✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/online-programs/malova-book ✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью" bit.ly/2GZJFYY ✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе" bit.ly/2VcQmiR ✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков 😊Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать на paypal на почту malovachannel@gmail.com
Мне 33 года , мать 3 детей, в жизни не было шпагат 😂 начала делать почти каждый день 1 и 2 видео села шпагат на на шпагат в течение 6 месяц 😅 а на второй шпагат 10-15 см осталось спасибо 🙏🏽 😊
Я с вами вторую неделю. Мне очень нравится. К слову сказать, активно шпагатом занимаюсь 6 месяцев. Не могу сказать, что предыдущие он-лайн тренеры были плохие, но с ними я себя «рвал». А вы регулярно напоминаете, что тянуться нужно без фанатизма. Мои мышцы благодарны вам за это 🌸
Мне просто хочется плакать! Вы такая...невероятная! Понемножку занимаюсь по вашим видео, очень кайфую от самого процесса!) Когда вы сказали, что впервые сели на шпагат в 28, поняла, что ещё не все потеряно. Спасибо. Наверное, именно этих слов мне не хватало.
Чудесно ! Ну наконец я решилась начать растяжку на шпагат. Леночка благодарю😘. Мне 55 и из за порока сердца никогда ничем не занималась , но 1,5 гола назад так потянуло в йогу, и вот год с вами за что вам бесконечно признательна ❤️🥰
Лена, Леночка, Ленуся!!!! Ты такая чудесная!!! Так всё правильно говоришь!!!! А голос какой, АХ!!!! Обожаю тебя!!! Ты мой самый любимый преподаватель!!! Видео замечательное!!! Наконец-то урок действительно для начинающих!!!
Мне больше всего нравятся 1 и 5 день занятий, еще практикую 3 день для разнообразия, редко тянусь на поперечный (это для меня пока совсем сложно). Жалко не сделала фото вначале - за 1,5 месяца очень заметная динамика. До шпагата нужно, конечно, еще потрудится. Но динамика очень заметна. Я думала, что я совсем деревянная и не мое это тянуться. Вначале руки ставила не то что на блоки, а на стулья, так тяжело было с ровной спиной тянуться. Уже руки на полу, блоки редко использую. Спасибо, что вы мне показали, что растяжка может приносить удовольствие, и сейчас не представляю свою жизнь без йоги, растяжки. Занимаюсь 5 раз в неделю, и отдыхаю во время занятия, это лучший отдых для тела и ума!!!
14/все. Начала шпагатные занятия, хотя всегда их избегала, т.к. не вижу личной необходимости сидеть в шпагате. Сначала ум сопротивлялся, не люблю тянуться, не люблю повторы, но потом втянулась. В итоге неплохо села на обе ноги, в конце занятия негатива не испытывала уже. Спасибо.
Лена я вас обожаю спасибо за ваше тепло и здоровые рекомендации, ваши видео наполняют любовью !!! Благодарю вас! Пусть в вашей жизни все будет замечательно 🤍🤍🤍🤍
Самое лучшее упражнение для того, чтобы сесть на шпагат, - это шпагат!)) Смеялась)) Лена, Вы лучшая!! Я, по жизни деревянная, даже я теперь могу сесть на шпагат! Пока конечно, только визуализирую и практикуюсь, но уверена, что у меня получится! Благодарю)))
Спасибо за неделю шпагата. Я в детстве сидела на шпагате, потом все забросила, а вот примерно в 35,те 3/4года назад решила для себя и здоровья ради начать заниматься. Мне очень нравится Ваши уроки все! Так вот про шпагат, он у меня сам случайно восстановился через пол года занятий ,просто ваших занятий, а не специальных на шпагат (не было цели), занимаюсь 4-6раз в неделю, как позволяет время. Люблю сидеть на шпагате с закрытыми глазами, прям чувствую и кайфую от того притока крови в голову (у меня была черепно мозговая в 30лет, поэтому есть проблемы ) Спасибо огромное! Да, короткие видео, 20/25мин, очень полезны и приятны по времени, когда после работы, метро ....
Леночка, я тоже именно на своём опыте поняла, что лучшее упражнение для шпагата - это сам шпагат!)) А до этого столько всего делала, и боялась садиться на шпагат. Думала, что сначала надо растянуться хорошо. А оказалось, что в самом шпагате (сначала совсем неидеальном) можно растянуться)) спасибо за твои уроки! Они против всякой скуки! И столько позитива и энергии дарят! Спасибо!
***** У меня такое ощущение, что удалось наполовину продвинулась от того что было. Но в данный момент именно наступил ступор. Но я знаю, что такое бывает. То есть сначала, когда я что-либо начинаю, идёт большой прогресс. Его видно. А потом происходит небольшая пауза. Главное, тут продолжать))) И увидим, что получится)))
Лен, а по опыту, как долго эта пауза может длиться?))) у меня она сейчас в поперечке, практикую каждый день, а на поперечный тянусь примерно через день, и вот встала на примерно 7 см от пола - и все, так уже месяц точно у меня, а может и больше..
Спасибо вам огромное, Лена, за уроки! Уже стали заниматься всей семьей и доча и муж подключились. Я после занятий прямо летаю! Почти ушли боли в спине, растяжка дается с трудом, но прогресс за 3 месяца уже заметен. Спасибо огромное!
Безумно благодарна за ваши уроки, Елена, села на продольный на левую ногу спустя примерно 8 месяцев тренировок:) только прогресс, кажется, встал, дальше дело движется очень медленно, на правую всё так же ничего не меняется, поперечный вроде бы очень медленно, но идет.. хорошо, что эта растяжка с Вами в любом случае - кайф и отдых, независимо от скорости появления результата. Всего Вам самого прекрасного!
Лена, благодарю Вас, с Вами я начала учиться делать шпагат. С Вами я поняла как правильно дышать. От Вас научилась не заламывать спину, а то часто получалось что спина болит во время упражнений. Очень понятно и доступно объясняете. Благодарю, благодарю, Вы большая умничка.
Благодарю Леночка,за прекрасные уроки шпагата делаю уже не в первый раз эти 5 уроков,и все равно возвращаюсь снова и снова делаю с вами,потому что получаю удовольствие и кайфую от них,это самые лучшие прекрасные уроки шпагата,приятно заниматься с таким прекрасным инструктором как вы,сразу мотивация,настроение, заряд и вдохновение😁🙏🌞
Лена, благодарю за урок! По вашей рекомендации следила за положением таза, почувствовала, что где растяжение, делала без боли. Поняла, что мой шпагат в прошлом был некачественный, сейчас рада, что тогда не навредила себе.
Эти упражнения правда работают! Я растянулась и до шпагата, о вообще намного гибче стала. Мне 36 лет, никогда не гнулась) Особенно хорошо после тренировки, тело разогрето, как по маслу идёт) Делайте!!
Спасибо большое за обзор видео потрясающий шпагат супер 🎊 👍 мне очень нравится ваш канал Леночка спасибо вам за вашу открытость и профессиональный подход йоге 🧘♂️. Желаю вам счастья огромного и творческих успехов во всём!
Большущее спасибо! Вы помогаете поверить в себя многим. Я почти сажусь на шпагат - гибкая. Причем, научилась взрослая. Но у меня таз несимметричный, на шпагате заметно. И я думаю, что как раз эти растяжки очень помогают выровнять таз, ноги и все тело. Спасибо, Леночка!
Леночка, вы моя золотая! Благодаря Вам и Вашим видео на шпагат, спустя месяц упорных тренировок, мне до шпагата осталось всего лишь пару см! Это такое счастье, и большое достижение для меня. Я уже потеряла в себя веру, но не тут то было! В общем, я безмерно Вам благодарна! Вы делаете великое дело!
Спасибо за урок!) Хочу сказать , что с точки зрения спортивной медицины, эффект растяжения мышцы начинается от 25 секунд натянутой мышцы! Думаю , если бы вы задерживались не на 5 счетов, а минимум на 30 секунд, то результат бы был на порядок быстрее. Плюс конечно не уменьшать подходы) То-есть также по 3 штуки)
Нас учили на курсах что 15 сек, но естественно, каждый день есть новые данные и новые цифры, поэтому тянитесь как вам удобнее и как тело лучше отвечает
Спасибо огромное, вы потрясающая. Каждый день занимаюсь по Вашим урокам. У вас очень добрая энергетика, даже не хочется пропускать ни дня без ваших уроков. Спасибо ещё раз!
Лена, очень приятно смотреть Ваши видео! Спасибо за такие подробные уроки. Пытаюсь сесть уже 3 года, но пока получается криво и в последний год отсутствует прогресс. Тянусь 1-2 раза в неделю - Вы говорите надо чаще, попробую, может действительно в этом дело. Большое Вам спасибо)))
Леночка, не устану повторять, как я вам благодарна и восхищаюсь!!! Огромное вам спасибо! Тааак приятно с вами заниматься, после небольшого перерыва снова решила тянуться и сделать все таки свой шпагат!!! Какие же замечательные ваши видео-уроки!!!
Я безмерно благодарна вам! Благодарна за ваши видео! Вместе с вами я занимаюсь с большим наслаждением! От вас идёт неимоверная чистая и добрая энергетика! Желаю вам счастья!🙏🏼💙
Леночка, люблю тебя! Я сегодня проснулась в плохом настроении, на улице холодно, снег идет, выходить туда не хочется, никакой радости. Ходила вокруг макбука час и все собиралась с силой воли позаниматься, и наконец решилась )) Сначала 30 минут йоги, потом растяжка - супер! Настроение великолепное, тело в тонусе, а не как желе! Посылаю тебе на другой конец земного шара свою положительную энергию и эмоции! Спасибо тебе!
Девочки некоторые пишут,что сели через 2 недели, через месяц... Лена,я с тобой тянусь уже три месяца,с сентября.Все отслеживаю в блокноте и делаю каждый месяц фото,прогресс есть,но мне ещё тянуться и тянуться. Когда-нибудь это обязательно случится,я так стараюсь уже четвертый месяц пошёл!
Здравствуйте Елена Вы прирожденный лучший на свете мотиватор!!! У вас явно талант не хочешь особо но чувствуешь надо а потом кайф жизни что не отказался а в конце вообще сюрприз прогресс с каждым движением спина прямее шпагат качественнее ЕЛЕНА благодарю!!!! Я счастлива с вами заниматься!
Уже занимаюсь с вами полгода , занятия не затянуты , очень гармонично составлены комплексы. Хотелось бы 25-30 минутный комплекс на каждый день недели для подготовки к более сложным асанам . И еще раз спасибо за огромный труд.
Лена, спасибо огромное!!!За прекрасные упражнения, позитив, за вашу энергетику, которая заряжает и вдохновляет!!!Мне 38 и продольный шпагат уже близко;), благодаря вам. СПАСИБО!
Здравствуйте , начала заниматься по вашим пятидневным видео на шпагат еще в феврале , до этого не могла даже дотянуться кончиками пальце в пола, а сейчас спустя пол года я могу садиться на продольный шпагат на левую и правую сторону !!!!! спасибо Вам большое , ))) теперь моя цель поперечный и я уверена , что благодаря вашим видео он у меня уже не за горами )))) еще раз спасибо Вам прям огромное ))) Вы лучшая )
Елена, попробовала сегодня эту потрясающую практику после йоги для начинающих для тазобедренных суставов. Мне очень понравилась именно эта комбинация. Разогрев, потом работа с тазобедрами. Чувствую, как после долгих месяцев практик тело стало выдержанным, руки крепче, и появилась вера в возможность сесть на шпагат. Причем после сегодняшнего занятия, кажется, это произойдет скоро. Ты отлично мотивируешь и от природы - талантливый учитель, к которому прислушиваются другие. Я благодарна тебе за работу. Благодаря твоему труду, вдохновляюсь и спешу творить сама.
Юль, ты меня просто в краску вгоняешь, прекращай, но очень приятно что тебе нравится. Кстати, да, йога + после растяжка самое оно, я в каком-то дне этого челенджа говорила ))))
А мне этот первый день больше остальных нравится. На поперечный даже не заикаюсь))) Корячилась, корячилась пару недель -в итоге сегодня заказала себе блоки))) Лена, спасибо за такой челлендж
Леночка, ура!!! Как здорово, с завтрашнего дня включаю в конец практики как ты и советуешь!! Я уже радуюсь!! Я попробовала твоё занятие на испанском коротенькое на растяжку шпагата, очень здорово!! Спасибо тебе ща твою работу, я очень ценю и с наслаждением всегда занимаюсь с тобой!! Моим достижениям я благодарна только тебе!!
Только благодаря Вашему курсу я наконец увидела прогресс !!! На правую ногу все время неплохо выходило , а левая позорно не хотела ложиться на пол ))) к своему удивлению , повторяя, вчера один из Ваших уроков поняла, что села на шпагат на левую ногу!!! Спасибо огромное!!! Теперь понимаю, что значит профессиональный подход и соответствующий ему результат. Удачи Вам!
Здравствуйте,Елена!!!очень благодарна Вам за видео,которые вы делаете....много полезного и познавательного.благодаря Вам ,можно сказать,расширились мои физические возможности.и самочувствие всегда хорошее.желаю Вам процветания,успехов и,конечно,здоровья....и Выглядите Вы отлично ( моложе своих лет)...Благодарю Вас.💐💐💕💕💕💕😊
Ты считаешь слишком медленно, делая мои мучения более длительными😂 на самом деле спасибо тебе за такой хороший урок, за 3 дня я заметно продвинулась к шпагату❤
Спасибо Лена!!! Попробовала первый урок. Прекрасно потянулась. Ощущения супер!!! Сегодня второй урок. Спасибо огроменное за все! За мотивацию отдельное спасибо!!!
Елена, большое вам спасибо за эту серию уроков! Занимаясь исключительно по ним, я села на шпагат! Пока только на продольный, но зато на обе стороны разом! 😄 Спасибо, спасибо, спасибо!
здраствуйте !я не чайно попало на вашу канал,вы четко и так ясно обенили все я исправила свои ошибки.Мне 38начало растяжку гдето год назад!и япросто нездамся я щась уже начола сесд на шпагат продольни ошибка моя была что уменя кривая шпагат была а вы меня поправили огромное спасибо вам♡теперь я буду смореть дальше:-) эсли что то не правильно написала извиняюсь потомушто я не русская
Лена, спасибо! Это то, что нужно! 5 дней для растяжки на шпагат! Лучший подарок к Новому году! Получаю истинное удовольствие! Потом пранаяма и медитация. И моё утро сделало мой день!
Решила начать тянуться на шпагат) Сегодня только 1 день, я сегодня вместе с вами растягивалась))) Буду продолжать это делать, результат я напишу потом) Но всё равно спасибо вам Лена, с вами очень приятно тянутся)) И надеюсь у меня всё получится
Супер! Мне 31 всю жизнь мечтала сесть на шпагат. Но был страх дикой боли, когда на танцах тянули с силой и толкали вниз. Не хотела снова это ощутить. Спасибо вам за такую поодержеу
✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/online-programs/malova-book
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью" bit.ly/2GZJFYY
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе" bit.ly/2VcQmiR
✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
😊Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать на paypal на почту malovachannel@gmail.com
Йога chilelavida acknowledged m
Сколько лет прошло,а ваш шпагат лучше всех учит😊. Столько воды кругом спасибо ❤Вам.
Вот так. Видео снято 4 года назад, а сейчас оно как раз пригодится для карантина
А я с конца августа делаю
Жизненно)
Ага в точку , я тоже уже месяц тянусь с Леной
я только вчера начила
DARK SUN завтра начну )
Мне 33 года , мать 3 детей, в жизни не было шпагат 😂 начала делать почти каждый день 1 и 2 видео села шпагат на на шпагат в течение 6 месяц 😅 а на второй шпагат 10-15 см осталось спасибо 🙏🏽 😊
Мне 32 года, тоже 3 детей, начала делать растяжку, надеюсь тоже сяду на шпагат в 33😂
как жаль, что видео больше не выпускаются 😭 обожаю вас
Лена спасибо,продольный шпагат,59 лет,полтора года занятий.
Спасибо за урок чуть не умер
Я тоже.
И я!)
Фух, а считала себя более-менее гибкой. Ага, мечтательница, трусит всю, от ушей до пяток.
Все настолько мне подходит, и объяснения и темп и голос...полный восторг! Спасибо огромное!!!!
Спасибо огромное! 👍😀
Мне 46, и я не теряю надежды сесть на шпагат
А мне 66 лет, приспичило сесть на шпагат, соревнуюсь, тружусь каждый день.
@@ВалентинаВинокурова-п4ь Вы, умничка. У Вас, всё получится.
У Вас, всё получится. Вы умничка!
Мне 56 осталось 10сантиметров, но они самые тяжёлые.
@@ОлегДегтярев-в8п ну вы молоток! В сколько тянетесь уже, год? 5 раз в неделю?
Я с вами вторую неделю. Мне очень нравится. К слову сказать, активно шпагатом занимаюсь 6 месяцев. Не могу сказать, что предыдущие он-лайн тренеры были плохие, но с ними я себя «рвал». А вы регулярно напоминаете, что тянуться нужно без фанатизма. Мои мышцы благодарны вам за это 🌸
Леночка, урааа!!!! Я села на шпагат, вместе с вами!!!! Спасибо Вам огромное!!! Вы лучшая!!!!
поздравляю!!!!!
Поздравляю! Вы, умничка)
Работаеть??
@@zhaniya7587 Да я тоже села
За сколько времени сели?)
Мне просто хочется плакать! Вы такая...невероятная! Понемножку занимаюсь по вашим видео, очень кайфую от самого процесса!)
Когда вы сказали, что впервые сели на шпагат в 28, поняла, что ещё не все потеряно. Спасибо. Наверное, именно этих слов мне не хватало.
Это точно занимаюсь 1.5 года каждый день йогой и пилатесом, скинула 25 кг мне 52 года и села на шпагат🙂❤🌺 мне очень нравится с вами Елена заниматся🥰
Чудесно ! Ну наконец я решилась начать растяжку на шпагат. Леночка благодарю😘. Мне 55 и из за порока сердца никогда ничем не занималась , но 1,5 гола назад так потянуло в йогу, и вот год с вами за что вам бесконечно признательна ❤️🥰
прекрасная растяжка, я прям чувствую, насколько более подвижными у меня стали связки по сравнению с ощущениями на первом упражнении
Лена, Леночка, Ленуся!!!! Ты такая чудесная!!! Так всё правильно говоришь!!!! А голос какой, АХ!!!! Обожаю тебя!!! Ты мой самый любимый преподаватель!!! Видео замечательное!!! Наконец-то урок действительно для начинающих!!!
Ирин, огроменное спасибо за такой позитив!!!!
Благодарю, Лена! ВЫ- Чудесная и щедрая!♥🤗
Особенно ценна была рекомендация в конце видео👍Не изобретайте велосипед!Спасибо, Лена🤗
Мне больше всего нравятся 1 и 5 день занятий, еще практикую 3 день для разнообразия, редко тянусь на поперечный (это для меня пока совсем сложно). Жалко не сделала фото вначале - за 1,5 месяца очень заметная динамика. До шпагата нужно, конечно, еще потрудится. Но динамика очень заметна. Я думала, что я совсем деревянная и не мое это тянуться. Вначале руки ставила не то что на блоки, а на стулья, так тяжело было с ровной спиной тянуться. Уже руки на полу, блоки редко использую. Спасибо, что вы мне показали, что растяжка может приносить удовольствие, и сейчас не представляю свою жизнь без йоги, растяжки. Занимаюсь 5 раз в неделю, и отдыхаю во время занятия, это лучший отдых для тела и ума!!!
Спасибо. Хороший урок и рекомендации. А главное подача техники запоминающиеся.
14/все. Начала шпагатные занятия, хотя всегда их избегала, т.к. не вижу личной необходимости сидеть в шпагате. Сначала ум сопротивлялся, не люблю тянуться, не люблю повторы, но потом втянулась. В итоге неплохо села на обе ноги, в конце занятия негатива не испытывала уже. Спасибо.
Лена я вас обожаю спасибо за ваше тепло и здоровые рекомендации, ваши видео наполняют любовью !!! Благодарю вас! Пусть в вашей жизни все будет замечательно 🤍🤍🤍🤍
Самое лучшее упражнение для того, чтобы сесть на шпагат, - это шпагат!)) Смеялась)) Лена, Вы лучшая!! Я, по жизни деревянная, даже я теперь могу сесть на шпагат! Пока конечно, только визуализирую и практикуюсь, но уверена, что у меня получится! Благодарю)))
Спасибо за неделю шпагата. Я в детстве сидела на шпагате, потом все забросила, а вот примерно в 35,те 3/4года назад решила для себя и здоровья ради начать заниматься. Мне очень нравится Ваши уроки все!
Так вот про шпагат, он у меня сам случайно восстановился через пол года занятий ,просто ваших занятий, а не специальных на шпагат (не было цели), занимаюсь 4-6раз в неделю, как позволяет время.
Люблю сидеть на шпагате с закрытыми глазами, прям чувствую и кайфую от того притока крови в голову (у меня была черепно мозговая в 30лет, поэтому есть проблемы )
Спасибо огромное!
Да, короткие видео, 20/25мин, очень полезны и приятны по времени, когда после работы, метро ....
Леночка, я тоже именно на своём опыте поняла, что лучшее упражнение для шпагата - это сам шпагат!)) А до этого столько всего делала, и боялась садиться на шпагат. Думала, что сначала надо растянуться хорошо. А оказалось, что в самом шпагате (сначала совсем неидеальном) можно растянуться)) спасибо за твои уроки! Они против всякой скуки! И столько позитива и энергии дарят! Спасибо!
Спасибо огромное Оксана, как поперечный у тебя?
***** У меня такое ощущение, что удалось наполовину продвинулась от того что было. Но в данный момент именно наступил ступор. Но я знаю, что такое бывает. То есть сначала, когда я что-либо начинаю, идёт большой прогресс. Его видно. А потом происходит небольшая пауза. Главное, тут продолжать))) И увидим, что получится)))
Оксана Близнец Да да, пауза наступает )))) держись!
***** Спасибо!))
Лен, а по опыту, как долго эта пауза может длиться?))) у меня она сейчас в поперечке, практикую каждый день, а на поперечный тянусь примерно через день, и вот встала на примерно 7 см от пола - и все, так уже месяц точно у меня, а может и больше..
Шикарно. Я почти села. Начала месяц назад, занималась нерегулярно. Так что, девочки, тянитесь! Все получится!
Спасибо большое за ваши уроки! Занимаюсь , наслаждаюсь, вдохновляюсь вами и вашей энергетикой!🤗
Спасибо вам огромное, Лена, за уроки! Уже стали заниматься всей семьей и доча и муж подключились. Я после занятий прямо летаю! Почти ушли боли в спине, растяжка дается с трудом, но прогресс за 3 месяца уже заметен. Спасибо огромное!
Огромное вам спасибо за ваши уроки!!!💖💖💖В свои В 45 я впервые села на шпагат, за 3 месяца.Уррраааа
Терпение,главное терпение,твои слова,Лена тут ключевые!
Корпею на продольным с сентября.
Потихонечку,по маленечку,по копеечке,по зёрнышку,по семечке опускаюсь вниз)))
И терпение ))))
Безумно благодарна за ваши уроки, Елена, села на продольный на левую ногу спустя примерно 8 месяцев тренировок:) только прогресс, кажется, встал, дальше дело движется очень медленно, на правую всё так же ничего не меняется, поперечный вроде бы очень медленно, но идет.. хорошо, что эта растяжка с Вами в любом случае - кайф и отдых, независимо от скорости появления результата. Всего Вам самого прекрасного!
Лена, благодарю Вас, с Вами я начала учиться делать шпагат. С Вами я поняла как правильно дышать. От Вас научилась не заламывать спину, а то часто получалось что спина болит во время упражнений. Очень понятно и доступно объясняете. Благодарю, благодарю, Вы большая умничка.
Благодарю Леночка,за прекрасные уроки шпагата делаю уже не в первый раз эти 5 уроков,и все равно возвращаюсь снова и снова делаю с вами,потому что получаю удовольствие и кайфую от них,это самые лучшие прекрасные уроки шпагата,приятно заниматься с таким прекрасным инструктором как вы,сразу мотивация,настроение, заряд и вдохновение😁🙏🌞
Леночка, я в шоке. Никогда не садилась на шпагат на левую ногу. После одного Вашего занятия села, причём глубоко. Спасибо Вам большое! 🙏
Ну это просто супер )))))
Лена, благодарю за урок! По вашей рекомендации следила за положением таза, почувствовала, что где растяжение, делала без боли. Поняла, что мой шпагат в прошлом был некачественный, сейчас рада, что тогда не навредила себе.
Спасибо большое за ваши уроки! Они для меня как хрестоматия. Пересматриваю каждую неделю.
Мне 39 лет, неделю уже с Вами, надеюсь добьюсь результатов 😉спасибо за упражнения и за отличную подачу видео❤❤❤
Эти упражнения правда работают! Я растянулась и до шпагата, о вообще намного гибче стала. Мне 36 лет, никогда не гнулась) Особенно хорошо после тренировки, тело разогрето, как по маслу идёт) Делайте!!
Спасибо большое за обзор видео потрясающий шпагат супер 🎊 👍 мне очень нравится ваш канал Леночка спасибо вам за вашу открытость и профессиональный подход йоге 🧘♂️. Желаю вам счастья огромного и творческих успехов во всём!
Спасибо за видео! Не садилась на шпагат 2 года, и к концу занятия почти села. Надеюсь спустя неделю сяду окончательно.
Большущее спасибо! Вы помогаете поверить в себя многим. Я почти сажусь на шпагат - гибкая. Причем, научилась взрослая. Но у меня таз несимметричный, на шпагате заметно. И я думаю, что как раз эти растяжки очень помогают выровнять таз, ноги и все тело. Спасибо, Леночка!
Ви вселяєте віру, мотивуєте, а головне все з такою легкістю, дуже вам вдячна 🙏😍😍😍
Леночка, вы моя золотая! Благодаря Вам и Вашим видео на шпагат, спустя месяц упорных тренировок, мне до шпагата осталось всего лишь пару см! Это такое счастье, и большое достижение для меня. Я уже потеряла в себя веру, но не тут то было! В общем, я безмерно Вам благодарна! Вы делаете великое дело!
Спасибо за урок!)
Хочу сказать , что с точки зрения спортивной медицины, эффект растяжения мышцы начинается от 25 секунд натянутой мышцы! Думаю , если бы вы задерживались не на 5 счетов, а минимум на 30 секунд, то результат бы был на порядок быстрее. Плюс конечно не уменьшать подходы)
То-есть также по 3 штуки)
Нас учили на курсах что 15 сек, но естественно, каждый день есть новые данные и новые цифры, поэтому тянитесь как вам удобнее и как тело лучше отвечает
Я тоже заметила, что мне удобней сесть и тянуться без коротких перерывов, лучше получается)
А я поняла,что неплохо растянута от природы. С Вашими уроками,сяду намного быстрее. Спасибо большое
Спасибо огромное, вы потрясающая. Каждый день занимаюсь по Вашим урокам. У вас очень добрая энергетика, даже не хочется пропускать ни дня без ваших уроков. Спасибо ещё раз!
Классная растяжка! У меня на одну сторону получается лучше,чем на другую. Спасибо огромное!
Умница, Леночка как всегда все предельно просто и интересно!!!! СПАСИБО!!!! ВСЕХ БЛАГ ВАМ!!!
Благодарю💛💜💚 Занятие супер! До шпагата осталось чуть-чуть) Все ваши слова - прям в точку👍👍👍
Просто прекрасно недели две не тянулась была какая то слабость здорово что мое тело включилось!!! Кайф жизни!!! Елена благодарю !!!!!
Прелесть! Какая милая девушка! Море позитива! Буду продолжать свой путь к шпагатам с Вами!
Лена, очень приятно смотреть Ваши видео! Спасибо за такие подробные уроки. Пытаюсь сесть уже 3 года, но пока получается криво и в последний год отсутствует прогресс. Тянусь 1-2 раза в неделю - Вы говорите надо чаще, попробую, может действительно в этом дело. Большое Вам спасибо)))
Леночка спасибо вам огромное я 2 месяца занималась шпагатом и я села 5раз посмотрела ваше видео и афигела это шпагат без болииии
Леночка, не устану повторять, как я вам благодарна и восхищаюсь!!! Огромное вам спасибо! Тааак приятно с вами заниматься, после небольшого перерыва снова решила тянуться и сделать все таки свой шпагат!!! Какие же замечательные ваши видео-уроки!!!
Я безмерно благодарна вам! Благодарна за ваши видео! Вместе с вами я занимаюсь с большим наслаждением! От вас идёт неимоверная чистая и добрая энергетика! Желаю вам счастья!🙏🏼💙
Спасибо вам за ваши уроки! Каждое утро я начинаю с вами! Очень приятно и комфортно заниматься по этим видео, чувствую себя замечательно! Благо дарю!
Леночка, люблю тебя! Я сегодня проснулась в плохом настроении, на улице холодно, снег идет, выходить туда не хочется, никакой радости. Ходила вокруг макбука час и все собиралась с силой воли позаниматься, и наконец решилась )) Сначала 30 минут йоги, потом растяжка - супер! Настроение великолепное, тело в тонусе, а не как желе! Посылаю тебе на другой конец земного шара свою положительную энергию и эмоции! Спасибо тебе!
Да, Ленусь, как говорится, в йоге самое сложное это расстелить коврик )))))) Спасибо тебе за энергию, и тебе того жееее
спасибо, потрясающие ощущения расслабления мышц
Лена! Очень нравятся Ваши уроки! Вы очень позитивный приятный человек! Очень понятно всё рассказываете!
Я рада, что наконец созрела до шпагата. С удовольствием и интересом продолжу заниматься и становиться более гибкой. Благодарю за уроки 🤗
С тобой я точно сяду на шпагат. Супер тренировка! Спасибо!
Большое спасибо! Наконец-то нашла уроки для совсем-совсем начинающих)
Лена, дорогая, спасибо за практику, за вдохновляющие слова и поддержку🙏🤗🥀
Какая Вы милая!!! Спасибо Вам за Ваши уроки !!!
Леночка! Вы чудесная! Заниматься с вами очень комфортно! Невероятная энергетика! Благодарю Вас!!!
Спасибо огромное!!!!
Вы лучший преподаватель йоги на ютуб!
Девочки некоторые пишут,что сели через 2 недели, через месяц...
Лена,я с тобой тянусь уже три месяца,с сентября.Все отслеживаю в блокноте и делаю каждый месяц фото,прогресс есть,но мне ещё тянуться и тянуться.
Когда-нибудь это обязательно случится,я так стараюсь уже четвертый месяц пошёл!
Kristy Blowball Подскажите, как сейчас ваши успехи?
уууффф😅😅😅вспотела👍👍👍спасибо Ленуська за ваше полезное видео
Уже сели ?
За 2 недели ничего не получится. Особенно деревянным. Если есть шпагат или был,то реально
Елена! Огромное благодарю за столь действенное видео! Намасте!
Здравствуйте Елена Вы прирожденный лучший на свете мотиватор!!! У вас явно талант не хочешь особо но чувствуешь надо а потом кайф жизни что не отказался а в конце вообще сюрприз прогресс с каждым движением спина прямее шпагат качественнее ЕЛЕНА благодарю!!!! Я счастлива с вами заниматься!
Спасииииибо огромное ))))
Лучшая твои упражения это божество
Уже занимаюсь с вами полгода , занятия не затянуты , очень гармонично составлены комплексы. Хотелось бы 25-30 минутный комплекс на каждый день недели для подготовки к более сложным асанам . И еще раз спасибо за огромный труд.
До этого не скоро доберусь, но пока можете чередовать что есть, уже много материала на канале )
Лена, спасибо огромное!!!За прекрасные упражнения, позитив, за вашу энергетику, которая заряжает и вдохновляет!!!Мне 38 и продольный шпагат уже близко;), благодаря вам. СПАСИБО!
Спасибо вам огромное! Дочка порекомендовала ваш канал. Теперь живу с вами и чувствую себя гораздо лучше!)))
Мне 43 года делаю шпагаааат !!!!!!😀 мостик и берёзку!!!стараюсь каждый день!!!!это супер!!!!спасибо за классные комплексы!!!!
Лена! Спасибо!!! Счастье, что Вы есть, что делитесь с нами своими знаниями, будем стараться!
Огроменное спасибо Лесенка ))))
Это самая бомбическая растяжка! Уже который раз возвращаюсь именно к этому видео))
УРА, сегодня села!! Всегда была деревянной. Понадобилось 7 месяцев) Еще много работы впереди))
Здравствуйте , начала заниматься по вашим пятидневным видео на шпагат еще в феврале , до этого не могла даже дотянуться кончиками пальце в пола, а сейчас спустя пол года я могу садиться на продольный шпагат на левую и правую сторону !!!!! спасибо Вам большое , ))) теперь моя цель поперечный и я уверена , что благодаря вашим видео он у меня уже не за горами )))) еще раз спасибо Вам прям огромное ))) Вы лучшая )
Спасибо огромное что поделились )))
Прекрасное видео! Плавный и мягкий подход! Всё по делу! ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ УРОК!
Девочка - умничка! Большое удовольствие от занятий!
Елена, попробовала сегодня эту потрясающую практику после йоги для начинающих для тазобедренных суставов. Мне очень понравилась именно эта комбинация. Разогрев, потом работа с тазобедрами. Чувствую, как после долгих месяцев практик тело стало выдержанным, руки крепче, и появилась вера в возможность сесть на шпагат. Причем после сегодняшнего занятия, кажется, это произойдет скоро. Ты отлично мотивируешь и от природы - талантливый учитель, к которому прислушиваются другие. Я благодарна тебе за работу. Благодаря твоему труду, вдохновляюсь и спешу творить сама.
Юль, ты меня просто в краску вгоняешь, прекращай, но очень приятно что тебе нравится. Кстати, да, йога + после растяжка самое оно, я в каком-то дне этого челенджа говорила ))))
Конечно нравится, а хвалить не перестану. Ты заслуживаешь это, и даже больше. Так что принимай))))
все, открываю объятия для принятия ))))))
Елена! Вы -чудо! обожаю тренировки с Вами! Здоровья, счастья, любви -всего самого наилучшего!!!!! Вы дарите такие чудесные эмоции! Спасибо вам!
Спасибо большое Юля и вам того же!!!!
А мне этот первый день больше остальных нравится. На поперечный даже не заикаюсь))) Корячилась, корячилась пару недель -в итоге сегодня заказала себе блоки))) Лена, спасибо за такой челлендж
Леночка, ура!!! Как здорово, с завтрашнего дня включаю в конец практики как ты и советуешь!! Я уже радуюсь!! Я попробовала твоё занятие на испанском коротенькое на растяжку шпагата, очень здорово!! Спасибо тебе ща твою работу, я очень ценю и с наслаждением всегда занимаюсь с тобой!! Моим достижениям я благодарна только тебе!!
Спасибо большое Лариса!!!!!!
Все правильно, Вы говорите Елена!Чуть отвлекся , сделал перерыв, и спрыгиваешь с тренировки..Спасибо!
Спасибо за тренировку😍 я тоже начала только в 21, бревно, потихоньку иду к шпагату,но это долгая и упорная работа)
Только благодаря Вашему курсу я наконец увидела прогресс !!! На правую ногу все время неплохо выходило , а левая позорно не хотела ложиться на пол ))) к своему удивлению , повторяя, вчера один из Ваших уроков поняла, что села на шпагат на левую ногу!!! Спасибо огромное!!! Теперь понимаю, что значит профессиональный подход и соответствующий ему результат. Удачи Вам!
Я очень очень рада, спасибо ))))))
Здравствуйте,Елена!!!очень благодарна Вам за видео,которые вы делаете....много полезного и познавательного.благодаря Вам ,можно сказать,расширились мои физические возможности.и самочувствие всегда хорошее.желаю Вам процветания,успехов и,конечно,здоровья....и Выглядите Вы отлично ( моложе своих лет)...Благодарю Вас.💐💐💕💕💕💕😊
Ты считаешь слишком медленно, делая мои мучения более длительными😂
на самом деле спасибо тебе за такой хороший урок, за 3 дня я заметно продвинулась к шпагату❤
Лена, я уже год с вами и хочу сказать СПАСИБО за ваши вдохновляющие видеоуроки! Большущее спасибо! Вы меняетесь и растете, а мы вместе с вами))
Огромное просто спасибоооооооо, вдохновляете!
Спасибо Лена!!! Попробовала первый урок. Прекрасно потянулась. Ощущения супер!!! Сегодня второй урок. Спасибо огроменное за все! За мотивацию отдельное спасибо!!!
На здоровье!!!! )))))
Урааа, спасибо. Вот сегодня села на шпагат вашему видео. Делала растяжку и осталось не много, но сегодня благодаря вашему видео села наконец-то
Это лучший урок который у меня был. Я в шоке я могу и мне не верится, спасибо♡
Спасибо вам большое ❤сказали все , что мне нужно было услышать😊 очень вдохновляете 🤩
Елена, большое вам спасибо за эту серию уроков! Занимаясь исключительно по ним, я села на шпагат! Пока только на продольный, но зато на обе стороны разом! 😄 Спасибо, спасибо, спасибо!
Канна Райнер можно узнать, а за какое время сели на шпагат?) Очень интересно )
Daria Empty Я три месяца конкретно растягивалась на шпагат ,села в мои 29 лет )
Юлия Кубарева визунчик. Мне 26 уже 5 месяцев 20см😩😩
Eva Brendel не страшно, я тоже 5 месяцев растягиваюсь, с конца февраля, с мая не могу досесть , прям чуть осталось
здраствуйте !я не чайно попало на вашу канал,вы четко и так ясно обенили все я исправила свои ошибки.Мне 38начало растяжку гдето год назад!и япросто нездамся я щась уже начола сесд на шпагат продольни ошибка моя была что уменя кривая шпагат была а вы меня поправили огромное спасибо вам♡теперь я буду смореть дальше:-)
эсли что то не правильно написала извиняюсь потомушто я не русская
Большое спасибо за Ваши уроки! Вы всегда вдохновляете и заряжаете позитивом!
Лена, спасибо! Это то, что нужно! 5 дней для растяжки на шпагат! Лучший подарок к Новому году! Получаю истинное удовольствие! Потом пранаяма и медитация. И моё утро сделало мой день!
Супееееееер )))
Решила начать тянуться на шпагат)
Сегодня только 1 день, я сегодня вместе с вами растягивалась)))
Буду продолжать это делать, результат я напишу потом)
Но всё равно спасибо вам Лена, с вами очень приятно тянутся))
И надеюсь у меня всё получится
Супер! Мне 31 всю жизнь мечтала сесть на шпагат. Но был страх дикой боли, когда на танцах тянули с силой и толкали вниз. Не хотела снова это ощутить. Спасибо вам за такую поодержеу