운동 수행 방법에 대한 동영상 감사합니다. 운동 후 회복이나 부상 방지를 위한 스트레칭 및 관리법도 설명이 있으면 많은 도움이 되겠습니다. 예를 들어 하체 운동 후 폼롤러로 밀어보니 한쪽 다리 바깥쪽이 너무 아팠습니다. 어떻게 하면 통증을 유발하지 않고 운동할 수 있는지 그리고 회복법에 대해서 강의가 있으면 좋겠습니다.
김명섭선생님 구령에 맞춰 시범보이는 최정훈 배우님과의 케미와 체지방이 낮아 근육의 움직임이 잘보여 거의 살이있는 아나토미 표본(?)이네요ㅋㅋㅋ 그리고 아직도 운동방법대한 강의가 많다니,, 선생님은 물론이거니와 전문적으로 운동하시는 분들 존경스럽습니다. 영상 끝으로 영상에 나온 소떡소떡과 오구칩 ㅠㅠ 예전엔 먹는 족족 다 소화시키고 체지방 쌓일 일없이 6.3프로 (매일 7키로 런닝, 코어운동, 복근운동)였는데 , 현재 16프로, 그래서 말씀드리는데 체중관리!와 근손실관련 운동이외의 영상도 올려주십사 바래봅니다.
중부승모 이거 따라했다가 목디스크 증상왔네요 젠장 ㅠㅠ 목디스크 눌려가지고 지금 왼쪽팔에 감각이 많이 죽었어요 시간이 지나면 괜찮아 지려나하고 쉬고 있는데 가만히 생각해보면 이게 두번째에요 작년초에 이랬다가 또 까먹고 살다가 이거 보고 또해부렀네.. 그리고 또 증상생김.. 여튼 이거 조심해서 따라하세요
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](/img/tr.png)
랭킹닭컴 쏘세지 먹고 쏘세지 근육 만들꺼예요 ^^
영상 올려주시면 반복 청취하고
다음날 실전 연습 하는데 정말 많은 도움이 됩니다.
감사합니다. 선생님~♥
어쩌다 부자 되소서 ~
네~^
어쩌다 부자되어 여러분들께 보답하겠습니다 ㅋ~^^
등운동이 제일 어렵고 답답하고 힘들었는데
요새 관장님 영상보면서 자극도 많이 받고
동기부여까지 강하게 와서 운동이 즐겁습니다
진심으로 도움이 많이 됩니다 감사합니다
이렇게 해부학적으로 강의해주신분이 한분도 없었는데.. 도움이 많이되고 있습니다.감사드립니다~
최정훈님 처음볼때보다 근선명도가 상당하네요....부럽습니다 ㅎ
역시 일타강사 명선생님 감사합니다
프레임 진짜작고 머리작아서 스포츠모델하기 진짜 좋아보이네요. 스승님도 명품이신데다
스앵님~ 짱~^^
완벽한 강의 감사합니다.
제자를 사랑하고 진정성있는 선생님과 성실, 열정넘치는 멋진 청년의 콜라보
😍😍😍
운동 수행 방법에 대한 동영상 감사합니다. 운동 후 회복이나 부상 방지를 위한 스트레칭 및 관리법도 설명이 있으면 많은 도움이 되겠습니다. 예를 들어 하체 운동 후 폼롤러로 밀어보니 한쪽 다리 바깥쪽이 너무 아팠습니다. 어떻게 하면 통증을 유발하지 않고 운동할 수 있는지 그리고 회복법에 대해서 강의가 있으면 좋겠습니다.
이런 강의를 무료로 풀어주시는 갓명섭.. 보충제 하나씩 사자 애들아
이런강읜를무료로 풀어주시는갓명섭 보충제하나씩 사자애들아
ㅎ 감사합니다~^^
드디어~ 감사합니다^^
이제부터 어깨운동할 때 승모근 운동 하겠습니다 감사합니다 선생님
인트로 렛츠 꼬 소리 넘 좋습니다
슈러그 쵝고입니다
마침 이제 승모근 운동도 시작해보려고했는데 감사합니다
오늘로써 승모의 모든 기능을 완벽히 이해했다. 감사합니다.
화이팅입니다~!!
레전드의 꿀강의👍
감사합니다
항상 정확한 정보전달 주셔서 진심으로 감사드립니다. 물론 일반인들이 봤을 때 주시는 정보가 정확한지 판단할 근거는 잘 모르지만 그래도 여러 채널을 보고난 뒤 김명섭 선생님의 영상을 보면 항상 확신이 생깁니다. 진심으로 감사합드립니다.
선생님 오늘도 감사합니다 항상 코로나조심하시고 더위조심하세요
중하부 궁금했는데 잘 보겠습니다!
오늘도 좋은강의 감사합니다
진짜 승모근 운동 하고싶은데 맨날 쉬러그만 하다보니 더 알고싶었는데ㅜ좋아요
진짜승모근 운동하고싶은데 맨날쉬러그만 하다보니더알고싶었는데 ㅜ좋아요
@@주정우-v5k 뭐고
할인코드도있으면 무조건 ㄱㄱ네요 100만유튜버가즈아~~~ 다음 닭가슴살은 빛명섭느 코드로 사먹겠습니다... 믿습니다 ㅎㅎㅎ
👍👍👍
감사합니다~!!
오늘도 많이 배우고 갑니다 선생님 :)
딱 이거 하나만 보면 되겠네요
전무후무한 그러나 쉽게 이해되는 강의입니다.
감사합니다~^^
시범자님 몸 ㅎㄷㄷ
최고에영👍🏻👍👍
🙏
어깨운동할 때 함께 해야 겠네요.
승모근 제외하고 다른 운동에 대해서는 빠삭하게 알고 있었는데 이번에 승모근 운동을 배우면서 헬스에 대해서 더욱 잘 알게된 것 같습니다! 감사합니다 만수의무강헬창 하십시오
항상 감사하는 마음으로 영상 보고있습니다 저도 운동을 모르고 30년 이상 했는데 몸이 너무 아프네요 항상 감사하는 마음으로 배우고 있습니다
감사합니다 화이팅입니다
👍👍👍
중부승모는 자극 지린다 감사합니다 ㅠㅠ
전 톰하디 라는 배우를 보고 승모근의 매력에 빠진 적이 있어요 덕분에 항상 잘 가르침을 받고 갑니다
와 무릎반동 꿀팁..
오늘 운동중 헬린학생 두분이 서로 어깨파괴 자세로 티칭하는거 보고 이 영상보여주고 싶었지만 오지랖이라 꾹참음...
정말 도움많이 받고 있습니다.
감사합니다.
항상 감사합니다. 랭킹닭컴도 바로 가입했어요ㅎ
와 이거보고 맨손으로따라해도 자극오네 개쩐다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오늘부터 루틴에 넣는다.
쉽게 설명해주셔서 항상 감사드립니다!!
승모근 기다렸다규~
와 등 가운데 움푹 들어가는게 장난아니네요
와 진짜 세계최고
PT꼭 받고싶어요
😍~^^
정말 도움 많이됩니다 운동이 지루하지도 않고 조금씩 변화는 모습이ㅎ 운동이 잼있네요 관장님 운동전후 스트레칭 한번알려주시면 감사하겠습니다
진짜 한국계 ATHLEAN-X 김명섭, 설명 하나하나 최고에요 ! 좋다하는 정보는 다 여기서만 가져가는거 같아요! 감사합니다!
우와...등이 아주..우와...부럽네요
ㄱㅅ
중부 승모근 꿀팁
시범자님 몸 컷팅 살벌하시네요
김명섭선생님 구령에 맞춰 시범보이는 최정훈 배우님과의 케미와 체지방이 낮아 근육의 움직임이 잘보여 거의 살이있는 아나토미 표본(?)이네요ㅋㅋㅋ
그리고 아직도 운동방법대한 강의가 많다니,, 선생님은 물론이거니와 전문적으로 운동하시는 분들 존경스럽습니다.
영상 끝으로 영상에 나온 소떡소떡과 오구칩 ㅠㅠ 예전엔 먹는 족족 다 소화시키고 체지방 쌓일 일없이 6.3프로 (매일 7키로 런닝, 코어운동, 복근운동)였는데
, 현재 16프로, 그래서 말씀드리는데 체중관리!와 근손실관련 운동이외의 영상도 올려주십사 바래봅니다.
늘 소중한 영상 잘보구 있습니다. 감사합니다.
감사합니다 . 오늘도 하나 배워갑니다 . 과자좋아하는 사람이 다이어트때 과자 못먹어서 스트레스 였는데 .. '오구칩' ㅋㅋ
오구칩 맛납니다~^^👍
중부승모 이거 따라했다가 목디스크 증상왔네요 젠장 ㅠㅠ
목디스크 눌려가지고 지금 왼쪽팔에 감각이 많이 죽었어요 시간이 지나면 괜찮아 지려나하고 쉬고 있는데
가만히 생각해보면 이게 두번째에요 작년초에 이랬다가 또 까먹고 살다가 이거 보고 또해부렀네.. 그리고 또 증상생김.. 여튼 이거 조심해서 따라하세요
등이 예술입니다.
여자들도 하면 어깨선이 예뻐질까요?
여자들은 하면 라인이 살아나요 근육이 막 붙는다기 보다는 걸크 짱짱
역시 명강의…이걸 무료로 보다니 ㅋㅋㅋㅋ
^~^
후면삼각근운동도 되겠네요
프로틴 삿어여~~~~
😍
추천 안누를 수가 없다.
🙏
안녕하세요 선생님 ! 항상 잘 배워갑니다.
영상 외 질문인데요 원래 안 그러다가 요즘 가슴프레스운동하면 우측 견갑거근이 항상 아픕니다.ㅠ ㅠ
이건 저도 모르게 프레수할 때 어깨가 거상되는걸까요 ? 평소에 잘 하다가 갑자기 이러니 미치겠습니다.
바벨스쿼트 할 때 견갑을 수직 위로 올리듯이 하면 되나요? 해보면 어깨가 좀 말리는 것 같은데 아님 약간 뒤쪽으로 가는 사선으로 올려야하나요?
드뎌 중하부 승모근 팁을 접하네요, 다른 운동유튜버님들께 댓글 요청 해도 시원스레 풀이해 주는 분이 안계셨는데. 대박정보입니다. 오늘 저녁에 바로 해보겠습니다!
👍
01:27
7:36
올티
와 씹지린다...
재활과 편평등때문에 y레이즈 많이 합니다.
가벼운무게로 저항운동요ㅎ 하고나면 의외로 묵직한느낌들어서 좋네요
티바로우 그립을 옆으로 잡고 상부타켓으로 하는것과 뉴택머신 로우로우를 투암으로 상부타켓을 하는것중에 어느것이 더 효율적일까요…?
둘 다 하면 해결~!!
대박 할인 이벤트도 해주셨으면 ㅠㅠ
네 참고해서 노력해보겠습니다~!!
승모근이 진짜없어서
집에서 맨몸운동이랑 경량봉으로 운동하는데 슈러그하는게 좋겠네요 없어서 오히려 이상해보이고 별로네요ㅜㅜ
자연산광호님 영상에서는 위아래가 아니라 가슴을 쭉핀다음에 사선으로 당기라고 하는데 명섭님 채널의 방식과는 상반되는거 같네요
시범맨 몸 점점 좋아지누..
2주간 헬스장 문닫는데 후에 꼭 해볼게요!
👌~^^
진짜 워너비 몸매다
^~^
학생몸 이쁘네 슈바
평소에 어깨랑,상부 승모가 굉장히 아픈데
이런경우에도 승모가 약해져서 어깨가 굽고 그래서 통증을 느끼는걸까요?
승모운동을 많이 해주면 굽은등도
어느정도 교정이 가능한건지궁금해요
맨손으로 따라해봐도 굉장히 시원한 느낌이 들어요
네네 승모근 운동을 많이 해 주세요ㅎ
평소에 어깨랑 상부승모근이 많이 아프다는건 아마도 컴퓨터를 많이 보거나 체형이 라운드 숄더 확률이 높은데 항상 폼롤러 같은걸로 누워서 많이 풀어주시고 또한 대흉근 마사지도 해주면서 등과 가슴을 펴는 습관을 가지면 편해지실겁니다
중부승모근 할 때 상부도 많이 먹는데 괜찮을까요? 상부는 최대한 덜먹고 중부로만 먹고싶어서요
승모근운동은 잘안하는데 승모근운동이 왜 좋은건가요? 굳이 해야할 필요가 있는걸까요..?
넌 가슴이나 등왜하노?? 몸커질려고 하는거아니노? 건강해지려면 헬스하지마라, ㄹㅇ임 맨몸운동+조깅해라 ㅋ 바디빌딩할거면 승모근도 조져줘야지
선생님 ~! 안녕하세요 :)
승모근영상 잘 봤습니다 ㅋㅋㅋ 이번에 소개시켜주신 오구칩 먹어보려구요 !
가슴운동 중에 가슴중앙에 대해서는 탁 와닿는 강의 영상이 많이 없는데 선생님께서 한번 가르쳐주시면 너무 도움이 될 것 같습니다. 존버할게용!
감사합니다 🙏
오구칩 드셔보세요 정말 고소하고 맛있습니다^~^
횟수는몇번해야하나요??
🙋♂️교수님!! 상부승모근을 단련하면 어깨 하견을 상견으로 조금이라도 교정시킬 수 있을까요옹?
06:20
슈러그할때 견갑골을 팩킹으로 고정시키고 해야하나요?
견갑이 상하로 움직여야하는데 견갑을 고정하면 안되지 않을까요?
견갑거근운동아닌가요?
하부승모근은 따로 없는건가요 ?
오구칩만세
헬스 형님들 승모근은 영상 프로그램으로만 운동할시에 몇세트 정도 하면 될까요?
3~5세트~^^
시범자분 잘 풀렸으면 좋겠다 ㅠ
승모운동 진짜 하기싫다.. 크흑..
몇개씩 몇세트 해야할까요?
12~15개씩 4~5세트씩 해보세요~^^
9:10
요고 인트로 노래가 뭔지알려주실수있나요?
학폭 가해자 출연시켜서 영상 업로드 하셨네요, 출연자분 학폭으로 유명했던 사람으로 알고 있는데 저렇게 아무렇지도 않게 나와서 운동배운다고??? 운영자님이 확인이 필요할듯 합니다. 어찌보면 운영자님 커리에 문제될 사람으로 보입니다.
?? 뭔소리지
동명이인이잖아요. 이름만 같으면 같은 사람인지? 오히려 영상 속 인물에게 사과하셔야 하는 거 아닌지요.
동명이인인데다 학폭 이슈는 그 밴드 다른 멤버인데요
얼굴 잘생겼으면 운동 하지마세요
ㅎ~
@@user-2001mr.koreachampion 선생님 생체2급 따는데 연수원에 선생님 클럽이 있더라구요. 꼭 거기서 배우고 싶습니다. 경쟁률이 상당하겠죠..?ㅜㅜ
동영상 분류가 이두 삼두로 되있네요
확인해볼게요.자동으로 다른 영상들이 자꾸 올라가네요^