Çok tatlı, basit, net, baymadan anlatıyorsunuz. İhtiyacım oldukça gelip bakıp, uyguluyorum. Bu tarz kanallarda takipçisi en fazla olan sizsiniz sanıyorum gördüklerim arasında. Nedeni de yukarda saydıklarım. İhtiyacın bu mu, yapacağın şey bu, o kadar 👏🏻Bazen kilo veren kişiler nasıl yapmış diye bakarsın ama o kişi şöyle yedim şişmanladım, bunu yedim şişmanladım diye konuyu lastik gibi uzatmıyor mu, sinir oluyorum. On dakika ise son iki dakikasında anlatıyor diyetini vs. Hiç sabredemiyorum o yüzden. Gerçekten tebrik ederim, emeğiniz ve yardımlarınız için.
Kırk yıl düşünsem düşük olan omzuma değilde yüksek olana çalışacağım aklıma gelmezdi😄🙃 ikinci kere yaptığımda düzelmeyi gözlemledim çok teşekkür ediyorum 😊😊😊
Çok tesadüfü olarak kendimde fark ettim ve bu paylaşımı buldum. Hemen denemeye başladım ve eve o bölgede bir şeyler hissettim. Her gün yapmaya çalışacağım 😢
ilk denememde bile bu kadar etkili olacağını düşünmemiştim. Sınava çalışıyorum ve çanta taşımaktan duruşum iyice bozuldu. Sabah vaktim olduğu için denedim ve inanılmaz hissettiriyor
egzersiz için teşekkürler ilk kez yaptığımda bile rahatlamayı gevşemeyi problemli omuzumda ki düşüşü gözlemledim sizde deneyin arkadaşlar işe yarıyor teşekkürler
@@Seher-ij8hq aklıma geldikçe yapıyorum açıkçası ve yaptığım anda etki ediyor . Birde kol çantamı taşırken düşük olan omzumda taşımaya çalışıyorum onunda faydasını gördüm azda olsa
Hocam lütfen cevaplayın lütfen videosnun üzerinden 11 ay geçmiş umarım bu mesajı görür sünüz 0:38 saniyesinde ki sorunu yaşıyorum ve bu beni resmen depresyona soktu yüzüm resmen yamuk görünüyor. Ve sağ omuzum daha yüksek şimdi sorum şu videodaki egzersizleri yaparken sağ tarafınız gevşiyece k dediniz zaten sağ omuzum daha gevşek yinede yapim mi
Çocukluğumdan beri sırt çantasını sadece sağ koluma taktığım işin sağ omzum sol omzuna göre çok yukarıda kalıyor umarım bu egzersizleri yaparak düzelir
Canım ablam benim boyum küçük Ken düşmüştüm boynum yamuk olmuş doktora gittim ameliyat oldum düzeldi biraz sonra doktor bi kaç hareket verdi onu yap dedi yaptım ama pek değil simdi de yine eskisi gibi boynum olmuş yanı istemeden yamuk tutuyorum lütfen senden ricam bana boynumu düzelte bilecem en etkili hareket söyler miisn
durumunuzu değerlendirmeden, sizi görmeden ben en etkili hareket açısından yönlendirme yapamam maalesef. Yakınlardaki bir fizyoterapiste durumu aktarırsanız yardımcı olabilir
Yaptım faydasını gördüm teşekkürler ama kafama bir şey takıldı bu hareketleri sadece bir gün mü yapıyoruz yoksa sonraki günlerde yapmaya devam edecezmi hocam lütfen cevap verin
Merhaba Seher hanim şu eşitsizlik bende uzun süredir mevcut evde şu egzersizlerle çözümü kaldırmak oluyormu yoksa daha fazla tedavi yapmalıyım? LÜTFEN yanıt verin🙏❤️😚
Inanir misiniz ,sanki biraz eşitlendi ve ben 4 set yapmadim bile .Ama egzersiz sonra yuksek olan saĝ tarafim çok rahatladi ,ama sol tarafimin kurek alti gergin oldu ve sirtimda eşitsizlik gerginliĝi hissediyorum.Sanki sol omuz eşitlenmek istemiyor gb...😂
Seher hanım merhaba. Birkaç defa yaptım ve her hareketi nizami şekilde yapınca ayna bakarak gelişmeleri alıyoruz. Sadece süreklilik isteyen bir şey. Sürekliliği yakalayınca tekrar buraya gelişmeleri yazacağım. Selamlar.
Hocam merhaba.Omuzum çıkmıştı 2 hafta geçti.Normal duruşta omuzlar düzgün duruyor ama 2 kolumu da ellerim karşıyı gösterir şekilde kaldırıyorum çıkmış olan sağ omzum daha yukarıda kalıyor.Bu normal mi?
seher hocam cevap verirseniz sevinirim. bende de omuz eşitliği ve hatta sanırsam omuz düşüklüğü var. yani eskisine göre omuzlarımın daha aşağıda ve önde olduğunu düşünüyorum. bu egzersizleri ben de yapabilir miyim yoksa benim sorunum için başka egzersizler mi yapmam gerekiyor? ikinci sorum, bahsettiğiniz boyun bölgesindeki kaslarda benim herhangi bir kasılma durumu yok gayet rahat hissediyorum. sanırım benim problem skolyoz. skolyuzu olan bireyler bu egzersizleri yaparsa fayda görme ihtimali var mı yoksa dediğiniz gibi doktora mı görünmek gerekiyor? hocam cevap verirseniz çok memnun olurum sizi seviyoruz.
Biraz süre gecmiş ama umarım cevap alabilirim bu egzersizler normal olan omuzu diğeri gibi aşağida mı yapiyor ama olmasi gereken aşağıda olanin diğeri gibi yükselmesi değil mi lütfen cevaplayın Doktor Hanım.
Abla sol boğazım agriyo oraya kafamı donderemiyorum boynum yamuk gibi geliyo omuzum yukarıda uyuyamıyorum ağrıdan çok kötüyüm 13 yaşındayım ani bir hareket yaptım o nedenle oldu 😭😭😭😭😭😭😭
@@gulru7622 hem dengesizlik hemde azcık skolyoz vardı fitnes e gittim şuan aşırı iyi omzum kesinlikle fitnese gidilmeli eğer sende bu sorun varsa kesinlikle dediğimi yap cidden faydasını görceksin çünkü ben bile iyileştim
Merhaba benim boynumun bir tarafı sürekli ağrır ve kafamı da o tarafa çektiğini hissediyorum aynı şekilde o taraf da yüzüm de daha düşük, bunlar benim için de doğru egzersizler mi?
Merhaba Hocam Öncelikle sağ kolumu kullaniyorum ve sağ omzum sol omzuma göre daha ilerde ve daha yukarda çok belli değil.Ama sol boynum da kas sertleşmesi var 1 aydır.Ne var sizce?
Hocam benim bi omuzum aşağıda ama siz yukarda olan omzumunuza bunu yapın diyorsunuz doğru mu. Yani aşağıda olan omzumu düzeltmek için hareketleri yukarda kalan omuzumla mi yapmam gerekiyor
Hocam bende başım düşük olan sağ omuza doğru hafif eğik duruyor ayrıca kollarda da dengesizlik oluşmuş eğik olan omza doğru bir duruş yönelimi var bunun sebebi nedir buradaki egzersizleri yapsam düzelir mi?
Arkadaşlar ben tamamen 3 ayda düzelttim sizde yapın pes etmeyin mükemmel dümdüz duruşum oldu 😂
Kanka darbemi aldın yoksa uyku pozisyonundan dolayımıydı
@@zaman1727 vallah antrenman yaptım
Günde kaç defa yapti'
@@zekeriyafidan7905 ben hafta içi yapıyorum o kadar
@@zekeriyafidan7905 her gün yağıyorum sizde omuzda kurtulun
ALLAH SIZDEN RAZI OLSUN RESMEN YAPAR YAPMAZ DÜZELDİ PARAYLA VERMEZLER BU EGZERSİZLERİ SİZE CANI GÖNÜLDEN TEŞEKKÜRLER
Çok tatlı, basit, net, baymadan anlatıyorsunuz. İhtiyacım oldukça gelip bakıp, uyguluyorum. Bu tarz kanallarda takipçisi en fazla olan sizsiniz sanıyorum gördüklerim arasında. Nedeni de yukarda saydıklarım. İhtiyacın bu mu, yapacağın şey bu, o kadar 👏🏻Bazen kilo veren kişiler nasıl yapmış diye bakarsın ama o kişi şöyle yedim şişmanladım, bunu yedim şişmanladım diye konuyu lastik gibi uzatmıyor mu, sinir oluyorum. On dakika ise son iki dakikasında anlatıyor diyetini vs. Hiç sabredemiyorum o yüzden. Gerçekten tebrik ederim, emeğiniz ve yardımlarınız için.
Kırk yıl düşünsem düşük olan omzuma değilde yüksek olana çalışacağım aklıma gelmezdi😄🙃 ikinci kere yaptığımda düzelmeyi gözlemledim çok teşekkür ediyorum 😊😊😊
Allah senden razi olsun qizım Xosbext olasan Heqiqeten cox xeyir oldu Azərbaycandan Salamlar.İlk defadan cok hayrini gordüm .Harikasın❤ ❤❤❤
Ablacim cok tesekkurler daha hareketlerin hepsini yapmadan bile farki cok net goruyorum cok cok saol ben seni turkmenistandan takip ediyorum cok saol
İki gündür bu egzersizleri yapıyorum inanın çok, rahatladım. Allah, sizden razı olsun❤
Gercekten mukemmelsiniz Seher hanim. Sizin gibi bir kanal daha yok.cok iyi geldi kisa omzuma ve bu yorumu yapma geregi hissettim. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Çok tesadüfü olarak kendimde fark ettim ve bu paylaşımı buldum. Hemen denemeye başladım ve eve o bölgede bir şeyler hissettim. Her gün yapmaya çalışacağım 😢
ilk denememde bile bu kadar etkili olacağını düşünmemiştim. Sınava çalışıyorum ve çanta taşımaktan duruşum iyice bozuldu. Sabah vaktim olduğu için denedim ve inanılmaz hissettiriyor
Sorun ortadan kalktı mı?
Yüreği güzel bizim için sağlığımıza faydaları hakkında bilgi veren ve bizi yönlendiren hocam İyiki varsıniz.
Seher hanım çok teşekkürler, Allah razı olsun.🤲
Tam da benim problemim için bir video Allah razi olsun
Sağ olun var olun verdiğiniz bilgiler için teşekkürler hocam.
İlk yapısımda etkisini gördüm emeğinize sağlık
Seher hanım süpersiniz, çok güzel videolar olmuş . ben biraz geç gördüm. emeğinize sağlık ❤🎉
egzersiz için teşekkürler ilk kez yaptığımda bile rahatlamayı gevşemeyi problemli omuzumda ki düşüşü gözlemledim sizde deneyin arkadaşlar işe yarıyor teşekkürler
Süper bir konu, teşekkürler Seher Hocam
🥰
@@aktiFizyo merhaba Seher hanim menim bacak, kaslarim cok zeif güclendirici egzersizler gõsterermisiz tw ederim
Var kanalımda
Gül cicegim Çok teşekkür ederim 🌹
Çok güzel egzersiz ler teşekkürler😊
Tam da aradığım video
Çok teşekkür ediyorum 😊❤
Allah razi olsun.
Güzəl hocam benim❤
Teşekkürler hocam 😊
Teşekkür ederim sevgili hocam
Cok teşekkür ederim boynum cekiyor demiştim aynı nokta karşıma çıktı...
Evet gevşiyor çok güzel gerçekten teşekkür ederim
Omuz lenflerinin hasar görmesi ve ağrıyı gidermek içinde bir video çeker misiniz
Merhaba hocam iyi varsınız
Yapar yapmaz etkisini gördüm ❤ müthişsiniz
Günde kaç kez yaptınız
@@Seher-ij8hq aklıma geldikçe yapıyorum açıkçası ve yaptığım anda etki ediyor . Birde kol çantamı taşırken düşük olan omzumda taşımaya çalışıyorum onunda faydasını gördüm azda olsa
@@damlaakarsu7222 tm teşekürler
Sagolun emeğinize saglik
Teşekkür ederim çok kolay ve etkili egzersizler🤗
Benimde böyle sıkıntılarım vardı Teşekkürler
Nasıl geçti
Hocam lütfen cevaplayın lütfen videosnun üzerinden 11 ay geçmiş umarım bu mesajı görür sünüz
0:38 saniyesinde ki sorunu yaşıyorum ve bu beni resmen depresyona soktu yüzüm resmen yamuk görünüyor. Ve sağ omuzum daha yüksek şimdi sorum şu videodaki egzersizleri yaparken sağ tarafınız gevşiyece k dediniz zaten sağ omuzum daha gevşek yinede yapim mi
Hangi omzunuz yuksekdeyse o tarafa yapin işlemi.
Çocukluğumdan beri sırt çantasını sadece sağ koluma taktığım işin sağ omzum sol omzuna göre çok yukarıda kalıyor umarım bu egzersizleri yaparak düzelir
Cok tesekkurler. Buna ihtiyacim varmis.
Teşekkürler hocam
Merhabalar kolay gelsin benim sizden ricam ovadricips egzersizlerini de gösterirseniz çok sevinirin saygılar ALLAHa emanet olun.
o nedir?
Her 3 taraf içindemi yapıcaz acaba seher hocam
Valla rahatladım nefes alamıyordum iş yerine verilen sağlık evraklarım da bile çıkıyordu teşekkürler
Bende o yüzden nefes alamiyordum ..sizde nefesini, duzeldimi
sanırım skolyozumdan kaynaklı. yapmamda sakınca olur mu
faydalı olmayabilir
Hocam hareketleri yaptıktan sonra belimin aşağısında ağrı oluştu normal midir?
Hocam merhabalar, boyundaki gerginlik omzun düşük olduğu taraftaysa ne yapmalıyız?
Canım ablam benim boyum küçük Ken düşmüştüm boynum yamuk olmuş doktora gittim ameliyat oldum düzeldi biraz sonra doktor bi kaç hareket verdi onu yap dedi yaptım ama pek değil simdi de yine eskisi gibi boynum olmuş yanı istemeden yamuk tutuyorum lütfen senden ricam bana boynumu düzelte bilecem en etkili hareket söyler miisn
durumunuzu değerlendirmeden, sizi görmeden ben en etkili hareket açısından yönlendirme yapamam maalesef. Yakınlardaki bir fizyoterapiste durumu aktarırsanız yardımcı olabilir
Merhabalar. İkinci egzersizde de aynı şekilde yüksek omza mı çalışıyoruz? Bilgi verebilirseniz çok sevinirim. Teşekkürler şimdiden
Anladigim kadariyla dordu de yuksek omuza çalişiliyor.
Yaptım faydasını gördüm teşekkürler ama kafama bir şey takıldı bu hareketleri sadece bir gün mü yapıyoruz yoksa sonraki günlerde yapmaya devam edecezmi hocam lütfen cevap verin
Bel kayması için egzersiz yaparmısınız?
Bu hareketlerin hepsini oturarakmı yapmam lazım yoksa ayaktamı? Vidyoda çok anlaşılmıyor
Bende skolyoz var iyi gelir mi
hocam benim de sağ omuz ile sol omuz genişliğim eşit değil kafam sol tarafıma daha yakın duruyor bu skolyozla ilgili midir acaba?
evet muhtemelen
@@aktiFizyo teşekkürler
Benimdə öylə 😔
Merhaba Seher hanim şu eşitsizlik bende uzun süredir mevcut evde şu egzersizlerle çözümü kaldırmak oluyormu yoksa daha fazla tedavi yapmalıyım? LÜTFEN yanıt verin🙏❤️😚
Hocam omuz yırtılması ile ilgili videonuz var mı kanalda? Eğer yoksa mümkünse bu konuda bilgi verebilir misiniz? Anneme bu teşhis konmuş da 🥺
Peki düşen omuz yukarı kalkacak mı bunları yapınca anlamadım
Egzersizlerle birlikte şinav barfix gibi egzersizler yapabilir miyiz?
evet yapılabilir
Hocam hergunmu yapicaz bunu lutfen cevap verin
Hocam benim kifozum var bu egzersizler etki eder mi acaba
Evet giydiğim yelek taktigim çanta sağ omuzumda durmuyo
Skolyoz ameliyati olan kişilerde bu egzersizleri yapabilirlermi ?
Inanir misiniz ,sanki biraz eşitlendi ve ben 4 set yapmadim bile .Ama egzersiz sonra yuksek olan saĝ tarafim çok rahatladi ,ama sol tarafimin kurek alti gergin oldu ve sirtimda eşitsizlik gerginliĝi hissediyorum.Sanki sol omuz eşitlenmek istemiyor gb...😂
Denedim birer set setleri tamamlayim yazarım
acayip fena oldum cok güzel rahatladım ama hala acayip kaslarım acıyor
Merhaba, ben skolyoz ameliyatı oldum ameliyattan once de sol omzum düşüktü şimdi yine biraz düşüklük var yine bunları yapsam fayda eder mi?
Zannetmiyorum. Bunun için sizin durumunuza yönelik özel egzersizler gerekir
hocam sağılun
Seher hanım merhaba.
Birkaç defa yaptım ve her hareketi nizami şekilde yapınca ayna bakarak gelişmeleri alıyoruz. Sadece süreklilik isteyen bir şey. Sürekliliği yakalayınca tekrar buraya gelişmeleri yazacağım.
Selamlar.
Teşekkürler hocam aşağı düşen tarafı yukarı doğru sıkıştırsak nasıl olur
ne amaçla yapacaksınız
@@aktiFizyo dengelemek amacıyla
Benim c5 c6 boyun fitigi var sağ tarafım çok esnek ama aşağıda sol taraf çok sıkı yukarda
Bu hareketleri haftada kaç gün yapmalıyız ve ne kadar sürede düzelme sağlarız
Benim trapezlerim sol büyük sağ küçük büyük kısmımı esnetmem lazım
Hocam merhaba.Omuzum çıkmıştı 2 hafta geçti.Normal duruşta omuzlar düzgün duruyor ama 2 kolumu da ellerim karşıyı gösterir şekilde kaldırıyorum çıkmış olan sağ omzum daha yukarıda kalıyor.Bu normal mi?
Değerlendirmeden yorumlamam zor
Abla ben hiç gerginlik hissetmiyorum
Kabadayı olan omuzum eşitlendi kaç gün yapmamız gerekiyor
Hocam merhaba 2. Harekette elimizi yüksek olan omzumuzun yani sol baldırımızın altına mı koyuyoruz acaba ?
Evet
hocam eğer aşağı tarafta kalan omuzum ağrı yapıyorsa ne yapmalıyım
hocam benim 2 omuzumda aşağıda duruyor. Bu haraketleri mi yapmalıyım ?
bu videodakileri yaptim sol kulağım uyuştu neden olabilir
Günde kaç kez yapmam lazım 16 yaşındayım
seher hocam cevap verirseniz sevinirim. bende de omuz eşitliği ve hatta sanırsam omuz düşüklüğü var. yani eskisine göre omuzlarımın daha aşağıda ve önde olduğunu düşünüyorum. bu egzersizleri ben de yapabilir miyim yoksa benim sorunum için başka egzersizler mi yapmam gerekiyor? ikinci sorum, bahsettiğiniz boyun bölgesindeki kaslarda benim herhangi bir kasılma durumu yok gayet rahat hissediyorum. sanırım benim problem skolyoz. skolyuzu olan bireyler bu egzersizleri yaparsa fayda görme ihtimali var mı yoksa dediğiniz gibi doktora mı görünmek gerekiyor? hocam cevap verirseniz çok memnun olurum sizi seviyoruz.
doktora görünmenizi öneririm
Gebelerde bu hareketi yapa bilir mi
denenebilir ama en iyisi hekiminize sormak olur
Hocam hergün yapıyorum bi türlü düzeltmedi kaç ayda düzelir bi cevap ver hocam ne olur
😮😮 hayırlı akşamlar benim boynumda hem eğrilik hemde boyun fıtığı cikti ama surekli başımın agrimasi normal mi😢
evet ağrıtır
Peki nasıl geçer çok şiddetli ağrıyordu sanki kafamın içinde ortasinda bişey var gibi çok aci çekiyorum 🙄🙄
Skolyoz içinde uygunmu bu egzersizler
hayır
skalyozu olanlar yapabilir mi?
Evet
Biraz süre gecmiş ama umarım cevap alabilirim bu egzersizler normal olan omuzu diğeri gibi aşağida mı yapiyor ama olmasi gereken aşağıda olanin diğeri gibi yükselmesi değil mi lütfen cevaplayın Doktor Hanım.
düşük olanı yükseltiyor
Siz yüksekteki omuzla ilgili problem varmış gibi anlattınız ya problem düşük omuzda ise ne olacak
tedavi alınacak
@@aktiFizyo illaki tadavi alınacak video da belirtmemiş siniz rahatsızlığı düşük omuzda olan kişi de videodaki haraketleri uygulayıp sorun yaşayabilir
@msaimklc teşekkürler
Abla sol boğazım agriyo oraya kafamı donderemiyorum boynum yamuk gibi geliyo
omuzum yukarıda uyuyamıyorum ağrıdan çok kötüyüm 13 yaşındayım ani bir hareket yaptım o nedenle oldu
😭😭😭😭😭😭😭
Merhaba ,
Bu boyun rahatsızlığı bas dönmesi yapar mi?
evet
@@aktiFizyo teşekkür ederim değer hocam
Ben uyguladım ama boynum başım gözlerim ağrımaya başladı ya😢
Hocam sag tarafimda skolyoz var .. ama sag degil sol omuzum yukarida (( skolyoz sebebli degil bu asimetri gergin kaslar yuzunden mi?
evet muhtemelen
Ailecek bel boyun sıkıntılarımız var hocam bel kayması bel fıtığı boyun fıtığı size nasıl muayene olabiliriz?
Antalya- Gloria Sports Arenadayım
YA ABİ BENDEDE VARDI 2 AY FİTNESE GİTTİM DÜZELDİ CİDDİ SÖYLÜYORUM FİTNESE GİDİİN DÜZELCEK
Skolyoz mu var omuz dengesizliği mi ?
@@gulru7622 hem dengesizlik hemde azcık skolyoz vardı fitnes e gittim şuan aşırı iyi omzum kesinlikle fitnese gidilmeli eğer sende bu sorun varsa kesinlikle dediğimi yap cidden faydasını görceksin çünkü ben bile iyileştim
@@_angelof_5131 boyun uzadı mi düzeldikten sonra
nie uzamasınki yabbiki uzadı
@@_angelof_5131 ne kadar uzadı hareketlerden sonra
Seher Hanım boyun fıtığı olanlar da bu egzersizleri yapabilir mi?
evet
Merhaba benim boynumun bir tarafı sürekli ağrır ve kafamı da o tarafa çektiğini hissediyorum aynı şekilde o taraf da yüzüm de daha düşük, bunlar benim için de doğru egzersizler mi?
Durumunuzu görmeden net konuşamam maalesef
@aktiFizyo teşekkür ederim
İyi gevşetti şimdi normal dede sürekli yüksek omuz kendini aşağıya çekmeye çalışıyor ❗️ Bu Normal mi ❓🤔
evet
Skolyoz mu oluyo bu hastalik benimde birisi biraz asagidada
Ben iki kez ortopediye gittim bunun için skolyoz yok sırt kaslarını geliştir dediler
Merhaba Hocam
Öncelikle sağ kolumu kullaniyorum ve sağ omzum sol omzuma göre daha ilerde ve daha yukarda çok belli değil.Ama sol boynum da kas sertleşmesi var 1 aydır.Ne var sizce?
Abla sporda omzu aşırı zorlamadan kas zedelenmesi yaşadım şimdi sakat omzum yukarı havalandı dediğin egzersizler omzumda işlevi olurmu
Hayır maalesef özel bir program gerekir
Peki abla bu tür durumlar kendiliğinden geçer mi yoksa illaki bir tedavisi gerekli mi?
16 yașindayim,gunde kaç defa yapmam gerek?
Hocam benim bi omuzum aşağıda ama siz yukarda olan omzumunuza bunu yapın diyorsunuz doğru mu. Yani aşağıda olan omzumu düzeltmek için hareketleri yukarda kalan omuzumla mi yapmam gerekiyor
doğru
Hocam bende başım düşük olan sağ omuza doğru hafif eğik duruyor ayrıca kollarda da dengesizlik oluşmuş eğik olan omza doğru bir duruş yönelimi var bunun sebebi nedir buradaki egzersizleri yapsam düzelir mi?
hocam benim anlattığınızın tam tersi başım biraz daha düşük olan omzuma doğru eğik,yine de buradaki egzersizleri yapim mü
hayır
Hocam vücut geliştirme yapıyorum engel olur mu
Hareketleri yapmanıza engel olmaz