Finally beat my plateau after my cheat day! From 51kg to 47kg! Gained 1kg muscles and lost 3kg fat
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- Опубліковано 20 вер 2024
- ✔ This is a sponsored video by Seoul Milk & DUOLAC
#DietVlog #CheatDay
#SeoulMilk #Duoan #LactoYogurt
Hello, everyone :)
How was your week all?
I've been on a plateau and I ended up having a cheat day!
But I was happy that I got to eat fried chicken haha
This gave me more energy to workout harder😌
I want to tell you guys about Seoul Milk's Duoan yogurt
That I've been having for the past few weeks!
It has three amazing flavors : Original (hint of red Ginseng), low fat plain and apple!
I personally liked the low fat most 👍🏻
Each bottle contains 1.5 trillion Lactobacillus!
Your body feels much lighter afterward 😍
It's quite filling as well and this has been my favorite snack recently! :)
Try the amazing yogurt Duoan
And keep yourself energized for your diet 💖
Thank you for watching today's video too!
See you guys next time 🥰
🌷 Instagram: @nanasserie
🌷E-mail: nanasserie@dmil.kr
Height: 157cm
Camera: Canon m50, I-phone 13Pro
Edit Program: Premiere Pro 2020
🎬Produced by Nana
✔본 영상은 서울우유협동조합 유료광고를 포함하고 있습니다
#다이어트브이로그 #치팅데이
#서울우유 #듀오안 #유산균요거트
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🧡서울우유 듀오안 구매링크
bit.ly/3OSbmmz
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안녕하세요! 여러분 :)
한 주간 잘 보내셨나요?
최근에 다이어트 정체기라고 했었는데
결국 못 참고 치팅데이를 했어요!
하지만 오랜만에 먹은 치킨이라서 행복했답니다..!
그 힘으로 운동도 더 열심히 했던 것 같아요😌
그리고 몇 주전부터 먹은 서울우유의 듀오안 요거트💖
맛은 오리지널(홍삼맛), 저지방 플레인, 사과맛이 있는데
전부 다 상큼하고 맛있지만
저는 개인적으로 저지방 플레인이 가장 맛있었어요👍🏻
게다가 150억 마리의 유산균이 들어있다고 해요!
그래서 그런지 마시고 나면 몸이 한결 가벼워지는 느낌😍
양도 은근 많아서 하나 마시면 든든하기도 해서
요즘 자주 먹는 유산균 요거트입니다! :)
여러분도 맛있는 유산균 요거트 듀오안 드시고
행복한고 건강한 다이어트 하세요💖
오늘도 영상 시청해주셔서 정말 감사합니다!
우린 다음 영상에서 만나요🥰
Hello, everyone :)
How was your week all?
I've been on a plateau and I ended up having a cheat day!
But I was happy that I got to eat fried chicken haha
This gave me more energy to workout harder😌
I want to tell you guys about Seoul Milk's Duoan yogurt
That I've been having for the past few weeks!
It has three amazing flavors : Original (hint of red Ginseng), low fat plain and apple!
I personally liked the low fat most 👍🏻
Each bottle contains 1.5 trillion Lactobacillus!
Your body feels much lighter afterward😍
It's quite filling as well and this has been my favorite snack recently! :)
Try the amazing yogurt Duoan
And keep yourself energized for your diet💖
Thank you for watching today's video too!
See you guys next time🥰
방금 내 추천에서 무작위로 그녀의 채널을 찾았습니다. 이제 그녀의 비디오에 푹 빠졌습니다. 그녀는 정말 재능이 있습니다.🎡🥳💘🍭🍭🍧💖🥰🥰🍨🍨💕💗🍡♥️♥️🥰💖💖
식단도 운동도 너무 잘하시구 무엇보다 마인드가 너무좋은것같아여!! 응원합니다 ^^
응원해주셔서 감사해요💖💖
진짜 몸무게 50대 초반에서 40대후반으로 가는거 넘 힘들어여😭
나나님 영상은 진짜 다 너무 좋아요ㅜㅜ 먹방은 먹는모습도 넘 보기좋고! 다이어트 영상은 정체기에도 딱히 흔들림없이 묵묵히 잘 하시는 모습보고 저도 자극받게돼요! ㅎㅎ 요즘 저도 여름이라 다이어트 중인데 영상보고 좋은 동기부여가 됐어요 조급해안하려고요 유산균도 맛나보여서 구경가야겠어요 히히 주말 잘보내시고 같이 화이팅해요 ❤️🔥
솔직히 정체기때 저도 멘탈 조금 흔들렸지만..ㅎㅎ😭 좋게 봐주셔서 감사해요! 폭염이라서 다이어트 더 힘드실텐데 천천히 같이 화이팅해요💖
언니 영상은 새로 뜨면 그때부터 두근거려요!!! 오늘두 아꼈다 봐써여💓
댓글 항상 감사해용!! 많이 많이 봐주세요💖
나나님 정체기 뚫으신 거 너무 축하드려요!! 속이 뻥...!!! 저도 오히려 탄수 더 챙기면서 몸무게 안재고 계속 운동했더니 정체기 뚫었어요!!!! 항상 좋은 마음가짐 배우고 가요!! 같이 파이팅 해요!🔥
정체기때는 몸무게 안 재는게 정신건강에 좋은 것 같아요😂 정체기 뚫으신거 축하해요!!👍🏻💙
I’m happy that you beat the plateau! I get really frustrated sometimes but seeing you be patient is helpful to me!! thank you Nana!! ❤️ Have a great day dear!
I'm glad the video helped you! Your comment gives me great joy!🙏🏼😍💖
운동끝나고 배고픈거 어찌참으시나요ㅠ 너무배고파요
너무 배고프면 단백질쉐이크나 방울토마토 먹고 있어요🥹
Your skin looks more glowing lately. So pretty. Please share your skincare too hehehe God bless you always Nana
My skincare is actually nothing special🙄😂 But I'll talk about it on VLOG someday! God bless you, too💖
나나님 남편분 넘 행복할거같아요 ㅜㅜ 넘예쁘게먹구 요리도 잘하시구 최고 와이프..미모는 말모말모
아이구우..🥺 좋게 봐주셔서 감사합니다!💖 (남편한테 댓글 보여줬어요 속닥속닥👀ㅋㅋㅋ)
@@Nanasserie 꺄항~~~~~
인왕산 엔딩이 음악도좋고
경치도좋고~
잘봤어요
감사합니다~!!💖
Watching you motivates me to keep working on myself to reach my goals. Thank you 💕
Ahhh your my inspiration to keep going, to everyone who see this just keep going till we reach the weight we desires 🤞🏋️♀️❤️
Yes let’s do that!! Hope your journey is going well! Mine has definitely had its ups and downs!! lets cheer each other on! ❤️
Hope we reach our goal weight!🏃 Thank you for ur comment💖
나나님 다이어트 화이팅!
바프도 화이팅!🧡
나나님 광고 있는 영상 안봐듀 나나님꺼는 보게되옹>_< 치팅데이는 땡길 때 하시는건가용 ? 보통 기간 정해서 하던뎅 >_
치팅데이 날짜를 딱 정해두고 먹기 보다는 몸무게가 정체될 때 힘이 안 날때 '아 이젠 정말 치팅해야겠다' 이런 생각이 들 때 하고 있어요!😌 그렇다고 막 먹진 않고요..ㅎㅎ
이번 브이로그도 역시 잘봤습니다~! 요구르트도 넘 맛있어보여요 ㅎㅎ
치팅데이 넘 좋죠~~ 근육 1키로 진차 대단하세요 👍 👍
오 단백질쉐이크를 요구르트로도 타먹을수 잇는건 몰랏네요!!! 넘 맛있게드셔서 저도 다음에 시도해봐야겠어요 ㅎㅎㅎㅎ 듀오안 홍삼맛도 넘 궁금하네여
상큼하니 맛있어요💖💖
나나님 영상은 다이어트이든 먹방이든 다 재밌어요 ㅠㅠ 나나님이 어떤 영상 올리시더라도 다 챙겨볼게요 유투브 오래 해주세요🥺🤍
좋게 봐주셔서 감사해요! 우리 같이 오래오래 만나요..💖
나나님 정체기 뚫으신거 너무 축하드려요👍🤍 흔들리거나 불안해 하지 않고 열심히 해나가는 모습 너무너무 멋져요♥️😍 남은 기간도 화이팅이에요 나나님💪✨
댓글 감사해요!💖 같이 화이팅합시다😍
Congratulations on overcoming the plateau!!😀💞💪
Thank you!😍
우와 나나님 너무 멋지세요 !! 정체기 뚫은거 너무 축하드려요 !!
저는 종강하고 제게 잠시 여유를 주다가 다시 식단하려니 다이어트에서 오는 스트레스랑 주변 환경에서 오는 스트레스가 합쳐지면서 제 속을 괴롭히는거 같더라구요... 게다가 요새 장마라 운동을 해도 기분이 다운되더라구요.. 하하 핑계 같아 보이지만 다시 천천히 마음 다잡으며 식단 돌아가고 있어요 ..!
그래도 특정 음식이 당기는게 아닌거 보면 식욕에서 오는 스트레스보단 환경과 날씨 탓이 더 큰거 같아서 분위기 변화에 노력하고 있어요 :)
이번 여름에는 정말 제 살 들과 영영 이별하고 싶네요!!
나나님 정말 멋지세요 !! 앞으로도 파이팅입니닷..!!🤗😆❣
항상 좋게 봐주셔서 감사해요! 요즘 폭염에다가 장마에 운동하기가 쉽지 않죠..!😭 천천히 다시 꾸준히 하면 되니깐 함께 화이팅해요!!💖
i love your vlogs, wishing you luck on your diet!!
Thank you for ur comment💖
하,,, 언니 자극받고 내일 바로 운동하러 갑니다~~!!!
더운데 폭염주의하시고!! 화이팅입니다💖💖
I was so excited for your next video, I'm happy to watch you make progress! 화이팅~~❤️❤️
Thank you!! 화이팅~!!💖💖
뿌링클 드실때 제가 다 행복하네요 ㅎ
저때 정말 행복했어요❤️
I love your mindset with this you are amazing! 🎉
나나님 더위조심하세요
인왕산 ㅎ 저도 다녀간 곳이네요. 야경이 멋있다 해서 다시 가야지 했었는데..영상으로 대리만족합니다. 정체기 뚫기에 정석이네요 ㅎㅎ 치팅과 운동루틴 바꾸기. 저도 식단하다가 먹고 싶은 거 생기면 어설프게 안먹고 제대로 먹어요. 그래야 미련이 안남거든요 ㅋ 한끼에 제대로 먹고 다시 식단하면 되니까 충분히 만족스럽게 먹어야 하는 것 같아요. 오늘도 잘 봤어요^^
인왕산 경치도 예쁘고 운동하기 너무 좋죠💖 맞아요!! 저도 어설프게 먹으면 그 음식이 더 생각나더라고요! 먹을 때 확실히 먹고 운동하는게 훨씬 좋아요..🥰
두부참치면 샐러드 저도 담번에 먹어봐야 겠어요❤
상큼하고 참치맛도 좋고~ 맛나요💖💖
나나님 평소에 눈팅하던 구독자인데
평소에 듀오안으로 그릭요거트 해먹고 있어요
근데 직딩이라서 아침마다 그릭요거트+과일+그래놀라 고정식단하는데도
우유 두 팩+듀오안 2개 하면 2주는먹는거같아요..
나나님은 어떻게 드시는지?궁금해요
유통기한 살짝 지나도 냉장고에 쭉 있었음 괜찮겠죠?
그나저나 저지방도 있었는진 몰랐는디
마켓컬리에서도 생김 좋겠네요ㅎㅎ
+정체기 뚫은거 너뭉너무 축하드려요🥳🥳🥳
저는 유통기한이 지나기 전에 최대한 다 먹어서ㅠㅠ 약간 넘어도 저는 먹긴 할 것 같은데 남편같은 경우는 장이 예민해서 조금만 지나도 못 먹더라고요🥹 이게 사람마다 달라서 잘 모르겠네요 에구😭
저도
영상보면서 잘관리해보려구요♡
멘탈관리빠샤하께요^^
같이 화이팅해요😍❤️
It's lovely when your hubby loves workout too 😍
나나님~ 치팅 넘 귀여워요^^ 보는 내내 행복하고 걍 미소가 절로 지어지네요. 영상 늘 감사해요~~!! 🥰💕
치팅할 때 찐행복..😍 치킨 또 먹고 싶어요😂🤤
안녕하세요 영상 넘넘 잘보고있어요ㅎㅎㅎ 그런데 혹시 pt도 받으시는지 혼자 운동하시는지 궁금해요!
혹시 유지어터하실때도 칼로리 계산해서 드시나요~?
저도 저번주에 인왕산 등산다녀왔어요!!🥰
나나님 죄송하지만 파란색 티셔츠 어디껀지 알수있을까요오???!! 이전영상에서도 봤던것같기도하고 아닌것같기도한데 더보기 정보란 영상마다 다 찾아봤는데 모르겟어서 혹시 정보 알려주실수있으실지 부탁드립니다아~~~
아이고ㅜㅜ 저 파란색 티셔츠 남편 거예요! 물어봤는데 거의 3년전쯤 에이랜드?에서 구매한 것 같다고 하네용..🥺 이것도 확실하지 않다고 하네요😭
나나님 영상 잘 봤어요♡ 발뮤다 선반 정보 알 수 있을까요?
오늘의 집에서 구매한 롬버스 토스터랙 크림 컬러입니다🥰
닭다리 진짜 한입에 희열감,,,,.0
뿌링클 한입에 먹는 거 최고..💖
정체기 깬거 너무 축하드려요!혹시 하루 섭취칼로리는 얼마나 맞춰서 하시나요?
하루 섭취량은 기초대사량 이상은 먹으려고 하고 있어요~! 1200~1400kcal 정도 먹고 있습니다 :)
식사하실때 그람 재서 드시던데 탄수화물과 단백질을 하루 몇그람으로 맞춰드시는건가요?
하루 섭취량 1200~1400kcal 기준으로 하루 총 탄수 100~120g, 단백질 80~90g, 지방 20~25g 정도로 맞춰 먹고 있습니다! 단백질은 정말 많이 먹을 때는 100g(닭가슴살 450~500g 분량)도 먹는 것 같아요! 아마 바프 기간이 다가올수록 단백질은 그대로 두고 탄수와 지방을 서서히 더 줄일 것 같아요🥲
하루몇끼드시는지궁금해용!
살이 너무 안빠져서 고민이에요 오랜다여트로 몸의대사가 그냥 다 망가진거같아요..운동도 매일하시는건가요?
보통 하루 간식포함해서 3~4끼니를 먹는 것 같아요 :) 많이 한번에 먹기보다 조금씩 자주 먹고 있어요💖 운동은 요즘은 주6일 하고 하루는 순환스트레칭 위주로 해주고 있어요! 폼롤러 스트레칭이나 전신 스트레칭이요~!👀
@@Nanasserie 탄단지 비율 정해놓고드시나요!!? 나나님 너무 맛있게 잘드시는데 되게 잘 감량하시는거같아서 부러워요! 레시피 도움 많이 받고있습니당
Hi Nana. May i know the title of the songs on 3:31 and 9:23 and 16:39? I always like your choice of song. So so so relaxing and calming 😊 thanks Nana
hi they're i cant get enough by love beans, leave me breathless by zyke and in your arms again by evelynn ray
@@bnag. thanks for answering! I appreciate it. Have a nice day 💕
Hooray! I was sure you would overcome your plateau! Your photo session will be super!!! You are beautiful and cute!!!♥♥♥🧡🧡🧡❤🔥❤🔥❤🔥
Thank you for ur comment!!💖💖
안녕하세요 51키로에서 47키로 까지 얼마만에 달성하신건가요?
근육은 1kg 늘리는 것도 왜 이렇게 어려운걸까요😂😂
다이어트하고 있는데 나나님 영상으로 도움 많이 받고 있어요ㅎㅎ
틴볼스 공구도 열어주셨을 때 구매했었는데 아직 잘 먹고 있답니다💕
궁금한 게 있는데, 하루 섭취량 칼로리를 정해놓고 드시나요?
탄단지 비율은 얼마로 맞춰서 하시는지 궁금합니다
다른 유튜브 영상들 참고해서 하루 1300kcal, 탄 190g, 단 80g, 지 32g로 정해놓고 먹는데 적정한지 모르겠네요,,
키는 나나님이랑 비슷하고 몸무게는 50대 초반입니다~!
근육 1kg는 올리는데 한달 걸리고 지방 찌는건 하루면 가능..😭 저는 하루 섭취량은 1200~1400kcal 기준으로 먹고 있어요! 기초대사량보다 더 먹으려고 해요 :) 그리고 지금은 감량기간이라서 저는 탄수는 많이 안 먹고 있어요! 하루 탄수 100~120g, 단백질 80~90g, 지방 20~25g 정도로 맞춰 먹고 있습니다! 아마 바프 기간이 다가올수록 단백질은 그대로 두고 탄수와 지방을 서서히 더 줄일 것 같아요🥲
@@Nanasserie 공유해주셔서 감사해요 나나님😊 잘 참고할게요!
역시 단백질을 많이 드시네요...
지방이 양 조절하기가 정말 어려운 것 같아요ㅠㅠ
우와 그럼 일주일 정도만에 4kg 빠지신건가요? 저도 정체기인 것 같아서 조바심 나는 중🥺
거의 한달 기간동안 4kg정도 감량했어요!😍
나나 Nanasseri님 먹는모습이 아주예쁘시는군요.😍❤❤❤
나나님 먹는 모습이 너무 예쁘십니다
제가 51kg인데 절대 40대로 안가서..... 찾아왓어요
나나 Nanasseri님 먹는모습이 아주예쁘시는군요.
좋아요^~^
감사합니다😊💖
omg the way you eat is so primitive, you put the whole chicken drumstick in your mouth?!!?!
살 안 빠지는 분은
"닥터래시오"와 "해인감비환"을 동시에 드셔보세요.
제가 살이 진짜 안 빠지는 체질인데
이 방법으로 20키로 가까이 뺐습니다