436. 80대에도 근육이 증가하는 운동, 놓치지 마십시요 | 한의학박사, 침구과전문의, 산청김, 김경태원장 ㅣft 부부한의사
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- Опубліковано 26 лис 2024
- 건강한 삶! 부부한의사와 함께하세요!
근육이 삶의 질에 유지하는 데 얼마나 중요한지는 누누히 말씀드렸지요.
실제 실험에서 70대와 80대 그룹에 근력운동을 실시한 결과
80대 그룹에서 근육증가폭이 더 컸습니다.
이젠 안된다 포기하지 마시고, 오늘 알려드리는 간단한 운동 3가지만이라도 매일 꼭 하시기 바랍니다.
저희가 돕겠습니다. 함께 하겠습니다
#근력운동 #근력강화 #부부한의사 #근력 #근감소증 #근육 #근육운동 #노년 #노년건강 #노년기 #노인근력운동 #노원다담한의원 #다담에스한의원 #하체근력 #하체운동 #70대 #80대 #90대
저희는 한의학 박사 부부로 20년차 임상의입니다.
서울 노원구에서 노원다담한의원과 다담에스한의원을 운영하고 있습니다.
*👨⚕️ 산청김 김경태 원장은 구안와사와 관절염, 디스크, 야간뇨, 전립선비대증을 주로 치료하고 있습니다.
👩⚕️ 서울김 김선민 원장은 소화기질환(소화불량, 위염, 역류성식도염, 만성설사)와 비만, 피부염을 주로 치료하고 있습니다.
본 채널의 모든 콘텐츠는 한의사로서의 임상 경험과 공부, 논문, 자료, 여러 책 들을 토대로 하여 만든 개인적인 의견입니다.
콘텐츠들은 의학적인 진료를 대체할 수 없습니다.
치료는 개개인의 체질, 증상, 상황에 따라 다르므로 진료가 필요하신 분들은 한의원 및 병의원을 찾아 담당의의 진단 및 처치를 받으시기 바랍니다.
본 채널의 내용들에 대해서는 시청자 본인의 선택 및 판단을 요구하며, 그에 따른 결과에 대해서는 채널 관계자들의 어떠한 책임이 없음을 밝혀 둡니다
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⁹너무좋은영상이네요 미국에살고있는80세할머닌데 부부한의원 선생님때문에 살맛나네요
도움이 되셨다니 감사합니다.
건강하고 행복하십시요~
두분 원장님 덕분에 90세에도 근력운동을 해서 건강히 살아야겠습니다.😅
그럼요~ 함께 오래 건강하고 즐겁게 지내면 좋겠습니다.
도움이 되면 좋겠습니다.
화이팅입니다~
박사님😊늘 감사드립니다
저도~~63세 운동으로 건강을 유지하겠습니다
저도~~~따라합니다
네! 바로 실천하시는 것이 가장 중요합니다.
응원하겠습니다!! ^^
좋은 운동인것 같습니다. 단순하게 걷기만 하기보다는 근육의 팽창과 수축을 일으킬수 근력운동을 해야 모든 신테 부위가 균형있게 유지된다고 봅니다.100세시대 걷기만 해서도 안된다 근육에 힘이 들어가는 운동을 해야 한다..
맞습니다. 걷기도 중요하지면 근력을 키우는 운동을 병행하셔야 합니다! ^^
76살 인데 아침 시작은 침대위 근력운동 매일합니다. 팔운동도 아령
까지
열심히 하니 어깨도 단단해졌고 허벅지를 비롯 하체도 많이 단단해 졌어요.
그동안 김원장님 가르쳐주신것도 곁들여 하고요. 거의 매일하니 효과가 있네요. 원장님께 늘 감사 드려요.
부산할매.
실천이 가장 중요합니다!
정말 잘 하고 계세요. 소화 잘 되는 단백질도 매끼니 잘 챙겨드시면서 운동하시길 바랍니다! 응원합니다.
지금70인데 젊을때부터운동하고있음 집에서 아령 턱걸이 팔굽혀펴기매일함 팔굽혀펴기 한번에120개함
선생님 감사합니다🙇♀️🙏💕🌈
아직은 연골파열로 서있진 못하지만 근육운동 꼭 따라해서 근육을 강화하고 건강하게 살겠습니다🙇♀️🙏💕🌈
끊임없는 건강지도에 감사드립니다🙇♀️🙏💕🌈
아이고 고생하셨네요~
꼭 도움이 되도록 운동해주시면 좋겠습니다.
힘내시고 조금씩 좋아질겁니다.
오늘 하루도 수고하셨습니다.
@@부부한의사 친절한 답변 고맙습니다선생님🙇♀️🙏
꼭 실천해서 좋아지겠습니다💕
원장님, 안녕하세요! 유튜브. 열심히. 보구. 있어요😊 근데. 한번. 찾아뵙구. 싶은데. 병원. 위치랑. 찾아가는. 방법을. 좀. 알려주세요 ^^ 항상. 건강하시구요👌
근력운동 너무 좋습니다
집에서 마음먹고 할수있는 운동이군요
늘 유익한정보 감사합니다
원장님 목소리도 좋으시고 잘 생기셨어요 언젠가 노원으로가서 꼭 뵙고싶어요
너무 좋게 말씀해주셨네요~^^
감사합니다.
집에서 하기에 좋은 운동입니다.
오늘도 즐겁고 행복한 하루 되십시요~
김경태,김선민 원장님 두분께
늘 고마움을 느낍니다.
언제나 밝고 반가운 모습으로 반겨주시고 아픈곳 치료해 주셔서 많이 좋아졌습니다.
두분 원장님 늘 좋은일만 있으시길 바랍니다. 윤수현
좋아지셨다니 너무 다행입니다.
코로나로 고생하시고 힘드셨을텐데 좋아지셨다니 너무나 반가운 소식입니다.
늘 건강하시고 행복하십시요~
편한밤 되십시요~
정말 운동은 언제 해도 늦지 않군요~너무 오래 살고 싶진 않으나 아픈 몸으로 살고 싶진 않기에,감상용이 아니라는 원장님 말씀에 벌떡 일어나 덕분에 몸 풀어 봅니다~안전한 의자 스쿼트,고혈압 낮추는 악력 운동,물병아령운동까지 감사합니다~😊
정말로 근력운동은 늦는 법은 없습니다.
오늘이 제일 빠른 날입니다.
유산도 운동도 중요하지만 근력 운동도 엄청 중요합니다.
이번 영상에서 제시한 운동을 꾸준히 하시고 이 운동들이 쉬워지면 그 다음 단계의 운동으로 하셔도 됩니다.
이번 영상에서 말씀드린 운동만 하셔도 건강에는 큰 문제가 없습니다.
도움이 되면 좋겠습니다.
늘 건강하시고 행복하십시요~
싱그러운 봄날을 기다려봅니다^^
@@부부한의사 네,이 늦은 시간까지 정성스런 답글까지,,너무 자상 하시네요~두 분 원장님 편안하고 행복한 주말 되세요~감사합니다~💖
산청김 선생님
넘~감사해요^^
보고 또 보고..
잊어버렸지만 켤때마다
따라해 봅니다.
그때그때 하루 한번은
따라하기가 목표입나다.
많이 도움이 되네요 👍
황태국도 자주 만들어
먹고 있습니다 👍
두분 선생님 감사합니다 🙏
좋아해 주셔서 감사합니다.
황태국도 드셨군요~
잘하셨습니다.
저희 영상이 건강에 도움이 되면 좋겠습니다.
건강하고 행복하세요~^^
8~90대에도 근육량과 근력 모두 증가 할 수 있다니 건강 관리가 새삼 중요함을 생각하게 됩니다.
건강한 노후 삶을 위해서 근육량, 근력 증가하는 운동 알려주신대로 열심히 하겠습니다
"다리 운동, 손가락 악력 운동, 팔 운동 세가지 운동법 하루에 딱 3번만 매일 실천하기"
의자 스쿼트 다리 운동, 테니스공 또는 고무공 쥐고 손가락 악력 키우는 운동,
500ml 물병 들고 양팔 들기 운동 10회씩 하기, 균형 감각 키우는 심화 운동까지 해보니 익숙치 않아 좀 힘들긴 해도
매일 실천한다면 근육량과 근력이 정말 많이 증가하겠구나 하는 생각이 듭니다.
항상 노후의 건강한 삶을 위해 애쓰시고 공생의 삶을 실천하시는 박사님 참, 고맙습니다. 🙏❤
나누는 실천으로 더불어 충만하고 행복한 일상과 삶 기원합니다. 🌟🎇🪅🥀🎆
마음님 아주 꼼꼼하게 잘 보셨네요.^^ 감사합니다.
운동도 함께 하신거죠?
근육은 나이와 상관없이 내가 노력한 만큼 만들어지고 지켜집니다.
쉬운 운동으로 매일 하시는 것이 가장 좋습니다!^^
평생동안
부담없이 할 수 있는 운동
을 찾아서 하는게 최고의 건강비결입니다.
ㅡㅡㅡ
부부한의사 최곱니다.
교수법도 최고ㅋㅋㅋ
왜 최고인가?말투가 그냥 따라하게 하는 귀여운?말솜씨와 억양
그러면 최고의 교수법 아닌가ㅋㅋ ㅋ
감사합니다.
너무 좋게 봐 주셨네요~^^
부담없이 부상없이 좋아지는 운동법을 소개하고 있습니다.
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하고 행복하십시요~
항상 감사합니다 열심히 시청하고 있습니다
함께 실천도 하시는 거지요?^^ 꼭 영상 보시면서 운동도 함께 하시면 좋겠습니다!
저희도 도움이 되겠습니다. 건강하십시요.
선생님 너무 감사합니다 저희 형제들에게 영상 배포하겠습니다~
간단하지만 효과적인 운동입니다.
매일 간단한 근력 운동으로 건강을 지키십시요. 저희가 돕겠습니다! ^^
의사 선생님 희망을 주셔서 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
꾸준히 운동해주세요~
건강하십시요~
80 이 눈앞이라 더
잘들었답니다 ^^늘
두원장님 건강정보
보고 열심히 잘따라같이
운동도잘하고
있답니다~~그런데 늘
소화가 안되어 체하고
트림도 자주나와
병원 다녀도 낫질 않은데
좋은 처방법이있는지요?
오늘도감사드려요 🫠
도움이 되셨다면 제가 더 감사드립니다.
이번 영상 운동은 매일 꾸준히 해주세요~
소화기능이 떨어졌을때 복부 마사지, 등치기, 소화에 잘되는 음식 등 소화에 대한 다양한 내용이 저희 채널에 있습니다.
김선민 원장이 잘 설명하고 있습니다.
참고하시면 좋겠습니다~^^
요즘,근력운동했더니근육이생기고허리도안아프고요,몇일전골반바로잡기운동했는데,몇년아팟던다리가많이편해졌읍니다,감사합니다,멀리있어찾아뵙지못하는점아쉽게생각합니다
며칠만에 효과가 있으셨군요
소화가 잘 되는 단백질도 꼭 챙겨드십시요.
꾸준히 하시면 더 좋아지실 겁니다!
오늘도 쉽게 따라했어요
만족스러운 마음으로
뿌듯함을 느꼈어요.
자기만족이죠?
난이도가 높을때는
자존감이 낮아지기도 하지만요 ..
그래도 작은 성취감..👍
늘 감사합니다 🙏
좋은 하루되세요 😊
실천하신 것 부터가 너무너무 잘 하셨습니다!
실천하신 것이 대단하시죠. 매일 한번씩만 저와 함께 하시죠! 어렵다고 좋은 운동이아닙니다. 쉽다고 효과가 떨어지지 않습니다. 지금의 운동만 점차 횟수를 늘리셔도 참 좋습니다.
답글을 보내 주셔서 감사합니다 🙏
가르쳐 주신것을
꾸준히 하고나니까 👍
아침에 뻣뻣한 근육들의
움직임이 부드러워 졌어요^^
참 감사합니다 🙏
편안한 밤되세요 😊
할수있습니다
심화학습까지 ㅎ
나이들수록 근력이 문제인데 워찌
안하겠습니까 ᆢ
그리어렵지 않고 누구나
할수있을겁니다
딱 3번씩 굿ᆢ입니다
수고하셨습니다
감사합니다
선생님
공유하겠습니다 ♡
잘지내셨는지요?
봄을 시샘하는 추위입니다.
이 추위가 지나면 따뜻한 봄날이 기다립니다.
전신 건강 운동 꾸준히 해주시고 즐겁고 행복하게 지내십시요.
건강 챙기는데 도움이 되고 싶습니다.
늘 건강하고 행복하십시요~
오늘 하루도 수고하셨습니다.
정말 좋은 운동이군요.
친구들 공유해야겠어요.
고맙습니다~~^^❤
도움이 되면 좋겠습니다.
지인들 공유 더욱더 감사드립니다.
건강하고 행복하세요~
원장님 아령들고 10번 세었는데 얼굴까지 근육이 당기는 느낌드네요 매일따라 해볼게요 감사합니다😂
정말 잘 하셨습니다.
우리의 건강은 우리가 챙겨야 합니다.
근육량을 계속 유지 혹은 강화시켜 나가면 좋겠습니다.
건강하십시요~
감사합니다
꾸준히 따라 해 보겠습니다
간단하지만 아주 효과적인 운동법이고, 꾸준한 근력 운동은 80대 이상에도 유효하니 꼭 하시기 바랍니다! 저희도 도와드리겠습니다~^^
안녕하세요 정말쉿게 잘가르처 주셔서 감사합다 ♥
꼭 도움이 되면 좋겠습니다.
오늘이 제일 빠른 날입니다.
쉬운 운동들이니 실천하시면 좋겠습니다.
건강하십시요~
좋은영상
감사합니다
감사합니다
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
선생님 감사합니다 고생하셧어요
저도 감사드립니다
간단하지만 효율적인 운동입니다!
근육은 나이가 없습니다. 우리가 만들고 지키면 됩니다!
원장님의 영상을 보면서 용기를 내봅니다
실천해보려구요
오늘 하루 더 건강해지세요~
내일은 더 건강해집니다.
응원합니다.
박사님 감사합니다 좋은운동 가르쳐 주셔서 감사합니다 😅😅😅❤❤❤❤❤❤
저도 감사드립니다
보고 함께 하시는 겁니다!
쉬운 운동이지만 효과적인 운동입니다. 하루에 한번 이상 꼭 따라해보십시요!^^
선생님고맘습니다.가르침대로실천해건강위해노력하겟습니다❤
자주 해 주십시요. 분명히 도움이 됩니다. 응원하겠습니다.
원장님 감사함니다
도움이 되시길 바랍니다~^^
고맙습니다 늘 잘 보고 실천하려고 노력합니다 어렵지않고 집에서 하기 딱 좋습니다
좋게 봐 주셔서 감사합니다.
꼭 도움이 되면 좋겠습니다.
늘 건강하고 행복하십시요~
정말 쉽고 오래할 수 있는 좋은 근력운동 소개해줘서 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
가벼운 근력운동도 꾸준히 하시는 것이 중요하니 꼭 해보시기 바랍니다.
박사님
영상
감사드립니다.
건행하세요^^
따라서 해 보겠습니다~
도움이 되면 좋겠습니다.
오늘 날이 춥습니다.
건강관리 잘하시고 즐거운 하루 되십시요~
늘 감사한 마음입니다~^^
@@부부한의사
아닙니다
별말씀을 요~
이제라도 두분원장님 만나서 열심히 따라하고
건강하게 살려고 노력할수있어 감사해요
^^ 따라서 운동해보신거죠?
잘하셨습니다. 소화 잘 되는 단백질 음식도 챙겨드시고, 몸에 맞는 운동 꾸준히 하시면 분명 달라지는 컨디션을 느끼실 겁니다. 힘내십시요!
꼭 필요한운동 알려주셔서 감사합니다
선생님께 진료 받으러 가고싶어요
네~언제라도 내원하시면 정성껏 진료하겠습니다.
오늘도 수고하셨습니다. 감사합니다.
감사합니다 😅🎉❤
저도 감사드립니다.
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하고 행복하세요~^^
원장님 항상 좋은 운동 법을 가르쳐 주시니 감사합니다😂
간단한 방법이지만 꼭 매우 효과적인 방법입니다. 자주 해보세요~^^
👍👍
화이팅입니다!
온 몸이 다 운동이 됩니다.
전신 운동에 도움이 되는 운동입니다.
처음 시작을 이 운동으로 하시면 좋습니다.
안전하게 건강하고 근력을 키워보시죠~
건강하십시요~
네 감사합니다
저도 감사드립니다.
도움이 되면 좋겠습니다.
감사합니다.❤
노인들을 위한 근력운동 열심히 하겠습니다.
원장님 福받으세요^*^
도움이 되면 좋겠습니다.
나이가 들수록 필요한 운동 꼭 해주세요~
건강하고 행복하십시요~^^
간단하네 감사합니다...문제는 하기 싫은게 문제...
네 하기 싫은게 문제입니다.
다들 주변에서 50대가 넘어서니 근육이 줄어든다고
합디다.
따라해서 근육 근력을 키우도록 하겠습니다요~~ㅎ
ㅠㅠ 그렇습니다.
근육이 빠지는 속도가 무섭습니다.
근력 운동은 꼭 해주세요~
감사합니다🎉🎉
타라합니다🎉🎉
간단하지만 아주 효과적인 운동들입니다. 꼭 실천해보십시요. 저희가 함께 하겠습니다!
부부한의사님 ...... 대단히 감사합니다 .....
건강하시소서 ..............
감사합니다.
건강하십시요~
68세입니다.40년 이상 헬스를 해왔는데 더욱 신경쓰겠습니다
대단하십니다~
건강하시겠네요~
응원합니다^^
좋아요.화이팅
근육에게 나이를 알려줄 필요가 없습니다. 꾸준히 운동해서 근육을 유지하도록 화이팅하십시요!
참 잘 하시네요 고맙습니다 힘 좀 붙여야겠습니다
감사합니다 화이팅입니다
네~, 하면 근육, 근력 증대, 강화, 좋아져서 건강한 삶 영위합니다.
원장님 감사해요.
저도 감사드립니다.
건강하십시요~
반가운 소식이 아니라 또 혼란을 초래하는 이론이네요. 외국 것이면 다.
우리나라에서도 연구를 따로 해 보시길
효과가 있을 것 같습니다. 꼭 따라하겠습니다. 구독 좋아요 입니다.
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
😊
운동을 해보셨을까요?^^ 간단하지만 참 좋은 근력운동입니다.
화이팅입니다.
원장님 감사합니다 ^^ 무리없이 따라배우기 넘 좋아요~~구독하고 가요~~^^
도움이 되면 좋겠습니다.
무리없이 좋아지는 운동으로 건강관리 잘하십시요~
감사합니다
간단하지만 효과적인 운동이니 꼭 실천해보세요^^
네~😅😅😅
꼭 도움이 되면 좋겠습니다.
나이가 들어도 건강은 놓칠 수 없습니다.
아 그래서 원장님이 근육질이 되셨군요😂😊
매우 유익한 영상에 감사드립니다.
그런데, 하루 세번이라는 게 운동을 할 때
같은 동작을 세번씩 한 세트로 해서 하루 3회라는 의미인지요?
같은 동작을 3번씩 하시고 하루에 3회 하시면 좋습니다!
간단하지만 효과적이니 이만큼은 꼭 하시는걸로!
친절한 답변에 감사드립니다.
열심히 실천해보겠습니다.@@부부한의사
부부한의사
고무공대신 악력기로 해도 될까요?
네~ 그렇게 하셔도 됩니다.
건강하십시요~
40대후반 왜 이리 힘들까
지금부터 하시면 됩니다! 소화 잘 되는 단백질도 챙겨드시고요!
안느는데요
기본유지 하는것도 매일안하면 근육 들어듬
꾸준히 해보세요.
30년 헬스보이 입니다
병원 이 어디인지 가르쳐 주세요.
노원다담한의원. 서울 7호선 중계역 1번 출구 바로앞 건물 3층입니다.
02-949-3900입니다.
콜프도 연습 장에다니면. 궨찬겠네요
네~ 좋습니다.
건강하십시요~
감사합니다
저도 감사합니다
감사합니다
저도 감사드립니다.
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
쉬운 운동이지만 효과적이니 꼭 해보시길 바랍니다.