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✅MAQUINA PELVICA (Hip Thrust) ¿SIRVE? | La MEJOR máquina para GLÚTEOS? 🤔
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- Опубліковано 15 сер 2024
- ✅Analizaremos la maquina pélvica, maquina empuje de cadera, maquina hip thrust para ver si realmente funciona y si deberías comprar o no.
Y te enseñaremos como usar correctamente esta máquina para desarrollar al máximo tus glúteos.
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00:00 Intro
00:30 Biomecánica
01:07 ¿Qué es?
01:42 Precio
02:13 ¿Qué músculos trabaja?
02:34 Técnica correcta
05:19 Ventajas
06:07 Desventajas
06:44 ¿Funciona?
07:17 ¿Deberías comprarla?
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Yo le pongo 3 discos de 20 a cada lado ,me encanta trabajar en esa máquina ,me acomodo más que con la barra .
Esta buena yo la e probado con 10k para empesar porque la cadera es delicada, voy a haciendolo 1 vez por semana y va un mes nose si hacerlo por varios meses ya que no quiero tanto gluteo😅 pq soy hombre
Excelente explicación de la máquina pélvica! Te felicito!!!
Muchísimas gracias colega 💪🏼😄
Me gustó mucho el vídeo.
Hola, sí. Porfa, la rutina.
Como ago para comprarla
Cuando dijo isquios Urales pensé " si le sabe"
Y la cabeza siempre tiene que estar recostada o hay que levantar ligeramente la cabeza ?
Hay varias opiniones sobre la postura del cuello y cabeza, algunos dicen que el cuello va alineado a la columna, otros que va ligeramente levantada. Personalmente suelo tener cervicalgias así que mi cuello siempre va alineado a la columna, pruébalo y me cuentas
Excelente
Siempre había realizado el ejercicio con barra sin ninguna molestia pero después de dos veces de usar una de estas maquinas me dolía la espalda baja. Alguna recomendación?
a mi igual me molesta, puede ser porque se sube mucho la pelvis
Me encanta
Me encanta esa máquina, solo que siento que no formo el ángulo de 90° con las piernas cuando la uso, eso es indispensable?
Lo es
@@Lunacracia no me sale, la maquina es muy grande y yo pequeño
Que quiere decir cuando haces hip thrusts con barra q te duelan las rodillas?
Mala técnica o posiblemente una lesión. Aconsejo que vayas donde un fisioterapeuta y le comentes tu problema para que puedas tratarlo a tiempo ☺️
Ten mucho cuidado con eso, no debería doler las rodillas. Puede ser una mala técnica o que usas mucho peso. Recuerda que la carga de peso debe ser progresiva así tu cuerpo se adapta
yo sentí que esa máquina me reventó el útero y toda la zona de la pelvis😭 que pude haber hecho mal?
Puede haber sido mala técnica al momento de ejecutar el ejercicio o poner mas peso del que podías. Te recomiendo ver este video donde explico la ejecución y técnica correcta, saludos!💪
fb.watch/jcQ7AP6cAg/
Yo siento que se me van a acalambrar los glúteos es normal esto o estoy haciendo algo mal? 😢
Por favor comparte rutina completa, me encanta este aparato y sería ideal con una buena rutina
Si q se te quiere acalambrar deja de hacer el ejercicio, ya que es una señal de posible lesion q emite tu cuerpo, es como una alerta y si no haces caso a ello podrias sufrir desgarro o rupture
Se le puede poner peso?
Claro!!! De hecho en el video lo hago 😅
@@CrucesNation la máquina en si tiene peso??o si o si hay que agregarle
Excelente maquina pasa los planos o medidas bro
Yo no la he construido 😅
Que precio tiene
Cuando termino de usar esa máquina salgo temblando xD
me imagino!
Yo odio esa máquina. Siento que se me recarga más un glúteo que otro
Lo hice y salí con dolor de caderas
porque pasa eso ?