체중5배 탄수 2배 단백질 파워빌딩 또는 스트렝스 훈련프로그램 지금처럼 잘 나눠서 드세여 운동끝나고 당 체중당1.5(저는포도당 프로틴에 타서 먹어요 달달하니 좋아요) 2배 단백질 체중당0.5그램 먹습니다 제 주관적이지만 저는 스트렝스 많이 올라갔습니다 몸도 적당히 커지고요 화이팅 입니다
개인적으론 벌크업 비추합니다. 이것도 맞는 사람이 있어요. 제가 하루에 닭가슴살 7조각, 좋아하는 음식으로 벌크업했다가 해당년도 우연히 대장내시경 하게 됐는데 용종 4개나왔었네요.. 요즘은 닭가슴살 하루에 2개 내지 4개만 먹고있는데 몸매는 훨 낫고 근매스도 그다지 차이 없어서 좋네요
이거 제가 진짜 전부터 이런 궁금증에 저런 다이어트 제품 잘 못먹었는데 다들 살빼고 예뻐지려고 근육 만들려고 닭가슴살 먹는데 저 안에 들어가는 각종 방부제,화학조미료등등 그런건 상관이없나요? 대부분 운동하시는분들 보기는 좋으나 과연 저게 좋은 식단이 맞는지는 정말 모르겠어요. 저는 소세지 이런거 자체를 안먹는 편인데 다들 닭이면 장땡이라는 식으로 닭소세지 막 먹고 흠 🤔
만드는데 일주일 넘게걸렸는데
어떤가 봐주세요ㅋㅋ👇🏼
hity.io/ggoginamja
진짜 잘만들었네
능력자다 진짜
오 멋진데 형은 못하는게 뭐야 ..
고기남자 진짜 바쁘게 산다.. 리스펙!!
꼬기다 신제품은 언제쯤 출시되나요?
이코치님 구독자 인데 항상 영상 볼때 마다 사람이 풍기는 에너지가 너무 좋으신분 같아요ㅎㅎㅎ 같이 운동 하면 절거울듯 ㅋㅌ
분명 요리유튜버인데
운동영상 왜케 재밌어요…
고기부캐가 더 재밌고 찾아보게 되는 거 같아요
고기님 사과찬양 덕분에 매일매일 먹고있습니다 정말 좋은거같아요! 피부도 좋아지고 소화력 짱짱!! 응가도 이쁘게 나오고 신세곕니다
고기님은 그대로도 충분히 멋진사람이에요. 무리하지 마시고 건강 챙기면서 하세요. 💓
이렇게 한명 또 근돼가 탄생하는건가.. 화이팅입니다 고기님🔥
총총님이다!
아.. 진짜 운동 유튜버로서 직업적 근성으로만 가능한 프로그램이다. 식단이든, 운동이든, 시간이든.. 잘하긴 참 잘한다.
와..이코치님과 파트너운동이라니ㅠ 부럽습니다
고기형.. 진짜 인스타도 자주 보내고, 보면서 열심히 동기부여 받으면서 운동하는중이야 행복하다❤️
무친ㅋㅋㅋ 마지막 승현쨩 ㅋㅋㅋ
마지막 승현짤까지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ완벽
와 이코치님이면 제대로 도움받으시겠네요 ㅜㅜ 부럽
드립에 터졌어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마지막 빵터짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형돌아와서 기뻐ㅠㅠ
와 이코치님이랑 같이 운동하는거 진짜 개부럽다
우와 내가 제일 좋아하는 유튜버를 여기서...ㅋㅋ 형이 여기서 왜 나와??ㅋㅋ
벌크업할때 도움되는영양제도 정리해서 올려주시면 감사하겠습니다.사랑해요!!
-->남자가)
혹시 빵빵해졌다고 느껴지기까지 세트랑 회수 어떻게 가져가셨나요? 중량이 늘어나니까 세트랑 횟수는 적게 가져가셨나요?
마지막 짤 빵터지네..ㅋㅋㅋㅋ
마지막 스쿼트ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 승현짱 뭐야
고기본캐님 고기구워 먹으면서 깨방정 떨때 어우 뭐야 왜저래 이랬었는데 지금은 존경하는 마음으로 보고있습니다 넘 멋있어요
마지막 승현쨩 머야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
5:30 이정도면...약쟁...영양 잘챙기시네유 크크크크크
사랑해요 형
형 약 설명할 때 뭔가 괜찮은 것 처럼 웃으려는 것 같아서 너무 착찹해.....
나도 형처럼 일단 쫙말리고 내년에 벌크업 하려했는데 형이 먼저 벌컵하고있으니 먼가반갑다 나중에 따라갈께형!!!
벌크업 진짜 힘든데... 고남님은 성공하실꺼라 생각합니다
영양제 영상 따로 찍어주세요 따라서 먹어보고싶습니다
체중5배 탄수 2배 단백질 파워빌딩 또는 스트렝스 훈련프로그램 지금처럼 잘 나눠서 드세여 운동끝나고 당 체중당1.5(저는포도당 프로틴에 타서 먹어요 달달하니 좋아요) 2배 단백질 체중당0.5그램 먹습니다 제 주관적이지만 저는 스트렝스 많이 올라갔습니다 몸도 적당히 커지고요 화이팅 입니다
한가지 궁금한게 자연식품을 잘 안드시는것 같은데 건강에 괜찮을지가 궁금하네요
고기남자 벌크업 영상 못 참지..👍
항상 응원합니다
기대되네요 어디까지 커질지
1:46 asmr 개웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하 닭고기 보기만해도 토나와요 어떻게 드시는지 진짜 대단해요;;;😢
개부럽다. 이코치님
이 형 은근 귀요미넹
좀알려줘요 바로 보고 댓 지울게요 ㅜㅜ 진짜 궁금해서그래요 .. 혹시 하루에 몇똥하고 대변 한번누면 바나나 몇덩이정도나오는지...양이 진짜 딱봤을때 엄청많은지..궁금해요
고기님 엔딩에 쇼파에서 입으신 바지 정보좀..!
화이팅! 응원합니다
어디까지 커지나 보자
어커보 ep1.2.3 이런식으로 갑시다.!
간도 중요하지만 신장도 조심하세요
세포속으로 영양분들을 흡수시키게 하는 인슐린이 몸에 당질이 많을 때 분비가 촉진되니까 프로틴마실때 설탕 같이 태워라 라고합니다
형은 내 동기부여야 천상계에서 보자
고기본캐님껀 안보면 안되죠 봐야죠!!!
저도 비타민이랑 아연 뭐 이것저것 영양제 5개씩 먹고 했는데 갑자기 어지러움이 생기더라구요... 간에 무리가 가는걸까요? 어떻게 된걸까요?
개인적으론 벌크업 비추합니다. 이것도 맞는 사람이 있어요. 제가 하루에 닭가슴살 7조각, 좋아하는 음식으로 벌크업했다가 해당년도 우연히 대장내시경 하게 됐는데 용종 4개나왔었네요.. 요즘은 닭가슴살 하루에 2개 내지 4개만 먹고있는데 몸매는 훨 낫고 근매스도 그다지 차이 없어서 좋네요
저는 6개월 10키로증량하면서 탈모가 왔습니다. 지금은 정상으로 돌아왔어요.
꼬기형 벌크업 체지방률 변화 좀 알 수 있을까요 ㅠㅠ? 제가 3달만에 몸무게 60에서 67까지 찌우고 체지방률이 8에서 14까지 올라버려서 이제 중단하고 건강히 할 생각인데 형님은 어떠셨나요..!
저 질문있는데요 지방간 있는 사람이 운동끝나고 설탕하고 같이 프로틴을 섭취하면 어떻게 되나요?
꼬기형 나도 벌크업중이야 우리 힘내보자😊
진짜 형 상체빌런이었구나…다리가…
이게 운동유튜버야 고기유튜버야
이거 제가 진짜 전부터 이런 궁금증에 저런 다이어트 제품 잘 못먹었는데 다들 살빼고 예뻐지려고 근육 만들려고 닭가슴살 먹는데 저 안에 들어가는 각종 방부제,화학조미료등등 그런건 상관이없나요? 대부분 운동하시는분들 보기는 좋으나 과연 저게 좋은 식단이 맞는지는 정말 모르겠어요. 저는 소세지 이런거 자체를 안먹는 편인데 다들 닭이면 장땡이라는 식으로 닭소세지 막 먹고 흠 🤔
ㅋㅋㅋㅋㅋ 스트레스 풀려고 유다희양을 보러간다? 역시 보통 변태가 아니네...
근데 운동 루틴은 어겋게 하시고 계신거에요?
대단하다 증말
영상 항상 재밌게 잘보고있어요 ㅎ 근데 너무 죄송한데요 ㅠ 저는 스쿼트할때 견착하고 그립을 저렇게 잡을 수가 없드라구요 아무리 견갑을 뒤로 땡기고 뭘해도 저렇게 바를 잡을 수가없는데 다들 되는 자세가 저는 왜안될까요? ㅠ
유연성 부족이랑 구조적으로 몸이 달라서 그렇죠 뭐
근데 저도 꽉 잡으면 저려요 살짝 잡아요 ㅠ
이코치님 극한의 설명충인데 3줄 요약 실패 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
안먹고싶어지는 시간이 있다는게 부럽네요.
꼬기다 진짜 맛있게 먹는 방법 - 실온에서 최대한 짓이겨준다. 모든 양념을 고기가 흡수 할수 있도록 .. 전자렌지에 10초 돌린 후 현미밥 위에 올려서 한숟가락 후~~~ 먹으러 가야지
꿀잼 ㅋ ㅋ
총총님 순박 ㅎ
풀 스쿼트 추천드립니다 ㅎ
형도 빛바랜 자였구나 ..... 동질감 든다
변형해서드신 개츠비정식 들어간 제품정보좀알수있을까요..??
나도 이코치님하고 파트너 운동 하면 커질 자신 있음 ㄹㅇ
와 이코치 진짜 부럽네
스트레스 관리가 안 돼서 스트레스 유발 게임을 하는 당신은 도대체…ᄏᄏᄏᄏᄏᄏᄏ
혹시 하루에 몇칼로리 정도 드시고 계신가요?
5:24 당신의 꿈을 응원합니다
형님 요즘 부스터 뭐드시나요
와 행님 한동안 더벅머리 하시다가 댄디컷 하시니 개멋짐
먹는거 정말 보기만해도 힘드네요
대단합니다.!
화이팅!! 빵빵 20cm!
므찌다...
0:39 화상전화에 ㅋㅋㅋ 카메라 셀카 머야 ㅋㅋㅋ
다 필요없고 이코치님이랑 운동하는거 개부럽다 해부학적으로 궁금한거 물어보면 졸라 신나서 1부터 100까지 다 알려줄듯
매우 기대중입니다
아놔...ㅋㅋㅋ 멍때리고 보다가 20cm에서 빵터졌어요..
열심히 하시네
엇 깨알 지읏님 asmrㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동하면서 다 좋은데 먹는데 은근돈이꽤드감… 이것저것많이챙겨 먹으니까
벌킹부터 진정한 유전자인데ㅋㅋㅋㅋ어떨지 궁금하네요
형님 질문이있습니다 식이섬유나 야채 없이 단백질때려박으실때 똥 굵어서 치질 오시지 않으신가요 저는 프로틴쉨하고 닭가슴살 먹으면 똥 엄청 뭉쳐지고 커져서 치질이 와버렸습니다
사과 때문에 괜찮아여!
와 ㅋㅋㅋㅋ 보조제, 필 엄청드시네 ㅋㅋㅋ 근데 몸 좋으니까 뭐라하기가 ㅋㅋ
2:38 저는 보충제를 끊었습니다. 운동엔 정답은 없지만 오답은 있듯이 사람마다 체질이 다 다르기 때문에...저는 보충제 먹으면 얼굴피부트러블이 오지게 나고 피지도 과다분비돼서 화농성처럼 계속 올라와가지고 끊었습니다ㅠㅠ
저도 그래요! 단백질 쉐이크만 먹으면 얼굴이 쑥대밭이 돼서 피부과에만 몇백을 ㅜ
내가 무슨 부귀영화를 누리겠다고.. 평생 단백질 쉐이크 먹을건 아니니까라고 생각하며 운동하고 있습니다
@@hsshin0130 끊었더니 거짓말처럼 가라앉고있습니다..다만 아쉬운점은 보충제로 채웠던 단백질을 못채운다는게 좀 큼ㅠㅠ
혹시 wpi 드셔보셨나요??
저도 원래 일반 프로틴 먹다가 아이솔레이트로 먹으니까 여드름 나던 게 없어지더라구요!
혹시라도 드셔보신 적 없으면 한 번 시도해보셔도 좋을 거 같아유 ㅎㅎ
@@user-de5kc6te7o wpi 먹고 피부 개박살 났습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 어마어마하게 해야겠다...
고남이형아 옛날부터궁금햇는데 키몇이야?
운동끝나고 당 필수 ㅇㅈ 제이커틀러는 운동끝나고 코카콜라 원샷했대요
5:39 진짜 웃으면 안될것 같은데 ㅈㄴ 실시간으로 쪼갰음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 뭐야 원래보다 훨 커졌는데? 훨 멋잇음
원근감아닐까...
한량캠퍼님과 콜라보 기대할게요
엄청나네요.. 제가 많이 먹는다고 먹는건 상대가 안되네.. 저걸 어떻게 다 먹지
고기남자 흥하자 흥해
05:21 그러니까 지금은 꼬삼이라는 거죠 형? ㅎㅎ
영양제 정보 공유 해주세요~!
형 꼭 커지길 바래 20cm 까ㅈ.....
형 요리유튜버 아니였어?ㅋㅋㅋㅋㅋ
내가 이때까지 먹던 식단이 다이어트 식단이 아니라 벌크업 식단이었구나...