+Surpassing Gravity Mejor la voz compañero! Es mas facil atender escuchando que leyendo (por lo menos para mi). Imaginate una clase de universidad en la que tienes que estar una hora leyendo el temario por tu cuenta en vez de que un profesor te lo explique. Si sabes transmitir con tu voz, tienes mucho ganado. En resumen, personalmente preifero comentarios a voz que a escrito ,ya que me es mas ameno y menos tedioso que parar el video para leer. Un saludo maquina!
+Surpassing Gravity No está mal el poner comentarios (aunque igualmente he pausado el vídeo en todo momento para leer todo lo que pones porque siempre es interesante) pero quizá probaría a ponerle música por debajo y bajarla en los momentos en los que haya comentario. Se hará más animado y ameno, al menos a mi parecer. De todas formas lo que te digo siempre, ¡sigue así!
+L3DO Studio si eso lo pensé, pero tendría que utilizar otro programa más para eso, y de tantas horas de editar vídeos y fotos voy a desarrollar una tendinitis pronto en los flexores de los dedos...
Desde Argentina, Santiago del Estero, Capital; Hola, Dios lo bendiga a usted y a la familia, gracias por la ayuda mediante este vídeo, que tenga usted y su familia un día e descanso bendecido y protegido, nos vemos.Shalom
Manito arriba por la incorporación de la voz en el vídeo. Fui uno de los que te lo sugirieron... :3 La verdad es que queda mucho mejor y es mucho mas claro. Felicidades por el trabajo!
Pensé que estaba haciendo algo mal porque no sentía tanto el esfuerzo en el serrato, un día después parece que si los hice bien porque duele donde ni sabía que podía doler jaja
@@francocarranza8003 sin dudas mejoró mi postura y mis escapulas ya están un poco mas pegadas, aún así diría que me falta. También debo decir que me falta algo de constancia en estos ejercicios
hola !!! hace pocos dias que me suscribi a tu canal , estoy viendo todos tus videos ,eres un crack ,haces que todo sea facil y tienes muchos conocimientos de anatomia , espero que sigas asi y que sigas enseñandonos por mucho tiempo :)
Vengo porque empecé a hacer progresiones de planche y después de un tiempo grabándome para controlar la técnica me di cuenta que cuando hago la tuck planche las escapulas se me hacen aladas y al otro día de entrenar tenía mucho dolor. Creo que se debe a que tengo un serrato débil, voy a entrenarlo y ver si mejoro mi técnica y me duele menos la espalda y hombros después de entrenar. Muchas gracias por la información
@@matias9193 pues so comencé haciendo todo eso un día sí un día no, ya después diario y poco a poco le fui subiendo la intensidad y hago estiramientos, además hago ejercicio ahora, me veo en fotos de antes y era un palito xd
Excelente video mi amigo. muy detallado todo. Estas logrando que muchos aprendan a entrenarse por su cuenta. :) Una pregunta. Cuando hago ejercicios con protacción escapular (cualquiera) me duelen muchisimo las articulaciones del hombro. ¿Porque sera?
como dato agrego que el serrato es flexor del hombro, así que ejercicios como flexiones en pica, flexiones a pino, el pino, vuelos en Y con anillas o trx van a trabajar el serrato
Genial video Flavio! Si antes eran muy interesantes tus videos (aunque a veces me perdía entre tanto texto) ahora lo has llevado casi a la perfección! Todo claro y conciso, le daré mas importancia a las hollow planks ;)
Que buen vídeo hermano, estaría de maravilla que hicieras tus vídeos como los haz estado subiendo con voz y seria bueno alguna música de fondo, saludos!
muy buen vídeo!! cuando hace tiempo que no hago flexiones a una mano y las vuelvo a hacer, lo q mas siento al otro día es el serrato... bien ahí animándose a hablar!! un saludo grande!
Sinceramente tus videos ya son muy buenos con los clips, texto y música de fondo y pensé que incluyeras comentarios hablados no era necesario pero grave error......tu voz transmite tranquilidad y hace poner más atención, me sentí como viendo un documental ( uno muy bueno), es el toque que le faltaba, es excelente idea, ojalá sea el primero de muchos. Te pondría 5 estrellas pero eso dejo de existir hace mucho jaja
Me ha parecido excelente el haber incluido voz en tus videos Flavio. Por cierto, el otro día navegando en tu blog me tope con tu modelo de rutina intermedio II y me entró en duda lo siguiente: ¿ves las iron cross pulls (asistidas) como sustituto al muscle up?, ¿Puedo reemplazar las flexiones handstand por alguna progresión de planche? Y algo más que no viene al caso pero me gustaría que respondiera: me es imposible hacer fluidamente las archer dips (no hago más que 1 por lado) ¿puedo usar una banda elástica para asistirme en lo que dominó el ejercicio? Agradecería su respuesta al igual que agradezco este material tan útil y profesional.
+muggen luiginho si, los cambios están bien las archer dips requieren sus progresiones previas, pero con banda elástica es una buena opción ..el blog lo tengo algo abandonado, hacer los vídeos me lleva mucho tiempo Un saludo!
Muy buen video, hace poco que empece a seguir tus videos y amigo en verdad que haces un trabajo excelente, muy bien explicado y como hacer correctamente los ejercicios, mis felicitaciones y sigue así. Por cierto cuanto tiempo te llevo a tener el físico que tienes ahora?
+Ironbooze the video is also in English here :D ua-cam.com/video/F9fr-fMJBrY/v-deo.html Many of my videos are in both languages :) here you have most of them: 1000bodyweightexercises.wordpress.com/
Haz un video para arreglar las desproporciones, por ejemplo en los biceps, he visto que varios tenemos ese problema. :( Te lo agradecería infinitamente, un saludo, crack.
+Raul Gomez La protracción sirve para separar las escapulas. De esa forma hará mas presión en el serrato, tienes que protraer para hacerlo correctamente.
Que tiempo demorara en recuperarse completo no tengo una notable escapula pero debido a unq lesion del nervio que es evidente porqur cuando qlzo los brazos me veo solo un serrato marcado y el otro no, y antes de es lesion si los veia a ambos, que tiempo promedio demora en volver a la normalidad?
Un nuevo suscriptor fui a un fisio y m dijo k tengo contractura muscular x la escapula izquierda. No sé si será escapula alada es bueno hacer un peso de 5 kilos con mancuernas para escapula. Y hacer paralelas o fondos. Para l escapula
Hola, estos ejercicios me ayudarán a mejorar la postura? me tronan mucho los hombros y los costados están como obstruidos y no me dejan ponerme erguido. Me mantienen encorvado; esto ocurió por hacer a lo bestia calistenia - fondos y dominadas para conseguir el muscle up. Se me altero la postura corporal, no solo arriba si no tbm en la pierna izqda. me llegaron a dar malestares en el higado y los riñones. He tenido bastante presión en esos organos debido a la postura jorobada. :(
@@isakzon6029 Tuve que ir a un fisio bro. Estaba peor de lo que imagine. =( Aún sigo tratando de mejorar, aunque los dolores se han reducido, pero vuelven si me mantengo estatico. Seguí investigando y la calistenia me dejó musculos demasiado rigidos y otros descompesados. Por lo que sigo trabajando esa inestabilidad. Siguiendo con mi fisio para que me quite el dolor, porque vuelve. =/
09IBB Tal vez sea tarde para aconsejarte, pero sería recomendable trabajarlo junto a todo tu cuerpo (no trabajes solo la protracción para fortalecer el serrato, fortalece todo tu cuerpo!) así evitarías descompensación muscular, recuerda que todos los músculos son necesarios tenerlos fuertes y trabajan en conjunto, 4 veces a la semana dejando un día intermedio de descanso, por ejemplo, lunes te ejercitas, martes descansas. Por cierto, los hiciste y te funciono? Yo tengo 15 años y tengo la escápula alada.
Eres un crack, gracias por explicar la función del serrato pero no me queda claro como hacer la depresión escapular, debo contraer el serrato para que la escápula baje? Alguien que me explique porfaa
K onda bro. No tengo problema con el hombro , empeze a aplicar tus rutinas y ahora me molesta la otra escapula! Es normal? Trabajo en taller de vulcanizar neumáticos de autobuses. La escapula alada puede ocurrir en tampoco tiempo? Es que creo que la tengo! Para aguantar en la chamba hacia domindas, fondos, algo de chimuelas flexiones etc pero ahora solo estoy haciendo estiramientos y está rutina pero al hacer las posición de flexión se activa la escapula alada ! Que hago? Disculpa por mis dudas. Gracias saludos.
Para marcar un músculo, se debera reducir la grasa del cuerpo. En los videoa nadie habla sobre la alimentación, hablar sobre aumento de masa muscular y perdida de peso, pero que la tonificación no existe. Eso no nos dicen
Obviamente sin alimentación, los resultados se quedan a medias, pero no es mi fuerte y por eso no hablo en los vídeos de alimentación. En casi todos hablo de cómo ganar Fuerza jeje
tira el hombro hacia la cadera, activando así el dorsal (hay que aplicar la depresión escapular, es decir lo contrario a encoger los hombros), espero que te sirva :)
*Libros Calistenia:* surpassinggravity.es/libros-calistenia-y-street-workout/
*Videos Relacionados:*
• Evitar Lesiones de hombros: ua-cam.com/video/Fpu_Plo9yMo/v-deo.html
• Movilidad de Hombros: ua-cam.com/video/K7mL_igc3Rs/v-deo.html
• Evitar Lesiones de codo: ua-cam.com/video/PLH2DakBYyE/v-deo.html
+Surpassing Gravity Mejor la voz compañero! Es mas facil atender escuchando que leyendo (por lo menos para mi). Imaginate una clase de universidad en la que tienes que estar una hora leyendo el temario por tu cuenta en vez de que un profesor te lo explique. Si sabes transmitir con tu voz, tienes mucho ganado.
En resumen, personalmente preifero comentarios a voz que a escrito ,ya que me es mas ameno y menos tedioso que parar el video para leer.
Un saludo maquina!
+Mario Jisan si, parece que poner audio ha sido buena idea :) saludos!
+Surpassing Gravity No está mal el poner comentarios (aunque igualmente he pausado el vídeo en todo momento para leer todo lo que pones porque siempre es interesante) pero quizá probaría a ponerle música por debajo y bajarla en los momentos en los que haya comentario. Se hará más animado y ameno, al menos a mi parecer. De todas formas lo que te digo siempre, ¡sigue así!
+L3DO Studio si eso lo pensé, pero tendría que utilizar otro programa más para eso, y de tantas horas de editar vídeos y fotos voy a desarrollar una tendinitis pronto en los flexores de los dedos...
+Surpassing Gravity Jajajajaja te entiendo perfectamente. Yo tambien subo videos y cortos y la verdad es que la edición es costosísima.
0:37 Hollow Plank a un brazo
0:58 Protracción con mancuerna
1:22 Diamond Push-Up Plus
1:47 Hollow Plank
2:12 Forearm Hollow Plank
2:37 Planch Lean
Desde Argentina, Santiago del Estero, Capital; Hola, Dios lo bendiga a usted y a la familia, gracias por la ayuda mediante este vídeo, que tenga usted y su familia un día e descanso bendecido y protegido, nos vemos.Shalom
Por fiiiin, un video donde explican bien este ejercicio, los serratos son una de mis partes favoritas a marcar.
gracias por el video !
Me alegro que te sirviera, un saludo!
Muchas gracias por la información detallada y la seriedad del trabajo , se aprecia muchísimo , quedó atento al contenido
gracias por el comentario!
Manito arriba por la incorporación de la voz en el vídeo. Fui uno de los que te lo sugirieron... :3 La verdad es que queda mucho mejor y es mucho mas claro. Felicidades por el trabajo!
+Gonzalo Sinner jaja te hice caso xD y gracias!
Excelente hermano muy buenos ejercicios muchas gracias,muy bien explicado
Me alegro que te sirvieran! Un saludo
Pensé que estaba haciendo algo mal porque no sentía tanto el esfuerzo en el serrato, un día después parece que si los hice bien porque duele donde ni sabía que podía doler jaja
jaja si, el dolor en el serrato es un dolor "peculiar" :)
Cómo vas bro?
@@francocarranza8003 sin dudas mejoró mi postura y mis escapulas ya están un poco mas pegadas, aún así diría que me falta. También debo decir que me falta algo de constancia en estos ejercicios
@@francocarranza8003 pues entrenando jaja y estudiando
hola !!! hace pocos dias que me suscribi a tu canal , estoy viendo todos tus videos ,eres un crack ,haces que todo sea facil y tienes muchos conocimientos de anatomia , espero que sigas asi y que sigas enseñandonos por mucho tiempo :)
+Ojito Avizor gracias! muchos tutoriales están por venir :)
Comencé a entrenarlos, y no va nada mal
Que buen video ❤
Me alegro que te sirviera!
Empiezo desde hoy con esos ejercicios
Saludos y gracias
Q tal te ha funcionado?
Que tal?
El mejor video de serratos que he visto
Gracias!! 😊
Vengo porque empecé a hacer progresiones de planche y después de un tiempo grabándome para controlar la técnica me di cuenta que cuando hago la tuck planche las escapulas se me hacen aladas y al otro día de entrenar tenía mucho dolor. Creo que se debe a que tengo un serrato débil, voy a entrenarlo y ver si mejoro mi técnica y me duele menos la espalda y hombros después de entrenar. Muchas gracias por la información
Y qué tal después de 2 años ?
Muchas gracias papu, estuve un año aplicándolo y si se me reacomodaron un bastante las escapulas, aunque aún me falta.
Tienes escapula alada?
@@matias9193 tenía bro
@@uncuadroenblanco8148 Que me recomiendas bro? Cual fue el mejor ejercicio? Ya estoy harto de esa escapula XD
@@matias9193 pues so comencé haciendo todo eso un día sí un día no, ya después diario y poco a poco le fui subiendo la intensidad y hago estiramientos, además hago ejercicio ahora, me veo en fotos de antes y era un palito xd
Igual tengo escapula alada, toca corregir 💪
Excelente video mi amigo. muy detallado todo. Estas logrando que muchos aprendan a entrenarse por su cuenta. :)
Una pregunta. Cuando hago ejercicios con protacción escapular (cualquiera) me duelen muchisimo las articulaciones del hombro. ¿Porque sera?
Puede ser que tengas el omotlapo salido o alfo asi se llama
eres un crack todos tus videos son muy completos!
+Martin Flores gracias! :)
Me gustó tu video buen trabajo
como dato agrego que el serrato es flexor del hombro, así que ejercicios como flexiones en pica, flexiones a pino, el pino, vuelos en Y con anillas o trx van a trabajar el serrato
Me encanto!!!!. Ideal para ir ganando confianza. Excelente tus videos!!! Saludos
Gracias! En mi web tienes mucha más información: surpassinggravity.es/
Un saludo!
Practicando al 100%.. Excelente el tutorial hermano
+alvaro forbidussi gracias!
+Surpassing Gravity Cada cuanto se puede hacer en la semana?
+alvaro forbidussi 2 veces a la semana con 2 días de descanso
porfavor un ejercicio para la escapula alada ??
Genial video Flavio! Si antes eran muy interesantes tus videos (aunque a veces me perdía entre tanto texto) ahora lo has llevado casi a la perfección! Todo claro y conciso, le daré mas importancia a las hollow planks ;)
+Carlos M. gracias! en el siguiente voy a probar a cantar xDD
grande como siempre....muy bien explicado.
+uVeDj gracias, un saludo!
Que buen vídeo hermano, estaría de maravilla que hicieras tus vídeos como los haz estado subiendo con voz y seria bueno alguna música de fondo, saludos!
exelentes tus vídeos e información !! muchas gracias por compartir tus conocimientos particularmente me son de gran aporte ! Te felicito
+Rochy Puig gracias, saludos!
Excelente video! Graciass!
muy buen vídeo!! cuando hace tiempo que no hago flexiones a una mano y las vuelvo a hacer, lo q mas siento al otro día es el serrato... bien ahí animándose a hablar!! un saludo grande!
+ignacio otondo gracias! si, ya era hora de hablar xD saludos!
Sinceramente tus videos ya son muy buenos con los clips, texto y música de fondo y pensé que incluyeras comentarios hablados no era necesario pero grave error......tu voz transmite tranquilidad y hace poner más atención, me sentí como viendo un documental ( uno muy bueno), es el toque que le faltaba, es excelente idea, ojalá sea el primero de muchos. Te pondría 5 estrellas pero eso dejo de existir hace mucho jaja
+enrike C-H jaja ahora quiero mis estrellas jaja
Parece ASMR 😂
JAJAJAJAJ
Venga mas tutoriales con tu voz explicando 👍
Muy buen video y bastante explicativo
muy bueno gracias!!
tus videos son muy buenos!! sigue asi!!
+ridilk gracias, un saludo!
your knowledge on anatomy is superb!
great video!
+Andrés Fuentes thanks man!
Sos vos el que habla???? No jajjaajjajaja ansiaba este momento
+Odam4-Tutoriales #ExigimosUnVlog
+Odam4-Tutoriales si, soy yo, te gusta mi acento ruso? :DDD
jajajajajjajaja si
Me ha parecido excelente el haber incluido voz en tus videos Flavio. Por cierto, el otro día navegando en tu blog me tope con tu modelo de rutina intermedio II y me entró en duda lo siguiente:
¿ves las iron cross pulls (asistidas) como sustituto al muscle up?, ¿Puedo reemplazar las flexiones handstand por alguna progresión de planche?
Y algo más que no viene al caso pero me gustaría que respondiera: me es imposible hacer fluidamente las archer dips (no hago más que 1 por lado) ¿puedo usar una banda elástica para asistirme en lo que dominó el ejercicio?
Agradecería su respuesta al igual que agradezco este material tan útil y profesional.
+muggen luiginho si, los cambios están bien
las archer dips requieren sus progresiones previas, pero con banda elástica es una buena opción
..el blog lo tengo algo abandonado, hacer los vídeos me lleva mucho tiempo
Un saludo!
Muy buen video, hace poco que empece a seguir tus videos y amigo en verdad que haces un trabajo excelente, muy bien explicado y como hacer correctamente los ejercicios, mis felicitaciones y sigue así.
Por cierto cuanto tiempo te llevo a tener el físico que tienes ahora?
+jhosimar tsunayoshi gracias!
La info sobre mi la tienes aquí: surpassinggravity.es/datos-sobre-mi-canal/
Gracias por el video amigo
Gracias por verlo!
Esos ejercicios sirven para escapulas alada?
Can you please do a English version of this, love your work.
:)
+jason kennedy here it goes: ua-cam.com/video/F9fr-fMJBrY/v-deo.html
excelente me gusto mucho gracias
De nada! En mi web tienes muchos más ejercicios: surpassinggravity.es/
Even if I undestood nothing (sadly, my spanish suuuucks) it's still a great vid, thx man!
+Ironbooze the video is also in English here :D ua-cam.com/video/F9fr-fMJBrY/v-deo.html
Many of my videos are in both languages :) here you have most of them: 1000bodyweightexercises.wordpress.com/
Haz un video para arreglar las desproporciones, por ejemplo en los biceps, he visto que varios tenemos ese problema. :(
Te lo agradecería infinitamente, un saludo, crack.
+Irvin Andrew es buena idea, espero que no se me olvide :)) un saludo!
Trata de hacer los ejercicios individuales por lado, como con mancuernas en vez de con barra
Muy bueno!
gracias! Aquí tienes otro vídeo sobre el serrato anterior. ua-cam.com/video/3fgj05c5DyM/v-deo.html
una pregunta para que sirve la protaccion escapular muchas gracias por sus vídeos
+Raul Gomez La protracción sirve para separar las escapulas. De esa forma hará mas presión en el serrato, tienes que protraer para hacerlo correctamente.
Buenos ejercicios
Gracias, no te olvides de darle Like a los vídeos!
Hi there! Are you planning to make an in-depth front lever tutorial? It would be very much appreciated! Thank you in advance :)
+Gábor Zámborszky hi, I've started making it a while ago, but don't know when I have time to finish it
That's good to hear, thanks for letting me know!
Genial con voz son aun mas interesantes
+Luis Villa gracias! seguiré entonces comentándolos :)
Que tiempo demorara en recuperarse completo no tengo una notable escapula pero debido a unq lesion del nervio que es evidente porqur cuando qlzo los brazos me veo solo un serrato marcado y el otro no, y antes de es lesion si los veia a ambos, que tiempo promedio demora en volver a la normalidad?
esa es más bien una pregunta para un médico experto en lesiones :)
estos sirven para un slap de hombro?
Un nuevo suscriptor fui a un fisio y m dijo k tengo contractura muscular x la escapula izquierda. No sé si será escapula alada es bueno hacer un peso de 5 kilos con mancuernas para escapula. Y hacer paralelas o fondos. Para l escapula
la escápula alada es más fácil corregir en el suelo (plano horizontal), y no en el plano vertical haciendo Fondos por ejemplo
una pregunta solo la protaccion es importante para entrenarlo oh que tambien manterner la retraccion?
la retracción es casi más importante
Hola, estos ejercicios me ayudarán a mejorar la postura? me tronan mucho los hombros y los costados están como obstruidos y no me dejan ponerme erguido. Me mantienen encorvado; esto ocurió por hacer a lo bestia calistenia - fondos y dominadas para conseguir el muscle up. Se me altero la postura corporal, no solo arriba si no tbm en la pierna izqda. me llegaron a dar malestares en el higado y los riñones. He tenido bastante presión en esos organos debido a la postura jorobada. :(
Hola bro como te va?
@@isakzon6029 Tuve que ir a un fisio bro. Estaba peor de lo que imagine. =( Aún sigo tratando de mejorar, aunque los dolores se han reducido, pero vuelven si me mantengo estatico. Seguí investigando y la calistenia me dejó musculos demasiado rigidos y otros descompesados. Por lo que sigo trabajando esa inestabilidad. Siguiendo con mi fisio para que me quite el dolor, porque vuelve. =/
cuantas veces a la semanas recomiendas hacer estos ejercicios me estoy tratando la escápula alada. gracias
09IBB Tal vez sea tarde para aconsejarte, pero sería recomendable trabajarlo junto a todo tu cuerpo (no trabajes solo la protracción para fortalecer el serrato, fortalece todo tu cuerpo!) así evitarías descompensación muscular, recuerda que todos los músculos son necesarios tenerlos fuertes y trabajan en conjunto, 4 veces a la semana dejando un día intermedio de descanso, por ejemplo, lunes te ejercitas, martes descansas.
Por cierto, los hiciste y te funciono? Yo tengo 15 años y tengo la escápula alada.
Carlos Rodriguez yo tambien la tengo alada :(
Carlos Rodriguez lo solucionaste?
Saludos amigo, muy buen video. Una pregunta, tendrás algun libro, video dodne expliques o enseñes alguna rutina de calistenia para el hogar? Gracias.
Si, en el libro del Amanecer del calisténico
Una pregunta haciendo dominadas de rango completo pmse trabaja también el serrano directa o indirectamente ? Gracias
algo trabaja, pero yo me centraría en los ejercicios del vídeo y otros similares
Surpassing Gravity muchas gracias !! Vida fitness bro
hola hermano, algún ejercicio para marcar las alitas que se forman en la espalda baja 👍
+conejo novic Cruz a qué te refieres con las alitas?
Son los músculos dorsales pero que se forman a la altura de la espalda baja y que forman una forma asi ) (
+conejo novic Cruz aquí tienes 4 ejercicios: ua-cam.com/video/FGk6rRE114U/v-deo.html
What editing program do you use?
+Jakub Kowalski Ⓥ a free one, videopad, it's a bit crappy :)
it surely does the job
La verdad que no entiendo pero voy hacer lo mismo que haces tu
Tenés los cerratos marcados lo hiciste haciendo estos ejercicios o algo mas
Seguro los saco haciendo las progresiones de planche, tuck planche , tuck Advance, Straddle, full planche o con front lever
Eres un crack, gracias por explicar la función del serrato pero no me queda claro como hacer la depresión escapular, debo contraer el serrato para que la escápula baje? Alguien que me explique porfaa
es como tirar el suelo debajo de tus manos hacia tí
hola,soy nuevo en esto.Que truco deveria sacarme el primero
+susana Lopez Hola, prueba con el Hollow Plank a ver qué tal :)
+Surpassing Gravity vale gracias
con estos ejercicios puedo eliminar la espalda alada verdad?
ayuda a eso, pero mejor acudir a un especialista para que te mande más ejercicios
Why is it neccessary to train this serratus?
to avoid injuries for example
que me recomiendas hacer para ganar mas fuerza?
fuerza en qué?
K onda bro. No tengo problema con el hombro , empeze a aplicar tus rutinas y ahora me molesta la otra escapula! Es normal? Trabajo en taller de vulcanizar neumáticos de autobuses. La escapula alada puede ocurrir en tampoco tiempo? Es que creo que la tengo! Para aguantar en la chamba hacia domindas, fondos, algo de chimuelas flexiones etc pero ahora solo estoy haciendo estiramientos y está rutina pero al hacer las posición de flexión se activa la escapula alada ! Que hago? Disculpa por mis dudas. Gracias saludos.
Entrena el serrato
Tienes una voz tan tranquila que hace que quiera dormir no entrenar.
Algunos necesitan a alguien que les grite para que entrenen, otros lo llevan en la sangre..
Surpassing Gravity No lo decía por ofender si es que asi te lo tomaste, lo decía porque tienes voz de ASMR si es que sabes que es.
El serrato forma parte del pectoral?
no, pero trabajan juntos a menudo
Não entendi direito!!! 👍 mas legal
English or Spanish please :)
Surpassing Gravity okay so
Buen vídeo como siempre :)
PD: Bonita voz xD
+Imanol Losada Landa jaja bonita -_-
That good work, you take a special diet?...
+Ignacio dorto nope, I just eat healthy most of the time :)
Disculpa quiero fortalecer el Serrato porque tengo escapula alada, cuantos días ala semana me lo recomiendas?
Seria recomendable tres veces a la semana dos veces al día, pero si puedes hazlo todos los días
german 357 tu tienes este problema?
Joana Hernandez si yo también tengo escápula alada, además de un lar de lesiones :v
Por eso trabajar duro y conseguirás mejorar
german 357 como vas con las escapulas?
@@joanahernandez3624 he mejorado en parte, pero siempre paso mucho tiempo sentado y eso arruina mi pastura 😁
Debieras incluir la respiración
Cuando inhalar y exhalar
se exhala al hacer esfuerzo y viceversa :)
Como puedo hacer si tengo uno más grande que otro
Hacer más series por ejemplo del Hollow Plank a 1 brazo con el lado débil
cual es la funcion principal de estos musculos? claro referiendome a algo cotidiano o en que momento sabras que los estas usando en tu diario vivir
Si no los entrenas, tendrás una lesión muy molesta y estéticamente no muy agradable llamada "escapula alada"
Para marcar un músculo, se debera reducir la grasa del cuerpo. En los videoa nadie habla sobre la alimentación, hablar sobre aumento de masa muscular y perdida de peso, pero que la tonificación no existe. Eso no nos dicen
Obviamente sin alimentación, los resultados se quedan a medias, pero no es mi fuerte y por eso no hablo en los vídeos de alimentación. En casi todos hablo de cómo ganar Fuerza jeje
PEDAZO DE VIDEO COÑO
muchas gracias!
cuanto porciento de grasa corporal tienes?
y cuanto porciento se necesita para que se noten?
no lo sé exactamente, supongo que entorno a 15%
Surpassing Gravity bueno gracias, me esforsare por algun dia alcanzar tu fisico, sigue asi
Amigo una pregunta: tus entrenamientos son focalizados en marcar los músculos o en ganar masa muscular?
sólo me interesa aumentar fuerza, lo demás es accesorio
cuantas repes??
+iZx deipew puedes hacer 3-4 series de 12-20 reps (lo pone en el texto en los ejercicios)
+Surpassing Gravity vale gracias por responder no lo vi
+Surpassing Gravity una pregunta, he completado la rutina hace una hora aprox y note mucho los trapecios es normal??
+iZx deipew si has hecho la depresión escapular, si es normal; es la función del trapecio inferior
+Surpassing Gravity thanks por responderme aunque sea pesado xd sigue asi ,la verdad aprendo mucho con tus videos y quisiera estudiar sobre esto
Este músculo es importante para la realización de la bandera verdad?
+marcos95st si
Que buen serrato tienes amigo, ya estas bueno para echarte a la parrilla.
@@HellSG27 jaja
Que buen asmr
En el mundo sobran críticos, y faltan creadores.
Ponte a crear algo y me lo pasas para valorarlo
@@SurpassingGravity vaya espero que despues de 7 meses no seas tan cretino como en este comentario
Tengo escapulada alada estos ejercicios ¿me ayudaran a disminuirla?
sí que ayudan, pero tienes que ser constante :)
hey un tuto de front lever
+zlLaMaravillaIz -AngelsOfDarkness- estoy en ello! :D
Consejo habla más fuerte :)
consejo: cambia de altavoces, se oyen poco :D
Eliu Serrato
En el minuto 0:45 dices: tirar el suelo debajo de tus manos hacia tí? Creo que no entiendo esa parte bien del todo 🙃
tira el hombro hacia la cadera, activando así el dorsal (hay que aplicar la depresión escapular, es decir lo contrario a encoger los hombros), espero que te sirva :)
No dijiste series ni repeticiones. ¿Cómo serían?
mira el texto del vídeo, especifica las series, repeticiones y segundos que hay que aguantar :)
@@SurpassingGravity AH, SOY TONTO.
Good
+Full Crazy thanks!
se puede entrenar serrato todos los dias para conseguir resultados mas rapidos?
yo descansaría 1-2 días de por medio
Vamoss a ver que peddooo🤣
Me gusto el anuncio y me lo quede viendo :v
pd: era musica de la india xd
jaja
OLE que por fin hablas jajajajajajaja
+Evaristo Fernandez se entiende algo? jajaja
+Surpassing Gravity perfectamente
Piola Pero ponele mas onda a la voz jajaja
hablaba bajito para no despertar a la novia :DDD
Tu voz me pone triste, buen tutorial
estaba recién despierto xD
Me da asmr
Pana trata de hablar mejor no te entiendo
pana, entiende que no he nacido en un país hispano-hablante :)
Se me paro el pipi
jajaja
Hablas como si estuvieras muy triste
Triste porque la Calistenia es poco conocida jaja