영차님 처럼 식단하면서 운동하는 중이에요! 저는 식사나 간식으로 탄수화물을 섭취할 때 부족한 부분을 고구마로 채우고 있었는데요. 고구마는 찾아보니 당류가 탄수화물25g중에 15g이 당류더라구요. 바나나도 13g이나 되구요.. 시간이 많이 없고 밖에 있어야 해서 간단하고 빠르게 먹어야 하는데 추천해주는 식품이 있을까요? 하루에 2,3번 정도 먹어야 해서 당류가 너무 높네요 ㅜㅜ
눈팅만 하다가 처음으로 댓글 달아보네요. 두 달 전까지 잘 적절하게 관리하다가 최근 설탕 혹은 빵으로 폭식해서 1kg빼고 급하게 조절하거나 운동으로 몸무게 kg수를 덜찌게 하려고 습관이 반복되면서 이번 영상이 너무 공감됩니다. 차라리 영차님 방법처럼 드시는게 효과적이고 영차님 말씀처럼 운동은 적당히 하고 식단으로 조절해야 덜 힘들어요. 영차님은 항상 현실적으로 다이어트하는 방법을 제안해주셔서 좋습니다. 앞으로도 현실적인 다이어트 방법에 대해 알려주시면 좋겠습니다^^
안녕하세요 영차님 저도 예전 영차님처럼 살이 올랐다가 군대갈때 다이어트를 하여 현역으로 다녀왔다가 전역후 원상복구가 되었습니다. 지금은 대학생입니다. 다시한번 예전으로 돌아가고 싶지만 어떻게 해야할지 모르겠습니다. 돈도 많지 않아서 헬스를 하기에는 너무 부담되어 영차님께 운동을 추천받고싶어 이렇게 댓글 했습니다. 감사합니다
후발대입니다. 먹는 것에 대한 욕구를 최대한 건강하게 해소하는 법을 알려주는 영상입니다. 당류, 튀긴 음식 등을 피하고 대신에 적당히 건강하고 맛도 있는 음식으로 포만감을 채우는 방향으로 입터짐을 해결하는 것이 영상의 핵심입니다. 칼로리를 오버했다면 운동량까지 늘려주면 더 좋고요. 정크푸드손실을 해결하는 방법으로는 1. 양을 조절해서 조금만 먹기 2. 제로음료, 구운치킨, 건면 등 대체품을 찾기 3. 먹고 나서의 느글거림과 현타(?), 죄책감을 되새기면서 의식적으로 멀리하는 습관 들이기 등이 있습니다. 특히나 1번 방법은 옆동네 주우재씨의 새모이론이 그 효과를 증명해 줍니다. 요컨데 정크푸드를 피할 수 없다면 즐기지(흡입하지)말고 나는 입이 짧다 입 짧은 인간이다 라고 스스로를 세뇌시켜서 조금만 먹으라는 거죠. 뭐야 그거 어떻게 하는건데.
저도 코로롱 이후로 살이 찌기 시작해서 작년에 100kg가까이 되었다가 정말 살을 빼고 싶은 이유가 생겨서 작년 2월에 진짜 미친 짓 급의 다이어트를 해서 한달간 30kg을 감량했었습니다. 그래서 다이어트에는 자부심이 있었는데 1년간 아점저 다 푸짐하게 먹고 간식과 야식도 먹다보니 다시 10kg이 쪄서 다이어트를 하다 알고리즘에 영차님 영상이 떠서 동기부여 받고 갑니다 영상내용들을 보니 다 정말 구독자분들을 생각해서 세심하게 영상 만드시는게 보이네요 앞으로도 유튜브와 다이어트 모두 화이팅입니다!
저는 154cm/55kg/체지방률 34% 현재 한달 헬스를 하고 식단을 해서 53kg까지는 떨어뜨렸습니다. 체지방률은 아직 33%입니다. 열심히 운동해서 앞자리 바꿔보겠습니다. 딱기다리세요 성공하면 바로 댓글달러 오겠습니다. 영차님덕분에 식단 노하우를 배운것같아서 감사합니다.
항상 건강하게 먹고 살을 빼자 잘 생각해서 먹고 운동하면 살이 안찐다는 메시지는 너무 좋다고 생각합니다. 그런데 궁금한게 저렇게 드시고 운동을 얼마나 하는지가 궁금합니다. 저렇게 드시고 운동을 매일 4시간씩하면 대부분의 직장인들이 4시간씩 운동하기는 힘들텐데 영차님을 보고 식단하면서 살이 안빠지지 않을까 싶어서요. 제가 영상을 다 보지 않아서 그런것 같기도 한데 매일 운동 루틴은 어떻게 되실까요? 주, 월 단위 루틴도 궁금합니다. 항상 좋은 영상과 좋은 메시지 감사합니다.
![[나 혼자 산다] 지훈씨 지구인이잖아요,,🤸♂️맨몸으로 중력이랑 싸우는 철봉 스튜디오💪| #김지훈 #철봉 MBC220902방송](http://i.ytimg.com/vi/bmzEKh7M3fw/mqdefault.jpg)
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영차님 영상보면서 5개월동안 29키로 뺐습니다 앞으로도 굶지않고 적당히 먹으면서 하는 다이어트 꾸준히해서 정상체중으로 내려갈거에요
영차님 고맙습니다 도움이많이됐어요
대단하십니다👍👍
@@영차덕분입니다 😇
와!! 대단하셔요. 저는 목표가 -37인데, 지금 5월부터 -15킬로 했는데 정체가 한달쯤 되네여. 극복하고 목표달성하고 싶어요.
@@Happymom58저도 40일동안 12키로 빼고 1주일째 정체중인데 이게 그래프가 계속 하향으로 쭉 될수가 없데요 우리몸은. 정체기 지나면 다시 쭉 빠지니까 포기말고 꾸준히 하세요 ㅎㅎ
@@Happymom58저는 정체기때 몸이 빠진체중에 적응중이라생각하면서 버텼어요~^^ 지금도 다이어트 하고있습니다
8/21 127.4에서 10/27 114.8
13키로 정도pt받고 하면서 감량 했어요 영차님 영상보고 시작 했습니다 식단할 때 진짜 도움이 되는 말을 많이 해주셔서 감사합니다~^^
선생님의 영상을 접하기 전과 접한 후의 저의 다이어트 삶은 너무 달라졌습니다
강박없이 한끼 먹고싶은거 먹고, 그걸 원동력 삼아서 더 야무지게 힘있게 운동하니 더 찌는 것도 없이 근육량은 지키며 체지방이 쏙 빠졌습니당. 정말 감사해요! 😢❤
진짜 식단하는데 맨날 맛없는것만 먹을생각에 중간에 포기했는데 영차님영상보고 들기름 파스타부터시작해서 여러음식따라하면서 pt끊고 운동도하고있습니다. 진짜 운동팁영상이런것보다 영양가는 최고인듯합니다. 20만가자~영~~차!!
화이팅입니다💪💪
들기름파스타 레시피 나오는 영상 뭔지 혹시 기억하세요?ㅠㅠㅠㅠ 저 계속 탖고잇는데 미치겠음...하... 김가루만 기억나요
클린한 식단 수개월째 하다가 어제 과자가 너무 먹고 싶어서 먹었어요 그런데 한끼 먹을때 가능한 칼로리(내기준) 안에서... 죄책감 없이 먹을땐 즐겁게 먹고 또 다음날 부턴 식단하고...그러니 오히려 더 멘탈적으론 너무 좋아요 자주는 곤란하겠지만...^^
제가 요즘 하는 생각들이 그대로 녹아 있는 영상이라 보는 내내 신기하기도 하고 공감이 많이 됐어요ㅎㅎ 꿀팁 가득한 영상 감사합니다😮
먹방 1티어다 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋ
항상 느끼는거지만..ㅋㅋ 진짜 뭔가 항상 맛있게먹으시는듯ㅋㅋ
다 먹지 말라고 하는 것보다 훨씬 현실적인 조언이네요. 진짜 대단하신분...
영차님 처럼 식단하면서 운동하는 중이에요! 저는 식사나 간식으로 탄수화물을 섭취할 때 부족한 부분을 고구마로 채우고 있었는데요. 고구마는 찾아보니 당류가 탄수화물25g중에 15g이 당류더라구요. 바나나도 13g이나 되구요.. 시간이 많이 없고 밖에 있어야 해서 간단하고 빠르게 먹어야 하는데 추천해주는 식품이 있을까요? 하루에 2,3번 정도 먹어야 해서 당류가 너무 높네요 ㅜㅜ
고구마 당류는 먹어도 돼요
눈팅만 하다가 처음으로 댓글 달아보네요. 두 달 전까지 잘 적절하게 관리하다가 최근 설탕 혹은 빵으로 폭식해서 1kg빼고 급하게 조절하거나 운동으로 몸무게 kg수를 덜찌게 하려고 습관이 반복되면서 이번 영상이 너무 공감됩니다. 차라리 영차님 방법처럼 드시는게 효과적이고 영차님 말씀처럼 운동은 적당히 하고 식단으로 조절해야 덜 힘들어요. 영차님은 항상 현실적으로 다이어트하는 방법을 제안해주셔서 좋습니다. 앞으로도 현실적인 다이어트 방법에 대해 알려주시면 좋겠습니다^^
가끔 먹어도 되는 날 주기가 어느 정도가 적당할까요.?? 3일? 1주? 보름??
집에서는 식단 철저히
하는데 일주일에 두세번 친구들 만나서 외식이라도 하는 날에는 본식부터 2차 3차 술이랑 디저트까지 뿌시게 되니까 점점 지인들
만나는것도 무서워지네요..이게 맞는건지ㅠㅠ
안녕하세요 영차님 저도 예전 영차님처럼 살이 올랐다가 군대갈때 다이어트를 하여 현역으로 다녀왔다가 전역후 원상복구가 되었습니다.
지금은 대학생입니다. 다시한번 예전으로 돌아가고 싶지만 어떻게 해야할지 모르겠습니다. 돈도 많지 않아서 헬스를 하기에는 너무 부담되어 영차님께 운동을 추천받고싶어 이렇게 댓글 했습니다. 감사합니다
저도 여름방학 하기전에 7/16일부터 지금까지 20kg정도 뺏습니다! 10kg 더 빼는게 제 목표입니다!
올해안에 70kg 꼭 찍겠습니다! 화이팅! 영차!!
후발대입니다. 먹는 것에 대한 욕구를 최대한 건강하게 해소하는 법을 알려주는 영상입니다. 당류, 튀긴 음식 등을 피하고 대신에 적당히 건강하고 맛도 있는 음식으로 포만감을 채우는 방향으로 입터짐을 해결하는 것이 영상의 핵심입니다. 칼로리를 오버했다면 운동량까지 늘려주면 더 좋고요. 정크푸드손실을 해결하는 방법으로는 1. 양을 조절해서 조금만 먹기 2. 제로음료, 구운치킨, 건면 등 대체품을 찾기 3. 먹고 나서의 느글거림과 현타(?), 죄책감을 되새기면서 의식적으로 멀리하는 습관 들이기 등이 있습니다. 특히나 1번 방법은 옆동네 주우재씨의 새모이론이 그 효과를 증명해 줍니다. 요컨데 정크푸드를 피할 수 없다면 즐기지(흡입하지)말고 나는 입이 짧다 입 짧은 인간이다 라고 스스로를 세뇌시켜서 조금만 먹으라는 거죠. 뭐야 그거 어떻게 하는건데.
저랑 같은 생각이네요. 참고로 저도 알려주신 음식대로 먹고 있어요. 그리고 운동도 매우 중요하고요. 174센티미터에 90킬로에서 68킬로까지 왔으니 성공했다고 할 수 있겠죠. 영상 감사드립니다.
👍👍
영차님 매번마다 댓글을 달진 않지만 항상 잘 보고있습니다! 유튜브 들어와서 썸네일 떠있으면 웃음 지어요 ^^ 언제나 에너지 주셔서 감사해요 환절기 감기몸살 조심하세요 !!! 🙌🏻🫶🌟
감사합니다
저도 코로롱 이후로 살이 찌기 시작해서 작년에 100kg가까이 되었다가 정말 살을 빼고 싶은 이유가 생겨서 작년 2월에 진짜 미친 짓 급의 다이어트를 해서 한달간 30kg을 감량했었습니다. 그래서 다이어트에는 자부심이 있었는데 1년간 아점저 다 푸짐하게 먹고 간식과 야식도 먹다보니 다시 10kg이 쪄서 다이어트를 하다 알고리즘에 영차님 영상이 떠서 동기부여 받고 갑니다 영상내용들을 보니 다 정말 구독자분들을 생각해서 세심하게 영상 만드시는게 보이네요 앞으로도 유튜브와 다이어트 모두 화이팅입니다!
먹으시면서 얘기하는거 잼있어요~ㅎㅎ 헬스2달해봤는데 운동넘힘들어요 다이어트하는데 먹는거좋아해서 쉽지않아요~
영차님꺼 보면서 요령껏 해보려해요
딴 얘기지만 볼때마다 사람이 되게 좋아보여서 기분좋아지는 매력을 가지신거 같아요!
항상 이렇게 도움되는 영상 만들어 주셔서 감사하거든요👍
영차님 영상보면서 다이어트 시작한지 2달, 102키로에서 93키로까지 감량했습니다
3자리수에 충격먹고 시작한 다이어트인데, 무작정 굶기보다 맛있게 먹으면서 빼니 너무 좋습니다
하지만 아직 달콤한 음식을 참는게 너무힘드네요 ㅜ 아이스크림이 치킨보다 힘들줄은 몰랐습니다
저같은 초보 다이어터들한테 이해하기 쉽고 설득도 되네요 좀 공부했다고 ㅎㅎ 다 맞는 말씀이시란 걸 알게 됐어요 감사합니다👍
식단중에 라면 먹고 싶을땐
건면라면에 팽이버섯 1단, 콩나물 한주먹 or 양배추 채썬거 한주먹, 계란하나 넣고
밥은 안먹고 닭가슴살 한팩이랑 같이 먹고 국물은 최대한 안먹고 마지막에 한두숟갈만 먹고 한끼 끝내면 죄책감도 덜하고 포만감도 있습니다ㅠㅠ
먹방 진짜 잘하신다 아파서 입맛도 없었는데 배고파짐
지금 다이어트 중이라 우연히 이 영상 봤는데 진짜 마음에 드네요. ㅎㅎㅎㅎㅎ
다른 사람들은 뭐 먹지 말아라 참아라 그러는데 그건 요요오기 딱 좋은 영상들이고
이 영상은 제가 추구하는 다이어트와 딱 맞습니다.
구독해요.
공감합니다 😊 환절기 조심하세요 ~
감사합니다 환절기 감기 조심하세요
저도 먹고싶은음식 (당제외) 제범위내에서 자유롭게 먹고있어요. 근데
칼로리가없는 식당에서파는 국밥,제육볶음,찌개같은건 그날 칼로리측정 어떻게 하시는지 궁금합니다
참 저처럼 먹는거 좋아하시는분이 먹는거위주로 다이어트도움주셔서 의지가생겨요 감사합니다
다이어트 영상인줄 알았는데 먹방이네.. 맛있겠다
다이어트 영상입니다😁😁
하.. 저도 영차님 드시듯이 맛있게좀 먹어보고싶네요..
늙어서그런가ㅜㅜ뭘 먹어도 맛이없어요ㅜㅜ 헝헝..
맛있는것좀 먹고싶어요..
5:15 튀긴 치킨이 먹고 싶을때 튀긴 치킨을 대체 할수 있는건 튀긴 치킨 밖에 없답니다 영차님 😂
그쵸.. 저도 앵간한건 양조절하면서 먹지만 설탕 이빠이들어간 아이스크림이나 액상과당류는 진짜 최대한 안먹으려고 노력합니다. 이정도만해도 어느정도 유지 되는거 같더라구요
3:23 근데 영차님 입 진짜 크시네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 154cm/55kg/체지방률 34%
현재 한달 헬스를 하고 식단을 해서 53kg까지는 떨어뜨렸습니다. 체지방률은 아직 33%입니다. 열심히 운동해서 앞자리 바꿔보겠습니다. 딱기다리세요 성공하면 바로 댓글달러 오겠습니다.
영차님덕분에 식단 노하우를 배운것같아서 감사합니다.
감삼다 수능 끝나고 꼭 해볼게요
항상 건강하게 먹고 살을 빼자
잘 생각해서 먹고 운동하면 살이 안찐다는 메시지는 너무 좋다고 생각합니다.
그런데 궁금한게 저렇게 드시고 운동을 얼마나 하는지가 궁금합니다.
저렇게 드시고 운동을 매일 4시간씩하면 대부분의 직장인들이 4시간씩 운동하기는 힘들텐데 영차님을 보고 식단하면서 살이 안빠지지 않을까 싶어서요.
제가 영상을 다 보지 않아서 그런것 같기도 한데 매일 운동 루틴은 어떻게 되실까요? 주, 월 단위 루틴도 궁금합니다.
항상 좋은 영상과 좋은 메시지 감사합니다.
감사합니다 ㅠㅠㅠ
요즘 식단에 권태기 왔는데... 좋은 영상과 좋은 이벤트정보 감사합니다!!🤍
블프라니..🔥🔥🔥🔥🔥
전 대회 때문에 다이어트 하고 있는데 과자만 완전 안먹고 나머지 음식은 먹고싶은거 다 먹는데도 조금씩 빠지더라구요 ㅎ 81정도 나갔었는데 77후반까지 뺐어요 ㅎ
영차 tv님… 혹시 피하지방은 어떻게 빼셨나요 ㅠ 너무 안빠지네요
내장지방은 줄었는데 피하가 안빠져요 ㅠㅠ
진짜 도움 많이되고있습니다^^
영차님 보면서 저칼로리 건강한 식단으로 배부르게
먹으니까 만족감 최상입니다 ㅜㅜ 감사합니다!
어떻게해도 운동하는 습관이 들지 않을땐 어떻게 해야될까요🤣🤣🤣
정말...저만큼 의지박약인 사람이 또 있을지😭
하루 10분 20분씩이라도 시작해보세요
어쩜 이렇게 맛나게 잘 드세여..?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 조아여
굽네같은거말고 지코바같은 숯불치킨은 어떤편인가요?
부럽네요..저는 먹고싶은거 참으면서 열심히 운동해도 2달째 몸무게가 그대로라 요즘 힘드네요 ㅠ
선생님 활동대사량에서 80%정도만 드시고 운동하시면 무조건 빠집니다..!
저는 2달 동안 먹고 싶은거 참으면서 열심히 운동해서 9키로 뺐는데 뭐가 문제일까요..
저도그래요
6개월운동 식단 조절해도 1kg 왔다 갔다만 반복중인데 라인이 좋아지고 체력은 좋아지는중요
배고파 힘들 때마다,
영차님의 맛깔스럽게 먹는 영상 보러 옵니다.
먹방 하셔도 될 거 같습니다.....
항상 감사합니다
형님 진짜 주우우우우운나아ㅏㅏㅏ 맛있게 드십니다.. 여전히 운동도 겸하면서 열심히 살고있습니다. 먹고싶은 거 조절해서 먹고 사니까 이리 행복할수가 없습니다. 동기부여를 해줬던 영차 TV에 너무나도 감사합니다.
이렇게 국밥을 들면서 설명 해주는건 처음이네
치팅하실때 온전한 먹방도 찍어주세요... 진짜 너무 맛있게 잘드신다😂 웬만한 먹방 유튜버보다 맛있게 드세요
먹는게 시원시원하면서도 깔끔하네요
오오 ㅋㅋ 바르닭도 드시는군요. 저두 영차님이 마이루핏 소개해줘서 먹어봤는데, 괜찮아서 또 먹고싶긴했는데 ,할인을 원채 안해서 바르닭도 이번에 시켜먹어보게 됐는데
이것도 매우 맛나더라고요! 아근데 영차님 댓글에 마이루핏 87%할인이라니......!!!!!!!!!!!!!!!!! 바르닭주문한지 4일밖에안지났는데 ㅋㅋㅋㅋ
아쉽네요. 와 이런 할인가를 놓쳐야하나...... 냉장고에 넣을 공간이 부족해서.... 너무 아쉬벤요!
그리고 영차님 먹는거 참 ㅋㅋ 복스러워보이는..!
먹방보다 더 좋은 영차먹방!!😊
❤❤
과일에 있는 당도 피해야하나요?
현재 바나나 방토 파인애플 먹고 있어요
형님 궁금해서 댓글로 물어봅니다 이제 헬스 6개월차이고 학생인데 식단은 알아서 하는데 운동을 주 몇회 가져 가는지 유산소는 주 몇회 할지 감이 안 잡혀서 그러는데 주 몇회가 적당한가요?
가능한 많이 가는 게 좋겠죠👍👍
영차님 혹시 저번 도시락 영상에 나왔던 어묵 어디꺼 어묵인지 알수있을까요??
어팸입니다
볼때마다 짜장라면 너무 맛있게 먹는것같아요 짜장라면 땡기네😂
사실 이제 막방 보러 와요... 넘 맛있게 잘드심 히히
먹방이욥
요즘 정신을 못차리고 있는데 이거보고 다시 빠이팅할게~~!!
화이팅💪💪
간헐적단식과 튀김 밀가루 과자 빵 다 끊어냈는데 제일 힘든게 단음식이 너~~~~무 먹고 싶어요. 오늘 호밀빵 반쪽에 라즈베리쨈 발라 먹으니 천국을 맛봤습니다 😂
이형은 너무 맛있게 먹어ㅋ
넘흐 재밋는 영상이 또 올라왔다잉 오늘도 냠냠냠~
와 이벤트로 당첨된 작심닭 볶음밥 첨 먹어봤는데 너무맛있는데요? 훈제막창 눈여겨보고있었어서 그거부터 먹어봤는데 누린내도없고 막창 씹히는것도 생각보다 많고 넘나 맛있게먹었습니다 다먹으면 새로 주문하려구요 너무 감사합니다!
03:32 탐스 제로 홍보대사
(근데 제로는 괜찮나요 궁금합니다)
간혈적 단식을 식단을 하면서 하면 많은 도움이 될까요?
진짜 잘드신다...
쇼츠로 접해서 구독한 구독자 입니다. 저도 지금 다이어트 시작했는데 제 롤모델로 삼고 운동하려고 합니다ㅎㅎㅎ
💪💪
형님 하체 살 빼려면 어떤 운동해야하나요?? 허벅지 큰게 콤플렉스입니다.
영차님 최애 서브웨이 조합궁금해여
요즘 약속이 많아서 2주정도 먹었더니
입이 터져서 조절이 안되네요
영상 잘보고 갑니다😊❤
음식을 정말 복스럽게 드세요 ㅋㅋㅋ
나트륨 음식 추천해주세여
정말 멋진 형..
어우~먹는거 볼때마다 나도모르게 입벌리게되네. 너무 맛있게 드셔. 다이어트한다고 젓가락으로 깨작대고 먹는데 부럽다
영차님
식단을보면 거의반찬은 않드시는거죠?
메인요리에 김치 요런식이던데요
전 밥은작게먹고 반찬은많이먹어서 살이않빠지는걸까요?
반찬종류는 나물류,버섯,오이 등등 요런건만먹는데요 저도빠지고싶네요 😢
설탕이 없다면 반찬도 괜찮습니다
영차~~!다이어트 조아쒀~~!!!!ㅎ
복스럽게 드신다..
아껴 봐야겠군
영상보면서 다이어트 포기안하고 하고있습니다 현재 9키로 뺐는데 8키로 더 빼고 유지할수 있도록 응원해주세여
화이팅💪💪
영차님이 쓰시는 칼로리 나오는 앱 뭔가요!!?
팻시크릿입니다
정제염 말고 천일염같은거 넣어먹으면 맛도좋고 몸에도 좋죠
히말라야솔트
식단과 운동을해도 술을 매일먹는데 이건 가망없겠죠ㅠ
3달에 13키로 뺐네요 항상 재미있는 영상 감사해요!!
이벤트 5종 볶음밥 잘 받았습니다 !!!!!!감사합니다!
영차님 술은 다이어트 기간에 아예 안하시죠?
네
먹고싶은거 먹으면서 살을 못빼는 이유 > 이인간 운동 조빠주게한다...ㅠ
💪💪
닭가슴살볶음밥 흰종류에 3분카레섞어먹는데 존맛임
휼륭한 청년❤
체지방 6키로대까지 빼고 인내심 강하게 식단하다 오늘 핵폭탄이였어요. 나만 그런게 아니구나 위로 받고 갑니다😢
진짜 매번 현실적인 다이어트 방법을 알려주시는 채널
짱짱입니다
오늘은 말씀에 힘입고 채끝살좀 먹겟습니다!!!
채끝 좋죠
감사합니다…. 희망이 생겼네요ㅠㅠ
누구나 형처럼 되진않아요
형이 증명할수있는길은
한의사 보디빌더 약사 보디빌더
이런 투잡뛰는 사람들이에요
형은 제로 음료 일주일에 몇번정도 드시나요?
매일 마십니다
비포애프터 영상보고 자극받아서 15kg감량-ing 12월말에 바프찍습니다❤
화이팅💪💪
@@영차 오늘하루도 빠이띵 입니다:)
마지막에 먹은 도넛 정보 모에요...?
8월달부터 운동+식단조절해서 15키로 뺏네요 근데 저번주에 어깨 힘줄이 늘어나서 운동 강도를 낮춰야되는... ㅠㅠ 다들 안전하게 운동하세요 어깨가 제일많이다치는 부위라네요
건강이 제일 우선입니다👍👍
첫 시작 174/81, 현재 76~77kg
9월20일 시작..ㅋㅋ 근데 데이트할땐 칼로리 조절이 힘들더라구요
다들 성공적인다이어트 영~~차 조아써
저는 운동을 하는건 아니지만 영차님 영상보고 간헐적단식으로 20kg가까이 살을 뺐습니다. 감사합니다