Préparation physique pour maîtriser les sauts en kata
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- Опубліковано 11 лют 2025
- PRÉPARATION PHYSIQUE POUR MAÎTRISER LES SAUTS EXIGEANTS EN KATA
Exemple du kata Unsu
Description: Si votre but est la compétition de haut niveau, en kata, il est donc important d'avoir une préparation physique adéquate pour pouvoir être compétitif en ayant une bonne force réactive pour exploser dans vos sauts et d'avoir assez de contrôle et de proprioception pour pouvoir bien gérer son corps dans l'espace.
Ceci est une suggestion d'entraînement Le but est de développer les qualités fonctionnelles requises pour effectuer les sauts dans vos Katas, notamment le kata Unsu
Il serait préférable de faire un programme de 6 à 8 semaines en Force Max avant de faire ce programme de force-vitesse(plio)
Pré-requis Le karatéka, ou l'athlète devrait avoir une maturité au niveau neuro-musculaire pour ce programme ( 15 ans et moins abstenez vous)
Se programme idéalement devrait être fait 2 ou 3 fois semaines avec 48 à 72hrs d'espace entre les entraînements pour bénéficier des effets de surcompensation.
