قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم : " *كَلِمَتَانِ خَفِيفَتَانِ عَلَى اللِّسَانِ ثَقِيلَتَانِ فِي الْمِيزَانِ حَبِيبَتَانِ إِلَى الرَّحْمَنِ سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ سُبْحَانَ اللَّهِ الْعَظِيمِ* " متفق عليه
كابتن هاي من اروع النصائح وحاليا اتبعهه. اتمنى منك فديوات عن طريقه الاكل بنظام الوجبه الواحده او وجبتين بل ساعتين. اي وقت الكارب ممكن ممكن يكون افضل بهل حاله ؟ اخر شي لو شنو ؟ شكرا
الناس لي تقول اغير اللحمة بالبيض يا اخوتي هو عطاكم القاعدة الافطار يكون بروتين ودهون لا سكر ولا كاربوهيدريت ومن هاذ المنطلق كولي لي تحب مثلا 2 بيض فيها بروتين ودهون ويمكنك تعزيز الدهون بشوية زيت زيتون مع فنجان قهوة دون سكر ترفع بيها لكافيين لزيادة التركيز ونسبة حرق الدهون راح يكون افطار جميل ، وبالتوفيق ❤
ماشاء الله يا كوتش من يوم ليوم في تقدم كبير ربنا يوفقك دايما ومزيد من النجاح والتوفيق....لو سمحت يا كابتن انا ماشي ع نظام كيتو دايت وبلعب حديد وكارديو في وسط اليوم ..هل لو اخدت وجبه الفطار بنفس النظام دا بتساعدني ع بناء عضل وخسارة الدهون وايه افضل شي اكله بعد التمرين يساعدني اكمل سعراتي الحرارية وأوصل لهدفي
the strange coincidence is that I just tried this high protein high fat breakfast with mushroom and zucchini and olive oil, and my energy and focus are better :D
شكرن كابتن انا متابعتك من زمان وبحبك كتير بس في نقطا في الفديو انا حالين بفطر بكارب عالي شي ٨٠ غرام كارب وبروتين ٤٠ تقريبن و دهون ١٠ غ و بستنا ساعتين وبعدا بروح عنادي ولاكل حبة موز قبل تمرين بس اذا رح اغير فطوري خايف ما يكون عندي طاقة بتمرين لاني الكارب هو المسؤل عن الطاقة وانا بتمرن عل ضخامة عضلية كمال أجسام طبيعي
لا تغير..لانك رح تحس جسمك فيه اشي مش مزبوط...خليك ع النظام تبعك احسن. هاد النظام اللي بحكي عنه نفس مبدا الكيتو ع اساس توخذ طاقتك من الدهون...بس الجسم ما رح يعمل هيك بين ليله وضحاها... بدك تجرب...رد لي شو بصير معك
انا جربتها قبل كده كنت مضطر لان مكنش فى بيض .وإضطريت اسخن صدر ديك رومى وكنت متعود أن آكل بندق ولوز الصبح . فى اليوم ده كان عندى تمرين فخد .. كسرت الصالة من كميه الباور اللى خدته وما أخدت BCC فى التمرين ووفرت
مش محتاج أي كارب قبل التمرين .... محتاجين بعد عشان يملى ال glycogen الي فضي ، جرب الفطار دة من غير كارب و قولي إيه رأيك بردو ممكن قطعة أو ٢ من الفاكهة قليلة السكر زي التفاح أو البرتقال
السلام عليكم انا محمود بالله عليك عايزك ترد ع سؤالي ده انا ماشي ع نظام الكيتو دايت ٦٠℅دهون و ٣٠℅بروتين و ١٠℅كارب باخد واي بروتين عشان اكفي حاجتي من البروتين انا عايز اعرف بس ينفع استخدم الكرياتين اثناء التنشيف ولا لا ولو ينفع ايه احسن معاد اخد الجرعه فيه
تحياتى ياكابتن انا اكلت بروتين وخضار فى الفطار بس لقيت نفسى جعان بطريقه غريبه حتى بعد الفطار مباشرة لحد ما اكلت رز فى الغدا ده طبيعى استمر فى تخفيف الكارب ولا ايه الحل
السلام عليكم ورحمة وبركاته حياك الله أخي الحبيب أ حمد عمر اريد نصيحه أنا عندي نضام يومي من المشي بعدصلاة الفجر حولي5ونصف أريد معرفة السعرات الحرارية في هذه الساعه من المشي وبماذا تنصحني بنظام اخر من الرياضه اليومية
قولولنا رايكو بموقعنا بعد ما جددناه
agwanas.com
بس كده البروتين المؤخوذ هيتحول الي كارب ولن يدخل بروتين للعضل
هل هذا صحيح ارجو الرد
انا حسيت بعد هذا الفطار اني ساكمل الشهر بالشحاتة 😂😂😂
انا بقالي فتره مش كبيره يعني ثلاث او اربع شهور غالبا كنت بفطر بيض وخضروات ومعاهم حلبه بالمرمريه بدون سكر وقبلها ساعات كتير بشرب كوب عسل بالليمون بس مايه فاتره عاديه من الفلتر بس وبصراحه كانت النتيجه هايله وكنت بشرب بعدهم بساعتين ٢٠٠ملي قهوه او نسكافيه بلاك بدون سكر الحمد لله انا مانع السكر الابيض نهائي ومباخدش سكر غير من الفاكهه والعسل ومش كتير الحمد لله وحاسس بفرق شاسع فعلا
نحن في السودان بطبيعتنا نأكل اكثر الوجبات دسامة في الإفطار لحوم و دهون و الغداء اخف من الإفطار و العشاء خفيف جداً
💪💪💪💙💙💙
يمكن تعطيني مثال للوجبات بالتفصيل اخي
والله يا اهل السودان انتم افضل واعز عرب عندي اصحاب البشره السمراء والقلوب البيضاء .. اخوكم ابن الحجاز🌹🌹
بارك الله فيك اخي الشريف الهاشمي و زاد مقدارك و رفع درجتك و نحن ايضاً نحبك في الله .
انت رائع, مش علشان موضوع الحلقة وبس, علشان انت فعلا بتجاوب ع الاسئله ال فعلا بكون بفكر فيها اثناء الفيديو
💙🙏💙🙏
شكرًا كوتش، في نوع معين للمكسرات ازبط من الاخر ؟؟؟
أفضل نوعين الجوز البرازيلي و المكديميا لكن بردو التنويع حلو
سيبك انت من اي حاجه انت اي حاجه بتقولها بتظبط معايا لما بنفذها بجد شابوو ليك
💙🙏💙
اول يوم اجرب النهارده
كوبايه مايه وليمون الصبح
ولما جعت اكلت 250 جرام صدور دجاج و100 جرام لوز وسلطة بزيت زيتون
فعلا حاسس بنشاط وجسمي مش تعبان زي كل يوم
مشكلة دجاج السوق كله مضروب هرمونات و خطر على الصحة
مجربها قبل ماشوف الڤيديو ونتايجها ممتاازه ❤️❤️
هاد الفيديو شفتو من سنة وماشي عليه .....غير حياتي حرفيا ...وخاصة بالتمرين صرت اتمرن بحماس ..وباقي اليوم على احلا مزاج واني انهي اي مهمة على الاخير
طيب و بتدخل الكارب فى جسمك امتى ممكن تقولنا ؟
@@MohamedSalah-qv8mv بعد اي تعب او جهد ..مشي ..جري ..تمرين ..لحتى اعوض الجلايكوجين يلي فقدته ..وقبل المجهود بحاول اكول بروتين عالي
انا كده بقالي فتره بالصدفه بس بجد هااااايل
تسلم علي شطارتك وزوقك يا اجمل كابتن
💙💙🙏💙
إنت إنسان محترم وأنا بحبك في الله لأني بستشعر صدقك ونهجك مبسط ومفيد أهم حاجه تجدد نيتك وتبتغي وجه الله في اللي بتقديمه ❤
الحلو انك ما بترغيش كتير في كل نقطع ، عاااااش
انت بطل حقيقي والله
احمد الله كثيرا كثيرا اني عرفت قناة
💙💙💙🙏
قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم : " *كَلِمَتَانِ خَفِيفَتَانِ عَلَى اللِّسَانِ ثَقِيلَتَانِ فِي الْمِيزَانِ حَبِيبَتَانِ إِلَى الرَّحْمَنِ سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ سُبْحَانَ اللَّهِ الْعَظِيمِ* " متفق عليه
انا بعمل زي ما المصريين بيعملو بقوم من النوم و باكل الموجود و الحمد لله علي كده 🤤🤤
😅
دا الصح ربنا يفتح عليك 😆😆
بجد تسلم ع المعلومات دي من اكتر القنوات الي لو حتي المعلوما عافرها ببقا حابب اسمعها منك انت واتفرج ع الفيديوه شابو ليك يا اكبتن احمد ❤
💙💙💙🙏
انت كنز معلومات اخي احمد عمر
انت الأفضل في مجالك
بلا شك
حلقات جميلة ومفيدة ونشاطكم أجمل.. شكرا💪👍
💙🙏💙
الف شكر يا كوتش احمد بجد احساس فضيع انا جربته 5 ايام بتحس بنشاط وبقيت مش عايز كارب خالص وبيخليك تدي اكتر فالتمرين بجد الف شكر عالمعلومة تابع يا بطل
💙💙💙💙💙🙏💪
الف شكرر ياكابتن على المعلومات القيمه
ياليت لو وضحت متى يكون اكل الكارب
يعني مع الغداء او بعد الفطور بكم او بآخر اليوم
وشكراً
آخر اليوم او بعد التمرين 👍
اقوى ناس شكراً يا كوتش ✋🏻
👍👍👍والله يا ابو حميد كل الشكر ليك فعلا على مجهودك وانك تسعى دائما انك تفيدنا ربنا يجعله فى ميزان حسناتك.
💙💙💙
فعلا انا ادمنت الفطور هذا شكرا خصوصا كبدة الغنم مع شوية لوز وكاجو جميل جدا
انا ماشى عليه من بدرى و فعلا فعااااال جدا جدا مشكور يا كوتش عاش💪
👍💙💙💙💪
بالنسبة لي فطاري شاي اخضر أو قهوة. وأول وجبة الساعة ٧ مساءا . أفضل البيض والأڤكادوا والسلطة والمكسرات. والوجبة الثانية زبادي بالثوم.
jazaka ellahou 3ana koula khayer .3andak 9ouboul w inssane motawzine machaa ellah rabi me3ak
💙💙💙💙
كابتن هاي من اروع النصائح وحاليا اتبعهه.
اتمنى منك فديوات عن طريقه الاكل بنظام الوجبه الواحده او وجبتين بل ساعتين.
اي وقت الكارب ممكن ممكن يكون افضل بهل حاله ؟ اخر شي لو شنو ؟
شكرا
شكرا جزيلاً كابتن احمد شرف ليا متابعتك
كما انت رائع ومتألق دائما بالتوفيق يالغالي
جربته وكان رائع بارك الله بيك يابطل
الناس لي تقول اغير اللحمة بالبيض
يا اخوتي هو عطاكم القاعدة الافطار يكون بروتين ودهون لا سكر ولا كاربوهيدريت
ومن هاذ المنطلق كولي لي تحب مثلا 2 بيض فيها بروتين ودهون ويمكنك تعزيز الدهون بشوية زيت زيتون مع فنجان قهوة دون سكر ترفع بيها لكافيين لزيادة التركيز ونسبة حرق الدهون راح يكون افطار جميل ، وبالتوفيق ❤
كلام مظبوط فعلا
طيب لو سمحت سؤال هل الخبز يحتوي على كارب و هل مهم البيض يكون قلي ولا سلق
@@klode_gamer6070 عادي انا بعمل البيض مقلي بلحسة زبدة صغيرة جدا مجرد دهان للطاسة
Mohamed Sayed طيب ايهم افضل زيت الزيتون ولا الزبده
ماعليش اذا ازعجتك
مدرب رائع وتستحق كل الاحترام
💙🙏💙
انت بارع باسلوبك وباخلاقك
💙💙💙
شكرا يا كابتن على كل المعلومات القيمة اللي بتعطينا اياها وجزاك الله خير وربنا يوفقك ويسعدك يا رب
استمر كلنا معاك يا كابتن
💙🙏💙
مشكور كثير ياكابتن راح جرب هذا الإفطار
مبدع كالعادة جزاك الله خير... انا مجرب هذا الشي كثير بالصدفه ويومي بكون افضل وقوه اكثر
ما رأيك في الكربوهيدرات كالشوفان..... متى افضل غذاء لذلك؟
*الشوفان للفطور ممتاز جدا مع الحليب قليل الدسم*
ماشاء الله يا كوتش من يوم ليوم في تقدم كبير ربنا يوفقك دايما ومزيد من النجاح والتوفيق....لو سمحت يا كابتن انا ماشي ع نظام كيتو دايت وبلعب حديد وكارديو في وسط اليوم ..هل لو اخدت وجبه الفطار بنفس النظام دا بتساعدني ع بناء عضل وخسارة الدهون وايه افضل شي اكله بعد التمرين يساعدني اكمل سعراتي الحرارية وأوصل لهدفي
أنا بخلي الكارب بعد التمرين ... بس انا مش بعمل كيتو بصراحة
الف شكر كابتن
ياريت لو تعمل اكثر مثل هيك فيدوات معلومات عامه 👍🏼😊
💪👌👌💙
سبحان الله
الحمد لله
لاإله إلا الله
الله أكبر
لاحول ولا قوة إلا بالله 💚
💙💙
تسلم ي كوتش ع النصائح دي ♥️
ربنا يوفقك ي رب ❤️
محتاجين فيديو عن أهمية البوتاسيوم في امتصاص البروتينات والكميه المسموح بيها يوميا وأى هيا اضرارو لو زاد في الدم
موجود فيديو في القناة ليها بالتفصيل عن البوتاسيوم ))
بصراحه قبل مااشوف الفيديو بالصدفه سبحان الله عملتها اليوم التركيز عالي التمرين الأداء عالي يومي مختلف جدا
👌💙🙏💪
كابتن احمد عمرو، من اجمل الفديوهات .
💙💙💙
شكرا كابتن احمد
فيديوهاتك كلها رائعة
💙🙏🙏🙏💙
من فضلك كابتن لو تكرمت و حدتثنا عن الاكلربعد التمرين للناس التي تتمرن تمارين باوزان قليلة و كارديو و خصوصا معوالصيام المتقطع
والله مدري وش اقول والله افضل هديه فعلا راح اطبق النصايح لاكن عادي لو طحنت المكسرات لان الاسنان تعبانه شويه وهل تخرب اذا طحنت كميه كبيره
ممكن 👌💙
أنا فعلا ماشي على كده بقالي فترة (مش لازم لحمة المهم باخد بروتين بشكل أساسي ومعاه زيت زيتون)
اجدع ناس منكم حنتعلم يا معلم
لو سمحت يا كابتن هل عشبه الجنسينج هل هي فعلا بتزيد هرمون التيتستيرون وهل ليها علاقه بهرمون الاستروجين
هي مفيدة جدا لكن الاشواجندا أفضل في الموضوع دة
شكرا ليك
ممكن تحكيلنا عن رياضة نط الحبل قدي ايه بنحرق خلال عشر دقائق وهل ليه تاثير على العضلات وشد الجسم؟!
هحاول إنشاء الله )
هذا افطار كيتو دايت يعني .. افضل نظام غذائي انا عملته ... حالتي النفسية وهضمي صارت افضل
🙏👌💙💙
شكرا والله بحب نصيحك. ممكن بطال الحم يكون تونه هتكون سهل برد؟
تسلم فهمتك👍🏽
هو البيض زي الفل
انا مش بنصح باكل المعلبات بصراحة
موضوعاتك . كولها .. قيمة .. و مفيدة ..بارك الله فيك .. يا كابتن ..🙏🙏🔝🔝🔝✅
💙💙💙
هل يمكنك عمل فيديو عن اهمية شعر الجسم و هل يجب ازالته
مفيش مشكلة لو شلته )
كابتن احمد بعد اذنك هو فعلا الليمون أو البرتقال مع الماية بيتحول لكارب درينك ارجو الرد
جميل يا عمّر كما عهدناك
the strange coincidence is that I just tried this high protein high fat breakfast with mushroom and zucchini and olive oil, and my energy and focus are better :D
اليوم جربته فعلا حسيت خلال اليوم بشعور مختلف تماما وطاقة وقوه زياده عن اي يوم تاني بفطر فيه كارب
اخويا و دفعتي و اتشرف بيك فعلا مجهود مشرف جدا و فعلا دفعتنا كلها بتفخر بيك انا اول المتابعين ليك و بستفيد منك جدا .. استمر يا كوتش احنا في بنساندك 😍😍😍
جربته قبل ما اشوف الفيديو عشان الكيتوا دايت
💙👌💪💪
كابتن ..هل طحينة السمسم تعتبر مصدر جيد للدهون ؟؟
تسلم كتييير يا كوتش.. محتوى الفطار ده كنت بدور عليه كتير جدا و لقيت الكلام اللى من الاخر عندك 🍝 👆شكرا ❤️👐
💙💙
تحياتى يا كابتن... فى الحاله ديه اللى يفطر لحمه ومكسرات يتغدى ايه وهل فى سناك فى الوسط.. اسف لازعاجك بالسؤال بالتوفيق لكل المتابعين
واله شكرا من القلب كل إلي قلته صحيح ♥️🖤💪
💙💙💙💙
شكرن كابتن
انا متابعتك من زمان وبحبك كتير
بس في نقطا في الفديو
انا حالين بفطر بكارب عالي شي ٨٠ غرام كارب وبروتين ٤٠ تقريبن
و دهون ١٠ غ
و بستنا ساعتين وبعدا بروح عنادي ولاكل حبة موز قبل تمرين
بس اذا رح اغير فطوري
خايف ما يكون عندي طاقة بتمرين لاني الكارب هو المسؤل عن الطاقة
وانا بتمرن عل ضخامة عضلية كمال أجسام طبيعي
لا تغير..لانك رح تحس جسمك فيه اشي مش مزبوط...خليك ع النظام تبعك احسن.
هاد النظام اللي بحكي عنه نفس مبدا الكيتو ع اساس توخذ طاقتك من الدهون...بس الجسم ما رح يعمل هيك بين ليله وضحاها...
بدك تجرب...رد لي شو بصير معك
معلومات مفيدة جداً ربنا يوفقك يا كابتن
💙💙💙
Don’t go too much on it
3 ounces to 6 ounces it is okay
But if it overdo going to make your blood PH down
Thank you captain
👍
انت تستاهل مليار لايك
💙💙💙🙏
تحياتي كابتن اول شي يعلم الله أني احبك وانتظر فديوتاك دايماً
أما عن الإفطار باللحمة ماني متخيل وشلون افطر لحمه احسها صعب كثير تفطر لحمه
لكن يمشي بيض ومكسرات ممكن 😂
تحياتي ليك يااروع كابتن 👍🏻🌸🌸🌸
ممكن تمشي لكن يردو جربها مرة في الأسبوع و قواي إيه رأيك
اقوى ناس
ح اجربها وأقولك 😘✋🏼
XxsalahxX- salah
حاولت بس ماقدرت صعب افطر لحمه😂
انا جربتها قبل كده كنت مضطر لان مكنش فى بيض .وإضطريت اسخن صدر ديك رومى وكنت متعود أن آكل بندق ولوز الصبح . فى اليوم ده كان عندى تمرين فخد .. كسرت الصالة من كميه الباور اللى خدته وما أخدت BCC فى التمرين ووفرت
احسنت صديقي العزيز بارك الله فيك
الف شكر لك ياكابتن بس سؤال مو تقليل الكارب راح يخليك بدون طاقة وتشعر بالوهن والدوخة كيف ممكن تتمرن او ماراح تحس بالخمول؟
الكلام ده في الصميم
هذا النظام ممتاز فعلا يا كابتن لكن هناك مشكلة تغير رائحة النفس بسبب الكيتونات هل هناك حل لهذه المشكلة
الناس اللي عايزة توفر ممكن تحيب ماكريل تعمله الصبح مع زيت زيتون او زبدة و ممكن بيض مقلي مع زبدة و شوية خضار .💓
ينفع البروتين النباتي مثل الفول او الشوفان او بذور الشيا او الكينوا
💙👌
ممكن بس ياريت ميكونش سمك مزارع )
مش هيعمل نفس النتيجة بصراحة )
بعد اذنك يا كابتن
البروتين النباتي هيكون فيه كارب وده اللي مش بيقوله تشارلز
فرحني الفيديو هواي كابتن وراح اجرب غداً فطور اللحم
👍💪💙💙💙
طب والكميات ايه لو هستخدم البيض وانت كان قصدك في البروتين 150 جرام صافي ولا 150 جرام لحمه
أكيد لحمة ))
١٥٠ جرام بروتين يعني اكتر من نص كيلو 🙂
أحلى فديو بصراحه.
💙💙💙
روعه انت ياكابتن احمد
💙💙💙🙏
عالمي يا كوتش كلعادة
ينفع البروتين النباتي مثل الفول او الشوفان او بذور الشيا او الكينوا
لا
مش نفس الجودة بصراحة
ان شاء الله اجربه شكرا جزيلا
💙👌💪
عااااااش يا كابوووو شكرا ليك تحياتى
💙💙💙
That’s my favourite breakfast anyway
Smoked salmon , avocado, seeds , nuts mince beef / lamb veg .... etc
Then I skip lunch
Watch the smelly thing between the legs, that is more important for you as a FEMALE than to follow Men scheme!
@@shadowsgate6903 shut up she can follow whatever she wants to follow your sick
شكرا كولش ع المعلومات عاشت ايدك راح اجربها
💙💙💙
رائع شكرا على معلوماتك الله يبارك فيك
💙💙💙
كابتن يعطيك العافيه سؤال لو انا عاوز ازيد عضل وش افضل برنامج غذائي تشكرات
كابتن انا عامل دايت حاليا الي هوا م في سكر و دهون نفيده فقط متل بيض و مكسرات ف هلا تسويه اللحمه بالزبده او زيت القلي يعتبر عكس الدايت تبعي مزبوط?
عندي سوال لو سمحت .. هل ممكن انو اجهز هذا الطبق قبل بيوم او يومين ؟
انت معلم وحنا منك نتعلم
كوتش انا تمريني بعد وجبة القطور مباشرة بتنصح بتطبيق الوجبة الي بالفيديو؟! و اذا كانت وجبتي من دون كارب ، انا كيف ممكن يكون ادائي كويس بالتمرين
مش محتاج أي كارب قبل التمرين .... محتاجين بعد عشان يملى ال glycogen الي فضي ، جرب الفطار دة من غير كارب و قولي إيه رأيك
بردو ممكن قطعة أو ٢ من الفاكهة قليلة السكر زي التفاح أو البرتقال
السلام عليكم انا محمود بالله عليك عايزك ترد ع سؤالي ده انا ماشي ع نظام الكيتو دايت ٦٠℅دهون و ٣٠℅بروتين و ١٠℅كارب
باخد واي بروتين عشان اكفي حاجتي من البروتين انا عايز اعرف بس ينفع استخدم الكرياتين اثناء التنشيف ولا لا ولو ينفع ايه احسن معاد اخد الجرعه فيه
انا بصوم من الساعه ٣ باليل لغايه ٥ :٦ باليل باكل الساعه ٥ . ٢ معلقه بذور الشيا مع معلقه عسل و غذاء ملكات النحل وحبوب اللقاح. علي لبن الجوز هند او الوز مع قطعه قشطه ممكن رمان ممكن كوي . ده الفطار. اتمرن اروح الساعه ٢ اكل خضار وبروتين . انا كنت ماشي كيتو بقالي ٤ شهور . بدئت ادخل بعض مثال الفاكهه زي الرمان والكيوي والبطيخ والبنجر ده قبل التمرين . ايه رأيك
سؤال مهم جدا
هل الكرياتين والارجنيين مكملات غذائية ام هرمونات،
الكرياتين مادة ينتجها الجسم تزيد من الكتلة العضلية , أما الأرجنيين فهو حمض أميني .
انا اتمرن و انا صايم .هل ضروري ااكل هذا الفطور قبل التمرين وشكرا جزيلا والله يوفقق
مش ضروري
ممكن يكون بعد التمرين
و بردو اذا غيرت نظامك لاحقا و بقيت تفطر الأول فهو رائع قبل التمرين
كابتن تحياتي ليك انا دراعي اليمين كان مكسور وكنت بشتغل علي دراعي الشمال شويه وده عملي مشكله وهيه انا عضله الترابيس اليمين اصغر من الشمال اعمل ايه
ليها فيديو في القناة ليها بالتفصيل في قائمة تشغيل( نصائح التمرين )
طيب بعد ازنك لو ابدا بالبروتين شيك عادى؟
عادي جدا
مش نفس الفايدة خالص
تمام متشكر
تحياتى ياكابتن انا اكلت بروتين وخضار فى الفطار بس لقيت نفسى جعان بطريقه غريبه حتى بعد الفطار مباشرة لحد ما اكلت رز فى الغدا ده طبيعى استمر فى تخفيف الكارب ولا ايه الحل
حط زيت زيتون على الخضار من ٢ - ٣ معالق لو مفيش مكسرات
لازم بروتين و دهون... مش بروتين بس )
فعلا كلامك صح انا لما بعمل كدة الجوع بيقل عندى وهبوط السكر كمان
💪💪💙💙
كوتش حبيبي انا عندي كوليسترول شو لبديل عن لحمة
وبالنسبه اللي يدربون الصبح ماراح ينهظم الاكل اذا اكلت اللحم ممكن اكله بعد التمرين؟؟
السلام عليكم ورحمة وبركاته حياك الله أخي الحبيب أ حمد عمر اريد نصيحه أنا عندي نضام يومي من المشي بعدصلاة الفجر حولي5ونصف أريد معرفة السعرات الحرارية في هذه الساعه من المشي وبماذا تنصحني بنظام اخر من الرياضه اليومية
السعرات تكون حسب وزن جسمك و سرعة المشي ، معرفش أحسب دة من هنا )
لكن هي عادة صحية جدا
ممكن نضيف عليها تمارين مقاومة زي الجيم ٣ أيام في الاسبوع
@@akwatips بارك الله فيك أخي الحبيب أحمد عمر وزادك الله علم
كابتن ، ممكن حل لمشكلة الأكتاف المجنحة اللى هى ال Scapula Winning
معنديش معلومات كفاية بصراحة حاليا