【フルマラソン】サブスリー達成する為に必要な3つの条件〇〇！

[@1205R]

走れたら気持ちいいんだろうなー楽しいんだろうなーって羨ましいです。全くの他人事として聞いても面白いです！
それにしても森さんやっぱりすごいなー。

[@step3pink]

マラソンのお話も楽しみにしてます。
3.5の壁を何年も破れてません😖

[@ちゃえがりて]

大阪マラソン、以前のコースは最後が登り坂でキツイですよね、新しくなったコースでまた走って欲しいです！我が家の前の道もコースの一部なんで、森さんを応援してみたいですね📣

[@tomomint1288]

設定タイム変えたらサブ3だけじゃなくても応用できそうなので、自分の目標に当てはめてみます。

[@stop-nr6mm]

メニューを参考にしてサブスリーできるように頑張りたいです。とりあえずキロ4で10キロ行けるようにしたいです。
ハーフマラソンとかフル以外のレースは他に出たりしてましたか？

[@moritaku6]

動画で言っていた、前シーズン終わりにハーフは1度走っただけですね。
実力の確認はできると思いますが、練習としては強度が高いので、あまり直前で出る必要はないかと思います。
レースは1ヶ月前くらいに3000mのトラックレースにでて10分32でした。スピード的には10分45前後あれば、あとはペース走での余裕感と距離走つめば走れると思います。

[@きりんレモン-d1f]

ハーフマラソン８５分がベストです。10キロ40分で走る練習もできますが、繋ぎのＪｏｇ（キロ5分）一番きついですね。疲労がある時は６分でもきつい。

[@あーさん-m1d]

ポイント練習はどのくらい週にどのくらいやれば良いですか

[@moritaku6]

週に1-2回ですね

[@toss_eee]

こんにちは。53のオッサンです。
去年、マラソンの練習を始めてから
2ヶ月の練習で臨んだ初マラソンは
3時間8分で大撃沈…
そこからさらに半年練習して
ようやく
キロ4での10kmペース走と
3:35の1000mインターバル7本
ができるようになりました。
ロング走も月に2回は
やるようになりました。
そろそろサブ3
いける感じになります？
「大丈夫なんじゃない？」って
言って欲しくて〜（笑）

[@moritaku6]

1000のインターバルがそのペースでできていれば、スピードは十分です。
あとは4分10kmのペース走も余裕度がどれくらいかにもよりますが、実力はしっかりあると思うので、レースコンディションさえ悪くなければいけますね！

[@miijasmine]

そもそも38歳であるという事実を発見出来て嬉しくなってしまいました！ウォーキングの貴著は持っていて実践中ですが、ジョギングの考え方やフォームも基本的には同じなのでしょうかー？

[@moritaku6]

筋力の発揮などの考えは同じなのですが、だからといってフォームが同じになるとは限らないんです〜

[@miijasmine]

@@moritaku6 様、そうなのですね、お返事ありがとうございます！是非いつか可能であればジョギングのフォームについてもUA-camででも書籍ででもお願いしたいところです！貴著のおかげで脚の血流の改善をめちゃくちゃ感じてて、勝手に宣伝しまくってます✌️

[@baobaowave9009]

特殊過ぎて参考になりませんでした