ออกกำลังกาย ให้พูดกับตัวเองว่า " วันนี้ฉันหุ่นดีขึ้น และมีความสุขกับการดูแลตัวเอง "× 10 ครั้ง จะช่วยผอมลงได้เร็วขึ้น 80%⚠️ประเมินผลว่าผอมลงจาก รอบเอว+สัดส่วน**ไม่ต้องชั่งน้ำหนัก 😄
คุณหมอครับ ถ้าเป็นคนต้องทำงานกลางคืน คือกลางวันพักผ่อนแล้วกลางคืนทำงานเหมือนสลับเวลากัน จะมีหลักการลดน้ำหนักหรือการกินคุมอาหารอย่างไรบ้างครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณสำหรับข้อมูลความรู้มากๆนะครับคุณหมอ จะเอาไปปฏิบัติตามดูครับ 😁
แต่ก่อนออกกำลังกายไม่กินกาแฟ พอมากินกาแฟก่อนออกกำลังกายรู้สึกเหงื่อออกเยอะมาก ถ้าเหงื่อออกเยอะจะดีไหมคะ
ช่วยทำให้ผิวใสขึ้นได้ระบบการไหลเวียนที่ผิวดีขึ้นครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอติดตามนะคะ ดูคริปย้อนหลังแล้วมีประโยชทุกคริปเลยค่ะ
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะคุณหมอ
😊
ทำifบางครั้งมากกว่า16ชม.+โลว์คารฟไม่ทานแป้งและน้ำตาลเลย..แต่น้ำหนักขึ้น.งงมากเลยค่ะหมอ
😄❤ ถ้าเป้าหมายคือการผอมลงและใส่เสื้อผ้าสวย ขอแนะนำให้งดชั่งน้ำหนัก เน้นการ วัดรอบต้นแขน วัดรอบต้นขา วัดรอบเอว(ซม.) วัดความหนาของชั้นไขมันใต้ผิวหนังทั้ง 3 ส่วน(มม.) ทุก 30 วันถ้าใกล้บ้านมีเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกาย เช่น Inbody dial แนะนำให้วัด เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย และ น้ำหนักกล้ามเนื้อ
ถ้าเราหิวระหว่างมื้อเราสามารถกินชีสได้ไหมค่ะคุณหมอ และเวลาทำสลัดจะใส่ชีสได้ไหมค่ะ
สามารถรับประทานชีสได้ครับ
สนใจ
คุณหมอหนูติดกาแฟหวาน ตอนเช้าเปลี่ยนเป็นกาแฟดำใส่นมจืดเฉยๆทุกวันจะได้ไหม
ในเวลาที่กำลังตัดสินใจจะอ้วนจนตาย ชื่อคุณหมอโผล่มาในเฟสเฉ้ยยยย
มีวิธีสำหรับคนนอนดึกไหมค่ะกว่าจะเลิกงานก็เที่ยงคืนล่ะ
เดินวันละชั่วโมง ไม่กินข้าวตอนกลางคืน ดีไหมคับ ตอบแทนได้คับ
ดีครับ
ระยะยาวดีไหมคับ ลงมา 5 โลแล้วคับ ตัดของหวานน้ำอัดลมออกอะคับ
ทานข้าวแคตอนเที่ยง ตอนเยันจะกีนผักแทนได้ไหมคุนหมอ
ตอนเย็นรับประทานผักกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติได้ครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
คุณหมอค่ะ หนูไม่ทานแป้งมื้อเย็นค่ะ แค่ตอนค่ำๆหน่อยจะหิว หนูกินกล้วยน้ำว้า แบบห่ามๆ 2-3 ผล แบบนั้ได้ไหมค่ะ แล้วนน.หนูจะลดลงไหมค่ะ
แนะนำให้รับประทานไข่ 2 ฟองร่วมกับอาหารมื้อเย็น จะช่วยลดอาการหิวและลดความอ้วนได้เร็วขึ้นครับ ⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลงดังนั้นจึงวัดเพียง รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา ** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจมันมากครับเนื่องจากกล้ามเนื้อจะหนักขึ้น "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง ไขมัน + สัดส่วนลดลง 😅แม้น้ำหนักบางคนเพิ่มขึ้น/คงที่ ก็ตามแต่ถ้าเราจดจ่อที่น้ำหนัก(อย่างเดียว)☀️ น้ำหนักที่ลดลง 10 กก. ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ + น้ำที่ลดลง 9 กก. แต่ไขมัน(อาจ)ลดเพียง 1 กก. แต่ถ้ามีเครื่อง InBody หรือ Body Composition แนะนำให้ตรวจวัดเดือนละ 1 ครั้ง ช่วยบอกได้ว่า ร่างกายมีกระดูกกี่%ไขมันโดยรวมกี่% กล้ามเนื้อกี่%ระบบเผาผลาญพัง มีจริงหรือไม่ ?ดูแบบ HD 🔻ua-cam.com/video/rjyE1TuFwQY/v-deo.html
หมอครับถ้าเราดูดซึมอาหารไม่ดี อาหารที่ดูดไม่หมดจะกลายเป็นไขมันหรือขับถ่ายทิ้งครับ
ร่างกายจะขับถ่ายทิ้งครับ
กินน้อยออกกำลังกาย นำ้หนักขึ้นค่ะ แต่คนรอบข้างบอกผองลง จึงสับสนมากค่ะ ไม่อยากออกกำลังกายเลย แต่ยิ่งไม่ออกกำลังกายยิ่งแย่ค่ะ อยากทราบค่าตอบจาก
อยากอ้วนขึ้น ????⚠️ ผอมแค่ไหนก็อ้วนขึ้นได้3เทคนิค เพิ่มน้ำหนัก(ถาวร)ด้วยการ เพิ่มกล้ามเนื้อ 1. ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง หรือ Street Workout วันเว้นวัน 2. นอนหลับก่อน 4 ทุ่มตื่น 6 โมงเช้า เพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอครบทั้ง 100% 3. ทานอาหารที่มีโปรตีนสูงในช่วงเช้า+เย็น เช่น ไข่ 2 ฟองเช้า+เย็น หรือ ปลา หมู เนื้อ ธัญพืช เวย์โปรตีน🌺 จะช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นแบบถาวร ✌ ขอให้สนุกกับการเพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อนะครับ
ขอบคุณคะ
คุณหมอคะ ขอรบกวนถามคุณหมออีกครั้งนะคะ ดิฉันใช้เวลาประมาณปีนิดๆ ลดไปได้ทั้งหมด14.4kg. นน.ลง ไขมันลง กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น แต่สิ่งที่ลดไม่ได้คือพุง พยายาม cardio มากขึ้น คุมอาหารด้วยการทานแป้งและน้ำตาลน้อยลงตามคุณหมอบอก แต่ทำไมมันไมพุงไม่ยอมยุบสักที อันนี้เกิดจากความเครียดใช่ไหมคะ คุณหมอมีคำแนะนำไหมคะ
1. เกิดจากความเครียดได้ครับ 2. พุงจะยุบเป็นอย่างสุดท้าย มนุษย์ "ไม่สามารถ" ลดไขมันพุงอย่างเดียวได้ครับ⚠️ถ้าลดไขมัน หรือ Body Fat เหลือ < 12% ( โดยวัดจากเครื่อง body composition ) 🐛 ส่วนออกกำลังกายหน้าท้อง ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นเห็นส่วนเว้าส่วนโค้งมากขึ้น แต่ไม่ช่วยลดไขมันที่พุงได้โดยตรงหลักการ = ต้องลดความอ้วนทั้งตัวก่อน แล้วจึงตามด้วยออกกำลังกายให้หน้าท้องกระชับ เป็นลำดับต่อมา 3 เทคนิคจัดการกับพุงใหญ่/กล้ามท้องไม่ชัด #จากต้นตอ(สาเหตุ)พุง มี 3 แบบ 1. ในท้อง + หน้าท้อง ไขมันเยอะ ต้องเดินวันละ 1 ชม. + ทานไข่ 2 ฟอง ก่อนอาหาร เช้า & เย็น2. ไม่มีไขมัน แต่พุงป่อง = กล้ามเนื้อเอวคอด (transverse abdominis+int.&ext. oblique muscle) #ไม่แข็งแรง คุณต้อง #ฝึกแขม่วท้อง บ่อยๆ 3. พุงไม่ป่อง เอวคอด แต่กล้ามท้องไม่ชัด ต้องเร่งกล้ามท้อง (rectus abdominis muscle) ด้วนเวทเทรนนิ่ง eg.sit up, นอนราบยกขาสูง
@@DrTeamChannel ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ จะลองทำตามคำแนะนำคุณหมอดูค่ะ
😊😊😊
@@DrTeamChannel ปัญหานี้เช่นกันคะ พุงไม่ยุบ พยายามมากคะ แต่ก็คุมอาหารลำบาก เพราะทำงาน ช่วงดึกๆ ต้องเลือกทานอย่างมากคะ ขอบคุณคุณหมอคะ
คุณหมอคะ ทานผลไม้ และ โยเกิร์ต จะทำให้อ้วน หรือ น้ำหนักเพิ่มมั้ยคะ
ถ้าใส่น้ำตาลน้อยๆหรือไม่หวานเลย ก็จะไม่อ้วนครับ
อ้วน ความดันสูง ไขมัน กินไข่ได้ไหมคะหรือจำกัด
วันนี้คุณหมอมาดึกจัง
สนใจอยากเข้าคอร์ส
พิมพ์ " สนใจ " มาที่ 👇m.me/BYC.fanpage 💕ได้เลยครับ
กินข้าวกล้องได้ไหมค่ะ
ได้ครับ
ลดน้ำหนักมาแล้ว3เดือน นน. ไม่ลงเลยคะ สัดส่วนลดลงน้อยมาก จะกินอะไรแต่ละอย่างคิดเยอะมาก ตอนนี้เครียดคะ
อย่าเครียดคับ ถ้าเครียดมันจะทำให้อ้วนครับ คุณลองศึกษาหลายๆอย่างหลายๆวิธีครับ เอาแบบค่อยๆเป็นค่อยๆไปครับ ลองศึกษาหลายอย่างครับวิธีลดความอ้วนเยอะมากครับพยายามอย่าเอาเข้ามากกว่าใช้ครับ คู่กับออกกำลังกาย โดยการ คาดิโอ เวทเทรนนิ่ง แบบค่อยๆเป็นค่อยๆไปครับ เลือกแบบที่เป้นตัวคุณ ลดแบบไม่เครียด ลดแบบมีความสุขไม่ต้องรีบร้อนอย่างที่คุณหมอบอก เอาแบบเห็นผลระยะยาวยั่งยืน ดีกว่าระยะสั้นไม่ยั่งยืนครับ สู้ๆนะครับ✌️😄✌️
you fuck ขอบคุณค่ะ 🙏🙏
@@sine2534 ไม่เป็นไรครับ ✌️✌️😄
ขอบคุณค่ะ
เปนความดันไขมันในเส้นเลือดค่ะอยาก
อยากลดพยามมาก
สงสัยมานานแล้วค่ะ นมแลคตาซอยรสจืดสีขาว 2 กล่องทุกเช้ากับไข่ต้ม 2 ฟองอิ่มทนถึงเที่ยงยังไม่มีอาการหิวเลย แต่ถั่วเหลืองที่เอามาทำเราจะเชื่อมั่นในความปลอดภัยแค่ไหนคะ เช่น สารปนเปื้อน แหล่งผลิต(เพาะปลูก)นำเข้าจากไหนหรือในประเทศ ไม่ทราบว่าเขาไปสืบค้นข้อมูลจากไหน ถ้าปลอดภัยก็จะทานแบบนี้ต่อไปเพราะคุณค่าอาหารสูงพร้อมกรดอะมิโนจำเป็น สะดวกรวดเร็วดี ขอเป็นวิทยาทานหน่อยนะคะ ขอบพระคุณค่ะ
1. คำถามนี้ค่อนข้างลึก ต้องสืบค้นดูเองครับ ว่าทางบริษัทนี้ใช้ถั่วเหลืองธรรมชาติ หรือเป็นถั่วเหลือง gmo ที่ตัดแต่งพันธุกรรมครับ
คุณหมอคะดิฉันก็เป็นอีกคนหนึ่งที่ชอบดูรายการของคุณหมอแต่อยากจะถามคุณหมอว่าดิฉันก็อยากจะถามคุณหมอว่าดิฉันก็อยากจะลดความอ้วนแต่จะทำอย่างไรคะลดความอ้วนแล้วนำ้หนักลงแต่ทำไมหน้าท้องไม่ยอมลงคะตอนเช้าก็กินเต็มที่ตอนเที่ยงและเย็นก็ไม่กินข้าวกินแต่ผักและผลไม้แทนแล้วแต่หน้าท้องยังไม่ยอมยุบสักทีจะทำอย่างไรดีคะ
แนะนำให้ลดความอ้วนไปเรื่อยๆครับเพราะว่า มนุษย์ "ไม่สามารถ" ลดไขมันพุงอย่างเดียวได้ครับ⚠️ถ้าลดไขมัน หรือ Body Fat เหลือ < 12% ( โดยวัดจากเครื่อง body composition ) 🐛 ส่วนออกกำลังกายหน้าท้อง ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นเห็นส่วนเว้าส่วนโค้งมากขึ้น แต่ไม่ช่วยลดไขมันที่พุงได้โดยตรงหลักการ = ต้องลดความอ้วนทั้งตัวก่อน แล้วจึงตามด้วยออกกำลังกายให้หน้าท้องกระชับ เป็นลำดับต่อมา 3 เทคนิคจัดการกับพุงใหญ่/กล้ามท้องไม่ชัด #จากต้นตอ(สาเหตุ)พุง มี 3 แบบ 1. ในท้อง + หน้าท้อง ไขมันเยอะ ต้องเดินวันละ 1 ชม. + ทานไข่ 2 ฟอง ก่อนอาหาร เช้า & เย็น2. ไม่มีไขมัน แต่พุงป่อง = กล้ามเนื้อเอวคอด (transverse abdominis+int.&ext. oblique muscle) #ไม่แข็งแรง คุณต้อง #ฝึกแขม่วท้อง บ่อยๆ 3. พุงไม่ป่อง เอวคอด แต่กล้ามท้องไม่ชัด ต้องเร่งกล้ามท้อง (rectus abdominis muscle) ด้วนเวทเทรนนิ่ง eg.sit up, นอนราบยกขาสูง
พึ่งติดตามคุณหมอมา 2 สัปดาห์ ทำตามแบบIF และ นั่งเฉยๆก้อผอมได้ จาก 72 เหลือ 67 หายไป 5 โล ใน 2 สัปดาห์ วิเศษ มากค่ะ
สุดยอดเลยคะ
wowwwwwww‼️‼️‼️‼️
WOWWWW
ทำไงคะ ขอคำแนะนำนาอยค่ะ ในแต่ละวัน ทานแบบไหนบ้างคะ
แนะนำหน่อยค่ะทำแบบไหนค่ะ จะลองทำตามค่ะ
ทำตามหมอเเนะนำทุกคริปออกกำลังกายวันล่ะ20นาที จาก72เหลือ65ดีใจมากค่ะ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 7 กิโล
ใช้เวลานานมั่ยค่ะ
@@mafaro2203 ไม่นานจ้าประมารครึ่งเดือนถึง1เดือนตอนนี้เหลือ62จะ61แล้ว ออกกำลังกายบ่อยๆจะช่วยได้ดีมากเลย
ไม่เกิน 30 วัน จะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงครับ
@@data5901 แหม คุณออกกำลังกาย หัวข้อคือนั่งเฉยๆ นะ 🤣
เพจของคุณหมอมีประโยชน์มากมาย
ดิฉันลดความอ้วนได้ หุ่นเริ่มดีได้ สามารถใส่เสื้อผ้าสวย ๆ ได้แล้ว เพราะเพจของคุณหมอนี่แหละค๊า
กราบขอบพระคุณมาก ๆ ค่ะ
ออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร ลดได้จริง ยืนยัน คอนเฟิร์ม เบาหวาน ความดัน ไขมัน ลดลงจริงค่ะ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่ หุ่นดีขึ้น ผอมลง เบาหวานความดันไขมันก็ลดลง
กดติดตามคุณหมอแล้วค่ะอยากผอม
สวัสดีค่ะ คุณหมอ ใกล้ครบ 30 วันแล้วค่ะ ที่ลดน้ำหนักมา ช่วงนี้กินแต่อกไก่กับไข่ต้มค่ะ
น้ำหนักลงอย่างชัดเจนเลยค่ะ เดี๋ยวสิ้นเดือนจะมาแจ้งผลนะค่ะ
ขอบคุณคุณหมอทีมมากๆ เลยค่ะ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ และขอบคุณล่วงหน้าสำหรับภาพรีวิวครับ
ขอสูตรด้วยค่ะในมื้อเช้ากลางวันเย็น..อยากผอม
สูตรใส่ไข่
🍳🥚 ไข่ ช่วยยับยั้งศูนย์หิวที่สมอง
เช้า ไข่ 2 ฟอง + กับข้าว 2 อย่าง + ข้าวไรซ์เบอรี่ 0-1 ทัพพี
เที่ยง ข้าว 1 จานหรือก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม
เย็น ไข่ 2 ฟอง + กับข้าว 3 อย่าง + ข้าวไรซ์เบอรี่ 0-0.5 ทัพพี
+ ถ้ายังไม่อิ่มทาน ฝรั่ง แอปเปิ้ล แก้วมังกร เสาวรสต่อได้
🔻 ทำไมต้องกินไข่ 2 ฟองก่อนอาหารเช้าเย็น ?
ua-cam.com/video/tfY5unzrjRo/v-deo.html
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะ..
@@DrTeamChannel ได้
เริ่มทานแบบคุณหมอแนะนำตอนนี้ไม่อยากหวาน อิ่มนาน เลิกกินจุดจิกไม่อยากหวานอิกเลย ก่อนหน้านี้ติดหวาน มากๆๆ หิวบ่อย ตอนนี้หายอยากเลยค่ะ ลองทำดูได้10วันแล้วค่ะค่อยๆลดแป้งลง และตั้งใจว่าถ้าเราทำได้จะแนะนำเพื่อนๆต่อค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ว้าววววว ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะ ที่ลดการกินหวานลงได้แล้ว
ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะ หนูตามดูคลิปตามดูไลฟ์ย้อนหลังในช่องของคุณหมอมาเกือบเดือนแล้วละค่ะ หนูเป็นนักศึกษาพยาบาลPN เรียนหนักไม่ค่อยมีเวลา แต่ก็นำเทคนิคการกินและหาเวลาว่างมาออกกำลังกายในแต่ละวันนิดหน่อย ถ้าหนูทำครบ1เดือนแล้วจะมารีวิวการเปลี่ยนแปลงนะคะ หนูจะขึ้นวอร์ดฝึกงานต้นเดือนมกราปีหน้าค่ะ ตั้งแต่เข้ามหาลัยน้ำหนักขึ้นสาเหตุคือเรียนหนักเครียดแล้วก็กินค่ะ ทำอะไรก็เหนื่อยง่ายรู้สึกอึดอัดไม่กระฉับกระเฉงเลย เป้าหมายของหนูคือ2เดือนต้องลดน้ำหนักให้เหลือ50กิโลให้ได้ค่ะ(อายุ19ปีสูง164 น้ำหนัก58 ใบหน้ารูปไข่และมีแก้มเยอะมากหลักๆเลยอยากให้แก้มลดมาก เป็นคนหุ่นลูกแพรค่ะ เอวเล็กตั้งแต่ตูดสะโพกลงไปคือบวมมากเลย~😿) หนูชอบช่องคุณหมอมากๆมีเทคนิคความรู้เยอะแยะเลยละค่ะ(ปล.ว่างๆหรือหิวๆหนูจะเปิดช่องคุณหมอนี่ละค่ะกล่อมนอนแบบมีความรู้ซะเลย😹) ขอบคุณจริงๆนะคะ ที่ทำช่องที่ดีและมีความรู้ขนาดนี้ เป็นกำลังใจให้คุณหมอทำคลิปที่ดีต่อไปเพื่อคนไทยได้สุขภาพดีกันค่ะ ขอบคุณมากเลยค่าา~💕
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ..
เพราะยิ่งสนุกยิ่งเห็นผลเร็ว
ถ้ามีคำถามเพิ่มเติม ฝากข้อความไว้ใน inbox ของ Facebook
"นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม" ได้เลยนะครับ 😊
m.facebook.com/BYC.fanpage/?locale2=th_TH
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม ได้เลยค่ะ^^
ชอบสูตรนี้ ตอนนี้สัดส่วนลดลง น้ำหนักก็ลดลง ดีใจมากค่ะ
ทำมาได้12วันแล้วคะ คุมอาหาร ออกกำลังแบบคาดิโอ15นาทีที่เท่ากับวิ่ง5กี่โล สูง153 หนัก60 ลงไปแล้วคะ4โล
ขอบคุณหมอทีมมากคะ รอบเอวลด2นิ้ว
พึ่งเข้ามาติดตามค่ะ เพื่อนใกล้ตัวใช้วิธีของคุณหมอ ผอมลงค่ะ เลยสนใจค่ะ
เทคนิค ลดพุง 3 ชั้น 👇
.
ua-cam.com/video/ttvm5cCtus0/v-deo.html
.
.
3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง 👇👇
.
fb.watch/1KrjdtYofv/
ขอบคุณครับ คุณหมอใจดี
เอาแนวคิดไปปรับใช้
สามารถ ลีน โดยไม่ได้ออกกำลังมาก แบบเดิม
ทำความเข้าใจ สุขภาพดีต้องทำเอง
.
1.ใช้ชีวิต ตามวิถี พอดี กับธรรมชาติ
.
2.ใช้ชีวิตแบบ นักกีฬา
.
3.ใช้ชีวิตแบบ มนุษย์ ในเมือง
.
ใครฟิต ใครฟุบ?
.
ขอบคุณ เจ้าของคลิป ข้อมูล ภาพ
.
แข็งแรงทุกด้าน โชคดีทุกคน
กลับมาดูอีกครั้งค่ะอาจารย์..
😄
สุดยอดมากเลยค่ะ ตอนนี้ทำตามวิธีของคุณหมอ ตอนนี้ลดหวานได้ดีมากค่ะ เมื่อก่อนชอบของหวานมากๆ ตอนนี้เน้นกินโปรตีนเยอะๆ การอยากของหวานจะหายไปค่ะ
เพิ่งมาดูคุณหมอ3วันและสนใจทำifตอนนี้เริ่มทำ2วันแล้วค่ะ
คุณหมอคะ หนูลองฟังแล้วทำตามวิธีคุณหมอค่ะ ตอนแรก 65 ภายใน1อาทิตย์ลงมา 61.4 คือไม่ได้ออกกำลังกายนะคะ รู้สึกว่ามันได้ผลจริงๆค่ะ ถ้าไม่ตะบะแตกเสียก่อน😅😅
อย่าลืมวัดสัดส่วนไว้นะครับเพราะว่าน้ำหนักจะขึ้นลงตามกล้ามเนื้อ ไขมันและน้ำ
แต่สัดส่วน จะวัดผลได้แม่นยำกว่า
ทำไงค่ะ
ตอนนี้แชร์เรื่องราวดีๆให้เพื่อนได้นำไปใช้...อยากให้เพื่อนลดความอ้วนและความเครียดไปพร้อมๆกันค่ะ...ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะหมอทีม
ขอบคุณที่ร่วมแบ่งปันให้กับเพื่อนคนไทยนะครับ ขอบพระคุณมากๆครับ
ขอขอบคุณคุณหมอนะคะ ที่แนะนำสิ่งดีๆให้ดิฉัน เป็นเบาหวานอยู่ค่ะ มีอาการอ่อนเพลียมาก ต้องทำยังไงดีคะ ทานโปรตีน ที่คุณหมอแนะนำ อยู่ค่ะ ตอนนี้ ดิฉัน อายุ 51 ไม่ค่อยมีแรงค่ะ
ผมติดตามพี่หมอทีมมาประมาร7-8เดือนแล้วครับได้ความรู้มาปรับใช้ในการลดน้ำหนักผมหนักจาก125กิโลทุกวันนี้ลดลงเหลือ107กิโลแล้วครับ
😊😊😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
จริงตามนั้นเลยค่ะ.เดี๋ยวอ้วน.เดี๋ยวก็ผอม.เป็นวังวน วัฏจักรของตัวเองจริงๆ..ฟังแล้วเข้าใจมากขึ้นค่ะ
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อ
ชมฟรี มากกว่า 152 คลิป🔻
ua-cam.com/play/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX.html
ขอบคุณมากค่ะ ค่อยๆติดตามได้40กว่าคลิปแล้วค่ะ 🤘🤘
ชอบคุณหมอมากเลยค่ะพูดเก่งมากๆ
ได้ผลมากๆเลยค่ะคุณหมอ ทำตามที่คุณหมอแนะนำตอนนี้ทานข้าวไรซ์เบอร์รี่ เดินวันละ30 นาที แม้นน้ำหนักจะลงช้าแต่ก็ลดคะ ติดตามคุณหมอตลอดคะ
ถ้า สัดส่วน ลดลงแสดงว่ามาถูกทางแล้วครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ตั้งแต่มาติดตามช่องของคุณหมอทำให้มีกำลังใจในการลดความอ้วน ออกกำลังกาย ตอนนี้น้ำหนักเริ่มลดลงแล้วค่ะ ดีใจมากมากเย้เย้
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ ที่น้ำหนักและสัดส่วนค่อยๆลดลงอย่างต่อเนื่อง
ขอบคุณ ที่คุณหมอทำคลิปดีๆออกมาค่ะ พอฟังแล้วมีกำลังใจมากขึ้นเลยค่ะ
เพราะรู้สึกตัวเองออกกำลังกายแต่น้ำหนักไม่ลด แต่เราไม่ได้ควบคุมอาหาร ก็เลยทำให้การออกกำลังกายของเราทำแล้วน้ำหนักไม่ลด รู้สึกท้อ แต่พอมาฟังคุณหมอแนะนำเทคนิคฟังแล้วเข้าใจง่าย เดียวจะลองทำตามคุณหมอแนะนำค่ะ
สู้ต่อค่ะไม่ท้อแล้ว✌
ขอบคุณอีกครั้งค่ะ🙏
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อ
ชมฟรี มากกว่า 152 คลิป🔻
ua-cam.com/play/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX.html
ทำตามหมอทีมค่ะ 3วันล่ะ เพลียนิดๆค่ะสูง165/80ค่ะ อ้วนขึ้นไวมากๆ เน้นโปรตีนผักช่วงเย็น
ดูคลิปคุณหมอมาสักระยะแล้ว และกินโปรตีนมากขึ้น ลดคาร์โบไฮเดรต ตอนนี้ลดไป 1 กิโล ในระยะเวลา 1 อาทิตย์ อาจจะลดด้วยเหตุผลอื่นรึป่าวไม่รู้ แต่มีกำลังใจมากในการลดน้ำหนัก อ่อ น้ำหนัก 49 สูง 151 จริงๆไม่ถือว่าอ้วน แต่อยากลดค่ะ
สุดยอดเลยครับ 👏🏻
สิ่งที่เป็นอุปสรรคสำคัญคือ 1. หิว 2. ความอยากทานอาหารอร่อยๆตลอดเวลา
ง่ายมากๆครับ เราต้องกินเยอะๆแต่เปลี่ยนของกิน
🌸หิวบ่อยมี 5ทางเลือก🌸
1. ไข่ขาวมื้อละ 2 ฟอง เช้า+เที่ยง+เย็น
หรือรับประทานเวย์โปรตีนจากถั่วเหลือง มื้อเช้า+เย็น
🔻 ทำไมกินไข่มื้อเช้าถึงช่วยให้ผอมลง(เร็ว) ?
ua-cam.com/video/i5IDEXBwtRU/v-deo.html
2. ดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ ช่วงท้องว่าง 2.5-3 ลิตร/วัน
3. ธัญพืช อบเกลือ แล้วดื่มน้ำตาม 2 แก้ว เพื่อขับเกลือออก ทางปัสสาวะ
4. ผลไม้ที่มีรสหวานน้อย eg. ฝรั่ง แอปเปิ้ล เสาวรส อะโวคาโด แก้วมังกร
5. ปลาสวรรค์ทาโร่ (มีเนื้อปลา>95%)
คับผมขอบคุณมากเลยคับ เดี๋ยวผมจะทำตามที่หมอบอกคับ.
ส่วนเรา..ความหิวจะมาก ความอยากจะน้อย แต่ลดนน.ทีไร จะชอบวินเวียนศรีษะ อยากหายจะได้ลดนน.ลงเยอะๆ แต่ไม่ผ่านสักที
ซื้อโปรตีนกับคุณหมอมาเยอะเลยกินอย่างไร ผสมน้ำอย่างไร ลดอ้วนได้ไหมคะ
ถ้าลดคาร์โบไฮเดรตที่เกินความจำเป็น รวมกับการออกกำลังกายอย่างเพียงพอและทานโปรตีนอย่างเพียงพอก็จะทำให้อิ่มนานและลดความอ้วนได้ง่ายขึ้น // เวย์โปรตีน 1 ซองผสมน้ำ 200 ถึง 400 ml ขึ้นกับความชอบของแต่ละคนว่าชอบเข้มข้น/ปานกลาง
คุณหมอพูด ถูกทุกข้อคะ ขอบคุณกำลังใจที่มีให้คนกินเยอะ นะคะ
😊😊😊😊😊😊
สาธุคุณหมอ.ทำเพื่อคนไทย
ยินดีครับ
ขอบคุณมากคะ จากสวิสเซอร์แลนด์คะ
จริงคะ เครียด หิวบ่อย ทำงานทั้งวันแทบไม่ได้นั่งเฉยไม่
เวลาไม่สบายน้ำหนักลงนิดหน่อยพอดีขึ้นก็กลับมาเท่าเดิม
สวัสดีคะคุณหมอทีม พึ่งเข้ามาติดตามนะคะ เพราะกำลัง ลดความอ้วนคะ ขอเป็นส่วนหนึ่งใน7แสนคนด้วยคะ
ส่วนตัวเป็นคนจุบจิบค่ะ ลดไม่ได้เพราะใจไม่แข็ง ไม่มีวินัย ถ้าหลัง 1 ทุ่มไปทานผลไม้เช่นฝรั่งหรือไขต้มได้ไหมคะ เป็นคนนอนดึกมากมานานตี 2+ทุกวันเลยค่ะ
กินได้ครับ
@@DrTeamChannel
ขอบคุณมากค่ะ..สำหรับคำตอบ
กินแบบหมอบอกไม่หิวเลยค่ะลดมัน
ลดแป้งลดน้ำตาลแล้วรู้สึกสบายตัวขึ้น
ใส่เสื้อผ้าง่ายขึ้น
ทำตามคุณหมออยู่ค่ะ
ไม่เวียนหัวเสริมวิตามินนิดหน่อย
สวัสดีคะ คุณฟมอ *พบแสงสว่าง รออยู่ข้างหน้า คะ*😄😄เราเครียดจนเกินไป ..😄😄ขอบพระคุณมากคะ คุณหมอ🙇🙇🙇
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อ
ชมฟรี มากกว่า 152 คลิป🔻
ua-cam.com/play/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX.html
ขอบคุณ คุณหมอมากๆคะ
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อ
ชมฟรี มากกว่า 152 คลิป🔻
ua-cam.com/play/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX.html
@@DrTeamChannel ขอบคุณ คุณหมอ มากๆคะ
สนใจค่ะ
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
ขอบคุณค่ะหมอ กำลังทำตามเลยค่ะ
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อ
ชมฟรี มากกว่า 152 คลิป🔻
ua-cam.com/play/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX.html
สวัสดีค่ะ.... ดิฉันเป็นคนไม่ทานอาหารเช้าและกลางวัน! ทานแค่มื้อเย็นมื้อเดียวเพราะว่าช่วงเช้าและกลางวันไม่มีเวลาทานข้าว.เป็นเพราะอย่างนี้หรือเปล่าคะถึงทำให้หนักไม่ลดเลย?!
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบค่ะ
แนะนำให้วัดผลด้วยสัดส่วนหรือเปอร์เซ็นต์ไขมันจะ ประเมินผลได้แม่นยำกว่า
ขอบคุณหมอมากคะสำหรับคำแนะนํา
ขอสูตรนั่งเฉยๆก็ผอมได้หน่อยคะ ตอนนี้อ้วนมากเลย
เพิ่งมาติดตามคุณหมอค่ะหนูเอาไปทำดีขึ้นค่ะไม่เครียด คุณหมอค่ะเพราะกินโปรตีนเพียงพอทำให้หนูหลับง่ายขึ้นใช่มั้ยคะแต่ก่อนนอนไม่ค่อยหลับขอบคุณคุณหมอค่ะ😍
❤
เวลานอนไม่หลับฟังหมอทีมหลับสบาย
✅✅✅😁
ขอบคุณมากค่ะดีมากเลย
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อ
ผมมากกว่า 152 คลิป ที่ช่วยคุณได้ 🔻
ua-cam.com/play/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX.html
จะทำตามคุณหมอค่ะ จาก ฮ่องกง
ทำไมออกกำลังกายไปสักระยะแล้วรู้สึกว่าตัวร้อนตลอดเวลา ยิ่งตอนกลางคืนยิ่งร้อนจนบางครั้งนอนไม่ได้เลยค่ะ รบกวนคุณหมอด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ
อาจจะเป็นเพราะร่างกายเผาผลาญไขมัน มากจนเรารู้สึกได้ถึงความร้อน
แนะนำให้ตรวจ ระดับฮอร์โมนเพศหญิง และฮอร์โมนไทรอยด์ ที่โรงพยาบาลใกล้บ้านร่วมด้วยครับ
@@DrTeamChannelขอบคุณค่ะ คุณหมอน่ารักมากสละเวลามาทำคลิปแล้วยังตอบปัญหาให้อีก นำหนักยังไม่ลงชัดเจน แต่สัดสวนเริ่มเปลี่ยนแล้วจะพยายามต่อไปค่ะ
สัดส่วนลดลงแสดงว่ามาถูกทางแล้วครับ
ลุยต่อได้เลย
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ หลังออกกำลังกายรู้สึกร้อนวูบวาบที่ขาทังสองข้างค่ะ
แนะนำให้ลองสังเกตดูครับ ว่าเป็นมากช่วงไหนน่าจะพอบอกสาเหตุได้ครับ
ได้ความรู้มากขึ้นมากเลยค่ะ👍👍👍
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ..
เพราะยิ่งสนุกยิ่งเห็นผลเร็ว
ถ้ามีคำถามเพิ่มเติม ฝากข้อความไว้ใน inbox ของ Facebook
"นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม" ได้เลยนะครับ 😊
m.facebook.com/BYC.fanpage/?locale2=th_TH
ขอบคุณมากคะคุณหมอ
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อ
ชมฟรี มากกว่า 152 คลิป🔻
ua-cam.com/play/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX.html
คริปคุณหมอเด้งมาอีกแล้ว ตอนที่กำลังหมดกำลังใจ 5555 ✌️good
😊😊😊😊😊😊
สวัสดีค่ะคุณหมอ อโวกาโด
กินยังไง เวลาไหนกินค่ะ ถึงได้ประโยชน์จากมัน และควรกินวันละประมานเท่าค่ะ
ทานยาซึมเศร้าช่วงฟาส ได้ไหมค่ะ
ได้
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะ แล้วif ทานหญ้าหวานกับสารให้ความหวานในเวลาฟาสได้ไหมค่ะคุณหมอ
คือกินคีโตได้เกือบ 7 - 8 เดือนค่ะน้ำหนักลดไป 10 โลค่ะ คือเกินเป้าหมายค่ะและเป็นเบาห้วานด้วยค่ะที่จะถามหมอทีมค่ะว่างดแป้งและข้าวน้ำตาลผงชูรสประเด็นคือถ้าเผลอไปกินแป้งพวกเส้นก๋วยเตี๋ยวหรือข้าวขนมปังจะเป็นตะคริวทันทีเลยค่ะแบบนี้ต้องเลิกกินข้าวแป้งไปตลอดเลยใช่ไหมคะ
คุณหมอคะแล้วจะลดความเครียดยังไงคะ นอนไม่หลับเลยค่ะ หลับตาปุ๊บมันก็คิดขึ้นมาในหัวเอง ลบมันออกไปจากความคิดไม่ได้เลยค่ะ
ออกกำลังทุกเช้า + เดินเบาๆ หลังเลิกงาน + งดเสพดราม่า
ใช้แล้ว ดีค่ะ.เทคนิค กินเยอะๆตอนเช้าค่ะ
⭐⭐⭐⭐⭐
สวัดดีค่ะ คุณหมอ
สวัสดีค่ะคุญหมอ ขอขอบพระคุณคุญหมอมากนะคะที่นำเคล็ดลับดีๆเทคนิคดีๆมาแบ่งปัน เคยทานยาลดน้ำหนักจาก68ลดมา58แต่หมอเชื่อไหมคะ?ใส่กางเกงเอว32ไม่ได้ค่ะ!แต่มาเจอจุดปรับเปลี่ยนเรื่องอาหารเรืี่องออกกำลังกายหนูไล่ดูคลิปต่างๆของหมอทุกวันนี้น้ำหนัก62-63แต่ใส่กางเกงเอว32ได้ค่ะเทคนิคนั่งเฉยๆหนูปฏิบัติได้จริงค่ะหนูมีความสุขกับน้ำหนักที่ค่อยๆลงแต่รูปร่างกระชับและเล็กลงFcหมอทีมค่ะ😊😊😊😊
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่สัดส่วน ลดลง
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
ยินดีครับ
ตอนเช้ากินกาแฟเย็นไม่ใส่นำตาล เที่ยงกินข้าวปกติ เย็นไม่กินข้าว แบบนี้จะลดความอ้วนได้ไหมคะ
เริ่มงาน10โมงเช้า
เลิกงานตี1-2ทุกวัน หาเวลาออกกำลังกาย ยากมากค่ะ
จะลองทำตามคำแนะนำค่ะ
ต้องการสั่งหนังสือมาอ่านค่ะ
รบกวนถามคุณหมอหน่อยค่ะ ว่าการกินน้ำมันมะพร้าวก่อนออกกำลังกาย ได้ผลจริงมั้ยคะ แล้วน้ำมันมะพร้าว จะทำให้อ้วนมั้ยคะ
น้ำมันมะพร้าวมีสารอาหารบางอย่างที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานครับ แต่ต้องกินในปริมาณพอเหมาะเพื่อไม่ให้กลายเป็นไขมันส่วนเกินและอ้วนได้
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม ขอบคุณค่ะ
จะลองดูค่ะ
ดิฉันเป็นโรคเครียดค่ะ ตอนนี้ก็ทานยาเป็นประจำ ดิฉันมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวมากเลยค่ะ ขนาดออกกำลังกายเป็นประจำก็ยังไม่ลด ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
แนะนำวัดผลด้วยรอบเอว- ต้นแขนต้นขาหลังจากนี้ 30 วัน เปรียบเทียบก่อนและหลัง
น้ำหนักไม่จำเป็นต้องสนใจนะครับ เพราะเป้าหมายของเราคือผอมลง โดยไม่จำเป็นว่าน้ำหนักต้องลดลงมาก
สูตรใส่ไข่
🍳🥚 ไข่ ช่วยยับยั้งศูนย์หิวที่สมอง
เช้า ไข่ 2 ฟอง + กับข้าว 2 อย่าง + ข้าวไรซ์เบอรี่ 0-1 ทัพพี
เที่ยง ข้าว 1 จานหรือก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม
เย็น ไข่ 2 ฟอง + กับข้าว 3 อย่าง + ข้าวไรซ์เบอรี่ 0-0.5 ทัพพี
+ ถ้ายังไม่อิ่มทาน ฝรั่ง แอปเปิ้ล แก้วมังกร เสาวรสต่อได้
🔻 ทำไมต้องกินไข่ 2 ฟองก่อนอาหารเช้าเย็น ?
ua-cam.com/video/tfY5unzrjRo/v-deo.html
ถ้ามีเวลาออกกำลังกายมาก
ให้เดินวันละ 1 ชั่วโมง
ถ้ามีเวลาน้อย
ให้เดิน 5 นาที = warm up
วิ่ง 5 + ยกเข่าสูง
เดิน 5 = cool down
หลังจากออกกำลังกายสามารถรับประทานอาหารได้ทันที
วันนี้คุญหมอมาดึกจังคะ
😊😊😊😊😊
ทุกอย่างลดยกเว้นพุงค่ะ
คุมอาหารและออกกำลังกายไปเรื่อยๆคนสุดท้ายพุงจะยุบลงแน่นอนครับ
@@DrTeamChannel
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ติดตามและทำตามที่คุณหมอบอก ตอนนี้ลดแปดโลแล้วค่ะ เหลือแต่พุงอย่างเดียวกัน ประกอบอายุเยอะแล้วค่ะ
เยี่ยมมากเลยครับ
คุณหมอค่ะเราสามารถกินชานมตอนเช้าทุกวันได้ไหมค่ะ แล้วตอนเที่ยงและเย็นลดปริมาณ ข้าวลง แล้วฮูล่าฮูปสามารถลดหน้าท้องได้ไหมค่ะ
สามารถรับประทานทุกวันช่วงเช้าได้ครับ
เดรสปริมาณคาร์โบไฮเดรตๆในมื้อเที่ยงและเย็นลง
ฮูลาฮูปไม่ลดไขมันหน้าท้องครับแต่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องได้
@@DrTeamChannel ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ สำหรับข้อมูล ไล่ดูคลิปคุณหมอทำให้รุ้สึกว่าการลดน้ำหนักจริงๆไม่ใช่เรื่องยากแค่หาวิธีให้เหมาะกับเรา
😊😊😊😊😊😊
คุณหมอค่ะรบกวนสอบถามเพิ่มเติม ตอนนี้เลือกวิธีกระโดดเชือกในการลดน้ำหนัก แต่เลือกตื่นมากระโดดช่วงเช้า คำถามคือกระโดดแค่10 นาทีก็เหนื่อยแล้ว จำเป็นต้องกระโดดถึง15-30นาทีไหมค่ะ เพื่อให้ร่างกายดึงไขมันออกมาใช่
สามารถหยุดพักเป็นช่วงๆได้ครับไม่จำเป็นต้องกระโดดทีเดียว 30 นาที
แต่ถ้าเราสามารถกระโดดทีเดียว 30 นาทีได้ นอกจากการเผาผลาญไขมันแล้วยังเพิ่ม Performance หรือสมรรถภาพของหัวใจได้อีกด้วย
คุณหมอคะ หนูลดน้ำหนักมา 2 ปีแล้ว มันขึ้นๆลงๆตลอด ล่าสุดที่มีกักตัวโควิด หนูน้ำหนักขึ้นกว่าเดิม รูปร่างดูอ้วนกว่าเดิม หนูรู้สึกเกลียดรูปร่างตัวเองมากๆเลยค่ะ ไม่อยากออกไปไหน ไม่อยากให้คนอื่นมองเห็น แต่งตัวยังไงก็ไม่สวย พอเจอคนรู้จักเขาก็จะมาแบบ อ้วนขึ้นนะๆๆ แล้วชอบโดนล้อตลอดว่าตอนเด็กสวย โตมาทำไมอ้วนแล้วขี้เหร่ หนูอายมากๆเลยค่ะคุณหมอ เครียดมากด้วย รู้สึกไม่น่ามองเลย ไม่อยากมองตัวเองในกระจกเลย แต่กลับมาฟังคลิปคุณหมออีกกี่รอบก็รู้สึกฮึดขึ้นได้ตลอด จะพยายามอีกซักตั้งนะคะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ
เรียกไปสอนโยคะมั้ยครับ ผอมแน่
สวัสดีค่ะ ดูหมอผอมลงไม๊คะ ตอนนี้ต้วเองได้ goal weight แล้วกำลังหาทาง maintain ปรับเรื่องออกกำลังกายและอาหาร ขอแชร์สิ่งที่สำคัญคือ will power
สวัสดีครับ
will power เป็นเทคนิคที่เยี่ยมยอดมากเลยครับ
อยากทำตามค่ะ รู้แร่ะว่าเริ่มที่ตัวเองก่อน. อยากขอคำแนะนำจากคุณหมอ. อ้วน. ปวดหลัง ปวดเข่า. 55 แล้วค่ะ
ถ้าออกกำลังทุกวัน 1 ชั่วโมง และน้ำหนักไม่ยอมขยับลงไปอีกต้องทำยังไงคะ ขอบคุณค่ะ
ทำตามคุณหมอ น้ำหนักลดลงมา32กิโล ตอนนี้อยุ่ตัวมา2อาทิตย์น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะหมอ ทำไงค่ะ อยากลดอีกชัก8กิโลค่ะ น้ำหนักไม่ลงเลย
ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 32 กิโลกรัมแล้วหลังจากนี้อยากให้โฟกัสที่สัดส่วนมากกว่าน้ำหนักครับ
@@DrTeamChannel ค่ะ ต้องออกกำลังกายเล่นเวทหนักๆใช่ไหมค่
Thank you so much dr
อาชีพค้าขายค่ะเริ่มงาน18.00น.-02.30น.และตื่น05.30น. เพื่อนำของส่งลูกค้ากลางวันแทบใม่มีเวลานอนชดเชยเลย เพราะลูกยังเล็กและเป็นเด็กพิเศษ. การงดหรือลดอาหารมื้อเย็นทำยากจริงๆค่ะ น.นกำลังเพิ่มขึ้น บางทีใม่ไหวจนต้องกินมื้อดึกแบบรองท้องค่ะแต่น.นก็ยังขึ้น กลางวันชอบหิวจุกจิกจนรำคาญตัวเองค่ะ ใม่อยากหิวตอนดึกต้องทำงัยคะ ตอนเย็นกับตอนเช้าก็ใม่สามารถออกกำลังกายใด้ค่ะยังมีหน้าที่ประจำที่ต้องทำอยู่ ควรออกตอนไหนดีคะ. เป็นแม่เลี้ยงเดี่ยวค่ะ งานหนักพักน้อย อยากใด้คำแนะนำดีๆจากคุณหมอค่ะ
ทำงานกลางคืนให้นับมื้ออาหาร ก่อนเริ่มทำงาน เป็นมื้อที่ 1
มื้อที่ 1 (ก่อนเริ่มทำงาน)
ทานข้าว Rice Berry 100% 2 ทัพพี + กับข้าว 2 อย่าง
มื้อที่ 2 (กึ่งกลางของช่วงที่ทำงาน)
ทานข้าว Rice Berry 100% 1 ทัพพี + กับข้าว 2 อย่าง
มื้อที่ 3 (หลังเลิกงาน/ก่อนนอน อย่างน้อย 3 ชั่วโมง)
ทานข้าว Rice Berry 100% ครึ่งทัพพี + กับข้าว 3 อย่าง + ผักผลไม้ ที่ไม่ค่อยหวาน เช่น Apple แก้วมังกร ฝรั่ง
** "กับข้าว" 3 อย่าง คือ "กับข้าว"ไทยๆ 3 ชนิด
เช่น
ผัดกระเพราหมูสับ ผัดผักรวม ต้มยำปลา = 3 อย่าง
หรือ ต้มจืดเต้าหู้ ยำรวมมิตร แกงไก่
หรือ ลาบหมู แกงส้ม ผัดผักกระเฉด
ฯลฯ
🔻 เคล็ดลับ กินอาหาร 3 มื้อต่อวัน ให้ผอมลง
ua-cam.com/video/Gq2ENs_vNGk/v-deo.html
♨️นอนสะสมให้ได้วันละ 8 ชั่วโมง
** ช่วงนอนหลับร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และขับของเสียได้ดีที่สุด
♨️ออกกำลังกาย (หลังตื่นนอน หรือช่วงเวลาที่ว่าง) ด้วยการเดินสลับวิ่ง วันละ 15 นาทีและค่อยๆเพิ่มขึ้นจนถึง 60 นาทีต่อวัน
🔻คลิป ออกกําลังกายเพื่อลดความอ้วน(ที่ดีที่สุด)
ua-cam.com/video/xA8v5vxKixs/v-deo.html
♨️ระหว่างที่ออกกำลังกาย ให้พูดกับตัวเองว่า
" วันนี้ฉันหุ่นดีขึ้น และมีความสุขกับการดูแลตัวเอง "
× 10 ครั้ง จะช่วยผอมลงได้เร็วขึ้น 80%
⚠️ประเมินผลว่าผอมลงจาก รอบเอว+สัดส่วน
**ไม่ต้องชั่งน้ำหนัก 😄
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม ข้าวRice berry กับ ข้าวกล้องแทนกันใด้มั้ยคะ อันไหนดีกว่า
ทดแทนกันได้เลยครับ
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณคุณหมอที่แบ่งปันความรู้ค่ะ🙏ติดตามอยู่นะคะ..จากฝรั่งเศสค่ะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามจากฝรั่งเศสนะครับ
ทำงานกลางคืนให้นับมื้ออาหาร ก่อนเริ่มทำงาน เป็นมื้อที่ 1
มื้อที่ 1 (ก่อนเริ่มทำงาน)
ทานข้าว Rice Berry 100% 2 ทัพพี + กับข้าว 2 อย่าง
มื้อที่ 2 (กึ่งกลางของช่วงที่ทำงาน)
ทานข้าว Rice Berry 100% 1 ทัพพี + กับข้าว 2 อย่าง
มื้อที่ 3 (หลังเลิกงาน/ก่อนนอน อย่างน้อย 3 ชั่วโมง)
ทานข้าว Rice Berry 100% ครึ่งทัพพี + กับข้าว 3 อย่าง + ผักผลไม้ ที่ไม่ค่อยหวาน เช่น Apple แก้วมังกร ฝรั่ง
** "กับข้าว" 3 อย่าง คือ "กับข้าว"ไทยๆ 3 ชนิด
เช่น
ผัดกระเพราหมูสับ ผัดผักรวม ต้มยำปลา = 3 อย่าง
หรือ ต้มจืดเต้าหู้ ยำรวมมิตร แกงไก่
หรือ ลาบหมู แกงส้ม ผัดผักกระเฉด
ฯลฯ
🔻 เคล็ดลับ กินอาหาร 3 มื้อต่อวัน ให้ผอมลง
ua-cam.com/video/Gq2ENs_vNGk/v-deo.html
♨️นอนสะสมให้ได้วันละ 8 ชั่วโมง
** ช่วงนอนหลับร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และขับของเสียได้ดีที่สุด
♨️ออกกำลังกาย (หลังตื่นนอน หรือช่วงเวลาที่ว่าง) ด้วยการเดินสลับวิ่ง วันละ 15 นาทีและค่อยๆเพิ่มขึ้นจนถึง 60 นาทีต่อวัน
🔻คลิป ออกกําลังกายเพื่อลดความอ้วน(ที่ดีที่สุด)
ua-cam.com/video/xA8v5vxKixs/v-deo.html
♨️ระหว่างที่ออกกำลังกาย ให้พูดกับตัวเองว่า
" วันนี้ฉันหุ่นดีขึ้น และมีความสุขกับการดูแลตัวเอง "
× 10 ครั้ง จะช่วยผอมลงได้เร็วขึ้น 80%
⚠️ประเมินผลว่าผอมลงจาก รอบเอว+สัดส่วน
**ไม่ต้องชั่งน้ำหนัก 😄
คุณหมอครับ ถ้าเป็นคนต้องทำงานกลางคืน คือกลางวันพักผ่อนแล้วกลางคืนทำงานเหมือนสลับเวลากัน จะมีหลักการลดน้ำหนักหรือการกินคุมอาหารอย่างไรบ้างครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ
ทำงานกลางคืนให้นับมื้ออาหาร ก่อนเริ่มทำงาน เป็นมื้อที่ 1
มื้อที่ 1 (ก่อนเริ่มทำงาน)
ทานข้าว Rice Berry 100% 2 ทัพพี + กับข้าว 2 อย่าง
มื้อที่ 2 (กึ่งกลางของช่วงที่ทำงาน)
ทานข้าว Rice Berry 100% 1 ทัพพี + กับข้าว 2 อย่าง
มื้อที่ 3 (หลังเลิกงาน/ก่อนนอน อย่างน้อย 3 ชั่วโมง)
ทานข้าว Rice Berry 100% ครึ่งทัพพี + กับข้าว 3 อย่าง + ผักผลไม้ ที่ไม่ค่อยหวาน เช่น Apple แก้วมังกร ฝรั่ง
** "กับข้าว" 3 อย่าง คือ "กับข้าว"ไทยๆ 3 ชนิด
เช่น
ผัดกระเพราหมูสับ ผัดผักรวม ต้มยำปลา = 3 อย่าง
หรือ ต้มจืดเต้าหู้ ยำรวมมิตร แกงไก่
หรือ ลาบหมู แกงส้ม ผัดผักกระเฉด
ฯลฯ
🔻 เคล็ดลับ กินอาหาร 3 มื้อต่อวัน ให้ผอมลง
ua-cam.com/video/Gq2ENs_vNGk/v-deo.html
♨️นอนสะสมให้ได้วันละ 8 ชั่วโมง
** ช่วงนอนหลับร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และขับของเสียได้ดีที่สุด
♨️ออกกำลังกาย (หลังตื่นนอน หรือช่วงเวลาที่ว่าง) ด้วยการเดินสลับวิ่ง วันละ 15 นาทีและค่อยๆเพิ่มขึ้นจนถึง 60 นาทีต่อวัน
🔻คลิป ออกกําลังกายเพื่อลดความอ้วน(ที่ดีที่สุด)
ua-cam.com/video/xA8v5vxKixs/v-deo.html
♨️ระหว่างที่ออกกำลังกาย ให้พูดกับตัวเองว่า
" วันนี้ฉันหุ่นดีขึ้น และมีความสุขกับการดูแลตัวเอง "
× 10 ครั้ง จะช่วยผอมลงได้เร็วขึ้น 80%
⚠️ประเมินผลว่าผอมลงจาก รอบเอว+สัดส่วน
**ไม่ต้องชั่งน้ำหนัก 😄
@@DrTeamChannel ขอบคุณสำหรับข้อมูลความรู้มากๆนะครับคุณหมอ จะเอาไปปฏิบัติตามดูครับ 😁
แต่ก่อนออกกำลังกายไม่กินกาแฟ พอมากินกาแฟก่อนออกกำลังกายรู้สึกเหงื่อออกเยอะมาก ถ้าเหงื่อออกเยอะจะดีไหมคะ
ช่วยทำให้ผิวใสขึ้นได้ระบบการไหลเวียนที่ผิวดีขึ้นครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอติดตามนะคะ ดูคริปย้อนหลังแล้วมีประโยชทุกคริปเลยค่ะ
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ..
เพราะยิ่งสนุกยิ่งเห็นผลเร็ว
ถ้ามีคำถามเพิ่มเติม ฝากข้อความไว้ใน inbox ของ Facebook
"นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม" ได้เลยนะครับ 😊
m.facebook.com/BYC.fanpage/?locale2=th_TH
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะคุณหมอ
😊
ทำifบางครั้งมากกว่า16ชม.+โลว์คารฟไม่ทานแป้งและน้ำตาลเลย..แต่น้ำหนักขึ้น.งงมากเลยค่ะหมอ
😄❤ ถ้าเป้าหมายคือการผอมลงและใส่เสื้อผ้าสวย ขอแนะนำให้งดชั่งน้ำหนัก เน้นการ วัดรอบต้นแขน วัดรอบต้นขา วัดรอบเอว(ซม.) วัดความหนาของชั้นไขมันใต้ผิวหนังทั้ง 3 ส่วน(มม.) ทุก 30 วัน
ถ้าใกล้บ้านมีเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกาย เช่น Inbody dial แนะนำให้วัด เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย และ น้ำหนักกล้ามเนื้อ
ถ้าเราหิวระหว่างมื้อเราสามารถกินชีสได้ไหมค่ะคุณหมอ และเวลาทำสลัดจะใส่ชีสได้ไหมค่ะ
สามารถรับประทานชีสได้ครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะคุณหมอ
สนใจ
** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam
หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
คุณหมอหนูติดกาแฟหวาน ตอนเช้าเปลี่ยนเป็นกาแฟดำใส่นมจืดเฉยๆทุกวันจะได้ไหม
ในเวลาที่กำลังตัดสินใจจะอ้วนจนตาย ชื่อคุณหมอโผล่มาในเฟสเฉ้ยยยย
มีวิธีสำหรับคนนอนดึกไหมค่ะ
กว่าจะเลิกงานก็เที่ยงคืนล่ะ
เดินวันละชั่วโมง ไม่กินข้าวตอนกลางคืน ดีไหมคับ ตอบแทนได้คับ
ดีครับ
ระยะยาวดีไหมคับ ลงมา 5 โลแล้วคับ ตัดของหวานน้ำอัดลมออกอะคับ
ทานข้าวแคตอนเที่ยง ตอนเยันจะกีนผักแทนได้ไหมคุนหมอ
ตอนเย็นรับประทานผักกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติได้ครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
คุณหมอค่ะ หนูไม่ทานแป้งมื้อเย็นค่ะ แค่ตอนค่ำๆหน่อยจะหิว หนูกินกล้วยน้ำว้า แบบห่ามๆ 2-3 ผล แบบนั้ได้ไหมค่ะ แล้วนน.หนูจะลดลงไหมค่ะ
แนะนำให้รับประทานไข่ 2 ฟองร่วมกับอาหารมื้อเย็น จะช่วยลดอาการหิวและลดความอ้วนได้เร็วขึ้นครับ
⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลง
ดังนั้นจึงวัดเพียง รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา
** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจมันมากครับเนื่องจากกล้ามเนื้อจะหนักขึ้น "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง
ไขมัน + สัดส่วนลดลง 😅แม้น้ำหนักบางคนเพิ่มขึ้น/คงที่ ก็ตาม
แต่ถ้าเราจดจ่อที่น้ำหนัก(อย่างเดียว)
☀️ น้ำหนักที่ลดลง 10 กก. ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ + น้ำที่ลดลง 9 กก. แต่ไขมัน(อาจ)ลดเพียง 1 กก.
แต่ถ้ามีเครื่อง InBody หรือ Body Composition แนะนำให้ตรวจวัดเดือนละ 1 ครั้ง ช่วยบอกได้ว่า ร่างกายมีกระดูกกี่%
ไขมันโดยรวมกี่%
กล้ามเนื้อกี่%
ระบบเผาผลาญพัง มีจริงหรือไม่ ?
ดูแบบ HD 🔻
ua-cam.com/video/rjyE1TuFwQY/v-deo.html
หมอครับถ้าเราดูดซึมอาหารไม่ดี อาหารที่ดูดไม่หมดจะกลายเป็นไขมันหรือขับถ่ายทิ้งครับ
ร่างกายจะขับถ่ายทิ้งครับ
กินน้อยออกกำลังกาย นำ้หนักขึ้นค่ะ แต่คนรอบข้างบอกผองลง จึงสับสนมากค่ะ ไม่อยากออกกำลังกายเลย แต่ยิ่งไม่ออกกำลังกายยิ่งแย่ค่ะ อยากทราบค่าตอบจาก
อยากอ้วนขึ้น ????
⚠️ ผอมแค่ไหนก็อ้วนขึ้นได้
3เทคนิค เพิ่มน้ำหนัก(ถาวร)ด้วยการ เพิ่มกล้ามเนื้อ
1. ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง หรือ Street Workout วันเว้นวัน
2. นอนหลับก่อน 4 ทุ่มตื่น 6 โมงเช้า เพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอครบทั้ง 100%
3. ทานอาหารที่มีโปรตีนสูงในช่วงเช้า+เย็น เช่น ไข่ 2 ฟองเช้า+เย็น หรือ ปลา หมู เนื้อ ธัญพืช เวย์โปรตีน
🌺 จะช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นแบบถาวร
✌ ขอให้สนุกกับการเพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อนะครับ
ขอบคุณคะ
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อ
ชมฟรี มากกว่า 152 คลิป🔻
ua-cam.com/play/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX.html
คุณหมอคะ ขอรบกวนถามคุณหมออีกครั้งนะคะ ดิฉันใช้เวลาประมาณปีนิดๆ ลดไปได้ทั้งหมด14.4kg. นน.ลง ไขมันลง กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น แต่สิ่งที่ลดไม่ได้คือพุง พยายาม cardio มากขึ้น คุมอาหารด้วยการทานแป้งและน้ำตาลน้อยลงตามคุณหมอบอก แต่ทำไมมันไมพุงไม่ยอมยุบสักที อันนี้เกิดจากความเครียดใช่ไหมคะ คุณหมอมีคำแนะนำไหมคะ
1. เกิดจากความเครียดได้ครับ
2. พุงจะยุบเป็นอย่างสุดท้าย
มนุษย์ "ไม่สามารถ" ลดไขมันพุงอย่างเดียวได้ครับ
⚠️ถ้าลดไขมัน หรือ Body Fat เหลือ < 12%
( โดยวัดจากเครื่อง body composition )
🐛 ส่วนออกกำลังกายหน้าท้อง ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นเห็นส่วนเว้าส่วนโค้งมากขึ้น แต่ไม่ช่วยลดไขมันที่พุงได้โดยตรง
หลักการ = ต้องลดความอ้วนทั้งตัวก่อน แล้วจึงตามด้วยออกกำลังกายให้หน้าท้องกระชับ เป็นลำดับต่อมา
3 เทคนิคจัดการกับพุงใหญ่/กล้ามท้องไม่ชัด
#จากต้นตอ(สาเหตุ)
พุง มี 3 แบบ
1. ในท้อง + หน้าท้อง ไขมันเยอะ ต้องเดินวันละ 1 ชม. + ทานไข่ 2 ฟอง ก่อนอาหาร เช้า & เย็น
2. ไม่มีไขมัน แต่พุงป่อง = กล้ามเนื้อเอวคอด (transverse abdominis+int.&ext. oblique muscle) #ไม่แข็งแรง คุณต้อง #ฝึกแขม่วท้อง บ่อยๆ
3. พุงไม่ป่อง เอวคอด แต่กล้ามท้องไม่ชัด ต้องเร่งกล้ามท้อง (rectus abdominis muscle) ด้วนเวทเทรนนิ่ง eg.sit up, นอนราบยกขาสูง
@@DrTeamChannel ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ จะลองทำตามคำแนะนำคุณหมอดูค่ะ
😊😊😊
@@DrTeamChannel ปัญหานี้เช่นกันคะ พุงไม่ยุบ พยายามมากคะ แต่ก็คุมอาหารลำบาก เพราะทำงาน ช่วงดึกๆ ต้องเลือกทานอย่างมากคะ ขอบคุณคุณหมอคะ
ทำงานกลางคืนให้นับมื้ออาหาร ก่อนเริ่มทำงาน เป็นมื้อที่ 1
มื้อที่ 1 (ก่อนเริ่มทำงาน)
ทานข้าว Rice Berry 100% 2 ทัพพี + กับข้าว 2 อย่าง
มื้อที่ 2 (กึ่งกลางของช่วงที่ทำงาน)
ทานข้าว Rice Berry 100% 1 ทัพพี + กับข้าว 2 อย่าง
มื้อที่ 3 (หลังเลิกงาน/ก่อนนอน อย่างน้อย 3 ชั่วโมง)
ทานข้าว Rice Berry 100% ครึ่งทัพพี + กับข้าว 3 อย่าง + ผักผลไม้ ที่ไม่ค่อยหวาน เช่น Apple แก้วมังกร ฝรั่ง
** "กับข้าว" 3 อย่าง คือ "กับข้าว"ไทยๆ 3 ชนิด
เช่น
ผัดกระเพราหมูสับ ผัดผักรวม ต้มยำปลา = 3 อย่าง
หรือ ต้มจืดเต้าหู้ ยำรวมมิตร แกงไก่
หรือ ลาบหมู แกงส้ม ผัดผักกระเฉด
ฯลฯ
🔻 เคล็ดลับ กินอาหาร 3 มื้อต่อวัน ให้ผอมลง
ua-cam.com/video/Gq2ENs_vNGk/v-deo.html
♨️นอนสะสมให้ได้วันละ 8 ชั่วโมง
** ช่วงนอนหลับร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และขับของเสียได้ดีที่สุด
♨️ออกกำลังกาย (หลังตื่นนอน หรือช่วงเวลาที่ว่าง) ด้วยการเดินสลับวิ่ง วันละ 15 นาทีและค่อยๆเพิ่มขึ้นจนถึง 60 นาทีต่อวัน
🔻คลิป ออกกําลังกายเพื่อลดความอ้วน(ที่ดีที่สุด)
ua-cam.com/video/xA8v5vxKixs/v-deo.html
♨️ระหว่างที่ออกกำลังกาย ให้พูดกับตัวเองว่า
" วันนี้ฉันหุ่นดีขึ้น และมีความสุขกับการดูแลตัวเอง "
× 10 ครั้ง จะช่วยผอมลงได้เร็วขึ้น 80%
⚠️ประเมินผลว่าผอมลงจาก รอบเอว+สัดส่วน
**ไม่ต้องชั่งน้ำหนัก 😄
คุณหมอคะ ทานผลไม้ และ โยเกิร์ต จะทำให้อ้วน หรือ น้ำหนักเพิ่มมั้ยคะ
ถ้าใส่น้ำตาลน้อยๆหรือไม่หวานเลย ก็จะไม่อ้วนครับ
อ้วน ความดันสูง ไขมัน กินไข่ได้ไหมคะหรือจำกัด
วันนี้คุณหมอมาดึกจัง
😊😊😊😊😊😊
สนใจอยากเข้าคอร์ส
พิมพ์ " สนใจ " มาที่ 👇
m.me/BYC.fanpage 💕
ได้เลยครับ
กินข้าวกล้องได้ไหมค่ะ
ได้ครับ
ลดน้ำหนักมาแล้ว3เดือน นน. ไม่ลงเลยคะ สัดส่วนลดลงน้อยมาก จะกินอะไรแต่ละอย่างคิดเยอะมาก ตอนนี้เครียดคะ
อย่าเครียดคับ ถ้าเครียดมันจะทำให้อ้วนครับ คุณลองศึกษาหลายๆอย่างหลายๆวิธีครับ เอาแบบค่อยๆเป็นค่อยๆไปครับ ลองศึกษาหลายอย่างครับวิธีลดความอ้วนเยอะมากครับพยายามอย่าเอาเข้ามากกว่าใช้ครับ คู่กับออกกำลังกาย โดยการ คาดิโอ เวทเทรนนิ่ง แบบค่อยๆเป็นค่อยๆไปครับ เลือกแบบที่เป้นตัวคุณ ลดแบบไม่เครียด ลดแบบมีความสุข
ไม่ต้องรีบร้อนอย่างที่คุณหมอบอก เอาแบบเห็นผลระยะยาวยั่งยืน ดีกว่าระยะสั้นไม่ยั่งยืนครับ สู้ๆนะครับ
✌️😄✌️
⭐⭐⭐⭐⭐
you fuck ขอบคุณค่ะ 🙏🙏
@@sine2534 ไม่เป็นไรครับ ✌️✌️😄
ขอบคุณค่ะ
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อ
ชมฟรี มากกว่า 152 คลิป🔻
ua-cam.com/play/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX.html
เปนความดันไขมันในเส้นเลือดค่ะอยาก
อยากลดพยามมาก
สงสัยมานานแล้วค่ะ นมแลคตาซอยรสจืดสีขาว 2 กล่องทุกเช้ากับไข่ต้ม 2 ฟองอิ่มทนถึงเที่ยงยังไม่มีอาการหิวเลย แต่ถั่วเหลืองที่เอามาทำเราจะเชื่อมั่นในความปลอดภัยแค่ไหนคะ เช่น สารปนเปื้อน แหล่งผลิต(เพาะปลูก)นำเข้าจากไหนหรือในประเทศ ไม่ทราบว่าเขาไปสืบค้นข้อมูลจากไหน ถ้าปลอดภัยก็จะทานแบบนี้ต่อไปเพราะคุณค่าอาหารสูงพร้อมกรดอะมิโนจำเป็น สะดวกรวดเร็วดี ขอเป็นวิทยาทานหน่อยนะคะ ขอบพระคุณค่ะ
1. คำถามนี้ค่อนข้างลึก ต้องสืบค้นดูเองครับ ว่าทางบริษัทนี้ใช้ถั่วเหลืองธรรมชาติ หรือเป็นถั่วเหลือง gmo ที่ตัดแต่งพันธุกรรมครับ
คุณหมอคะดิฉันก็เป็นอีกคนหนึ่งที่ชอบดูรายการของคุณหมอแต่อยากจะถามคุณหมอว่าดิฉันก็อยากจะถามคุณหมอว่าดิฉันก็อยากจะลดความอ้วนแต่จะทำอย่างไรคะลดความอ้วนแล้วนำ้หนักลงแต่ทำไมหน้าท้องไม่ยอมลงคะตอนเช้าก็กินเต็มที่ตอนเที่ยงและเย็นก็ไม่กินข้าวกินแต่ผักและผลไม้แทนแล้วแต่หน้าท้องยังไม่ยอมยุบสักทีจะทำอย่างไรดีคะ
แนะนำให้ลดความอ้วนไปเรื่อยๆครับเพราะว่า
มนุษย์ "ไม่สามารถ" ลดไขมันพุงอย่างเดียวได้ครับ
⚠️ถ้าลดไขมัน หรือ Body Fat เหลือ < 12%
( โดยวัดจากเครื่อง body composition )
🐛 ส่วนออกกำลังกายหน้าท้อง ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นเห็นส่วนเว้าส่วนโค้งมากขึ้น แต่ไม่ช่วยลดไขมันที่พุงได้โดยตรง
หลักการ = ต้องลดความอ้วนทั้งตัวก่อน แล้วจึงตามด้วยออกกำลังกายให้หน้าท้องกระชับ เป็นลำดับต่อมา
3 เทคนิคจัดการกับพุงใหญ่/กล้ามท้องไม่ชัด
#จากต้นตอ(สาเหตุ)
พุง มี 3 แบบ
1. ในท้อง + หน้าท้อง ไขมันเยอะ ต้องเดินวันละ 1 ชม. + ทานไข่ 2 ฟอง ก่อนอาหาร เช้า & เย็น
2. ไม่มีไขมัน แต่พุงป่อง = กล้ามเนื้อเอวคอด (transverse abdominis+int.&ext. oblique muscle) #ไม่แข็งแรง คุณต้อง #ฝึกแขม่วท้อง บ่อยๆ
3. พุงไม่ป่อง เอวคอด แต่กล้ามท้องไม่ชัด ต้องเร่งกล้ามท้อง (rectus abdominis muscle) ด้วนเวทเทรนนิ่ง eg.sit up, นอนราบยกขาสูง