3 เทคนิค กินให้อิ่มๆ แต่ผอมเร็วๆ | หมอทีม
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ www.ookbee.com...
E-book นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ www.ookbee.com...
🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ #หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ byc-fanpage.pa...
☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย
รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox
LINE = @drteam
dr.teamclinic2017@gmail.com
กินตอนเช้าทุกอย่าง แต่กินใข่ก่อน ตอนเย็น งด ข้าวแป้ง น้ำตาล กินใข่ผักผลไม้ จาก58 กก เหลือ 48 กก ใน1 ปี
สวัสดีค่ะคุณหมอ. วันนี้ป้าได้รับผลตรวจ เลือด. ดีขึ้นทุกอย่าง. เช่นไขมันรวมจาก. 2.32 เป็น 1.94. HDL จาก. 0.62 เป็น. 0.85. LDL. จาก. 1.49. เป็น. 0.99. TRIGLYCERRIDES. จาก. 1.07 เป็น. 0.48. ป้ากินไข่ ทุกวัน เช้า. สอง. เย็น สอง. และลดแป้งน้ำตาล. มา ห้าเดือน. ขอยืนยันว่ากินไข่. Cholestérol ไม่ขึ้นค่ะ. ขอบคุณคุณหมอ ทีม. ที่ชี้แนะแนวทางค่ะ.
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ
ถึงกระดานคุณหมอจะเล็กไปหน่อย แต่เนื้อหาความรู้แน่นมากๆค่ะ ขอชื่นชมด้วยใจจริงค่ะ
ขอบพระคุณสำหรับคำชมครับ
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย ผมขอแนะนำ อันนี้ครับ🔻
ua-cam.com/play/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX.html
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะคุณหมอที่แนะนำ เริดมากคะ
ยิ่งผอม ยิ่งหุ่นดี ยิ่งหน้าเด็กลง คำพูดนี้ดีจัง
ถูกต้องครับ เราเอาทุกอย่างที่เราอยากได้รวมกันไว้ในหนึ่งวัน เราไม่เลือกเอาอย่างเดียวครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ชอบฟังรายการที่คุณหมอบรรยายเรื่องการทานข้าวยังไงให้ผอมมากมาก รายการนี้มีประโยชน์และมีสาระน่ารู้ต่อคนไทยมากมาก ขอขอบพระคุณคุณหมอเป็นอย่างมาก ที่ได้ช่วยเตือนสติ และขอกดแชร์และกดไล้ให้กับทางรายการ และทีมผู้มีส่วนร่วมงานกันทุกคน ขอให้ผลบุญมีคุณหมอได้เผ่ยแพรรายการนี้จงส่งผลให้คุณหมอมีสุภาพร่างกายแข็งแรงยิ่งขึ้นไป ด้วยอำนาจแห่งบุญนี้ด้วยเทอญสาธุสาธุสาธุ ขอบพระคุณมากมากที่คุณหมอได้นำแสงสว่างมาให้กับคนไทยทั้งประเทศหันมาดูและเอาใจใส่เกี่ยวกับสุขภาพและร่างกายให้มีความแข็งแรงมากมากยิ่งขึ้นไป ขอขอบพระคุณและอนุโมทนาบุญกับรายการดีดี ขอสมัครเป็นสมาชิกใหม่ ฉันมีชื่อว่า คุณ แจ่มจิต ดีเพิ่ม และมีอีกชื่อว่า คุณแจม ค่ะ ชอบฟังคุณหมอบรรยายทุกเรื่องที่เกี่ยวกับการดูแลรักษาสุภาพให้แข็งแรงอยู่เป็นประจำและสม่ำเสมอสาธุสาธุสาธุ ขอเป็นกำลังใจให้คุณหมอผลิตรายที่มีประโยชน์และสาระมากมายอย่างมหาศาลด้วยค่ะ บุญรักษาทุกคน มีความสุขที่ได้ฟังคุณหมอบรรยาย ชอบมากค่ะ
ขอบคุณๆๆ คุณหมอใจดี
ชีวิตคือการปรับตัว
การปรับตัวที่เหมาะสม เราต้องออกแบบเอง
โดยอิง ความเข้าใจธรรมชาติ
และ ความคิดเห็นจากผู้รู้ มีคุณธรรม
ทดลอง ทดสอบ สร้างทักษะดีๆ ไม่ดื้อตาใส
และยืดหยุ่น ตาม วัฒนธรรม สถานที่ และฤดูกาล
55555+
.
มีคนถามมาเยอะ
เรื่อง ไดเอท ไดอด
กินพืช กินสัตว์ กินไขมัน
กินคลีน เป็นหลัก
อย่างไหน โอเค ให้คุณหมอ ตอบแทนครับผม
ขอบคุณหมอมากเลย สาระและประโยชน์ทุกคลิปเลย ทำตามวิธีคุณหมอได้ 2 เดือน น้ำหนักลดลงเดือนละ 3 โล จาก 64 เหลือ 58 ตั้งใจว่าจะให้เหลือ 52 ภายในปีนี้ ตอนนี้รู้สึกสนุกกับการลดน้ำหนักและวิธีการต่างๆมาก ไว้จะส่งรีวิวไปให้ดูนะคะ
ขอให้ "สนุก" กับการลดความอ้วนนะครับ ถ้าได้สัดส่วนตามที่ต้องการ อย่าลืมถ่ายรูป Before After มาเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆใน Facebook นะครับ 🌼
ฉันเป็นคนหุ่นสวย#มื้อเย็นตัดข้าวแป้งน้ำตาลนอกนั้นผักผลไม้กินปกติฉันมีความสุขมาก#ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
มีแรงบันดาลใจเต็มเปี่ยมค่ะ ขอบคุณค่ะที่ทำให้หนูมาเจอคุณหมอ อีกครั้งที่หนูลดความอ้วนเพราะคุณหมอ ติดตามต่อไปค่ะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะหมอทีม ดูมาหลายคลิปล่ะ สรุปว่าขอลองสูตรหมอทีมนะคะ ณ.วันนี้น้ำหนัก59 กิโลกรัมค่ะ อยากผอมลงและแก่ช้าค่ะ ท.ท.ท.ทำทันทีเริ่มวันนี้เล้ยค่ะ
ขอบคุณคะคุณหมอ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยคะ จะลดต่อไปคะยังไม่ถึงจุดหมายเลยคะ
นำเทคนิคคุณหมอมาปรับใช้กับตัวเอง น้ำหนักลดลง 2 กิโล ดีใจมากๆ ค่ะ
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ..เพราะยิ่งสนุกยิ่งเห็นผลเร็ว 😁
ถ้าได้สัดส่วนเจ๋งๆ รบกวนถ่ายรูป Before After มาเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆใน Facebook " นั่งเฉยๆก็ผอมได้ "
m.facebook.com/BYC.fanpage/?locale2=th_TH
ตอนเช้า=หนูกินโฮวิต3-4แผ่น ไข่ต้ม1ฟอง
กลางวัน =เกาเหลาไก่ใส่เส้นนิดนึง 1ชาม/บางวันก็ตำปลาร้ากับไข่ต้ม
เย็น=ไข่ต้ม3ฟอง 2เดือน ลงไป6โล
เอวหายไป4นิ้ว
ออกกำลังแบบคาดิโอ 30น.-1ชม.
บางวันไม่ออกเลย 😅😅
ว้าวๆ ดีจัง
สุดยอดดดด
สุดยอดจ้าจะทำตาม
กินแต่ไข่ไม่กินข้าวใช่ป่าว
@@nunee6696 กินไข่ /พวกถั่ว แล้วก็ผักควบคู่ค่ะ ข้าวไม่แตะเลยค่ะพวกแป้งของทอดของหวานไม่กินเลยค่ะตอนเย็น กินโปรตีนและผักเยอะๆ ค่ะ
ขอบพระคุณอาจารย์ แนวคิดลดแป้งลดน้ำตาล ไว้แนะนำคนไข้NCDได้ผลหลายคนแล้ว ยิ่งถ้าเป็นวัยทำงานจะบอกค้นคำ "นั่งเฉยๆก็ผอมกับหมอทีม" ไปฟังเอา
ตัวเองก็พยายามอยู่ แต่อดข้าวเย็นกินสลัดผักแทนอยู่เวรไม่ไหวจริงๆ ตอนนี้กินไก่ต้ม กินลูกชิ้นปิ้งแทนการกินมาม่า แล้วก็ลุกเดินเร็วบ่อยๆตอนทำงาน ถ้าได้ผล อย่างไรจะแจ้งอีกทีค่ะ
มื้อเย็นทานเฉพาะโปรตีนจากปลา/หมูไม่ติดมัน/ไก่/ถั่วเหลือง/ไข่ + ผัก + ผลไม้(ไม่หวาน/หวานน้อย)
ดูคลิปคุณหมอแล้ว เข้าใจและมีกำลังใจจะลดความอ้วนแร้วคับ ขอบคุณมากจิงๆ
ชอบคุณหมอมากอฐิบายได้เคลีย มากค่ะ ขอให้มีความสุขความเจริญ
ขอบคุณสำหรับ คำอวยพรนะครับ
ตรงเลยค่ะทุกวันนี้ทานตอนเช้าน้อย ตอนเย็นเยอะ ตอนนี้ก้เลยเปนความดันสูง เบาหวานด้วยค่ะ ตอนนี้อยากคุมอาหาร กลัวความดันสูงค่ะ
ป้ากรรณิกาจากมิชิแกน ขอบคุณและรักหมอทีมค่ะ ตั้งแต่ป้าติดตามหมอทีมมาป้าก็นั่งเฉยๆก็ผอมได้ค่ะ ป้าเกิด2494 มีโรคประจำตัวไทรอยด์ตำ่และโรคกระดูกเดินกระเผลกเพราะหมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อม ป้ามีนำ้หนักจาก145ปอนด์ ตอนนี้เหลือ135 ปอนด์ค่ะ ลดขนาดเสื้อจาก L to M
ติดบุญคุณหมอทีมค่ะ สวดให้ทุกวันนะคะ
ว้าวววว ยินดีด้วยนะครับที่ผอมลง 😁👍😄
คุณหมออธิบายได้ดี มีกำลังใจในการกินขึ้นมาเลยค่ะ มีอะไรหลายๆอย่างที่เรากินได้ในแต่ละมื้อแบบไม่ต้องอ้วน ลดแป้ง น้ำตาล ไขมันเท่านี้เอง
🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🎊
ไม่เคยตั้งใจฟังใครพูดยาวๆแบบนี้เลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอนะคะ
ขอบพระคุณที่ตั้งใจฟังนะครับขอบคุณมากๆครับ
วิธีพูดคุณหมอน่ารักมากค่ะ ทั้งน่าสนใจ สาระความรู้แน่นมาก รักเลยค่ะ จะนำมาทำตาม💕💕
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อ
ผมมากกว่า 200 คลิป ที่ช่วยคุณได้ 🔻
ua-cam.com/play/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX.html
ดูจบแล้วเข้าใจระบบร่างกายเยอะขึ้นเลยค่ะ ตอนแรกไม่กล้ากินข้าวแป้งน้ำตาลเลย รู้สึกเครียด แต่เข้าใจผิดไปเอง จริงๆแล้วมื้อเช้ายังทานได้ จะนำเทคนิคทุกๆข้อไปปรับใช้นะคะ ขอบคุณคุณหมอค่ะ 🙏
ใช่แล้วครับมื้อเช้าทานได้ทุกอย่างที่อยากรับประทาน
Excellent clip out of all your video. I am grateful to you and your professionalism, most of all your good intentions to help folks who are battling weight issues. Five months ago I weigh 25lbs more than what I am today, but after stumbling over one of your UA-cam segment it gives me hope to beat the weight loss. Your explanation is crystal clear on food intake on all meals (breakfast/lunch/dinner). I can relate to either
1) low carb
2) keto
3) IF
4) calories count
and above all it is not that hard if you don’t fixate on one particular diet. Exercise has been my life long commitment. Ten years ago life threw me to a curb. Losing my beloved mom, a few closed friends to cancer, my marriage was heading for a rock. Years of therapy and 35 lbs weight gain simply put a stop to my ridiculous living style.
I have follow your clip one after another and slowly learn how to add and subtract both exercise and food intake. I began walking first thing in the morning 3 miles everyday this past 5 months. I also am a life long tennis fanatic. I set up 90 minutes session tennis bootcamp 4 days a week and religiously drinking 64 oz water on a daily basis. I add one whole lemon juice and 1/4 teaspoon pink salt to my water as it becomes a natural electrolyze. Little I know I feel terrific and upbeat today more than I have felt in the past decade. Husband and I have become closer friends. My adult children are very supportive of my achievements. I know it is still a long shot for me to reach my goal which is down in clothes size 2 or 4 permanently. I am proud to say dropping from size 12 to size 6 now is a huge ego booster! My gratitude is to you and your commitment in helping people like me, perhaps to many others who feel discourage. You give us a good starting point. Thank you. Chume Bertrand
You are welcome .
เพิ่งเข้ามาดูครั้งแรก คุณหมออธิบายเข้าใจง่าย รู้แนวทางลดความอ้วนเลย ขอบคุณที่ชี้แนะแนวทางค่ะ จะตั้งใจลดความอ้วนเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นให้ได้
😊😊😊
ได้แรงบันดาลใจจากคุณหมอมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ผมบวชเป็นพระเคยน้ำหนัก126กก. ผมตัดแป้งข้าวน้ำตาล กินโปรตีกับผักผลไม้ในตอนเช้า กินโปรตีนกับผักผลไม้ในตอนเที่ยง มื่อเย็นงด ผ่านไปครึ่งเดีอน ผมลดไป12กก.ครับ ตอนนี้หนัก113-114กก.ครับ
เยี่ยมเลยครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆ อธิบายชัดมากๆ...รักคุณหมอเลยค่ะ.. YT... รักนะคะ
❤ หมอทีมแบ่งปันความรู้ทุกวัน
ผ่านลิ้งนี้⤵️
ua-cam.com/channels/pQtt46HrP8ZCn2QLRCn4eA.html
ตอนนี้้ลองทำ ไอเอฟ และกินอาหารแบบโลว์คาร์บแแบบคุณหมอคะ เป็นคนเลิกกินจุบจิ๊บไม่ได้สักทีคะ เลยลดเวลาการกินลงคะ สู้ๆ ขอบคุณสำหรับความรู้จากคุณหมอนะคะ
ลุยต่อเนื่องเลยครับ แล้วอนาคต นิสัยเราก็จะเปลี่ยนเองครับ ในแบบที่ไม่เครียด
สวัสดีค่ะคุณหมอ อายุ > 50 ค่ะ แต่ก่อนออกกำลังกายทุกวัน นน. 49-50 กก. สามปีหังไม่ได้ออกกำลังกาย นน. เพิ่มเป็น 57 กก. เริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง 01 ก.ค. 2561 นน. ไม่ลด แต่หุ่นเฟิร์มขึ้น ใส่ชุดเก่า ๆ ได้ แต่.... ตรงพุง มีปัญหาคือ พุงย้อย มีไขมันล้นขอบกางเกงห้อยออกมา เวลาทำโยคะท่าที่ลักษณะเหมือนคลาน พุงห้อยเหมือนพุงหมูค่ะ เรียนถามคุณหมอว่า จะทำวิธีใดให้พุงยุบ แบนราบค่ะ...ขอบคุณค่ะ
ตามธรรมชาติแล้วเรา "ไม่สามารถ" ลดพุงอย่างเดียวได้ครับ
⚠️ถ้าอยากลดพุง ต้องลดไขมันทั่วร่างกาย หรือ Body Fat เหลือ < 12% ( โดยวัดจากเครื่องอินบอดี้ หรือ body composition )
🐛 การออกกำลังกายหน้าท้อง ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นเห็นส่วนเว้าส่วนโค้งมากขึ้น แต่ไม่ช่วยลดไขมันที่หน้าท้องโดยตรง
สรุป ต้องลดความอ้วนทั้วตัวก่อน แล้วจึงตามด้วยออกกำลังกายให้หน้าท้องกระชับ เป็นลำดับต่อมา
🙏 ขอบคุณค่ะ..
สวัสดีค่ะคุณ ดิฉันไม่ได้ทำงานแล้ว
อยู่กับบ้าน วันๆก้อทำงานบ้าน ทำกับข้าว ระหว่างวันถักโคเชค่ะ
เช้ากินน้ำเต้าหู้ใส่กาแฟ(ผง)+ขนมปังโฮวีต บางทีมีไข่1ฟอง
เที่ยงกินบ่าย2 บางที5โมงเย็น
รอบเย็นำม่ได้กินแล้ว บางทีหิวก้อกินดีน่าน้ำตาลน้อย 1กล่อง บางวันก้อออกกำลังกาย15-30นาที บางวันไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักขึ้นๆลงๆ ทุกวันเลยค่ะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ ยากลดน้ำหนัก เพราะอายุเยอะแล้ว กระดูสันหลังก้อเสื่อมไป
3แล้วค่ะ L 3,4,5 ปวดหลังด้วยค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ
⚠️ เนื่องจากเป้าหมายของเราคือ ผอมลง
ดังนั้นจึงวัดเพียง รอบเอว + ต้นแขนต้นขา
**ไม่แนะนำให้ดูที่น้ำหนัก 🔻
เอวลดลง ต้นแขนต้นขาลดลง = ไขมันลดลง
☀️ น้ำหนักที่ลดลง 10 กก. ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ + กระดูกที่ลดลง 9 กก. แต่ไขมันลดลงเพียง 1 กิโลกรัม
ดังนั้น ต้องวัดจาก รอบเอว ต้นแขน ต้นขาที่ลดลง
เพราะถ้าไขมันลดลง สัดส่วนจะลดลง 😅แม้น้ำหนักบางคนเพิ่มขึ้น/คงที่ ก็ตาม
แต่ถ้ามีเครื่อง InBody หรือ Body Composition แนะนำให้ตรวจวัดเดือนละ 1 ครั้ง ช่วยบอกได้ว่า ร่างกายมีกระดูกกี่%
ไขมันโดยรวมกี่%
กล้ามเนื้อกี่%
ระบบเผาผลาญพัง มีจริงหรือไม่ ?
ดูแบบ HD 🔻
ua-cam.com/video/rjyE1TuFwQY/v-deo.html
มื้อเช้ารับประทานทุกอย่างที่ชอบได้ครับ
มื้อกลางวัน ข้าว 1 จานหรือก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม
มื้อเย็นรับประทานเฉพาะโปรตีนจากปลาหรือหมูหรือไก่หรือจากถั่วเหลือง + ผักผลไม้ จะช่วยให้ลดความอ้วนได้เร็วขึ้นครับ
สุขภาพดีขึ้น มีความสุขมากขึ้นขอบคุณคุณหมอทีมมากๆครับ
สุดยอดอีกแล้ว ชอบตอนกิน เช้า สาย บ่าย เย็น ตรงกับชีวิตจริงเลย
😊
ขอบคุณนะคะ คุณหมอ ที่สละเวลา แชร์ความรู้ ให้ นะคะ
ยินดีครับ
ขอบคุณมากค่ะ อธิบายได้ชัดเจนดีมากๆ เคยคิดเสมอว่าหลีกเลี่ยงข้าว แป้ง น้ำตาล หรือกินยังไงไม่ให้อ้วนมันยาก พอมาฟังคลิปนี้รู้สึกว่าทุกอย่างง่ายขึ้นมากเลยค่ะ
✌✌😊
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ที่ให้ความรู้ที่เป็นประโยชน์มากๆ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ มีประโยชน์มากๆๆคะ
ใม่เชื่อก็ต้องเชื่อคะ ฟังหมอทีมมา1สัปดา.
สัดส่วนอื่นใม่ลด.แต่โอ้โห้.ต้นแขนลงก่อนเลยคะครึ่งนิ้ว.ย้อนกับมาดูคลิปนี้.เขาใจการกินมากขึ้นเลย.คะ.แค่ลดแป้งน้ำตาล.และใม่อดแต่.แลือกกิน.ทดแทน.ขอบคุณหมอมากคะ.น.น.ใม่สนใจคะ.แค่ตัวเล็กลงพอคะใม่มีโรคก็พอคะ
คุณหมอค่ะ แล้วกรณีคนเป็นกรดไหลย้อนที่ต้องกินยา พอบ่าย 2บ่าย 3 ก็เริ่มหิวแล้ว ถ้ากินช่วงนี้ตกดึกจะแสบท้องมาก แต่ถ้ากินข้าวเย็นสัก6โมง กรดจะเกินท้องอืดทรมานมาก จะกินอาหารประเภทไหนได้บ้างที่ช่วยลดน้ำหนักโดยไม่กระทบกับโรค
แนะนำให้รับประทานมื้อละ 50 เปอร์เซ็นต์ของกระเพาะอาหาร โดยเพิ่มเป็น 4-5 มื้อต่อวัน
โดยเฉพาะมื้อหลัง 12.00 น เน้นโปรตีน + ผัก
มื้อสุดท้ายก่อนนอน 3 ชั่วโมงก่อนนอน
จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ครับ ไปพร้อมกับการลดความอ้วน
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม ขอบคุณค่ะ
เริ่มศึกษากับคุณหมอ...ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ
ข้าวโพดต้ม - มันต้ม ถือเป็นคาร์โบไฮเดรตไหมค่ะ แล้วทานมื้อเย็นแทนข้าวได้ไหมค่ะ
มันต้มเป็นคาร์โบไฮเดรตทานมื้อเช้าและเที่ยงได้ครับ
สวัสดีคะคุณหมอ ขอบคุณมากๆคะจะลองทำตาม คริปนี้เข้าใจง่ายมากๆคะ🙏
ขอบคุณมาคะคุณหมอ..มาตามดูคลิปเก่าๆของคุณหมอนะคะ..นิโรค่าา..อายุ46 😅😅 ติดตามคุณหมอเมื่อธค62..วันนี้ 29 กพ 63.. น้ำหนักลดไม่มากแต่สักส่วนลดลงเยอะคะ จากเสื้อไซด์ L เป็น M ละคะ ...คาดว่าจะเป็น S ในอีกไม่กี่เดือนไปต่อคะ.. คาดว่าสิ้นปี63นี้จะบรรลุเป้าหมายแน่นอนคะ ขอลดลง 10 กิโลคะ เราจะแข็งแรงและหน้าเด็กไปด้วยกัน
เข้าใจแล้วค่ะคุณหมอจะทำตามเลยค่ะ
ฟังคุณหมอแนะนำ.แล้วนำไปใช้.2อาทิตร์แล้วคะ.เริ่มรุ้สึกว่า.สัดสวนเริ่มลดลง.ด้วยวิธีคุมอาหาร.งดแป้งและน้ำตาล
คุณหมออธิบายได้ดีๆๆๆมากเลย คะ. เข้าใจดีคะ. ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีครับ
ผมกินโปรตีนจากธัญพืชถั่วดาวอินคา ชึ่งมีปริมาณNutrition Fat
Serving Size 1Tbsp (10g)
Calories 40 Calories from Fat 10
Total Fat 1 g.
Saturated Fat 0 g.
Trans Fat 0 g.
Choresterol 0 mg.
Protien 6 g.
Total Carbohydate 2 g.
Daitary Fifer 1g.
Sugars < 1g.
Sodium 0 mg.
Vitamin B1 < 2%
Calcium 6%
และที่สำคัญมีกรดAmino ที่จำเป็นครบทั้ง 9 ตัว
อาหารชนิดนี้ผมผลิตใว้ทานเอง
เลยขออนุญาตคุณหมอครับ
ว่ามีโปรตีนจากถั่ว
👏👏👏👏👏👍😄
คุนหมอค่ะ พอดีงานที่ทำเดินตลอดวัน และทำงานเป็นกะ ต้องขึ้นเวรค่ะจำเป็นไมค่ะที่จะต้องออกกำลังกาย ปกติคุมอาหารอยู่แล้ว นน.ลดลงจาก 68 กก. ตอนนี้เหลือ 62 กก. คุมมาสองเดือนแล้ว นน.ลดลงเรื่อยๆๆ
ออกกำลังกายเบาๆเช่นกระโดดตบมือ 30 ครั้งก่อนอาบน้ำเช้าเย็นก็ยังได้นะครับ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายจริงจังก็ได้ส่วนในระหว่างวันเราก็เดินเร็วๆทำอะไรเร็วๆกระฉับกระเฉง ก็ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานได้ครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณคุนหมอมากเลยนะค่ะ ปกติออกกำลังกายก็จะเน้นทำในสิ่งที่ตนเองชอบหรือถนัดค่ะ ไม่หักโหม เช่น กระโดดตบ สคอช แพลง ประมาณนี้ค่ะ
⭐⭐⭐⭐⭐ เยี่ยมมากเลยครับ ทำสิ่งที่ชอบจะดีที่สุดต่อการดูแลสุขภาพ
ติดตามคุณหม่อประจำ ได้ความรู้จริงที่แบ่งปัญ ขอบคุณมากฯ
สวัดดีคะคุณหมอเผอิญว่าหนูผ่าตัดเอวมาเนื่องจากหมอนรองกระดูกแตก L5 เพราะหลายสาเหตุ อ้วน 87 กิโล ทำงานหนัก และยกของหนัก จึงทำให้หมอนรองแตกต้องผ่าตัดเร่งด่วน ผ่าตัดแล้วดีขึ้นเดินได้แต่ก็ยังปวดเอว พยายามลดน้ำหนักและคุมอาหารไปด้วยอยากถามว่าต้องออกกำลังกายท่าไหนที่ปลอดภัยและไม่กระทบถึงเอวบ้างคะไอจามก้มนั่งปวดหมดทุกท่าเลย แต่ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 74 กิโล ภายในสี่เดือน ลดเรื่อยๆไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ทำงานบ้านแทนเล็กๆน้อยๆ
ปั่นจักรยานหรือว่าเดิน หรือว่าว่ายน้ำจะดีที่สุดครับ
ชอบฟังคุณหมอจังเลย
เพิ่งรู้จักคุณหมอ เพราะเสริจหาวิธีการเพิ่มระบบเผาผลาญ และมานั่งไล่ดูย้อนดู ต้องขอขอบพระคุณมากเป็นประโยชน์ มีหลักการและเหตุผล เข้าใจง่าย จับต้องได้ ทำได้ ได้ความรู้มากมาย ขอบุญกุศลในการแบ่งปันความรู้เป็นวิทยาทานให้กับผู้อื่นส่งเสริมให้คุณหมอมีความก้าวหน้าและรั่งเรืองในชีวิตนะค่ะ
ข้อมี้อเย็นตัดข้าวนี้รองแล้วคะได้ผลคะจะกินลาบหมุกับผักหรือส้มตำทะเลหรือสำตำหมุยอเป็นพวกกับข้าวไม่กินข้าว
ขอบคุณมากๆคะคุณหมอ ที่อธิบายได้ละเอียดเข้าใจง่ายและมองเห็นภาพ ทำตามได้ไม่ยากเลยคะ
ขอบคุณสำหรับคำชมนะครับ
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย
ผมขอแนะนำ ลิ้งนี้🔻
ua-cam.com/play/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX.html
คุณหมออธิบายเข้าใจดี คะ
ถูกมากค่ะ กินน้อยมันจะหย่อนตามร่างกายจริงค่ะ อิฉันเป็นคนกินไม่มาก ส่วนใหญ่จะไปทางอาหารฝรั่งแต่ก็ไม่ได้ว่าเป็นคนอ้วนนะคะ ช่วงทำงานรู้สึกว่าร่างกายผอม แต่พอออกงานมาก กระโดดเลยค่ะ
เวลาไปงานรับประทานเฉพาะโปรตีนกับผักก็จะไม่อ้วนนะครับ 😊😊😊😊😊
คืออย่างนี้นะค่ะ มื้อเช้า กับ มื้อกลางวันอะค่ะกินน้อยแล้วตอนประมานบ่ายสามก็ไปออกกำลังกายจนถึง5โมงเย็นค่ะ พอหลังกลับมาจากออกกำลังกายเสร็จคือจะหิวหนักมากๆๆๆค่ะ แล้วก็จะกินเยอะมากเลยค่ะ แล้วอย่างงี้ที่ออกกำลังกายมาจะเห็นผลไหมค่ะ
การออกกำลังกายช่วยเรื่องลดความอ้วนได้น้อยครับ
90% ของการลดความอ้วนเกิดจากการคุมอาหาร
ขอถามอีกข้อนะค่ะ แล้วที่คุณหมอบอกอะค่ะ ไห้กินเยอะตอนเช้า ตอนกลางวันพอประมาน แล้วตอนกลางเย็นที่คุนหมบอกว่าไห้ตัดหวาน ข้าว คาร์โบไฮเดรตไป แต่หนูกับไปกินตอนเย็นหนักกว่ามื้ออื่นไปอีก แล้วแบบนี้หนูจะทำไงดีค่ะ
อยากให้คุณหมอทำ what I eat in A day video ให้ดูหน่อยอะค่ะ อยากเห็นว่าคุณหมอทานอะไร ยังไงบ้าง
ทานกับข้าวเหมือนปกติเลยครับ เหมือนที่คนปกติทาน
แต่ มื้อเช้าทานข้าว 2 ทัพพีหรือไข่ 2 ฟอง + กับข้าว 2 ถึง 3 อย่าง
มื้อเที่ยงทานข้าว 1 ทัพพี บวกกับข้าว 2 อย่าง
มื้อเย็นทานแต่กับข้าว ผักผลไม้
งดคาร์โบไฮเดรตทุกชนิด
ถ้าอยากกินพิซซ่าต้องกินตอนเช้า
เอาของอร่อยมากินเช้า👍👍
ขอบคุณมากครับ คุณหมอครับ เนื้อหมู ไข่ ไก่ ปลา เนื้อวัว มีกรดอมิโนจำเป็น ครบ 8 ตัวแล้วไม่ใช่หรือครับ
ถ้ารับประทานอย่างน้อย 3 ชนิดต่อวันก็ได้กรดอะมิโนจำเป็นครบทั้ง 9 ตัวแล้วครับ
สวัสดีค่ะ คุณหมอดิฉันติดตามการลดน้ำหนักของคุณหมอตลอดค่ะ ตอนนี้ดิฉันจะทานคาร์บเฉพาะตอนเช้าค่ะโดยจะทานข้าวโอ๊ตถ้วยขนาดกลางๆกับเบคอนนิดหน่อยหรือไม่ก็ไข่ต้มค่ะ ส่วนกลางวันกับมื้อเย็นจะทานอกไก่อบกับสลัดผักต้มไม่มีคาร์บค่ะ แต่จะงดของหวานผลไม้ต่างๆ ตอนนี้ทำมาได้หนึ่งเดือนแล้วค่ะ ไม่ทราบว่าที่ดิฉันทำอยู่ตอนนี้มันถูกต้องไหมคะ
ทำถูกต้องแล้วครับ
วันนี้ + หลังจากนี้ 30 วัน
แนะนำวัดผลด้วยรอบเอว- รอบต้นแขน -รอบต้นขา เปรียบเทียบก่อนและหลัง
⚠️ งดชั่งน้ำหนัก ⚠️ เพื่อลดความเครียด
เพราะเป้าหมายของเราคือผอมลง
โดยไม่จำเป็นว่าน้ำหนักต้องลดลง
( บางคนน้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่เอวลดลงก็มีบ่อยๆ ครับ )
ua-cam.com/video/aUXNHOpmK-8/v-deo.html
ตั้งแต่เริ่มทำมาไม่เคยชั่งน้ำหนักเลยค่ะ แต่รู้สึกว่าต้นขาและเอวลดลงเร็วมากค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆจากคุณหมอนะคะ
ไปอยู่ไหนมาเพิ่งมาเห็นคลิปคุณหมอเนี่ย ก็ว่าพุงไม่ยุบซักที ที่แท้ข้าวเย็นนี่ยังลดล่ะพวกข้าว แป้ง น้ำตาล ไม่ได้นี่เอง ถึงบางอ้อซักที 😅😅
ขออนุญาต ถามคุณหมอ นอกเรื่องคะ ต่อมไขมันใต้ตา กับสิวหิน ลักษณะคล้ายกันหรือเปล่าคะ เกิดจากสาเหตุไรคะ ชอบกินของมันของทอด หรือเกิดจากแพ้เครื่องสำอางคะ รบกวน คุณหมอ ช่วยตอบด้วยคะ ขอบคุณ คุณหมอ มากๆคะ
คล้ายๆกันครับ
ต่อมไขมันใต้ตาเกิดจากไขมันในเลือดสูง
สิวหินเกิดเอง ปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุแน่ชัด
@@DrTeamChannel ขอบคุณ คุณหมอ มากๆคะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ได้ประโยชน์มากเลย
ขอบคุนหมอทีมมากๆคะ เราเอาไปใช้ตามที่หมอบอกทำให้ลดการหิวน้อยลงแต่ก่อนกินจุกจิกกินเท่าไรก็ไม่อิ่มพอมาฟังหมอทีมอธิบายเลยเข้าใจว่าร่างกายไม่ต้องการอาหารเยอะขนาดนั้น
ขอบคุณคุณหมอ สำหรับความรู้และสาระที่ดี เข้าใจง่าย กำลังหาข้อมูลเกี่ยวกับลดน้ำหนักพอดีเลยค่ะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย ผมขอแนะนำ อันนี้ครับ🔻
ua-cam.com/play/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX.html
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
คุณหมอครับถ้าเราทานกับข้าวมื้อเย็นอย่างเดียวโดยไม่ ข้าว แป้ง นำ้ตาล แต่กับข้าวเราปรุงโดยมีส่วนปรุงด้วยนำ้ตาลก็ได้ใช่มั้ยครับ
ทานได้ครับ
Body fat ค่าของผู้ชายกับผู้หญิงสลับกันไหมคะ ผู้หญิงน้อยกว่า 15 ก็อันตรายกับพวกระบบฮอร์โมนแล้วค่ะ 🙏
typical Essential fat ในผู้หญิง 10-13%
(ลอง search ดูใน internet นะครับ)
สวัสดีค่ะคุณหมอ..กินข้าวกล่องโนน้ำหวานทุกชนิดแต่ละหว่างมือกินอีกนิดหน่อยคะตอนเย็นกินพออิ่มอายุมากแล้วไม่ค่อยลด😆😆😆😆😆💖💖
⚠️ เป้าหมายของเราคือ ผอมลง
ดังนั้นจึงวัดเพียง รอบเอว + ต้นแขนต้นขา
**ไม่แนะนำให้ดูที่น้ำหนัก 🔻
เอวลดลง ต้นแขนต้นขาลดลง = ไขมันลดลง
☀️ ที่บอกว่า ไม่ควรดู "น้ำหนัก" เพียงอย่างเดียว
เพราะ น้ำหนักที่ลดลง 10 กก. ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ + กระดูกที่ลดลง 9 กก. แต่ไขมันลดลงเพียง 1 กิโลกรัม
ดังนั้น ต้องวัดจาก รอบเอว ต้นแขน ต้นขาที่ลดลง
เพราะถ้าไขมันลดลง สัดส่วนจะลดลง 😅แม้น้ำหนักบางคนเพิ่มขึ้น/คงที่ ก็ตาม
แต่ถ้ามีเครื่อง InBody หรือ Body Composition แนะนำให้ตรวจวัดเดือนละ 1 ครั้งพอ จะช่วยบอกได้ว่า ขณะนี้ร่างกายมีกระดูกกี่%
ไขมันโดยรวมกี่%
กล้ามเนื้อกี่%
ระบบเผาผลาญพัง มีจริงหรือไม่ ?
ดูแบบ HD 🔻
ua-cam.com/video/rjyE1TuFwQY/v-deo.html
ไปได้ยินในคลิปหนึ่งมา อยากได้ครีมทาฝ้าค่ะคุณหมอ ขึ้นที่โหนกแก้ม2ข้างเลยค่ะ
ถ้าเป็นฝ้าบางแนะนำ tri action
แต่ถ้ามีความหนาและเข้มมากขอบชัดเจนแนะนำใช้ยาลดฝ้าที่คลินิกใกล้บ้านนะครับ
รบกวน ติดต่อทีมงาน #หมอทีม
🔰 ผ่านไลน์ @drteam
หรือกดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖
เวลาหิวก่อนนอน เปิดคลิปคุณหมอดูหายหิวเลยคะ
คุณหมอ พูดได้น่าสนใจมากๆค่ะ
ขอบพระคุณมากครับ
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย
ผมขอแนะนำ ลิ้งนี้🔻
ua-cam.com/play/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX.html
ไม่เคยสนใจน้ำหนัก.เพราะไม่เคยชั่งเลยกดดัน แต่จะ.สนใจแค่สัดส่วน ..ขอบคุณค่ะคุณหมอ
เยี่ยมมมม 😊😊
กำลังจะลดความอ้วนค่ะ ขอบคุณค่ะกับสาระดีๆค่ะ
✌🏻✌🏻
ลดลง10โลเป็นกล้ามเนื้อและกระดูก9กก.ไขมันเพียง1กก. กล้ามเนื้อไม่สงสัย. สงสัยว่ากระดูกลดลงยังไงคะ
เมื่อเรารับประทานแคลเซียมไม่เพียงพอจากอาหาร ร่างกายจะสลายแคลเซียมจากกระดูก มาใช้แทนครับ
ดังนั้นช่วงที่ลดน้ำหนัก ควรรับประทานแคลเซียมและโปรตีนให้เพียงพอ
ถ้าทำคีโตอยู่แล้ว ตอนเช้าทานขนมปังเซเว่นได้มั้ยคะ
ถ้าตอนกลางคืนดื่มเบียร์หรือไวท์เป็นบางคร้ัง แต่ไม่ได้ทานข้าวจะทำให้น้ำหนักเพิ่มไหมคะส่วนเวลาอื่นทำอย่างที่คุณหมอบอก. เพิ่งเริ่มทำนะคะ
ดื่มเบียร์หรือไวน์อาจจะทำให้บวมน้ำเท่านั้นครับแต่ไม่ได้ทำให้อ้วนขึ้น
เป็นคนอี่สานคะ่ข้าวที่กินข้าวเหนียวค่ะ..อ้วนมากค่ะพุงใหญ่72กก.ลดไม่ได้ชักที..ช่วยแนะนำการกินหน่อยค่ะ
ขอบคุนคลิปนี้คุนหมอมากๆค้า เย้าใจเลย หนูเปนคนนึงที่คิดว่ากิน แป้ง น่ำตาล เยอะไป
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อ
ผมมากกว่า 200 คลิป ที่ช่วยคุณได้ 🔻
ua-cam.com/play/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX.html
ขอบคุณมากคะ คุณหมอ จะนำไปปรับใช้ในชีวิตนะคะ
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย
ผมขอแนะนำ ลิ้งนี้🔻
ua-cam.com/play/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX.html
คุณหมอค่ะ คือเวย์หรือโปรตีน ควรกินก่อนหรือหลังออก (กรณีกินแทนข้าว)
ก่อนออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงหรือหลังออกกำลังกายภายใน 30 นาทีก็ได้ครับ
คุณหมอคะ😊ถั่วลิสง เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ...ทานเท่าไหร่ถึงจะพอดีคะ
สามารถรับประทานได้เต็มที่ครับ เพราะเมื่อใดก็ตามที่เรารับประทานธัญพืชเหล่านี้มากขึ้น ร่างกายจะอิ่มนานขึ้น เราก็จะกินอาหารอื่นๆลดน้อยลงไปเองครับ
นาทีที่ 46 คุณหมอพูดสลับกันรึเปล่าคะ เรื่อง % fat ของผู้หญิง ควรจะมากกว่าผู้ชายสิคะ
ทานข้าวไร้เบอรี่จาก 7-11 วันที่ 2 บ่ายมา ท้องอืด ป่อง อาหารไม่ย่อยเลยครับหมอ วันแรกยังย่อยดีอยู่เลยครับ พอย่อยไม่ดี ลมก็จะดันขึ้นท้ายทอยตลอด ทำยังไงดีครับ
แนะนำให้รับประทานเป็นข้าวกล้องแทนได้
รบกวนปรึกษาค่ะคุณหมอ คือมีคนพิการที่ทำงานป้าเขานั่งวิลแชร์เย็บผ้าอ้วนมากตอนนี้ป่วยแล้วจะแก้อย่างไรดีคะ
คุมอาหาร + ยกขวดน้ำ/เวท
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอคำแนะนำสำหรับคนวัยเกิน 70 และปวดเข่า ต้องการลดน้ำหนัก ขอวิธีออกกำลังด้วยค่ะ
ลดคาร์โบไฮเดรตหลัง 16.00 นในเดือนแรก ออกกำลังเบาๆโดยการยกน้ำหนักก็เพียงพอครับ
ขอถามคุณหมอนะคะ อโวคาโด เราสามารถกินได้วันละกี่ผลคะ และกินช่วงเวลาไหนดีสุดคะ มื้อเช้า กลาง เย็น และสามารถกินได้ทุกวันไม่คะ (คือ ในความคิดส่วนตัวเขาเป็นผลไม้ที่มีไขมันดี แต่ถ้ากินทุกวันสอง-สามผล จะมากไปไม่) ขอบคุณคะ (อยู่เมืองนอกคะ ผลไม้มีค่อนข้างน้อยคะ)
สามารถรับประทานช่วงใดก็ได้ครับเนื่องจากมีโปรตีนสูง
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม ขอบคุณคะ
เช้ากินเวย์มื้อต่อไป2.5-3ชม.ต่อมากินข้าว1ทัพพีอีก2_3ชม.ต่อมากินข้าวค่ำๆกินเวย์อีกทำอย่างนี้ทุกวันเลยเวย์สามารถกินแทนมื้ออาหารเช้าและเย็นแต่ละมื้อไม่ห่างกันมากอย่างนี้ดีไหมค่ะ
สามารถรับประทานได้ครับ และให้ลองสังเกตว่ากินเวย์แล้วสัดส่วนเพิ่มขึ้นหรือลดลงนะครับ ??? เพื่อดูว่าร่างกายตอบสนองอย่างไรต่อการรับประทานเวย์โปรตีน เพราะในแต่ละคนตอบสนองไม่เหมือนกัน
อัตราการเผาผลาญระหว่างวันของแต่ละคนจะเป็นเท่าไรครับ ทุกวันนี้ผมออกกำลังกาย
วันละ 1 ชั่วโมง 20 นาที มันผอมเกิน ขาก็ยิ่งเล็กลง แค่แน่นกระชับ ไม่ได้ต้องการลดความ
อ้วนเลยครับ ต้องการให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น ผมไม่กินมื้อเย็น กินไข่กับดื่มนมถั่วเท่านั้น
ครับหมอ จะทำยังไงดี ทุกวันนี้ผมก็พยายามให้ร่างกายไม่ผอมเกินไป
วิธีคำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงาน bmr tdee
⬇️⬇️
www.lovefitt.com/%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B8%B3%E0%B8%99%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%9C%E0%B8%B2%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%8D%E0%B8%9E%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99-bmr/
วิธีคำนวณ BMI ⬇️⬇️ www.fatnever.com/bmi/
⚠️ ผอมแค่ไหนก็อ้วนขึ้นได้
3เทคนิค เพิ่มน้ำหนัก(ถาวร)ด้วยการ เพิ่มกล้ามเนื้อ
1. ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง หรือ Street Workout วันเว้นวัน
2. นอนหลับก่อน 4 ทุ่มตื่น 6 โมงเช้า เพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอครบทั้ง 100%
3. ทานอาหารที่มีโปรตีนสูงในช่วงเช้า+เย็น เช่น ไข่ 2 ฟองเช้า+เย็น หรือ ปลา หมู เนื้อ ธัญพืช เวย์โปรตีน
🌺 จะช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นแบบถาวร
✌ ขอให้สนุกกับการเพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อนะครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณหมอมากเลยครับ ได้แนวทางดีๆแบบนี้ ชีวิตผมต้องมีความสุขขึ้นมากแน่ๆเลยครับ
จะต้องรีบทำตามนี้แน่นอนครับ
😊😊😊😊😊
ผอมลงจริงค่ะ แต่มื้อเย็นต้องใจแข็งหน่อย แม่จะบังคับข้าวมากกว่ากับ
♥️
ถึงแม้ว่ากินเวย์ ก้อต้องไม่ให้เกิน ถึงจะไม่ต้องกังวลเรื่องไต ใช่ไหมค่ะ
แนะนำให้รับประทานเวย์โปรตีนวันละ 50 ถึง 100 กรัมก็เพียงพอครับ ไม่ควรรับประทานเกินความจำเป็น
คุณหมอบอกทุกความสำเร็จมีเคล็ดลับ ขอเคล็ดลับสอบให้ติดแพทย์หน่อยค่ะ ท้อแท้มากก
3วันลง1กิโลคะขอบคุณหมอมากคะ🙏🙏🙏
❤
ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ
รบกวนถามคุณหมอค่ะ มื้อเย็นทานสลัดที่มีเผือกและมันอยู่ด้วยจะได้มั๊ย และในตอนเช้าทานไข่ลวกวันละสองฟองทุกวันได้มั๊ยคะ ขอบคุณค่ะ
มี เผือกหรือมัน ได้นิดหน่อยครับ
คุณหมอคะ ออกกำลังกายเสร็จ ทำไมหิวจังคะ
แสดงว่าเริ่มมีน้ำตาลในกระแสเลือดต่ำครับ ดังนั้นหลังออกกำลังกายให้รับประทานอาหารเช้าได้ทันที
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม ขอบคุณค่ะ
เต้นรำเป็นการออกกำลังกายไหมค่ะ คุณหมอ
เต้นรำ 1 ชั่วโมงเผาผลาญไขมันได้ 300 ถึง 400 แคลอรี่ครับ
คุณหมอน่ารักที่สุด พยามคะมากๆจะต้องทำให้ได้คะ
วัดสัดส่วนเรียบร้อยคะ
ชอบๆนี่คือความลับอย่าเถียงกะใครบนโลกใบนี้😊
สู้ๆนะครับพวกเราทุกคนเป็นกำลังใจให้
👍👍👍
ขอบคุณหมอค่ะเข้าใจมากๆเลย
ตอนเย็น ทานข้าวก่อนหรือหลังออกกำลังกาย ดีคะ. แล้วอกไก่ทานตอนเย็นแทนไข่ได้มั๊ยคะ
สวัสดีค่ะหมอ..มีอาการ hip bursitis ทําให้เจ็บเวลาเดิน..ปัจจุบันใช้วิธี rowing machine เป็นเวลา 30 นาที/5000เมตร. ใช้ได้ไหมคะ
ถ้าออกกําลังกายแล้วไม่ปวดสะโพกก็สามารถใช้เครื่องมือนี้ได้ครับ